YourVeda

Pomagam kobietom korzystać z Ajurwedy by mogły żyć w zachwycie i realizować pasje. Nazywam się Iwona Ciepał. Moje samopoczucie się pogarszało.

Jestem certyfikowanym konsultantem Ajurwedy I i II stopnia oraz refleksologiem. Kurs ukończyłam w Instytucie Jiva Ayurveda w Indiach. Moje zainteresowanie holistycznym podejściem do życia zrodziło się z potrzeby wywołanej przewlekłą chorobą. Będąc w ciąży zachorowałam na ospę a osłabiony i zestresowany organizm łapał kolejne infekcje. Doszło zapalenie krtani, męcząca alergia i chroniczny brak ener

23/11/2023

Czy wiesz, jakie są oznaki wyczerpania według Ajurwedy?
Ta dawna mądrość może pomóc Ci zrozumieć sygnały, które wysyła Twoje ciało.
Oto 6 kluczowych symptomów, na które warto zwrócić uwagę.

🔸Przewlekłe zmęczenie: Stałe uczucie wyczerpania, nawet po długim odpoczynku.
🔸Zaburzenia snu: Trudności z zasypianiem, częste budzenie się w nocy lub nieodświeżający sen.
🔸Problemy trawienne: Nieregularna praca jelit, wzdęcia lub inne problemy trawienne.
🔸Zmniejszona odporność: Częste przeziębienia lub infekcje, słaba reakcja immunologiczna.
🔸Zmiany emocjonalne: Poczucie przytłoczenia, lęk, drażliwość lub depresja.
🔸Brak koncentracji i klarowności umysłu: Trudności w skupieniu, zapominanie, zamglony umysł.

Odnajdujesz je u siebie? A co jeśli możesz pójść krok dalej i zadbać o siebie i swoje samopoczucie? Pamiętaj, dbanie o równowagę ciała i umysłu to klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jeśli nie wiesz od czego zacząć, możesz umówić się na bezpłatną konsultację. Wpisz w komentarzu słowo TAK, a wyślę ci szczegóły.

22/11/2023

Zmagasz się z napięciem szczęki, kiedy stres, niepokój lub złość biorą górę? 🤔 To może być sygnał, że Twój układ nerwowy jest w trybie ‚walki lub ucieczki’ i potrzebuje odprężenia.

Odkryłam prostą, ale skuteczną praktykę somatycznego uwalniania, która zmienia wszystko! 🌟

Wypróbuj tę technikę:
* Lekko otwórz szczękę i znajdź przestrzeń między mięśniami dolnej i górnej szczęki.

* Delikatnie uciskaj obie strony szczęki palcem wskazującym, masując małymi kółeczkami przez 60 sekund.

* Przyciśnij i trzymaj punkt, który jest najbardziej wrażliwy, a następnie powoli otwieraj i zamykaj szczękę, przesuwając ją z boku na bok. Trzymaj aż poczujesz uwolnienie, westchnienie lub ziewanie.

👉 Pamiętaj o głębokim oddychaniu przez nos! Wykonuj 2-3 razy dziennie, aby poczuć ulgę i przejść w stan odpoczynku i relaksu.

To więcej niż technika – to droga do głębszego połączenia z sobą samą. Spokój pomoże usłyszeć to, czego potrzebujesz☺️.

Spróbujesz?

Obserwuj mnie, aby odkryć więcej takich praktyk!

15/11/2023

Perfekcjonizm Doszy Pitta - Prosta droga do wypalenia.

Odkryj, jak Dosza Pitta wpływa na Twoje tendencje perfekcyjne i jak możesz odzyskać kontrolę, unikając wypalenia. Poznaj tajniki Ajurwedy, które pomogą Ci znaleźć równowagę!

Jaki cechy ma osoba z przewagą doszy Pitta?
🔥 Naturalna tendencja do bycia zdeterminowanym i skupionym na celach.
🔥 Skłonność do nieustannego nacisku na osiąganie wyników.
🔥 Skłonność do krytycznego myślenia
🔥 Wysokie oczekiwania wobec siebie i innych.
🔥 Intensywność i pasja, które mogą prowadzić do frustracji i gniewu.
🔥 Trudności w delegowaniu zadań
🔥 Nieumiejętnością odpuszczania, co zwiększa ryzyko przeciążenia zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

W efekcie, osoby o dominującej Pitta mogą doświadczać wyczerpania, frustracji, gniewu,

Co możesz zrobić aby przeciwdziałać wypaleniu?

✅ Praktyka świadomego relaksu i odpoczynku.
✅ Uczucie wdzięczności i akceptacji obecnej sytuacji.
✅ Ćwiczenia uwalniające napięcie, takie jak joga czy medytacja.
✅ Ucz się przekazywania obowiązków innym, aby uniknąć przeciążenia i stresu związanego z kontrolowaniem wszystkiego.
✅ Planowanie regularnych przerw i czasu na odpoczynek.
✅ Spędzanie czasu na łonie natury, co pomaga wyciszyć umysł i redukuje poziom stresu.
✅ Unikanie gorących i pikantnych potraw, które mogą podsycać „ogień” Pitty.
✅ Wprowadzenie chłodzących i kojących elementów w diecie.

Jeśli chcesz poznać objawy podniesionego ognia w ciele, napisz w komentarzu słowo OGIEŃ, a wyślę Ci darmowy materiał.

14/11/2023

Wypróbuj następujące zdrowe i relaksujące alternatywy:

✅ Lekki posiłek na bazie warzyw i białka. Zamiast słodyczy sięgnij po lekki posiłek zawierający warzywa, jak sałatki z szpinakiem, awokado, i orzechami, oraz źródło białka, np. kurczaka lub tofu. Dodając zdrowe tłuszcze i białko, możesz zaspokoić głód i dostarczyć organizmowi składników odżywczych.

✅ Pozycje jogi na odprężenie. Wypróbuj pozycje jogi, które pomogą Ci zrelaksować ciało i umysł. Supta Baddha Konasana (pozycja motyla w leżeniu), Child’s Pose (pozycja dziecka), lub Savasana (pozycja trupa) mogą pomóc w rozluźnieniu napiętych mięśni i uspokojeniu umysłu.

✅ Herbata z melisy lub lawendy. Zamiast słodkich napojów, sięgnij po herbatę z melisy lub lawendy. Te zioła mają właściwości uspokajające i pomagają w relaksie. Dodatkowo, zapewnią Ci przyjemny aromat i smak.

✅ Techniki oddychania i medytacji. Praktykuj techniki oddychania, takie jak oddech głęboki brzuchem, aby obniżyć poziom stresu. Dodatkowo, medytacja może pomóc w uspokojeniu umysłu i pozbyciu się negatywnych myśli.

✅ Kąpiel relaksacyjna. Rozważ ciepłą kąpiel z solami Epsom lub olejkami eterycznymi, takimi jak lawenda, aby zrelaksować się po ciężkim dniu. To doskonały sposób na odprężenie mięśni i relaks ciała.

A Ty jakie masz sposoby na relaks po ciężkim dniu? Podziel się w komentarzu.

Obserwuj mój profil aby dowiedzieć się, jak Ajurweda może pomóc w radzeniu sobie z wypaleniem.

10/11/2023

Zanim przeczytasz opis, zapisz tę rolkę, żeby do niej wracać każdego wieczora.

W pędzącym świecie i codziennym zgiełku, czasem zapominamy o tym, jak ważny jest spokojny sen i chwile, które poprzedzają naszą noc. To jaki jest nasz wieczór zależy samopoczucie następnego dnia. Zanim wskoczysz do łóżka i zamkniesz oczy, poświęć kilka minut na tę proste, ale magiczne czynności.

✅ Zrezygnuj wieczorem z potraw ciężkostrawnych (uwaga: sałatka z surowych warzyw też się ciężko trawi. Na kolację zjedz (do godz. 19) ciepłą zupę warzywną lub zupę krem.

✅ Nie pij kawy i napojów pobudzających po 16. Przed snem wypij napar z lawendy, melisy lub „złote mleko”.

✅ Minimum 30 minut a najlepiej 2 godziny przed snem odłóż elektroniczne urządzenia. To pomoże oczyścić umysł z nadmiaru bodźców i przygotować się do regenerującego snu.

✅ Na koniec dnia zatroszcz się o stopy. Delikatny masaż olejem sezamowym pomoże rozluźnić napięte mięśnie i przywrócić równowagę.

✅ Znajdź chwilę i pooddychaj świadomie np. oddech naprzemienny zrównoważy system nerwowy.

✅ Wykonaj zabieg nasya (zakrapianie nosa olejem sezamowym lub migdałowym).

Wprowadzając do życia te proste czynności stworzysz rutynę wieczorną, która nie tylko przyniesie spokojny sen, ale także pomoże w regeneracji ciała i umysłu.

Spróbuj już dzisiaj a jutro poczuj różnicę!
Obserwuj mój profil aby dowiedzieć się, jak Ajurwe

09/11/2023

Rozpraw się z mitami na temat wypalenia! Czas odkryć prawdę, która odmieni Twoje podejście do zdrowia psychicznego i fizycznego. Gotowa na rewolucję w podejściu do własnego zdrowia?

MIT 1️⃣
Wypalenie to kwestia psychiczna, nie dotyczy ciała.

W RZECZYWISTOŚCI:
Ciało i umysł są ze sobą powiązane. Wypalenie ma fizyczne objawy, dlatego dbaj o równowagę zarówno w sferze emocjonalnej, jak i fizycznej.

MIT 2️⃣
Szybkie rozwiązania i pigułki są kluczem do przezwyciężenia wypalenia.

W RZECZYWISTOŚCI:
Odkryj głębsze źródła wypalenia i pracuj nad nimi holistycznie. Zmiany w diecie, stylu życia i praktyki duchowe są kluczowe dla trwałego zdrowia psychicznego i fizycznego.

MIT 3️⃣
Ignoruj sygnały ciała, skupiaj się na celach.

W RZECZYWISTOŚCI:
Ajurweda kładzie duży nacisk na świadomość ciała. Ignorowanie sygnałów, takich jak zmęczenie czy stres, może prowadzić do zaburzeń równowagi i wypalenia.

Dzięki rozwianiu tych mitów możesz teraz spojrzeć na wypalenie z nowej perspektywy. Równowaga psychiczna i fizyczna są ze sobą nierozerwalnie związane, a prawdziwe leczenie wypalenia wymaga holistycznego podejścia.

✅ Bądź świadoma sygnałów, jakie wysyła Ci ciało i podejmuj działania, które przyniosą trwałe korzyści. Zdrowie to nie tylko brak choroby, to przede wszystkim harmonia i radość z życia!

Obserwuj mój profil aby dowiedzieć się, jak Ajurweda może pomóc w radzeniu sobie z wypaleniem.

07/11/2023

Jak jest u Ciebie? Zachowujesz równowagę pomiędzy pracą a czasem na zabawę, pasje, rodzinę?

Przyjrzyj się temu 😌

07/11/2023

Spokojny sen jest podstawą w walce z WYPALENIEM. A co jeśli w tym trudnym czasie zmagasz się z bezsennością? To wyjątkowo trudne połączenie, ale Ajurweda oferuje konkretne rozwiązania, które mogą Ci pomóc w łatwiejszym zasypianiu.

3 ajurwedyjskie sposoby na bezsenność:

1️⃣ Zioła na spokojny sen. Ajurweda zaleca stosowanie ziół, takich jak ashwagandha i shatavari, które pomagają w zrelaksowaniu i spokojnym zasypianiu. Możesz przyjmować je w postaci herbaty lub suplementów.

2️⃣ Pranajama, czyli technika kontroli oddechu. Ćwiczenia pranajamy, takie jak Nadi Shodhana (oddech naprzemienny), pomagają w uspokojeniu umysłu i regulowaniu oddechu. Regularna praktyka pomaga w lepszym zasypianiu i poprawie jakości snu.

3️⃣ Tworzenie spokojnej atmosfery. W ajurwedyjskim podejściu do snu kluczowe jest stworzenie spokojnej atmosfery sypialni. Unikaj jasnego światła, hałasu i ekranów przed snem. Zadbaj o komfortową temperaturę i odpowiednią wilgotność, co sprzyja lepszemu snu.

Dzięki tym ajurwedyjskim praktykom możesz łagodzić bezsenność związaną z syndromem wypalenia i zyskać spokojny sen, który pomoże Ci w regeneracji i radzeniu sobie z wypaleniem.

03/11/2023

Jesteś jedną z wielu kobiet, które odczuwają wypalenie? Czy wiesz, że stres ma kluczowy wpływ na zdolność Twojego organizmu do zwalczania infekcji?

Badania naukowe potwierdzają, że przewlekły stres nie tylko osłabia naszą psychikę, ale także prowadzi do obniżenia odporności organizmu. To właśnie dlatego jesteśmy bardziej podatne na infekcje i choroby w momencie, kiedy jesteśmy zagrożone wypaleniem.

❌ Przewlekły stres towarzyszący wypaleniu skutkuje wzrostem poziomu kortyzolu, hormonu stresu, we krwi. Wysokie stężenie kortyzolu wpływa negatywnie na funkcjonowanie układu odpornościowego. Obserwuje się spadek ilości i aktywności komórek odpornościowych, co sprawia, że nasz organizm staje się bardziej podatny na ataki patogenów.

❌ Stres wpływa na stan mikroflory jelitowej, która odgrywa kluczową rolę w naszym układzie odpornościowym. Przewlekły stres zaburza równowagę bakterii w jelitach, co osłabia zdolność organizmu do obrony przed infekcjami.

❌ Stres jako towarzysz wypalenia prowadzi do wzrostu stanu zapalnego organizmu. Stan zapalny przewlekły jest czynnikiem ryzyka wielu chorób, ponieważ może prowadzić do uszkodzenia tkanek i narządów oraz obniżenia skuteczności układu odpornościowego.

Wszystkie te zmiany sprawiają, że osoby doświadczające wypalenia są bardziej podatne na infekcje i choroby. Dlatego tak ważne jest, aby podjąć kroki mające na celu zarządzanie stresem, dbać o zdrowie psychiczne i utrzymywać sprawną odporność organizmu.

Co możesz zrobić?
✅ Wprowadź aktywność fizyczną do codziennego życia.
✅ Przyjrzyj się swojej diecie i dostosuj ją do swoich potrzeb.
✅ Wprowadź techniki relaksacyjne i medytację do swojej rutyny.

Te i inne ajurwedyjskie metody pomogą Ci nie tylko zwalczyć stres, ale również wzmocnić swoją odporność.

Jeśli chcesz poznać więcej sposobów na radzenie sobie ze stresem i poprawę odporności w kontekście wypalenia, wpisz w komentarzu słowo ‚STRES’, a udostępnię Ci więcej informacji.

Obserwuj mój profil, aby dowiedzieć się, jak Ajurweda może pomóc w radzeniu sobie z wypaleniem.

02/11/2023

Zapisz ten post, a poźniej przeczytaj.

Poznaj prosty sposób na odzyskanie energii w przypadku wypalenia🔥

Wypalenie nie diagnozuje się jako choroby ale jego objawy są bardzo odczuwalne. Objawami mogą być: mniejsza motywacja do wykonywanych zadań, mniejsze zainteresowanie pracą, skłonność do irytacji i depresji.

Osoby z dominującą doszą pitta i ognistym temperamentem 🔥 zwykle są bardziej narażone na wypalenie.

Często pełnią rolę odpowiedzialnych przywódców a także mają wysokie wymagania wobec innych i wobec siebie.

Jeśli większa odpowiedzialność prowadzi do kolejnych poświęceń i braku troski o siebie, grozi Ci wyczerpanie fizyczne i emocjonalne.

Co możesz zrobić doraźnie aby podnieść poziom energii? Przygotuj TONIK WITALNOŚCI.

🔹1,5 szklanki mleka migdałowego
🔹0,5 łyżeczki masła ghee
🔹1 łyżeczka mielonej wanilii
🔹1/4 łyżeczki mielonego kardamonu
🔹0,5 łyżeczki mielonego cynamonu
🔹2 daktyle bez pestek
🔹szczypta soli morskiej

Zmiksuj wszystkie składniki na jednolitą masę. Przelej do garnka i zagotuj. Zaraz po zagotowaniu zdejmij z ognia. Wymieszaj, poczekaj aż przestygnie i pij ciepłe🍯

Pamiętaj, to nie jest wystarczający sposób aby odzyskać radość. Wyjście z wypalenia wymaga pracy w wielu obszarach.

31/10/2023

5 SZYBKICH SPOSOBÓW redukcji stresu z wykorzystaniem metod ajurwedyjskich:

Zanim przeczytasz, zapisz ten film, żeby go nie stracić.

✅ Praktyka głębokiego oddychania. Skoncentruj się na głębokim, spokojnym oddechu (policz do 5 przy wdechu i wydechu). Wykonywanie kilku głębokich oddechów pomoże uspokoić umysł i zrelaksować ciało.

✅ Masaż rąk i twarzy. Delikatny masaż dłoni, palców i twarzy za pomocą naturalnych olejów np. oleju sezamowego, może pomóc w redukcji napięcia i stresu.

✅ Napar ziołowy. Wypij kubek gorącej herbaty ziołowej np. z lawendą, miętą lub anyżem. Te zioła są znane ze swoich właściwości uspokajających.

✅ Medytacja. Powtórz spokojną mantrę „Om,” przez kilka minut. Pomaga w uspokojeniu umysłu i zredukowaniu stresu.

✅ Aromaterapia. Rozpyl olejki eteryczne o relaksujących właściwościach np. lawenda, szałwia lub kadzidłowiec. Wdychanie ich zapachu może przynieść ulgę i relaks.

W ciągu 5 min. możesz odzyskać równowagę, spojrzeć na trudną sytuację z dystansem, poziom kortyzolu w organizmie się obniża a Twój umysł odpocznie. Jeśli poświęcisz temu 10 min. - tym lepiej😌.

Skorzystaj z tych wskazówek ponieważ przewlekły stres prowadzi do wielu chorób oraz jest jedną z przyczyn syndromu WYPALENIA.

Masz swoje sposoby na uwolnienie stresu?
Podziel się w komentarzu⬇️

30/10/2023

Posłuchaj w jakich godzinach powinnyśmy spać i dlaczego.

A ty jak sypiasz? Napisz w komentarzu ⬇️

05/08/2023

Rytm dobowy to biologiczny zegar wewnętrzny naszego organizmu, który reguluje szereg procesów fizjologicznych, w tym nasze wzorce aktywności i snu. Ten wewnętrzny zegar odpowiada za dostosowanie naszego organizmu do cyklu 24-godzinnego.

Dlatego zakłócenie tego rytmu, np. w wyniku zmiany stref czasowych, pracy nocnej lub zaburzeń snu, może prowadzić do problemów zdrowotnych. Najczęściej są to: bezsenność, zmęczenie, zaburzenia nastroju i problemy metaboliczne.
Jaki związek ma rytm dobowy z wagą ciała? Przeczytasz na blogu.

https://yourveda.pl/jak-wykorzystac-rytm-dobowy-aby-osiagnac-wymarzona-wage/

Rjukan - mroczne miasteczko, które rozświetlono za pomocą luster

31/07/2023

Światło słoneczne ma ogromne znaczenie dla funkcjonowania naszego organizmu.
Przeczytaj co zrobiono w najbardziej mrocznym miasteczku Norwegii aby ludziom żyło się lepiej!!

Rjukan - mroczne miasteczko, które rozświetlono za pomocą luster Mieszkańcy norweskiego miasteczka Rjukan od zawsze cierpieli na brak światła. Przez pięć miesięcy w roku pogrążone było w mroku, przez kolejnych siedem w półmroku. Dzięki determinacji lokalnego artysty

30/07/2023

Dzisiaj, przy okazji Międzynarodowego Dnia Przyjaźni, chciałam podzielić się z Wami fascynującą wiedzą na temat ajurwedyjskich dosz i ich wpływu na naszą zdolność do budowania relacji przyjaźni 💚 💙 .

Ajurweda wierzy w pięć elementów i trzy dosze: Vata, Pitta i Kapha. Każdy z nas ma unikalny zestaw tych dosz, co wpływa na nasze zachowanie, charakter i zdolności interpersonalne ⬇️
🌀 Jeśli dominuje u Ciebie Vata, jesteś kreatywna i spontaniczna w przyjaźniach. Lubisz poznawać nowych ludzi, ale Twoja energia może być nieco zmienna. Dbaj o regularne spotkania z bliskimi, by utrzymać stabilne więzi.

🔥 Jeśli dominuje u Ciebie Pitta to jesteś pewna siebie, zdeterminowana i zdecydowana. Często tworzysz przyjaźnie oparte na wspólnych celach i zainteresowaniach. Pamiętaj jednak, że czasem musisz schłodzić swoją żarliwość, aby słuchać i zrozumieć innych.

💧 Kapha przynosi nam spokój, troskę i lojalność w relacjach. Twoje przyjaźnie są zwykle głębokie i trwałe. Jednak czasem możesz unikać nowych znajomości ze względu na dystans do nowo poznanych ludzi. Daj szansę nowym przyjaciołom, którzy mogą przynieść wiele pięknych doświadczeń.

Pamiętaj, że każdy z nas ma unikalną kombinację tych dosz, dlatego nasza zdolność do przyjaźni jest różnorodna. Ale to wspaniałe, bo pozwala poznać różne osoby, które uzupełniają nas w różnych aspektach życia.

Rozpoznajesz u siebie dominującą doszę? Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach!

Niech przyjaźnie przyniosą nam radość i wsparcie na ajurwedyjskiej drodze do harmonii.

www.yourveda.pl

23/07/2023

CHCESZ POPRAWIĆ SWOJĄ KREATYWNOŚĆ, EFEKTYWNOŚĆ I SZYBKO PODEJMOWAĆ DECYZJE? SPRÓBUJ ZABIEGU Access Bars®

Brzmi jak magia? ☺️ Metoda ta jest naukowo potwierdzona. Poniżej parę faktów ⬇️⬇️

Access Bars@ to fascynujące narzędzie, które pomaga ludziom pokonać wiele dolegliwości a także wyzwolić ich potencjał! To energetyczny zabieg polegający na delikatnym dotykaniu 32 punktów znajdujących się na głowie. Odpowiednio stymulowane miejsca uwalniają przepływ skumulowanej energii odpowiedzialnej za różne obszary w naszym życiu, jak stres, myśli lub emocje.
FAKTY
🔹Terapia manualna Access Bars® została opracowana ponad 20 lat temu w Stanach Zjednoczonych przez Garyego Daglasa.
🔹 Od tego czasu metoda została spopularyzowana w 173 krajach.
🔹Access Bars® otrzymał Międzynarodowy Certyfikat Terapii Manualnych Ciała w Stanach Zjednoczonych (National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork).
🔹Przeprowadzone w 2017 roku badania wykazały, że jedna 90- minutowa sesja Access Bars® znacznie redukuje intensywność objawów depresji oraz stanów lękowych.

JAKIE KORZYŚCI DAJE TERAPIA?
🔸Otwiera umysł, poprawia jego klarowność, zmniejszając gonitwę myśli.
🔸Zwiększa motywację do działania.
🔸Przyczynia się do wzrostu radości, poczucia szczęścia.
🔸Przynosi głębokie odprężenie.
🔸Pomaga w leczeniu migren, bezsenności, stanów lękowych, ataków paniki, depresji oraz zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych.
🔸Niweluje stres i uczucie przytłoczenia.
🔸Wspomaga dbałość o zdrowie oraz kontrolę wagi.

‼️ CIEKAWOSTKA ‼️ Niektórzy ludzie wykorzystują Access Bars w kontekście biznesowym, aby poprawić swoją efektywność, kreatywność i podejmowanie decyzji.

Zabieg jest przyjemny i relaksujący, wykonywany na leżąco, w ubraniu. Większość osób odczuwa odprężenie, spokój, przypływ energii, niektórzy zasypiają ☺️.

Sama doświadczam skutków tego zabiegu na sobie i postanowiłam dzielić się tym dobrem z innymi 🥰.
Zapraszam na sesje Access Bars® w Katowicach. Zrób sobie lub bliskiej osobie prezent 🎁.

Umów się na zabieg https://yourveda.pl/kontakt/

Więcej: https://yourveda.pl/acess-bars/

15/07/2023

Lubisz podróżować i zwiedzać dalekie kraje? Jesteś ciekawa jak się żyje po drugiej stronie ziemi? To wszystko jest osiągalne ale nie pozostaje bez wpływu na organizm.

✈️ 🏝 Jeśli podróżujesz przez różne strefy czasowe (np. z Polski do Australii, Argentyny itp) dopadnie Cię jat lag czyli zjawisko fizjologicznym, które wynika z narażenia naszego organizmu na zaburzenie RYTMU DOBOWEGO wskutek przemieszczenia się w stosunkowo krótkim czasie w odlegle miejsca.

W trakcie dalekich podróży procesy zachodzące w organizmie a uzależnione od rytmu dobowego ulegają rozregulowaniu i zakłóceniu, w tym: metabolizm, wydzielanie hormonów, funkcje różnych narządów i układów. Mogą wystąpić takie dolegliwości jak m.in. zmęczenie, bezsenność, bóle głowy, trudności z koncentracją.

❓Co możesz zrobić aby dolegliwości jak najmniej wpłynęły na Twoje samopoczucie:
✅ staraj się nie zasnąć podczas lotu❓
✅ pij duże ilości wody najlepiej ciepłej
✅ jedz lekkie posiłki
✅ unikaj alkoholu i kofeiny
✅ dobrym sposobem może być też przestawienie zegarka na czas w miejscu docelowym
✅ korzystaj z oddechu koherentnego - wprowadza organizm w stan homeostazy
✅ dbaj o relaks i wyciszanie poprzez medytację, jogę, pilates
✅ unikaj nadmiaru bodźców

Aby zmniejszyć objawy jat lagu możesz wspomóc się metodą Access Bars®.

Zapraszam Cię na zabieg a o metodzie możesz przeczytać tutaj. https://yourveda.pl/acess-bars/

09/07/2023

Oddech to życiodajne źródło nieustannie płynącej energii wypełniającej każdy fragment naszego ciała.

Kiedy przychodzimy na świat, jest to pierwsza czynność, której doświadczamy. To dzięki niemu czujemy, że jesteśmy na tym świecie.
Oddech zarówno w sposób fizyczny, jak i mentalny pozwala nam przyjąć to, co dla nas dobre, aby z wydechem oddać wszystko, czego już nie potrzebujemy.

W Ajurwedzie świadomy oddech to nie tylko korzyści dla ciała, ale również dla umysłu. Światowi badacze odkryli, że najwolniej oddychające zwierzęta żyją najdłużej. Warto się nad tym pochylić, gdyż spokojny proces oddechowy ma również przełożenie na naszą wewnętrzną harmonię.

‼️ na blogu nowy tekst o świadomym oddychaniu a w nim:
📍 jakie korzyści daje świadome oddychanie
📍 jakie są techniki pranajamy

Chcesz więcej informacji o Ajurwedzie? Zapraszam do kontaktu
www.yourveda.pl

02/07/2023

Długi lot samolotem ✈️ to duże obciążenie dla organizmu. Często pojawiają się takie objawy jak: ciężkie i opuchnięte nogi, zastane stawy, wysuszona skóra, uczucie zmęczenia i często roztrój żołądka.
Jak możesz przygotować się do takiej podróży? Ja mam swoje wypróbowane sposoby, z których możesz skorzystać.

PRZED PODRÓŻĄ:
🔹 Dbam o lekkostrawna dietę i dobre nawodnienie - pije odpowiednią ilość cieplej wody.
🔹 Popijam herbatkę Tulsi - ten adaptogen ma bardzo duże korzyści dla odporności organizmu i pomaga radzić sobie ze stresem.
🔹 Masuję ciało olejem sezamowym - odżywia i zapobiega wysuszeniu skóry.

W PODRÓŻY
🔹 Co jakiś czas wstaję z fotela, robię kilka rozciągających asan i spaceruję po korytarzu.
🔹 Piję dużo wody.
🔹 Mam pod ręką buteleczkę z olejem sezamowym do zakrapiania nosa - zapobiega wysuszeniu błony śluzowej, odżywia i działa relaksująco.
🔹 Zabieram ze sobą wodę różaną do spryskiwania twarzy i oczu.
🔹 Słucham mantr i kojącej muzyki oraz zakrywam oczy opaską aby odciąć się od nadmiaru bodźców.

Chcesz poznać więcej zaleceń ajurwedyjskich na różne sytuacje? Zapraszam na konsultacje, warsztaty i programy rozwojowe - www.yourveda.pl

25/06/2023

Uff jak gorąco! 🔥 🔥
Lato w pełni! Ostatnie dni były bardzo ciepłe. Dla wszystkich, którzy kochają aktywność fizyczną taka pogoda to wyzwanie.

W upalne dni aktywność fizyczną musisz zaplanować z głową, aby zamiast poprawy samopoczucia nie zaszkodziła.

Najlepiej ćwiczyć wcześnie rano lub wieczorem. Możesz też praktykować jogę z naciskiem na pozycje schładzające. Przy wysokich temperaturach nasze ciało jest rozgrzane i warto wykorzystać to do rozciągania.

POZYCJE, KTÓRE DZIAŁAJĄ OCHŁADZAJĄCO:

💧 Pozycja góry – tadasana
💧 Pozycja drzewa -virksasana
💧 Pozycja wojownika1–virabadhasana 1
💧 Pozycja skłonu do jednej nogi- janu sirsasana
💧 Pozycja siadu skrzyżnego -svastikasana

Ćwicz powoli i rozważnie, wykonuj jedną asanę na przynajmniej 6-10 oddechów. Ważne aby się nawadniać, ćwiczyć w przewiewnym ubraniu i odpowiednio oddychać💨.

Możesz praktykować oddech Sh*tali - wyciągamy język i robimy z niego rulonik. Wykonujemy wdech przez rulonik a wydychamy powietrze nosem. Podobnie działa też oddech Księżycowy - wdychamy powietrze lewą dziurką, zatykając prawą i wydychamy prawą, zatykając lewą.

O innych ajurwedyjskich sposobach na lato przeczytaj na blogu: https://yourveda.pl/lato-w-ajurwedzie/

17/06/2023

Odkąd zajmuję się Ajurwedą, na codzień towarzyszą mi małe czynności, które pozwalają mi czuć się bezpiecznie i stabilnie. Dzięki nim mam energię na cały dzień. Oprócz pracy, obowiązków domowych mam siłę i ochotę na swoje pasje i aktywność fizyczną.

Drobne zabiegi takie jak poranne, świadome oddychanie, zakrapianie nosa olejem czy praktyka jogi ustawiają cały mój dzień 🙂.
Nie wyobrażam sobie bez nich poranka 🌞.

Chciałabym się podzielić z Tobą doświadczeniem i wiedzą. Na DARMOWYM WEBINARZE (22 czerwca o godz. 18.30) przedstawię Ci:

📍 10 nawyków, które służą Twojemu ciału, głowie i duszy
📍 Pokaże Ci jak zrobić test, który pokaże Ci, w którym momencie jesteś
📍 Jak wybrać korzystne dla Ciebie czynności
📍 Jak wypracować krok po kroku codzienne nawyki
📍 Jak być wytrwałym w drodze do dobrego samopoczucia

Nie musisz robić rewolucji w swoim życiu, ale powoli wprowadzać takie działania, które zbliżają do zdrowia i dobrego samopoczucia. Do stanu, w którym chce Ci się wypełniać obowiązki i realizować pasje. Dzięki wprowadzeniu małych zmian w codzienności możesz ŻYĆ a nie egzystować.

Zaufa❗️Bardzo dużo rzeczy jest możliwych, jeśli przeprowadzisz to w duchu prostoty i strategią małych kroków.

LINK DO ZAPISÓW https://www.subscribepage.com/u2t9y3 .

Spotykamy się 22 czerwca o godz. 18.30. Spotkanie potrwa ok 1,5 h.

Jesteś chętna?

11/06/2023

Jedną z kluczowym pór roku jest zbliżające się wielkimi krokami LATO. Kojarzymy je z wolnością, szczęściem i powiewem beztroski. Na tę porę przepełnioną energetycznymi promieniami słońca czekamy cały rok. To właśnie wtedy dni zdają się nie mieć końca, a ciepłe letnie wieczory sprzyjają towarzyskim aktywnościom.

Nasz organizm również przestawia się na tryb letni i potrzebuje ODPOWIEDNIEGO WSPARCIA.

Jak zatem zadbać o siebie w tym czasie, kierując się zasadami Ajurwedy?

‼️ Na blogu nowy tekst a w nim:
🌞 jakie produkty wybierać latem
🌞 jaką aktywność fizyczną wybrać
🌞 letni life - style

Zapraszam do lektury https://yourveda.pl/lato-w-ajurwedzie/

04/06/2023

ALERGIA to zmora większości osób! Wraz z nadejściem wiosny pojawiają się łzawiące oczy, przewlekły katar, swędząca skóra.

Sama doświadczyłam alergii, która nie dawała mi żyć. Przewlekły katar sienny, swędzące i łzawiące oczy dawały mi popalić. Poradziłam sobie z tymi dolegliwościami stosując odpowiednią dietę oczyszczającą i uregulowałam trawienie.

Po suchej zimie i nadmiarze doszy Vata, wiosna - kiedy przeważa energia Kaphy - przynosi potrzebę nawilżenia, a to prowadzi do nagromadzenia śluzu w zatokach, układzie oddechowym a także trawiennym. A to jest przyczyną sezonowej nadwrażliwości układu odpornościowego na niektóre pokarmy czy pyłki.

Z perspektywy Ajurwedy alergia to objaw zaburzenia ognia trawiennego. Aby pozbyć się tego problemu zaleca się zregenerowanie i wzmocnienie ognia trawiennego.

🟢 Jakimi zabiegami możesz się wesprzeć?

✅ rano przed śniadaniem wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny - oczyści układ trawienny z toksyn i pobudzi do pracy
✅ 1-1,5 h po zjedzonym posiłku wypij herbatkę z kopru włoskiego, miętową lub imbirową - pomoże strawić posiłek
✅ jeden dzień w tygodniu przeznaczyć na monodietę – np. na każdy posiłek jeść kitcheri - podkręci metabolizm
✅ na noc zaaplikować 2-3 krople oleju migdałowego lub sezamowego do każdej z dziurek w nosie (tzw. zabieg nasja) - nawilża błonę śluzową, uszczelnia naczynia krwionośne i oczyszcza zatoki
✅ wykonuj masaż całego ciała olejem sezamowym (tzw. Abyanga) co najmniej 3 razy w tygodniu - wyciąga toksyny

Cierpisz na alergię? Masz pytania? Pisz w komentarzu lub skontaktuj się ze mną ➡️

www.yourveda.pl/kontakt

31/05/2023

BALANS JEST WAŻNY.

Na konsultacji ajurwedyjskiej uczę sposobów utrzymywania BALANSU i powrotu do równowagi.

Jesteśmy, tak jak wszystko w naturze, złożeni z żywiołów, które pod wpływem czynników zewnętrznych takich jak stres, zarwane noce, zła dieta mogą zostać wytrącone z równowagi. Jeśli to się dzieje - odczuwamy dolegliwości w ciele i umyśle.
Ajurweda podaje sposoby jak powracać do pierwotnej równowagi czyli do naszego domu! Dla każdego te sposoby mogą być inne.
Jeśli chcesz je poznać - zapraszam na konsultacje. Indywidualne podejście jest wyróżnikiem tej starożytnej, sprawdzonej i wciąż aktualnej medycyny.
I jak się okazuje, BALANS jest ważny w wielu obszarach naszego życia 😌.
Ja ostatnio uczyłam się balansować ciałem od Tomasz Moszczak z Podkarpacki Klub Ekspedycja aby utrzymać równowagę na skale 🧗‍♂️. Łatwe to nie jest!

www.yourveda.pl

29/05/2023

❌ budzisz się wyczerpana po 8 godzinach snu?
❌ często doświadczasz bólu w ciele?
❌ cierpisz na egzemę, łuszczycę lub inne problemy ze skórą i trudno Ci się ich pozbyć?
❌ masz nawracające ataki lęku i depresji?
❌ doświadczasz przypadkowych reakcji alergicznych i przewlekłych problemów z zatokami?
Możliwe, że jest to reakcja autoimmunologiczna.

Dlatego zadbaj o siebie, zanim nie jest za późno! Weź udział w warsztacie online, na którym poznasz przyczyny wielu chorób, w tym: alergie, reumatoidalne zapalenie stawów, insulinooporność, choroby tarczycy, choroba Leśniewskiego – Crohna i inne.

Według badań prowadzonych przez Amerykańskie Towarzystwo Chorób Autoimmunologicznych, ok. 30 mln kobiet zmaga się chorobą Hashimoto, celiakią, endometriozą, reumatoidalnym zapaleniem stawów.

Czego dowiesz się o reakcjach autoimmunologicznych?

✅ jakie czynniki wpływają na rozwój chorób
✅ czym są stany zapalne
✅ skąd się biorą i jaki wpływ mają przewlekłe stany zapalne na organizm
✅ jaki wpływ ma otoczenie na reakcje autoimmunologiczne
✅ jak zmiana przekonań ma realny wpływ na zdrowie
✅ jak poradzić sobie z chorobami autoimmunologicznymi?

Przy występowaniu chorób autoimmunologicznych warto podejść do swojego zdrowia holistycznie i zacząć uzdrawianie swojego organizmu w szerszej perspektywie. Na tym warsztacie dowiesz się jak to zrobić – poznasz zalecenia dotyczące diety, suplementów, ćwiczeń i stylu życia, które przywrócą równowagę organizmu.

Nie czekaj aż dolegliwości odbiorą Ci radość z życia, zacznij stosować wskazówki Ajurwedy już dziś!

ODKRYJ DROGĘ POWROTU DO ZDROWIA I POCZUJ SIĘ LEPIEJ.

Wydarzenie objęte patronatem Polskiego Polskie Stowarzyszenie Ajurwedy PRANA, którego jestem członkinią.

https://yourveda.pl/produkt/reakcja-autoimmunologiczna-z-perspektywy-ajurwedy-warsztat-online-6-06/

28/05/2023

Ajurweda bardzo często kojarzy się z wegetarianizmem. To dobre skojarzenie ale teza, że Ajurweda zabrania jedzenia mięsa nie jest prawdziwa.

Podstawowa zasada Ajurwedy to JESTEŚ TYM CO TRAWISZ czyli tym co zostanie przyswojone przez Twój układ pokarmowy i Cię odżywi.

W Ajurwedzie chodzi głownie o to żeby odżywiać się produktami z których układ pokarmowy „wyciągnie” maksymalnie dużo składników odżywczych i wydali jak najmniej produktów przemiany materii a przy tym nie obciąży naszego układu pokarmowego.

O ile u osób których metabolizm jest prawidłowy a ogień trawienny stabilny, mięso nie będzie obciążające o tyle u osób z zaburzeniami mogą pojawić się dolegliwości typu wzdęcia, zgaga, problemy z wypróżnianiem.

Dlatego na konsultacji ajurwedyjskiej zawsze analizuję sposób odżywiania się.
Bo musisz wiedzieć, że mięso jest ciężko strawne i zakwasza ogranizm.
Ajurweda niczego nie zabrania lecz doradza abyś spożywała to co Cię odżywi a nie zaszkodzi.
WSKAZÓWKI SPOŻYWANIA MIĘSA :
✅ dosza pitta powinna unikać silnie rozgrzewającego mięsa np. wołowiny. Lepiej zjeść białe mięso, mięso z królika, sarnina, ryby słodkowodne
✅ dosza kapha lubi mięso, ale powinna jeść tylko to łatwiej strawne, czyli kurczak, indyk, królik, ryby słodkowodne
✅ dosza vata jest bardzo wrażliwa i delikatna w konstrukcji psychicznej i jedzenie mięsa wpłynie na ugruntowanie i stabilność. Może jeść drób, ryby, owoce morza, wołowina
Mięsa nie powinno się spożywać z produktami zawierającymi białka innego pochodzenia czyli fasolą, jajkami, mlekiem, owocami, jogurtem. Dla dobrego trawienia białka nie wolno również spożywać mięsa ze zbożami.

Obserwuj siebie jak się czujesz po zjedzeniu mięsnego posiłku. Potrzebujesz pomocy? Skontaktuj się ze mną.
www.yourveda.pl/kontakt