Efektywne żywienie, Poznan Videos
Videos by Efektywne żywienie in Poznan. Prowadzenie z zakresu żywienia, suplementacji i treningu. Wskazówki jak uzyskać rezultaty dzięki
☝️Po wielu ćwiczeniach wielostawowych mam dla Was coś nowego.
• 🥳 Mowa o Trap Y-raise. Wykonywanie tego ćwiczenia pozwala wzmocnić mięśnie aktywujące i stabilizujące łopatki, czyli mięsień czworoboczny oraz równoległoboczny.
• 💯 Umiejętność prawidłowego spięcia łopatki oraz utrzymanie spięcia ma bardzo duże znaczenie w większości ćwiczeń ( szczególnie wielostawowych ). Dzięki takiej umiejętności możemy uzyskać takie korzyści jak:
- mniejsze ryzyko kontuzji
- stabilna pozycja
- większe zaangażowanie trenowanych partii
• 💪1.Leżąc na ławce skośnej ustawionej ok. 45 stopni w górę należy złączyć łopatki oraz przesunąć je w dół.
2. Utrzymując złączone łopatki unieś kontrolowanym ruchem wyprostowane ręce na wysokość uszu.
3. Następnie powolnym ruchem utrzymując pozycję łopatek opuść ręce.
4. Całe ćwiczenie powinno być wykonywane powoli i dokładnie, by jak najbardziej zaangażować wcześniej wymienione mięśnie.
to enable soundOther Efektywne żywienie videos
☝️Po wielu ćwiczeniach wielostawowych mam dla Was coś nowego. • 🥳 Mowa o Trap Y-raise. Wykonywanie tego ćwiczenia pozwala wzmocnić mięśnie aktywujące i stabilizujące łopatki, czyli mięsień czworoboczny oraz równoległoboczny. • 💯 Umiejętność prawidłowego spięcia łopatki oraz utrzymanie spięcia ma bardzo duże znaczenie w większości ćwiczeń ( szczególnie wielostawowych ). Dzięki takiej umiejętności możemy uzyskać takie korzyści jak: - mniejsze ryzyko kontuzji - stabilna pozycja - większe zaangażowanie trenowanych partii • 💪1.Leżąc na ławce skośnej ustawionej ok. 45 stopni w górę należy złączyć łopatki oraz przesunąć je w dół. 2. Utrzymując złączone łopatki unieś kontrolowanym ruchem wyprostowane ręce na wysokość uszu. 3. Następnie powolnym ruchem utrzymując pozycję łopatek opuść ręce. 4. Całe ćwiczenie powinno być wykonywane powoli i dokładnie, by jak najbardziej zaangażować wcześniej wymienione mięśnie.