Niki Skórka Trener Terapeuta

Często ignorujemy subtelne sygnały, jakie wysyła nam ciało, przypisując dolegliwości jedynie problemom mięśni czy stawów. Terapia wisceralna otwiera drzwi do rozwiązania problemów, których źródło tkwi nieco głębiej. Pozwala nam odzyskać swobodę ruchu, znaleźć ulgę od dyskomfortu i znacząco poprawić nasze ogólne samopoczucie.

To nie tylko sposób na złagodzenie codziennych dolegliwości, ale także doskonałe wsparcie przed i po operacjach związanych z obszarem jamy brzusznej, takich jak cesarskie cięcie, liposukcja czy wycięcie woreczka żółciowego. Odkryj jak wiele korzyści może przynieść harmonia wewnętrznych procesów Twojego organizmu.

Zapraszam serdecznie 😉
Link do zapisu

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfU6tjpD2m4Ivs9Mi-KODQuLBrYCM6f4CBlNPPTakJHGa6weA/viewform?fbclid=PAAabT2gnxuxM5lI2Gvwm1Am1P7GjvmPCGOOLEFlcACQZRzwF56npBkNwXKlA

Naucz się uwalniać stres aby odczuwanie go nie było tak intensywne i uciążliwe.

Zapraszamy Cię na Warsztaty gdzie w małym gronie za pomocą pracy z oddechem, ruchu i medytacji nauczymy Cię uwalniać emocje i stres z głowy i ciała

⬇️Link do zapisów ⬇️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfU6tjpD2m4Ivs9Mi-KODQuLBrYCM6f4CBlNPPTakJHGa6weA/viewform

Rozciąganie to rozciąganie ?
Czy muszę rozciągać się po treningu ?
Zdecydowanie NIE 😉
Po pierwsze rozciąganie nie jedno ma imię.
Może mieć różne formy, jest kolejnym bodźcem dla ciała i należy uwzględnić je licząc objętość treningową(gdy dodajemy je do treningu).

Jest to forma ruchu, która może nam zarówno służyć jak i szkodzić. Warto, więc wiedzieć jak, co i kiedy warto rozciągać a kiedy tego nie robić by sobie nie zaszkodzić.

Rozciąganie dynamiczne - można wykonać je przed treningiem. Jego celem jest rozgrzanie mięśni, ich lepsze ukrwienie. Mięśnie stają się elastyczniejsze, pozwala na wykonanie ruchu w większym zakresie ruchu.

Rozciąganie statyczne - utrzymanie danej pozycji przyjemniej 30 sek. wykonywane najczęściej po treningi lub jako osobna jednostka treningowa.

Najczęstsze kontuzje rowerzystów❓️🚴🏻‍♂️

Jazda na rowerze związana jest z przyjęciem lekko pochyłej pozycji z głową do góry. Dlatego w trakcie wycieczek rowerowych może dojść do odczuwania przeciążeń kręgosłupie szyjnym i lędźwiowym. 💢

Rowerzyści, a szczególnie Ci pracujący przy biurku, po skończonej trasie skarżą się na ból nadgarstków. Zwłaszcza jeśli trasa rowerowa była bardziej terenowa i prowadzi np. po lesie. Jest to konsekwencją drgań i sił oddziałujących na ręce. 👐

Równie często trafiają się urazy rzepki, degeneracji chrząstek w stawie kolanowym, naderwanie ścięgien, stany zapalne w obrębie stawu kolanowego, a nawet przeciążenia więzadeł. 😔

Nie ma znaczenia czy jesteś amatorem, czy profesjonalistą, nie bagatelizuj kontuzji i sygnałów wysyłanych przez ciało❗️Obojętnie czy są to bóle mięśni, stawów, czy skurcze stopy. Jeśli nie jest to jednorazowa sytuacja, to zapraszam na trening, by jeździło i żyło się lepiej. 😉

Co zatem warto wpleść do swojego grafiku poza rowerem❓️🚵‍♀️

Zmień płaszczyznę ruchu - wprowadź ruchy rotacyjne❗️

Warto byłoby zacząć od rozruszania całego ciała. Najlepiej, jeśli dodasz do tego ruchy skrętne dla kręgosłupa. Np. to pokazane na zdjęciu. 📸

Pozycja na rowerze, przy biurku, za kierownicą itd. sprzyja zamkniętej pozycji, co oprócz aspektu wizualnego (odstające łopatki, głowa wisząca w przodzie), będzie powodowało przeciążenia i bóle. Dlatego proponuje dołożyć do swojej codzienności to ćwiczenie lub inną formę aktywności wymagającą otwarcia klatki piersiowej. 🙌

Pozdrawiam,
Niki 👋

Neurotrening - Niki Skórka Trener Terapeuta

Opis przypadku z ostatniej wizyty.
Cel wizyty⬇️
Pozbycie się uczucia drętwienia dużych palców u stóp. Pojawilo się zaraz po ultramaratonie rowerowym 3 tygodnie temu. "Najbardziej dokuczliwe jest w trakcie treningu."-na rowerze

Po pracy manulanej wzdłuż meridianu wątroby oraz stymulacji wolnych zakończeń nerwowych i "resecie" dysfunkcji w obrabie kończyn dolnych metoda P-DTR, objawy drętwienia ustąpiły.

Najczęściej kluczem jest okres w którym wystawiły objawy. Tak było i tym razem. Zbyt "dopasowane" obuwie, brak przygotowania do tak długiego dystansu, ciągle przeciążenia układu nerwowego i słaba regeneracja na codzień.

Cel osiągnięty 💪

Zapraszam do zapisu na neuroterapie ⬇️
[email protected]

Jak często stawiasz siebie na pierwszym miejscu ?
Wszyscy pędzimi do przodu, byle szybciej, byle dalej.
Byle wyprzedzić kogoś, być lepszym, szybszym.
Brzmi znajomo? Napewno!

Często w tym pędzie pomijamy siebie. W efekcie pojawia się długotrwałe uczucie zmęczenia, stress. I nagle okazuje się, że nie możesz wyjść z tego błędnego koła.
Zaoopiekuj się sobą, znajdz harmonię i balans w codzienności.

Jak?
Jeśli nie znasz odpowiedzi na to pytanie to 3-5.06.2022 pokażemy Ci jak to zrobić.

Zapraszamy na 3 dni, w piękne miejsce w Beskidzie Żywieckim, w których :
- poznasz skuteczne sposoby odciążania swojego ciała i umysłu ze stresu oraz zmęczenia
- odpoczniesz od ciągłego pędu
- poczujesz przestrzeń w swoim ciele
- nauczysz sie poznawać siebie

Jeśli czujesz, że tego potrzebujesz -> Zapisz SIĘ neurostrefa.pl

Niki Skórka Trener Terapeuta Terapeuta i Trener

Jeden z rodzajów terapii z jakich możecie skorzystać bedac na wizycie 🙂👇

Twoje złe samopoczucie może być wynikiem nagromadzonych przez wiele lat różnych doświadczeń, w wyniku których doszło do poblokowania emocji w ciele 😪

Rozwiązaniem może być kinezjologia energetyczna 😄

👉 Jej kompleksowe podejście obejmuje ciało, biochemię ciała, emocje oraz energetykę.
Stres emocjonalny związany z jakimś wydarzeniem, bądź obawą przed czymś objawia się napięciem fizycznym w tkankach. Układ nerwowy może nie otrzymać sygnału, że zagrożenie minęło, więc będzie utrzymywać owe napięcie.
To z kolei może powodować dolegliwości bólowe zwłaszcza te przewlekłe, nawracające.

Podwyższone napięcie wywołuje zmianę postawy, wzorca ruchowego, co może być przyczyną różnych dolegliwości np.
🔹 napięciowe bóle głowy
🔹 nawracające bez konkretnego powodu bóle różnych części ciała
🔹 zgrzytanie zębami
🔹 nadwrażliwość jelit
🔹 ściśnięty żołądek
🔹 uczucie guli w gardle
i inne...

Już dziś zapisz się do Neurotrening - Niki Skórka na sesje Kinezjologii 😄
Kontakt do nas:
☎️ +48 534 654 547
📧 [email protected]
📱 messenger

Bezruch boli❓️🤔

Ruch jest nieodłącznym elementem naszego życia. Otwarcie powiek, wyłączenie budzika, przewrócenie się z boku na bok, poranna toaleta, wyjście do pracy, powrót do domu czy przygotowanie posiłków - te wszystkie czynności wymagają ruchu. 🏃🏼

Dzięki niemu:
•komunikujemy się ze światem, 🌍
•zaspokajamy potrzeby fizjologiczne,
•osiągamy nasze cele, ✅️
•wyrażamy emocje,
•poprawiamy sprawność mózgu,
•dbamy o zdrowie. 💟

Niedostatek aktywności jest często komunikowany przez ciało i objawiać się może:
•bólami różnych jego części (w tym głowy czy pleców), 💢
•trudnością w zapamiętywaniu, nauce,
•osłabioną koordynacją ruchową,
•spadkiem zadaniowości. 📉

Być może znasz ten stan, gdy po kilku godzinach siedzenia przy biurku lub jazdy w samochodzie pojawia się zmęczenie, spadek energii, ból głowy czy pleców. 😔

Najlepsze, co możesz zrobić w takiej sytuacji, to sięgnąć po szklankę wody i zrobić delikatny rozruch. Oczywiście nie muszą to być konkretne ćwiczenia trwające pół godziny. ⏱️ Wystarczy przejść się po schodach, wykonać dynamiczny maksymalnie sprężysty chód. Możesz też wykonać rozruch przy biurku. Oczywiście najciężej jest zacząć. Gdy już wypracujesz sobie nawyk rozruchu, będzie o wiele łatwiej. 😉

Pozdrawiam,
Niki 👋

Neurotrening - Niki Skórka

Dla kogo trening siłowy a dla kogo areobowy?🤔

Trening nie jedno ma oblicze, ważnym jest jednak aby Nasza aktywność fizyczna poza realizacją celu treningowego, sprawiała Nam przyjemność 😊😍

👉 Trening aerobowy to idealna rozwiązanie dla osób, chcących zrzucić zbędne kilogramy i poprawić swoją kondycję. 🏃‍♂️
👉Podczas treningu siłowego możemy skupić się na rozbudowie konkretnej partii mięśniowej. 🏋

A Wy? Na jaki trening się dzisiaj wybieracie? 😄

Paweł Dębicki - Trener i Fizjoterapeuta Neurotrening - Niki Skórka

Nowy Rok Nowe Nawyki?🥳⠀
Nasze życie tworzą nasze nawyki.
Zbliza się okres, w którym wielu z nas planuje wprowadzić zmiany w życiu. Zrezygnować z używek, zrzucić zbędne kilogramy, zmienić życie o 180 °.

⠀

Jeśli naprawdę chcemy coś zmienić to koniecznie musimy wyrobić nowe nawyki.

⠀

Dlaczego ? ⠀
Krótkotrwała dieta czy chwilowe wprowadzenie aktywności owszem przyniesie efekty. Jednak jeśli traktujemy te zmiany jako chwilowe, póki nie osiągniemy celu to efekty również będą chwilowe jak i zmiany. Dlatego mówimy o nowych nawykach😉

Planując noworoczne postanowienia weź to pod uwagę 😉

⠀

Jeśli jednym z noworocznych postanowień jest rozpocząć przygodę z aktywnością to zapraszam Cię do współpracy😃

⠀

Do końca roku obowiązują niższe ceny na zakup pakietu treningowego.☺️ ⠀

[email protected]📩
Priv📩

Zamknięta postawa ? Napraw to !😉
Mam dla Was przykład ćwiczeń wspierających walkę z zamknięta postawą. Oczywiscie zawsze należy dojść do źródła tego zjawiska, by pozbyć się problemu na stałe. W tym celu zapraszam na konsultacje w Nowym roku !🥳

Otwórz swoją klatkę piersiową! Kliknij tu, aby subskrybować nasz kanał ► https://bit.ly/fizjohutayoutubeW dzisiejszym filmie Niki zaprezentuje Wam zestaw ćwiczeń, który doskonale sprawdzi ...

Ból w obrębie centralnej lini ciała? 🙆‍♀️

⠀

W takiej sytuacji najczęściej zaczynamy od odbudowy stabilizacji centralnej. Jako pierwsze wdrażamy ćwiczenia oddechowe w leżeniu, by odciążyć nieco układ nerwowy. Dalej wprowadzamy różne wariacje ćwiczeń z aktywacją brzucha, stopniowo dodajemy kontrole dołu, góry ciała a następnie integracje tych stref.

⠀

Chcesz wiedzieć więcej?😉 ⠀
📩 Zapraszam do współpracy
[email protected]/priv ⠀
🔬Obserwowania ⠀
♥️ zostawienia serduszka ☺️

Co jest ważniejsze ? 🤔⠀
Dieta czy trening ? ⠀
Moja odpowiedz :
Wielopłaszczyznowe postrzeganie problemu, z jakim zgłasza się podopieczny. 🤫

⠀

Walczysz o zdrowe i piękne ciało ?🤸🏼‍♀️🧘‍♀️ ⠀
Jednak ciagle „coś” sprawia, że napotykasz przeszkody na swojej drodze ?
Przyczyn tego stanu może być wiele.

⠀

W oparciu o tzw. Triade zdrowia, a poprzez wykorzystanie tzw. testów nerwowo-mięśniowych określimy skąd bierze się brak progresu w treningu czy nieoptymalne względem codziennych czynności, aktywności wzorce ruchowe.
Określimy plan działania na podstawie dogłębengo wywiadu i testów.
Nie jesteś beznadziejnym przypadkiem !

⠀

Współpracuje z każdym kto chce zadbać o ciało i umysł. Zarówno z tymi którzy chcą zadbać o sprawne ciało w bezpieczny sposób jak i tymi, którzy wracają do sprawności po kontuzji/urazie/operacji czy dłuższej przerwie.

⠀

Zapraszam po formę na lata 😉 ⠀
A już jutro ciąg dalszy serii o podciąganiu 😎

Wprowadzasz nowe nawyki do życia? 😉 ⠀
Działasz od dziś czy czekasz na koniec miesiąca ?📆 ⠀
Co w tym miesiącu robisz dla siebie ?😀 ⠀
Ja postanowiłam popracować nad plecami i wprowadzam do swojego dnia codzienne podciąganie.👀
Zaczynam poprostu dziś. ⠀
Co będzie za miesiąc? 🤭🛫⠀
👌

[Dziś pokutuje bo wczoraj zjadłam za dużo🤭] ⠀
Nie karaj się! ⠀
Owszem to co jesz ma znaczenie, wpływa na funkcjonowanie Twojego organizmu.
Jak wspomniałam jedzeniem możesz sobie zepsuć trening🤸‍♂️, zahamować progres👀, zaburzyć pracę narządów🫀 ale i zepsuć głowę🧠! Dosłownie ...

⠀

Zbyt długa przerwa w dosarczeniu energii może zaburzyć funkcjonowanie układu przysadka-podwzgórze i zaburzać cykl menstruacyjny. Oczywiście mowa tu powtarzającym się schemacie.

⠀

Dziś chciałabym Ci przypomnieć jednak, że nieważne co wczoraj zjadłaś i ile tego było. Dziś jest dziś i Twoje ciało również potrzebuje energii do funkcjonowania. Drastyczne obcinanie sobie kalorii i głodzenie się nie cofnie czasu. A może prowadzić do zaburzeń odżywiania.

⠀

Po jednorazowym odstępstwie od zdrowych nawyków żywieniowych, poprostu do nich wróć bez głodówki. W jeden dzień nie przytyjesz. Tak samo jak nie schudniesz 10kg.

⠀

Zależy Ci na zdrowym i pięknym ciele? Szanuj je ale nie daj się zwariować wszystko jest dla ludzi. Z umiarem

Potrzebujemy wychodzić ze strefy komfortu żeby się rozwinać ❗️🏃🏼⠀
Niezależnie od tego czy pracujesz właśnie nad zrzuceniem zbędnych kilogramów, rozbudową masy mięśniowej, poprawą wytrzymałości, siłą czy czymkolwiek innym niekoniecznie związanym ze sportem.
Musisz wyjść ze strefy komfortu❗️
Inaczej się nie rozwiniesz.⠀
Nasze ciało, układ nerwowy, poprostu my sami potrzebujemy nowych bodźców do rozwoju. 😉 ⠀
Dlatego, musimy ciągle wystawiać się na nie, inaczej następuje stagnacja.😞

Majówka dobiega końca, leniuchowanie też. 😊Choć nie dla wszystkich 😅 Udało się Ci się choć na chwilę zrelaksować?😉