Aga Ochałek YOGA

Często odczuwasz zmęczenie? Stres? Napięcie w ciele? 🥹

Ciągle szukasz sposobów na lepszy sen, czasu na odpoczynek, narzędzi, które pozwolą Ci się w końcu zrelaksować i odpuścić? 😞

Mam dla Ciebie propozycję - wybierz się ze mną na 3-dniowe warsztaty Slow Yoga Weekend w 2024 roku do uroczego zakątka Polski - Willa Bizorenda 🌱

Podczas warsztatów dowiesz sie i doświadczysz:
👉 jak działa nasz układ nerwowy i jaki wpływ na niego ma nasz oddech?
👉 technik pracy z nerwem błędnym, skanowania ciała, relaksacji progresywnej, gimnastyki neuronalnej,
👉 co to znaczy zdrowo oddychać? - poznasz techniki oddechowe i świadomościowe pomagające Ci podczas każdego dnia,
👉 poznasz wiele rodzajów jogi - od wzmacniających warsztatów, przez jogę twarzy i automasaż po jogę nidrę i medytację,
👉 jak bezpiecznie praktykować jogę i jaki rodzaj wybrać dla siebie,
odpoczynku i spokoju!

Pokażę Ci ćwiczenia, które pozwolą Ci słuchać swojego ciała na nowo, techniki oddechowe, które pomogą Ci radzić sobie z napięciem i stresem, praktyki, które wprowadzą Cię na drogę połączenia ciała i umysłu ✨

Z warsztatów wchodzisz wypoczęta/y i z paczką narzędzi, których możesz używać od razu w ciągu każdego dnia.

OPIS I TERMINY TEGOROCZNYCH WYJAZDÓW ZNAJDZIESZ KLIKAJĄC W LINK PONIŻEJ 👇

https://agaochalekyoga.myportfolio.com/slow-yoga-weekends

Zapraszamy

Nowa Praktyka na moim kanale YT:

https://youtu.be/stt3FZPaRDE?si=mFniQotL-eYx2My1

Zapraszam ❤

Slow Flow Yoga SZPAGAT 🧘 - Joga przygotowanie & rozciąganie do szpagatu 🤸 AGA OCHAŁEK YOGA ✨ Witajcie Kochani! 💙Zapraszam na praktykę jogi przyjemnie wprowadzającą w tematykę SZPAGATU PODŁUŻNEGO (Hanumanasana) 🤸 Pamiętaj, aby wszystkie ćwiczenia wy...

Odczuwasz ciągły stres i zmęczenie?
Dokuczają Ci napięcia w ciele? 😩

Mam dla Ciebie idealne warsztaty!

✨ BREATHE & FLOW - Yoga Online - Warsztat 3 spotkań w listopadzie ✨

Zapraszam Cię na trzy wieczorne spotkania z różnymi stylami jogi.
Zajęcia, podczas których pomagam Ci zrozumieć swój układ nerwowy i nauczyć się prostych metod powrotu do równowagi w chwilach przeciążenia, przebodźcowania i stresu.

Podczas warsztatów dowiadujesz się lub doświadczasz:
👉 jak działa nasz układ nerwowy i jaki wpływ na niego ma nasz oddech?
👉 technik pracy z nerwem błędnym, skanowania ciała, relaksacji progresywnej,
👉 co to znaczy zdrowo oddychać? - poznasz techniki oddechowe i świadomościowe pomagające Ci podczas każdego dnia,
👉poznajesz wiele rodzajów jogi - od wzmacniających warsztatów, przez jogę twarzy i automasaż po jogę nidrę i medytację,
👉jak bezpiecznie praktykować jogę i jaki rodzaj wybrać dla siebie,
odpoczynku i spokoju!

Z warsztatów wychodzisz zregenerowana/y i z paczką prostych narzędzi somatycznych, które będziesz mógł/mogła wprowadzić w życie od razu i stosować na co dzień.

Wszystkie ćwiczenia dadzą ci możliwość lepszego poznania siebie i swoich potrzeb, zatrzymania się, złapania oddechu. Będziesz w stanie lepiej radzić sobie z obciążeniami psychicznymi, poczujesz wewnętrzny spokój i bezpieczeństwo.

--------------------------
SZCZEGÓŁOWY OPIS ZAJĘĆ: https://agaochalekyoga.myportfolio.com/zajecia-grupowe-i-indywidualne

Masz pytania? Wątpliwości? Pisz śmiało!
Zapisy w wiadomości prywatnej 📥

Zapraszam serdecznie
Aga Ochalek Yoga 💛

Zapraszam na zajęcia Yogi Online w listopadzie - cykl 3 spotkań w poniedziałki o 20.30 😊

🔴 Yoga Online - Warsztat 3 spotkań 🔴

BREATHE & FLOW

Zapraszam Cię na trzy wieczorne spotkania z różnymi stylami jogi. Podczas zajęć:

🫁 poznasz techniki oddechowe oraz wyjaśnię Ci co to znaczy „zdrowo oddychać",

🧘‍♀️ wykonasz ćwiczenia wzmacniające, stabilizujące kręgosłup i całe ciało,

🫠 odpoczniesz i zrelaksujesz się,

🧠 popracujesz ze swoim układem nerwowym,

✨ dasz sobie przestrzeń na ruch i bezruch.

DATY 🗓️
13, 20 oraz 23 listopada 2023r. - poniedziałki Godzina 20.30-21.45

GDZIE 💻

Platforma Zoom (po otrzymaniu wpłaty wysyłam link).
Każdy uczestnik po spotkaniu otrzymuje Link do nagrania ważny przez miesiąc.

CENA 💵

120 zł - pakiet trzech spotykań
45 zł - pojedyncze wejście

Masz pytania? Wątpliwości? Pisz śmiało!

Zapisy w wiadomości prywatnej.
Minimalna liczba uczestników 10.

Zapraszam,
Aga 🧡

Kolejna - jesienna 🍁- edycja Slow Yoga Weekendu za nami.

Ostatni weekend był wypełniony ciepłem, życzliwością, odpoczynkiem, oddechem, czuciem, uważnością.. 💆‍♀️

Jestem przeszczęśliwa, że mogę organizować dla Was tę bezpieczną przestrzeń wymiany - dawania i brania, czerpania wiedzy, poznawania siebie i swojego ciała na nowo, szukania harmonii ruchu oraz oddechu. Tu zawsze dzieje się magia! 💖

A wszystko przy akompaniamencie uśmiechu i wybornego jedzonka przygotowywanego przez gospodarzy Willa Bizorenda.

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym wydarzeniu? 🧘‍♀️

Napisz do mnie - zbieram zapisy na kolejny rok!

Fotografka: Dagmara Kunecka Dagography 💖

Piękni Ludzie 🧡

Zapraszam Was na praktykę wyciszającą zawierającą w sobie Oddech dla Spokoju oraz rozruszanie i uspokojenie naszego ciała. Idealna joga po ciężkim dniu, treningu lub przed snem.

Spróbujcie i dajcie znać jak się czujecie🤸

Joga Wyciszająca na Dobranoc | Oddech dla Spokoju 💆 | Relaks & odprężenie - Slow Flow Yoga 🧘 Piękni Ludzie 🧡 Zapraszam Was na praktykę wyciszającą zawierającą w sobie Oddech dla Spokoju oraz rozruszanie i uspokojenie naszego ciała. Idealna joga po c...

Zapraszam 19 sierpnia na YOGA POLE, Stretch Me Yoga & Spin Slow Flow - Warsztaty z Agą Ochałek 🩵

Nowości na Kanale YT 💙 zapraszam na przyjemną jogę dla szczęśliwych bioder!

Happy Hips Yoga ✨ - Joga dla bioder - Aga Ochałek YOGA 🧘 Dzień dobry Piękni Ludzie 🧡 Zapraszam Was na szybką jogę dla szczęśliwych bioder - praktykę, która pozwoli Wam rozruszać Wasze biodra, rozluźnić napięcia i ...

Slow Yoga Weekend 🧘‍♀️✨

Cieżko wybrać tylko kilka zdjęć, żeby opisać wspaniałość tego wydarzenia, energię i jednocześnie spokój, które mu towarzyszą.

Podczas całego Weekendu skupiamy się na pracy z ciałem, umysłem i oddechem. Szukamy harmonii i spokoju. Ciało poddane ciągłemu stresowi to ciało napięte, zmęczone i obolałe, ciało, które nie ma kontaktu z umysłem, a umysł z ciałem. Przez pogłębienie samoświadomości, pracę z naszymi zmysłami, jogę i ruch - wracamy na ścieżkę spokoju i pozwalamy sobie odpocząć.

Pokazuję różne techniki jogi, ćwiczenia oddechowe, medytacyjne - tak, any każdy znalazł coś dla siebie 🧘‍♀️🧡

Dziękuję Moje Drogie, że razem ze mną stworzyłyście kolejny raz bezpieczną przestrzeń do wymiany doświadczeń, myśli, ruchu, odnajdywania harmonii umysłu i ciała.

Bądźcie dumne, że pozwoliłyście sobie złapać oddech, skupić się na swoich potrzebach i zadbać o siebie.

Mam nadzieję, że udało się Wam zabrać ten spokój ze sobą do Waszego dnia, życia.

Bądźcie dla siebie dobre 🫶🏻
N A M A S T E

Kolejne edycje jeszcze w tym roku:

4-6 sierpnia 2023 r.
Przystanek Gorzelnia (https://przystanekgorzelnia.pl/)
80 km od Warszawy

Szczegóły znajdziesz w linku poniżej:
https://fb.me/e/ROYywBeF

-------------

8-10 września lub 6-8 prździernika 2023 r.
Willa Bizorenda (https://slowhop.com/pl/miejsca/2501-willa-bizorenda.html)
100 km od Krakowa, 200 km od Warszawy

Szczegóły znajdziesz w linku poniżej:
https://fb.me/e/7dJBHJQKg

Zdjęcia od .photo 📸

🧘‍♀️🩵 joga ze mną w Chodź na POLE dance studio w każda środę o 19 😊

Dziś, oprócz pierwszego dnia latka ☀️, obchodzimy Międzynarodowy Dzień Jogi ✨!

Joga jest praktyką, która kompleksowo angażuje ciało, umysł i duszę. Ma też sporo wspólnego z pole dance, o czym nieustannie przypomina i edukuje nasza trenerka, Aga Ochałek Aga Ochałek YOGA!

Regularna praktyka jogi:
✨ pomaga złagodzić napięcie i stres,
✨ poprawia elastyczność i siłę, wzmacniając mięśnie,
✨ wzmacnia świadomość ciała, samoakceptację i pomaga w budowaniu zdrowej relacji z samym sobą,
✨ poprawia koncentrację,
✨ wspiera dobre samopoczucie emocjonalne.

Joga jest niemalże dla wszystkich! Jeśli jeszcze nie próbował_ś, zachęcamy do zapisania się na środowe zajęcia z Agą — czekamy na Ciebie w każdą środę o 19:00 🧘‍♀️

SLOW SPACE BY PUMA 🌸

W zeszłym tygodniu poprowadziłam ostatnią praktykę jogi w tej pięknej przestrzeni i nie mogę uwierzyć, że czas tak szybko leci.. a dopiero przygotowywałam się do tej współpracy, poznawałam tych wszystkich wspaniałych ludzi stojących za tym projektem, brałam udział w sesji zdjęciowej 🙊

Space by Puma we współpracy ze Slowlivingpoland i marką Puma powstał z myślą o zatrzymaniu, złapaniu oddechu i możliwości zadbania o swoje potrzeby. To przestrzeń, w której znajdziesz wyciszenie, jakościowy relaks i czas dla siebie. Projekt bardzo mocno rezonuje z wartościami, które chcę Wam przekazywać. Wiosenna edycja odbywa się w Krakowie 😊

Bardzo się cieszę i jestem Wam wszystkim wdzięczna za obecność, ogrom ciepłych słów po każdych zajęciach 🫶🏻

Czuję, że przepełniają mnie wspaniale emocje, motywacja do dalszego działania i zdecydowanie czuję, a Wasze słowa i uśmiechy na twarzach potwierdzają, że to co robię ma sens! Uwielbiam dzielić się dobrocią płynąca z praktykowania jogi, świadomego oddechu i eksploracji siebie - mam nadzieję, że poczuliście się dobrze w ciałku i głowie po naszych wspólnych zajęciach! 🧘‍♀️

Przestrzeń funkcjonuje jeszcze do 4 czerwca, korzystajcie jak najwięcej!

A ja dziękuję Oli Slow living poland❤️, całej ekipie zwłaszcza Pauli i Dominice ❤️ Dziewczyny robicie świetna robotę! 🥹 i wszystkim ekspertkom i ekspertom, którzy poprowadzili i będą jeszcze prowadzić swoje zajęcia i warsztaty 🙏

Zdjęcia od 📸

Cześć Kochani ❤️
Pojawiła się kolejna praktyka na YouTube! Zapraszam na 10 minut ulgi dla szyi, barków i górnych pleców 🫶🏻

Slow Flow Yoga | Ulga dla szyi, barków i górnych pleców ✨ Piękni ludzie 🙏 zapraszam na 10-minutową praktykę, która doskonale sprawdzi się jako przerwa w pracy i przyniesie Wam wyciszenie i ulgę, jeśli odczuwacie ja...

Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Oddechu 🌬️

Niby wszyscy wiemy, jak ważne jest oddychanie dla naszego życia i zdrowia, ale czy naprawdę poświęcamy mu wystarczającą uwagę? Czytając ten post, oddychasz nieświadomie, nie musisz w ogóle o tym myśleć. I to wspaniale, bo wykonujemy około 20 tys. oddechów dziennie, więc niełatwo byłoby cały czas myśleć o tym, żeby wziąć wdech i wydech 🫁

Szokujące jednak jest to, że większość z nas oddycha źle 🥹Tak, można źle oddychać! A nasz zły wzorzec oddechowy wpływa na naszą postawę ciała, nasze samopoczucie, nasz stan psychiczny i emocjonalny 🖤

Jeżeli Twój spoczynkowy oddech będzie zdrowy, Twoje ciało będzie miało w nim wsparcie do prawidłowej pracy.

Głównym mięśniem oddechowym jest przepona, która stanowi centrum naszego ciała, uczestniczy w pracy wszystkich układów, pomaga w utrzymywaniu stabilizacji i równowagi. Działa automatycznie, ale możemy świadomie kontrolować jej pracę. I to właśnie oddech przeponowy jest najzdrowszym i najbardziej pożądanym przez nas wzorcem oddechowym.

W poście znajdziesz opis ćwiczenia na odnalezienie swojego Oddechu Przeponowego! Bądź cierpliwa/y to może potrwać zanim zmienimy swoje nawyki oddechowe! 🌬️

Oddech to nie tylko sposób na dostarczenie tlenu do organizmu, ale także sposób na relaks i redukcję stresu ☺️

Dlatego dzisiaj zachęcam Was do skupienia się na swoim oddechu i pozwolenia sobie na chwilę wytchnienia. Znajdźcie spokojne miejsce, zamknijcie oczy i skoncentrujcie się na regularnym i głębokim oddechu. W ten sposób możecie poprawić swoje samopoczucie i poczuć się bardziej zrelaksowani. Pamiętajcie, że oddech to klucz do dobrego samopoczucia i zdrowia, więc poświęcajmy mu trochę czasu każdego dnia 🤗

Kochani! 🫶
Witam przedświątecznie i zapraszam na YT, gdzie czeka na Was praktyka na rozruzanie całego ciała ze szczególną uwagą na nasz kręgosłup! Wstańce czasem od stołu i międyz serniczniem, a kolejnym jajeczkiem poruszajcie się ze mną trochę :D
Gwarantuję dobre samopoczucie, ulgę dla pleców i uśmiech na twarzy! 🫶

Joga dla kręgosłupa - SLOW FLOW YOGA Piękni ludzie 🙏 zapraszam na 30 minutową praktykę, która doskonale sprawdzi się w każdym momencie dnia - o poranku, na dobranoc, na przerwę w pracy. Rozrusz...

Piękni Ludzie! 🫶

Na YouTube (tak, Proszę Państwa, w końcu mam wyczekiwany kanał na YT!) pojawiła się pierwsza krótka medytacja prowadzona.

https://youtu.be/t_Yd2bwG7bs

Bardzo, bardzo się cieszę, że tyle osób było zainteresowanych "Ochałkiem do spanka". Korzystajcie, odprężajcie się, odstresowujcie. No.. Oczywiście subskrybujcie!

Obiecuję, że będę wrzucać więcej ciekawych medytacji, praktyk i chciałabym rozwijać Slow Flow Yoga Space na YT!

Zapraszam! 🙏

Zapraszam 15 kwietnia! 💃

OPIS WARSZTATÓW:

🤸 10.00 - 11.30 Yoga Pole - Podróż w kierunku Balleriny

Wydarzenie, które zapoczątkuje cykl warsztatów Yoga Pole - jeśli myślisz, że joga i ruka nie mają ze sobą nic wspólnego - przyjdź i przekonaj się sam/a! Podczas warsztatów obieramy figurę, którą krok po kroku rozpracowujemy. Warsztat przybiera formę praktyki jogi, która pozwala na dogłębne poczucie swojego ciała, zbudowanie siły i rozciągnięcia, aby lepiej zrozumieć poprawną technikę wykonywania danej figury.

Na pierwszy ogień - Ballerina!

Ballerina - jedna z figur wyglądających zjawiskowo zarówno na rurce obrotowej oraz jako figura statyczna. Wymaga mobilności barków oraz umiejętności siadania na rurce. Warsztat przyjmie formę praktyki jogi, która powolutku krok po kroku zbliży nas do wymarzonej figury balleriny i jej wariacji. Popracujemy nad moblinością barków, rozciągnięciem nóg, otwarciem bioder - rozłożymy na czynniki pierwsze wszystkie ważne elementy, które pomogą Ci osiągnąć lepsze efekty oraz zrozumieć poprawną technikę wykonywania tej figury.

💃 11.45 - 13.15 Spin Flow - technika i choreo

Chcesz poznać podstawy tańca na rurce obrotowej? A może do tej pory unikał*ś spina i chciał*byś się w końcu do niego przekonać? A może po prostu lubisz rurę obrotową i jest Ci jej ciągle mało? Zapraszam na warsztaty, na których poznasz lub udoskonalisz technikę spina, podstawowe ruchy oraz opartą na nich krótką choreografię.

--------------

💸 TWOJA INWESTYCJA:
- jeden blok 75 zł
- dwa bloki 140 zł

--------------

Zapisy drogą mailową na adres [email protected] lub w wiadomości prywatnej do mnie (Aga Ochałek YOGA lub Aga Ochałek) 😊

Ilość miejsc ograniczona!

Masz pytania? Pisz śmiało!
Do zobaczenia! 😊

Kwiecień zapowiada się ekscytująco i warsztatowo 🤸!
Sprawdź, co przygotowała nasza kadra i znajdź warsztaty dla siebie 👇

🤸 WARSZTATY z Patrycją Piękoś:
📌 ChnPD Długa
📅 1.04 (sobota)
⏱️ 10:30-12:00
🔹 Rozciąganie do szpagatu — idealna propozycja dla każdej osoby, która chce wzmocnić nogi; aktywne rozciąganie do szpagatów i ich wariacji, poziom open.
⏱️ 12:00-13:30
🔹 Pole Practice dla poziomów od 1 do 3.
Energiczna rozgrzewka i ogromna dawka wzmacniania z wykorzystaniem rurki połączona z praktyką dowolnych elementów, które chcesz szlifować.

🤸 WARSZTATY z Kasią Wilczyńską:
📌 ChnPD Długa
📅 2.04 (niedziela)
⏱️ 9:00-10:30
🔹 Start to Spin — wprowadzenie do rurki obrotowej, poziom: OPEN
⏱️ 10:30-11:45
🔹 Exotic — ognista choreografia dla osób na poziomie średnio zaawansowanym
⏱️ 11:45-13:00
🔹 Rolowanie + stretching — automasaż powięzi z użyciem wałków, piłki i duoballa, rozluźnienie i dotlenienie mięśni, poziom: OPEN

🤸 WARSZTATY z Agą Ochałek
📌 ChnPD Długa
📅 15.04 (sobota)
⏱️ 10:00-11:30
🔹 Yoga Pole — Podróż w kierunku Baleriny, mobilność marków, rozciągnięcie nóg, otwarcie bioder; poziom OPEN.
⏱️ 11:45-13:15
🔹 Spin Flow — wprowadzenie do rurki obrotowej, poziom: OPEN

🤸 WARSZTATY z Natalią Bystroń
📌 ChnPD Rusznikarska
📅 16.04 (niedziela)
⏱️ 10:00-11:00
🔹 High Heels -Technika — nauka chodzenia na szpilkach, opanowanie podstawowych figur; poziom OPEN.
⏱️ 11:00-12:00
🔹 High Heels - Choreografia — zmysłowa choreografia z elementami floor worku, tańczymy w butach

🤸 WARSZTATY z Klaudią Łudzik:
📌 ChnPD Rusznikarska
📅 22.04 (sobota)
⏱️ 10:00-11:15
🔹 Spin Pole od podstaw — wprowadzenie do rurki obrotowej i podstawowe przejścia i figury.
⏱️ 11:30-12:45
🔹 Spin Flow — nauka efektownych elementów na rurce obrotowej dla osób z poziomów 1/2.

🤸‍♂️ WARSZTATY z Ewą Zarębską:
📌 ChnPD Długa
📅 29.04 (sobota)
⏱️ 10:30-11:50
🔹 Mostki — warsztaty z rozciągania ciała poświęcone głównie wzmacnianiu pleców i pogłębieniu gięcia w kręgosłupie.
⏱️ 11:50-13:10
🔹 Exotic Tricks INTRO — nauka trików często wykorzystywanych w choreografiach exotic oraz efektowne przejścia, które można wykonywać bez szklanek, poziom open
⏱️ 13:10-14:30
🔹Spin INTRO — wprowadzenie do spin pole dla osób, które czują się niepewnie w zetknięciu ze spinem; poziom OPEN.

Zapisy:
📩 wiadomość
📧 email: [email protected]
Więcej informacji 👉 https://www.chodznapoledance.pl/warsztaty