Zdrowe odchudzanie na lata

Odchudzanie, a leki.

Stosowanie pewnych lekarstw (np. kortykosteroidów, leków przeciwdepresyjnych itd.) może w różny sposób wpływać na samopoczucie, metabolizm i gospodarkę hormonalną.

Leki z reguły same w sobie nie wywołują tycia. Mogą jednak powodować zmiany fizjologiczne w organizmie, prowadząc do rozwoju nadmiernej masy ciała. Jedne mogą wywoływać senność i obniżać samopoczucie, zniechęcając do podejmowania aktywności fizycznej.

Inne nasilać apetyt prowadząc do spożywania większej ilości jedzenia niż potrzebuje organizm. Jeżeli wprowadzenie leków spowodowało jakieś niepokojące objawy, należy poinformować o tym swojego lekarza.

1 etap naszej diety skupia się między innymi na poprawie pracy jelit, zminimalizowaniu stanów zapalnych w organizmie, odkwaszeniu go i oczyszczeniu. Dlatego też 1 etap=1 miesiąc jest etapem, w którym eliminujemy niektóre produkty ze swojego jadłospisu i jest to bardzo ważny krok.

Jak widzisz po posiłkach, które dodaje to jest mnóstwo produktów dozwolonych, z których komponujesz posiłek wedle swoich upodobań. Dzięki czemu unikniesz produktów, których po prostu nie lubisz.

Wykupując u mnie opcję rozszerzoną dostajesz dostęp do grupy z przepisami na Facebooku oraz książki kucharskiej w formie PDF.
Brzmi super, prawda ?
Koniec z zastanawianiem się co zjeść, co kupić w sklepie i jaki zamiennik produktu, którego nie lubimy wybrać.

Zawsze jestem pełna podziwu widząc tak wspaniałe metamorfozy 😊 Agnieszka schudła łącznie na naszym programie 32kg. Zajęło jej to kilka miesięcy, bo oczywistym jest to, że im większa nadwaga, tym cały proces trwa dłużej 🙂 Jednak, gdyby nie zaczęła odchudzania i walki o lepszą sylwetkę to nadal czułaby się źle w swoim ciele. Nadwaga odbiera pewność siebie i sprawia, że nie korzystamy z życia w 100%.

Często osoby z nadwagą nie robią sobie zdjęć, bo uważają, że źle na nich wyglądają.
Mają problem z założeniem stroju kąpielowego i wyjściem na plażę.
Nie chcą chodzić na basen, bo również trzeba założyć strój kąpielowy.
Mają problem z patrzeniem na swoje odbicie w lustrze.
Nie chcą wychodzić ze znajomymi na miasto, ponieważ boją się oceny i krytyki.

To tylko kilka problemów, z którymi borykają się osoby z nadwagą i jeśli któryś z powyższych dotyczy Ciebie to chcę powiedzieć Ci jedno.
Wcale nie musi tak być i możesz coś z tym zrobić. Możesz czuć się dobrze w swoim ciele i na nowo pokochać siebie ❤️

Pomogę Ci zawalczyć o wymarzoną sylwetkę ❤️

Klasyczny Polski obiad w nowej- zdrowszej odsłonie.

Schab przyprawiony solą i pieprzem, obtoczony w białku i mące owsianej usmażony na oliwie.
Puree selerowo-pietruszkowe z pieprzem ziołowym, skropiony odrobiną oliwy z oliwek i posypane nasiona chia, do tego ogórek zielony.

Nasz program, a efekt jojo.

Nasz program docelowo składa się z 6 etapów, jednakże jeśli już po 1 etapie będziesz usatysfakcjonowany/usatysfakcjonowana swoimi wynikami i samopoczuciem to możesz zrezygnować z następnych kroków i przejść na podtrzymanie. Dzięki niemu nie ma mowy o efekcie jojo 😊

Jest to miesięczna dieta stabilizacyjna, której celem jest :
✅ustabilizowanie wagi bez efektu jo-jo
✅utrwalenie zdrowych nawyków żywieniowych
✅stopniowe przygotowanie organizmu do przyjmowania produktów spożywczych wszelkiego rodzaju
✅uczynienie ciała bardziej „tolerancyjnym”, by móc stosować mniej restrykcyjne zasady żywieniowe
✅uniknięcie powstawania obrzęków i zatrzymywania się płynów w organizmie, aby unormować jego metabolizm

Metamorfoza Dominiki po miesiącu stosowania glukomannanu😊
Na wadze -4kg, a zobaczcie jaka różnica w obwodach 🙂
Już po tygodniu widać pierwsze efekty ! :)

Glukomannan to błonnik rozpuszczalny w wodzie, otrzymywany z korzenia azjatyckiej rośliny konjac. Jest cennym prebiotykiem, wchodzącym m.in. w skład dietetycznego ryżu, makaronu shirataki czy suplementów na odchudzanie.

Chrom, który jest zawarty w błonniku przyczynia się do tego, że nie mamy chęci na słodycze 🙂 Więc jeśli macie w ciągu dnia ciągle chęć na słodkie to będzie dla was super rozwiązanie 🙂
Często to wlasnie przez nie nie możemy schudnąć 🙂

Glukomannan 😊
Jest to produkt, dzięki któremu chudniemy bez trzymania diety i konieczności ćwiczeń 😊
Pęcznieje w żołądku co sprawia, że jemy mniejsze porcje, nie podjadamy i jesteśmy nasyceni na dłużej 🙂

Kolejna osoba, która zdecydowała się zrzucić kilogramy dzięki naszemu programowi i w ciągu miesiąca schudła 5kg.
Różnicę widać gołym okiem, czyż nie ? 🙂

Sądzę, że zdjęcie w stroju kąpielowym nie jest przypadkowe, ponieważ lato tuż tuż 😊
Sezon urlopowy coraz bliżej i jeśli chcecie cieszyć się piękną sylwetką i dodatkowo zadbać o swoje zdrowie to z chęcią wezmę was pod swoje skrzydła 😊

Ashwagandha i jej właściwości ❤️

Przede wszystkim znana jest jako adaptogen uspokajający. Dlatego może wspomagać terapię stanów lekowych, depresyjnych, zmęczenia oraz bezsenności. Dodatkowo hamuje objawy okołomenopauzalne, pomaga w zespołach bólowych pleców i szyi, a także w zapaleniu stawów.

Dodatkowo:
✅poprawia nastrój oraz wzmacnia odporność na stres
✅poprawia pamięć,
✅działa odmładzająco,
✅zwiększa sprawność fizyczną,
✅wspiera pracę układu krwionośnego,
✅odpowiada za regulację układu hormonalnego,
✅zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę,
✅wzmacnia mięśnie,
✅reguluje pracę nerek, trzustki oraz wątroby,
✅przyspiesza leczenie zakażeń,
✅przyczynia się do wzrostu libido.

Kupując żelki z tego linku i rejestrując się otrzymujecie 30% rabatu 😊⬇️⬇️⬇️⬇️

https://sklep-pl.fmworld.com/PB/281943458/801065.01?country=PL&lang=pl

Z cukinii można zrobić dosłownie wszystko.
Świetnie sprawdzi się na obiad np. w wersji faszerowanej 😊
Wygląda pysznie, prawda ?😍

Kto nie lubi gołąbków ?
Ja osobiście uwielbiam.
Je również możesz jeść będąc na naszym programie 🫠
Cała masa pyszności czeka na Ciebie na naszej grupie na Facebooku, więc jeśli masz problem z tym co jeść danego dnia to zostanie on szybko rozwiązany 😊

Optymalny czas, który przeznaczasz na przygotowanie posiłku to 10 minut.

Długo czy niedługo ?
Moim zdaniem zdecydowanie niedługo 😊

Czy wiesz, że możesz schudnąć mając nawet problemy zdrowotne ?
Niektóre choroby bardzo nam to utrudniają i może być ciężko poradzić sobie z tym samemu, ale dzięki mojej opiece i konsultacji z dietetykiem uda Ci się osiągnąć swój cel!

To najlepszy moment, żeby zadbać o siebie i swoje zdrowie !
Zyskując przy okazji piękną sylwetkę 😊

Na metamorfozie widnieje zdjęcie współtwórcy naszego programu, który jest z Portugalii.

Kochani!
Dzięki naszemu programowi :
✅zyskujesz lepsze samopoczucie
✅zdobywasz pewność siebie wraz ze spadkiem kilogramów
✅twoje jelita dużo lepiej pracują
✅oczyszczasz swój organizm
✅pozbywasz się stanów zapalnych
✅otrzymujesz wymarzoną sylwetkę

„Nie mam czasu na zdrowe odżywianie” jest to powszechnie znana wymówka.
Będąc na naszym programie dostajesz listę produktów, które możesz spożywać i w jakiej ilości, więc będąc w sklepie dokładnie wiesz co masz kupić, dzięki czemu nie musisz zastanawiać się nad posiłkami.
Możesz również przygotować sobie obiad na dwa dni, co także jest dużą oszczędnością czasu.
Super jest także to, że dostajesz ode mnie dostęp do grupy z przepisami na Facebooku. Jest ich naprawdę bardzo dużo 😊

A tutaj kolejna metamorfoza, dzięki naszemu programowi 😊

W naszym jadłospisie przeważają warzywa, które są najlepszym źródłem witamin dla naszego organizmu. Szczególnie te spożywane na surowo.

Zalety spożywania warzyw:

✅Zwiększają odporność organizmu

✅Regulują prace jelit

✅Mają niską kaloryczność

✅Zapobiegają chorobom cywilizacyjnym

✅Mają mniej cukrów prostych niż owoce, dzięki czemu nie podnoszą tak bardzo glukozy we krwi.

We wcześniejszym poście wymieniłam wam objawy stanów zapalnych w organizmie, o których większość z nas może nawet nie wiedzieć, że posiada.

Teraz skupię się na przewlekłym stanie zapalnym.

Niestety, czasami, z różnych przyczyn zdarza się, że w organizmie rozwijają się słabe, ale chroniczne zapalenia, które trwają miesiące, a nawet lata.
Przyczyny są różne:
📌przewlekła infekcja,
📌nawracające zakażenia,
📌działanie prozapalnych czynników – np. pewnych chemikaliów,
📌zaburzenia autoimmunologiczne,
📌stres oksydacyjny.

Wśród chorób, do rozwoju których przyczynia się chroniczny stan zapalny, należą m.in.:
📌nadciśnienie tętnicze,
📌zawał mięśnia sercowego,
📌udar mózgu,
📌cukrzyca typu 2,
📌choroby nowotworowe.

Jak już wiecie, dzięki naszej diecie minimalizujemy stany zapalne w naszym organizmie.
A czy zastanawialiście się kiedyś jakie objawy daje stan zapalny ?

Choć przewlekłe stany zapalne długo mogą nie dawać jasnych powodów do szukania pomocy czy zmiany stylu życia, jeszcze zanim rozwinie się z ich powodu poważniejszy problem, mogą objawiać się na kilka sposobów.
Oto niektóre objawy stanu zapalnego :

📌chroniczne zmęczenie,
📌bezsenność,
📌depresja i lęki,
📌zaburzenia nastroju,
📌kłopoty z układem trawiennym,
📌przybieranie na wadze lub jej utrata,
📌częste zakażenia,
📌bóle w różnych miejscach ciała – np. w stawach czy mięśniach.

Zdaniem ekspertów dieta to jeden z kluczowych czynników dla ochrony przed chronicznymi zapaleniami .
„Warto też w trosce o swoje zdrowie raz na jakiś czas zrobić swojemu organizmowi wakacje od obciążających go pokarmów, używek i innych czynników ryzyka” dr n. med. Daniel Śliż

Na naszym programie mięso je się do syta 😊
Kotlety mielone wraz z mixem sałat polecają się na obiad 😊

Omlet świetny na drugie śniadanie 😊
2 łyżki mąki owsianej
białko
1 łyżka kakao
Trochę stewii
Wiorki kokosowe
I dwie truskawki

Kolagen to bardzo ważny element budujący m.in. stawy, ścięgna oraz skórę. Z czasem organizm traci zdolność regeneracji włókien kolagenowych i zaczynają one zanikać już od 25 roku życia. Jest to naturalny procesy związany ze starzeniem się organizmu i to właśnie dlatego poleca się sięgać po kolagen na stawy.

Szczególnie powinny go przyjmować osoby, które :
✅trenują
✅zmagają się z chorobą zwyrodnieniową stawów
✅chorują na reumatoidalne zapalenie stawów
✅mają schorzenia ograniczające ruchomość stawów

Kolagen jest niezbędny do zachowania prawidłowego funkcjonowania niemal całego organizmu, w tym do utrzymania ruchomości stawów. Oprócz tego, że stanowi element składowy struktur stawowych i reguluje ich elastyczność to dzięki niemu produkowana jest również odpowiednia ilość mazi stawowej.

Nasz kolagen jest wzbogacony dodatkowo w :

-witaminę C i D
-tarczycę bajkalską, która jest silnym antyoksydantem,
-wapń, który jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości
-siarczan glukozaminy, który jest ważnym prekursorem szeregu biocząsteczek, m.in. chondroityny, jednego z głównych składników chrząstki stawowej

Cena: 220zł

Czym są toksyny, skąd się biorą i co powodują w naszym organizmie.

Toksyny to substancje chemiczne, które przedostają się do organizmu człowieka wraz z pożywieniem, pitą wodą oraz wdychanym powietrzem. Wśród głównych przyczyn gromadzenia się toksyn w organizmie znajdują się m.in. zanieczyszczenie powietrza, palenie papierosów, stosowanie używek czy spożywanie przetworzonych produktów o dużej zawartości tłuszczu i cukru, a także picie alkoholu lub przyjmowanie niektórych leków.

Organizm, w którym jest wiele toksyn, może nieprawidłowo reagować na wszelkie bodźce. Najczęstszym objawem jest tutaj pojawienie się trądziku lub nawracające problemy skórne. Nagromadzenie toksyn w organizmie powoduje także uczucie zmęczenia, drażliwość i bóle głowy. Dodatkowo może to wiązać się z pojawieniem się problemów zdrowotnych, które bezpośrednio przekładają się na komfort związany z codziennym funkcjonowaniem jak zaparcia, wzdęcie czy nieświeży oddech. Dlatego tak ważne jest, żeby pozbywać się na bieżąco z organizmu toksyn.

Bułeczki owsiane 😊
🔹8 łyżek mąki owsianej
🔹8 łyżek płatków owsianych
🔹2 jajka
🔹1/2 szkl. wody
🔹sól
🔹pół łyżeczki proszku do pieczenia
🔹dowolne dodatki: orzechy, siemię lniane, pestki dyni, słonecznik, chia

Wszystko razem mieszamy, odstawiamy na 10 minut, następnie formujemy bułeczki. Pieczemy 20 min. - 180 st.
Gotowe 😊

Gulasz z indyka z pieczarkami idealny na obiad😋

Składniki:

200 g piersi z indyka
300 g pieczarek
1 cebula
1 łyżka posiekanej natki pietruszki
1 łyżka oliwy z oliwek
pieprz i sól
passata
suszone pomidory
zioła według uznania😇

Jak już wspomniałam będąc na naszym programie otrzymujecie naturalną suplementację, która uzupełnia niedobory witamin i przyspiesza metabolizm :)

Co w nich znajdziecie?
Wyselekcjonowane składniki dla utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej:

• wyciąg z kwiatów róży stulistnej wspiera fizjologiczne procesy eliminacji produktów przemiany materii oraz pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową

• cynk dodatkowo korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego i chroni komórki przed stresem oksydacyjnym, a wraz z wapniem wspomaga utrzymanie zdrowych kości

• magnez i żelazo wpływają na zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia

• potas i miedź wspierają funkcjonowanie układu nerwowego

• ekstrakt z pokrzywy wspomaga eliminację nadmiaru wody metabolicznej

• ekstrakty z melisy i kwiatu jaśminu ułatwiają zasypianie, a zapewniając dobry sen, przyczyniają się do dalszego zmniejszania zakwaszenia organizmu

• witamina B6 pomaga kontrolować głód emocjonalny oraz utrzymać równowagę układu nerwowego

• kolagen poprawia kondycję skóry

Witajcie kochani! :)

Chciałabym przedstawić Wam metamorfozę Klaudia Szablewska z naszego zespołu, która dzięki naszemu programowi schudła aż 13 kilogramów!!
Gratuluję Klaudii wspaniałych efektów, a Was zostawiam z jej historią :)

"Po ciąży miałam problem z nadwagą. Źle się czułam, było mi okropnie ciężko i nie komfortowo. Czy zbliżały się jakieś imprezy, a ja nie miałam w co się ubrać.
Najgorszy był dla mnie okres wakacyjny 😬
Założenie spodenek czy jakiegoś stroju na plażę?? 100 razy NIEEE !!!

💭Próbowałam i postu przerywanego, różnych diet, ale nic nie dawało efektów, ani nie mogłam się przemóc do jedzenia czegoś czego nie lubię 🤢
I tak moja waga stała na 69 kg .

💭 W końcu znalazłam dietę oczyszczającą.
Dzięki naszemu Programowi Żywieniowemu nie tylko zgubiłam kilogramy, ale również zniknęły moje stany zapalne skóry.
Pozbyłam się zaparć i w końcu zaczęły spadać kilogramy. "

Pamiętajcie, że otyłość to stan zapalny organizmu, ale można to wyleczyć!
Zadbajmy o swoje zdrowie! :)

Słodycze w diecie są niewskazane, ale przecież cukinia to warzywo, a warzywa to samo zdrowie ;p
Pół żartem, pół serio łapcie przepis na pyszne ciasto czekoladowe z cukinii :)

🍀150 mąki owsianej
🍀2 jajka
🍀50 ml oliwy
🍀2 szklanki startej cukinii, odcisnąć trochę wodę
🍀Pół łyżeczki proszku do pieczenia
🍀Pół łyżeczki sody
🍀Czekoladą gorzka 74% (połowa do środka pokrojona, druga połowa na wierzch po upieczeniu)
🍀 150g erytrytolu, jak ktoś lubi słodsze to można dać więcej
🍀 2 łyżki kakao

Wszystko razem zmiksować, jak będzie troszkę za gęste, dodać odrobinę wody. Gęstość będzie zależna od ilości wody w cukinii.

Dzięki dużej ilości cukinii jest zdrowszą wersją Brownie 😋

Piec 50 minut w 160 stopniach ;)

Smacznego ;)