Poradnia Dietetyczna - Na Wagę Zdrowia

Sezon na pomidory wkrótce dobiega końca więc korzystajmy z nich każdego dnia 🍅🍅🍅

Caprese z kolorowych pomidorów

✅ Składniki:
- pomidor malinowy
- pomidor żółty
- mozzarella light 1 sztuka
- oliwa z oliwek 1 łyżka
- świeże zioła
- sól
- pieprz

✅ Przygotowanie
Pomidory dokładnie umyj i pokrój na plasterki. Mozzarellę pokrój na plasterki. Na talerzu układaj na przemiennie plasterki pomidora i mozzarelli. Całość polej oliwą i posyp solą i pieprzem. Udekoruj świeżymi ziołami.

Jedna porcja zawiera:
• 356 kcal
• 30 g białka
• 22 g tłuszczu
• 11,3 g węglowodanów

🍅 Kilka ciekawostek o pomidorach 🍅
• Pomidory zawierają beta-karoten czyli barwnik roślinny, który jednocześnie jest prowitaminą witaminy A oraz związkiem przeciwutleniającym.
• Zwiększone spożycie likopenu (pomidory i sok pomidorowy) przyczynia się do zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka prostaty.
• Likopen zawarty w pomidorach najlepiej przyswajalny jest po poddaniu surowca obróbce termicznej. Dlatego warto spożywać zupy pomidorowe, koncentraty i soki pomidorowe.
• Są niskokaloryczne, co wynika z wysokiej zawartości wody, która wynosi około 95%.
• Ilość likopenu w pomidorach wzrasta wraz z ich stopniem dojrzałości.
• Są źródło potasu, który odgrywa istotną rolę w prewencji nadciśnienia tętniczego i chorób układu krążenia.

Dzisiaj mamy dla Was kolejną część naszego cyklu „Tego nie jedz w ciąży” 🙂

Dziś omawiamy
• kofeinę
• kiełki
• zieloną herbatę

Daj nam znać w komentarzu czy wiedziałaś o zagrożeniach wynikających ze spożywania tych produktów w czasie ciąży ⬇️

Przekaż ten post dalej, aby inne kobiety w ciąży mogły go przeczytać 🙂

I nie zapomnij nas zaobserwować po więcej ciekawostek i przepisów 😊

Szybkie, pyszne i pełnowartościowe śniadanie? Oczywiście, że to możliwe 👍 Dlatego dziś przychodzimy do Ciebie z propozycją szybkiego posiłku, który z pewnością Ci posmakuje 😋

Twarożek grani z granolą i karmelizowaną morelą ❤️

✅ Do przygotowania posiłku potrzebujesz:
• serka grani - 1 opakowanie 150g
• granoli - 3 łyżki
• miodu - 1 łyżka
• morela - 2 sztuki
• maliny - 1 garść (u nas czarne maliny - pyszne 😋😋)
• migdały - 3 sztuki
• mięta do dekoracji

✅ Przygotowanie:
Do małego rondelka przelej miód i podgrzej, następnie ułóż na nim połówki moreli i na średniej mocy palnika podgrzewaj aż morele się lekko skarmelizują i zarumienią.
Do miseczki przełóż serek grani, dodaj granole, karmelizowane morele, maliny oraz posiekane migdały. Polej resztą miodu. Udekoruj miętą 😊

Gotowe!

Jedna porcja dostarcza:
• 560 kcal
• 24 g białka
• 24 g tłuszczu
• 66 g węglowodanów

Przyszła pora na kolejną część cyklu „Tego nie jedz w ciąży”

Koniecznie prześlij ten post i poprzednią cześć cyklu przyszłym mamom 🤰🏻

Dziś przedstawiamy kolejne trzy produktu, które należy wykluczyć z diety ciężarnej.
• grzyby leśne
• mleko niepasteryzowane i produkty z niego przygotowane
• tuńczyk i inne długo żyjące i drapieżne ryby

Spożywanie tych produktów w ciąży niesie za sobą ryzyko spożycia produktów trujących, ryb z duża ilością metali ciężkich oraz zakażenia listerią. Wszystkie z wymienionych czynników stwarzają duże ryzyko dla przyszłej mamy i rozwijającego się maluszka. Toksyny oraz metale ciężkie mogą doprowadzić do uszkodzenia płodu, zahamowania rozwoju a także poronienia.

Ciąża to szczególny czas dlatego należy przywiązywać dużą uwagę do spożywanych produktów.

Zaobserwuj profil aby nie przegapić następnej części cyklu.

Skomentuj post słowem „CHCĘ” a prześlemy Ci plik zawierający pełną listę produktów przeciwwskazanych w ciąży 😊

☀️☀️☀️ Obiad na upalne dni ☀️☀️☀️

Gdy na dworze temperatura sprzyja i rozpoczął się sezon na pyszne i słodkie truskawki 🍓 polecamy pyszny obiad, który dla większości z Was zapewne jest wspomnieniem z dzieciństwa.

W tym wypadku mamy dla Was propozycje z ryżem (team .grden.dietetyk ) kolejnym razem przygotujemy makaron z truskawkami (team )

A Ty do którego teamu należysz? Daj nam znać w komentarzu ⬇️

Aby posiłek był pełnowartościowy dodaliśmy do niego wysokobiałkowy jogurt typu Skyr i nasiona sezamu ✅ taki posiłek idealnie sprawdzi się dla osób o wysokiej aktywności fizycznej 🏃🏻

Wskazówka dla osób zmagających się z insulinoopornoscią i cukrzycą —> wymień ryż biały na ryż brązowy 😊

Korzystajcie z sezonu na truskawki 🙂

Przepis ⬇️

Składniki:
• ryż biały 50 g
• jogurt typu skyr 150 g
• truskawki 150 g
• nasiona sezamu 5 g

Przygotowanie:
Ryż ugotuj według przepisu na opakowaniu. Na talerz wyłóż ugotowany ryż, skyr, pokrojone truskawki. Ryż posyp nasionami sezamu. Gotowe!

Jedna porcja dostarcza:
• 351 kcal
• 23,7 g białka
• 3,9 g tłuszczy
• 56,5 g węglowodanów

Zaobserwuj nas po więcej zdrowych przepisów 👍

Dzień mamy zbliża się wielkimi krokami. Jeśli szukasz prezentu dla swojej wyjątkowej mamy pamiętaj, że możesz pomóc zadbać jej o zdrowie.

Z okazji dnia mamy przygotowaliśmy vouchery na nasze usługi. Przy zakupie vouchera do 26.05.2024 otrzymasz 20% zniżki 😊

Jeśli chcesz kupić voucher napisz do nas 🙂

Jeśli masz pytania napisz do nas 📩

Sezon szparagowy w pełni wiec zachęcamy, aby korzystać z tych pysznych zielonych dobroci 👍
W związku z tym mamy dla Was przepis na pyszne śniadanie (jutro będzie świetna okazja, aby je wypróbować 😄)

✅ Do przygotowania jednej porcji potrzebujesz:
• 2 jajek
• łyżeczki masła
• jednego 🍅
• kilka szparagów (u nas 6 na porcje)
• natki pietruszki
• 2 kromek chleba graham
• łyżeczka oleju lnianego

✅ Przygotowanie:
Kromki chleba opiecz w tosterze. Szparagi złam przy końcówkach i gotuj 3-4 minuty we wrzącej i osolonej wodzie. Masło rozpuść na patelni, wbij jajka i dodaj przyprawy. Mieszaj do czasu uzyskania odpowiedniego stopnia ścięcia jajek (zależy od Twoich preferencji). Następnie wyłóż na talerz ugotowane szparagi, jajecznicę, tosty oraz pokrojonego pomidora. Posyp natką pietruszki, solą i pieprzem. Pomidora skrop olejem lnianym.

Proste, prawda?

Jedna porcja dostarcza:
• 439 kcal
• 23,7 g białka
• 21,7 g tłuszczu
• 37,9 g węglowodanów

Zaobserwuj po więcej przepisów.

A już w następnej rolce zobaczysz jak przechowywać szparagi w lodowe, aby dłużej zachowały swoją świeżość 👍🔥

Miło nam poinformować, że Patryk Radwan podopieczny naszego dietetyka sportowego mgr. Adama Grdenia (Adam Grdeń) wykręcił dzisiaj fenomenalny czas w sprincie na 300m uzyskując czas 33.70 ❗️❗️❗️ Co więcej, jest to:
🏆 rekord Polski na stadionie juniorów młodszych
🏆 najlepszy czas w historii Polski w tej kategorii
🏆 najlepszy czas na świecie w tym sezonie

Jesteśmy mega dumni, Patryk ciężko na to zapracował 💪💪💪🔥🔥🔥

AZS UMCS Lublin
Polski Związek Lekkiej Atletyki

Szybki i pożywny posiłek do pracy❓ Oczywiście, że to możliwe 😊

Poniżej znajdziesz dokładną listę składników, przepis i obliczone makroskładniki na jedną porcję 👍

✅ Składniki:
• miks kaszy gryczanej z soczewicą i pomidorami 50 g
• rukola 1 garść
• pomidorki koktajlowe 100 g
• oliwki czarne 6 sztuk
• ser sałatkowy typu feta 30 g
• pestki słonecznika 1 łyżeczka
• oliwa z oliwek 1 łyżka
• przyprawy: sól, pieprz, czubryca zielona

✅ Przygotowanie:
Kasze ugotuj według przepisu na opakowaniu. Gdy wystygnie przełóż ja do pudełeczka, dodaj rukolę, pokrojone pomidorki i oliwki. Całość posyp pokruszonym serem feta, pestkami słonecznika i przyprawami. Polej oliwą z oliwek.
Gotowe!

W jednej porcji znajdziesz:
• 410 kcal
• 14,6 g białka
• 21 g tłuszczu
• 42,4 g węglowodanów

Zapisz post i zaobserwuj nasz profil po więcej przepisów 🙂

Zapraszamy na cykl poświęcony diecie kobiety ciężarnej 🤰🏻Dzisiaj mamy dla Was cześć 1 w której znajdziecie kilka informacji na temat: surowego mięsa, jaj oraz ryb i owoców morza 🌊

Wiemy jak ważne jest żywienie w czasie ciąży i jak ciężko o rzetelne informacje na temat diety w tak pięknym okresie jakim jest ciąża.

Niestety w tym okresie należy wykluczyć wiele produktów, które mogą mieć negatywny wpływ na matkę lub dziecko bądź na oboje z nich. Ciąża to szczególny okres, w którym ciało kobiety przechodzi wiele zmian w bardzo krótkim okresie czasu przez co organizm kobiety jest bardziej wrażliwy na różnego rodzaju patogeny. Niektóre z substancji, ale także bakterii obecnych w żywności maja zdolność przenikania przez barierę łożyska przez co mogą zagrażać rozwijającemu się maluszkowi. W związku z tym należy zwrócić szczególną uwagę na sposób odżywiania przyszłej mamy.

W czasie ciąży definitywnie z diety należy wykluczyć:
• surowe mięso
• surowe jaja
• surowe ryby i owoce morza

Mogą być one źródłem m.in. Salmonelli, E. Coli, Toksoplazmozy gondi czy Listerii monocytogenez. Mogą one doprowadzić do zatrucia pokarmowego kobiety ciężarnej, które spowoduje uporczywe wymioty i biegunki prowadzące do odwodnienia organizmu. Niestety czynniki te mogą także doprowadzić do rozwoju wad u płodu, a także poronienia czy przedwczesnego porodu.

A Ty czy wiedziałaś o zagrożeniach jakie niosą za sobą te produkty?
Czy wiesz jakich produktów jeszcze należy unikać w ciąży? Daj nam znać w komentarzu 🙂 ⬇️

Pamiętaj, aby zapisać post i zaobserwować profil. Niebawem kolejna część naszego cyklu 🤰🏻

Dzis światowy dzień śniadania dlatego przychodzimy do Was z propozycją nie do odrzucenia 😊

Owsianka to danie, które się kocha lub nienawidzi ☺️
Jeśli należysz do grona osób które jej nienawidzą to prosimy daj owsiance jeszcze jedną szansę i skorzystaj z naszego przepisu

✅ Składniki:
• płatki owsiane 3 łyżki
• mleko 2% 0,5 szklanki
• skyr waniliowy 0,5 opakowania
• truskawki 3 sztuki
• kiwi 0,5 sztuki
• pomarańcza 0,5 sztuki
• ciemna czekolada 64% 1 kostka
• orzechy nerkowca 15 g

✅ Przygotowanie:
Płatki zagotuj wraz z mlekiem i wymieszaj ze skyrem. Następnie dodaj pokrojone owoce, posiekaną ciemną czekoladę i posyp orzechami nerkowca. Gotowe!

Prawda, że proste? A jakie pyszne!

Daj szanse owsiance 🔥

Porcja dostarcza
• 490 kcal
• 20,4 g białka
• 15,1 g tłuszczu
• 72,2 g węglowodanów

Zaobserwuj po więcej👍

Dziś przychodzimy do Was z kilkoma informacjami na temat jednego z naszych ulubionych napoi czyli kawy ☕️
Nie od dziś wiadomo, że kawa posiada wiele właściwości prozdrowotnych z których możemy korzystać pełnymi garściami a raczej filiżankami 😊

Kawa:
☕️ wykazuje właściwości przeciwzapalne
☕️ posiada udowodnione działanie przeciwnowotworowe
☕️ poprawia metabolizm glukozy
☕️zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych
☕️ zmniejsza ryzyko depresji
☕️ pobudza
☕️ zmniejsza ryzyko wystąpienia udaru
☕️ działa prewencyjnie w kierunku chorób neurodegeneracyjnych

Ile możemy jej wypijać?
Otóż za bezpieczne uważa się wypijanie do 5 filiżanek kawy dziennie 🙂

Zaobserwuj nas po więcej ciekawych informacji❗️
✅ w kolejnych postach będzie więcej ciekawych informacji o kawie ☕️

Smacznej kawusi! 🙂

Śniadanie, które nie tylko nasyci Cię na długo ale także dostarczy wszystkich niezbędnych składników odżywczych 👍

Potrzebujesz:
• chleba pszenno-żytniego na zakwasie
• serka kanapkowego
• sałaty rzymskiej
• łososia wędzonego na zimno
• oliwy z oliwek
• jajka od szczęśliwych kurek
• pomidorków koktajlowych
• parmezanu bądź grana padano
• przypraw: sól, pieprz, czubrycy czerwonej

Przygotowanie:
Kromki chleba opiecz w tosterze, a następnie posmaruj je serkiem kanapkowym. Na tak przygotowaną kromkę ułóż liście sałaty, plastry wędzonego łososia i j***o sadzone. Przykryj drugą kromką chleba. Podaj z sałatka przygotowaną z sałaty, pomidorków koktajlowych i grana padano (dopraw solą, pieprzem i oliwą).

Tak przygotowane śniadanie dostarczy
✅ 499 kcal
✅ 21,7 g białka
✅ 25,4 g tłuszczu
✅ 45,9 g węglowodanów

Dzięki dodatkowi wędzonego łososia dostarczysz także kwasów tłuszczowych Omega-3 🐟

🤰🏻Wskazówka dla kobiet w ciąży❗️
Użyj łososia wędzonego na gorąco 🔥

Poszerzamy obszar działania ❗️☺️
Od teraz na konsultacje dietetyczne oraz analizę składu ciała można się umawiać również w Nałęczowie 💚
Dietetycy:
mgr Paula Grdeń i mgr Adam Grdeń pacjentów będą przyjmować w „staś" Centrum Rehabilitacji i Wspierania Rozwoju Dziecka” 🥑🥕🍆🥦

Zapraszamy do zapisów ☎️ 727-932-978

Szybka i zdrowa przekąska do wieczornego filmu lub na imprezę ze znajomymi?
Oczywiście, że jest to możliwe 👍
Potrzebujesz jedynie:
✅ placków lawasz
✅ oliwy z oliwek
✅ ulubionych przypraw

Oliwę wymieszaj z ulubionymi przyprawami i posmaruj nią placki lawasza. Następnie pokrój je w małe kwadraty lub trójkąty. Ułóż na blaszce do pieczenia i piecz w 180 stopniach do uzyskania złotego koloru (około 8-10 minut) 😀

Smacznego! 😍

Szybka sałatka która możesz zrobić razem ze swoim 👶

Składniki:
▫️kasza orkiszowa
▫️rukola
▫️marchewka
▫️pomidorki koktajlowe
▫️oliwki
▫️papryczki jalapeno
▫️pieczona ciecierzyca
▫️feta
▫️oliwa z oliwek
▫️sol, pieprz, oregano

Wesołych Świąt 🧑🏻‍🎄☃️🥂

Stanowisko NIL na temat homeopatii. Od zawsze tłumaczymy naszym pacjentom, że homeopatia jest formą oszustwa i naciągactwa. Cieszy nas, że w końcu takie jednostki jak NIL zajmują swoje stanowisko, ale według nas potrzebne są szersze regulacje i ściganie tego typu oszustw z urzędu. Niedopuszczalne jest aby takie środki były normalnie dostępne w aptekach.

📍 Homeopatia nie spełnia wymagań metod stosowanych we współczesnej medycynie.

📄 Stosowanie środków homeopatycznych jest niezgodne z aktualną wiedzą medyczną. Niestety istniejące regulacje mogą wprowadzać pacjentów w mylne przekonanie o produktach homeopatycznych, jako o produktach leczniczych.

📣 Prezydium NRL stoi na stanowisku, iż lekarz i lekarz dentysta nie może stosować metody bezwartościowej zdrowotnie, jaką jest homeopatia.

W sobotę nasz dietetyk Adam Grdeń (.grden.dietetyk) na zaproszenie miał przyjemność wygłosić wykład na temat żywienia w sporcie 🏈 Bardzo dziękujemy za zaproszenie i mamy nadzieję, że zawodnikom się podobało 👊
—

Drodzy Pacjenci ❗️
Miło nam poinformować, że od 1 lutego 2023, nasza poradnia zmienia lokalizację 🥳
Od 1 lutego będziemy przyjmować w Centrum Medycznym Tulipan ul. Kawaleryjska 10😉👍
✅ Ładny i przestronny gabinet
✅ Przyjemna poczekalnia
✅ Recepcja
✅ Parking
✅ Szereg innych usług medycznych: medycyna estetyczna, neurologia, nefrologia, chirurgia, endokrynologia, ortopedia, fizjoterapia, stomatologia i inne. ❤️
Bardzo się cieszymy, że będziemy działać w tym miejscu.
🔹
Uwaga❗️ W związku z przenosinami oferujemy analizę składu ciała metodą BIA wraz z omówieniem przez dietetyka w cenie 10 zł dla każdego 🙂 Obowiązuje rezerwacja terminów, promocja trwa do końca lutego 2023.
—
Kontakt: +48 727-932-978
—

Od 2 stycznia w naszej poradni posiadamy nowiutki profesjonalny analizator składu masy ciała InBody 120 😍 Od teraz badanie będzie jeszcze przyjemniejsze i dokładniejsze 👍 Na każdej wizycie wykonywana jest analiza składu masy ciała metodą BIA (bioimpedancji elektrycznej) przy użyciu analizatora ze zdjęcia oraz dokładnie omawiamy wynik. Istnieje również możliwość umówienia się na samo badanie z omówieniem wyników w cenie 50 zł.
Zapraszamy do kontaktu w celu rezerwacji terminu:
+ 48 727932978

Szanowni Państwo, Drodzy Pacjenci! 🥦

Witamy się z Wami w Nowym 2023 Roku 🥳
Życzymy Wam samych pięknych chwil i oczywiście dużo motywacji, chęci, dyscypliny, wytrwałości w dążeniu do swoich celów. 🥑

Jako zespół Na Wagę Zdrowia staramy się robić co w naszej mocy, aby ułatwić Wam osiągnięcie swoich celów oraz zadbać o swoje zdrowie i długie życie. Chcemy dalej to robić w najlepszy możliwy sposób, dbając o jakość naszych usług. Bardzo długo się przed tym broniliśmy, ale w końcu nadszedł ten czas, kiedy musimy delikatnie podnieść ceny naszych usług. Obecna sytuacja gospodarcza nas do tego zmusiła. Różnice nie są duże, ponieważ chcieliśmy pójść na kompromis i podnieść ceny tylko o tyle o ile musimy.
Nowy cennik znajduje się na naszej stronie (link w komentarzu).

Jednocześnie informujemy, że zapisy na konsultacje prowadzimy niezmiennie pod nr tel. +48 727932978 📞. Ze względu na napięty grafik, prosimy dzwonić z wyprzedzeniem, gdyż czas oczekiwania na konsultację wynosi obecnie 1-3 tygodni.

Dziękujemy za wyrozumiałość i życzymy dużo zdrowia! 😊🍎

Wesołych Świąt ❄️🎅🏻🎄

Wesołych Świąt! ❤️🎅🏻❄️

Sezon 🍐 mamy w pełni wiec trzeba korzystać z niego pełnymi garściami 😊 W związku z tym mamy dla Was super prosty i szybki przepis na sałatkę z gruszką i serem pleśniowym 😊

✅ Do przygotowania sałatki będziecie potrzebować:
- 2 garści roszponki
- 0,5 gruszki
- 70 g sera z niebieską pleśnią
- pół garści orzechów włoskich
- łyżeczkę miodu
- łyżeczkę oliwy
- szczyptę soli i pieprzu
- odrobinę czarnuszki

✅ Sałatkę przygotuj według następującego przepisu.
Do miski przełóż umytą i osuszoną roszponkę. Następnie dodaj pokrojoną w kostkę lub plasterki gruszkę oraz ser pleśniowy. Całość posyp pokruszonymi orzechami włoskimi. Dopraw solą, pieprzem i odrobiną czarnuszki. Gotową sałatkę polej oliwą i miodem.

Jedna porcja sałatki zawiera:
464 kcal
19,7 g białka
33 g tłuszczu
22 g węglowodanów

#🍐

🍎 Na naszym instagramowym profilu znajdziecie najnowszą rolkę z przepisem na jabłka zapiekane pod pełnoziarnistą kruszonką z płatkami owsianymi 🍎

Poradnia Dietetyczna on Instagram: "🍎 Tak jak obiecaliśmy mamy dla Was przepis ma pyszne jabłka pod pełnoziarnistą kruszonką z płatkami owsianymi 🍎 ✅ Do przygotowania zapiekanych jabłek będziesz potrzebować: - 2 🍎 - cynamonu - 15 Poradnia Dietetyczna shared a post on Instagram: "🍎 Tak jak obiecaliśmy mamy dla Was przepis ma pyszne jabłka pod pełnoziarnistą kruszonką z płatkami owsianymi 🍎 ✅ Do przygotowania zapiekanych jabłek będziesz potrzebować: - 2 🍎 - cynamonu - 15 g masła - 1,5 łyżki cukru - 1 czu...

🍎 Jabłka, kto ich nie lubi❓🧐

Można z nich przygotować tysiące różnych potraw. Idealnie sprawdzą się w deserach, jak i daniach wytrawnych 😊 Prócz właściwości smakowych, jabłka mogą dostarczyć nam wiele cennych składników o właściwościach prozdrowotnych - więcej dowiecie się z naszej infografiki, a jeśli macie jakieś pytania śmiało je zadajcie w komentarzu bądź wiadomości prywatnej 👍

🎁 W piątek dodamy specjalny przepis na pyszny posiłek z wykorzystaniem 🍎🍎🍎

🌧 Na osłodzenie deszczowej pogody mamy dzisiaj dla Was przepis na pełnoziarniste rogaliki z powidłami śliwkowymi (domowe powidła sprawdzają się świetnie w tym przepisie 😊)

✅ Do przygotowania rogalików będziecie potrzebować następujących składników:
- 2 szklanki (260 g) mąki pszennej pełnoziarnistej,
- 100 ml mleka spożywczego 2%,
- 35 g świeżych drożdży,
- 30 g brązowego cukru,
- 50 g miodu pszczelego,
- 6 łyżek (60 ml) oleju rzepakowego,
- 3 jaja kurze (w tym jedno do smarowania rogalików),
- szczyptę soli,
- szczyptę cynamonu,
- 100 g powideł śliwkowych.

✅ Rogaliki przygotuj według następującego przepisu:
Mleko lekko podgrzej i dodaj do niego drożdże, łyżkę cukru i 2 łyżki mąki. Dokładnie wymieszaj i odstaw rozczyn w ciepłe miejsce na 20 minut do wyrośnięcia. Jajka wymieszaj z cukrem i miodem. Dodaj je do mąki wraz z olejem, cynamonem, solą i wyrośniętym zaczynem. Zagnięć ciasto i odstaw je w ciepłe miejsce na około 45 minut do wyrośnięcia. Piekarnik rozgrzej do 180 stopni, a blachę wyłóż papierem do pieczenia. Wyrośnięte ciasto ponownie zagnieć, podziel na 3 części i rozwałkuj na kształt koła. Rozwałkowane ciasto podziel na trójkąty. U podstawy trójkątów nakładka powidła śliwkowe i zawiń je w kształt rogalików. Gotowe rogaliki przełóż na blachę, posmaruj rozmąconym jajkiem i posyp cukrem. Piecz około 20 minut (rogaliki powinny się zarumienić).

1 🥐 zawiera:
- 135 kcal
- 3,4 g białka
- 5 g tłuszczu
- 21 g węglowodanów

Smacznego❗️

😊 Sezon na figi trwa w pełni wiec trzeba korzystać z niego pełnymi garściami 😊

Na naszej nowej infografice znajdziecie kilka ciekawostek na temat tych pysznych owoców 👍

Z pewnością warto włączyć je do swojej diety, aby wzbogacić ją nie tylko o niepowtarzalny smak, ale także o składniki mineralne, związki przeciwzapalne i błonnik pokarmowy. Uważajcie jednak na suszone figi gdyż są one bardzo kaloryczne i zawierają spore ilości węglowodanów prosty. Pamiętajcie grunt to jeść wszystko ale z umiarem 😊