Prywatny Gabinet Psychoterapii Uzależnień - Dagmara Michta

Tkwienie w stagnacji, tkwienie w nicości.
+pytania

Bycie w życiu, w którym nic się nie zadziewa, a Ty jesteś.
Bycie z kimś kogo się nie kocha, a Ty jesteś.

Bycie w miejscu, które nie raduje, a Ty jesteś.
Bycie z ludźmi, którzy nic nie wnoszą, a Ty jesteś.

Bycie w pracy, która nie daje satysfakcji, a Ty jesteś.
Bycie w stagnacji, a Ty jesteś.

Bycie w niebycie.

Takie jest życie powiadasz?
Nie. Życie jest takie jakie sobie stworzysz i jakkie uważasz, że jest. Jest wypadkową Twoich myśli, uczuć, emocji, wyborów i decyzji.

Dobre wybory dają dobre życie, złe wybory dają lekcje. Czasem cholernie bolące, ale popychające Cię do zmian, do rozwoju.

Czy chcesz coś zmieniać jak jest dobrze?
Tkwiąc w starym, nie robisz miejsca na nowe.

Gdy tak cholernie masz już tego dość, poddajesz się, rozpaczasz i wtedy zadziewa się coś dziwnego - sięgasz po rozwiązania.
Szukasz czegoś, aby to swoje życie zmienić.

Zadając sobie pytania. Poczuj w sobie odpowiedzi.
Czy moje życie jest takie jakbym chciał?
Czy jestem w związku z osobą, z która chcę być?
Czy lubię swoją pracę?
Czy tu gdzie jestem, jestem szczęśliwy?
Nie pytam co myślisz, pytam co czujesz.

To jest mój świat i nie musi być Twój... 🍀

Akceptacja❤💙💜

DARIMED - Centrum Zdrowia Kielce / Przychodnia / Poradnie Nowoczesna przychodnia zdrowia w Kielcach oferująca dostęp do poradni specjalistycznych oraz najlepszych lekarzy specjalistów w województiwe świetokrzyskim. Umów się na wizytę w naszym centrum zdrowia na ul. Prostej 42

'Wypiłam ćwiartkę wódki. Nikt nic ode mnie nie poczuł. Założyłam maseczkę, oblałam się płynem do dezynfekcji' W sierpniu trafiłam na oddział zamknięty leczenia uzależnień. W kwietniu moje picie się nasiliło. Alkoholiczką jestem od lat. Tylko teraz zaczęłam mieć bardzo dużo czasu.

Ludzie owładnięci uzależnieniem nie rozpoznają swoich pawdziwych uczuć, regulują je nałogiem Ludzie owładnięci nałogiem po jakimś czasie stają się podobni. Nie rozpoznają już swoich prawdziwych emocji, powód to nałogowe regulowanie uczuć. Jak to wygląda? Kiedy jestem zła albo coś nie spełnia moich oczekiwań, uciekam w jedzonko. W mojej głowie pojawia się olśniewająca my....

Dorosłe dziecko alkoholika - matka, żona, przyjaciółka, która myśli, że nie zasługuje na miłość - Oh!me - Magazyn dla kobiet Niepewność, poczucie zagrożenia, lęk. Co będzie, jeśli znów zawiedziesz? Bo przecież nie możesz zawieść. Powinnaś starać się jeszcze mocniej, jeszcze bardziej. Powinnaś być perfekcyjna. Powinnaś wymagać od siebie niemożliwego, powinnaś walczyć do utraty tchu. Powinnaś winić si...

„Nie obiecuj sobie, że od jutra. Trzeźwieć zacznij od dzisiaj”. Pamiętnik z niepicia - Oh!me - Magazyn dla kobiet „Śnią mi się wakacje, siedzę na plaży, popijam zmrożone prosecco, budzę się z silnym głodem. Zaczynam płakać. Zwariuję”. Pierwszy dzień Wczoraj zrobiłam awanturę. Nie pamiętam, co krzyczałam. Mąż spał na materacu, a teraz mówi, że rzyga moim „przepraszam”. To nie ma ju....

Deszcz...🤫🌧💙

Ewa Woydyłło-Osiatyńska: „Jesteśmy nieszczęśliwi, bo mamy skłonność do osądzania i egocentryzmu. To przeciwieństwo empatii bez której nie ma szczęścia”. - Oh!me - Magazyn dla kobiet „Empatia to nie jest tylko rozpoznawanie cierpienia. To wrażliwość na co dzień. Widzisz, że ktoś idzie i się modli, to ty mijając go, ściszysz głos” – mówi terapeutka Ewa Woydyłło Osiatyńska w wyjątkowej rozmowie o empatii. Jest pani dla siebie empatyczna? Jestem świadoma siebi...

Świetna grafika prezentująca na czym polega psychoterapia

Depresja to choroba, którą trzeba leczyć – PODCAST – Zdrowa Głowa Depresja to choroba. Jej objawy są realne, widoczne i mierzalne, niemniej nadal musimy wyjaśniać, że depresja to choroba, a nie fanaberia.

Jeśli jesteś DDA (Dorosłe Dziecko Alkoholika), musisz nauczyć się radzić sobie z życiem, jeszcze raz - Oh!me - Magazyn dla kobiet Wydaje ci się, że żyjesz tak jak inni. Oczywiście, masz swoje problemy i uważasz, że w ogóle jesteś bardziej wrażliwa niż twoi znajomi, czy partner, ale szybko narzucasz sobie dyscyplinę i idziesz do przodu. Może często płaczesz i widzisz siebie jako ofiarę, w różnych sytuacjach. Cz...

Mój mąż alkoholik. Żony alkoholików, którzy wyszli z nałogu często mówią: „Lepiej było, gdy pił” - Oh!me - Magazyn dla kobiet Mój mąż pije od… właściwie nie wiem od kiedy. Poznaję mechanizmy, wiem, że nie ja zawiniłam. Że alkoholik zawsze wszystkich obarcza winą za to, kim się stał

Zacznijmy Uważny Tydzień od porządnego przytulasa! 🤗💙
Jeśli macie jakieś dzieciaki na stanie, ćwiczcie razem!😉👨‍👩‍👧‍👦
Napiszcie jak Wam, z tym tuleniem było! Dziwnie? Inaczej? Miło? Śmiesznie? Spokojnie? Cieplutko? Niezręcznie?...
To właśnie ze sobą spędzamy 100% naszego czasu, nie szczędząc sobie często krytycznych uwag pod własnym adresem, oceniając, analizując, dźwigając poczucie winy. 🤷‍♀️
Dziś zachęcam Was do potraktowania się jak najlepszego przyjaciela🤗, z czułością, łagodnością, ciepłem. Z myślą, że jesteś przy sobie „no matter what”!
Złapcie tę chwilę i naciśnijcie pauzę ⏸

Zmykam się utulić 😉🙏🏻💙🧘🏻‍♀️









Ps. Baza zdjęcia 🙂 to jedna z 30 Chwilołapek (Karty Uważności dla dzieci). Jeśli chcielibyście wyciągnąć swoje łapki po więcej, wskakujcie tu https://myslorysy.shoplo.com/👈🏻💙

NIKT TYLKO TY

nikt nie może cię uratować, tylko
ty sam.
raz po raz będziesz lądował
w prawie niemożliwych
sytuacjach.
tamci raz po raz będą próbowali
podstępem, ukradkiem i
siłą
zmusić cię, żebyś uległ, dał za wygraną i (lub) po cichu umarł
w sobie.

nikt nie może cię uratować, tylko
ty sam
i niewiele trzeba, żeby ci się to nie udało,
całkiem niewiele
ale śpiesz się, śpiesz się, śpiesz.
po prostu ich obserwuj.
słuchaj co mówią.
tym właśnie chcesz być?
istotą bez umysłu i serca?
chcesz jeszcze przed śmiercią
zaznać śmierci?

nikt nie może cię uratować, tylko
ty sam
a wart jesteś uratowania.
niełatwo będzie zwyciężyć w twojej wojnie
ale jeśli w ogóle coś warto wygrać
to właśnie ją.

pomyśl o tym.
pomyśl, jak siebie uratować.
siebie z ducha.
siebie z brzucha.
śpiewającego, magicznego
pięknego siebie.
uratuj go.
nie wstępuj do klubu martwych duchem.

pielęgnuj siebie
z humorem i gracją
a w końcu
jeżeli zajdzie potrzeba
rzuć własne życie na szalę
i mniejsza o to, jakie masz szanse, mniejsza o
cenę.

tylko ty sam możesz się
uratować

zrób to! zrób!

a wtedy dokładnie zrozumiesz, o czym
mówię.

Test: Czy masz problemy alkoholowe? | Alkoholizm - portal o uzależnieniu od alkoholu Możesz sprawdzić to sam. Poniżej znajdziesz zestaw 12-tu pytań. Wiemy z własnego doświadczenia, że każdy, kto odpowie pozytywnie na cztery lub więcej pytań spośród tu przytoczonych - ma poważne problemy z alkoholem. Czy boisz się uczciwie odpowiedzieć na nie ? Robisz to przecież tylk...

😳😉

Krótki przewodnik po nurtach terapeutycznych.

Analityk - przez całą sesję klasyczny poker face, czasami towarzyszy mu długa, dzika broda. Raczej rzadko go widzisz, czasami słyszysz jego znaczące yhm (nie częściej niż cztery razy na sesję). W zasadzie nieobecny w czasie sesji. Nie wiesz czy fantazjuje na Twój temat czy właśnie dobiera felgi do swojej wypasionej fury. Niektórym zdarzało się sypiać z własnymi Pacjentkami ale tylko w celach poznawczych. Z sesji wychodzisz wkurwiony, z obrzydzeniem do seksu i silną chęcią zamordowania własnych rodziców. I analityka. Mimo to wracasz do niego następnego dnia

Psychodynamiczny - wkurwiasz się jeszcze bardziej niż po wizycie u analityka, mimo, że widujesz go tylko dwa razy w tygodniu. Zawsze gotów do konfrontacji, chwila spóźnienia na sesję (bo np. zepsuł się tramwaj) kończy się pytaniem, czemu popsułeś (tak, Ty!!!) ten cholerny tramwaj. Ale to nic, spróbuj przyjść przed czasem... Gdyby był nieco milszy, to mógłbyś się z nim zaprzyjaźnić i skoczyć na piwo. A potem go zabić.

Behawioralno-poznawczy - podczas sesji czujesz się jak na zajęciach ze statystyki, połączonych z seminarium doktoranckim. Wymagający, dokładny, zorganizowany, Podczas sesji fantazjujesz o swojej nauczycielce francuskiego z ogólniaka. Ją też chciałeś zabić, pamiętasz? Do tego masa tabelek, pytań, prac domowych, testów i zadań. Po wszystkim zachowujesz się jak pies Pawłowa - ślinisz się na samą myśl o kolejnej sesji.

Gestalt - terapeuta wygląda jak natchnione skrzyżowanie Einsteina z Fridą Kahlo. Wasze sesje odbywają się o wschodzie słońca w różanym ogrodzie, a Ty, wykręcony w ósemkę doświadczasz, jak energia Twoich emocji przepływa przez mięśnie, o których istnieniu nie miałeś nawet pojęcia. Jeśli (wyjątkowo) spotykacie się w jego gabinecie, to czujesz się jak na wycieczce po muzeum etnograficznym. Z sesji wychodzisz upaćkany plakatówkami a w uszach brzmią dźwięki tybetańskich bębnów.

Humanistyczny - zwykle ubrany w kolory ziemi, naturalne tkaniny a jego postawa zdaje się sugerować, że widział i doświadczył absolutnie wszystkiego. Jest gotów doświadczać wraz z Tobą, śmiać się z Tobą i płakać z Tobą. Pracę nad problemem zaczynacie zwykle po 50 sesji, pierwszych 30 jest po to, abyście złapali wspólny flow. Po setnej sesji masz dość jego dobrotliwego uśmiechu, ale facet jest tak miły, że wstydzisz mu się tego powiedzieć.

Systemowy – sesja przypomina często negocjacje z terrorystą. W sumie to ma sens, bo zwykle bierzesz udział w sesji ze swoją drugą połówką. Rodzinę traktuje jak silnik, a sam wciela się w mechanika. Zdarza się, że usłyszysz, że coś nie działa i trzeba to wymienić. Po wszystkim masz chęć się napić.

Integracyjny – czerpie pełnymi garściami ze wszystkich nurtów. Co sprawia, że terapia z nim to rollercoaster połączony z przedzieraniem się przez dżunglę. Potrafi zaskoczyć, nigdy nie wiesz, czego się spodziewać. W sesji uczestniczysz z chorobliwą fascynacją. Nie oddałbyś mu swojej córki za żonę, ale na sesje chodzisz regularnie.

Powyższy tekst ma charakter humorystyczny i nie ma na celu obrażania kogokolwiek ani prowokowania do dyskusji na temat wyższości jednego nurtu nad innym. Podczas jego pisania nie ucierpiał żaden Pacjent.

I pamiętajcie – lepiej płakać u terapeuty, niż śmiać się u psychiatry

(zdjęcie pochodzi z serwisu teleman pl)

Rysunek od Myślorysy

Powodzenia💪💪

Bądźcie szczęśliwi💜💚💙

Szczęśliwi ludzie i ich 9 nawyków – Jameson L. Scott Jameson L. Scott sugeruje w swojej książce, że ludzie są szczęśliwi, jeśli mogą realizować swoje cele i pozbywać się problemów w codziennym życiu.

Nie tylko dla kobiet😉

Uwolnij się od stresu. Najbardziej ograniczają cię przekonania - Oh!me - Magazyn dla kobiet Stres. Towarzyszy nam dosłownie wszędzie. Oplata, paraliżuje – czasem pcha do działania. Zdarzyło ci się usłyszeć od starszych pokoleń, że mimo wszystkiego, mimo trudu sytuacji, w której żyli, im żyło się łatwiej? Dokonywali innego rodzaju wyborów? Jest w tym sporo racji, bo to co...

😳😁

Serio?! 😉



za

DDA - Dorosłe Dzieci Alkoholików - Istota problemu. | Alkoholizm - Życie w trzeźwości - portal o uzależnieniu od alkoholu Wielu z nas odkryło, że mamy dużo wspólnych cech wskutek wzrastania w domu alkoholika. Zaczęliśmy odczuwać izolację, trudności w kontaktach z ludźmi, w szczególności z autorytetami. By chronić siebie,

U2 - Beautiful Day (Official Music Video) REMASTERED IN HD! The official video for Beautiful Day by U2. Check out The Making Of Beautiful Day - https://youtu.be/zm-5lK-16_A Filmed in August 2000 at C...

Cytując klasyka "jak ja nie lubię poniedziałku"...znacie to?, często tego doświadczanie?
Trzy, trzerokrotnie włączana drzemka, która jest wybawieniem po weekendowej labie...jeszcze tylko 5 minut
A potem pęd do pracy i ta świadomość, że przecież jeszcze przedszkole, batalia ze swoją latoroślą wybór śniadania, odpowiednich skarpetek czy wymarzonej przytulanki, która jest niezbędna akurat dziś, teraz, w tym momencie bo bez niej nie ma opcji wyjść z domu...
I kontaktujesz sie że to kojene Twoje spóźnienie w tym miesiącu. Serio?!
Poziom napięcia wrasta.
A może znów rozpoczynasz tydzień między jednymi zajęciami dziecka on-line a drugimi.
I już na początku dnia pojawia się frustracja okraszona monotonia.
Obawa przed spięciem z czepialskim i wymagajacym szefem..
Znamy to
Skąd wziąć energię na resztę dnia? Kiedy za oknem szaro, buro i ponuro a jedyne co Ci przychodzi do głowy to okryć się cieplutka kołdrą z funkcją "turn off"
O to kilka wskazówek:
-Nie baw sie w drzemki
Tak wiem, że to strasznie brzmi sama jestrm ich fanką i często się na nie nabieram. Jeśli juz jej potrzebujesz powinns wynieść ok 60-90 minut snu pomiędzy budzikiem, który ma Nas wybudzić, daje to pełen cykl snu pozwalający się Nam obudzić po fazie REM a nie w jej trakcie.
-Zacznij dzień od szklanki wody
Zmęczenie to objaw odwodnienia w łagodnej formie moze wywołać uczucie sennosci, szklanka wody ma odświeżyć Twoje ciało nim na dobre sie obudzisz.
- Zadbaj o rozciąganie
Pobudz swoje endorfiny, po śnie Nasze mięśnie są jak sparaliżowane, dotlen swoje komórki.
- Przemyj wodą twarz
Odrobina zimnej wody jeszcze nikomu nie zaszkodziła a może pomóc przy porannych zmaganiach😉
-Zjedz śniadanie
Jedzenie to paliwo, dając organizmowi troche kalorii dajemy mu napęd do działania.
-Ograniczaj kawę
Pewnie niejednokrotnie zdarzyło Ci sie wypić kilka łykow kawy zamias zjeść porządne śniadanie. Chociaż kawa daje Nam wiele korzyści to wypita rano na czczo szkodzi niż pomaga.
-Zajmij się swoim stresem
Kolejne spóźnienie w pracy, niewspołpracujacy dzieciak, korki ta świadomość wywołuje nerwową atmosferę i napięcie które towrzyszy Nam przez resztę dnia.
Stosując się do tych kilku prostych wskazówek jest szansa o poprawę Naszych codziennych porannych batalii.
Powodzenia☺
Spokojnosci

A więc stało się!
Nie mogłam wymarzyć sobie lepszej daty na początek nowej drogi rozwoju.
6. grudnia to szczególna data kiedy staramy się nawzajem obdarowywać upominkami, to szczegolny czas na sprawianiu sobie przyjemności. A kiedy sam sprawiłeś sobie dobro? Ja już to zrobilam!🎀
Zadbajcie o siebie, o swój komfort psychiczny, zróbcie sobie prezent🎁🎁
Mikołajkowego dnia🎅