YourVeda, Katowice Videos

Zmagasz się z napięciem szczęki, kiedy stres, niepokój lub złość biorą górę? 🤔 To może być sygnał, że Twój układ nerwowy jest w trybie ‚walki lub ucieczki’ i potrzebuje odprężenia. Odkryłam prostą, ale skuteczną praktykę somatycznego uwalniania, która zmienia wszystko! 🌟 Wypróbuj tę technikę: * Lekko otwórz szczękę i znajdź przestrzeń między mięśniami dolnej i górnej szczęki. * Delikatnie uciskaj obie strony szczęki palcem wskazującym, masując małymi kółeczkami przez 60 sekund. * Przyciśnij i trzymaj punkt, który jest najbardziej wrażliwy, a następnie powoli otwieraj i zamykaj szczękę, przesuwając ją z boku na bok. Trzymaj aż poczujesz uwolnienie, westchnienie lub ziewanie. 👉 Pamiętaj o głębokim oddychaniu przez nos! Wykonuj 2-3 razy dziennie, aby poczuć ulgę i przejść w stan odpoczynku i relaksu. To więcej niż technika – to droga do głębszego połączenia z sobą samą. Spokój pomoże usłyszeć to, czego potrzebujesz☺️. Spróbujesz? Obserwuj mnie, aby odkryć więcej takich praktyk!

Perfekcjonizm Doszy Pitta - Prosta droga do wypalenia. Odkryj, jak Dosza Pitta wpływa na Twoje tendencje perfekcyjne i jak możesz odzyskać kontrolę, unikając wypalenia. Poznaj tajniki Ajurwedy, które pomogą Ci znaleźć równowagę! Jaki cechy ma osoba z przewagą doszy Pitta? 🔥 Naturalna tendencja do bycia zdeterminowanym i skupionym na celach. 🔥 Skłonność do nieustannego nacisku na osiąganie wyników. 🔥 Skłonność do krytycznego myślenia 🔥 Wysokie oczekiwania wobec siebie i innych. 🔥 Intensywność i pasja, które mogą prowadzić do frustracji i gniewu. 🔥 Trudności w delegowaniu zadań 🔥 Nieumiejętnością odpuszczania, co zwiększa ryzyko przeciążenia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. W efekcie, osoby o dominującej Pitta mogą doświadczać wyczerpania, frustracji, gniewu, Co możesz zrobić aby przeciwdziałać wypaleniu? ✅ Praktyka świadomego relaksu i odpoczynku. ✅ Uczucie wdzięczności i akceptacji obecnej sytuacji. ✅ Ćwiczenia uwalniające napięcie, takie jak joga czy medytacja. ✅ Ucz się przekazywania obowiązków innym, aby uniknąć przeciążenia i stresu związanego z kontrolowaniem wszystkiego. ✅ Planowanie regularnych przerw i czasu na odpoczynek. ✅ Spędzanie czasu na łonie natury, co pomaga wyciszyć umysł i redukuje poziom stresu. ✅ Unikanie gorących i pikantnych potraw, które mogą podsycać „ogień” Pitty. ✅ Wprowadzenie chłodzących i kojących elementów w diecie. Jeśli chcesz poznać objawy podniesionego ognia w ciele, napisz w komentarzu słowo OGIEŃ, a wyślę Ci darmowy materiał.

Wypróbuj następujące zdrowe i relaksujące alternatywy: ✅ Lekki posiłek na bazie warzyw i białka. Zamiast słodyczy sięgnij po lekki posiłek zawierający warzywa, jak sałatki z szpinakiem, awokado, i orzechami, oraz źródło białka, np. kurczaka lub tofu. Dodając zdrowe tłuszcze i białko, możesz zaspokoić głód i dostarczyć organizmowi składników odżywczych. ✅ Pozycje jogi na odprężenie. Wypróbuj pozycje jogi, które pomogą Ci zrelaksować ciało i umysł. Supta Baddha Konasana (pozycja motyla w leżeniu), Child’s Pose (pozycja dziecka), lub Savasana (pozycja trupa) mogą pomóc w rozluźnieniu napiętych mięśni i uspokojeniu umysłu. ✅ Herbata z melisy lub lawendy. Zamiast słodkich napojów, sięgnij po herbatę z melisy lub lawendy. Te zioła mają właściwości uspokajające i pomagają w relaksie. Dodatkowo, zapewnią Ci przyjemny aromat i smak. ✅ Techniki oddychania i medytacji. Praktykuj techniki oddychania, takie jak oddech głęboki brzuchem, aby obniżyć poziom stresu. Dodatkowo, medytacja może pomóc w uspokojeniu umysłu i pozbyciu się negatywnych myśli. ✅ Kąpiel relaksacyjna. Rozważ ciepłą kąpiel z solami Epsom lub olejkami eterycznymi, takimi jak lawenda, aby zrelaksować się po ciężkim dniu. To doskonały sposób na odprężenie mięśni i relaks ciała. A Ty jakie masz sposoby na relaks po ciężkim dniu? Podziel się w komentarzu. Obserwuj mój profil aby dowiedzieć się, jak Ajurweda może pomóc w radzeniu sobie z wypaleniem.

Zanim przeczytasz opis, zapisz tę rolkę, żeby do niej wracać każdego wieczora. W pędzącym świecie i codziennym zgiełku, czasem zapominamy o tym, jak ważny jest spokojny sen i chwile, które poprzedzają naszą noc. To jaki jest nasz wieczór zależy samopoczucie następnego dnia. Zanim wskoczysz do łóżka i zamkniesz oczy, poświęć kilka minut na tę proste, ale magiczne czynności. ✅ Zrezygnuj wieczorem z potraw ciężkostrawnych (uwaga: sałatka z surowych warzyw też się ciężko trawi. Na kolację zjedz (do godz. 19) ciepłą zupę warzywną lub zupę krem. ✅ Nie pij kawy i napojów pobudzających po 16. Przed snem wypij napar z lawendy, melisy lub „złote mleko”. ✅ Minimum 30 minut a najlepiej 2 godziny przed snem odłóż elektroniczne urządzenia. To pomoże oczyścić umysł z nadmiaru bodźców i przygotować się do regenerującego snu. ✅ Na koniec dnia zatroszcz się o stopy. Delikatny masaż olejem sezamowym pomoże rozluźnić napięte mięśnie i przywrócić równowagę. ✅ Znajdź chwilę i pooddychaj świadomie np. oddech naprzemienny zrównoważy system nerwowy. ✅ Wykonaj zabieg nasya (zakrapianie nosa olejem sezamowym lub migdałowym). Wprowadzając do życia te proste czynności stworzysz rutynę wieczorną, która nie tylko przyniesie spokojny sen, ale także pomoże w regeneracji ciała i umysłu. Spróbuj już dzisiaj a jutro poczuj różnicę! Obserwuj mój profil aby dowiedzieć się, jak Ajurwe

Rozpraw się z mitami na temat wypalenia! Czas odkryć prawdę, która odmieni Twoje podejście do zdrowia psychicznego i fizycznego. Gotowa na rewolucję w podejściu do własnego zdrowia? MIT 1️⃣ Wypalenie to kwestia psychiczna, nie dotyczy ciała. W RZECZYWISTOŚCI: Ciało i umysł są ze sobą powiązane. Wypalenie ma fizyczne objawy, dlatego dbaj o równowagę zarówno w sferze emocjonalnej, jak i fizycznej. MIT 2️⃣ Szybkie rozwiązania i pigułki są kluczem do przezwyciężenia wypalenia. W RZECZYWISTOŚCI: Odkryj głębsze źródła wypalenia i pracuj nad nimi holistycznie. Zmiany w diecie, stylu życia i praktyki duchowe są kluczowe dla trwałego zdrowia psychicznego i fizycznego. MIT 3️⃣ Ignoruj sygnały ciała, skupiaj się na celach. W RZECZYWISTOŚCI: Ajurweda kładzie duży nacisk na świadomość ciała. Ignorowanie sygnałów, takich jak zmęczenie czy stres, może prowadzić do zaburzeń równowagi i wypalenia. Dzięki rozwianiu tych mitów możesz teraz spojrzeć na wypalenie z nowej perspektywy. Równowaga psychiczna i fizyczna są ze sobą nierozerwalnie związane, a prawdziwe leczenie wypalenia wymaga holistycznego podejścia. ✅ Bądź świadoma sygnałów, jakie wysyła Ci ciało i podejmuj działania, które przyniosą trwałe korzyści. Zdrowie to nie tylko brak choroby, to przede wszystkim harmonia i radość z życia! Obserwuj mój profil aby dowiedzieć się, jak Ajurweda może pomóc w radzeniu sobie z wypaleniem.

Jak jest u Ciebie? Zachowujesz równowagę pomiędzy pracą a czasem na zabawę, pasje, rodzinę? Przyjrzyj się temu 😌

Spokojny sen jest podstawą w walce z WYPALENIEM. A co jeśli w tym trudnym czasie zmagasz się z bezsennością? To wyjątkowo trudne połączenie, ale Ajurweda oferuje konkretne rozwiązania, które mogą Ci pomóc w łatwiejszym zasypianiu. 3 ajurwedyjskie sposoby na bezsenność: 1️⃣ Zioła na spokojny sen. Ajurweda zaleca stosowanie ziół, takich jak ashwagandha i shatavari, które pomagają w zrelaksowaniu i spokojnym zasypianiu. Możesz przyjmować je w postaci herbaty lub suplementów. 2️⃣ Pranajama, czyli technika kontroli oddechu. Ćwiczenia pranajamy, takie jak Nadi Shodhana (oddech naprzemienny), pomagają w uspokojeniu umysłu i regulowaniu oddechu. Regularna praktyka pomaga w lepszym zasypianiu i poprawie jakości snu. 3️⃣ Tworzenie spokojnej atmosfery. W ajurwedyjskim podejściu do snu kluczowe jest stworzenie spokojnej atmosfery sypialni. Unikaj jasnego światła, hałasu i ekranów przed snem. Zadbaj o komfortową temperaturę i odpowiednią wilgotność, co sprzyja lepszemu snu. Dzięki tym ajurwedyjskim praktykom możesz łagodzić bezsenność związaną z syndromem wypalenia i zyskać spokojny sen, który pomoże Ci w regeneracji i radzeniu sobie z wypaleniem.

Jesteś jedną z wielu kobiet, które odczuwają wypalenie? Czy wiesz, że stres ma kluczowy wpływ na zdolność Twojego organizmu do zwalczania infekcji? Badania naukowe potwierdzają, że przewlekły stres nie tylko osłabia naszą psychikę, ale także prowadzi do obniżenia odporności organizmu. To właśnie dlatego jesteśmy bardziej podatne na infekcje i choroby w momencie, kiedy jesteśmy zagrożone wypaleniem. ❌ Przewlekły stres towarzyszący wypaleniu skutkuje wzrostem poziomu kortyzolu, hormonu stresu, we krwi. Wysokie stężenie kortyzolu wpływa negatywnie na funkcjonowanie układu odpornościowego. Obserwuje się spadek ilości i aktywności komórek odpornościowych, co sprawia, że nasz organizm staje się bardziej podatny na ataki patogenów. ❌ Stres wpływa na stan mikroflory jelitowej, która odgrywa kluczową rolę w naszym układzie odpornościowym. Przewlekły stres zaburza równowagę bakterii w jelitach, co osłabia zdolność organizmu do obrony przed infekcjami. ❌ Stres jako towarzysz wypalenia prowadzi do wzrostu stanu zapalnego organizmu. Stan zapalny przewlekły jest czynnikiem ryzyka wielu chorób, ponieważ może prowadzić do uszkodzenia tkanek i narządów oraz obniżenia skuteczności układu odpornościowego. Wszystkie te zmiany sprawiają, że osoby doświadczające wypalenia są bardziej podatne na infekcje i choroby. Dlatego tak ważne jest, aby podjąć kroki mające na celu zarządzanie stresem, dbać o zdrowie psychiczne i utrzymywać sprawną odporność organizmu. Co możesz zrobić? ✅ Wprowadź aktywność fizyczną do codziennego życia. ✅ Przyjrzyj się swojej diecie i dostosuj ją do swoich potrzeb. ✅ Wprowadź techniki relaksacyjne i medytację do swojej rutyny. Te i inne ajurwedyjskie metody pomogą Ci nie tylko zwalczyć stres, ale również wzmocnić swoją odporność. Jeśli chcesz poznać więcej sposobów na radzenie sobie ze stresem i poprawę odporności w kontekście wypalenia, wpisz w k

Zapisz ten post, a poźniej przeczytaj. Poznaj prosty sposób na odzyskanie energii w przypadku wypalenia🔥 Wypalenie nie diagnozuje się jako choroby ale jego objawy są bardzo odczuwalne. Objawami mogą być: mniejsza motywacja do wykonywanych zadań, mniejsze zainteresowanie pracą, skłonność do irytacji i depresji. Osoby z dominującą doszą pitta i ognistym temperamentem 🔥 zwykle są bardziej narażone na wypalenie. Często pełnią rolę odpowiedzialnych przywódców a także mają wysokie wymagania wobec innych i wobec siebie. Jeśli większa odpowiedzialność prowadzi do kolejnych poświęceń i braku troski o siebie, grozi Ci wyczerpanie fizyczne i emocjonalne. Co możesz zrobić doraźnie aby podnieść poziom energii? Przygotuj TONIK WITALNOŚCI. 🔹1,5 szklanki mleka migdałowego 🔹0,5 łyżeczki masła ghee 🔹1 łyżeczka mielonej wanilii 🔹1/4 łyżeczki mielonego kardamonu 🔹0,5 łyżeczki mielonego cynamonu 🔹2 daktyle bez pestek 🔹szczypta soli morskiej Zmiksuj wszystkie składniki na jednolitą masę. Przelej do garnka i zagotuj. Zaraz po zagotowaniu zdejmij z ognia. Wymieszaj, poczekaj aż przestygnie i pij ciepłe🍯 Pamiętaj, to nie jest wystarczający sposób aby odzyskać radość. Wyjście z wypalenia wymaga pracy w wielu obszarach.

5 SZYBKICH SPOSOBÓW redukcji stresu z wykorzystaniem metod ajurwedyjskich: Zanim przeczytasz, zapisz ten film, żeby go nie stracić. ✅ Praktyka głębokiego oddychania. Skoncentruj się na głębokim, spokojnym oddechu (policz do 5 przy wdechu i wydechu). Wykonywanie kilku głębokich oddechów pomoże uspokoić umysł i zrelaksować ciało. ✅ Masaż rąk i twarzy. Delikatny masaż dłoni, palców i twarzy za pomocą naturalnych olejów np. oleju sezamowego, może pomóc w redukcji napięcia i stresu. ✅ Napar ziołowy. Wypij kubek gorącej herbaty ziołowej np. z lawendą, miętą lub anyżem. Te zioła są znane ze swoich właściwości uspokajających. ✅ Medytacja. Powtórz spokojną mantrę „Om,” przez kilka minut. Pomaga w uspokojeniu umysłu i zredukowaniu stresu. ✅ Aromaterapia. Rozpyl olejki eteryczne o relaksujących właściwościach np. lawenda, szałwia lub kadzidłowiec. Wdychanie ich zapachu może przynieść ulgę i relaks. W ciągu 5 min. możesz odzyskać równowagę, spojrzeć na trudną sytuację z dystansem, poziom kortyzolu w organizmie się obniża a Twój umysł odpocznie. Jeśli poświęcisz temu 10 min. - tym lepiej😌. Skorzystaj z tych wskazówek ponieważ przewlekły stres prowadzi do wielu chorób oraz jest jedną z przyczyn syndromu WYPALENIA. Masz swoje sposoby na uwolnienie stresu? Podziel się w komentarzu⬇️

Posłuchaj w jakich godzinach powinnyśmy spać i dlaczego. A ty jak sypiasz? Napisz w komentarzu ⬇️

Zabieg Access Bars®
CHCESZ POPRAWIĆ SWOJĄ KREATYWNOŚĆ, EFEKTYWNOŚĆ I SZYBKO PODEJMOWAĆ DECYZJE? SPRÓBUJ ZABIEGU Access Bars® Brzmi jak magia? ☺️ Metoda ta jest naukowo potwierdzona. Poniżej parę faktów ⬇️⬇️ Access Bars@ to fascynujące narzędzie, które pomaga ludziom pokonać wiele dolegliwości a także wyzwolić ich potencjał! To energetyczny zabieg polegający na delikatnym dotykaniu 32 punktów znajdujących się na głowie. Odpowiednio stymulowane miejsca uwalniają przepływ skumulowanej energii odpowiedzialnej za różne obszary w naszym życiu, jak stres, myśli lub emocje. FAKTY 🔹Terapia manualna Access Bars® została opracowana ponad 20 lat temu w Stanach Zjednoczonych przez Garyego Daglasa. 🔹 Od tego czasu metoda została spopularyzowana w 173 krajach. 🔹Access Bars® otrzymał Międzynarodowy Certyfikat Terapii Manualnych Ciała w Stanach Zjednoczonych (National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork). 🔹Przeprowadzone w 2017 roku badania wykazały, że jedna 90- minutowa sesja Access Bars® znacznie redukuje intensywność objawów depresji oraz stanów lękowych. JAKIE KORZYŚCI DAJE TERAPIA? 🔸Otwiera umysł, poprawia jego klarowność, zmniejszając gonitwę myśli. 🔸Zwiększa motywację do działania. 🔸Przyczynia się do wzrostu radości, poczucia szczęścia. 🔸Przynosi głębokie odprężenie. 🔸Pomaga w leczeniu migren, bezsenności, stanów lękowych, ataków paniki, depresji oraz zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych. 🔸Niweluje stres i uczucie przytłoczenia. 🔸Wspomaga dbałość o zdrowie oraz kontrolę wagi. ‼️ CIEKAWOSTKA ‼️ Niektórzy ludzie wykorzystują Access Bars w kontekście biznesowym, aby poprawić swoją efektywność, kreatywność i podejmowanie decyzji. Zabieg jest przyjemny i relaksujący, wykonywany na leżąco, w ubraniu. Większość osób odczuwa odprężenie, spokój, przypływ energii, niektórzy zasypiają ☺️. Sama doświadczam skutków tego zabiegu na

Jesteś częścią natury 🌿 Iwona Ciepał Pasjonatka Ajurwedy, konsultantka I i II stopnia. Przeprowadzam konsultacje m.in. on-line. Wspieram we wdrażaniu zaleceń. Zapraszam do kontaktu ☎️ www.yourveda.pl www.facebook.com/YourVeda @yourveda_pl #ajurweda #natura #środowiskonaturalne #zieleń #życiejestpiękne #kocham