Fundacja Inicjatyw Rozwojowych "Inspira"
Fundacja powstała w celu prowadzenia działalności w zakresie ochrony i promocji zdrowia psychicznego
26/08/2024
Wakacje dobiegają końca. 🏝️ Dla wielu z nas oznacza to powrót do codziennych obowiązków i rutyny. ⌚️🗓️ W dzisiejszym cyklu obalamy założenie, że jest ona nudna. Myślenie, że powrót do rutyny jest zawsze negatywny, opiera się na przekonaniu, że rutyna jest synonimem nudy, monotonią oraz brakiem spontaniczności i przygody, które często kojarzą się z wakacjami. Wakacje to czas, kiedy ludzie mają okazję oderwać się od codziennych obowiązków, doświadczyć nowych rzeczy, podróżować i relaksować się. Powrót do rutyny może więc wydawać się powrotem do czegoś szarego i mniej ekscytującego. Jednak to przekonanie nie odzwierciedla pełnej rzeczywistości i pomija wiele pozytywnych aspektów, jakie może oferować rutyna. A oto one:
➡️ Rutyna daje poczucie stabilności i przewidywalności, co jest szczególnie ważne dla zdrowia psychicznego. Dla wielu ludzi wiedza o tym, co czeka ich każdego dnia, pozwala na redukcję stresu i lęku. Codzienne rytuały, takie jak poranna kawa, czytanie książki przed snem, czy regularne ćwiczenia, pomagają w budowaniu poczucia normalności i bezpieczeństwa.
➡️Rutyna pozwala na lepszą organizację czasu i zwiększa efektywność. Kiedy znamy plan dnia, możemy lepiej zaplanować swoje zadania, co może prowadzić do większej produktywności. Dzięki rutynie możemy lepiej zarządzać swoimi obowiązkami, a to z kolei prowadzi do osiągania wyznaczonych celów i satysfakcji z ich realizacji.
➡️ Powrót do rutyny po wakacjach to również okazja do wprowadzenia lub kontynuowania zdrowych nawyków. Regularne posiłki, odpowiednia ilość snu, codzienna aktywność fizyczna – to wszystko łatwiej zorganizować, kiedy mamy ustalony harmonogram dnia. W rzeczywistości wiele osób podczas wakacji zaniedbuje zdrowe nawyki, takie jak regularne ćwiczenia czy zdrowa dieta, dlatego powrót do codziennych rutyn może być okazją do odbudowania tych nawyków.
➡️ Ludzie mają naturalną potrzebę struktury. Chaos i brak planu mogą prowadzić do dezorientacji, niepokoju i poczucia braku sensu. Rutyna zapewnia strukturę, która pomaga ludziom funkcjonować efektywnie w codziennym życiu. W kontekście dzieci i młodzieży, badania pokazują, że regularna rutyna wspiera ich rozwój emocjonalny i poznawczy, pomaga w budowaniu poczucia bezpieczeństwa oraz wspiera zdrowe relacje rodzinne.
Nie dajcie się zwieść negatywnym emocjom! Kolejne wakacje już za rok! A pomimo że te już się kończą, nasza Akademia Self-Care dalej działa. Zapraszamy do udziału! 😁 https://www.facebook.com/fundacja.inspira/events
Zapraszamy na warsztaty psychoedukacyjne i rozwojowe w ramach Akademii SELF-CARE - edycja wakacyjna 2024
24.08.2024 roku o godzinie 12.00 zapraszamy na bezpłatny inspirujący i edukacyjny live, na którym dowiesz się czym jest jedzenie emocjonalne (np. podjadanie, przejadanie się) i jak je uzdrowić? ��
Jedzenie emocjonalne to problem, który dotyka wielu osób, prowadząc do niezdrowych nawyków żywieniowych i problemów zdrowotnych. Każdy z nas doświadczył jedzenia w emocjach i nie jest to nic złego pod warunkiem, że nie jest to jedyna strategia w odpowiedzi na silne emocje. Na naszym webinarze dowiesz się, jak rozpoznać, kiedy sięgasz po jedzenie z powodów emocjonalnych, oraz jakie kroki podjąć, aby lepiej zarządzać swoimi emocjami.
Agenda:
� Czym jest jedzenie emocjonalne i jakie są przyczyny
� Jaka rolę pełni w naszym życiu jedzenie?
� Głód fizjologiczny vs głód emocjonalny
� Rozpoznawanie wzorców jedzenia emocjonalnego czyli zauważanie i definiowanie błędnych kół żywieniowych
� Techniki samoobserwacji i rola automonitoringu
� Jak przestać jeść emocjonalnie? Techniki i metody do wykorzystania w swoim codziennym życiu.
Warsztaty poprowadzą:
Julita Dalka - Dietetyczka, psychodietetyczka, neuropsycholożka w trakcie studiów, praktyk Dialogu Motywującego. Na co dzień pomaga osobom zmieniać ich nawyki żywieniowe oraz borykającym się z zaburzeniami odżywiania. Pracuje zarówno z dorosłymi jak i młodzieżą. Jej misją jest pomoc osobom w uświadamianiu im, tego co ich blokuje i uwalnianiu swojego potencjału, aby pokonać trudności związane z odżywianiem. Stale podwyższa swoje kompetencje zawodowe, a swój warsztat pracy opiera na łączeniu wielu podejść m.in. techniki poznawczo-behawioralne, Dialog Motywujący, pracę metodą Byron Katie, psychoedukację, elementy psychosyntezy i coachingu.
Magdalena Rozmus - Psycholog, Coach, Trener biznesu. Certyfikowany konsultant MTQ-48 – narzędzia do badania odporności psychicznej. Facylitator PSYCH-K ® – metody prostego i szybkiego zaszczepiania w sobie konstruktywnych przekonań, które budują w nas poczucie spokoju i wewnętrznej harmonii. Fascynatka holistycznego podejścia do zdrowia, dobrostanu i dobrego samopoczucia. W swojej pracy łączy psychologię z neuropsychologią, psychobiologią, dietetyką i pracą z ciałem.
Webinar będzie nagrywany, więc jeśli nie możesz wziąć udziału w czasie rzeczywistym to będzie możliwe odtworzenia nagrania później.
Uzupełnieniem webinarów będą warsztaty na Platformie MsTeams w zamkniętych małych grupach. Więc jeśli chcesz pogłębić swoją wiedzę w pracy interaktywnej - to zapraszamy do zapisów na warsztaty:
https://forms.gle/L1eGQGXLUrmRaRXn8
Kosz udziału w warsztatach: Dobrowolna cegiełka na rzecz działalności statutowej lub dobry uczynek dla kogoś innego �
Więcej informacji i pełny program warsztatów i webinarów Akademii na stronie: https://fundacjainspira.pl/akademia-self-care/ lub w zakładce Wydarzenia na naszym FanPage.
Zachęcamy do wspierania działań Fundacji, poprzez darowiznę na cele statutowe Fundacji. Bardzo prężnie się rozwijamy, docieramy do coraz większej liczby osób, które potrzebują wsparcia psychologicznego. Każda, nawet najmniejsza wpłata jest dla nas bezcenna. �
Link do zbiórki tutaj:
https://pomagam.pl/cc6yhm
Dziękujemy z całego serca. �
Zespół Fundacji Inspira �
Zapraszamy!!
Zdrowie psychiczne jest ważne! 🧠💚
Od umiejętności rozpoznawania i radzenia sobie z emocjami, stresem, kryzysami zależy – czy czujemy się dobrze, czy są zdrowe nasze związki, czy możemy realizować się w pracy i czerpać z tego przyjemność. Kiedy zbyt długo odsuwamy od siebie to co trudne, niekomfortowe - to wraca często w postaci chorób, wypalenia, obniżonej motywacji do działania. ⛈️
Powrót do równowagi jest z czasem coraz trudniejszy i dłuższy. Dlatego tak ważne jest, by dbać o swoje zdrowie mentalne, by móc cieszyć się życiem i realizować swoje ważne cele i marzenia.☀️🌿
W Naszej Fundacji od ponad dwóch lat prowadzimy różne formy pomocy psychologicznej i z zakresu rozwoju osobistego – zarówno stacjonarnie w Lublinie jak i online.
Oferujemy:
✅ bezpłatne konsultacje z psychologiem, który pomoże określić źródło trudności i strategię działania na przyszłość (1-2 spotkania)
✅ bezpłatne wsparcie psychologiczne prowadzone przez studentów i absolwentów psychologii (nawet do 10 spotkań)
✅ niskopłatną terapię i psychoterapię, którą prowadzą psychologowie z kilkuletnim doświadczeniem zawodowym, po odbyciu kursów specjalistycznych terapeutycznych lub w trakcie certyfikacji psychoterapeutycznej,
✅ niskopłatny coaching i job-coaching, prowadzony przez specjalistów z kilkuletnim doświadczeniem, lub w trakcie certyfikacji.
Koszt takich spotkań niskopłatnych to jedynie 90 zł.
✅ psychoterapię, którą prowadzą terapeuci z wieloletnim doświadczeniem zawodowym, z certyfikatem psychoterapeuty.
Po pomoc psychologa, terapeuty warto się zgłosić gdy czujesz znaczne obniżenie nastroju, wysoki poziom lęku lub innych stanów, które Cię niepokoją. Kiedy czujesz, że problemy przytłaczają za bardzo, a przeszłość nie pozwala żyć normalnie i spokojnie. Nasi terapeuci pomogą wrócić do równowagi.🌈
Link do zapisu: https://forms.gle/JgMQkzhMHixsVJvn6
Po przesłaniu formularza zgłoszeniowego w ciągu najbliższych kilku dni skontaktuje się nasz wolontariusz, który przeprowadzi rozmowę na temat potrzeb, wyjaśni sposób korzystania z konsultacji i ustali termin spotkania.
Więcej informacji znajdziecie na naszej stronie: https://fundacjainspira.pl/poradnia/
Zapraszamy!!
Akademia Self-Care to cykl warsztatów i webinarów w których pokazujemy różne wymiary zdrowia, dobrego samopoczucia i efektywności. Jakiś czas temu odbył się warsztat o stresie, na którym przyglądaliśmy się mechanizmowi zarówno pobudzania, aktywizacji jak i hamowania, powrotu do zdrowia i równowagi po sytuacjach trudnych.
Teraz następuje seria praktycznych warsztatów związanych z
budowaniem odporności psychicznej i zdrowia mentalnego poprzez pracę z ciałem, zmysłami, oraz stymulację nerwu błędnego.
Wczoraj 20.08 na warsztatach w Centrum Kultury w Lublinie pozywaliśmy z Magdalena Rozmus - Trenerka zmian kolejne narzędzia, techniki i triki wspomagające powrót do zdrowia.
Było trochę głośno, kiedy ćwiczyliśmy wprowadzanie ciała w wibracje poprzez bulgotanie, mruczenie, tupanie, boksowanie i wytrząsanie, było sensorycznie i zmysłowo, kiedy testowaliśmy różne zapachy, struktury i kształty.
Był też śmiech, otwartość na doświadczenia i przestrzeń do dzielenia się swoimi pomysłami.
Mega nas cieszy, że każdy miał już na zakończenie kilka pomysłów, które mógł wdrożyć w swoją codzienność.
Praca z takimi grupami to czysta przyjemność!
A Wy? Co stosujecie, by zadbać o swój dobrostan?
Poprzedni tydzień był bogaty w zajęcia skupione na pracy z ciałem. 🤲
W czwartek warsztaty z Wenus Jogi poprowadziła Mantra Joga - Marta Iwanek , która pokazała grupie wspaniałych kobiet jak warto rozumieć swoją kobiecość i jak można o nią dbać👭💗🧎♀️
W sobotę odbył się webinar o relacji z jedzeniem (zachęcamy do obejrzenia w zakładce Filmy), zaś w niedzielę odbyły się warsztaty oddechowe z Weroniką, o której napiszemy więcej z kolejnym poście ;)
Tak często rozdzielamy swoje głowy 🧠 od ciała, serca i emocji🫀. A tak na prawdę wszystko jest ze sobą połączone i dopiero zrozumienie i akceptacja każdej części siebie pozwoli na odczuwanie spokoju i pozwoli na zdrowie. Życie w społeczności wiąże się z wieloma zasadami, przekonaniami i regułami, które są nam przekazywane z pokolenia na pokolenie, jednak z czasem mogą przestać nam służyć, a mogą zacząć być ciężarem i blokadą.
Zatem zachęcamy do jak najczęstszego dokonywania wglądu w sobie, w swoje stany, emocje i potrzeby. Do sprawdzania, czy to czym się otaczamy jest dla nas zdrowe i pozwala się rozwijać. A takie warsztaty i obecność innych osób, które też są otwarte na siebie to wspaniała przestrzeń do szukania prawdy o sobie.
Marta prowadzi kilka różnych swoich warsztatów w swojej Przestrzeń Dobra, więc serdecznie polecamy!
My tam jesteśmy stałymi gośćmi!
A z Martą jeszcze powtórzymy warsztaty dla Was :)
miłego dnia!
19/08/2024
Mit, że „optymiści zawsze są szczęśliwi”, wynika z błędnego rozumienia, czym jest optymizm. Istnieje przekonanie, że osoby o optymistycznym nastawieniu nie doświadczają negatywnych emocji, są ciągle zadowolone z życia i zawsze patrzą na świat przez różowe okulary. Jednak rzeczywistość jest znacznie bardziej złożona.
☀️Optymizm nie oznacza ciągłego stanu euforii ani nieustającego uśmiechu. Optymiści, podobnie jak inni ludzie, doświadczają pełnego spektrum emocji, w tym smutku, złości, frustracji, czy lęku. Ich życie nie jest wolne od problemów, a ich pozytywne nastawienie nie eliminuje trudnych sytuacji. Co odróżnia optymistów od innych, to sposób, w jaki podchodzą do tych emocji i wyzwań.
☀️ Optymiści mają tendencję do interpretowania trudnych sytuacji jako tymczasowych i wierzą, że mogą znaleźć sposób na ich przezwyciężenie. Dzięki temu, choć mogą czuć się przygnębieni lub zmartwieni, ich ogólne podejście pomaga im szybciej powrócić do równowagi emocjonalnej. Kluczowym aspektem optymizmu jest to, że daje on osobom narzędzia do radzenia sobie z negatywnymi emocjami, a nie ich unikanie.
☀️ Nadmierny, nierzeczywisty optymizm może prowadzić do ignorowania problemów lub niewłaściwego oceniania sytuacji, co w dłuższej perspektywie może prowadzić do rozczarowania i frustracji. Dlatego zdrowy optymizm to taki, który jest zrównoważony realizmem, akceptacją trudnych emocji i gotowością do stawienia czoła problemom.
Mit, że „optymiści zawsze są szczęśliwi”, jest uproszczeniem, które nie odzwierciedla rzeczywistości. Optymizm nie chroni przed trudnościami ani negatywnymi emocjami, ale może pomóc w bardziej efektywnym radzeniu sobie z nimi. To, co naprawdę charakteryzuje optymistów, to ich zdolność do zachowania nadziei i wiary w pozytywny wynik, nawet w obliczu wyzwań, a nie ciągłe, nieprzerwane szczęście.
Dużo optymizmu w tym tygodniu! 😊
Zapraszamy na warsztaty psychoedukacyjne i rozwojowe w ramach Akademii SELF-CARE - edycja wakacyjna 2024
17.08.2024 roku o godzinie 12.00 zapraszamy na inspirujący i edukacyjny webinar online, na którym dowiesz się jak rozpoznać czy nasza relacja z jedzeniem jest zdrowa czy nie. ��
W dzisiejszym społeczeństwie, zarówno dorośli, jak i nastolatkowie często odczuwają presję związaną z posiadaniem szczupłej sylwetki. Media społecznościowe, reklamy i kultura
popularna promują ideały piękna, które nie zawsze są realistyczne ani zdrowe. Ta presja może prowadzić do zaburzonego obrazu siebie i swojego ciała co jest wynikiem rozbieżności pomiędzy tym jak chcielibyśmy wyglądać, dopasowując się do wyobrażonego kanonu piękna a tym jak wyglądamy realnie.�
Jest jednoznaczna granica między zdrową troską o sylwetkę a niezdrową relacją z jedzeniem, ale w dzisiejszych czasach łatwo ja przekroczyć. Dlatego też rozpoznanie zaburzonej
relacji z jedzeniem będzie kluczowe dla zdrowia fizycznego i psychicznego. �
Na spotkaniu online zastanowimy się, po czym rozpoznać problemu z jedzeniem. Omówimy �"czerwone flagi"�, czyli zachowania, myśli, reakcje, które mogą wskazywać na pierwsze sygnały zaburzeń odżywiania.
Powiemy też o racjonalnej i zdrowej zmianie nawyków żywieniowych, które będą nam bardziej służyć.
Webinar poprowadzą:
Julita Dalka - Dietetyczka, psychodietetyczka, neuropsycholożka w trakcie studiów, praktyk Dialogu Motywującego. Na co dzień pomaga osobom zmieniać ich nawyki żywieniowe oraz borykającym się z zaburzeniami odżywiania. Pracuje zarówno z dorosłymi jak i młodzieżą. Jej misją jest pomoc osobom w uświadamianiu im, tego co ich blokuje i uwalnianiu swojego potencjału, aby pokonać trudności związane z odżywianiem. Stale podwyższa swoje kompetencje zawodowe, a swój warsztat pracy opiera na łączeniu wielu podejść m.in. techniki poznawczo-behawioralne, Dialog Motywujący, pracę metodą Byron Katie, psychoedukację, elementy psychosyntezy i coachingu.
Magdalena Rozmus - Psycholog, Coach, Trener biznesu. Certyfikowany konsultant MTQ-48 – narzędzia do badania odporności psychicznej. Facylitator PSYCH-K ® – metody prostego i szybkiego zaszczepiania w sobie konstruktywnych przekonań, które budują w nas poczucie spokoju i wewnętrznej harmonii. Fascynatka holistycznego podejścia do zdrowia, dobrostanu i dobrego samopoczucia. W swojej pracy łączy psychologię z neuropsychologią, psychobiologią, dietetyką i pracą z ciałem.
Webinar będzie nagrywany, więc jeśli nie możesz wziąć udziału w czasie rzeczywistym to będzie możliwe odtworzenia nagrania później.
Uzupełnieniem webinarów będą warsztaty na Platformie MsTeams w zamkniętych małych grupach. Więc jeśli chcesz pogłębić swoją wiedzę w pracy interaktywnej - to zapraszamy do zapisów na warsztaty:
Zapisy na warsztaty:
https://forms.gle/L1eGQGXLUrmRaRXn8
Zapraszamy!!
Zespół Fundacji Inspira �
W sobotę w Przestrzeń Dobra odbyły się warsztaty medytacji w ruchu, które poprowadziła Magdalena Kontowska z Praktykuj życie Zajęcia te mają na celu uwalnianie nagromadzonych napięć i zablokowanych w ciele emocji poprzez świadomą pracę z ciałem. Jest to doskonałe uzupełnienie mentalnej pracy nad sobą. Wszystko po to, by profilaktycznie zadbać o swoje zdrowie i poprawić dobrostan psychiczny.
A już dzisiaj o godz. 18 w Centrum Kultury w Lublinie odbędą się warsztaty zarządzania stresem, na których będziemy zgłębiać temat dbania o siebie. Spotkanie poprowadzi Magdalena Rozmus - Trenerka zmian.
Do zobaczenia!
12/08/2024
Dzisiaj obchodzimy Dzień Pracoholików. 💼 Pracoholizm z pewnością nie jest powodem do dumy. Dzień ten ma na celu uświadomienie skutków uzależnienia od pracy. Mit, że "pracoholizm jest sposobem na osiągnięcie sukcesu", jest jednym z najbardziej szkodliwych przekonań w kulturze pracy, które zyskało popularność szczególnie w XX i XXI wieku. Na pierwszy rzut oka, może się wydawać, że nadmierne poświęcenie pracy prowadzi do sukcesu zawodowego, bogactwa i uznania. Jednakże, rzeczywistość jest znacznie bardziej skomplikowana, a konsekwencje pracoholizmu mogą być katastrofalne zarówno dla jednostki, jak i dla organizacji.
Pracoholizm to niezdrowa forma uzależnienia od pracy, gdzie osoba czuje przymus, aby stale pracować, nawet kosztem zdrowia, relacji rodzinnych, czy innych aspektów życia. Pracoholik nie jest w stanie oderwać się od obowiązków zawodowych, co często prowadzi do chronicznego stresu, wypalenia zawodowego i problemów zdrowotnych.
Oto kilka skutków pracoholizmu:
💼 Pracoholizm często prowadzi do wypalenia, które objawia się chronicznym zmęczeniem, cynizmem, a także obniżoną efektywnością w pracy. Osoba wypalona przestaje czerpać satysfakcję z pracy, co paradoksalnie może obniżyć jej wydajność i kreatywność.
💼 Nadmierna praca i brak odpoczynku wpływają negatywnie na zdrowie fizyczne i psychiczne. Może to prowadzić do problemów takich jak choroby serca, zaburzenia snu, depresja czy lęki.
💼 Pracoholizm często odbija się negatywnie na relacjach rodzinnych i towarzyskich. Brak czasu dla bliskich prowadzi do konfliktów, oddalenia emocjonalnego i poczucia samotności.
💼 Wbrew powszechnemu przekonaniu, pracoholizm nie prowadzi do większej produktywności. Pracownicy, którzy pracują zbyt długo, często podejmują decyzje mniej racjonalne, popełniają więcej błędów i są mniej kreatywni.
Pamiętajmy, że sukces można osiągnąć poprzez bardziej zrównoważone podejście do pracy:
✅ efektywne zarządzanie czasem
✅ dbanie o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym
✅ dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne
✅ inwestycja w rozwój osobisty
09/08/2024
Oj lubimy swoją pracę! W ramach Akademii SELF-CARE odbyły się wczoraj kolejne warsztaty: "Odporność psychiczna i rezyliencja - Czym są i jak je rozwijać?" w Centrum Kultury w Lublinie.
Mówiliśmy o zasobach, budulcach, tarczach, wspomaganiu, apteczkach - czyli o wszystkim tym co może nam pomóc wzmocnić naszą odporność na stres i sytuacje trudne.
Chyba udało nam się zaszczepić w naszych Uczestnikach chęć do świadomego budowania w sobie rezyliencji, bo pojawiło się mnóstwo pomysłów - od czego warto będzie zacząć w swoim własnym procesie ;)
A to dopiero początek! Już wkrótce uruchomimy cały cykl treningu odporności psychicznej, na którym będziemy w grupie ćwiczyć te techniki w praktyce :) dlatego serdecznie zapraszamy.
A Wy? Jakie elementy budowania odporności wdrażacie już w swoje życie? Jakie były Wasze początki?
Pozdrawiamy!!
08/08/2024
Czy ruchem można wpływać na emocje, umysł i zdrowie?
Zdarzają się takie momenty, okresy w życiu, w których przeżywamy dużo stresu, trudne emocje, a jednocześnie nie możemy sobie pozwolić na wybuch, krzyk, płacz, wyrażanie złości, smutku,
lęku etc. Albo nie mamy na to wewnętrznej zgody, albo nie sprzyjają temu okoliczności lub ludzie, z którymi przebywamy. Wtedy te emocje zostają w nas zatrzymane, zablokowane.
I choć racjonalnie, intelektualnie pójdziemy dalej, tłumacząc sobie logicznie minione doświadczenia, to ciało jednak pamięta.
Ciało doświadcza napięcia, dyskomfortu, nawet bólu, a z czasem także choruje somatycznie, ponieważ emocje utknęły i nie
znalazły zdrowego ujścia. Boli kręgosłup, boli głowa, mamy problemy z zasypianiem czy wybudzaniem się w nocy, mamy problemy żołądkowe i wiele innych - brzmi znajomo?
O ile leki mogą nam pomóc doraźnie, to często przyczyna pozostaje nieuzdrowiona. W takiej sytuacji może pomóc nam ruch, aktywność fizyczna, regularna i dostosowana do naszych możliwości i upodobań. O tym jak ruchem zmieniać umysł powstał wspaniały film Fundacja Veritas we współpracy z Joanna Podgórska (link w komentarzu, jeśli ktoś jeszcze nie widział)
Jedną z możliwości takiej pracy z ciałem jest medytacja w ruchu w formie intuicyjnego tańca, na które zapraszamy już w najbliższą sobotę 10.08 i 24.08 w Przestrzeń Dobra.
W tej praktyce znajdziesz bezpieczną przestrzeń na wyrażenie tego, co utknęło, co zostało zablokowane. Tutaj nie liczą się Twoje umiejętności taneczne, słuch muzyczny ani poczucie rytmu. Najważniejsza jest chęć do życia i potrzeba nowych doświadczeń, poszukiwanie lekkości i wolności, akceptacji i odpuszczania,
przemiany i uzdrowienia. Daj sobie szansę na uwolnienie nagromadzonych emocji w ruchu, w rytm muzyki z aromaterapią i wśród świadomych swoich potrzeb innych ludzi.
Serdecznie zapraszamy! Zostały nam ostatnie wolne miejsca.
https://www.facebook.com/share/88AMR5Scj6xZeVoY/
07/08/2024
O naszej Akademii pisze też Kurier Lubelski :)
Dziękujemy za zaangażowanie w propagowanie tego wielopłaszczyznowego podejścia do zdrowia. Wierzymy, że wspólnymi siłami dotrzemy do wielu osób i zachęcimy, by wziąć swoje samopoczucie i jakość życia w swoje ręce.
Nasza Akademia to przestrzeń, w której mówimy o połączeniu głowy, emocji, ciała i relacji międzyludzkich poprzez warsztaty, prelekcje, dyskusje - stacjonarnie i online.
Oto link do artykułu: https://kurierlubelski.pl/bezplatne-warsztaty-dla-duszy-i-ciala-zadbaj-o-zdrowie-psychiczne-z-wakacyjna-akademia-selfcare/ar/c14-18716711
Serdecznie zapraszamy!
Bezpłatne warsztaty dla duszy i ciała. Zadbaj o zdrowie psychiczne z Wakacyjną Akademią Self-Care
05/08/2024
Kilka dni temu mogliście uczestniczyć w naszym webinarze na temat tego, jak zadbać o swoje ciało i umysł w silnym stresie, więc dzisiaj w naszym poniedziałkowym cyklu obalamy mit związany ze stresem. Przekonanie, że stres jest zawsze oczywisty sugeruje, że osoby doświadczające stresu wykazują wyraźne, łatwo rozpoznawalne objawy. W rzeczywistości jednak stres może manifestować się na wiele subtelnych i często ukrytych sposobów, co sprawia, że nie zawsze jest łatwy do zauważenia. Obalenie tego mitu wymaga zrozumienia, że stres jest zjawiskiem złożonym, które może przybierać różne formy i wpływać na jednostki w sposób indywidualny. Oto kilka kluczowych punktów, które ilustrują, dlaczego stres nie zawsze jest oczywisty:
🪷Różnorodne objawy fizyczne i psychiczne
Niektórzy ludzie mogą doświadczać oczywistych objawów, takich jak drażliwość, zmęczenie, bóle głowy czy problemy ze snem. Inni mogą jednak mieć bardziej subtelne objawy, takie jak zmniejszona koncentracja, apatia, czy chroniczne zmęczenie, które łatwo mogą zostać przeoczone lub błędnie zinterpretowane jako wynik innych problemów zdrowotnych.
🪷Ukrywanie objawów stresu
Wiele osób, zwłaszcza w kulturach, gdzie stres i jego skutki mogą być postrzegane jako oznaka słabości, stara się ukrywać swoje problemy. Mogą maskować swoje objawy, starając się funkcjonować normalnie, aby nie być postrzeganymi jako „słabi” lub „niezdolni do radzenia sobie”. Takie osoby mogą wykazywać pozorną normalność, jednocześnie doświadczając intensywnego stresu wewnętrznie.
🪷Indywidualne różnice w reakcji na stres
Każdy człowiek reaguje na stres inaczej. To, co dla jednej osoby jest sytuacją ekstremalnie stresującą, dla innej może być jedynie małym wyzwaniem. Różnice w odporności psychicznej, umiejętnościach radzenia sobie oraz wsparciu społecznym mogą wpływać na sposób, w jaki stres jest doświadczany i okazywany.
🪷Brak widocznych reakcji emocjonalnych
Niektórzy ludzie mogą nie wykazywać żadnych widocznych emocji jako reakcji na stres, nawet gdy są wewnętrznie przeciążeni. Taki brak widocznych reakcji emocjonalnych nie oznacza, że osoba nie doświadcza stresu, lecz może wskazywać na inne mechanizmy radzenia sobie, takie jak wyparcie czy tłumienie emocji.
🪷Społeczne normy i oczekiwania
Społeczne normy i oczekiwania mogą wpływać na to, jak ludzie manifestują stres. W niektórych społecznościach lub środowiskach zawodowych istnieje silna presja na utrzymywanie pozorów kontroli i stabilności, co może skłaniać osoby do ukrywania swoich trudności.
Wszystkie te czynniki pokazują, że stres nie jest zawsze oczywisty i może być ukryty pod powierzchnią normalności. Ważne jest, aby być świadomym tego, że ludzie mogą doświadczać stresu na różne sposoby i z różną intensywnością, nawet jeśli nie wykazują widocznych oznak.
Dobrego tygodnia i jak najmniej stresu 😊
02/08/2024
Dzień dobry!
Dzisiaj śpieszymy z gratulacjami, polecajką z z nutką pochwalenia się :) 🫶🏅
Po naszym ostatnim programie szkoleniowo - mentoringowym "Trener odporności psychicznej i rezyliencji" jeden z naszych Uczestników - Piotr Uczkiewicz napisał swój rozdział o Budowaniu odporności psychicznej w pracy zbiorowej: “Potęga Samodoskonalenia”, w której to 26 autorów, w tym Sebastian Kotów i Brian Tracy, dzielą się swoimi unikalnymi spostrzeżeniami i praktycznymi wskazówkami w zakresie rozwoju osobistego. 💪
Bardzo się cieszymy, że z Magdalena Rozmus - Trenerka zmian mogliśmy być inspiracją i źródłem wiedzy o tak ważnym temacie! Z dumą czytamy w bibliografii o swoim wkładzie :) i bardzo dziękujemy za jeden egzemplarz w ramach prezentu od Piotra 🧡
Mamy nadzieję, że ta idea będzie docierać do coraz większej grupy osób.
Dlatego też serdecznie polecamy!
Książkę można kupić bezpośrednio u Piotra na jego stronie: https://uczkiewicz.com/
A kolejna edycja szkolenia dla Trenerów odporności psychicznej i rezyliencji - już jesienią 2024!
Miłego dnia!
Zapraszamy na inspirujący i edukacyjny webinar, podczas którego omówimy najważniejsze zasady dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne w sytuacjach dużego obciążenia psychicznego i fizycznego. Dowiesz się, jak wspomagać ciało by móc wrócić do równowagi emocjonalnej.
Twoje zdrowie jest w Twoich rękach! A my postaramy się Wam pokazać - o jakie jego filary warto zadbać dla poczucia dobrostanu. O ile jest to temat rzeka i wymagający szerokiego omówienia, to na najbliższym spotkaniu powiemy o kilku najważniejszych zasadach i praktycznych przykładach.
Poruszane obszary to:
🌿Co się dzieje z ciałem kiedy jesteśmy w silnym stresie i trudnych emocjach?
🌿Jak możemy wesprzeć się fizycznie, żeby utrzymać równowagę psychiczną w sytuacjach dużego obciążenia ?
🌿Jak pomóc sobie z regeneracji po trudnym okresie życiowym (w tym: stymulacja nerwu błędnego)
01/08/2024
Zapraszamy na kolejne warsztaty dbania o siebie, swoje zdrowie i dobrostan w ramach nowej edycji Akademii SELF-CARE 🏝️☀️
A co to takiego?
➡️ Akademia Self-Care to przestrzeń, w której specjaliści ze swojej dziedziny dzielą się swoją wiedzą, doświadczeniem i pasją, po to by razem z nami promować holistyczny model zdrowia i dobrego samopoczucia.
➡️ Jest to seria warsztatów dotyczących dbania o swoje zdrowie, ciało poprzez ruch, oddech, żywienie, dotyk, jak i o swoje emocje, przekonania, odporność psychiczną, budujące relacje międzyludzkie.
➡️ Zajęcia odbywają się online i stacjonarnie w :
🧡Centrum Kultury w Lublinie oraz
💚Przestrzeń Dobra w Lublinie.
W sierpniu zapraszamy między innymi na:
💚03.08.2024 o 16.00 Sesja relaksacyjna z elementami treningu Jacobsona i Schultza w Przestrzeni
🧡08.08.2024 o 18.00 ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA I REZYLIENCJA - Czym są i jak je rozwijać? AKADEMIA SELF-CARE w CK
💚10.08.2024 i 24.08.2024 o 14.00 MINDFULLNES - praktyka nieformalna z uważnością na ciało i zmysły w ruchu i tańcu. w Przestrzeni dobra.
🧡13.08.2024 o 18.00 SIŁA STRESU - Jak się mądrze stresować, żeby się nie wypalić - Akademia SELF-CARE w CK
💚 15.08.2024 0 14.00 WENUS JOGA - warsztaty pracy z ciałem i seksualnością dla kobiet w Przestrzeni
💚18.08.2024 o 14.0 UWOLNIJ SWÓJ ODDECH - warsztaty świadomego oddechu połączonego w Przestrzeni dobra.
🧡20.08.2024 o 18.00 Praca z ciałem i stymulacja nerwu błędnego w budowaniu odporności psychicznej - Akademia SELF-CARE w CK
🧡22.08.2024 o 18.00 Trening MINDFULNESS - praktyka z uważnością na myśli i emocje z wykorzystaniem RTZ w CK
💚01.09.2024 o 14.00 ŁAGODNOŚĆ I SIŁA - warsztaty z praktykami medytacyjno - ruchowymi w Przestrzeni
a także webinary online:
🩵01.09.2024 o 19.00 Jak zadbać o siebie i swoje zdrowie w stresie i trudnych emocjach?
🩵17.08.2024 o 12.00 Czy moja relacja z jedzeniem jest zdrowa? Jak rozpoznać czerwone flagi zaburzeń odżywiania.
🩵24.08.2024 o 12.00 Czym jest jedzenie emocjonalne (np. podjadanie i przejadanie się) i jak je uzdrowić?
A wkrótce - nowe tematy! Obserwujcie nasze sociale żeby niczego nie przegapić, bo na pewno każdy znajdzie coś dla siebie 😊
➡️ Na każde wydarzenia obowiązują osobne zapisy!
💚 Kosz udziału w warsztatach: Dobrowolna cegiełka na rzecz działalności statutowej lub dobry uczynek dla kogoś innego 🙂
➡️ Szczegółowe informacje o każdych warsztatach znajdziecie na naszym FB, na którego serdecznie zapraszamy!
Link do zapisów na warsztaty w sierpniu:
https://forms.gle/4sTcESE7PwnqCscn6
Zapraszamy!
Akademia SELF-CARE - Warsztaty stacjonarne - sierpień 2024. Formularz zgłoszeniowy FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY na warsztaty stacjonarne w Lublinie w ramach 2 edycji AKADEMII SELF-CARE - lipiec 2024 Oznaczenia miejsc: CK - Centrum Kultury na ul. Peowiaków w Lublinie PD - Przestrzeń dobra na ulicy Juranda 7 w Lublinie Strona www: Akademia SELF-CARE FB: Facebook Kontakt: szkolenia@fund...
31/07/2024
Dziękuję Wam za ten wspólny czas:)
Za Wasze zaufanie, otwartość i chęć rozwoju.
Dziękuję za każdą indywidualną sesję, którą mogłam prowadzić, za każdy warsztat, webinar, wspólny czas i bycie razem.
Nie oznaczam Was, bo nie wiem czy tego byście sobie życzyli.
Dziękuję za inspirację, lekcje i dzielenie się sobą.
Dziękuję za powołanie do życia tej przestrzeni Magdalena Rozmus - Trenerka zmian
Dziękuję Wam za wspieranie, budowanie i rozwijanie fundacji.
Kinga Dudziak Alicja Burdzel Joanna Chaberska Pudlak Klaudia Rostalska Karolina Dzięcielak Justyna Janiga Katarzyna Łochowska Ilona Koszel-Żebrowska Katarzyna Ostrowska Barbara Radzanowska Agnieszka Lopez Chavez Agnieszka Sergot Anna Ptak Joanna Zajusz Kamil Krawczyk Magdalena Kontowska Patrycja Jarzembowska Piotr Dyś Tomasz Sokołowski Łukasz Kuśmierz
Lider Coaching: zbuduj zdrowe nawyki Praktykuj życie Agilus Wsparcie i Rozwój Gabinet psychologiczny Anna Ptak nawigatorkariery.com.pl TOmasz Coaching
Dziękuję tym, którzy nam ufali i wspierali w ostatnich miesiącach.
Centrum Kultury w Lublinie Sztuczka Miłego Dnia z TVP3 Lublin Radio Lublin Dorota Monkiewicz Sylwia Lasok grabowska Iga Wójtowicz
Dziękuję ♥️ życzę też każdemu/każdej z Was wszystkiego, co najlepsze. Samego dobra wokół:)
Na mnie już czas 🙂 do zobaczenia w innych przestrzeniach.
Znajdziecie mnie tutaj POZYTYWNA DYSCYPLINA annakijek.pl
Love ya all
Ania
Ania Kijek-Sanakiewicz
p.s. nie mogę Was wszystkich oznaczyć, ale mam wdzięczność w sercu za każde fundacyjne spotkanie
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Widea (pokaż wszystkie)
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Orkana 23
Lublin
20-504
Lubelskie Towarzystwo Zachęty Sztuk Pięknych
Ulica Księdza Jerzego Popiełuszki 5
Lublin, 20-052
Lubelskie Towarzystwo Zachęty Sztuk Pięknych to instytucja powołana do promowania sztuki współczesnej.
Program Projektor
Skłodowskiej 3/2. 32
Lublin, 20-029
Inicjujemy spotkania studentów i studentek z dziećmi w małych miejscowościach w całej Polsce.
potrafiszpomoc.pl
Lublin
Witaj na profilu Potrafiszpomoc.pl. Jest to projekt Fundacji Primum Auxilium, promujący pierwszą pomoc i AED. Sprawdź sam i naucz się ratować ludzkie życie! www.potrafiszpomoc.pl
Stowarzyszenie Lubelska Grupa Poszukiwaczy
Leszczyńskiego 23
Lublin, 20-068
Stowarzyszenie Lubelska Grupa Poszukiwaczy
Fundacja Akademia Odkrywców Sportu UMCS Lublin
Langiewicza 22
Lublin, 20-032
Celem fundacji jest wspieranie, rozwój i promocja sportu, szczególnie wśród osób z niepełnosprawością
Lublin English Division IFMSA-Poland
Lublin
Our Organization gives you a great opportunity to develop yourself during studies even more. Student exchanges, soft skills training, medical workshops, new friends from all over t...
Lubelskie Stowarzyszenie Sportów Bilardowych
Ulica Aleja SPÓŁDZIELCZOSCI PRACY, Nr 36, Lok. V 2. 01
Lublin, 20-147
Głównym celem działania Stowarzyszenia jest propagowanie kultury fizycznej, w szczególności wszelkich odmian sportów bilardowych oraz innych niszowych dyscyplin sportowych wśród dz...
Polsko - Ukraińska Fundacja Rozwoju Ekonomii Społecznej
Głęboka 10/26
Lublin, 20-013
Naszym celem jest wspieranie rozwoju Polski i Ukrainy w oparciu o model ekonomii społecznej.
Punkt Konsultacyjno-Diagnostyczny Lublin
Ulica Spokojna 17
Lublin, 20-072
PKD w Lublinie oferuje wykonanie anonimowych i bezpłatnych badań w kierunku obecności wirusa HIV.