RegeneriS

Owsianka z malinami 🥣

Składniki:

✅️ kubek jogurtu naturalnego skyr,
✅️ 70g malin (garść),
✅️ 4 łyżki płatków owsianych,
✅️ łyżka masła orzechowego

Sposób przygotowania:
Płatki wymieszać z jogurtem, wyłożyć do miseczki/na talerz lub do pojemnika, możemy ułożyć warstwami.

Smacznego 🙂

Smoothie malinowo - arbuzowe (na 2 porcje) 🍉🥤

Składniki:

✅️ 300g arbuza,
✅️ 200 malin,
✅️ kostki lodu,
✅️ 2 łyżki migdałów,
✅️ mięta do dekoracji

Sposób przygotowania:

Składniki (porócz migdałów) zmiksuj w blenderze. Podaj z migdałami i miętą.

Smacznego 🙂

Cukinia faszerowana 👩‍🍳

Składniki:

✅️ 1 mała cukinia,
✅️ 50g piersi z kurczaka/indyka,
✅️ 1/2 woreczka ryżu,
✅️ ulubione przyprawy,
✅️ koperek,
✅️ łyżka kukurydzy z puszki,
✅️ 1/4 cebuli,
✅️ 3 pieczarki,
✅️ 1/3 papryki,
✅️ 50g passaty pomidorowej,
✅️ 1/4 kulki mozzarelli,
✅️ sezam,pestki dyni,
✅️ łyżka oliwy z oliwek.

Sposób przygotowania:

Cukinię umyć, przekroić na pół, wydrążyć środek, wydrążony środek, pozostałe warzywa i mięso pokroić, poddusić z passatą, przyprawić. Ugotowany ryż połączyć z pozostałymi składnikami. Na wydrążoną cukinię nałożyć farsz, zapiec. Pod koniec nałożyć plastry mozzarelli, zapiec. Przed podaniem posypać koperkiem, nasionami i pestkami.

Smacznego 🙂

PRZEDSTAWIAMY ZESPÓŁ - NATALIA

Kosmetolog w Instytucie RegeneriS 💫
Pasjonatka kosmetologii interdyscyplinarnej. Sukcesem do zindywidualizowanych terapii jest holistyczna opieka nad pacjentem. To funkcjonowanie całego organizmu jest kluczem w planie terapeutycznym. Analiza wyników badań laboratoryjnych to podstawa do usunięcia przyczyny problemów skórnych. Efekty pracy dają Natalii satysfakcję oraz są motywacją do dalszych działań. Jako zespół doceniamy jej dążenie do samorozwoju, konsekwencję oraz skrupulatność 💖

📸

📲Umów swój termin poprzez aplikację booksy.pl
📍Instytut RegeneriS
ul. Matki Teresy z Kalkuty 18 lok. 20
📞 570 081 500
https://regeneris-lublin.pl

PRZEDSTAWIAMY ZESPÓŁ - SYLWIA

Kosmetolog w Instytucie RegeneriS 💫
Zwolenniczka, a zarazem pasjonatka holistycznego i świadomego podejścia do pielęgnacji 💖
Priorytetem dla naszej Sylwii jest wypracowany sukces zabiegowy oraz wspieranie pacjenta w drodze do zrozumienia oraz polubienia swojej skóry.
W zawodzie kosmetologa ceni przede wszystkim kontakt z drugim człowiekiem oraz czerpie radość z dążenia do pięknej, zdrowej cery. Jej profesjonalizm idzie w parze z życzliwością i zrozumieniem 🌸

📸

📲Umów swój termin poprzez aplikację booksy.pl
📍Instytut RegeneriS
ul. Matki Teresy z Kalkuty 18 lok. 20
📞 570 081 500
https://regeneris-lublin.pl

Omlet czekoladowy z owocami 🥞🍓🫐

Składniki:

✅️ 2 jajka,
✅️ 2 łyżki mąki,
✅️ 1/2 łyżki kakao,
✅️ łyżeczka cukru waniliowego,
✅️ oliwa z oliwek do posmarowania patelni,
✅️ kubek jogurtu naturalnego skyr lub skyru waniliowego,
✅️ łyżeczka migdałów,
✅️ garść borówek, garść truskawek,
✅️ mięta do dekoracji.

Sposób przygotowania:

Białka oddzielić od żółtek. Wymieszać przesianą mąkę kakao i cukier wanilinowy. Białka ubić na sztywną pianę (ze szczyptą soli), następnie dodać żółtka, potem mąkę wymieszaną z kakao i cukrem. Usmażyć na patelni. Podawać z ulubionymi dodatkami np. jogurtem, owocami, migdałami i miętą.

Smacznego 🙂

PRZEDSTAWIAMY ZESPÓŁ - KASIA

Długofalowa, indywidualna praca z pacjentem w gabinecie, a także właściwie dobrana pielęgnacja domowa to - dla naszej kosmetolog Kasi - klucz do sukcesu 💫
Kasia wykonuje manualne zabiegi z wykorzystaniem kosmetyków marki . Nieustannie podnosi swoje kwalifikacje zawodowe poprzez uczestnictwo w szkoleniach z zakresu manualnych terapii relaksacyjnych oraz anti-aging.
Zespół ceni w niej pogodę ducha, szczerość i dobry gust estetyczny 💖

📸

📲Umów swój termin poprzez aplikację booksy.pl
📍Instytut RegeneriS
ul. Matki Teresy z Kalkuty 18 lok. 20
📞 570 081 500
https://regeneris-lublin.pl

Sałatka ze szpinakiem truskawkami i awokado 🍓🥑

Składniki:

✅️ 1/3 kulki mozzarelli,
✅️ 2 garści szpinaku,
✅️ łyżka nasion słonecznika,
✅️ 4 truskawki,
✅️ sos vinegre,
✅️ 1/4 awokado,
✅️ opcjonalnie sos balsamiczny, 1/2 łyżki suszonej żurawiny.

Sposób przygotowania: Truskawki, mozzarellę i awokado kroimy, wszystkie składniki wykładamy na talerz, polewamy sosem.

Smacznego 😊

Chłodnik z botwinki (na 4 porcje)

Składniki:
✅ 1 pęczek botwinki z większymi buraczkami,
✅ 500 ml rosołu lub bulionu,
✅️ 400 g kefiru lub zsiadłego mleka,
✅️ 400 g jogurtu typu Skyr,
✅️ 4 łyżki posiekanego szczypiorku,
✅️ 4 łyżki posiekanego koperku,
✅️ 4 małe ogórki gruntowe,
✅️ 1/2 ząbka czosnku,
✅️ 1 łyżeczka octu lub soku z cytryny.

Sposób przygotowania:
Botwinkę dokładnie umyć, odciąć buraczki, obrać je, następnie posiekać w drobną kosteczkę. Łodyżki i liście botwinki również drobno posiekać. Zagotować rosół, dodać buraczki i grubsze łodyżki, gotować pod przykryciem przez ok. 15 minut, na umiarkowanym ogniu, do miękkości buraczków. Na 5 minut przed końcem gotowania dodać liście. Wywar ostudzić (np. w garnku z zimną wodą). Do wywaru dodać kefir lub zsiadłe mleko, jogurt, szczypiorek i koperek, obrane i pokrojone w kosteczkę lub starte na tarce ogórki. Doprawić startym czosnkiem, solą, pieprzem oraz octem. Wymieszać i schłodzić w lodówce.

Smacznego 😀

PRZEDSTAWIAMY ZESPÓŁ - KAROLINA

Pierwsza osoba, z którą macie kontakt po wejściu do naszego Instytutu. Zawsze uśmiechnięta, pomocna i skupiona na znalezieniu dla Was odpowiedniego terminu wizyty. To Karolina odpowiada na Wasze pytania i dba o to, aby czas oczekiwania na wizytę mijał w przyjemnej atmosferze. Nasz Zespół ceni w niej pozytywne nastawienie do życia, szczery uśmiech oraz wielką wrażliwość dla zwierząt 🥰

📸

📲Umów swój termin poprzez aplikację booksy.pl
📍Instytut RegeneriS
ul. Matki Teresy z Kalkuty 18 lok. 20
📞 570 081 500
https://regeneris-lublin.pl

Kaszotto z botwiną

Składniki:

✅️ pęczek botwinki,
✅️ łyżka oliwy z oliwek,
✅️ 1/2 pora,
✅️ 1/2 cebuli,
✅️ 2 ząbki czosnku,
✅️ 2 szkl bulionu,
✅️ 100g kaszy gryczanej,
✅️ 5 pieczarek,
✅️ 2 łyżki kukurydzy konserwowej,
✅️ koperek, przyprawy.

Sposób przygotowania:

Botwinkę umyć, odciąć buraczki i obrać je. Liście botwinki posiekać na desce. Na patelni poddusić pokrojony czosnek, por i pieczarki. Dodać kaszę i pozostałe składniki, lekko poddusić, dolewać stopniowo bulion, dusić do miękkości.

Smacznego 😊

JEM ZDROWO Z REGENERIS

Dzień dobry w czwartek 👋🏻
Dziś mamy dla Was propozycję na drugie śniadanie do pracy lub szkoły 🍽️👩🏻‍🍳

Pudding chia z musem rabarbarowym 🥣

Składniki:
✅️ opakowanie jogurtu naturalnego,
✅️ 4 łyżki niasin chia,
✅️ łyżka kakao,
✅️ 2 łodygi rabarbaru,
✅️ łyżeczka miodu,
✅️ cynamon, imbir, erytrytol,
✅️ 1/2 łyżki żurawiny,
✅️ odrobina wody.

Sposób przygotowania: Rabarbar umyć, pokroić, poddusić na niewielkiej ilości wody z dodatkiem miodu, imbiru, cynamonu i żurawiny. Jogurt wymieszać z nasionami chia i erytrytolem, podzielić na dwie części, do jednej dodać kakao, składniki układać warstwami. Odstawić do zastygnięcia do lodówki.

Smacznego 🙂

JEM ZDROWO Z REGENERIS

Sezon na szparagi rozpoczą się na dobre. Czy lubicie je tak jak my? Oto przepis na szparagi z jajkiem i pomidorkami

Szparagi z jajkiem i pomidorkami 🍽

Składniki:
✅️ 1/2 pęczka szparag,
✅️ 2 jajka,
✅️ garść pomidorków koktajlowych,
✅️ łyżka nasion/pestek,
✅️ 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek,
✅️ koperek, przyprawy.

Sposób przygotowania:
Odłamać twarde końcówki szparag, pomidorki pokroić, składniki umieścić w naczyniu żaroodpornym, skropić oliwą, doprawić, zapiec do momentu ścięcia białek. Posypać nasionami/pestkami i koperkiem przed podaniem.

Smacznego 🙂

Wytrawna owsianka 🥣

Składniki:

✅️ 4 łyżki płatków owsianych,
✅️ 2 jajka,
✅️ łyżka czarnuszki,
✅️ szczypiorek,
✅️ 50g pomidorków koktajlowych,
✅️ 50g ogórka,
✅️ 50g papryki,
✅️ 50g pieczarek,
✅️ 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek,
✅️ rukola, roszponka,
✅️ ulubione przyprawy np. zioła prowansalskie, bazylia, suszone pomidory

Sposób przygotowania:

Płatki owsiane ugotuj na wodzie z dodatkiem ulubionych przypraw do kremowej konsystencji. Jajka ugotuj na twardo/miękko lub w koszulce. Pieczarki pokrój, podduś na oliwie z oliwek, dopraw, pozostałe warzywa umyj i pokrój wg uznania, składniki wyłóż na talerz.

Smacznego 🙂

Sałatka z mozzarellą i borówkami 🥗🫐

Składniki:
✅️ garść ulubionej sałaty/rukoli/roszponki,
✅️ garść borówek,
✅️ 5 pomidorków koktajlowych,
✅️ łyżka migdałów w płatkach,
✅️ 5 małych kulek mozzarelli,
✅️ 30g ogórka,
✅️ 5 plasterków awokado.

Dressing: łyżka oliwy z oliwek, 1/2 łyżki musztardy francuskiej, 1/2 łyżeczki miodu, sok z pomarańczy, woda, ulubione przyprawy.

Sposób przygotowania:

Pomidorki przekroić na pół, ogórka pokroić w kostkę. Składniki wyłożyć na talerz, polać dresingiem.

Smacznego 🙂

PRZEDSTAWIAMY ZESPÓŁ - OLA

Fizjoterapeutka, pasjonatka manualnych terapii fizjoterapeutycznych i relaksacyjnych. Ola podczas swoich terapii stosuje najnowsze techniki pielęgnacyjne oraz łączy je z tradycyjnymi metodami masażu, które razem zapewnia Pacjentowi dążenie do naturalnej regeneracji, dobrego samopoczucia, a także przywraca równowagę organizmu. Swoim dotykiem potrafi ukoić towarzyszący ból, jednocześnie wprowadzając ciało i umysł w błogi stan relaksu. Nasz Zespót ceni w niej wewnętrzny spokój cierpliwość oraz pogodny uśmiech 😊💞🌸

📸

📲Umów swój termin poprzez aplikację booksy.pl
📍Instytut RegeneriS
ul. Matki Teresy z Kalkuty 18 lok. 20
📞 570 081 500
https://regeneris-lublin.pl

Muffinki leśny mech 😊

Składniki:

Ciasto:
✅️ 400g mrożonego szpinaku,
✅️ 2/3 szlanki oleju roślinnego,
✅️ 1 szklanka cukru/erytrytolu,
✅️ 3 jajka,
✅️ 2 szklanki mąki pełnoziarnistej,
✅️ 2 łyżeczki proszku do pieczenia.

Masa:
✅️ 300g twarogu sernikowego lub zmiksowanego twarogu,
✅️ sok z cytryny,
✅️ erytrytol,
✅️ ekstrakt wanilowy,
✅️ 2 łyżeczki żelatyny.

Dekoracja:
✅️ borówki, granat,
✅️ migdały w płatkach,
✅️ opcjonalnie suszone płatki kwiatków lub kwiaty jadalne.

Sposób przygotowania:

Ciasto:
Rozmrożony szpinak pozbawić nadmiaru wody, zmiksować na gładką masę. Jajka ubić z cukrem/erytrytolem, do momentu rozpuszczenia cukru, następnie dodawać małymi partiami olej, cały czas ubijając, dołożyć szpinak i zmiksować. Do tak powstałej masy dodać przesianą przez sitko mąkę i proszek do pieczenia. Całość delikatnie zmiksować lub wymieszać. Przełożyć do foremek na muffinki, piec w 180 stopniach przez 20-25 minut, pod koniec sprawdzić patyczkiem czy są upieczone w środku.

Masa:
Żelatynę rozpuścić w niewielkiej ilości gorącej wody, mieszać do momentu rozpuszczenia, ostudzić, delikatnie połączyć z pozostałymi składnikami masy, odstawić do lodówki do momentu zgęstnienia masy.

Babeczki wystudzić, wyciąć w nich wgłębienia na masę, (ciasto ze środka pokruszyć do miseczki), następnie na babeczkach układać na przemian masę, owoce i pokruszone kawałki ciasta ze środka, udekorować wg uznania.

Smacznego 😊

Jeśli szukacie inspiracji na potrawy z jajkiem w roli głównej przedstawiamy przepis na jajka faszerowane fetą i suszonymi pomidorami 🥚👩‍🍳

Składniki:

✅️ 4 jajka,
✅️ 30g sera feta,
✅️ łyżeczka jogurtu naturalnego,
✅️ 3 suszone pomidory,
✅️ sól, pieprz,
✅️ czarnuszka i kiełki/ natka pietruszki do dekoracji.

Sposób przygotowania:

Jajka ugotować na twardo, obrać, przekroić na pół, następnie żółtka przełożyć do miseczki, dodać ser feta, jogurt, pokrojone w kostę suszone pomidory i przyprawy, wymieszać. Tak przygotowaną pastę nałożyć na połówki jajek, udekorować czarnuszką i kiełkami/natką pietruszki.

Smacznego 😊

Owsianka brownie z wiśniami 🥣🍒

Składniki:

✅️ 4 łyżki płatków owsianych,
✅️ łyżka masła orzechowego,
✅️ 1/2 łyżki kakao,
✅️ j***o,
✅️ 1/4 szklanki mleka,
✅️ łyżeczka proszku do pieczenia,
✅️ kostka czekolady,
✅️ mała garść wiśni mrożonych lub innych owoców,
✅️ cynamon, erytrytol.

Sposób przygotowania:

W misce wymieszać płatki, mleko, kakao, masło orzechowe, cynamon, j***o, erytrytol i proszek do pieczenia. Przełożyć do foremki. Udekorować owocami i czekoladą, piec ok. 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza.

Smacznego 🙂

Placuszki z batatów 🥞

Składniki:

✅️ 1 batat,
✅️ 100g jogurtu naturalnego,
✅️ 2 jajka,
✅️ 2 łyżki oleju roślinnego,
✅️ kilka kropel ekstraktu waniliowego,
✅️ szczypta cynamonu, gałki muszkatołowej, soli, erytrytol,
✅️ skórka starta z pomarańczy,
✅️ 200g mąki pełnoziarnistej,
✅️ łyżeczka proszku do pieczenia,
✅️ łyżeczka sody oczyszczonej,
✅️ do podania np. migdały, dowolne owoce i jogurt.

Sposób przygotowania:

Batata obrać pokroić i upiec w piekarniku do miękkości, wystudzić i zmiksować. Dodać jogurt, jajka, olej, erytrytol, ekstrakt waniliowy, skórkę z pomarańczy, cynamon, sól, gałkę muszkatołową, przesianą przez sitko mąkę, sodę i proszek do pieczenia, dokładnie wymieszać.. Smażyć na rozgrzanej patelni. Podawać z owocami, migdałami i jogurtem.

Smacznego 🙂

JEM ZDROWO Z REGENERIS

Dziś wracamy smakiem do zimowych dań.
Kto z Was lubi śledzie tak jak ja? 😉🙂

Śledzie z suszonymi pomidorami 🍅🍴Składniki:
✅️ 400g filetów śledziowych ze słonej zalewy
✅️ 1 cebula,
✅️ 200g suszonych pomidorów w oleju,
✅️ 1/2 szklanki orzechów włoskich (opcjonalnie),
✅️ 2 łyżki koncentratu pomidorowego,
✅️ 2 łyżki octu ryżowego,
✅️ olej lniany/rzepakowy tłoczony na zimno

Sposób przygotowania: Śledzie opłukać, namoczyć w zimnej wodzie przez około 1,5 godziny, osuszyć i pokroić na kawałki. Cebulę pokroić w piórka, sparzyć wrzątkiem. Do odsączonej cebuli dodać koncentrat i wymieszać. Dodać pokrojone w paski suszone pomidory, olej z zalewy, ocet, pokrojone orzechy i wymieszać.. Śledzie połączyć z pozostałymi składnikami i odrobiną oleju lnianego/rzepakowego. Ułożyć w słoiczku.

Smacznego 😊

Batony z ziarnami

Składniki:

✅️ 3 łyżki nasion słonecznika lub orzechów/migdałów,
✅️ szklanka amarantusa ekspandowanego,
✅️ łyżka siemienia lnianego,
✅️ 5 łyżek pestek dyni,
✅️ łyżka wiórek kokosowych + wiórki do posypania,
✅️ 5 łyżek masła orzechowego,
✅️ łyżka kakao,
✅️ łyżka oleju kokosowego/masła,
✅️ łyżka miodu,
✅️ tabliczka gorzkiej czekolady.

Sposób przygotowania:

Na patelni upraż nasiona/pestki i amarantus. Przełóż do miski/naczynia. Rozpuść masło orzechowe, miód, kakao i olej/masło. Wymieszaj dokładnie mokre i suche składniki. Przełóż do foremek, wstaw do zamrażarki do zastygnięcia. Rozpuść w kąpieli wodnej gorzką czekoladę (jeśli będzie zbyt gęsta możemy dodać oleju kokosowego/masła). Batoniki zanurz w czekoladzie posyp wiórkami i pozostaw do zastygnięcia.

Smacznego!!! 😊🥣

TŁUSTY CZWARTEK

Dziś najsłodszy i najbardziej kaloryczny dzień w roku… to zwiastun końca karnawału - stanowi początek jego ostatniego tygodnia. Tego dnia należy zjeść choćby jednego pączka, aby według tradycji zapewnić sobie pomyślność na resztę roku.

Przekonaj się, że jeden pączek nikomu nie zaszkodzi, tym bardziej, że później można szybko spalić kalorie w bardzo aktywny sposób!

Dbaj o siebie mądrze 💞

📲Umów swój termin poprzez aplikację booksy.pl
📍Instytut RegeneriS
ul. Matki Teresy z Kalkuty 18 lok. 20
📞 570 081 500
https://regeneris-lublin.pl

#

CELLULIT

- pojęcie doskonale znane każdej kobiecie. Jeszcze kilka lat temu termin ten był zarezerwowany dla dojrzałych kobiet borykających się z zaburzeniami hormonalnymi czy menopauzą. Obecnie cellulit dotyczy już dziewczynek w wieku ok. 13-14 roku życia.
Czy można przyjąć, że taka już nasza uroda ?

Zdecydowanie NIE!

Cellulit to:
• Informacja o problemach toczących się w ciele np. w powięzi
• Objaw chorobowy
• Nie tylko defekt estetyczny ciała
• Choroba cywilizacyjna
• Niedobory witamin i minerałów w organizmie
• Ograniczona filtracja organizmu
• Ograniczony metabolizm
• Zanieczyszczenie organizmu
• Tłumione emocje, urazy i traumy.

To co na zewnątrz obrazuje co się dzieje wewnątrz organizmu. Cellulit oprócz defektu estetycznego jest przede wszystkim objawem chorobowym.
Powinien być sygnałem do podjęcia świadomej i mądrej pracy nad sobą, aby cieszyć się pełnią zdrowia jak najdłużej.

Aby uzyskać trwały efekt estetyczny, poprawić samopoczucie i jakość życia najeży mądrze podjąć działania rozpoczynając od wykonywania badań, odbycia konsultacji, a następnie przystąpić do procesu terapeutycznego.

Jednym ze wspierających trendów jest ciałopozytywność. Podstawą działania jest samoakceptacja. Akceptacja siebie, docenienie swojego ciała oraz tego co mu zawdzięczamy sprawia, że chcemy zadbać o to co najcenniejsze – NASZE ZDROWIE.

Jeśli chcesz w sposób świadomy i mądry zadbać o estetykę swojego ciała, zapraszamy do kontaktu z naszą recepcją.

📲Umów swój termin poprzez aplikację booksy.pl
📍Instytut RegeneriS
ul. Matki Teresy z Kalkuty 18 lok. 20
📞 570 081 500
https://regeneris-lublin.pl

PRZEDSTAWIAMY ZESPÓŁ - BASIA

Współzałożycielka Instytutu RegeneriS.
Jest absolwentką Uniwersytetu Medycznego w Lublinie na kierunku Dietetyka Kliniczna oraz Zdrowie Publiczne. Dodatkowo ukończyła studia podyplomowe w Instytucie Żywności i Żywienia w Warszawie z zakresu Poradnictwa Żywieniowego. W trakcie trwania studiów podjęła pracę w kilku lubelskich klubach sportowych (m. in.: Miasto Kobiet, SPORTSpark, Klub Strefa Fitness&More, Klub Active Lady) oraz specjalistycznych przychodniach medycznych (NZOZ NORMO-MED, Żagiel Med), w których zdobyła wiedzę i doświadczenie w pracy z Pacjentem. Po ukończeniu studiów magisterskich rozpoczęła studia doktoranckie, które ukończyła w 2016 roku. Autorka licznych publikacji naukowych na temat dietetyki i zdrowego stylu życia. Na swoim koncie ma wystąpienia w ogólnopolskich konferencjach. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Dietetyki, Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków, Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością. Specjalizuje się w dietach odchudzających oraz poprawiających stan zdrowia w wielu jednostkach chorobowych. W 2018 r. ukończyła School Of Insulinresistance Therapy, co wyróżnia ją wśród dietetyków prowadzących osoby z insulinoopornością. Stale podnosi swoje kwalifikacje zawodowe uczestnicząc w kursach oraz kongresach organizowanych w całej Polsce.

📸

📲Umów swój termin poprzez aplikację booksy.pl
📍Instytut RegeneriS
ul. Matki Teresy z Kalkuty 18 lok. 20
📞 570 081 500
https://regeneris-lublin.pl

SUPLEMENTACJA

- polega na dostarczaniu organizmowi substancji odżywczych w formie preparatów, takich jak witaminy, minerały, aminokwasy czy też związki roślinne.
Choć może być pomocna w uzupełnianiu niedoborów pokarmowych, należy podejść do niej z rozwagą i konsultować się z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ nadmiar niektórych substancji może być szkodliwy dla zdrowia.

Ważne jest także, aby suplementy były używane jako uzupełnienie zdrowej i zrównoważonej diety, a nie jako zamiennik prawidłowego żywienia.

Pamiętaj - przed rozpoczęciem suplementacji zaleca się dokładne zbadanie swoich potrzeb oraz wybór odpowiednich preparatów, dostosowanych do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.

Dbaj o siebie mądrze 💫

BLIZNY C.D.

Kiedy rozpocząć pracę z blizną?

Terapię blizn najlepiej rozpocząć jak wcześniej. Jeśli jesteś przed zabiegiem planowanym, warto już przed wdrożyć prerehabilitację: zaopiekować się tkankami, zaznajomić się z postępowaniem bezpośrednio po zabiegu oraz przygotować się na zmiany, które występują po zabiegu. Pracę możemy także rozpocząć już podczas gojenia się ran ok. 2 dnia po zabiegu, kilka tygodni od powstania blizn, jak i 5,10, 40 lat po jej powstaniu.

Czas nie jest ograniczeniem podjęcia terapii, ale wpływa na szybkość i efektywność terapii.
Terapia polega na dogłębnej diagnostyce blizn i ich wpływu na ciało, a następnie na wdrożeniu odpowiedniej rehabilitacji według potrzeb.
Terapia obejmuje techniki manualne, narzędziowe, kinezjotaping, dry needling vf, mezoterapii mikroigłowej, kwasów medycznych, zalecenia domowe do pracy z blizną i ciałem oraz pielęgnację.

Dla kogo jest terapia blizn - jeśli:
👉🏻 Posiadasz bliznę/ blizny i odczuwasz dolegliwości w jej obrębie (ból,
swędzenie, pieczenie itp.)
👉🏻 Twoja blizna jest nie równa w wyglądzie zewnętrznym, jest schowana,
wciągnięta, wybrzuszona, ma inny kolor niż tkanki dookoła lub posiada inne
cech, które cię zastanawiają
👉🏻 Blizna nie spełnia Twoich upodobań estetycznych
👉🏻 Odczuwasz zmiany pogody w miejscu blizny, bądź w obrębie tkanek, które były
uszkodzone
👉🏻 Masz zaburzenia czucia blizny bądź tkanek obok (brak czucia, przeczulica,
niechęć dotykania okolicy blizny)
👉🏻 Wyczuwalna sztywność, brak elastyczności, zaburzenie ruchomości, ciągnięcie
👉🏻 Inne aspekty, które wydają się nieprawidłowe

Chcesz skonsultować swoje blizny albo rozpocząć pracę nad nimi?

Skontaktuj się z naszą recepcją w celu umówienia wizyty 💫

📲Umów swój termin poprzez aplikację booksy.pl
📍Instytut RegeneriS
ul. Matki Teresy z Kalkuty 18 lok. 20
📞 570 081 500
https://regeneris-lublin.pl

Jeśli nie chcecie rano tracić zbyt dużo czasu na przygotowywanie śniadania mamy dla Was pomysł na szybką w przygotowaniu nocną owsiankę z pomarańczą i cynamonem 🍊🥣

Składniki:

✅️ 4 łyżki płatków owsianych/jaglanych/ryżowych,
✅️ mały kubek jogurtu naturalnego,
✅️ szczypta cynamonu,
✅️ łyżeczka masa orzechowego,
✅️ 1/2 pomarańczy,
✅️ 1/4 szklanki napoju roślinnego/mleka
✅️ 1/2 łyżeczki kakao.

Sposób przygotowania:

Płatki wymieszać z 1/2 kubka jogurtu naturalnego, napojem roslinnym/mlekiem, masłem orzechowym i kakao, odstawić na noc. Rano dodać pozostały jogurt, pokrojone owoce i posypać cynamonem.

Smacznego! 😊

BLIZNY

Problem estetyczny, bólowy, psychologiczny, a także funkcjonalny. Defekt występujący coraz częściej we dzisiejszych czasach.

Czym jest blizna?

To tkanka łączna, która powstaje w miejscu uszkodzenia skóry lub/ oraz innych tkanek
w organizmie. Powstaje w wyniku procesu gojenia się ran po urazach, operacjach,
chorobach skóry, kolczykach oraz tatuażach. Jej występowanie może wpływać na elastyczność i funkcjonowanie tkanek w okolicy występowania jak i w obszarach
oddalonych od niej.

Czynniki wpływające na zaburzenia blizn:
• stany zapalne w organizmie
• nieprawidłowe odżywianie
• niski poziom witamin i minerałów (głównie wit. D,C oraz żelazo)
• nadciśnienie (również zwiększone ciśnienie śródbrzusza)
• nieprawidłowa postawa
• stres
• zaburzenia hormonalne
• ucieczka wody
• mocna ekspozycja na UV
• zbyt szybkie obciążenie mechaniczne tkanek
• predyspozycje genetyczne
• używki (alkohol, papierosy)
• alergie na psiankowate warzywa.

W następnym poście powiemy więcej o tym, dla kogo dedykowana jest terapia blizn oraz kiedy można z nimi pracować… 💫

📲Umów swój termin poprzez aplikację booksy.pl
📍Instytut RegeneriS
ul. Matki Teresy z Kalkuty 18 lok. 20
📞 570 081 500
https://regeneris-lublin.pl