Trenuj z Lui, Lublin Videos

UWAGA❗️❗️❗️To nie jest slow motion. To właściwa technika i kontrola ciężaru. NIE SZARP SIĘ Z CIĘŻAREM! Ćwiczenie - ściąganie wąskiego uchwytu do klatki piersiowej (mostka) w chwycie neutralnym. Angażuje mięśnie grzbietu, szczególnie najszersze grzbietu oraz "pomocniczo" bicepsy. 📍Technika wykonania: 1. Ustawienie : Usiądź na maszynie wyciągu górnego upewniając się, że stopy są stabilnie oparte na podłodze. 2. Chwyt: Chwyć uchwyt wąski, łokcie powinny być blisko tułowia (ok. 10-15 cm). 3. Pozycja wyjściowa: Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki i lekko pochyl się do przodu. 4. Ruch: Zaczynając od pozycji wyjściowej, ściągnij uchwyt w dół do klatki piersiowej, angażując mięśnie grzbietu. Łopatki powinny się zbliżać do siebie w trakcie ruchu. W fazie koncentrycznej zatrzymaj ruch, aby "dopiąć" mięśnie. 5. Powrót: Wolno wróć do pozycji wyjściowej, "puszczając" m.naramienne w górę, a ramiona pozostaw lekko ugięte w stawie łokciowym. Nie pozwól, aby ciężar całkowicie rozluźnił mięśnie. Wskazówki: Skoncentruj się na obu fazach ruchu tj.koncentrycznym (szczytowego napięcia mięśni) i ekscentrycznym. Obie fazy są równie ważne. 📍Zalety: 1. Wzmacnia mięśnie pleców: Skutecznie angażuje najszersze mięśnie grzbietu, co przekłada się na poprawę siły i masy mięśniowej. 📍Najczęstsze błędy: 1. Zbyt duże obciążenie: Używanie zbyt dużego ciężaru prowadzi do nieprawidłowej techniki, co zwiększa ryzyko kontuzji. 2. Zginanie pleców: Pochylanie się z plecami zaokrąglonymi zamiast utrzymywania prostych pleców i zbyt duże odchylenie do tyłu. 3. Nadmierne użycie ramion: przenoszenie pracy na ramiona (głównie biceps) zamiast angażowania mięśni grzbietu podczas ściągania uchwytu. 4. Szybkie, rwane ruchy: Wykonywanie ćwiczenia zbyt szybko, co ogranicza skuteczność i zwiększa ryzyko urazów. 5. Brak kontroli: zbyt szybkie opuszczanie ciężaru co prowa

Nie mogło być inaczej! Mam i ja 🤪📸 O Julce w dwóch słowach: Skromność i autentyczność . Dziękuję pięknie Julka @szeremeta15984 ❤️ Paco Klub Sportowy Lublin paco.pl 🏆 #julkaszeremeta #mistrzyni #boks #wzór #sportowiec #olimpiada #medal #srebro #szacunek #życiejestpiękne #pacoklubsportowylublin

Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup mają wiele pozytywnych walorów, które wpływają na ogólne samopoczucie i jakość życia m.in: ☘️ Wzmocnienie mięśni pleców Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie otaczające kręgosłup, co zapewnia lepsze wsparcie i zmniejsza ryzyko urazów. ☘️ Zwiększenie elastyczności Ćwiczenia rozciągające poprawiają elastyczność mięśni i stawów, co pozwala na swobodniejsze ruchy i zmniejsza napięcia. ☘️ Poprawa postawy Wzmacnianie mięśni core oraz pleców przyczynia się do lepszej postawy ciała, co zmniejsza obciążenie kręgosłupa i redukuje bóle. ☘️ Redukcja bólu pleców Regularne ćwiczenia mogą pomóc w łagodzeniu bólu pleców, zwłaszcza u osób z chronicznymi dolegliwościami, poprzez poprawę krążenia i relaksację mięśni. ☘️ Poprawa krążenia Aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi do mięśni i tkanek w obrębie kręgosłupa, co sprzyja ich regeneracji i zdrowiu. ☘️ Zwiększenie stabilności Ćwiczenia stabilizacyjne pomagają w utrzymaniu równowagi i koordynacji, co jest istotne dla zapobiegania upadkom i urazom. ☘️ Zarządzanie stresem Regularna aktywność fizyczna pozwala na redukcję stresu i napięcia, co może przyczynić się do lepszego samopoczucia psychicznego. ☘️ Poprawa jakości snu Osoby, które regularnie ćwiczą, często doświadczają lepszej jakości snu, co wpływa na regenerację organizmu. ☘️ Zwiększenie energii Ćwiczenia sprzyjają zwiększeniu poziomu energii, co ułatwia codzienne funkcjonowanie i wykonywanie obowiązków. ☘️ Profilaktyka problemów zdrowotnych: Regularne ćwiczenia na zdrowy kręgosłup mogą pomóc w zapobieganiu problemom zdrowotnym, takim jak dyskopatia czy skolioza. Wprowadzenie do codziennego życia ćwiczeń na zdrowy kręgosłup i regularne ich wykonywanie może znacząco wpłynąć na jakość Twoje życia. Kochani już za chwilę, już za momencik na stałe zagoszczę w gra

Chcesz nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń, ale nie wiesz jak zacząć? Skontaktuj się ze mną, a przekażę Ci wszystko to, co jest Ci potrzebne, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę i poczuć radość z treningów. Razem osiągniemy sukces 🤝 Nazywam się Luiza Szarecka. Jestem mgr wf, zawodniczką body fitness IFBB i trenerką personalną sponad 20 letnim stażem. Posiadam rzetelną wiedzę, doświadczenie i praktykę w dziedzinie treningu siłowego. Fascynuje mnie psychologia sportu i nieograniczony potencjał człowieka. Motto, które prowadzi mnie przez życie to: " Jedyna moc jaka istnieje jest wewnątrz Nas samych". Zapraszam do współpracy. 📍 Paco Klub Sportowy Lublin paco.pl 📍 on-line 🌐 #trenujzgłową #trenujzlui #pacoklubsportowy #lublin #treningpersonalny #transformacja #proces #profesjonalizm #doświadczenie #pasja

W body fitness nie chodzi o duże mięśnie, a o odpowiednie proporcje i harmonijnie ukształtowaną sylwetkę. To nauka obserwacji własnego ciała, wsłuchiwania się w niego i dbania o każdy jego detal. To sztuka rzeźbienia ciała z niezwykłą starannością, to dążenie do doskonałości. Chcesz mieć efekty i nauczyć się trenować z głową? Zapraszam do kontaktu 🤝 📍Klub sportowy Paco Lublin 📍@pacoathleticshop 📍on-line 🌐 Tel. 502 153 338 #trenujzgłową #pacolublin #proces #balans #harmonia #hakujciało #kształowaniesylwetki #proporcje #doskonałość #perfekcja #trening #siłownia #rzeźba #ciało #stylżycia #pasja

"Sukces to nie przypadek. To ciężka praca, wyrwałość, nauka, poświęcenie i przede wszystkim miłość do tego, co robisz". Pele Zapraszam na współpracy 🤝 Razem osiągniemy sukces. Nie obiecuję, że będzie lekko, ale gwarantuję, że będzie skutecznie i z głową❗️❗️❗️ Nazywam się Luiza Szarecka, dla znajomych Lui. Jestem mgr wf, trenerką personalną sponad 20 letnim doświadczeniem, zawodniczką IFBB w body fitness, 10 zawodniczką na MŚ, wielokrotną finalistaką MP. Ponadto z zamiłowania jestem naturopatką i specjalistką od postów leczniczych. Uwielbiam wyzwania i konkretną pracę, która przynosi efekty. Zapraszam na treningi personalne 💪 📍stacjonarnie: Paco Klub Sportowy Lublin 📍on-line 🌐 📍@pacoathleticshop Autor filmu: Grzegorz Milczach

Trenuj z Lui
"Sukces to nie przypadek. To ciężka praca, wyrwałość, nauka, poświęcenie i przede wszystkim miłość do tego, co robisz". Pele Zapraszam na współpracy 🤝 Nie obiecuję, że będzie lekko, ale gwarantuję, że będzie skutecznie i z głową❗️❗️❗️ Nazywam się Luiza Szarecka, dla znajomych Lui. Jestem mgr wf, trenerką personalną sponad 20 letnim doświadczeniem, zawodniczką IFBB w body fitness, 10 zawodniczką na MŚ, wielokrotną finalistaką MP. Ponadto z zamiłowania jestem naturopatką i specjalistką od postów leczniczych. Uwielbiam wyzwania i konkretną pracę, która przynosi efekty. Zapraszam na treningi personalne 💪 📍stacjonarnie: Paco Klub Sportowy Lublin paco.pl 📍on-line 🌐 📍@pacoathleticshop Razem osiągniemy sukces 🤝 Tel. 502 153 338 Autor filmu: Grzegorz Milczach

Wrócić do treningów po 4 latach przerwy nie jest łatwe. Ale ...jest jednocześnie piekielnie przyjemne. Co prawda nie ma dość satysfakcjonującej siły, wytrzymałości mięśniowej i harmonijnie ukształtowanej sylwetki, ale wszystko jest kwestią czasu i zaangażowania. Body fitness to nie sprint, a maraton dla najbardziej zdyscyplinowanych. Jednak nie chodzi tu o samo trenowanie, determinację, wytyczenie celu etc. Chodzi o umiejętność czerpania z procesu i to z każdego jego etapu. Powrót do czegoś, co rozpala serce i dodaje skrzydeł w czasie tak idealnym tj. kiedy głowa luźna, a ciało wypoczęte jest wspaniałym darem od życia. Dlatego każdego dnia powtarzam jak mantra: kocham Cię życie nad życie! Oddycham całą sobą. Wybieram życie z pasją ❤️ I na koniec: posiadanie pasji jest jak złoto, które nigdy nie traci na wartości. Jestem szczęściarą. Zapraszam na treningi personalne. Gwarantuje 100% efektów i satysfakcji 💪 Miejsce: 📍 Paco Klub Sportowy Lublin paco.pl 📍 współpraca on-line 🤝 #pasja #miłość #proces #siła #działanie #energia #trening #endorfiny #zdrowie #samodoskonalenie #stylżycia #bodyfitness #bodybuilding #determinacja #konsekwencja #wybór #trenujzgłową #kształowaniesylwetki #harmonia #balans #drogajestcelem

Zapraszam na treningi personalne - Paco Klub Sportowy Lublin paco.pl Mam ponad 20 - letnie doświadczenie w pracy trenerskiej. Kompetencje zawodowe: ✅ trenerka personalna z uprawnieniami PZKFiT i IFBB, ✅️ zawodniczka IFBB w Fitness Sylwetkowym, ✅️ wielokrotna finalistka na MP, top 10 na Mistrzostwach Świata w Santa Suzana w kategorii body fitness, ✅ nauczycielka WF w Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Uniwersytetu Medycznego w Lublinie, ✅ trenerka sekcji ergometrów wioślarskich UM, ✅ sędzia III klasy w kulturystyce PZKFiT, ✅ instruktora fitness oraz pływania, ✅ z wykształcenia mgr wychowania fizycznego oraz mgr politologii sp.dziennikarska, ✅️ absolwentka kierunku: naturopatia w Instytucie Zielarstwa Polskiego i Terapii Naturalnych, ✅ absolwentka kierunku: psychobiologia w Akademii Vedica dr M. Radziszewskiej, ✅️ studentka Wyższej Szkoły Psychologii Społecznej, kierunek: psychologia sportu. Chcesz : ❌️ nauczyć się właściwej techniki ćwiczeń? ❌️ obudzić swój potencjał i przekroczyć własne granice? Dobrze trafiłeś! Nie zwlekaj. Łap kontakt 502 153 338. Oferta limitowana - tylko w lipcu pierwszy trening personalny Gratis ❗️❗️❗️ Autor filmu: @gm_photo_video_lublin insta @grzegorz milczach #trenerpersonalny #pacolublin #siłownia #trening #trenujzgłową #fitness #gym #zdrowie #ciało #sylwetka #pasja #rozwój #równowaga #siła #mindset #motywacja #kompetencje #wiedza #doświadczenie #profesjonalizm #potencjał #działanie #cel #determinacja #cierpliwość #proces #czas #zaufanie

Life Balance Congress 2023 przechodzi do historii. To były niesamowite emocje i olbrzymie wyzwanie. Moje pierwsze wystąpienie publiczne w roli prelegentki przed 2 tysięczną publicznością. Kochani zrobiłam to! Pokonałam swoje lęki. Pokonałam swój strach. Postanowiłam potraktować strach jako swojego sprzymierzeńca, by zobaczyć co wydarzy się dalej...? Tak, jestem prawdziwą wojowniczką. Tak jestem wojowniczką, która nie boi się mierzyć ze swoimi cieniami. Dziękuje, że byliście ze mną 💞 Life Balance Congress Wdzięczność ogromna 🙏💙 #lbc #kamilsikora #przemówienie #mójpierwszyraz #trema #pięknedoświadczenie #intencja #prawda #inspiracja #wdzięczność #scena #odwaga #moc #jestemwojowniczką #drogajestcelem #proces #rozwój #samodoskonalenie #pokora

Najwspanialszą rzeczą, jaką możesz ofiarować sobie, to wybaczyć wszystkim tym, którzy Cię zranili. I choć może to wydawać Ci się niezbyt dobre, niekomfortowe, a może nawet nierozsądne...To pamiętaj, wybaczając innym, pomagasz sobie. Więc zrób to. Uwolnij swoje serce. I rusz dalej jako wolny człowiek. #wybaczenie #uwolnienie #akceptacja #wolność #ulga #pomóżsobie #wolność #dobrazmiana #proces #transformacja #pokora #szacunek #empatia #czucie #zrozumienie #współczucie #jasnyumysl #cel #droga #buddyzm #zen #medytacja #ciało #duch #umysł #doświadczanie #życie #poczujsiebie #uzdrawianie #pełniażycia

Jeśli naprawdę kogoś kochasz i troszczysz się o niego, pomóż mu stać się lepszym Człowiekiem. Zanim jednak to zrobisz, pomóż sobie stać się lepszym Człowiekiem. Ponieważ zanim kogoś pokochasz, najpierw powinieneś pokochać siebie 💜 Chcesz być ze mną na bieżąco? Zaobserwuj mój profil Zdrowie bez talerza Luiza Szarecka ☘️ #buddyzm #amituafo #mądrość #miłość #kochajsiebie #szacunek #akceptacja #uznanie #rozwójduchowy #mapaświadomościhawkinsa #proces #samodoskonalenie #empatia #bliskosiebie #pokora #skromność #uważność #zrozumienie #harmonia #balans #duch #umysł #ciało #uzdrawianie #długowieczność #zdrowie #prawda #spokój #szczerośćwobecsiebie #lifebalancecongress

Jeśli jesteś w zgodzie ze swoimi prawdziwymi potrzebami i wartościami, nie musisz walczyć używając siły. Jesteś niesiona lekkością i szczęściem. Urodziłaś się w całej swej pełni. To Ci się należy 💜 Chcesz być ze mną na bieżąco? Zaobserwuj mój profil Zdrowie bez talerza Luiza Szarecka 💚 #zdrowiebeztalerza #świadomość #dbamosiebie #bliskosiebie #uważność #intuicja #harmonia #mapaświadomościhawkinsa #jasnyumysł #ciało #dusza #balans #zdrowie #lekkość #szczęście #prawda #transformacja #akceptacja #pokora #proces #rozwojosobisty #samodoskonalenie #szczeroscwobecsiebie #liczysiędroga

"Nie dzieje się nic, czego nie poprzedzałoby marzenie". Jesteśmy tym, o czym myślimy. Wszystko, czym jesteśmy ma początek w naszych myślach Naszymi myślami tworzymy świat 💞 Nie wystarczy chcieć, trzeba działać! Zapraszam Cię po inspiracje na Zdrowie bez talerza Luiza Szarecka Zaobserwuj mnie ❤ Może znajdziesz coś dla siebie 🤗 #świadomość #uważność #wybór #bliskosiebie #lifebalancecongress #mapaświadomościhawkinsa #zdrowie #harmonia #ciało #umysł #duch #balans #transformacja #zmiana #jasnyumysł #przyjmowanie #akceptacja #duchowość #proces #marzenia #napiszęksiążkę #działanie #zaangażowanie #dawanie #dobro #obfitość #rozwój #samodoskonalenie #dbamosiebie #sesjazdjeciowa #pokora

☘️ Jest tylko jedno miejsce, w którym możesz znaleźć właściwe rozwiązanie i odpowiedź w ważnym momencie swojego życia. ☘️ Jest tylko jedno miejsce, w którym możesz zadać sobie fundamentalne pytania : Kim jestem? I dokąd zmierzam? ☘️ Jest tylko jedno miejsce, w którym możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem. ☘️ Jeśli chcesz się dowiedzieć, gdzie jest to miejsce i jak do niego dotrzeć? 💚 To zapraszam Cię na Life Balance Congress 2023 w Warszawie podczas, którego będziesz mógł/a spotkać się ze mną na żywo. 🌱 Opowiem Ci o swojej drodze transformacji jak z kulturystki stałam się naturopatką oraz jak i gdzie odnalazłam miejsce, w którym odzyskałam upragnioną wolność. 🌱 Chcesz poznać moją historię? Zapraszam Cię z serca ❤ Oprócz mnie na Life Balance Congress wystąpią inni wspaniali prelegenci i artyści. To wydarzenie może odmienić Twoje życie 🔥🔥🔥 Jeśli jesteś otwarty na zmiany wejdź na www.lbc.com i zarezerwuj swój udział jeszcze dziś. Nie może Cię zabraknąć! #naturopatia #post #głodówka #uzdrawianie #umysł #ciało #duch #balans #harmonia #długowieczność #odmładzanie #zdrowie #świadomość #rozwójosobisty #duchowość #dobrazmiana #zdrowytrybżycia #świadomywybór #transformacja #proces #wolność #afirmacje #manifestacja #spokój #bliskosiebie #natura #claritymind #jasnyumysł #lifebalancecongress #kamilsikora