Kamil Iwanowski- Trener Personalny

Chcesz być zdrowszy, silniejszy, sprawniejszy, wzmocnić swoje ciało, czy zgubić kilka kilogramów? Zróbmy to! Każdym swoim podopiecznym opiekuje się w indywidualny i spersonalizowany sposób. Współpracę rozpoczyna od obszernego wywiadu, pomiarów składu ciała, i diagnostyki ruchowej. To wszystko, aby jak najlepiej określić wspólny plan działania i osiągnąć sukces!

🤝 Kamil Iwanowski prowadzi treningi personalne w naszym klubie!

🙅🏻‍♂️ Trener Personalny, który nieustannie odczuwa potrzebę samorozwoju i doskonalenia swojej wiedzy. Do ruchu podchodzi w sposób holistyczny, z dbałością o poprawne wzorce ruchowe i sprawność swoich podopiecznych, tak aby, jak najlepiej mogli oni poznawać swoje ciało i czuć się w nim coraz lepiej, realizując przy tym swoje cele!

☝️„Chcesz być zdrowszy, silniejszy, sprawniejszy, wzmocnić swoje ciało, czy zgubić kilka kilogramów? Zrób to! Każdym swoim podopiecznym opiekuje się w indywidualny i spersonalizowany sposób. Współpracę rozpoczyna od obszernego wywiadu, pomiarów składu ciała, i diagnostyki ruchowej. To wszystko, aby jak najlepiej określić wspólny plan działania i osiągnąć sukces!

🏋🏻 Z kim trenuje?
Zarówno z ludźmi, którzy mieli do czynienia ze sportem, jak i z tymi, którzy będą dopiero stawiać swoje pierwsze kroki.”

👨🏻‍🎓 Ukończył liczne szkolenia, między innymi:
Trener Personalny Good Moov
PFS Kettlebells Training
PFS CROSS TRAINING
Training Programming
Active Sport Solution-“Diagnostyka”
Posiada również akredytację Reps Polska- REJESTR PROFESJONALNYCH SZKÓŁ I INSTRUKTORÓW FITNESS

❗️Ogromne znaczenie ma dla niego aspekt psychologiczny w sporcie. To, co dzieje się w naszych głowach jest bardzo istotne w realizacji naszych planów. Prywatnie miłośnik biegów przeszkodowych OCR i książek o tematyce sportowej- hobbystycznie od czasu do czasu powie kilka słów na ich temat na YouTubowym kanale „Czytam, bo Ćwiczę”

🧐 Czym jest dla niego trening?: "Trening to pozytywne podejście, zdobywanie wiedzy, doskonalenie i stawanie się coraz lepszą wersją siebie!"

Programując plan treningowy musimy pamiętać o kilku bardzo ważnych elementach. Jeżeli chodzi o parametry treningowe to niewątpliwie możemy wyróżnić trzy, które będą dla nas fundamentalne.
📅 CZĘSTOTLIWOŚĆ- najprościej mówiąc jest to parametr mówiący o tym jak często trenujemy. Może odnosić się on np. do danej partii mięśniowej, czy danego wzorca ruchu. Przyjmuje się, że duże partie powinno się trenować 2-3x w tygodniu, a małe możemy od 2-5x w tygodniu. Jako ciekawostkę dodam, że jedna stymulacja partii w tygodniu daje nam około 56 stymulacji rocznie. Trenując ją dwa razy w tygodniu ilość stymulacji wzrasta na 102 rocznie💪🏻
🏋🏻‍♂️INTENSYWNOŚĆ- Jest to wyznacznik % od naszego „maksa”. Maksem może być ciężar, ale również tętno, czy jakość treningu. W treningu siłowym poruszamy się w zakresach 80/85-100% ciężaru maksymalnego. Jeżeli chodzi o hipertrofie, przyjęło się wartości rzędu 55-75/80% ciężaru maksymalnego.
📈 OBJĘTOŚĆ- jest to ilość wykonanej pracy na treningu lub ilość stymulacji na dany ruch/ mięsień. Może być wyrażony wzorem:
ilość serii x powtórzenia
Ilość serii x powtórzenia x ciężar
Należy pamiętać, że są to podstawowe parametry jeżeli chodzi o programowanie treningowe.
Jakie parametry uwzględniacie dodatkowo w waszych rozpiskach?
Czy wasze plany zawierają te wszystkie parametry?

To w jakiej strefie naszego tętna znajdujemy się w danym momencie, ma niewątpliwie kluczowe znaczenie w odniesieniu do rezultatów treningowych.
W zależności od strefy tętna nasz organizm czerpie energię z różnych źródeł.
🔵 I tak w strefie „bardzo lekkiej” w naszym ciele jako paliwo zużywane są tłuszcze i cukry spalane w procesach tlenowych. Wbrew temu co się może wydawać, wysiłek o niskiej intensywności jest bardzo ważny dla poprawy metabolizmu tlenowego i poprawia spalanie tkanki tłuszczowej. Wynika to z faktu, że kwasy tłuszczowe są źródłem energii, gdy intensywność wysiłku jest relatywnie niska.
🟡Strefy „lekka”, „umiarkowana” i „intensywna” należą do strefy mieszanej. Oznacza to, że gdy zapotrzebowanie na energię rośnie, wspomniane wcześniej procesy tlenowe stają się niewystarczające do pokrycia zapotrzebowania na energię. W wytwarzanie energii włączane są dodatkowo procesy beztlenowe. Treningi z taką intensywnością kształtują ogólną wytrzymałość i wydolność.
🔴Strefa tętna „bardzo intensywna” uruchamia procesy przemian beztlenowych. Efektem pracy w tej strefie jest szybko występujące zmęczenie mięśni, głównie w wyniku postępującego zakwaszenia. Wysiłki z submaksymalnymi intensywnościami kształtują maksymalny pobór tlenu czyli VO2 max.
Pamiętajcie o tym pracując nad swoimi wynikami sportowymi, sylwetką i osiągami🏆🥇🔥

https://www.youtube.com/watch?v=G4OivQdOBJs
Mamy tu jakiś morsów? A może chcielibyście spróbować?😀 Zapraszam do oglądania najnowszego odcinka na kanale Czytam, bo Ćwiczę !🔥❄️

Morsowanie - Jak zacząć Poradnik Morsa Morsowanie, czyli kąpiel w lodowatej wodzie. Ostatnio staje się coraz bardziej popularne, a liczba "morsów" z roku na rok się zwiększa. To, że morsowanie nie...

Rozciąganie- „zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia”. To tak najprościej mówiąc🤸🏻‍♂️
To, że rozciągać się trzeba wie chyba każdy. Z praktyką często bywa różnie😜 Metod rozciągania jest wiele. Dzisiaj przedstawię Wam kilka z nich!

Kilka słów na temat mięśni tułowia! Zapraszam do oglądania!🔥

CORE- Trening mięśni brzucha. W jaki sposób trenować brzuch? Chyba każdemu ćwiczącemu znany jest termin CORE. Ale czy każdy ćwiczący wie, w jaki sposób trenować CORE? Oto jest pytanie. Będę miał przyjemność opowiedzieć...

Od czego zacząć "dietę"? Chcesz wiedzieć jak liczyć kalorie? Zapraszam Cię do zapoznania się z postem! 🥦🥩🥐🧁

Dzisiaj trening pod patronatem OCR🏃🏻‍♂️
Spartan Training Group Kielce 🔥

Drobne zmiany treningowe, wprowadzamy więcej siły pod bieganie.

Dzisiejszy plan:
5 sets of:
10x Tyre Flip
10x 10x BBJO
60m Farmer Carry 24/16
2x Legless Rope Climb
& Team Work of 2:
Max Hang Hold vs Max kcal Row

Dołącz i przygotuj się do przyszłego sezonu biegowego! 💪

Cześć! Zapraszam Was do obejrzenia najnowszego filmu na moim kanale YouTube. Kilka słów na temat książki "Bądź sprawny jak lampart". Mam nadzieję, że się spodoba!

Bądź sprawny jak lampart- Kelly Starrett Jak to zostało powiedziane: "Bądź sprawny jak lampart" to kompendium wiedzy dla każdego sportowca, trenera oraz fizjoterapeuty! Sprawdź, jak możesz przedłuży...

W ten weekend miałem przyjemność uczestniczyć w szkoleniu CROSS TRAINING dla trenerów od ProFi Fitness School Poland Merytorycznie i bardzo ciekawie- to tak w skrócie👌🏻 Udało mi się doszlifować technicznie, uzupełniłem wiedzę i zdobyłem wiele nowych, przydatnych informacji. Doskonalenie warsztatu ma dla mnie ogromne znaczenie ze względu na rozwój osobisty, ale i na sam fakt przekazywania wiedzy i doświadczenia dalej!🏋🏻‍♂️ 👨🏻‍🎓

Piątkowy trening grupowy na Crossbox Kielce. Miałem ogromny zaszczyt poprowadzić po raz pierwszy w tym miejscu zajęcia i muszę przyznać ze grupa spisała się na medal 🏅🔥

Kamil Iwanowski- Trener Personalny updated their phone number.

Kamil Iwanowski- Trener Personalny updated their business hours.

Now it's easier to send Kamil Iwanowski- Trener Personalny a message.