Poradnia Dietetyczna - Na Wagę Zdrowia, Lublin Videos

Przyjmujesz leki „na tarczyce” i zastanawiasz się czy w prawidłowy sposób zażywasz leki? Jeśli tak, ten post jest właśnie dla Ciebie. Nie wiele osób wie, że podczas przyjmowanie lewotyroksyny w postaci Euthyroxu lub Letroxu sposób jej zażywania ma duże znaczenie. Przyjmując te leki pamiętaj o następujących zasadach: 1. Lek należy przyjmować na czczo, oznacza to że nie powinno się go spożywać razem z posiłkiem. Minimalny czas jaki należy zachować do pierwszego posiłku to 30 minut. Jednak w celu zapewnienia lepszego wchłaniania lepiej zachować dłuższy odstęp czasu np. 60 minut. 2. Leku nie popijaj kawą gdyż może ona ograniczyć wchłanianie lewotyroksyny. Co więcej nie powinno się pić kawy 2 godziny przed i 2 godziny po zażyciu leku. 3. Lek popijaj wodą ale pamiętaj aby nie była to woda wysokozmineralizowana. Mam tu na myśli wody typu Muszynianka, Muszyna itp. Zawierają one duże ilości wapnia, który ogranicza wchłanianie lewotyroksyny. Wody te możesz pić bez problemu w późniejszej części dnia. 4. Nie łącz leku z suplementami wapnia i żelaza. Składniki te utrudniają wchłanianie lewotyroksyny. 5. Zadbaj o źródła witaminy C w śniadaniu. Istnieją badania, których wyniki wskazują na to, że poprawia ona rozpuszczalność tyroksyny w żołądku przez co polepsza jej przechodzenie do krwi 😊 A Ty wiedziałeś o tych zasadach? Daj nam znać w komentarzu⬇️ #dietetyk #dieta #tarczyca #hashimoto #niedoczynnośćtarczycy #dietahashimoto #euthyrox #ciekawostka #zapytajdietetyka #zdrowadieta #fit #pcos #rodzew2024 #ciąża

Przygotuj z @paula_grden_dietetyk koktajl antyoksydacyjny 🍓🫐🍌 Taka wersja koktajlu jest doskonałym źródłem związków przeciwzapalnych, które są niezmiernie ważne w kontekście zdrowia organizmu. Antyoksydanty pomogą Ci zniwelować negatywne efekty działania wolnych rodników, które m.in. wzmagają stres oksydacyjny oraz uszkadzają tkanki twojego organizmu. Koktajl ten idealnie sprawdzi się w upalne dni, gdy w mniejszym stopniu odczuwasz głód a jedyne o czym marzysz to odrobina orzeźwienia 😊Dieta przeciwzapalna idealnie sprawdzi się jeśli zmagasz się m.in z:• insulinoopornością• pcos• niepłodnością • cukrzycą • hashimoto• niedoczynnością tarczycy Będzie także idealnym sposobem na przygotowanie się do ciąży 🤰🏻 i wspomaganie regeneracji po ciężkim treningu 🏃🏻✅ Do przygotowania koktajlu potrzebujesz:• 150 g jogurtu naturalnego • 100 g truskawek • 70 g borówek • 60 g banana • 10 g oleju lnianego • 70 ml mleka ✅ Przygotowanie:Całość dokładnie zblenduj i delektuj się letnim smakiem zdrowia 😊 Porcja koktajlu zawiera: • 342 kcal • 10,4 g białka • 14,9 g tłuszczu • 44,4 g węglowodanów #dietetyk #dieta #dietanawynos #dietetykonline #dietetyklublin #hashimoto #pcos #cukrzyca #ciąża #niepłodność #rodzew2024 #lato #smakilata #redukcjawagi #io #stylżycia #zdroweprzepisy #koktajl #antyoksydanty

Kupujesz szparagi, wkładasz je do lodówki a one i tak szybko więdną przez co tracą swoją chrupkości? Mamy dla Ciebie rozwiązanie :)Obejrzyj rolkę, koniecznie z głosem i wykorzystaj ten trik u siebie ✅ Zaobserwuj nasz profil po więcej kulinarnych trików 👍

Na zewnątrz coraz to wyższe temperatury przez co zdecydowanie odczuwamy większe pragnienie. ❗️Pamiętaj jednak, że niezależnie od pogody i wysokości temperatury należy dbać o nawodnienie organizmu. ✅ Wypijaj minimum 30 ml wody na każdy kilogram swojej masy ciała —> oznacza to, że jeśli ważysz 60 kg musisz w ciągu doby wypić co najmniej 1800 ml wody czyli prawie 2 litry. To powinno Cię zaniepokoić (objawy odwodnienia): ❌ ciemne zabarwienie moczu❌ból głowy ❌ zawroty głowy ❌zmęczenie ❌ nudności ❌ pragnienie ❌ zmniejszona ilość śliny lub jej brak ❌ zaparcia❌ zaburzenia widzenia Jak zapobiec odwodnieniu?✅ kontroluj ilość spożywanych płynów✅ miej wodę zawsze pod ręką i w zasięgu wzroku✅ możesz korzystać z aplikacji, która przypomina o piciu wody ✅ dodawaj do wody plasterki cytryny, pomarańczy, listki mięty lub plasterki ogórka —> zmieni to smak wody co może korzystnie wpłynąć na Twoje odczucia smakowe✅ Pamiętaj kawa i herbata również wliczają się w dobowy bilans wody ✅ jeśli nie masz problemów żołądkowo-jelitowych możesz pić wodę gazowaną Odpowiednie nawodnienie wpływa także na jędrność i elastyczność skóry! 🥰Koniecznie zaobserwuj nasz profil po więcej informacji! #dietetyk #dietetyklublin #pijwode #nawodnienie #dlaskóry #rodzew2024 #zdrowaredukcja #odchudzaniezgłową

😊 Ostatnio przybliżyliśmy kilka właściwości prozdrowotnych fig to teraz czas na przepis 👍 Wypróbowaliśmy ostatnio dość popularnego przepisu na pieczone figi z serem feta. Przepis delikatnie zmodyfikowaliśmy i stwierdzamy, że takie figi są super dodatkiem, który urozmaici nie jedną sałatkę 🥗 Figi w tej postaci z pewnością posmakują osobom, które lubią połączenie smaku słodkiego ze słonym 💪 Łapcie przepis na dwie porcje: ✅ Składniki: - 3 figi - 50 g sera feta - 1 łyżka oliwy z oliwek - 1 łyżka miodu - 1 łyżeczka sezamu - 4 sztuki orzechów włoskich ✅Przygotowanie: Figi umyj, osusz i pokrój n ćwiartki. Następnie przełóż je do naczynia żaroodpornego. Figi posyp pokruszonym serem feta, sezamem i pokruszonymi orzechami włoskimi. Całość polej oliwą z oliwek oraz miodem. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 25 minut. Jedna porcja zawiera: 299 kcal 7 g białka 17 g tłuszczu 31,5 g węglowodanów #dieta #dietaonline #dietetyk #dietetykonline #dietetykkliniczny #figi #feta #sałatka #orzechy #antyoksydanty #przeciwutleniacze #hormony #otyłość #redukcja #dietetyklublin #nawagezdrowialublin #lunchbox #pudełka #smacznieizdrowo #bazylia #foodporn #hormony

Dzisiaj mamy dla Was obiecany przepis na puszyste placuszki z jabłkami 🍎🍏🍎 ✅ Do ich przygotowania potrzebujesz: - 2 małych jabłek (około 250 g) - 8 łyżek mleka - 1 sztuki jajka - 4 łyżek mąki pszennej - 1 łyżeczki proszku do pieczenia - 1/4 łyżeczki cynamonu - 1 łyżki oleju rzepakowego - 1 opakowania Kvargu waniliowymi - garści malin i borówek - 4 kostek ciemnej czekolady 64% kakao ✅ Placuszki przygotujesz w następujący sposób: Żółtko oddziel od białka. Biało ubij na sztywną pianę. Jabłka umyj i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Następnie wymieszaj z żółtkiem, mlekiem, mąką, cynamonem i proszkiem do pieczenia. Dodaj ubitą pianę z białek i delikatnie wymieszaj. Smaż na delikatnie posmarowanej olejem patelni (smaż pod przykryciem na złoty kolor). Gotowe placuszki podaj z serkiem wysokobiałkowym, owocami i ciemną czekoladą. ❗️Z podanego przepisu otrzymasz 10 placuszków (2 porcje). Jedna porcja zawiera: 420 kcal 20 g białka 12 g tłuszczu 60 g węglowodanów Pyszne i szybkie śniadanie gotowe! Smacznego 😊 #dietetyk #dieta #dietetykonline #placuszki #jabłka #jesień #zdrowyprzepis #rolka #lublin #gotuje #jabłuszko #yummy #dladzieci #smacznieizdrowo #maliny #borówki #sport #zbilansowanadieta

🍅 Za oknem typowa deszczowa jesienna pogoda więc sezon rozgrzewających zup krem uważamy za otwarty 👍 Dziś mamy dla Was przepis na pyszną zupę krem z pomidorów. Do przygotowania 4 porcji potrzebujecie: - 1 kg pomidorów malinowych - 1 papryki czerwonej - 4 ząbków czosnku - 5 łyżek oliwy z oliwek - 2 ziemniaków - 1 marchewki - plaster selera korzeniowego - świeżą bazylię - 8 kromkę chleba żytniego - 1 sztukę mozzarelli light - sól, pieprz, ziele angielskie, liść laurowy, lubczyk, suszone oregano, tabasco 🌶 Przygotowanie: Pomidory, paprykę i czosnek podziel na mniejsze części. Następnie umieść je w naczyniu żaroodpornym, polej oliwą i piecz w 180 stopniach około 30 minut. W tym czasie do rondelka wlej wodę, dodaj pokrojone w kostkę warzywa (marchew, ziemniak, seler) oraz przyprawy (ziele angielskie, liść laurowy, lubczyk). Całość gotuj na średnim ogniu. Gdy warzywa będą miękkie dodaj upieczone pomidory, paprykę i czosnek. Zupę gotuj jeszcze około 15 minut. Następnie dodaj kilka listków świeżej bazylii, suszone oregano, sól, pieprz oraz sos Tabasco. Całość wymieszaj. Wyjmij liść laurowy oraz ziele angielskie, a następnie zblenduj zupę na gładki krem. Kromki chleba pokrój w kostkę i podpiecz na suchej patelni. Gotową zupę przelej do miseczek, posyp pokrojoną w kostkę mozzarellą, grzankami i świeżą bazylią. Dodatkowo zupę możesz posypać pieprzem i polać oliwą z oliwek. Porcja zupy zawiera: 450 kcal 13,5 g białka 17 g tłuszczu 68 g węglowodanów ❗️Pamiętaj, że czysta zupa krem ma wysoki indeks glikemiczny. Wynika to ze sposobu obróbki kulinarnej jaką jest gotowanie i rozdrabnianie. Dodatek mozzarelli, oliwy z oliwek oraz grzanek znacząco obniża indeks i ładunek glikemiczny posiłku dzięki czemu świetnie sprawdzi się on w diecie osób m.in. z insulinoopornoscią 😊 grunt to dobrze zbilansowane danie 💪 #dieta #pomidorowa #zupa #zupakrem #przepisy #zdrowypr