Dietetyk Dominika Tatar

Bardzo rzadko udostępniam przemiany moich podopiecznych, ale uważam, że Pan Rafał swoją zmianą może zmotywować ogrom osób do zmiany i wzięcia odpowiedzialności za swoje zdrowie

Pan Rafał swoją pracą:

✅ zrzucił ponad 30 kg
✅ zmniejszył tłuszcz brzuszny o 8 punktów
✅odmłodził się metabolicznie o 26 lat (jest już młodszy od siebie samego o 12 lat 😁)
✅poprawił wyniki badań i zmniejszył ryzyko wielu chorób
✅zmieścił się w garnitur sprzed 10 lat 😍
.. i jak sam mówi

"Na początku chciałbym powiedzieć, że chęć zmian w moim życiu odkładałem miesiąc po miesiącu, moja waga wciąż rosła, samopoczucie było coraz gorsze, chciałem coś zmienić ,ale byłem już za ciężki żeby bieganiem zrzucić kilogramy(problemy z kolanem i biodrem). Uważałem że żadna dieta mi nie pomoże, ponieważ moja żona przez lata poddawała się różnym dietą z marnym skutkiem.

O współpracy z dietetykiem nie miałem zielonego pojęcia, nie znałem nikogo wśród znajomych czy rodziny kto poleciłby mi taką współpracę. Przeglądając kiedyś fejsa na zupełnie inne tematy, natrafiłem na Pani ogłoszenie zachęcające panów z ,,brzuszkiem,, na wizytę w celu wykonania analizy ciała i nawiązania ewentualnej współpracy. Całkiem odruchowo zostawiłem swój telefon i całkiem o tym zapomniałem, wtedy Pani zadzwoniła w celu umówienia wizyty, więc ustaliliśmy datę i godzinę. Muszę się przyznać ,że do ostatniej chwili wahałem się czy pójść na spotkanie, dzięki żonie jednak poszedłem.
Na początku nie wierzyłem, że bez ćwiczeń, samą zmianą w żywieniu moja waga zacznie spadać, jednak z wizyty na wizytę waga zaczęła spadać, byłem w szoku, moja żonka również.

Pani Dominiko, mimo że moja waga była jeszcze dużo za duża, sam fakt że zaczęło lecieć w dół moje samopoczucie niesamowicie zaczęło się poprawiać. Nie robiłem nic ponad to co Pani mi rozpisała i co ustalaliśmy na spotkaniach. Muszę nadmienić ,że duże znaczenie w mojej przemianie był sposób w jaki Pani podchodzi do naszej współpracy, nic na siłę, żadnych rygorystycznych zakazów, po prostu przyjazne nastawienie do drugiej osoby, ja na nasze spotkania nie przychodzę bo muszę, ale przychodzę bo lubię.

Muszę również nadmienić ,że duży wkład dla mojej przemiany jest ogromne wsparcie kochanej żonki. Od początku lutego zacząłem aktywność fizyczną (rower+bieżnia+spacery). Mój obecny stan w porównaniu ze stanem z 1-12-2023 roku to tak jakby przesiąść się z syrenki do mercedesa, czuję się bardzo dobrze .Teraz nadchodzi czas żeby to wszystko utrzymać, raz już to zmarnotrawiłem, ale teraz mając wsparcie profesjonalisty w postaci Pani, myślę że nie popełnię już takiego błędu jak kiedyś. Dlatego nie wyobrażam sobie zerwania współpracy z Panią."

Na zdjęciach jest również Pani Kasią, która jest wspaniałą kobietą i ogromnym wsparciem dla Pana Rafała. Sama też przyłączyła się do zmiany nawyków i świetnie jej idzie. 😄

Od marca ruszył nowy projekt...
MARATON ZDROWIA, gdzie wspólnie online motywujemy się, inspirujemy i wspieramy w drodze po SUPER SYLWETKĘ i SAMOPOCZUCIE.

Maraton podzielony jest na 10 dniowe cykle. Niedługo rusza kolejna edycja! 🤩🎉 Obserwuj i daj znać czy chciałabyś/chciałbyś dołączyć do nowego wyzwania

🔵 Cześć! 👋

Dziś bardziej psychologicznie niż dietetycznie. Ale… czy wiecie co stoi za tym, że jedni osiągają sukcesy a inni nie?

Możemy wiele zaplanować, ale życie zawsze te plany zweryfikuje. Jeśli znamy swoje motywacje, mocne strony i umiemy radzić sobie z przeciwnościami losu szansa, że osiągniemy cel drastycznie wzrasta. A w odnalezieniu ich pomaga dialog motywujący.

To technika stosowana przez psychologów, dietetyków, psychodietetyków… ale i Ty w domu możesz czerpać z niej to co najlepsze! W karuzeli przedstawiłam kilka kroków, które możesz wprowadzić już dziś, aby przybliżyć się do wyznaczonego celu.

Chcesz widzieć więcej❓
Może interesuje Cię jak zadbać o swoje zasoby i czym właściwie są❓

✍Daj znać w komentarzu, a ja z chęcią rozwieje Twoje wątpliwości.

Jeśli natomiast jesteś gotowy do zmiany już teraz i potrzebujesz, żeby ktoś Cię przez nią przeprowadził – napisz do mnie! 🤝

🔵 Hej! 👋

Dzisiaj kontynuujemy temat zaburzeń odżywiania. Tym razem kilka słów o tych mniej powszechnych, ale równie niebezpiecznych.

🔵 BED, Arfid czy Pica – brzmi jak nazwy zespołów, a tak naprawdę to określenia bardzo poważnych zaburzeń. Mają różne oblicza – od nadmiernego spożywania żywności, przez jedzenie dziwnych produktów aż do wybiórczości pokarmowej. Ale łączy je jedno – utrudniają życie osobie, która się z nimi zmaga oraz jej bliskim.
Dlatego tak ważna jest wrażliwość na to co dzieje się w naszych umysłach i w umysłach ważnych dla nas osób. Powinniśmy jak najszybciej reagować na wszystko co nas niepokoi, aby uniknąć długiej drogi wychodzenia z zaburzeń odżywiania.

🙏 Nie bójcie się prosić o pomoc. To żaden wstyd, nawet gdy nie jesteście pewni czy macie rację.

Nie odkładaj zdrowia i życia na później. Już dziś zapisz się na konsultacje – rozmowa ze mną rozwieje Twoje wątpliwości i powiem Ci co dalej. 🤝

Zachęcam do pytań i dzielenia się swoimi przemyśleniami w komentarzach.✍

🔵 Cześć! 👋

Przychodzę do Was z dawką wiedzy na temat zaburzeń odżywiania. To niestety częsty i pomijany problem. Czym są, jakie są podstawowe objawy oraz jak się ich pozbyć?

🔵 Klucz to świadomość - zauważenie problemu i realna chęć zmiany. Bez tego nie ruszymy z miejsca.

🔵 Nie bój się prosić o pomoc – w przypadku zaburzeń odżywiania pomoc specjalistów jest niezbędna, ważne jest także wsparcie otoczenia. Nie wstydź się mówić głośno o swoich problemach.

🔵 Małe kroczki, a nie rewolucja – ekstremalne zmiany mogą tylko pogłębić zaburzenia. Najlepiej zacząć od drobnych ruchów ku lepszemu, opartych na budowaniu zdrowych nawyków.

🔵 Akceptacja – siebie i problemu. Tylko działanie w zgodzie ze sobą, dążenie do tego co dla nas najlepsze przyniesie oczekiwane efekty.

Co dodalibyście do tej listy ❓
Interesuje Was ten temat ❓

W zanadrzu mam jeszcze kilka informacji o mniej oczywistych zaburzeniach.
Zaburzenia odżywienia to bardzo złożony proces. Nigdy nie diagnozuj się sam, nawet w oparciu o widzę od specjalistów.

Chcesz dowiedzieć się czy ten problem dotyczy Ciebie? Już dziś zapisz się na konsultacje – rozmowa ze mną rozwieje Twoje wątpliwości i powiem Ci co dalej.
🤝

🔵 Cześć! 👋

Czas na kolejny post dotyczący emocjonalnego jedzenia. Dziś pokaże Wam kilka kroków, które pomogą Wam nad tym zapanować.

🔵 Pamiętajcie, że emocje są nieodłącznym elementem naszego życia. Nie da się ich wymazać. Nie powinny też przejąć kontroli nad tym co robimy. 🔴

🗝 Kluczem do prawidłowej relacji z jedzeniem jest świadomość. Świadomość tego co czujemy, tego jak możemy sobie z tym poradzić i jak to wpływa na nasze życie.

🌄 Droga do osiągnięcia równowagi nie jest łatwa. Przypomina raczej wyboistą, krętą ścieżkę górską niż autostradę. Ale na końcu czeka nagroda, która jest warta wszystkich trudów. Jest to dobra relacja z jedzeniem i samym sobą. Bez poczucia bycia więźniem swojej głowy, bez wyrzutów sumienia i kolejnych nieudanych prób zmiany swojej sylwetki.

🤝 Jeśli chcesz, abym pomogła Ci przejść tą drogę – napisz do mnie. Nie przejdę jej za Ciebie, ale sprawię, że będzie prostsza i przyjemniejsza.

✍️ Co jeszcze interesuje Was w tym temacie? Podzielcie się swoimi przemyśleniami w komentarzu!

🔵Cześć! 👋

Dzisiaj wracam z obiecanym postem o emocjonalnym jedzeniu. Czasem jedzenie to nie tylko po prostu posiłek, ale również sposób, w jaki wyrażamy, regulujemy i radzimy sobie z naszymi emocjami. I to jest normalne! Co zatem powinno Was zaniepokoić?

🔵 Jeśli zauważysz, że zawsze sięgasz po jedzenie, gdy odczuwasz stres, smutek lub inne silne emocje warto się temu przyjrzeć. Może nieświadomie stosujesz jedzenie jako sposób radzenia sobie z tym co czujesz.

🔵 Chowasz kupione czekoladki? Opakowanie po chipsach wyrzucasz w drodze do pracy? A na każdym spotkaniu bierzesz tylko wodę, bo „dopiero jadłaś”? To kolejne niepokojące sygnały.

🔵 Sięgasz po chipsy przed TV i nie wiesz gdzie zniknęła cała paczka? Obiad zniknął tak szybko, że nie wiesz nawet czy był smaczny i chcesz więcej? To zły znak.

🔵 W zasadzie to nie wiesz czy to głód czy nuda, więc idziesz i szukać czegoś do zjedzenia. I tak każdego dnia. Nie wiesz ile było posiłków w ciągu dnia, a nawet z czego się składały. Warto to zaobserwować. 🧐

🔵 Tylko jedzenie sprawia Ci przyjemność? Nie wiesz jak inaczej możesz świętować sukces albo ukryć smutek? To zbyt silne powiązanie diety z emocjami może stać się niebezpieczne.

🔵 Twoje myśli obsesyjnie krążą wokół jedzenia? Liczy się tylko czas od posiłku do posiłku? To również może świadczyć o złej relacji z jedzeniem.

Brzmi znajomo? 🤔A może niepokoją Cię inne objawy?😳

Nie odkładaj zdrowia na później – już teraz zapraszam na konsultacje! 🤝

🔵Cześć! 👋

🧠W tym tygodniu zaczniemy serię treści skupionych bardziej na EMOCJACH. Praca w procesie zmiany to praca, która powinna skupiać się na wielu aspektach. Dlatego też uważam, że jadłospis w większości przypadków nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Częściej musimy znaleźć przyczynę pewnych zachowań i pracować tym mechanizmem.

🥦Dzisiaj chcę podzielić się z Wami krótkimi przemyśleniami na temat głodu, który jest bardzo często jednocześnie przyczyną i wynikiem problemów w nieodpowiedniej relacji z jedzeniem. 🍕

😢Głód emocjonalny - sięgamy po jedzenie, ale tak naprawdę zaspokajamy potrzeby emocjonalne. Chcemy ukryć smutek, uspokoić się lub wyrazić radość. Ten rodzaj głodu zwykle towarzyszy silnym emocjom i to one prowadzą nas do talerza.

😵‍Głód fizjologiczny to ten, który czujemy, gdy burczy nam w brzuchu. Chcemy zjeść posiłek, aby odzyskać energię i dać ciału to czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, a nie stłumić emocje.

Na początku rozróżnienie tych rodzajów głodu może być trudne. Od teraz praktykujemy , wystarczy krótkie pytanie:

"Czy jestem naprawdę głodny czy to moje emocje potrzebują uwagi?"

Co Wy na to? Dajcie znać czy często czujecie głód emocjonalny? Wiecie jak sobie z nim radzić?

O sygnałach alarmowych i moich sposobach radzenia sobie z głodem emocjonalnym dowiecie się w kolejnych postach. A już teraz zapraszam na konsultacje - pomogę Ci zapanować nad głodem i zadbać o Twoje zdrowie!🤝

📢 CZWARTKOWE SPOTKANIE REKRUTACYJNE

Czy wiesz, że jako dietetyk:
🔵możesz pomagać innym w osiągnieciu ich zdrowotnych i sylwetkowych celów,
🔵możesz zarządzać własna poradnią,
🔵możesz realizować się zawodowo,
🔵i jednocześnie cieszyć się stabilnością finansową ?

Ja już o tym wiem, teraz czas na Ciebie!

🎉 Już w ten czwartek o 20:00 czeka Cię niesamowite spotkanie biznesowe! Jeśli chcesz:

✅ Dowiedzieć się, jak wykorzystać aktualne trendy do rozwoju swojego biznesu.
✅ Poznać tajniki osiągania niezależności finansowej w swojej branży.
✅ Zdobyć wiedzę o najbardziej opłacalnych metodach pracy w branży wellness.
✅ Odkryć strategie skutecznego pozyskiwania i utrzymywania klientów.
✅ Zdobyć inspirację, jak prowadzić najlepszą poradnię w swojej okolicy i budować zespół poradni partnerskich.

Dołącz do nas w czwartek o 20:00 i czerp garściami z wiedzy i doświadczenia ekspertów. Nie przegap tej szansy na rozwój swojego biznesu! 🚀💼

W czwartek zaplanuj 1h dla swojego rozwoju i kliknij w link
➡️ https://tiny.pl/dhcwr

🔵 Cześć!

Dzisiaj łapiemy byka za rogi i rozmawiamy o jednym z najczęstszych wyzwań na drodze do wymarzonej sylwetki - MAŁA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA! 🏋️‍♂️

Czemu to takie ważne?

Bo wiemy, że zbyt mało ruchu to czasem nasz wróg numer jeden w drodze chociażby lepszej sylwetki.

🖥Tryb życia oparty na siedzącej pracy i brak regularnego ruchu często prowadzą do spowolnionego metabolizmu i trudności w spalaniu kalorii.
Dodatkowo, brak regularnej aktywności może negatywnie wpływać na zdrowie ogólne, utrudniając osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi.🪫

🏊‍♀️Wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej to kluczowy element skutecznego odchudzania. Nie musi to być intensywny trening – już niewielkie zmiany, takie jak codzienny spacer, mogą znacząco wpłynąć na proces utraty wagi. Ważne jest znalezienie formy ruchu, która sprawia przyjemność, aby stała się ona stałym elementem codziennego życia.🚴‍♂️

Tak jak w poprzednich postach. Zajrzyj po więcej do grafiki ⬇

💃 Zróbmy to razem - Co kochacie robić?
W komentarzu podzielcie się swoim ulubionym sposobem na aktywność fizyczną! To może być taniec, joga, czy nawet spacery w parku. Razem możemy odkryć mnóstwo inspiracji ! 💪 💬🕺

🚀 Czas rozpocząć rewolucję!
Udostępnijcie post, oznaczcie przyjaciół, którzy również chcieliby się dzielić swoimi sposobami na aktywność fizyczną i zaczynamy przygodę!

Czekamy na Wasze energetyczne pomysły! 💃💬

🔵 Hej!

Dzisiaj zajmujemy się tematem, który dotyka wielu z nas – NADMIERNYM STRESEM! 🤯

Dlaczego warto o tym porozmawiać?

🌪️Nadmierny stres może stanowić znaczne wyzwanie w procesie odchudzania.
Ciągłe napięcie psychiczne może wpływać negatywnie na hormony odpowiedzialne za apetyt, prowadząc do kompulsywnego jedzenia i nieregularnych nawyków żywieniowych.

Dodatkowo, stres może utrudniać proces spalania kalorii, co może negatywnie wpływać na efekty odchudzania. Świadome zarządzanie stresem może znacząco poprawić efektywność wysiłków podejmowanych w kierunku utraty wagi.💬✨

🧘‍♀️Wprowadzenie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, głębokie oddychanie czy regularna aktywność fizyczna, może pomóc w zminimalizowaniu negatywnego wpływu stresu na proces odchudzania. 🤸‍♀️

Ponadto, ważne jest budowanie świadomości emocji i szukanie zdrowszych alternatyw dla jedzenia jako reakcji na stres.🍫🍷

Sprawdź w grafice, co możesz zastosować u siebie ⬇

💆‍♂️ Zarządzajmy stresem razem!🩵
Podzielcie się w komentarzu jednym zdaniem, jak radzicie sobie ze stresem w trakcie diety. To może być Wasza tajna broń, ulubiona mantra, czy chwila relaksu, którą uwielbiacie!

Udostępnijcie post, oznaczcie przyjaciół, których chcielibyście widzieć w tej dyskusji i wpadnijcie w wir rozmowy! 💬

Czekamy na Wasze magiczne sposoby na oswojenie stresu! 💆‍♀️

🔵Cześć ! 🩵

Kolejnym częstym wyzwaniem w drodze do osiągnięcia zdrowej wagi jest NIEODPOWIEDNIE PODEJŚCIE DO DIETY. 🆘

Czasem osoby odchudzające się podążają za modnymi, ekstremalnymi dietami, które są trudne do utrzymania w dłuższej perspektywie.📉

Ponadto, skłonność do restrykcji żywieniowej i szybkich rozwiązań może prowadzić do niedoborów składników odżywczych, a w efekcie do utraty energii i złej kondycji zdrowotnej.

Zdrowa dieta to nie krótka przygoda, ale styl życia. Kluczowe jest zrozumienie własnych preferencji żywieniowych i stopniowe wprowadzanie trwałych zmian. Dieta powinna być zrównoważona, dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych i być dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu. Unikajmy radykalnych zmian, które są trudne do utrzymania, a zamiast tego skoncentrujmy się na zdrowych nawykach, które możemy utrzymać na stałe. 💪

Jeśli zauważasz u siebie ten problem, przejrzyj poniższe grafiki⬇

🚀 Zadanie dla Ciebie:
W komentarzu pod tym postem napisz, co dla Ciebie znaczy "zdrowa dieta". 🤔🥗

🎁 Co zyskujesz?
Najciekawsze odpowiedzi będą nagrodzone e-bookiem inspirujących przepisów na pyszne karnawałowe przekąski! 🎉🍎

Zaproś znajomych, udostępnij post, i do dzieła! Razem zbudujemy społeczność, która wspólnie przekształci swoje podejście do diety! 🩵

Czekam na Wasze inspirujące słowa! 🌟💬

🚀 Witajcie Kochani w naszej zdrowej podróży! 🌿

Czy zdarzyło się Wam kiedyś, że początkowe zaangażowanie w odchudzanie ustępowało miejsca lenistwu? Brak motywacji i wytrwałości to częsty gość na drodze do zdrowszego stylu życia, ale nie martwcie się – wspólnie przezwyciężymy te wyzwania! 💪🏋️‍♀️

🌟 Motywacja i wytrwałość - klucz do sukcesu!
Jednym z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się osoby podążające ścieżką odchudzania, jest początkowy entuzjazm, który z czasem może zaniknąć, prowadząc do utraty motywacji i wytrwałości.️📉

Zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia wymaga czasu i wysiłku, a brak motywacji może prowadzić do nieregularności w podejściu do diety i aktywności fizycznej.

Istotne jest znalezienie źródła motywacji, które będzie trwałe i spersonalizowane. Przemyślane cele, zdrowe nawyki oraz świadomość korzyści płynących z utrzymania zdrowej wagi mogą stanowić solidną podstawę motywacji. Ważne jest również budowanie wytrwałości poprzez stopniowe wprowadzanie zmian i celebrację małych sukcesów.🎉🎁

Sprawdź w grafikach, co będzie wspierające w tym wyzwaniu ⬇️

🎯 Zadanie dla Was:
W komentarzu pod tym postem podzielcie się swoim największym źródłem motywacji do odchudzania! 💬 To może być Wasza ulubiona inspiracja, cel, czy nawet życiowa dewiza.

Czekamy na Wasze inspirujące komentarze! 🩵✨

🚀 Razem osiągniemy sukces!
Oznaczcie znajomych, którzy również chcieliby wziąć udział w naszym cyklu postów! 🤝

🩵 Witajcie Kochani! 🌱

Jest styczeń, czyli miesiąc postanowień, zmian i często kolejnych prób odchudzania. Dlatego postanowiłam przygotować dla Was specjalny cykl postów, który pomoże rozwiać wątpliwości, dostarczy inspiracji, a przede wszystkim wsparcia w Waszych wysiłkach!

🥗 Czym będziemy się zajmować?

W naszym cyklu postów będziemy zgłębiać najczęstsze problemy, z jakimi spotykają się osoby starające się schudnąć. Rozprawimy się z mitami dotyczącymi diety, podzielimy się praktycznymi poradami żywieniowymi, a także przyjrzymy się psychologicznym aspektom odchudzania. Każdy post będzie krokiem w kierunku lepszego zrozumienia swojego ciała, całego procesu zmiany i zdrowego podejścia do diety.

🤝 Dlaczego warto śledzić nasz cykl?

Otrzymasz sprawdzone informacje od profesjonalisty z dziedziny dietetyki.
Dowiesz się, jak skutecznie radzić sobie z najczęstszymi problemami związanymi z odchudzaniem.
Znajdziesz motywację do utrzymania zdrowych nawyków żywieniowych na dłuższą metę.
Będziesz miał/a okazję dzielić się swoimi doświadczeniami i pytaniami.

🚀 Razem osiągniemy sukces!

Zapraszam Was do aktywnego udziału w dyskusji, zadawania pytań i dzielenia się swoimi pomysłami. Razem możemy stworzyć społeczność wspierającą się nawzajem w drodze do zdrowszego życia. Gotowi na tę podróż? 🩵

1️⃣Pierwszym ważnym aspektem, mogącym przeszkadzać w zmianie jest BRAK WSPARCIA SPOŁECZNEGO.🫂🤝

Brak wsparcia społecznego stanowi jedno z najczęstszych wyzwań dla osób starających się schudnąć. Proces odchudzania może być trudny i wymaga zaangażowania zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Brak zrozumienia ze strony rodziny, przyjaciół czy partnera życiowego może prowadzić do poczucia samotności w tym trudnym procesie.

Jak można zwiększyć szansę na powodzenie naszej misji pt. REDUKCJA? Zobacz niżej w grafice. ⬇️

📌 Oznaczcie znajomych, którzy również mogą zainteresować się naszym cyklem postów!

Moi drodzy!

Ogłaszam OSTATNIĄ AKCJĘ BEZPŁATNYCH ANALIZ SKŁADU CIAŁA! 🎉

Jak wiecie, w poprzednim roku ogłaszałam kilka akcji bezpłatnych Analiz Składu Ciała. Osoby również mogły zarekomendować swoich bliskich na kolejne bezpłatne analizy. Natomiast w tym roku organizuję ostatnią taką akcję :) Właśnie TERAZ!

Jako dietetyczka, zależy mi na Waszym zdrowiu i dobrym samopoczuciu, dlatego chcę podziękować Wam za wspaniały poprzedni rok pełen determinacji i motywacji!

15 SZCZĘŚLIWCÓW będzie miało okazję skorzystać z bezpłatnej Analizy Składu Ciała! 💪 To wyjątkowa szansa dowiedzenia się, jakie są Wasze indywidualne potrzeby i jak osiągnąć swoje cele zdrowotne. Nie pozwólcie, aby ta okazja umknęła!

🗓️ KIEDY? Zbieram zgłoszenia do końca tego tygodnia (07.01.24r.) lub do wyczerpania miejsc.

🔥 Dlaczego warto skorzystać?
✅ Profesjonalna analiza składu ciała
✅ Szczegółowe omówienie wyników
✅ Szansa na nowy, zdrowszy styl życia

Jeśli zależy Ci na zdrowiu, dobrej formie i energii na ten rok, to ta akcja jest dla Ciebie!

Nie zwlekaj, miejsca są limitowane! 🏃‍♀️💨 Zadbaj o swoje zdrowie! ✨
Więcej informacji w grafice👇

🎁🌟 Świąteczna niespodzianka dla Twoich bliskich! 🌟🎁

Zbliżają się święta, czas pełen radości, miłości i wspólnego dzielenia się wyjątkowymi chwilami. A co może być bardziej wartościowym prezentem niż troska o zdrowie najbliższych? 🎄💚

Dlatego mam dla Ciebie niezwykłą propozycję! 🌈✨
Vouchery podarunkowe na KONSULTACJĘ DIAGNOSTYCZNĄ 💪🍏

🔍 Niezależnie od tego, czy Twoi bliscy mają cele związane z redukcją wagi, poprawą diety, czy chcą dowiedzieć się więcej o swoim organizmie – konsultacja diagnostyczna to idealny krok w kierunku zdrowszego życia!

Co zyskasz, wybierając ten wyjątkowy prezent?

🥗 Dokładną analizę diety. Dzięki profesjonalnej analizie żywieniowej, przekażę konkretne wskazówki dostosowane do indywidualnych potrzeb osoby.

📈 Plan działania dostosowany do celów. Pomogę zdefiniować cele zdrowotne i stworzyć plan żywieniowy, który będzie efektywny i realistyczny.

🤔 Rozwianie wątpliwości i pytań. Każda konsultacja to okazja do rozmowy i uzyskania odpowiedzi na nurtujące pytania z zakresu żywienia.

🎁 Świąteczna promocja. Decydując się na zakup vouchera teraz, skorzystasz z wyjątkowej świątecznej oferty!

💖 Daj swoim najbliższym szansę na zdrowsze, pełne energii życie! 💖

Zamów już dziś voucher podarunkowy na KONSULTACJĘ DIAGNOSTYCZNĄ i spraw, aby te Święta były nie tylko smaczne, ale i pełne troski o zdrowie! 🌿🎄

Tutaj kilometry nie stanowią problemu- KONSULTACJA DIAGNOSTYCZNA może odbyć się w formie ONLINE :) 💻

👉 Skontaktuj się ze mną, aby dowiedzieć się więcej lub zamówić voucher! 💌💬

🍂🍂 JESIENNY E-BOOK 🍂🍂

Kliknij ❤️ i napisz w komentarzu "JESIEŃ" a otrzymasz jesienny e- book z przepisami na przepyszne dania i przekąski 🥘🥧

Smacznego!

Cześć, kochani!
Jako dietetyk, moją misją jest pomaganie Wam osiągnąć i utrzymać cele zdrowotne. Dzięki mojej pracy zdaję sobie sprawę, że sztywne jadłospisy nie zawsze są odpowiednim sposobem na długoterminowy sukces. Dlatego stawiam na podejście 80% do 20%!

Co to oznacza? To proste - zamiast forsować restrykcyjne diety, skupiam się na budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, które można łatwo utrzymać przez długi czas. 80% czasu koncentrujemy się na spożywaniu wartościowych, odżywczych produktów, dbając o równowagę w diecie. To daje nam elastyczność i swobodę, by cieszyć się tym 20% czasu na nasze ulubione przysmaki czy okazjonalne odstępstwa.

Ważne jest, abyście rozumieli, że zdrowe odżywianie to długotrwały proces, a nie krótka przygoda. Wspólnie pracujemy nad trwałymi zmianami, które staną się integralną częścią Waszego stylu życia. To podejście pozwala Wam cieszyć się życiem, jednocześnie dbając o zdrowie.

Jestem tu, aby Was wesprzeć w każdym kroku tej podróży. Jeśli potrzebujecie porady, wsparcia lub inspiracji, dajcie mi znać. Razem osiągniemy Wasze cele zdrowotne i utrzymamy je na stałe!

Pamiętajcie, że każdy ma swoje indywidualne potrzeby żywieniowe, dlatego nie ma jednej uniwersalnej recepty. Razem dostosujemy strategię, która będzie idealnie pasować do Waszych celów i stylu życia.

Dziękuję Wam za zaufanie i wspólną pracę nad Waszym zdrowiem. 💪🥦🍎

Ty też możesz:

🌟 Stworzyć swoją własną dietetyczną oazę
👥 Pracować z ludźmi, którzy łączą pasję do dietetyki i biznesu
🌱 Otoczyć się osobami, które nieustannie się rozwijają
🤝 Zyskać wsparcie w trudniejszych chwilach
💼 Rozwijać własny biznes

Tworzenie i prowadzenie własnej firmy to wyzwanie wymagające zaangażowania na wielu płaszczyznach. Chociaż jest to możliwe do osiągnięcia samodzielnie, to jednak wiąże się z:

⏰ Więcej czasu poświęconego na budowanie.
💰 Więcej środków finansowych zainwestowanych.
💪 Więcej wytrwałości i mocnej osobowości.

Ale współpraca w zespole to klucz do sukcesu! Razem możemy osiągnąć więcej. Dlatego szukam osób, które chcą dołączyć do mojego zespołu. Jeśli to brzmi ciekawie, odezwij się do mnie już teraz! 💬📩

😀Poznaj mnie – dlaczego zajęłam się dietetyką i pomaganiem innym.

Zaczęło się od….

Moich problemów z nadwagą. Sama przechodziłam przez wiele diet często restrykcyjnych, efektów jojo i nie potrafiłam utrzymać efektów. Rosła moja frustracja😡

Moja waga wahała się +/-10 kg.

A chciałam po prostu dobrze czuć się w swoim ciele, podobać się sama sobie.

Bardzo ograniczałam jedzenie i codziennie dużo ćwiczyłam. Odbiło się to na stanie zdrowia ( pogorszenie odporności, wypadanie włosów). Zbyt mocno skupiałam się na jedzeniu.

Zaczęłam interesować się tym, jak funkcjonuje organizm i jak odpowiednie odżywianie organizmu przekłada się na samopoczucie i funkcjonowanie.

Niesamowicie ciekawe stało się dla mnie to, jak dużo zależy od tego, co jemy, jakie nawyki w sobie wypracowujemy. Zainteresowałem się wtedy również psychologią.

Od dawna utrzymuję tę samą masę ciała, która nie jest już dla mnie wyznacznikiem zdrowia.

Znalazłam sposób, aby schudnąć na stałe i odzyskałam radość z życia🥰

Postanowiłam zostać dietetykiem.

Ukończyłam Uniwersytet Medyczny w Katowicach jako dietetyk kliniczny.
Aby jeszcze skuteczniej pomagać moim podopiecznym, odbyłam wiele szkoleń m.in. Żywienie w Hashimoto, Psychologia dla dietetyka.

Komu pomagam❓

Specjalizuje się w dietach nastawionych na redukcję masy ciała. Często osoby mające problem z nadmierną masą ciała mają też problem z gospodarką węglowodanową i hormonalną m.in. insulinooporność, cukrzyca, leptynooporność, niedoczynność tarczycy. Dlatego, też pomagam osobom cierpiącym na jednostki chorobowe.

Coś osobistego😉

Co ciekawe nie lubię gotować, więc sama szukam szybkich i zdrowych przepisów, rozwiązań. W wolnym czasie rysuję.

👉Jestem odpowiednią osobą, na odpowiednim miejscu, bo…

…wiem, jak to jest. Sama zmagałam się nieskutecznymi dietami i efektami jojo.

Pracuję bez sztywnych jadłospisów. Układam otwarty plan żywienia i suplementacji, gdzie klient sam wybiera, co zje. Skupiam się na budowaniu z moimi klientami nawyków, które pozwolą utrzymać im efekty na długie lata.

👉Zapraszam do siebie.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w redukcji wagi ciała, poprawie samopoczucia i zdrowia, to zapraszam Cię do swojego gabinetu. Dopasuję żywienie do Ciebie, tak aby cały proces był komfortowy i przyjemny🙂

Napisz do mnie lub zadzwoń!

📌Kielce ul. Paderewskiego 24
📱 531 844 495

Do zobaczenia ✋
Dietetyk Dominika Tatar

Witajcie!

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego czasami czujemy się zmęczeni, mimo że staramy się prowadzić zdrowy tryb życia? A może zauważyliście, że przybieracie na wadze, mimo wysiłków w kwestii diety i aktywności fizycznej? To mogą być sygnały, które warto wziąć pod uwagę.

Insulinooporność, czyli obniżona wrażliwość organizmu na insulinę, hormon regulujący poziom cukru we krwi, może wpływać na nasze samopoczucie i zdrowie. 🍏🏋️‍♀️

Objawy insulinooporności mogą być różnorodne: wzrost pragnienia i częstomoczu, nadmierne zmęczenie, trudności w regulacji wagi czy nawet problemy skórne. Ale nie martwcie się! To tylko sygnały, że nasz organizm potrzebuje naszej uwagi.

Dlatego ważne jest, abyśmy o naszym zdrowiu wiedzieli jak najwięcej. Dieta może odegrać istotną rolę w zarządzaniu insulinoopornością. Wybierając odpowiednie pokarmy i utrzymując zdrowy styl życia żywieniowy, można pomóc poprawić wrażliwość na insulinę oraz regulować poziom glukozy we krwi.

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny. Zanim wprowadzisz większe zmiany w diecie, zwłaszcza przy problemach zdrowotnych jak insulinooporność, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

Po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu żywieniowo-zdrowotnego, dostosowuję plan żywieniowy do Twoich indywidualnych potrzeb.

Zadbaj o swoje zdrowie – zapisz się na konsultację dietetyczną już teraz! 💪🥗.

Pamiętajmy, że zdrowie to nasza najcenniejsza skarb, więc warto o nie dbać na co dzień. 💪❤️

Dieta odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu dną moczanową.

Wybór odpowiednich pokarmów może przynieść ulgę i poprawić Twoje samopoczucie. Oto kilka zmian, które warto wziąć pod uwagę:

🍓 Czerp zdrowie z owoców i warzyw: Wybieraj kolorowe owoce i warzywa, które dostarczą Ci witamin, minerałów i antyoksydantów. Unikniesz tym samym spożywania wysokopurynowych pokarmów.

🥖 Stawiaj na węglowodany złożone: Pełnoziarniste produkty zbożowe, jak chleb razowy czy brązowy ryż, są nie tylko pyszne, ale także pomagają utrzymać stabilny poziom kwasu moczowego.

🚫 Ogranicz mięso i podroby: Choć niektóre pokarmy, jak wątroba czy podroby, wydają się przysmakiem, lepiej je ograniczyć lub zrezygnować, aby utrzymać balans kwasu moczowego.

🚰 Pij wodę dla zdrowia: Woda to nieodzowny element w Twojej walce z dną moczanową. Pomaga w usuwaniu kwasu moczowego z organizmu.

🥂 Alkohol - warto ograniczyć spożycie alkoholu, który może zwiększać ryzyko zaostrzeń.

Jako że teorie należy popierać praktyką, na dole zamieściłam wyniki mojego podopiecznego - Pana Sławka (pozdrawiam Pana, jeśli Pan to czyta ;))

W planie redukcyjnym skupiliśmy się na ograniczeniu nadmiarów i zwiększeniu składników, których w diecie brakowało. Ograniczyliśmy mięso i wprowadziliśmy więcej białka roślinnego: białko sojowe, strączki, orzechy. Wprowadziliśmy również suplementację kwasami omega-3 ( działanie przeciwzapalne).

Od stycznia Pan Sławek wypracował:
🏆 - 20 kg
🏆 - 6 pkt tłuszczu brzusznego
🏆 najniższy wynik kwasu moczowego, odkąd zmaga się z dną moczową🔥

💪Bądź jak Pan Sławek i zadbaj o swój organizm!