Zadbajosiebie

6 prostych kroków do płaskiego brzucha😄

👉Po pierwsze, sprawdź, co powoduje, że Twój brzuch ostatnio się zaokrąglił. Czy to wina wzdęć i gazów? Czy może zebrał się wokół niego nadmiar tkanki tłuszczowej? Pierwszą przypadłość uregulujesz dietą, po prostu zrezygnuj z produktów wzdymających.

W drugim przypadku zmiana nawyków żywieniowych przełoży się na Twoje zdrowie – tkanka tłuszczowa na brzuchu to również tłuszcz, który pokrywa narządy wewnętrzne. Sama dieta nie wystarczy.

👉 Po drugie, pij wodę. Ona oczyszcza organizm z toksyn, powoduje, że mniej chce się nam jeść, pobudza jelita do pracy i sprawia, że łatwiej jest nam się wypróżniać.

👉 Jedz zupy. Jesień to idealna pora, by korzystać z jej darów. Masz mnóstwo warzyw do wyboru i kilka razy w tygodniu jesteś w stanie stworzyć coś wyjątkowo smacznego i zdrowego.

👉 Wprowadź do codziennej rutyny aktywność fizyczną. Zacznij od spacerów i praktykuj je zawsze, nawet gdy się ochłodzi. Po jakimś czasie spacer zamień w szybki marsz, w którym udział biorą również ręce (możesz wykorzystać kijki). Nawet przy niższej temperaturze taki rodzaj ruchu nie pozwoli Ci zmarznąć. A ty poczujesz się zdecydowanie lepiej.

👉 Poszukaj w Internecie ćwiczeń, dzięki którym pobudzisz do pracy mięśnie. Nie skupiaj się tylko na brzuchu, zadbaj również o nogi i ramiona. Kilka minut dziennie wystarczy być odczuł, że masz mięśnie, które potrafią naprawdę pracować.

👉 Wspomóż swój organizm naturalnymi preparatami, które sprawią, że łatwiej będzie Ci pokonać problemy z wyglądem i zdrowiem.

Napisz w komentarzu, które z tych sposobów stosujesz 👇👇👇

Czy z punktu widzenia dbania o zdrowie, tzw. morsowanie faktycznie ma sens czy to tylko fanaberia😀?

Jak najbardziej ma sens. W literaturze naukowej dobrze udokumentowane jest m.in. przeciwzapalne działanie zimna😀.

Redukuje stan zapalny głównie w schorzeniach narządu ruchu, ale ma też wpływ na redukcję ogólnoustrojowego, tzw. niskiego przewlekłego stanu zapalnego wywołanego np. otyłością.

Nisko-ustrojowy, przewlekły stan zapalny, wywołany przez nadmiar tkanki tłuszczowej może prowadzić do rozwoju różnych chorób, m.in. schorzeń układu krążenia, śródbłonka naczyń, insulino-oporności, a w konsekwencji cukrzycy typu II.

U osób otyłych tkanka tłuszczowa wisceralna, czyli brzuszna, uwalnia szczególnie dużo białek nasilających ten stan (choć są wyjątki). Zimno redukuje ich produkcję. Osoba z nadwagą czy otyłością z pomocą morsowania może więc ograniczyć szkodliwy stan zapalny i w ten sposób zmniejszyć ryzyko rozwoju groźnych chorób.

A czy Ty juz morsujesz?😀 Napisz w komentarzu

Bardzo lubię kompot z suszonych owoców na Wigilię.😀

Zwracam uwagę na to gdzie i jakie kupuję owoce, bo okazuje się, że wielu jest producentów, którzy z bardzo pysznych robia bardzo niezdrowe owoce, a co za tym idzie kompot tez jest niezdrowy.😞

Napisz w komentarzu czy u Ciebie na stole wigilijnym tez pojawia się kompot z suszonych owoców? 👇👇👇

Kompot z suszu - samo zdrowie czy same problemy? Kompot z suszu to niekwestionowany król świątecznych napojów. Ten niealkoholowy przysmak przyrządza się z suszonych owoców. I tu pojawia się pytanie – czy owoce w takiej formie, to najlepsze, co możemy zaserwować organizmowi? Zapytaliśmy dietetyka.

Życzę uśmiechu w tej gonitwie przedświątecznej i dobrze przespanych nocy😃😃😃

Jedna dieta nie istnieje, ale wiadomo, że komórki rakowe żywią się cukrem, dlatego też ten element trzeba wziąć pod uwagę podczas leczenia nowotworu.

Najlepiej nie dopuszczać do rozwoju komórek rakowych. Stres, stres i stres są powodem rozwoju komórek zapalnych.

Dlatego dbaj o siebie. Ty jesteś najważniejszy/a.

Napisz w komentarzu co myślisz na temat diety w leczeniu nowotworów Anna Pacholak Artur Topolski

Istnieje dieta, która jest lekarstwem na raka? [Zdrowie] Kolumna24.pl To MIT! Nie ma żadnej diety, która sama w sobie wyleczyłaby nowotwór. Jest tzw. leczenie dietetyczne, które wspomaga leczenie przeciwnowotworo...

Makowiec to ciasto przekładane masą ze zmielonego maku, miodu 🍯🍯🍯 i bakalii (dodajemy m.in. rodzynki, orzechy włoskie czy kandyzowaną skórkę pomarańczową).

Makowiec może być w formie placka (na cienkie ciasto wykładamy masę makową), może być też zawijany.

Przepis na zawijany makowiec z miodem (oczywiście z naszego sklepu)😀😀😀
Składniki na ciasto
50 dag mąki
3 jajka
20 dag cukru
pół kostki masła
5 dag drożdży
szczypta soli
skórka z cytryny (przed starciem cytrynę należy sparzyć)
ciepłe mleko
1/2 laska wanilii utłuczonej z łyżką cukru

Składniki na masę makową:
50 dag maku
50 dag miodu
3/4 szklanki wody
1/laska wanilii
bakalie (rodzynki, orzechy włoskie, skórka pomarańczowa kandyzowana lub podsmażana)
masło do smarowania papieru

Przygotowanie maku na makowiec:
Mak zalewamy wrzątkiem dzień przed pieczeniem. Nazajutrz dokładnie odsączamy go na sicie i mielimy dwukrotnie w maszynce z drobnym sitem (jeśli mamy grubsze suto - mielimy trzy razy).
Gotujemy wodę i wanilię, dodajemy do ostudzonej wody miód. Wsypujemy mak i mieszamy z bakaliami.

Ważne. Do zawijania ciasta potrzebne nam będą także 3 arkusze papieru do pieczenia.

Smacznego !!!😀😀😀

Napisz w komentarzu jakie ciasta przygotowujesz na święta?

Wpływ kawy na wchłanianie żelaza 🤔

Stwierdzenie, iż picie kawy ☕zmniejsza wchłanianie żelaza, jest prawdziwe.🤔

Udowodniono to w licznych badaniach. Jeśli wypijesz kawę podczas (lub po) posiłku zawierającym stek, wchłanianie żelaza zmniejszy się o 39% [1].

Poza tym, regularne spożywanie kawy ☕ stopniowo redukuje zapasy żelaza w organizmie. Badanie na szeroką skalę wykazało, że u osób starszych istnieje korelacja między każdą dodatkową filiżanką kawy w tygodniu a spadkiem o 1% poziomu ferrytyny, białka wskazującego poziom zapasów żelaza.

Żelazo jest potrzebne do transportu tlenu we krwi. Około 70% żelaza w organizmie znajduje się w hemoglobinie oraz w komórkach mięśniowych w postaci mioglobiny, białka umożliwiającego magazynowanie tlenu w mięśniach (dlatego mięso mięśniowe jest czerwone, podobnie jak krew).

Takie działanie kawy ☕ wynika z obecności kofeiny, tanin i polifenoli, które wiążą się z żelazem i utrudniają jego wchłanianie w jelitach.

Uzupełniaj żelazo, jeżeli pijesz dużo kawy ☕☕☕.

Napisz w komentarzu ile dziennie pijesz kawy ☕ ⬇️⬇️⬇️

Chcesz mieć piękne wygładzone, miękkie i ukojone usta💄💋?

Nie romazują się💄💋, gdy jesteś w trakcie ważnej dla Ciebie sytuacji

Zawiera witaminę E i olej z awokado, aby dać lsniące usta 💄💋bez względu na porę roku.

Chcesz mieć juz teraz, napisz w komentarzu ⭐️

TYDZIEŃ PREZENTÓW!!💥⭐️🚀

Urządzenie ageLOC Galvanic Spa firmy Nu Skin to nowoczesne, inteligentne narzędzie DO prasowania ZMARSZCZEK.

Odkąd je stosuję moja twarz wygląda młodziej, jest bardziej elastyczna i mocno nawilżona. Te krótkie zabiegi pozwalają mi na radość bycia zadbaną a zaoszczędzony czas na bycie z rodziną.⭐️😀😍🥰

W komentarzu podaję link do zakupu⬇️⬇️⬇️

Mleko migdałowe czy sojowe?🍶

Domowe najlepsze…

Napoje roślinne możesz przygotować samodzielnie! To naprawdę proste.

Trzy główne etapy to: mielenie/miksowanie (ewentualnie można użyć gotowej mąki), dodanie wody, przecedzenie. W przypadku niektórych napojów potrzebny jest jeszcze etap gotowania.

Dwa przepisy na pyszne napoje roślinne:
Aby przygotować 250 ml mleka migdałowego🍶, weź 50 g migdałów i namocz je na kilka godzin w wodzie. Usuń skórkę, a następnie zmiksuj migdały z dodatkiem dwóch szklanek wody. Całość przecedź za pomocą bardzo drobnego sitka lub gazy.

Aby przygotować 2 l mleka sojowego🍶, weź 250 g żółtych obłuszczonych nasion soi. Namocz je na cały dzień, kilka razy przepłukując wodą. Dodaj pół litra wody i zmiksuj. Do uzyskanej mieszaniny dodaj półtora litra wody i gotuj przez 30 minut w temperaturze 70°C. Przecedź.
🍶Przechowuj w lodówce, w szczelnie zamkniętym słoiku. Okres przydatności do spożycia wynosi tyle samo, co w przypadku otwartego opakowania mleka. Smacznego!🍶

A Ty które mleko wolisz? Sojowe czy migdałowe?
Napisz w komentarzu ⬇️⬇️⬇️

Czekolada gorzka, jak wiadomo, działa antydepresyjnie 🙂.

Zjawisko to wynika z wysokiej zawartości magnezu
(około 220 mg w tabliczce 100 g), a także antyoksydantów.

Polifenole wspomagają produkcję endorfin (dzięki którym
mamy dobre samopoczucie) i serotoniny (neuroprzekaźnik
działający antydepresyjnie)🙂.

Czekolada zawiera również fenyloetyloaminę, substancję chemiczną należącą do amfetamin, występującą między innymi w stanach określanych jako miłość od pierwszego wejrzenia lub w stanach
euforycznych. Ta substancja działa stymulująco na mózg,
ułatwia koncentrację, poprawia nastrój 🙂🙂🙂 i… libido.

Kakao zawiera także bardzo dużo flawanoli (główna
grupa polifenoli obecnych w kakao). To silne antyoksydanty, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami
powstającymi pod wpływem pestycydów, metali ciężkich,
stresu itp. Flawanole mają też właściwości przeciwzapalne i przeciwcukrzycowe. Chronią przed zdarzeniam sercowo-naczyniowymi, ponieważ rozrzedzają krew.

Kakao zawiera również substancje pobudzające (teobrominę i kofeinę). Pobudzają oczywiście słabiej niż kawa, ale
wystarczająco, aby dobrze rozpocząć dzień! 🙂🙂🙂

A Ty co wolisz kakao czy czekoladę?
Napisz w komentarzu⬇️⬇️⬇️

Złapałam sie na tym, że spacery w te zimne dni nie przynoszą mi satysfakcji. Zwyczajnie nie chce mi się wychodzić po to żeby zmarznąć.

Odźywianie jest bardzo ważne. Soki, domowe jedzenie bez obżarstwa i duzo wody to jest to czego ja pilnuję.

A u Ciebie co jest wazniejsze ruch czy prawidłowe odzywianie?
Napisz w komentarzu

STOP 🛑 ZMARSZCZKOM - ZATRZYMAJ MŁODOŚĆ
dzięki GALVANIC SPA 🙂

^ Zmniejsz widoczność drobnych bruzd oraz zmarszczek 🙂

^ Zredukuj widoczne oznaki starzenia się skóry i wygładź cellulit 🙂

^ Wzmocnij cienkie, pozbawione blasku włosy 🙂

Tylko w tym tygodniu niezwykła okazja do zakupu w rewelacyjnej cenie. Link do sklepu w komentarzu ⬇️⬇️⬇️

Czasami czujemy się ospali i ociężali.

Umysł odmawia posłuszeństwa, nie jesteśmy w stanie ruszyć dalej z pracą czy nauką.

Niezależnie od tego, czy jest wieczór, czy poranek, czy może środek dnia, taka sytuacja może dopaść każdego,

Co wtedy robić i czym się wspomagać?
🌳 NATURA
🏃‍♀️ RUCH
🏃‍♀️ RUCH

A Ty czym się wspomagasz?
Napisz w komentarzu

Flawonoidy są uważane za jedne z najlepszych substancji o właściwościach antyoksydacyjnych, czyli tzw. "zmiataczy wolnych rodników" z organizmu.🍇

Przynoszą korzystne efekty zdrowotne oraz opóźniają procesy starzenia się skóry, wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwalergiczne oraz zdolność pochłaniania promieniowania UVA i UVB, co również znalazło zastosowanie w kosmetykach, kosmetologii i dermatologii estetycznej.

Bioflawonoidy: objawy niedoboru!

Dane szacujące średnie spożycie związków flawonoidowych przez człowieka określają dzienną ilość na około 1-2 gramy. To ważne, ponieważ w Polsce spożycie ich wynosi średnio 0,5 g. Są to wartości w ogromnej mierze zależne od stosowanej diety. Szczególnie od ilości, różnorodności i jakości warzyw i owoców w codziennym menu, a także innych przyzwyczajeń żywieniowych. Niestety wraz z postępem cywilizacji produkty spożywcze stają się coraz bardziej przetworzone i ubogie w składniki odżywcze, w tym w bioflawonoidy. Problem tkwi również w nieprawidłowych nawykach żywieniowych, które dotyczą wyboru konsumowanej żywności. Porównując średnie spożycie flawonoidów w różnych krajach, obserwuje się duże różnice. W krajach zachodnich wartość ta oscyluje w granicach 50 do 800 mg/dzień, natomiast wschodnie społeczności dostarczają nawet 2 g omawianych związków.

Jak rozpoznać, że w naszej diecie jest za mało bioflawonoidów? Nie ustalono jeszcze „sztywnych” norm spożycia tych związków, które miałyby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu. Nie ma jednak doniesień co do szkodliwego lub toksycznego wpływu ich nadmiaru, jeśli chodzi o dostarczanie ich z pożywieniem. Ważną informacją jest fakt, że nie są one magazynowane w ustroju, w związku z czym konieczne jest ich systematyczne dostarczanie z dietą. W związku z wielokierunkowym działaniem bioflawonoidów, ich niedoborowe ilości w diecie mogą wpływać na różne narządy i ich funkcjonowanie. Mimo tego, że nie definiuje się charakterystycznych objawów ich niedoboru w organizmie, widoczne symptomy niskiej ich obecności w organizmie mogą być związane z zaburzeniami funkcjonowania wszystkich układów i narządów. Warto więc obserwować organizm i zwrócić uwagę na faktyczne stosowanie dobrych źródeł bioflawonoidów w diecie.

Bioflawonoidy – najlepsze źródła, gdzie występują 🍇

Ze względu na ich obfitość najlepszym źródłem są owoce jagodowe i warzywa zielone, ale też nasiona roślin strączkowych, niektóre zboża i przyprawy. Poza tym czerwone wino i gorzka czekolada (od 70%).
Trzeba pamiętać jednak, że na zawartość związków fenolowych w żywności wpływa wiele czynników, w tym stosowane procesy technologiczne. Praktycznie związki te nie występują w surowcu podgrzanym do temperatury powyżej 40⁰C, albo zmrożonym poniżej 0⁰C.
Należy więc pamiętać, że świeże owoce i warzywa mają większą ilość korzystnych substancji, niż ich przetwory.

Grupa bioflawonoidów ma swoje bogate źródła w codziennych surowcach ekologicznych.🍇

👉 Flawonole: brokuły🥦, winogrono ciemne🍇, owoce bzu czarnego, cebula czerwona, jabłka, figi, żurawina, kapary świeże, suszona pietruszka, szczaw, rukola.
👉Antocyjany: ciemne owoce (aronia, winogrona, czarna porzeczka, jagody, borówki, wiśnie, bez czarny, żurawina), czerwone wino, zboża, orzechy pistacjowe i laskowe.
👉 Izoflawony: ziarna soi i przetwory z soi (głównie mąka sojowa kinako, miso, tofu), rośliny strączkowe
👉 Flawony: papryka zielona i czerwona, cytryna, natka pietruszki, nać selera, zboża, suszona i świeża pietruszka, suszone oregano, karczochy.
👉 Flawanony: cytrusy (pomarańcze, grejpfruty), szczególnie białe części, sok grejpfrutowy, suszone oregano, karczochy, nasiona brzoskwiń.
👉 Katechiny: czerwone wino, kakao, herbata (głównie zielona), wiśnie, morele
👉 Flawanole:
herbata (zielona, czarna), cebula, gorzka czekolada, kakao, jeżyny.

Zdecydowana większość wymienionych bioflawonoidów znajduje się również w surowych i oryginalnych produktach firmy Flavon.

Sprawdź w sklepie co mamy dla Ciebie. Link do sklepu w komentarzu

„Niezdrowa żywność jest bardzo droga”😒

Czy prowadzenie zdrowego trybu życia to luksus?

Nie. Wręcz przeciwnie! 🍇🥕🍏

„Niezdrowa żywność jest bardzo droga. Wystarczy spojrzeć jakie są ceny na kilogram produktów wytworzonych przemysłowo”.
Chipsy są od 5 do 20 razy droższe od ziemniaków

Kilogram ziemniaków kosztuje od 1 zł , za to kilogram chipsów kosztuje od 28 zł, czyli od pięciu do dwudziestu razy więcej.

Pizza zawiera składniki warte kilka złotych: trochę białej mąki, woda, sól, sos pomidorowy za kilkadziesiąt groszy, ser 🧀 i oliwki za kilka złotych (lekką ręką). Ale jest sprzedawana za od 20 zł aż po nawet 40, 50 zł

Posiłki kupowane na szybko w porze lunchu w barze kanapkowym 🥪osiągają niebotyczne ceny w porównaniu z ceną ich składników. Nawet jeśli wydają się „pełnowartościowe”:

Jedna trzecia bagietki, trochę masła, plaster kiepskiej szynki, liść sałaty, trzy plasterki kiepskiego pomidora, kawałek jajka i trochę majonezu wyprodukowanego przemysłowo: koszt tych składników to mniej niż 1 zł, jednak kanapkę sprzedaje się za kilkanascie złotych
To samo dotyczy gotowych sałatek: sprzedawane wraz plastikowymi sztućcami kosztują 15-18 zł, jednak wartość zawartych w nich świeżych produktów nie przekracza kilku złotych.

Odżywiając się zdrowo dużo oszczędzamy

„Odżywianie się w sposób bardziej zbalansowany, obejmujące mniej niekorzystnych tłuszczów i mniej cukrów, w praktyce pozwala znacznie zaoszczędzić”.

„Wśród wydatków na jedzenie, Polacy najwięcej wydają na produkty mięsne. Gdyby zmniejszyć nadmierną ilość mięsa, można przy takim samym budżecie skomponować menu zdrowe, a nawet ekologiczne”.

O tym, co trafia na nasz talerz, nie decyduje przede wszystkim grubość portfela, ale szare komórki. 🥗

Napisz w komentarzu jakie jest Twoje odzywianie.⬇️⬇️⬇️
Wolisz sam/-a przygotować czy kupić gotowe i więcej zapłącić, łudząc się że jest to zdrowe

Wspaniałego weekendu, pełnego miłości.

Jakie masz plany na weekend?
Napisz w komentarzu ⬇️⬇️⬇️

PRAWDA CZY FAŁSZ? 🤔

🤔 MIT 1: „Masło jest szkodliwe”

FAŁSZ! Masło jest w rzeczywistości zdrowe i jego spożywanie daje organizmowi wiele korzyści – może nawet ochronić Cię przed rakiem skóry. Margaryna, zwana „zdrową alternatywą dla masła” jest za to bardziej szkodliwa niż palenie tytoniu. Kwasy tłuszczowe trans zawarte w margarynie są prawdziwą katastrofą dla Twoich naczyń krwionośnych – a mimo to większość ludzi wierzy, że to właśnie margaryna jest dla nich właściwym wyborem.

🤔 MIT 2: „Nie jedz zbyt wiele jajek”

FAŁSZ! „Eksperci” wciąż twierdzą, że żółto jaj podniesie poziom Twojego cholesterolu. To nieprawda! Cholesterol zawarty w pożywieniu nie wpływa na jego poziom we krwi. A dodatkowo żółtka jajek są pełne luteiny – składnika odżywczego, który może uchronić Twój wzrok przed związaną z wiekiem degeneracją plamki żółtej.

🤔 MIT 3: „Od orzechów się tyje”

FAŁSZ! To kompletna bzdura. Niektóre z orzechów są doskonałym pożywieniem dla osób, które usiłują schudnąć, gdyż są trawione powoli i na dłużej zaspokajają głód. Co więcej, dwa duże badania potwierdziły, że jedzenie orzechów zmniejsza ryzyko zawału serca o 65%. Powód: Tłuszcze zawarte w orzechach są bardzo zdrowe dla Twoich naczyń krwionośnych.

🤔 MIT 4: „Unikaj słońca”

FAŁSZ! Statystyki jasno pokazują, że osoby z umiarkowaną opalenizną mają o 50% mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi i raka jelita grubego niż osoby całkowicie blade. To dlatego, że słońce jest rzeczywiście ogromnie korzystne dla zdrowia. Jest naszym głównym źródłem witaminy D, która działa przeciwrakowo. Musisz też wiedzieć, że to filtry zawarte w kremach przeciwsłonecznych są podejrzewane o wywoływanie raka skóry.

🤔 MIT 5: „Tłuszcz jest niezdrowy”

FAŁSZ! Unikanie tłuszczu w pożywieniu prowadzi do nadwagi. Dzieje się tak dlatego, że organizm ludzki potrzebuje tłuszczu, żeby optymalnie funkcjonować i żeby zaspokoić apetyt. Ale to muszą być dobre tłuszcze – a tych nie spożywamy zbyt wiele. Zabrzmi to dziwnie, ale jeden z nich powoduje wręcz spadek wagi.

Jakie znasz mity na temat zdrowia? Napisz w komentarzu ⬇️⬇️⬇️

Złote zasady na dzisiaj w kwestii zdrowia i odporności💪.

Napisz w komentarzu, które z nich nabardziej Ci odpowiadają i które stosujesz💚⬇️⬇️⬇️

Jak zadbać o odporność i zdrowie? Dietetyczka przedstawia 12 złotych zasad na dziś Beata Rudzińska - specjalistka do spraw dietetyki, akredytowana coach IC i certyfikowana diet coach przedstawia zasady, które pomagają zadbać o zdrowie i odporność w okresie częstszych zachorowań.

Jestem zdrowy, silny, nic mi nie dolega. Dzisiaj nic Ci nie dolega 🤔

Ale gdy siedzisz godzinami za biurkiem🤔, nie masz aktywności fizycznej🏃‍♀️, nie wychodzisz na powietrze🏃‍♀️, nie odżywiasz się prawidłowo, nie pijesz duzo wody - to nie dbasz o swoje zdrowie.

Kiedys organizm się o to upomni. Oby nie było za późno. Dlatego dzisiaj zrób coś dla siebie wyjdź do lasu🏃‍♀️, parku, poćwicz,🏃‍♀️ znajdź dobre suplementy szczególnie witaminę D3

Wspaniałego weekendu pełnego ruchu🏃‍♀️ 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ i zadbaj osiebie.

Włącz do akcji swoich znajomych i udostepnij ten post

Uśmiechnięta osoba jest postrzegana 😀za bardziej atrakcyjną, towarzyską i pewną siebie.
😀Jest także zdrowsza, ponieważ śmiech jest źródłem dobrej energii.
😀Łagodzi stres i ułatwia nawiązywanie kontaktów.

😀Badania pokazują, że trzy czwarte z nas odwzajemnia uśmiech innej osoby i tyle samo uśmiecha się, by inni mogli go odwzajemnić!

Uśmiechnij się do siebie i podaj uśmiech dalej😀

Nowy tydzień z nową energią🚀.
A czy wiesz jak ją poprawić.

Oto 15 sposobów na poprawienie energii

1) Kawa ☕ to doskonale znany wszystkim naturalny energetyk, który nie tylko nam smakuje, ale także daje duży zastrzyk energii. Kofeina zawarta w ziarnach kakaowca bardzo szybko podnosi ciśnienie, więc jest doskonałym naturalnym dopalaczem, kiedy potrzebujemy natychmiastowego źródła energii. Ponadto, kawa doskonale działa na koncentrację, poprawia pamięć oraz wpływa na dobre samopoczucie.

2) Zielona herbata ☕ to kolejny z naturalnych dopalaczy, który z pewnością doda ci energii oraz doskonale wpłynie na twoje zdrowie i samopoczucie. Zielona herbata pochodzi z Chin i od wieków znana jest jako naturalny sposób na walkę z nadwagą, problemami gastrycznymi, chorobami układu krążenia oraz próchnicą.

Co więcej, zielona herbata ma w sobie mnóstwo przeciwutleniaczy, czyli antyoksydantów, które wykazują działanie przeciwstarzeniowe i przeciwnowotworowe. Warto wiedzieć, że zielona herbata zawiera w sobie cenne mikroelementy takie jak cynk, żelazo i fluor. Jeśli zależy ci na stopniowym, ale długotrwałym podniesieniu energii zielona herbata będzie najlepszym wyborem!

3) Żeń -szeń. J☕ ednym ze skutecznych, naturalnych sposób na dodanie sobie energii jest picie naparu z żeń-szenia. Ta niezwykła w swoje właściwości roślina pochodzi z Azji i zwana jest „korzeniem życia”. I nie bez powodu, ponieważ żeń-szeń pomaga w transporcie tlenu do narządów, a im bardziej dotleniony organizm, tym większą energią i witalnością dysponujemy.

4) Yerba mate, ☕ czyli ostrokrzew paragwajski, pochodzi z Ameryki Południowej i jest coraz bardziej popularnym w naszym kraju naturalnym energetykiem. Yerba mate działa na nasz organizm nie tylko pobudzająco, ale także prozdrowotnie. Ta amerykańska herbata potrafi zdziałać cuda! Dodaje energii, regeneruje układ nerwowy, łagodzi skutki stresu, przyspiesza przemianę materii oraz zmniejsza uczucie głodu. Poza tym, zaparzona Yerba mate zawiera wiele bardzo cennych składników mineralnych oraz witamin, m.in. żelazo, magnez, wapń oraz witaminę B1, B2 i witaminę C.

5) Ashwagandha, ☕ inaczej żeń-szeń indyjski lub witania ospała, to naturalny lek na wiele dolegliwości. I choć nie działa natychmiastowo, jej prozdrowotne działanie jest niezastąpione!

Ashwagandha wpływa pozytywnie między innymi na zaburzenia snu, problemy ze stawami, astmę, bóle mięśni i stawów, zaburzenia miesiączkowania i choroby wątroby. Indyjski żeń-szeń poprawia także pracę mózgu, zwiększa możliwości intelektualne, poprawia pamięć i koncentrację, a to tylko niektóre z niezwykłych właściwości tej indyjskiej rośliny, dzięki której zyskasz ogromne pokłady energii życiowej i witalności.

6) Cytryna 🍋.

Zastanawiasz się, jak dodać sobie energii na cały dzień i dobrze go rozpocząć? Szklanka ciepłej wody z cytryną może zdziałać cuda! Nie tylko wspaniale pobudzi twoje ciało do pracy, ale także odkwasi organizm i usunie wszelkie zalegające w nim toksyny. Kwaśny smak cytryny rozbudzi niejednego, a jej prozdrowotne działanie przyniesie dodatkowe korzyści każdemu.

7) Guarana 🙂.

Zaciekawić może fakt, że guarana składa się tak naprawdę z dobrze znanej wszystkim kofeiny. Ten naturalny dopalacz pochodzi z Amazonii i zawiera około cztery razy więcej kofeiny niż ziarna kawy. Guarana wypada lepiej w porównaniu z kawą, ponieważ kofeina w niej zawarta przyswaja się znacznie szybciej. To sprawia, że guarana zapewnia nam właściwie natychmiastowe pobudzenie i długo utrzymuje się w organizmie.

8) Sok z buraka 🙂

Sok z buraka pomoże ci podczas intensywnego wysiłku fizycznego i umysłowego! Liczne badania udowodniły, że burak jest warzywem z największą ilością tlenku azotu, który odpowiada za wytrzymałość i sprawne funkcjonowanie całego organizmu. Dzieje się tak, ponieważ tlenek azotu rozszerza naczynia krwionośne, a to sprawia, że zyskujemy większą wydajność energetyczną przy znacznie mniejszym zużyciu tlenu.

9) Tauryna 🙂

Tauryna, jako jeden z aminokwasów biogennych, wspomaga procesy regeneracyjne układu mięśniowego człowieka. Będzie więc doskonałym wyborem dla wszystkich sportowców! Ale to nie jedyne korzystne działanie tego aminokwasu.

Tauryna wspomaga budowanie masy mięśniowej i zapobiega katabolizmowi, więc przyczynia się do większej wydajności fizycznej. Co więcej, tauryna działa jak naturalny dopalacz, ponieważ wydłuża czas koncentracji bez jednoczesnego nadmiernego pobudzenia oraz hamuje wydzielanie serotoniny, czyli hormonu, który jest odpowiedzialny za uczucie relaksu. To wszystko powoduje, że dzięki taurynie możemy pracować dłużej i wydajniej.

10) Zimny prysznic 🛁

Nic nie działa lepiej na pobudzenie od orzeźwiającego, chłodnego prysznica! Zimna woda to jeden z najlepszych, naturalnych dopalaczy, nie tylko rano. Zimny prysznic można stosować po męczącym treningu lub ciężkim dniu w pracy w celu odświeżenia i zyskania nowych pokładów energii. Zimna woda działa na nas nie tylko energetyzująco, ale także pobudza krążenie, likwiduje cellulit, poprawia odporność, usprawnia termoregulację organizmu i likwidują problem nadmiernego pocenia.

11) Aktywność fizyczna 🏃

Aktywność fizyczna to znany wszystkim doskonały, naturalny sposób na dodanie sobie energii.

12) Medytacja 🧘

Medytacja to doskonały sposób na zniwelowanie stresu i pozbycie się napięć, które skutecznie odbierają nam energię i pozbawiają witalności. Medytacja wycisza i sprawia, że mózg, tak ważny narząd w naszym ciele, lepiej funkcjonuje. Podczas medytowania możemy dotlenić organizm, a im lepiej będzie dotleniony, tym sprawniej będzie pracował. Ogromnym plusem medytacji jest fakt, że można ją wykonywać wszędzie – w domu, na świeżym powietrzu, a nawet w biurze podczas przerwy od pracy. Medytacja bowiem to stan umysłu i nie potrzeba do jej praktykowania żadnych specyficznych warunków.

Medytacja to doskonały sposób na zniwelowanie stresu i pozbycie się napięć, które skutecznie odbierają nam energię i pozbawiają witalności. Medytacja wycisza i sprawia, że mózg, tak ważny narząd w naszym ciele, lepiej funkcjonuje. Podczas medytowania możemy dotlenić organizm, a im lepiej będzie dotleniony, tym sprawniej będzie pracował. Ogromnym plusem medytacji jest fakt, że można ją wykonywać wszędzie – w domu, na świeżym powietrzu, a nawet w biurze podczas przerwy od pracy. Medytacja bowiem to stan umysłu i nie potrzeba do jej praktykowania żadnych specyficznych warunków.

13) Słuchanie muzyki 🎵

Muzyka potrafi pobudzić nawet najbardziej odpornego na jej działanie człowieka. Prędzej, czy później i tak ulegnie jej pozytywnym wibracjom :) Słuchanie muzyki sprawia, że nasz mózg wydziela hormony odpowiedzialne za uczucie szczęścia. Muzyka to nie tylko doskonały sposób na dodanie sobie energii, ale także świetna metoda do walki ze zmęczeniem, stresem i sennością. W zależności od tego, jaki gatunek muzyczny wybierzesz, uzyskasz pożądane przez siebie efekty.

14) Przebywanie na świeżym powietrzu 😀

Natura ma na nas zbawienny wpływ: redukuje poziom stresu, zwiększa witalność i dodaje energii, poprawia nasze samopoczucie, zwiększa koncentrację, wspomaga pracę układu nerwowego i odpornościowego. Czasem wystarczy zwykłe wyjście na świeże powietrze, aby poczuć więcej wigoru i energii. Warto wspomóc się wtedy kilkoma głębokimi oddechami, które zadziałają na nas kojąco i regenerująco.

15) Drzemka 💤

Tak, tak, nawet kilkuminutowa drzemka potrafi zdziałać cuda! Podczas jej trwania organizm doskonale się regeneruje, wycisza, a całe ciało relaksuje się i odpoczywa. Udowodniona, że codzienna kilkuminutowa drzemka zwiększa możliwości mózgu i przyczynia się do lepszej koncentracji oraz poprawienia pamięci. Drzemka łagodzi także objawy stresu i zmniejsza ryzyko zachorowań na choroby układu sercowo-naczyniowego. To wszystko w pośredni sposób dodaje nam energii, ale drzemka ma także właściwości zdrowotne. Pod koniec takiego relaksującego snu wydzielają się hormony: adrenalina i nonadrenalina, które wpływają na szybszą pracę serca oraz sprawiają, że mózg staje się lepiej ukrwiony. To wszystko po to, abyśmy mieli siłę do tego, żeby się przebudzić i sprawnie funkcjonować. Drzemka jest więc doskonałym sposobem zarówno na odprężenie i uspokojenie, jak i dodanie sobie energii i pozyskanie wigoru.

Jeżeli wpis podoba Ci się to polub i udostepnij. Pomóż innym wejść z energią w nowy tydzień

Co zyskasz, że się na kogoś obrazisz?😔
👉 smutek
👉 będzie Ci leżało to na wątrobie
👉 będziesz rozdrażniony
👉 ciśnienie Ci podskoczy
👉 wzbudzisz w sobie winę i jeszcze wiele innych negatywnych rzeczy.

To ja mam pytanie, po co masz się obrażać, skoro to godzi w Ciebie. Przebacz i od razu będziesz zdrowszy ❤️

Wspaniałego weekendu, pełnego miłości ❤️