STADO RUCHU

Ruszyliśmy z serią merytoryczną na YouTube!
Jako pierwsza zaprezentowała się Dietetyk - Zwolińska Zuza z tematem dość popularnym w naszych czasach czyli Hashimoto🙌🏼

Dieta w Hashimoto. Co jeść, jaki styl życia prowadzić i czy można schudnąć, mając chorą tarczycę? Zastanawiasz się, czy można wyleczyć Hashimoto? Stale odczuwasz zmęczenie i chłód, masz problem z nadwagą, a Twoja skóra jest przesuszona i odwodniona?Hashim...

Zobacz jak pracuje Adam Andrzejewski - Terapeuta Ruchowy i zostaw obserwacje na naszym kanale YouTube🙌🏼📹

Poznaj... Adam Andrzejewski - Terapeuta Ruchowy Cześć, jestem certyfikowanym terapeutą ruchowym oraz trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem, który pomoże Ci:• wrócić do aktywności po urazie bark...

Zobacz jak pracuje Jan Schumacher - Trener personalny i zaobserwuj nasz kanał, bo ruszamy z serią edukacyjną😎

Poznaj... Jan Schumacher - Trener Personalny Hej, cześć! Jestem Jan Schumacher i jestem trenerem personalnym zespole Stado Ruchu. Sport i aktywność fizyczna są obecne w moim życiu odkąd tylko pamiętam. ...

to nowa formuła na naszym kanale, która pozwoli Wam poznać nas bliżej. Rozmowa ma charakter swobodnej rozmowy na podstawie własnych obserwacji, własnych spostrzeżeń oraz.. co najważnejsze własnego zdania. Bez hipokryzji, bez cenzury i bez cięć, po prostu pokazanie tego jacy jesteśmy i jak myślimy.

„Daję z siebie 100% albo nic” – czy takie podejście gwarantuje sukces?

Myślisz o zmianie swojego odżywiania albo rozpoczęciu treningów? Pewnie zastanawiasz się jak podejść do zmiany, aby po jakimś czasie wszystko nie kończyło się porzuceniem swoich celów i wyrzutami sumienia.

W tym odcinku zastanawiamy się jakie podejście zwiększa szansę, że wprowadzone zmiany w zakresie diety i treningów pomogą Ci osiągnąć cele i pozostaną z Tobą na dłużej. Duże cele rozłożone na małe kroki czy życiowa rewolucja i dążenie do celu po trupach?

Porozmawiamy o podejściu zero-jedynkowym, wyciąganiu wniosków z nieudanych prób i czy da się czerpać korzyści wprowadzając małe zmiany, od których nie musisz odpoczywać.

https://youtu.be/u3eP2DvBGhY

100% albo nic - Adam Andrzejewski i Zuzanna Zwolińska #12 to nowa formuła na naszym kanale, która pozwoli Wam poznać nas bliżej. Rozmowa ma charakter swobodnej rozmowy na podstawie własnych obserwacji,...

🙌🏼🔥

Mobilność - czym jest i jak wpływa na nas rozciąganie? 🧘🏻‍♂️

Mobilność - zakres ruchu w stawie - twoja zdolność do tego gdzie twoje stawy mogą znaleźć się w przestrzeni.

Mobilność jest powiązana z siłą. Mianowicie siła to tolerancja tkanek na rozciągnięcie oraz tolerancja ciała na obciążenie i na napięcie.

Jeśli w danym zakresie ruchu będziesz miał siłę to ciało ciebie do niego wpuści, natomiast jeśli ciało nie wpuszcza Cię w dany zakres ruchu to znaczy że nie czuję się w nim wystarczająco bezpiecznie i nie ma w nim wystarczająco dużo siły.

Mobilność to umiejetność wykorzystywania zakresów ruchu BEZBOLEŚNIE, co przekłada się na trening sportowy i rekreacyjny.

Odpowiednio duża mobilność wpływa pozytywnie na osiągi sportowca i na poprawność wykonywanych ćwiczeń a to przekłada się na ogólną sprawność osoby trenującej! 🤸🏻
STADO RUCHU
•
•

Zobacz jak pracuje Asia Duda - Trener Personalny

Poznaj... Asia Duda - Trener Personalny Hej! Nazywam się Asia Duda i jestem trenerem personalnym. Zamiłowanie do sportu i studia fizjoterapii sprawiły, że moja praca stała się dla mnie ogromną pasj...

to nowa formuła na naszym kanale, która pozwoli Wam poznać nas bliżej. Rozmowa ma charakter swobodnej rozmowy na podstawie własnych obserwacji, własnych spostrzeżeń oraz.. co najważnejsze własnego zdania. Bez hipokryzji, bez cenzury i bez cięć, po prostu pokazanie tego jacy jesteśmy i jak myślimy.

W tej rozmowie Adam Andrzejewski - Terapeuta Ruchowy i Jan Schumacher - Trener personalny poruszają temat pierwszej wizyty na siłowni. Omawiają swoje pierwsze wrażenia związane z siłownią, pierwsze treningi, pierwsze ćwiczenia i pierwsze obawy, których nie powinniśmy mieć🏋🏽‍♂️

Ponadto odpowiadają na pytania jak zacząć, jak się nie bać oraz skąd czerpać wiedzę dotyczącą ćwiczeń. Ponadto rozważają temat porównywania się z innymi oraz pokazują jak przezwyciężyć strach związany z siłownią🙌🏼

Pierwszy trening - Adam Andrzejewski i Jan Schumacher #11 to nowa formuła na naszym kanale, która pozwoli Wam poznać nas bliżej. Rozmowa ma charakter swobodnej rozmowy na podstawie własnych obserwacji,...

A Ty masz już kompletny zestaw STADO RUCHU⁉️

Wyróżnij się na siłowni i wspieraj swój ulubiony zespół, z którym się idetyfikujesz🫵🏼 RAZEM TWORZYMY STADO i RAZEM TWORZYMY COŚ WIĘCEJ NIŻ RUCH🤸🏽

Koszulka, bluza, skarpetki, opaska… wszystko dostępne (w większości od ręki) na Naszej grupie na Facebooku🔥

Ruszaj się i bądź

STADO wzorem RUCHU w obiektywnie najlepszej i niezastąpionej Koniczynka🍀♥️

NOWY PODCAST z udziałem Dietetyk - Zwolińska Zuza i Adam Andrzejewski - Terapeuta Ruchowy!

Rozmiar ma znaczenie? - Adam Andrzejewski i Zuzanna Zwolińska #10 to nowa formuła na naszym kanale, która pozwoli Wam poznać nas bliżej. Rozmowa ma charakter swobodnej rozmowy na podstawie własnych obserwacji,...

Stawanie na wadze, mierzenie obwodów, cotygodniowe raporty - ten zestaw zna każdy, kto miał styczność z treningiem siłowym lub przechodził na dietę. Niemniej, progres można obserwować na kilka innych sposobów, np. zauważając zmianę w układaniu się ubrań na ciele lub zmianę ich rozmiaru.

Ten odcinek to miejsce, w którym rozmawiamy o postrzeganiu człowieka przez pryzmat rozmiaru. Czy każdy z nas powinien dążyć do najmniejszej wersji siebie? Czy kobiety mogą nosić ubrania w rozmiarze L lub większe?

Na te i inne zagadnienia w obrębie tego tematu odpowiadamy we wspólnej rozmowie. Poznaj nasz punkt widzenia.

zMASOWANE CZWARTKI PROMOCJI na wszystkie usługi u .julia 💆🏼‍♀️

Wiemy jak stres dnia codziennego oraz tempo życia odbija się na Tobie… dlatego dajemy Ci szansę zadbania nie tylko o siebie🧖🏼‍♀️, ale i o Twój portfel💸

Zapisując się na masaż w czwartek dostajesz 20% zniżki na dowolną usługę, która pomoże Ci się odpocząć i skupić się na sobie🙌🏼 Umów się już dziś!

W czym mogę Ci pomóc⁉️
📌Chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów i poczuć się lepiej w swoim ciele?
📌Byc może Twoim celem jest poprawa sylwetki?
📌Pracujesz przed komputerem i borykasz się z bólem pleców?
📌Brakuje Ci sił i nie masz energii?
📌Szukasz nowych wyzwań dla siebie?

Doskonale! Dobrze trafiłaś🙌🏼 Dostosuje ćwiczenia do Twoich potrzeb oraz możliwości (ruchowych i czasowych) i wspólnie przeprowadzimy ten proces w sposób zdrowy i przyjemny✊🏼

Nasza świetna Dietetyk - Zwolińska Zuza porusza temat naszych czasów! Przeczytaj proszę i udostępnij to dalej!

Jaki jest mój największy sukces zawodowy⁉️Przełamanie strachu i rozpoczęcie działań w kierunku spełnienia marzeń🫵🏼 Bez tego kroku wciąż stawiałabym sobie ograniczenia, myśląc, że nie dam rady, że jestem za młoda, albo co pomyślą inni.

Moja rada⁉️ Nie patrz na innych, rób to, co sprawia Ci przyjemność i stale się rozwijaj🙌🏼

BLACKROLL® BREATHING - kurs o tym jak usprawnić mechanikę oddychania🌬️

Dokładnie taki kurs w dniu dzisiejszym odbyła nasza trenerka pod okiem niezawodnej w miejscu dobrze znanym dla naszego zespołu czyli

Szkolenie kładzie szczególny nacisk na naukę rozpoznawania złych wzorców oddechowych oraz przywracania prawidłowych nawyków związanych z oddechem. Adia dowiedziała się jak za pomocą oddechu zwiększać wydolność organizmu i poprawić sprawność fizyczną. Pokazało jej to również jak dzięki prawidłowemu oddychaniu lepiej radzić sobie ze stresem oraz poznała sposoby na podniesienie poziomu koncentracji przy pomocy oddechu.

Gratulujemy Asia i jesteśmy dumni z Twojego tempa rozwoju🥰 Super robota!

Kim jest masażysta⁉️

Zastanawialiście się kiedyś, czym tak naprawdę zajmuje się masażysta⁉️
Jest to osoba pracująca z tkankami miękkimi, stosująca różne techniki i metody w zależności od problemu i oczekiwań pacjenta. Może wykonywać zabiegi relaksacyjne, lecznicze, sportowe, kosmetyczne czy profilaktyczne, poprawiając tym samym stan zdrowia, wygląd i samopoczucie osoby poddającej się masażowi💆🏻‍♀️

Jest to profesja bardzo angażująca, odpowiedzialna, wymagająca profesjonalizmu, wrażliwości i sprawności, do której wykonywania wymagana jest widza z zakresu anatomii i fizjologii człowieka, umiejętność przeprowadzania wywiadu z pacjentem, oceny stanu jego zdrowia w celu dobrania najlepszej techniki oraz znajomość przeciwskazań do zabiegów🏥

Masażysta wykonuje swoją pracę zarówno za pomocą rąk, jak i innych urządzeń, takich jak pistolet czy piny🙋🏻‍♀️

Trener personalny jest osobą, która pomaga podopiecznym w osiągnięciu ich celi- zarówno tych sylwetkowych jak i sprawnościowych czy siłowych🏋🏽‍♀️

Dzięki jego pomocy możemy czuć się bezpiecznie i pewnie na siłowni oraz nauczyć się wykonywania prawidłowej techniki ćwiczeń pod okiem specjalisty🫵🏼

W swojej pracy jako trener kieruję się indywidualnym podejściem do podopiecznego- w doborze ćwiczeń, nauce prawidłowych wzorców ruchu oraz zastosowaniu odpowiedniej motywacji i empatii - jest to zdecydowanie klucz do sukcesu🔑

Sprawdź co przygotowała dla Ciebie .julia w kontekście punktów spustowych♥️

Na profilu Julii znajdziesz autoterapię na różne problemu oraz różne miejsca🫵🏼

Jeśli chcesz się zapisać na masaż to zapisz się poprzez booksy wpisując: „STADO RUCHU Wilda” i wybierz odpowiedni termin🦁

Cudowny jest ten post! Zobacz co przygotowała Dietetyk

Asia Duda piszę o staniu na rękach🫵🏼
Warto sprawdzić

Trener personalny to osoba, która poprzez indywidualną pracę z klientem dobierze treningi odpowiednie do możliwości i wcześniej wyznaczonych celów🎯

Zadba o zdrowie podopiecznego, zapewni mu odpowiedni ruch, poprawi kondycję, koordynację, siłę, gibkość i mobilność🤸🏼‍♂️

Dodatkowo zadba o to by jego podopieczny mógł lepiej słuchać swojego ciała co przełoży się na ogólne samopoczucie i większa chęć do pokonywania swoich granic🏁

Dlatego nie szukaj trenera, ktory zmieni Twoją sylwetkę - bo ona i tak się zmieni na przestrzeni czasu… szukaj trenera, który zadba o Twoje zdrowie - w sumie nie musisz szukać, bo wystarczy, że odezwiesz się do Janka🫵🏼

Jeśli zastanawiasz się, co da Ci lepsze efekty, dieta czy trening, posłuchaj tego odcinka. Rozstrzygamy w nim, co jest ważniejsze🫵🏼

Dowiesz się, dlaczego podchodzimy indywidualnie do każdego podopiecznego i z jakiego powodu niektóre rozwiązania są bardziej pomocne, a niektóre mogą zaszkodzić🥵

Przemyciliśmy temat specjalistów, którzy starają się łączyć w swojej pracy dwie duże dziedziny, jakimi są treningi personalne oraz dietetyka. Czy da się to zrobić dobrze?
Posłuchasz, co na ten temat mają do powiedzenia Adam Andrzejewski - Terapeuta Ruchowy oraz Dietetyk - Zwolińska Zuza👋🏼

Trening czy dieta - Adam Andrzejewski i Zuzanna Zwolińska #7 to nowa formuła na naszym kanale, która pozwoli Wam poznać nas bliżej. Rozmowa ma charakter swobodnej rozmowy na podstawie własnych obserwacji,...

Hej! Nazywam się Asia Duda i jestem trenerem personalnym 🏋️‍♀️.

Zamiłowanie do sportu i studia fizjoterapii sprawiły, że praca jako trener stała się dla mnie ogromną pasją.

Na co dzień zgłaszają się do mnie osoby których celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów/zbudowanie wymarzonej sylwetki 🏋️‍♀️jak i osoby, których priorytetem jest poprawa sprawności, zadbanie o swój kręgosłup i stawy🤸🏽‍♀️. Pomagam również swoim podopiecznym w powrocie do sportu po kontuzji.🏃‍♀️🏀

Największą radość sprawiają mi osoby, które pomimo wcześniejszej niechęci do ruchu przychodząc na kolejne treningi pod moim okiem coraz bardziej się do niego przekonują i czerpią z niego ogromną przyjemność a także widok osoby, która może wrócić do sportu po urazie. Wszystko to sprawia, że zyskują nie tylko zdrowe i sprawne ciało, wymarzoną sylwetkę ale także dobre nawyki i prowadzą styl życia, który zostaje z nimi już na zawsze.
Zdrowe ciało to nie tylko to co widzimy na zewnątrz. Dlatego moi podopieczni stają się coraz sprawniejsi i silniejsi jednocześnie uzyskując swoją wymarzoną sylwetkę 🏋️‍♀️

… to wy tworzycie stado i bez was nie byłoby nas🦁

rośnie w sile i za pare miesięcy będzie obchodzić swoje pierwsze urodziny istnienia🎂 Na przestrzeni miesięcy rozwinęliśmy się bardzo mocno, ale gdyby nie wasze wsparcie oraz wasze zaangazowanie nie udałoby się to wszystko🥹

Cieszymy się, że tak dumnie oraz z takim szczerym uśmiechem reprezentujecie naszą społeczność♥️

Dietetyk🥗, masażysta🧖🏼‍♀️, terapeuta ruchowy🤸🏽 oraz 3 trenerów personalnych🏋🏽‍♀️… dostępnych dla Was na 5 lokalizacjach w Poznaniu🐐

Poznaj nasze STADO SPECJALISTÓW🦁

Hej cześć!

Jestem Jan Schumacher i jestem trenerem personalnym zespole Stado Ruchu. 🏋🏻‍♂️

Sport i aktywność fizyczna są obecne w moim życiu odkąd tylko pamiętam. Połowę swojego życia grałem w piłkę i od dłuższego czasu interesuję się treningiem personalnym. Ukończyłem kurs na trenera personalnego i regularnie chodzę na szkolenia i edukuje się by cały czas poszerzać swoją wiedzę! 📚

Dużą radość sprawia mi praca z osobami, które mają jasno sprecyzowane cele i są bardzo ambitne i konsekwentne w tym co robią!

Poprzez treningi pomogę ci lepiej poczuć swoje ciało, zadbamy o twoją siłę oraz poprawie twoje osiągi i zdolności motoryczne!

Nasze wspólne zaangażowanie pozwoli lepiej zadbać o twoje zdrowie, samopoczucie i przełoży się na lepszą samoocenę!

Zapraszam do mnie i działamy! Nie ma co się zastanawiać! 💪🏻

Kochać i akceptować swoje ciało niezależnie od jego rozmiaru? A może jeść jak najmniej i trenować jak najwięcej, aby spalić kalorie? Masa ciała to temat wzbudzający wiele emocji.

W tym odcinku podcastu poruszyliśmy tematy związane z ciałem, omówiliśmy różne podejścia do ważenia się oraz ciałopozytywności. Zastanawialiśmy się jaki wpływ na postrzeganie ciał mają social media.

Dodatkowo dowiesz się jakie czynniki wpływają na Twoją wagę, czy jest to obiektywny wyznacznik w trakcie odchudzania oraz to czy wygląd definiuje Twoją wartość.

A wszystko to z dwóch perspektyw… trenera i dietetyka.

https://youtu.be/O0oNrQnYZY8

To tylko waga - Adam Andrzejewski i Zuzanna Zwolińska #6 to nowa formuła na naszym kanale, która pozwoli Wam poznać nas bliżej. Rozmowa ma charakter swobodnej rozmowy na podstawie własnych obserwacji,...

Widzimy się🫵🏼 kto wpada na zajęcia?

#TRANUJZESTADEM Zajęcia ruchowe w Lasku Marcelińskim Cześć, miło nam ogłosić, że od 01.06.2023 o godzinie 06:00 ruszamy z naszymi zajęciami w Poznaniu w Lasku Marcelińskim. Godzinne zajęcia będą organizowane we...

Pierwszy podcast nowego formatu!
Temat główny: REGENERACJA
Uczestnicy: Adam Andrzejewski i Julia Iwaszkiewicz

Regeneracja - Adam Andrzejewski i Julia Iwaszkiewicz #5 to nowa formuła na naszym kanale, która pozwoli Wam poznać nas bliżej. Rozmowa ma charakter swobodnej rozmowy na podstawie własnych obserwacji,...

Adam przekroczył barierę 5000 jednostek treningowych!
Gratulujemy bardzo i czekamy na kolejne 5k🤝🏼

+5000 jednostek treningowych…
dokładnie tyle przeprowadziłem jednostek treningowych od początku mojej działaności terapeutyczno-treningowej🏋🏽‍♀️

Zaczynając w lipcu 2019 roku nie sądziłem, że kiedykolwiek uda się przebić taką granicę i to jeszcze w tak krótkim czasie⏳ Moje początki trafiły na najcięższy okres dla branży - czyli pandemię COVID-19, która zamroziła branżę prawie na 2 lata (z czego łącznie równo rok była „całkowicie” zamknięta). Przez pierwsze 30 miesięcy zrobiłem tyle jednostek treningowych, co przez ostatnie 17 miesięcy - co pokazuje jak intensywny jest ostatni okres🥵

Liczby to liczby, za tym wszystkim stoją historie, cele, ambicje, porażki i zwycięstwa. Dlatego dziękuję każdej osobie, która przyczyniła się do tego🫵🏼 Bo to dzięki Wam udało się zrealizować tyle analiz ruchowych, terapii ruchowych i treningów personalnych✌🏼

Doświadczenie, które zdobyłem i zdobywam jest nie do opisania - to one jest kluczem w branży, w której działam już prawie 4 lata. Osiągnąłem swój mały sukces - dziękuję🦁

2k19 = 190 jednostek
2k20 = 691 jednostek
2k21 = 1358 jednostek
2k22 = 1923 jednostek
15.05.2k23 = 902 jednostki

Zobacz co Dietetyk chce Ci przekazać🫵🏼

Nie akceptujesz swojego ciała. Nie wyglądasz tak, jakbyś chciała. Zazdrościsz koleżankom ich wyglądu.

Znajome?

Mam dla Ciebie kilka propozycji działań, które mogą być pierwszym krokiem do spojrzenia na swoje ciało z większą akceptacją. ⤵️

/ Pożegnaj się z wagą i miarką do mierzenia. Regularne monitorowanie masy i obwodów ciała podtrzymują myśli skierowane na poprawę wyglądu.

/ Zrób porządek w social mediach. Obserwując konta zachęcające do dążenia do „ideału piękna” możesz pogłębiać w sobie niechęć do ciała, poprzez dostrzeganie różnic między swoją sylwetką, a tymi które obserwujesz w mediach. Dobrym pomysłem będzie ekspozycja na różne ciała. Dbaj o różnorodność treści, którymi się otaczasz.

/ Rezygnuj z rozmów o wadze/ ciele/ wyglądzie. Przebywając w środowisku, w którym rozmowy krążą tylko wokół tematu ciała wzrasta szansa na porównywanie siebie do innych. Nie wiesz jak przerwać taką rozmowę? Postaw granicę i otwarcie powiedz (bez agresji) co czujesz lub zwyczajnie zmień temat/ odejdź.

/ Zadbaj o swoje ciało. To część ciebie, którą możesz pielęgnować. Obserwuj, doceniaj możliwości, daj przestrzeń na regenerację. Zacznij nawiązywać z nim kontakt.

To kilka działań, które mogą okazać się pomocne w poprawie relacji z ciałem 🙌🏻

A Ty, jak postrzegasz swoje ciało? 🤸🏽‍♀️

Dziś przeprowadziliśmy warsztat z Pierwszej Konsultacji📚

Kim jest trener personalny⁉️

To osoba ,która uczy i pomaga w osiągnięciu celów sylwetkowych/sprawnościowych🥷

To osoba, która pokaże Ci jakie możliwości ma Twoje ciało🤸🏽‍♂️

To osoba, która wprowadzi Cię w świat aktywności fizycznej i wyjaśni jak funkcjonuje ludzkie ciało🧘🏼‍♂️

Uświadomi Cię, że wszytsko to proces,a proces NIGDY nie jest liniowy dlatego na każdym etapie Twoje zmiany wspiera Cie i motywuje♥️

Koniec długiego weekendu majowego… wracamy do pracy♥️🫵🏼

Odpal telewizor, laptopa, tablet lub telefon i zobacz Nas w wersji Video🎥

STADO RUCHU - YouTube Share your videos with friends, family and the world

Była niedoczynność tarczycy to teraz coś o jej przewlekłym zapaleniu, czyli HASHIMOTO🦋

Zobacz co przygotowała dla Ciebie nasza Dietetyk - Zwolińska Zuza, która kontynuuje dla Was serię edukacyjną na temat jednostek chorobowych😍

Oczekujemy od naszego ciała wiecznej gotowości do działania i sprawności, nie zwracając uwagi na higienę Naszego życia. Orientujemy się po paru/parunastu latach wiecznej pogoni za pracą i karierą, że jesteśmy pasażerem na gapę w własnym ciele.

Nie znamy swojego ciała, bo nie korzystamy z jego pełnych możliwości. Ograniczamy się do podstawowych ruchów, które jednocześnie ucinają kolejne sekcje naszej mapy ruchów. Żyjemy tak z dnia na dzień i nie przejmujemy się konsekwencjami Naszych ograniczeń.

Przełamanie następuje w momencie, gdy po latach bezczynności chcemy wrócić do sprawności. Rzucamy się odrazu na głęboką wodę zapominając, że regularnie przez ostatni czas ucinaliśmy sobie możliwości ruchowe.

Zwróć uwagę ile razy powiedziałaś:
•”Nie wiedziałam, że mam taki mięsień”
•”To ja tak umiem się ruszać?”
•”To tak można zrobić?

Dlatego nie czekaj kolejne lata i przyjdź do Nas♥️ Zostaniesz zaopiekowana w 100%. Zaczynając od Analizy Ruchowej gdzie sprawdzi Twoje możliwość ruchowe na podstawie testów i doradzi odpowiedni treningu przez która wypracuje z Tobą sylwetkę o jakiej marzyłaś, po .julia do której możesz się zgłosić po ciężkich treningach na odrobinę relaksu w postaci masażu lub rozluźnienia napięcia po całym tygodniu♥️