Nowohucka Manufaktura Zdrowia

Dzień dobry w ten ponury poranek 🌥️

Wiem, że dawno się tutaj nie odzywałam, ale intensywny okres i za mną i przede mną. W związku z tym mam dla Was kilka ogłoszeń parafialnych❗️

W sezonie 2024/2025 będę w sztabie szkoleniowym I - ligowej drużyny siatkarzy AZS AGH Kraków, gdzie będę pełniła rolę pierwszego fizjoterapeuty drużyny. W związku z czym szykują się zmiany w otwarciu gabinetu od września 2024r.

🍀 GODZINY OTWARCIA:🍀
• poniedziałek: 8:00 - 21:00,
• wtorek: 8:00 - 14:00,
• środa: 8:00 - 21:00,
• czwartek: 8:00 - 14:00,
• piątek: 8:00 - 15:00

Będzie możliwość umówienia się również w niektóre soboty rano, ale o tym będę informowała na bieżąco. W związku z tym, że na ten moment godziny w gabinecie będą ograniczone bardzo prosiłabym Was o umawianie 1 -2 wizyt do przodu, szczególnie jeśli problem, z którym się zgłaszacie jest złożony i nie wystarczy jedna wizyta.

Prosiłabym również, abyśmy szanowali swój wspólny czas. Szczególnie w wakacje nagminnym jest odwoływanie wizyt na ostatnią chwilę lub nie pojawianie się na nich wcale bez żadnego słowa. W momencie gdy nie pojawiacie się na umówionej wizycie lub odwołujecie ją na ostatnią chwilę inny pacjent, który czeka na termin nie jest w stanie skorzystać z wcześniejszej wizyty.

CZAS NA URLOP 🛫❗️

W dniach 29.01 - 31.01.2024 oraz 3.02. - 11.02.2024 będe przebywać na urlopie wypoczynkowym, a co za tym idzie kontakt ze mną będzie utrudniony.

Bardzo proszę, żebyście planując wizyty wzięli to pod uwagę, ponieważ terminy na styczeń powoli się kończą, a do końca marca czas w gabinecie niestety będzie ograniczony. Od kwietnia godziny gabinetowe będą wydłużone.

Dzień dobry, dzień dobry w Nowym Roku 🍀

Doszliście już do siebie po Sylwestrowej Nocy? Cele i plany na nadchodzący rok zrobione? Czy wśród nich pojawiło się postawienie siebie na pierwszym miejscu priorytetów i zadbanie o własne zdrowie?

Tak jak mówiłam, z początkiem stycznia obowiązywać będzie nowy cennik - zamieszczam go poniżej.

Nadal można zamawiać bony upominkowe aby obdarować bliską Nam osobę odrobiną relaksu lub zadbać o Jej zdrowie. Ale na ten rok przewiduje również pojawienie się pakietów 5 lub 10 wizyt.
Jak to będzie działało? Jeśli ktoś zdecyduje się na wykupienie pakietu zabiegów fizjoterapeutycznych obowiązywać będzie zniżka. Więcej informacji na ten temat pojawi się niebawem.

Trzymajcie się zdrowo! I do zobaczenia w gabinecie!

❗️ZMIANA CENNIKA❗️

Jak tam Wasze poświąteczne brzuchy? Najedzone? Odpoczęliście? Naładowaliście baterie na ostatnie dni tego roku?

Spieszymy ogłosić kolejną zmianę w gabinecie, którą odwlekałam jak najdłużej. Niestety podwyżki dopadły i mnie.. koszty utrzymania gabinetu, podwyżki u kontrahentów zaopatrujących gabinet w potrzebne materiały, rosnące ceny szkoleń zmusiły mnie do podniesienia cen. Kto przychodzi dłużej do mnie wie, że walczyłam z tym długo i opierałam się jak mogłam. Zrobiłam rozeznanie w cenach - starałam się wypośrodkować tak abym i ja mogła pokryć wszystkie koszty prowadzenia gabinetu ale też aby dla Was nie była to zaporowa kwota.

Od nowego roku cena godzinnej terapii będzie to koszt ❗️130zł❗️Wszyscy pacjenci, którzy zapiszą się jeszcze w tym roku będą mieli gwarancję starej ceny.

Zmianie ulegnie również cena masaży relaksacyjnych. Jednak o tym będe informowała Was na bieżąco.

Trzymajcie się zdrowo w tych ostatnich dniach roku. ☘️

Szanowni Pacjenci,

Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenie chcielibyśmy życzyć Wam przede wszystkim zdrowia i spokoju. Żebyście nadchodzący czas spędzili w gronie najbliższych Wam osób. A nadchodzący rok 2024 był pełen ciepła, miłości i dobra. No i oczywiście udanej zabawy Sylwestrowej.

🎄❤️

❗️PIERWSZA NOWOROCZNA ZMIANA❗️

Na pierwszy ogień zapowiadanych zmian - wejdą godziny otwarcia gabinetu.

Od KWIETNIA❗️2024 roku, gabinet będzie otwarty w następujących godzinach:

• poniedziałek: 9:00 - 20:00,
• wtorek: 7:00 - 17:00,
• środa: 10:00 - 21:00,
• czwartek: 10:00 - 21:00,
• piątek: 7:00 - 16:00,
• sobota: zamknięte,
• niedziela: zamknięte.

Będe jeszcze przypominała o tym nie raz, dlatego umawiając się na terapię od kwietnia rezerwujcie proszę 2-3 terminy do przodu, żeby mieć pewność ciągłości terapii.

Kolejne zmiany będą ogłaszane stopniowo w kolejnych dniach.

Kochani,

Dawno nie dodawałam żadnego postu tutaj na stronie gabinetu. Nie jest to spowodowane moim niechciejstwem - chociaż mistrzem tworzenia postów nigdy nie będe, ale faktem, że w tym roku wzięłam na siebie bardzo dużo obowiązków zawodowych.

Pragnę jednak ogłosić, że od przyszłego roku - na pewno nie od razu od stycznia, nastąpią pewne zmiany. Spokojnie, gabinetu nie zamykam, nadal będe do Waszej dyspozycji w miejscu, które tak dobrze znacie. Z racji tego, że pewne zmiany wymagają czasu - o wszystkim będe Was na bieżąco informować.

Trzymajcie się ciepło i uważajcie na siebie! Sezon chorobowy w pełni 🤧

Oczekując na nadchodzący sezon..

Szanowni pacjenci❗️
Powoli jeszcze małymi kroczkami zbliża się kolejny sezon klubowy tak więc moja dostępność w gabinecie również ulegnie zmianie. Niestety na ten moment nie znam jeszcze pełnego grafiku treningów. Tak więc aby nie przestawiać Waszych wizyt na ten moment zapisy przyjmuję do 31 lipca. Resztę będziemy umawiać na bieżąco. Na pewno nie zostaniecie bez mojej pomocy. 🫶🏻

Druga ważna kwestia❗️ Wiem, że pogoda sprzyja leniwemu spędzaniu czasu wolnego nad wodą ale proszę szanujmy swój czas nawzajem. W okresie letnim zdarza mi się częściej, że pacjenci nie przychodzą na wizytę, nie informując mnie o tym wcześniej. W tym momencie kiedy ja siedzę bezczynnie w gabinecie ktoś inny, potrzebujący mógłby skorzystać z wolnej godziny. Nie chodzi mi tutaj o sytuacje losowe, ponieważ każdemu z Nas z dnia na dzień lub w trakcie dnia może wypaść coś bardzo ważnego ale o sytuacje gdzie pacjent nie informuje o tym, że nie przyjdzie i na wizytę nie dociera. Jestem w gabinecie dla Was dostępna od godzin porannych do późnych godzin wieczornych także proszę szanujmy siebie nawzajem.

Słonecznego dnia Kochani ☀️ i pamiętajcie o odpowiednim nawodnieniu w te upalne dni 💦

I to by było na tyle..

Po intensywnych 5 miesiącach w miniony weekend zakończyłam szkolenie Medycyna Manualna wg FRSc. Był to czas intensywny, mocno zmieniający spojrzenie na dolegliwości bólowe moich pacjentów oraz zawodników, a także obfitujący w ogrom wartościowych znajomości, które mam nadzieje zostaną ze mną na dłużej.

Niektóre z technik już macie okazje doświadczać na sobie podczas terapii. Teraz jest czas na chwile odpoczynku, a później na nowo przeczytanie skryptu, ułożenie wszystkiego w głowie i wdrożenie do swojej gabinetowej pracy.

Szanowni Pacjenci❗️

W dniach od 8/06 do 12/06 będe przebywała na ostatnim już V module kursu Medycyny Manualnej w Spale. Jak co miesiąc kontakt w tym terminie będzie ze mną utrudniony. Bardzo prosiłabym wtedy w razie potrzeby o wiadomości tutaj przez stronę lub sms, na każdą odpowiem w miarę możliwości jak najszybciej.

Ponadto na ten moment najbliższe wolne terminy są dostępne od 14 czerwca. Przypominam aby od razu umawiać się na 2-3 wizyty w przód abyście mieli zagwarantowaną ciągłość terapii. Z racji przerwy w sezonie klubowym dodatkowo dostępne dla Was mam godziny popołudniowe we wtorki i czwartki.

Trzymajcie się ciepło i do zobaczenia w gabinecie! 🍀

Czy wiedzieliście, że tatuaż to też blizna❓

Może wielu z Was zaskoczę ale tatuaże traktujemy jako blizny. Ale od początku.

Sam proces powstawania tatuażu jest niczym innym jak przerwaniem ciągłości skóry, co jest niczym innym jak mechanicznym uszkodzeniem tkanek za sprawą gęsto wbijanych igieł, dzięki którym wprowadzony zostaje tusz na różną głębokość.

Proces gojenia tatuażu rozpoczyna się w momencie zakończenia naszej wizyty w studiu tatuażu i tak jak z blizną pooperacyjną, pozabiegową powinniśmy z nim pracować od samego początku. Oczywiście w granicach zdrowego rozsądku. Wiadomo, że nie zaczniemy mobilizować świeżo zrobionej pracy, natomiast już od pierwszego dnia można pracować z tkankami naokoło tatuażu. W miejscu zdobienia zwiększa się gęstość powięzi a także zrastają się ze sobą poszczególne warstwy tkanek. Konsekwencją jest powstanie blizny, która jakkolwiek zjawiskowa by nie była może powodować ograniczenia i blokady w naszym organizmie.

Posiadacze tatuażów - dajcie znać czy byliście tego świadomi i czy pracowaliście kiedyś ze swoimi zdobieniami ☺️

Ostatnie 4 dni spędziłam w Spale na kolejnym już module Medycyny Manualnej wg FRSC. Ciężko uwierzyć, że połowa już za mną. Tym razem skupiliśmy się na pracy ŁAŃCUCHÓW SYNKINETYCZNYCH. Powoli wszystko co do tej pory uczyłam się na poprzednich modułach zaczyna układać się w logiczną całość.

Czym są wspomniane przeze mnie łańcuchy synkinetyczne❓

Są systemem w kontekście lokomotoryczno-oddechowym dzięki, któremu poruszamy się, utrzymujemy stabilizację oraz równowagę. Jednak musi być to zsynchronizowane z ruchami klatki piersiowej i jamy brzusznej podczas oddechu.

Wyróżniamy 5 głównych grup łańcuchów:
🔥 gadzia ósemka,
🔥 rybia i warania choinka,
🔥 łańcuchy lokomotoryczne,
🔥 łańcuchy posturalne,
🔥 łańcuchy oddechowe.

Ich prawidłowe funkcjonowanie utrzymuje organizm najprościej mówiąc w zdrowiu. Jednak w momencie gdy uruchomiony zostanie jeden z tzw. łańcuchów aresztujących (wsparcia, spocznij, shift, kręcz, blok międzyżebrowy) praca głównych łańcuchów zostaje zaburzona. Przekłada się to na pracę naszych stawów, napięcie mięśniowe w naszym ciele, konsystencje tkanek i wiele innych mechanizmów w tym procesów trawiennych.

Niesamowitym jest jak bardzo złożony jest nasz organizm i jak niewielka dysfunkcja w naszym ciele jest w stanie oddziaływać na całość naszego funkcjonowania. Dlatego tak ważne jest aby nawet najmniejszych dolegliwości nie bagatelizować i od razu udać się po pomoc do fizjoterapeuty.

W kolejnych postach postaram się przybliżyć Wam rolę poszczególnych łańcuchów i ich patologii w naszym organizmie, żebyście mogli lepiej zrozumieć mechanizm Waszych bolączek.

A ja już z niecierpliwością czekam na kolejny czwarty już moduł tej przygody, chociaż wiem że nieuchronnie przybliży mnie do jej końca.

❗️Szanowni Pacjenci❗️

W dniach 20/04 - 23/04/2023 będe w Spale na kolejnym, trzecim już module Medycyny Manualnej. Tym razem przyjrzymy się z bliska łańcuchom synkinetycznym i pracy z nimi.

Standardowo - bardzo prosiłabym o wyrozumiałość, a w razie potrzeby wiadomość sms, na którą odpisze w wolnej chwili.

Ponadto - na ten moment prowadzę zapisy na terapię na drugą połowę maja. Bardzo proszę planując umówienie się na wizyte zapiszcie się na dwa, trzy terminy do przodu, ponieważ łatwiej jest z terminu zrezygnować niż znaleźć wolny w godzinach jakie by Wam odpowiadały.

Trzymajcie się zdrowo 🌻

Wiele osób pyta czy techniki, które wykorzystujemy w gabinecie mieliśmy robione na sobie. A drugim ulubionym pytaniem jest: „Pani w ogóle wie jak to boli?” 😜

Owszem. Wiem jak to boli. I tak. Wszystkie techniki jakie wykonujemy w gabinecie najpierw uczymy się na sobie. ☺️

W minionym tygodniu ukończyłam II moduł Medycyny Manualnej autorstwa lek. med. Radosława Składowskiego. Moduł ten w całości poświęcony był technikom narzędziowym, głównie z wykorzystaniem igieł.

Osobiście w swojej praktyce gabinetowej igły wykorzystuje bardzo często. Jednak jak to się mówi nauki i praktyki nigdy za wiele. Podczas tych 4 dni wyłapałam kilka smaczków, które od razu wprowadzam do swojego warsztatu.

Kolejny moduł już za miesiąc. Tym razem poświęcony będzie łańcuchom syn-kinetycznym. Na ten moduł chyba najbardziej czekam.

Łapcie pierwsze słoneczne promienie i widzimy się w gabinecie! 🌻

UWAGA❗️UWAGA❗️
Małe ogłoszenie.

W dniach 15/03-19/03.2023 jadę na kolejny moduł szkolenia Medycyny Manualnej tym razem poświęcony technikom narzędziowym. A co za tym idzie - będe niedostępna w gabinecie.

W tym czasie bardzo prosiłabym o wiadomości sms lub przez firmowego facebooka - będzie mi łatwiej odpowiedzieć.

Na ten moment nie mam już dostępnych terminów na marzec. Zapraszam do rezerwowania terminów na kwiecień/maj. Jeśli zgłaszacie się z jakimś problemem - umawiajcie się proszę na dwa, trzy terminy do przodu unikniemy wtedy sytuacji dłuższych przerw w terapii.

Trzymajcie się cieplutko! 🌻

Jak już ostatnio przypomnieliśmy sobie korzyści picia wody, tak dzisiaj dam Wam kilka pro-tipów jak przyjmować więcej płynów w ciągu dnia, ponieważ wiem, że z regularnością u Was czasami na bakier.

💦 PO PIERWSZE: zawsze zaczynaj dzień od wypicia szklanki wody, zadbasz od samego początku dnia o odpowiednie nawodnienie a dodatkowo wejdzie Ci to w nawyk.

💦 PO DRUGIE: połóż koło swojego stanowiska pracy karafkę lub butelkę z wodą, dzięki temu będziesz miał ją ciągle na widoku i będzie Ci to przypominało o odpowiednim nawodnieniu.

💦 PO TRZECIE: jest mnóstwo aplikacji na telefon, które będą Ci przypominać o przerwie na wodę.

💦 PO CZWARTE: jeśli nie lubisz smaku wody dodaj sobie mrożone lub świeże owoce (truskawki 🍓, maliny, cytrynę 🍋) lub plastry ogórka, mięte.

💦 PO PIĄTE: pamiętaj aby zawsze, a szczególnie w upalne dni zawsze mieć ze sobą w torebce, plecaku małą butelkę z wodą.

Mnie osobiście pomogła zmiana butelki na ładną kolorową.

A Ty jakie masz sposoby, żeby pamiętać o nawadnianiu organizmu❓

CZY WIECIE JAKIE KORZYŚCI PŁYNĄ Z PICIA WODY❓
Jeśli nie - to zapraszam Was do lektury 💦

Zapewne wszyscy z Was wiedzą, że nasz organizm w większości składa się z wody. Uczą Nas już o tym
od najmłodszych lat w szkole. Według różnych źródeł stanowi ona od 50 do 80% masy ciała. Procent ten jest zazwyczaj mniejszy u kobiet, osób starszych i otyłych. Przeciętnie dzienne zapotrzebowanie na wodę u dorosłego człowieka wynosi 2-2.5L/dobę.

Ale jakie korzyści z jej picia płyną dla Naszego organizmu?

💧 DOSTARCZENIE TLENU DLA CAŁEGO NASZEGO ORGANIZMU: krew składa się w ok. 90% z wody i przenosi tlen w różne nawet najdalsze części ciała,

💧 POMAGA UTRZYMAĆ RÓWNOWAGĘ PŁYNÓW WEWNĄTRZUSTROJOWYCH: odpowiadają one za trawienie, wchłanianie, krążenie, produkcję śliny, transport składników odżywczych w całym organizmie oraz utrzymanie temperatury ciała,

💧 ZWIĘKSZA KONCENTRACJĘ I UŚMIERZA BÓLE GŁOWY: dlatego zamiast sięgać od razu po tabletkę przeciwbólową lepiej wypić 2-3 szklanki wody. Ponadto odpowiednie nawodnienie zapobiega występowaniu bóli głowy.

💧 WSPOMAGA PRACĘ NEREK: nasze nerki wykonują ogrom prac oczyszczając nasz organizm z toksyn. Dzieje się tak jedynie tylko wtedy gdy Nasz organizm jest odpowiednio zaopatrzony w wodę. Jeśli dostatecznie zaopatrzymy Nasz organizm w wodę nie mamy problemów z mikcją, mocz jest jasny i pozbawiony zapachu. brak odpowiedniego nawodnienia może doprowadzić Nas do powstawania kamicy nerkowej.

💧 POMAGA W UTRZYMANIU PRAWIDŁOWEGO FUNKCJONOWANIA JELIT: utrzymuje odpowiedni przepływ w przewodzie pokarmowym oraz zapobiega powstawaniu zaparć.

💧AMORTYZUJE NASZ 🧠 MÓZG, RDZEŃ KRĘGOWY ORAZ INNE STRUKTURY NASZEGO ORGANIZMU: nasz mózg składa się z około 75% wody, odwodnienie skutkuje zmianą jego struktury i znacząco wpływa na jego funkcjonowanie.

💧 BIERZE UDZIAŁ W TWORZENIU HORMONÓW I NEUROPRZEKAŹNIKÓW,

💧 POMAGA W PRAWIDŁOWEJ REGULACJI TEMPERATURY CIAŁA: zmagazynowana w środkowej warstwie skóry, dociera do jej powierzchni w postaci potu, dzięki czemu podczas jego parowania ochładza Nasz organizm,

💧 POMAGA W UTRZYMANIU CIŚNIENIA KRWI: niedostateczna ilość wody w organizmie skutkuje zwiększeniem gęstości krwi przez co zwiększa się jej ciśnienie.

Ponadto woda w naszym organizmie odpowiada za kondycję naszej skóry, uśmierza ból a także jest naturalnym smarem dla naszych stawów.

A czy Ty pamiętasz o odpowiednim nawadnianiu organizmu? 💦

Często dostaje od pacjentów pytanie czym dokładnie zajmuje się fizjoterapeuta w klubie sportowym.

Najprościej mówiąc jesteśmy odpowiedzialni za zdrowie zawodników. Nasze działanie jest ukierunkowane na wspomaganie efektywności treningów, tak aby zawodnicy byli w pełni gotowi do sezonu a także odpowiadamy za regenerację powysiłkową naszych podopiecznych.

Decyzje i działania, które podejmujemy podczas pracy mają na celu szybszy powrót zawodników do pełnej sprawności po przebytych urazach, a także zapobieganiu urazów i przeciążeń związanych z uprawianą dyscypliną sportową. Dlatego specyfika danego sportu jest Nam dobrze znana. Dzięki temu jesteśmy w stanie odpowiednio dobrać ćwiczenia prewencyjne. Zazwyczaj przychodzimy na hale jako pierwsi a wychodzimy jako ostatni.

Praca ze sportowcami zdecydowanie jest bardzo wdzięczna szczególnie jeśli za ciężką pracą całego sztabu i zawodników idą osiągnięcia sportowe drużyny, a także poszczególni zawodnicy podnoszą swoje umiejętności. Z drugiej strony jest to ciągła praca w stresie i pod presją czasu.

Mam nadzieje, że chociaż po części odpowiedziałam Wam na zadawane ostatnio najczęściej pytanie 🤾🏻

O regularnych badaniach można by elaboraty pisać. Jak świat stary wszyscy wiedzą o tym, że profilaktyka ważna rzecz. Że badać regularnie się należy, a nawet trzeba. W teorii wszyscy wiedzą, a kiedy przychodzi praktyka i pytam pacjentów kiedy ostatni raz byli na badaniach - zapada głucha cisza.

Dzisiaj może trochę bardziej do kobiet niż do mężczyzn - ale Panów też zachęcam do przeczytania, może zachęcą swoje kobiety do badań.

Na początek garść statystyki:
✅ co roku raka szyjki macicy wykrywa się u około PÓŁ MILIONA❗️kobiet,
✅ w Polsce rocznie około 3.5 tysiąca kobiet słyszy diagnozę - nowotwór,
❌ połowa z nich - nigdy nie wyzdrowieje❗️ oznacza to ni mniej ni więcej, że statystycznie 5 na 10 kobiet umiera z powodu zbyt późnego zdiagnozowania choroby❗️

Może powiecie, że nie dużo ale teraz.. wyobraźcie sobie, że 5 na 10 kobiet obecnych w Waszym życiu umrze z powodu raka szyjki macicy.

Dlaczego dzisiaj o tym piszę, skoro Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy już za Nami? Ano dlatego, że ja sama swojego czasu zapominałam o badaniach profilaktycznych.

Z racji, że jutro Walentynki to zachęcam wszystkie kobietki do okazania sobie samej odrobinę miłości i w ramach prezentu od siebie dla siebie wybrania się na cytologię. To nic nie boli a może uratować Nasze życie.

Pamiętajcie, że wcześnie wykryty rak szyjki macicy jest w pełni wyleczalny❗️

Ja już swoje badania mam za sobą. A Ty? Kiedy ostatni raz zadbałaś o siebie?

W minionym tygodniu miałam okazje i przyjemność uczestniczyć w szkoleniu MEDYCYNA MANUALNA wg FRSc w Spale. Jest to jedno z tych szkoleń, które wywraca nasz terapeutyczny 🧠 na drugą stronę, a także pozwala w inny sposób popatrzeć na problemy naszych pacjentów.

Koncepcja ta opiera się na PIĘCIU UKŁADACH REGULACYJNYCH:
📍 I REGULATOR - piezoaktywny,
📍 II REGULATOR - humoralny i zjawisko kompartmentu,
📍 III REGULATOR - autonomiczny układ nerwowy,
📍 IV REGULATOR - układu nerwowego somatycznego pozapiramidowego i zjawisko łańcuchów syn-kinetycznych,
📍 V REGULATOR - zjawisko SSO czyli Skórnej Strefy Odczynowej.

W kolejnych postach postaram się Wam przybliżyć w jak najbardziej przystępny sposób po kolei wszystkie układy regulacyjne tak abyście i Wy mogli lepiej zrozumieć co w przypadku Waszych dolegliwości nie działa do końca tak jak powinno.

Już się nie mogę doczekać kolejnego zjazdu - a ten dopiero w marcu. A tymczasem nie pozostało mi nic innego jak dać chwile odpoczynku moim szarym komórkom, poukładać sobie nowo zdobytą wiedzę i powoli wdrażać nowe techniki do mojej gabinetowej praktyki tak aby jeszcze szybciej i skuteczniej pomagać Wam w powrocie do pełnej sprawności.

Drodzy Pacjenci,

W dniach 02-06/02 przebywam na szkoleniu z Medycyny Manualnej w Spale, więc kontakt będzie ze mną ograniczony. W razie potrzeby - bardzo prosiłabym o wiadomość sms. W miarę możliwości będe oddzwaniać.

Udanego tygodnia 🌻❤️

Kochani Pacjenci,

Chcielibyśmy Wam życzyć przede wszystkim zdrowych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia spędzonych w gronie najbliższych Wam osób. A w nadchodzącym Roku samych cudownych chwil.

❤️

Święta zbliżają się coraz większymi krokami. 🎄

Jeśli nadal nie macie pomysłu na prezent dla swoich najbliższych przychodzę do Was z pomysłem - podarujcie ukochanej osobie porcje zdrowia albo chwilę relaksu. 🎄🎁

Cześć.
Przybyło Was tu w ostatnim czasie na stronę dość sporo więc pora się na nowo przedstawić i napisać kilka słów o sobie.

Jestem absolwentką studiów magisterskich na kierunku fizjoterapia w Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz Szkoły Policealnej Integracyjnej Masażu Leczniczego w Krakowie.

W gabinecie pracuje z pacjentami 1:1, do każdego podchodząc indywidualnie i holistycznie. Ponadto miałam okazje być członkiem sztabu szkoleniowego jako fizjoterapeutka I-ligowego zespołu siatkarzy AZS AGH Kraków, a teraz zasilam szeregi I-ligowego zespołu piłkarzy ręcznych również AGH Kraków.

Pracując bezpośrednio ze sportowcami moim konikiem stała się fizjoterapia sportowa oraz ortopedyczna, która w głównej mierze związana jest z problemami bólowymi, licznymi przeciążeniami, urazami oraz stanami pozabiegowymi i pooperacyjnymi. Ponadto zajmuje się terapią blizn oraz pracuje z pacjentami psychosomatycznymi.

Moim głównym celem jest jak najszybszy powrót pacjenta do zdrowia a u sportowców do jak najszybszego powrotu do treningu i optymalnej formy, dlatego też stale podnoszę swoje kwalifikacje zawodowe uczestnicząc w licznych kursach i szkoleniach.

❗️DOTYCHCZAS UKOŃCZONE SZKOLENIA:
• Medycyna Manualna wg FRSC,
• Kompleksowa fizjoterapia sportowca w fazie ostrej,
• Pinoterapia,
• Masaż tkanek głębokich w ujęciu klinicznym,
• Możliwość pracy z blizną,
• Osteopatyczne podejście do zaburzeń psychosomatycznych,
• Flossing w terapii i treningu,
• Suche igłowanie - medyczna akupunktura,
• Terapia manualna i igłoterapia w ujęciu klinicznym,
• KinesioTaping KT1/KT2,
• PNF podstawowy.

Żaneta

Po intensywnych ale jakże pięknych 3 miesiącach niestety przyszła pora na pożegnanie z siatkówką. Chociaż pożegnanie to złe określenie. Na pewno kiedyś do niej wrócę.

Te 3 miesiące pokazały mi, że praca ze sportowcami w klubie jest tym co zawsze chciałam robić i jak chciałam się realizować zawodowo. Trafiłam na naprawdę fajny zespół, nie tylko jeśli chodzi o zawodników ale i sztab szkoleniowy, którego mogłam być częścią. Chłopaki, których pieszczotliwie określałam mianem Bombelków nauczyli mnie przede wszystkim czym jest drużyna. Dzięki Nim wiem, że nie tylko wygrywa się razem ale i przegrywa drużyna. I powiem Wam że całkiem inne emocje towarzyszą podczas meczu jeśli się jest częścią zespołu i spektaklu.

Z Chłopakami się nie żegnam bo będe śledzić ich poczynania w lidze. A na mecze domowe na pewno jeśli czas pozwoli będe chodzić. W końcu Once Team, Always Team ❤️💪🏻 Zawsze zostaną moimi Bombelkami 🥺🫶🏻 z siatkówką tym bardziej nie mówimy sobie żegnaj.

Teraz czas na nowe zawodowe wyzwania - zasilam szeregi sztabu szkoleniowego drużyny piłkarzy ręcznych - AZS AGH Kraków 💪🏻

❗️POROZMAWIAJMY O KOFEINIE❗️

Od momentu pobudki nasz organizm produkuje ADENOZYNĘ, która jest sukcesywnie odkładana w naszym mózgu. Krótko mówiąc: im dłużej nie śpimy tym wyższe jest jej stężenie. Można ją potraktować niejako jako zegar, który odmierza czas od momentu naszej pobudki do ponownego zaśnięcia.

Jakie są dla Nas konsekwencje zwiększenia się jej stężenia? Najprościej mówiąc - zapotrzebowanie na sen. W momencie gdy nasz organizm osiągnie jej maksymalne stężenie ogarnia Nas przeogromna senność.

No dobra. Ale mieliśmy mówić o kofeinie a tutaj na początku, krótki wykład o adenozynie. Ponieważ kofeina jest chemicznym „wyciszaczem” działaniem adenozyny.

Kofeina i adenozyna rywalizują ze sobą o możliwość przyczepienia się do receptorów w mózgu 🥊 Kofeina blokuje sygnał dotyczący senności przez co nasz mózg ma fałszywe przeświadczenie, że jesteśmy rozbudzeni, pomimo tego że w praktyce mamy wysokie stężenie adenozyny.

Największe stężenie kofeiny w naszym organizmie mamy mniej więcej 30 minut od jej spożycia. Aby nasz organizm pozbył się połowy stężenia kofeiny potrzebuje od 5 do 7 godzin czyli jeśli postanowimy wypić sobie szybką wieczorną kawę o 20:00, to około godziny 2:00 jej połowa nadal będzie krążyć s naszym organizmie. Wniosek z tego prosty - sen nie przyjdzie łatwo a dodatkowo nasz organizm podczas snu nie odpocznie. Można więc powiedzieć, że kofeina /która de facto jest nie tylko w kawie/ jest jednym ze sprawców bezsenności.

Druga kwestia, o której bardzo często zapominamy jest fakt, że „bezkofeinowy” nie oznacza całkowicie pozbawiony kofeiny. Jedna filiżanka kawy bezkofeinowej zawiera do 30% normalnej dawki kofeiny.

Istnieją na świecie szczęśliwcy - np. ja 😅, którzy posiadają wersje master enzymu rozkładającego kofeinę (cytochrom P450 1A2), dzięki czemu pozbywają się jej szybciej z organizmu. Drugim czynnikiem wpływającym na szybkość „pozbywania się” kofeiny z naszego organizmu jest nasz wiek. Im jesteśmy starsi tym więcej czasu na to potrzebujemy.

Kolejnym zjawiskiem jakie doświadczamy dzięki kofeinie jest tak zwany „zjazd kofeinowy” - moment kiedy odczuwamy gwałtowny spadek energii, dokładnie jakby ktoś Nam odciął zasilanie. A to dlatego, że adenozyna nadal gromadzi się w naszym organizmie ale nasz mózg 🧠 nie ogarnia senności ponieważ kofeina skutecznie to blokuje. W chwili gdy enzymy rozminują nasz organizm ze zdwojoną siłą uderzy w Nas fala senności 🥱😴 w tym momencie organizm domaga się kolejnej porcji kofeiny - co tworzy błędne koło.

A Wy? Ile kawek dziennie pijecie? ☕️

W minioną niedziele miałam okazje uczestniczyć w warsztacie „Flossing w terapii i treningu” prowadzonym przez Łukasza Muszyńskiego.

Flossing z ang. floss - opląt - jest niespecyficzną techniką, w której wykorzystuje się specjalną, elastyczną taśmę FLOSS BAND, aby wywołać miejscową kompresję tkanek. Technike tą wykorzystuje się zarówno w stanach ostrych - np. w pierwszych godzinach po skręceniu stawu skokowego jak i w stanach przewlekłych. Zazwyczaj flossing łączymy z innymi formami terapii takimi jak PIR (poizometryczna relaksacja mięśni), terapią manualną lub treningiem.

Zapytacie pewnie jakie korzyści płyną z zastosowania kompresji na tkanki❓
Przede wszystkim zmniejszenie obrzęku - abyśmy mogli jak najszybciej wprowadzić ruch w uszkodzonym stawie. Ponadto:
✅ stymulowanie przekrwienia tkanek,
✅utrzymanie mobilności powięzi i mięśni,
✅ utrzymanie percepcji ruchu.

Co najważniejsze w technice tej NIE HAMUJEMY stanu zapalnego, który jak już wiecie jest naszym przyjacielem a nie wrogiem 💪🏻

A wszystko to po to aby jak najszybciej pomóc Wam wrócić do pełnej sprawności sprzed urazu.

Do zobaczenia w gabinecie!

W końcu mogę się pochwalić.
Dostałam szanse współpracy z AZS AGH Kraków jako fizjoterapeutka zespołu siatkarzy.

W terminie od ❗️4 do 8 maja❗️ będe niedostępna w gabinecie ponieważ Panowie zakwalifikowali się do finału Akademickich Mistrzostw Polski organizowanych w Poznaniu.

Bardzo prosiłabym wszystkich, którzy będą chcieli się ze mną skontaktować w sprawie terminu o wyrozumiałość jeśli nie odbiorę telefonu oraz o napisanie wiadomości, na pewno w pierwszej wolnej chwili oddzwonię.