Dance Temple

Pochwal się w komentarzu ile już lat/miesięcy trenujesz pole dance lub inną formę aktywności na rurce? 🤸🏻‍♀️

📸



pole dance
pole dancerka
studio pole dance

pytanie za 100 punktów i zagadka dlaczego aerial girls z reguły ćwiczą w legginsach i topach na długi rękaw, a pole dancerki na odwrót, im więcej ciała odkrytego tym lepiej?🤔
Wiesz? Napisz odpowiedź w komentarzu 🤭🙌🏼



taniec w powietrzu
aerial hoop

Jeżeli jeszcze zastanawiasz się dlaczego tak ważne są ćwiczenia wzmacniające stóp, to odpowiedz znajdziesz poniżej 👇🏼

„Powody dla których warto wzmacniać swoje pointy”:

🩰 technika i kontrola : ćwiczenia na pointy wymagają dużego stopnia kontroli, siły i zrozumienia swojego ciała.

🩰 wzmacnianie mięśni stóp i nóg: ćwicząc pointy angażujesz wiele mięśni w stopach, kostkach, łydkach i dużych co przyczynia się do ogólnej poprawy siły i wytrzymałości nóg.

🩰 rozwój gibkości : ćwicząc pointy angażujesz stawy skokowe i sródstopno-policzkowe dzięki czemu zwiększasz ich gibkość.

🩰 aspekt wizualny: pointy dodają wyjątkowego piękna i elegancji podczas ruchów tanecznych, wydłużają nogi i umożliwiają stworzenie efektownych, płynnych i zgrabnych linii, czyli to co tygryski lubią najbardziej 👌🏼

Dodasz od siebie coś jeszcze, aby zachęcić innych do ich wzmacniania? 🤔



taniec, pointy, edukacja taneczna, technika tańca, studio tańca

Cześć ♥️
kilka ważnych kwestii, które chcemy z Wami poruszyć, prosimy o przeczytanie do końca i wzięcie sobie naszych próśb do serduszka 🫶🏼🙏🏻

Majówka dobiega końca, ale przed nami piękny czas, ciepelko, słoneczko, chillowanie i spędzanie czasu na świeżym powietrzu 🏖️ 🍦
Rozumiemy jak najbardziej, ze piknik w plenerze czy wypad na lody może w tym przypadku wygrać z treningiem, ale Ty nie zapominaj o nas i pamiętaj o anulowaniu swoich zajęć w aplikacji fitssey z wyprzedzeniem. (nawet jeśli miałaby to być późna anulacja 2h przed rozpoczęciem treningu) to dla nas bardzo ważne‼️

Nie wypisując się z zajęć na których się nie pojawiasz, nie dość, że tracisz swoje wejście, blokujesz możliwość przyjścia na zajęcia osobie, która czeka na wolną rurkę czy koło. Nasi instruktorzy również zawsze czekają na Was, przygotowują się do zajęć i poświęcają się dla Was 🫶🏼
Nie doprowadzajmy do takich sytuacji, w której brak Waszych anulacji = pusta sala i czekająca na Was instruktorka 🥺Szanujmy czas swój i innych.
Pamiętajmy o sobie nawzajem, żeby w tym nadchodzącym letnim, urlopowym i wakacyjnym okresie pilnować swoich zapisów na zajęcia oraz ich anulowania z odpowiednim wyprzedzeniem 🙏🏻

Druga istotna kwestia odnośnie aplikacji fitssey i zakupu karnetów:
Jeśli zakupisz karnet i płacisz za niego gotówką to wprowadź go w aplikacji na swoim koncie ułatwi nam to pracę i proces weryfikacji aktywnych karnetów 🙏🏻

XOXO dancetemple

✨ NABÓR UZUPEŁNIAJĄCY ✨

Mamy wolne miejsca w grupie Aerial Hoop poziom Open, chcesz dołączyć?
Zapraszamy osoby, które miały już przyjemność obcować z kółkiem i chcą dalej szkolić swoje umiejętności pod okiem jednej z naszych kółeczkowych czarodziejek 💖

Jeśli masz więcej pytań odnośnie zajęć, napisz do nas 💌

Czwartkowe zajęcia o 17:00 prowadzi nasza nowa instruktorka Katarzyna Majchrzak 💕

Z Aerial Hoop jest związana od 2020 roku, kurs instruktora ukończyła w Flying Rose Academy w Łodzi. Na zajęciach zapewnia radosną, swobodną atmosferę, ale przede wszystkim zależy jej na poczuciu bezpieczeństwa u kursantek. W przeszłości zdobywała doświadczenie w tańcu współczesnym, dance hallu oraz reggaetonie. Jakiś czas temu rozpoczęłam swoją przygodę również z pole dance. Na co dzień zajmuje się szkoleniem psów i ciągłym podnoszeniem kwalifikacji w tym kierunku. Dodatkowo spełnia się także w roli modelki i fotografki. 🌟

Kochani Wesołych Świąt, nie żałujcie sobie serniczka i babeczki, nie liczcie kalorii, odpocznijcie i spędźcie miło ten świąteczny czas w gronie swoich najbliższych. 🧁🍰🐣

P.S do zobaczenia na treningu 👯‍♀️

xoxo Dance Temple 🖤

Trwają nabory uzupełniające na exotic basic 0 z Madzią ✨

Jeśli chciałabyś nauczyć się nie tylko tańczyć exotic, ale robić to estetycznie, pięknie i sensualnie, przełamać swoje bariery i poczuć się ultra kobieco to zapraszamy do naszej środowej grupy o 17:00 🙌🏼

Trwają nabory uzupełniające na pole dance P4 (poziom średni) w czwartki o 19:00 z Andzią.

Jeśli lubisz dużo dynamiki a shoulder mount, handspring na twisted/łokciu czy zeskoki z gemini nie sprawiają Ci większych trudności to wpadaj koniecznie na zajęcia do naszej czwartkowej grupy o 19:00 🙌🏼

Co robimy na pole dance poziom 0?
Czy musisz mieć jakieś umiejętności? Wyjaśniamy poniżej 👇🏼

Zajęcia nastawione na poznanie figur,
ich kombinacji i przejść na rurce statycznej oraz obrotowej.
Pole dance zapewnia rozwój
i wzmocnienie wszystkich partii
mięśniowych, a także szybki progres
i dużą satysfakcję. 💪🏼
Zajęcia prowadzone są na pięciu poziomach zaawansowania od poziomu "zero" czyli nowych naborów
do "zaawansowanego".
Jeśli nigdy nie trenowałaś pole dance
ten poziom jest właśnie dla Ciebie. Szacunkowy czas trwania: około 3 miesięcy.

Nie musisz mieć żadnych umiejętności, wszystko Cię nauczymy krok po kroku 🙌🏼

Dzień kobiet tuż tuż…pomysł na prezent dla dla przyszłej pole densiary i nie tylko?
VOUCHER na zajęcia 👯‍♀️🥳

Możesz zrobić prezent sama sobie lub bliskiej Ci osobie, która bardzo chciałby spróbować czegoś nowego, ale jest zbyt nieśmiała, żeby zapisać się na zajęcia…😇

Wybierasz voucher na dowolne zajęcia: pole dance/exotic/aerial hoop,
grupowe/indywidualne ✨

Masz pytania, napisz do nas na priv 💌

Wszystkie ranne ptaszki zapraszamy na pole dance od zera w soboty o 9:00.
Zajęcia będzie prowadzić nasza nowa instruktorka Patrycja😍 👇🏼

Rurka od pierwszych zajęć skradła serce Pati i nie opuszcza go ani na sekundę! Zeskoki, salta, siłowe przejścia, czyli wszystkie elementy przyprawiające o zawroty głowy nie są jej straszne, a wręcz sprawiają dużo radości.
Na jej zajęciach zapoznacie się zarówno z rurką statyczną, jak i obrotową. Dużą uwagę przykłada do szczegółów i właściwej
techniki, a każdy ruch rozkłada na części pierwsze. Ważne jest dla niej, by kursanci czuli się na sali bezpiecznie i komfortowo, dlatego stawia na indywidualne podejście.
Stale się rozwija i szkoli pod okiem topowych instruktorów. 🙌🏼

Zapisy odbywają się przez FB 💌

Dziś walentynki, a więc dzień dawania miłości. Miłość to według nas również dbanie o siebie, swoje ciało, troszczenie się o tym, aby było zdrowe i silne 🫶🏼Jednym ze sposobów na kochanie i zaopiekowanie się sobą może być joga, którą od jakiegoś czasu możecie praktykować w naszym studio 🧘‍♀️
o korzyściach płynących z jogi mówi się dużo, ale my dziś przedstawimy Wam 5 powodów dla których naprawdę warto wdrożyć ją w życie, szczególnie jeśli na co dzień trenujesz pole dance, aerial hoop czy exotic 🤸‍♂️

💫 poprawisz swoją gibkość i elastyczność ponieważ podczas ćwiczeń w jodze wszystkie nasze mięśnie, ścięgna i więzadła rozciągają się, umożliwiając nam swobodny rozwój danej pozycji.
💫 rozprostujesz kręgosłup i poprawisz postawę ciała – jako społeczeństwo siedzimy w dużo w pracy czy w szkole. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające kręgosłup to zbawienie dla lepszej postawy. Regularne jogowanie, wymusza utrzymanie wyprostowanej postawy ciała, dzięki czemu przestajesz się garbić
💫 wzmocnisz swoje mięśnie i stawy– joga poprawia wytrzymałość fizyczną i angażuje do pracy wszystkie mięśnie oraz wzmacnia chrząstki dzięki czemu jesteśmy mniej narażeni na urazy, złamania i kontuzje.
💫 zrelaksujesz się - ćwiczenia w jodze wyciszają system nerwowy, rozluźniają mięśnie, a swobodny przepływ oddechu pozwala wejść nam w stan głębokiej relaksacji. To wszystko sprawia, że zwiększamy stabilność emocjonalną, psychiczną równowagę, zwiększamy dystans do otoczenia i stresujących wydarzeń.
💫 zmniejszysz swoje bóle miesiączkowe – wiemy, jak ciężko przyjść na trening , gdy doskwiera Ci ból brzucha podczas okresu, tymczasem wiele ćwiczeń w jodze jest specjalnie dedykowane na rozluźnienie i rozciągnięcie miednicy oraz organów brzusznych łagodząc przy tym bóle miesiączkowe

🧘‍♀️Joga odbywa się w naszym studiu w piątki o godzinie 20:00, przyjdź i daj swojemu ciału trochę dobra i opieki, zrelaksuj się naszej miłej, bezpiecznej przestrzeni ✨🪐🙏🏻



studio pole dance, joga, zdrowe ciało, trening dla ciała, relaksacja, zdrowy kręgosłup

Chcę przyjść na zajęcia exotic, ale boję się, że nie zapamiętam układu, będę się mylić i wyjdę na pośmiewisko….STOP ALERT ‼️ ‼️

Twoje obawy są zupelnie normalne, ale tez zupełnie niepotrzebne!
Kiedy oglądasz te wszystkie filmiki dziewczyn pięknie tańczących exotic,
Oglądasz te, które nabyły już trochę umiejętności i doświadczenia na tyle, żeby dzielić się tym ze światem! Żadna z nich nie pokazywała swoich pierwszych poczynań na rurze ponieważ miała wtedy dokładnie takie same myśli jak Ty i potrzebowała czasu, żeby opanować choreografię i wszystkie związane z nią umiejętności.
Czy wiesz, ze na zajęciach exo poziom dostosowany jest do grupy? Jeśli przychodzisz pierwszy raz na trening nikt nie będzie wymagał od Ciebie przewrotu przez brak czy szpagatu. Zaczynasz od podstaw, od oswojenia się ze swoim ciałem i rurą, wszystko krok po kroku.
Jeśli chodzi o zapamiętywanie choreografii to wiedziałaś o tym, ze jednej choreografii uczymy się przez ok 3,4 tygodnie? Tak, nawet miesiąc czasu uczymy się całości! Jak widzisz to właśnie praktyka czyni mistrza. Instruktorka dzieli choreografie na części i na każdy zajęciach poznajemy kawałek dalej i powtarzamy wszystko od początku tak, żeby ze spokojem opanować całość. Gdy uczymy się nowej choreografii tańczymy zawsze najpierw „na sucho” czyli bez muzyki, kiedy opanujemy pierwsze kroki dopiero wtedy probujemy wytańczyć je w muzie :) Jeśli gdzieś jest problem to wracamy do danego fragmentu i wałkujemy go do upadłego, nie zostawiamy nikogo w tyle! 🫶🏼

Kolejna dobra wiadomość : nasze półkule mózgowe w trakcie tańczenia nabywają nowe skille jeśli chodzi o zapamiętywanie ! Z czasem zobaczysz, ze Twój mózg wyćwiczy się na tyle, ze znacznie szybciej będzie przyswajał kolejne ruchy i będziesz znacznie szybciej wszystko chłonąc , a nauka choreo przyjdzie dużo szybciej niż na początku. 🧠

Ważny aspekt zawsze nagrywaj się na zajęciach! To idealny sposób, żeby na spokojnie w domu wrócić do choreografii, przypomnieć ją sobie i wychwycić swoje błędy - analizowanie swojego tańca to idealny sposób na naukę! 🎥 💃

Uzupełniamy grupę na pole dance poziom średni! 🔥

✨ Jeśli masz opanowane figury takie jak brassmonkey, handspring z góry (na twisted grip), shouldermount, podstawowe zeskoki takie jak zeskok z gemini to zapraszamy Cię do densa w czwartki o 19:00 😍

✨ Zajęcia prowadzi nasza Andzia,
z którą czeka Cię też dużo pozytywnej energii i ogromna dawka motywacji , a to wszystko w akompaniamencie pięknych combosów w spinie, jak i dynamicznych przejść na rurce statycznej ♥️ 🙌🏼 🤸‍♂️

Nowy nabór na exotic od zera 🔥🔥🔥
kiedy? Cwartki o 18:00 😍

Nie musisz mieć żadnego doświadczenia w tańcu czy w pole dance, wszystkiego Cię nauczymy od podstaw 👯‍♀️

Zacznij z nami przygodę z tańcem na rurce, a gwarantujemy, że pokochasz to z wzajemnością ♥️

Hej, chcesz zacząć przygodę z rurką? Mamy dobre wieści!
Ruszył nabór pole dance od zera. 🧡

🌟Środy godzina 18:00 ⬅

Start zajęć po uzbieraniu odpowiedniej ilości uczestników ✨

O planowanym starcie będziemy Was informować! 🙌🏼

Chcesz się zapisać? 🤩
napisz do nas na wiadomość na FB. 💌


poledanceodzera

Hej, ostatnio na naszym instagramie poruszyliśmy temat oceniania nas oraz Was przez pryzmat tańca na rurce 🤡
Wydawać by się mogło, ze łączenie pole dance czy exotic z klubem striptiz to dwa odrębne tematy…
Sądząc jednak po dyskusji, która rozpoczęła się pod naszym postem doszliśmy do wniosku, stereotypy nadal rządzą myśleniem wielu ludzi..🫠
Najbardziej smuci fakt, ze często docinki, obrażanie, które słyszą nasze kursantki lub inne dziewczyny ze ‚świata pole dance’ dochodzą z ust bliskich ich osób, rodziny, często partnerów czy mężów, a co najgorsze, z ust innych KOBIET, koleżanek…🤯🤯🤯

Dużo mówi się ostatnio o tym, żeby nie negować, a przede wszystkim nie oceniać wyborów innych ludzi.
Dotyczy to wszelakich tematów, często bardzo istotnych życiowo i można by pomyśleć, ze kto mógłby czepiać się, albo negatywnie komentować wybór Twojego hobby, a jednak…To co czytałyśmy w Waszych komentarzach nieraz mocno nas zszokowało, a nawet zabolało. 😓
Tworzymy dla was bezpieczną przestrzeń, miejsce w którym sięgacie po swoje marzenia, gdzie opuszczajcie swoją strefę komfortu i rozwijacie swoją pasję. Za naszymi drzwiami dobrze się bawicie, rozkwitacie, tworzycie nowe przyjaźnie, poznajecie swoje pouczcie wartości i często pozbywacie się kompleksów. ♥️
Wiemy też, ze inne studia pole dance w całym kraju starają się robić to samo i mocno wierzymy, ze wspólną edukacją i otwartymi dyskusjami będziemy zmienić stereotypy.
Nie chodzi tu tylko o porównywanie nas ze striptizerkami - bo absolutnie nie mamy nic przeciwko dziewczynom, które w ten sposób zarabiają na swoje życie. Jest to dla nas praca jak każda inna.

Tu chodzi o coś więcej , o stan umysłu, o to ze nikt nie ma prawa oceniać Waszych decyzji i wyborów, nikt nie ma prawa obrażać Was, bo uprawiacie taki czy inny sport. Absolutnie nikt nie ma prawa mówić Wam co możecie robić, a czego nie. Mocno Was w tym wszystkim wspieramy i wiemy, ze razem możemy zmieniać świat na lepszy ♥️

P.S jesteście super, pamiętajcie o tym ✌🏼

xoxo dance temple

Zapisujcie daty w swoich kalendarzach bo w rok 2023 wchodzimy na pełnej ❤️‍🔥
Pierwsze miesiące roku będą u nas obfite w niesamowite warsztaty z samymi perełkami świata exo oraz super sesje zdjęciowe! 💫

Oto wstępny harmonogram wydarzeń, które nas Was czekają 🖤

🖤22/01/23 sesja kn.foto
🖤28/01/23 workshops z mags.mara
🖤4/02/22 workshops z Sasha Romanova
🖤11/02/23 sesja fot. z lermontova.ph
🖤12/02/23 workshops z Jagodą Sobuś
🖤26/02/23 workshops z Klaudią Gajewską
🖤12/03/23 workshops z Karoliną Faryńską
🖤16/04/23 workshops z Olgą Baidyuk

Jakie macie podejście do postanowień noworocznych? ✨

Robicie czy czujecie związaną z nimi presję? 🫠

My uważamy, że warto wprowadzać w życiu metodę małych kroczków jeśli chodzi o zmiany nawyków dlatego
rzucamy parę pomysłów, żeby wejść w Nowy Rok i styczeń bez dużych wyrzeczeń, takie małe zmiany zdecydowanie mogą poprawić Twoje samopoczucie. Pamiętaj, ze selfcare to podstawa dobrego samopoczucia szczególnie w okresie zimowym! 🙌🏼

P.S daj znać jeśli, któryś z naszych pomysłów wdrożysz w życie 🖤

Nowy Rok 2023 ✨

Życzymy Wam samych dobroci 🥰

Spełniajcie się w tym co lubicie, miejcie marzenia i cele, realizujcie się w nich. Dawajcie sobie dużo miłości oraz wyrozumiałości.

Wspierajcie i słuchajcie swoje ciało oraz umysł, dając mu możliwość odpoczynku i regeneracji.

Róbcie to co kochacie najbardziej, nie przejmując się tym co mówią lub myślą o Was inni. 💫

Do zobaczenia na treningu w Nowym Roku ✨♥️👯‍♀️

xoxo dance temple

Kochani wraz z całym teamem dance temple chcielibyśmy życzyć Wam, abyście te Święta przeżyli po swojemu i tak jak lubicie najbardziej ♥️

Życzymy Wam dobrej atmosfery i magicznych chwil. 🎄✨
Cieszcie się wolnym czasem, odpoczywajcie i regenerujcie swoje siły, jedzcie serniczki bez żadnych wyrzeczeń - obiecujemy Wam, ze spalimy je na wspólnym treningu! 😇🙌🏼

Dziękujemy, ze jesteście z nami i ściskamy Was wszystkich w ten grudniowy, świąteczny czas 🎄💫 🫶🏼

xoxo dance temple

Nie jesteś naszą kursantką, a marzą Ci się zdjęcia w świątecznym klimacie?
Możesz wynająć naszą ściankę.

Do świąt zostało zaledwie 10 dni więc zabierz swoją przyjaciółkę, zróbcie sobie pinterestowe foty i spędźcie razem wyjątkowy czas!
To świetny pomysł również na prezent niespodziankę!

wynajem ścianki to koszt 60 zł, max. ilość osób 3