Gabinet Terapeutyczny Magdalena Olech

Może Ci się spodobać

Zdrowie i medycyna

Zapraszam, jeśli chcesz zmienić coś w swoim życiu:
- doświadczyć siebie i swojego życia w inny niż dotychczas sposób
- zrozumieć samego siebie - swoje uczucia, zachowania, podejmowane decyzje
- polepszyć swoje relacje

12/06/2021

Kilka porad ode mnie, jak zadbać o dobry sen 😴

Jak skutecznie zrelaksować się przed snem i spać po prostu lepiej? Sposoby na wyciszenie myśli i walkę z bezsennością znajdziesz tutaj: ✅ https://bit.ly/Blog-Techniki-Relaksacyjne

Byłoby wspaniale, gdyby wyłącznik światła w sypialni również wyłączył Twój umysł. Ale rzeczywistość często wydaje się być zupełnie odwrotna: wyłączasz światło i pojawia się niekończący się ciąg myśli i zmartwień...

Magdalena Olech, psychoterapeuta, pedagog, socjoterapeuta i trener, radzi, by około 2-3 godziny przed snem wysyłać do naszego mózgu sygnały, że następuje czas wyciszenia, szykowania się do snu.

Jak to zrobić najlepiej? Jakie techniki relaksacyjne możesz stosować na co dzień, żeby dobrze spać? Przeczytaj wpis: ➡ https://bit.ly/Blog-Techniki-Relaksacyjne

🌹 I pamiętaj: Niektóre zapachy, takie jak np. olejek lawendowy, olejek mandarynkowy wykazują właściwości, które zmniejszają niepokój i pomagają zasnąć. Do każdego wieczornego rytuału możesz dołączyć aromaterapię - rozpyl olejek w dyfuzorze, wykonaj masaż stóp, zrób relaksującą kąpiel i stwórz przyjemną atmosferę przed snem.

Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Lublin?
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.