Studio Synergy

Jak ekrany urządzeń elektryczny wływają na sen? 🌙

W dzisiejszym cyfrowym świecie, jesteśmy otoczeni ekranami – od smartfonów, przez tablety, po telewizory. Ale czy wiesz, że nadmierne korzystanie z tych urządzeń może poważnie zaburzyć Twój sen? Oto dlaczego warto ograniczyć czas spędzany przed ekranem przed pójściem spać:

🔵 1. Niebieskie światło:
Ekrany emitują niebieskie światło, które zakłóca produkcję melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulację snu. To sprawia, że trudniej nam zasnąć i spać spokojnie.

📱 2. Stymulacja mózgu:
Przeglądanie mediów społecznościowych, oglądanie filmów czy granie w gry przed snem stymuluje nasz mózg, co utrudnia wyciszenie i zasypianie.

⏰ 3. Skrócony czas snu:
Zdarza się, że przedłużamy korzystanie z elektroniki, co skraca czas przeznaczony na sen. Niedobór snu wpływa negatywnie na nasze zdrowie, nastrój i produktywność.

🌜 Jak poprawić jakość snu?

Wyłącz urządzenia elektroniczne na godzinę przed snem.
Zainwestuj w okulary, chroniące przed niebieskim światłem.
Czytaj książkę zamiast korzystać z telefonu.
Stwórz relaksującą rutynę przed snem – np. medytację lub gorącą kąpiel.

Współpraca z takimi profesjonalistami jak zespół Miha Bodytec Poland to prawdziwa przyjemność 😍

Ich szczera radość z rozwoju jednego z naszych studiów franczyzowych pokazuje, jak mocno żyją tym co robią! 💚

Ogromnie gratulujemy też naszej partnerce franczyzowej Zuzanna Studer, która swoim zapałem i ogromem wykonanej pracy doprowadziła do kolejnego, wielkiego kroku w swoim studio. 🖤😎

Nasz sprzęt nie świętuje międzynarodowego dnia blue screena 😍💚

Przerwę w pracy możesz wykorzystać na trening EMS 🥰

https://studiosynergy.pl/trening-wprowadzajacy/

Trening EMS to innowacja w Twojej aktywności 💚

Dlaczego zyskuje taką popularność? 😍
👉 Trwa tylko 20 minut!
👉 Pozwala w tym czasie przetrenować całe ciało!
👉 Może wykonywać go osoba w niemal każdym wieku i o każdym poziomie zaawanosawnia!
👉 Daje mnóóóstwo frajdy!

A Ty? Co najbardziej cenisz w treningu EMS?

-
Jeśli nie poznałeś jeszcze trenngu EMS skorzystaj z linku poniżej! 👇
https://studiosynergy.pl/trening-wprowadzajacy/

Here we go!

Tymi słowami, włoski dziennikarz Fabrizio Romano ogłasza światu największe hity transferowe w piłkarskich klubach! 😍

Dziś pozwolimy sobie użyć tych słów, do przekazania Wam prawdziwego hitu z naszej sieci. 💚

Od kilku godzin wiemy to już oficjalnie! Studio Synergy pojawi się w Płocku! 😎

Czujemy ogromną ekscytację, ponieważ będzie to:
💚 TRZYNASTE studio naszej sieci,
🖤 CZWARTY punkt z naszym logo w woj. mazowieckim,
💚 TRZECIE studio franczyzowe otwarte w tym roku…

Dajcie znać, czy jest jakieś miasto, w którym szczególnie brakuje Wam naszego studia? 😍

💚 Jak zacząć biegać i dlaczego warto to robić? 💚

Bieganie staje się coraz bardziej popularne. I dobrze! Jeśli więc również macie ochotę zacząć to robić - oto kilka wskazówek od trenerów Studio Synergy! 😍

👟 1. Wybierzcie odpowiednie buty, ponieważ komfort i amortyzacja są kluczowe, aby uniknąć kontuzji i czerpać frajdę z biegania.

🏃‍♀️ 2. Zacznijcie powoli. Na początku możecie postawić na marszobieg – łączcie marsz z krótkimi odcinkami biegu. Później starajcie się biegać długie odcinki, na niskiej intensywności.

🕒 3. Ustalcie stały i regularny harmonogram. Biegajcie 1-3 razy w tygodniu, w te same dni. Ułatwi to stworzenie Wam pewnej rutyny w swoim życiu.

📱 4. Śledźcie postępy! Korzystajcie z aplikacji biegowych, aby monitorować swoje osiągnięcia i motywować się do dalszej pracy.

🤗 5. Znajdźcie partnera do biegania. Często bieganie w towarzystwie jest przyjemniejsze i bardziej motywujące.

Dlaczego warto biegać? Bo bieganie...
👉 Poprawia kondycję i wytrzymałość
👉 Wzmacnia serce i układ krążenia
👉 Redukuje stres i poprawia nastrój
👉 Pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi

Powodzenia!

Zmień nawyki i spalaj więcej kcal w ciągu dnia! 💚

Spalanie kcal kojarzy się z długimi treningami, bieganiem, pływaniem czy jazdą na rowerze. Jednak deficyt kcal można osiągnąć również poprzez małe zmiany w codziennym życiu. Co więc możecie zrobić? 🧐

👉 Utrudniajcie sobie życie!
Wybierajcie schody zamiast windy, pod marketem parkujcie samochód po drugiej stronie parkingu, wysiadajcie przystanek wcześniej wracając z pracy. To może zmienić w waszym bilansie kalorycznym naprawdę wiele.

👉 Zwiększcie ilość białka i warzyw w swojej diecie!
Sytliwość waszych posiłków wzrośnie, a Wy będziecie mogli jeść w ten sposób mniej kcal.

👉 Pijcie duuuuużo wody!
Dobre nawodnienie pomoże Wam w kontroli sytości, dzięki czemu łatwiej uniknąć napadów głodu. Co więcej, pomoże też utrzymać wysoki poziom energii w ciągu dnia. Efekt? Bardziej złożona i dynamiczna gestykulacja, większa ruchliwość, i... więcej spalonych kcal!

😍 Macie jeszcze jakieś sprawdzone sposoby na spalanie kcal bez wysiłu?

MultiSport w Studio Synergy! 💚

Już od dzisiaj w wybranych klubach naszej sieci w całej Polscje, użytkownicy karty MultiSport będą mogli skorzystać ze zniżki na trening EMS! 💪

Jest nam bardzo miło, że trening EMS wchodzi do oferty MultiSport! Wierzymy, że pozwoli to czerpać z benefitów jakie daje elektrostymulacja jeszcze większej liczbie osób! 🖤

O szczegóły prosimy pytać w wybranej przez siebie lokalizacji na:
https://studiosynergy.pl/nasze-studia/

-

W naszych studiach w całej Polsce pojawi się możliwość korzystania z karty multisport 💚😎

🤩NOWOŚĆ!🤩
Już teraz możesz korzystać z treningu EMS z kartą MultiSport!

👉Trening EMS redukuje tkankę tłuszczową, zwiększa wytrzymałość mięśni i ujędrnia skórę. Jakie są dodatkowe zalety togo rodzaju ćwiczeń? Sprawdź tu⬇️

🕔Oszczędność czasu
Nie każdemu uda się wygospodarować dodatkowe godziny na kilka wizyt w tygodniu na siłowni. Jedna sesja EMS trwa jedynie 30 minut.

❤️Mniejsze ryzyko kontuzji
Niektóre sporty wiążą się z dużym ryzykiem kontuzji. Zaletą treningu EMS, jest to, że stawy nie ulegają obciążeniu i kręgosłup się nie przemęcza.

👥Opieka trenera
Każdy trening innowacyjną metodą odbywa się w towarzystwie trenera personalnego EMS. Wykwalifikowana osoba dba o poprawność wykonywanych ćwiczeń, ale przede wszystkim zajmuje się dopasowaniem programu do oczekiwań osoby trenującej.

💪Duży wydatek energetyczny podczas krótkiego treningu
Ujemny bilans kaloryczny jest kluczem do zgubienia zbędnych kilogramów. Wydatek energetyczny w trakcie aktywności z elektrostymulacją może wynosić nawet do 500 kcal.

🍎Przyspieszony metabolizm
Elektrostymulacja w połączeniu z delikatną aktywnością fizyczną zapewnia intensywną pracę organizmu, co przekłada się na przyspieszony metabolizm.

😍Możliwość łagodzenia bólu
Metoda elektrostymulacji jest wykorzystywana nie tylko do pracy nad sylwetką, lecz także przez fizjoterapeutów podczas rehabilitacji po urazach. Trening EMS pobudza do pracy głęboko położone włókna mięśniowe, a dodatkowo je masuje.

👉Odkryj wszystkie aktywności dostępne z kartą MultiSport!
Znajdziesz je na ➡️ https://bit.ly/EMSMultiSport

Czy Trening EMS naprawdę działa? Odkryjcie badania na ten temat! 💪

Zastanawiacie się, czy trening EMS naprawdę przynosi efekty?🙄
Macie dość różnych opinii kolejnych trenerów? 🤯

Sprawdźcie nasz najnowszy artykuł na blogu, gdzie Daniel Wesołowski, doświadczony specjalista w zakresie metodyki treningu EMS z Miha Bodytec Poland analizuje najnowsze badania i naukowe dowody na temat skuteczności elektrostymulacji! 😍

Kim jest Daniel Wesołowski?
🏆 Nauczyciel akademicki AWF Wrocław
🏅 Master Trainer niemieckiego instytutu szkoleniowego Glucker Kolleg
📚 Szkoleniowiec EMSTrainingAcademy.pl!

Poznaj odpowiedzi na pytania:
🔹 Jak działa trening EMS?
🔹 Jakie są korzyści i ryzyka związane z tym treningiem?
🔹 Czy trening EMS jest potwierdzony badaniami?

Nie przegap tego! Kliknij w link i dowiedz się więcej! 🔗
https://studiosynergy.pl/aktualnosci/czy-trening-ems-naprawde-dziala/

Czy trening EMS naprawdę działa? - Studio Synergy Czy trening EMS to ściema czy jednak narzędzie, które działa? Sprawdźmy, co mówią na ten temat badania naukowe.

Uśmiech, energia, endorfiny! 😍

💚 Trening EMS wyzwala duuużo pozytywnych emocji! Pozwala oczyścić głowę, zapomnieć o codzienności, daje wyrzut endorfin oraz to co najważniejsze...

SATYSFAKCJĘ z dobrze wykonanej pracy! 😍

A Wam z jakimi emocjami kojarzy się trening EMS?

Wywiad z naszą partnerką franczyzową i byłą klientką w fit.pl ! 💚

Fantastyczna, inspirująca rozmowa z Zuzanna Studer, z której dowiecie się, jak to się stało, że Zuza z klientki stała się franczyzobiorcą.

Przeczytacie również, jak ocenia cały proces wdrożenia, co zaskoczło ją w byciu przedsiębiorcą i jak odnajduje się w tej roli.

Gorąco zachęcamy do przeczytania całego wywiadu!

LINK PONIŻEJ 👇

https://www.fit.pl/fit-biz/od-klubowicza-po-wlasciciela-studia-treningowego-wywiad-z-zuzanna-studer-wlascicielka-studia-synergy/20737

😍 Dlaczego Poprawna Technika w Treningu jest Kluczowa? 💚

💪 W świecie fitnessu technika jest wszystkim! Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym sportowcem, poprawna technika wykonywania ćwiczeń ma ogromne znaczenie. Dlaczego?

💚 Zapobieganie kontuzjom!
💚 Lepsze zaangażowanie mięśni i lepsze efekty.
💚 Bardziej świadome kontrolowanie ciała

🤜 W kontekście treningu EMS (elektrostymulacja mięśni), poprawna technika jest szczególnie ważna. Pozwala na optymalne wykorzystanie elektrostymulacji, maksymalizując efektywność treningu.

Nie idź na skróty – skup się na technice i ciesz się z bezpiecznego, efektywnego treningu! 😀

💪 Osiągnij Swoje Cele z Trenerem Personalnym! 💪

💚 Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego warto wybierać treningi personalne z profesjonalnymi trenerami? Oto kilka kluczowych powodów, które mogą Cię przekonać:

1️⃣ Trener personalny dostosowuje plan treningowy specjalnie do Twoich potrzeb, celów i możliwości. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zbudować siłę czy poprawić kondycję, otrzymasz spersonalizowany program, który przyniesie najlepsze rezultaty.

2️⃣ Trener nie tylko pokazuje jak ćwiczyć, ale także motywuje do działania. Wspiera Cię na każdym etapie, pomagając przetrwać trudne chwile i cieszyć się z osiągnięć. Dzięki temu łatwiej jest utrzymać zaangażowanie i regularność.

3️⃣ Poprawna technika wykonywania ćwiczeń jest kluczowa, aby uniknąć kontuzji. Trener personalny zadba o to, abyś wykonywał ćwiczenia poprawnie, co zwiększa efektywność treningu i minimalizuje ryzyko urazów.

4️⃣ Dzięki wiedzy i doświadczeniu trenera, Twoje postępy mogą być znacznie szybsze niż podczas samodzielnych treningów. Trener wie, jak optymalizować treningi, abyś mógł osiągnąć swoje cele w najkrótszym możliwym czasie.

😍 Zainwestuj w siebie i swoje zdrowie – wybierz treningi personalne w Studio Synergy i zobacz, jak profesjonalne wsparcie może zmienić Twoje podejście do fitnessu!

https://studiosynergy.pl/trening-wprowadzajacy/

💚 Regularność to klucz do sukcesu w treningach! 💚

💪 W świecie fitnessu nie ma magicznej formuły ani skrótu do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Kluczowymi elementami, które prowadzą do trwałych rezultatów, są konsekwencja i regularność. Dlaczego są one tak istotne? Oto kilka powodów:

💚 Regularne treningi pomagają w tworzeniu zdrowych nawyków, które stają się naturalną częścią Twojej codzienności. Kiedy trening staje się nawykiem, łatwiej jest utrzymać motywację i zaangażowanie.

🖤 Systematyczne ćwiczenia pozwalają na stopniowe zwiększanie intensywności i trudności treningów, co prowadzi do lepszych wyników. Ciało potrzebuje czasu, aby adaptować się do nowych wyzwań i rozwijać się.

💚 Regularne ćwiczenia przynoszą korzyści nie tylko sylwetce, ale także zdrowiu. Poprawiają funkcjonowanie układu krążenia, wzmacniają układ odpornościowy i poprawiają samopoczucie.

🖤 Widząc regularne postępy, zyskujesz motywację do dalszej pracy. Każdy krok naprzód, każda poprawa wyników daje ogromną satysfakcję i motywuje do dalszych działań. Brak regularności to brak postępu i prosta droga do tego by odpuścić.

👉 Pamiętaj, że konsekwencja to nie tylko trzymanie się planu treningowego, ale także dbanie o odpowiednią dietę, i regenerację. Każdy element układanki jest ważny!

💪 Nie czekaj na „idealny moment” – zacznij już teraz i zobacz, jak regularne treningi mogą odmienić Twoje życie! 🌟

Zapisz się na trening próbny! -> https://studiosynergy.pl/trening-wprowadzajacy/

Poniżej możecie przeczytać kilka slów w artykule na portalu fit.pl, o tym jak wyglądał maj w naszej sieci. 😍

Przypominamy, że w zeszłym miesiącu pojawiły się na mapie Polski dwa nowe punkty Studio Synergy. 6 maja miało miejsce otwarcie studia w Pruszczu Gdańskim, 27 maja w Poznaniu! 💚

Link tutaj 👇
https://www.fit.pl/aktualnosci/tresci/20683

💚 Otwarcie Studio Synergy w Poznaniu! 💚

Z ogromną radością ogłaszamy otwarcie naszego 12 studia treningów EMS. Tym razem w sercu Poznania przy ul. Zwierzynieckiej 30/26. 🥰

Studio Synergy Poznań to miejsce pełne energii, endorfin i profesjonalizmu, które powstało dzięki zaangażowaniu i determinacji naszej wspaniałej franczyzobiorczyni - Kasi. 💪

🔥 Serdecznie zapraszamy wszystkich mieszkańców Poznania do odwiedzenia nowego studia i doświadczenia rewolucyjnej metody treningowej EMS. To idealna okazja, aby zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę w nowoczesnym, przyjaznym otoczeniu.

💪🏻 Życzymy Studio Synergy Poznań ogromnych sukcesów, wielu zadowolonych klientów oraz nieustającej motywacji do działania! 🚀

Do zobaczenia na treningu! 👋

Proszę Państwa! 😍

Jutrzejszy dzień to ostatnie kilkanaście godzin przygotowań i oczekiwań na najważniejsze wydarzenie najbliższych tygodni 💚

Już w poniedziałek zaczynamy z treningami w Studio Synergy w Poznaniu przy ul. Zwierzynieckiej 36/20! 🖤

Mamy nadzieje, że widzimy się z Wami 🖤💚

Poznań Poznań Poznań 💚

To już w poniedziałek - nie możemy się doczekać! 💪🏻

Pamiętajcie, że jeśli jesteście z okolic stolicy Wielkopolski - możecie skorzystać z super promocji na otwarcie 😎

Nie możemy w to uwierzyć! 🖤

Jeszcze tak niedawno cieszyliśmy się z nawiązania współpracy i wizji otwarcia studia za kilka miesięcy, a tymczasem to już ZA 4 DNI! 💚

Już w poniedziałek widzimy się na pierwszych treningach w Studio Synergy Poznań, przy ul. Zwierzynieckiej 30/26!

Nie czekaj i zapisz się już teraz, korzystając z licznych promocji! 💪

Możesz to zrobić o tutaj 👉 https://studiosynergy.pl/otwarcie-studia-poznan/

💚 W ostatnim poście opowiadaliśmy Wam o tym, dlaczego regeneracja jest istotna. Dziś kilka słów o tym, jakie formy regeneracji wybierać 😊

🥱 Nie będzie zaskoczeniem, że pierwszą, najłatwiejszą i najbardziej efektywną regeneracją jest wystarzająco długi i dobry jakościowo SEN. Zadbaj o świeże powietrze i maksymalną ciemność w sypialni, Staraj się s**c 6-8h dziennie.

🥑 O regenerację zadbasz również dietą. Jedz sporo ważym i owoców. Ostatni posiłek, spożyj 2-3h przed snem. Nie pij kawy, herbaty czy innych źródeł kofeiny po godzinie 16/17.

💧 Istotne jest też nawodnienie. Odpowiedni poziom wody w organizmie, znacząco usprawnia procesy regeneracyjne!

💆‍♂️ Rozciągaj się, lub wprowadź do swojego życia masaże. Jedna i druga opcja pozwoli Ci się zrelaksować, wyciszyć i przede wszystkim, przyniesie ulgę obolałym, zmęczonym i pospinanym mięśniom.

🥵 O wpływie saunowania na regenerację napisano już chyba wszystko. Jeśli tylko masz masz taką możliwość - staraj się saunować regularnie!

💪 Regeneracja – kilka słów o tym, dlaczego jest tak istotna! 🔋

🖤 Regeneracja umożliwia odbudowę mięśni. Podczas treningu doznajemy mikrourazów włókien mięśniowych. Regeneracja pozwala im się odbudować i wzmocnić, co prowadzi do rozwoju mięśni.

✌ To również sposób, na zapobieganie kontuzjom. Przemęczone mięśnie są bardziej podatne na urazy. Odpowiednia regeneracja pozwala uniknąć kontuzji i kontynuować treningi bez bólu i bez przerw!

😍 Pozwala utrzymywać też wysoką intensywność. W czasie regeneracji organizm uzupełnia zapasy energii i glikogenu, co przekłada się na lepszą wydolność podczas kolejnych treningów.

🔋 Ma też korzystny wpływ na samopoczucie. Regeneracja pozwala zredukować poziom stresu i zmęczenia, co przekłada się na lepszy nastrój i jakość snu.

Jeśli jesteś z okolic Poznania - ten post Studio Synergy zdecydowanie powinien Cię zainteresować 💚😍

💚 Wygraj 3 miesiące darmowych treningów! 💚

Już 27 maja otwieramy się dla Was w Poznaniu, przy ul. Zwierzynieckiej 30/26! To dla nas wielkie święto i chcemy uczcić je razem z Wami. 🥳

Dlatego przygotowaliśmy konkurs, w którym do wygrania są aż 3 miesiące darmowych treningów EMS w Studio Synergy Poznań! 💪

Co należy zrobić, aby wziąć w nim udział? To proste!
👉 Zanurzcie się w swoje marzenia i skomentujcie post odpowiadając na pytanie konkursowe: "Jakie jest Twoje wymarzone 20 minut?".

Zachód słońca oglądany z ulubionego miejsca? 🌤
Powrót na 20-minut, do beztroskich lat dzieciństwa? 👶

Dziś nie ma tutaj żadnych ograniczeń, podzielcie się z nami wizją swoich najpiękniejszych, wymarzonych 20 minut! 😍 Pamiętajcie, że wygrywa najbardziej kreatywna odpowiedź! 💚

Powodzenia! 💪
-
A już teraz, możecie zapisać się na swój pierwszy trening EMS w Studio Synergy Poznań korzystając z 50% zniżki! -->
https://studiosynergy.pl/otwarcie-studia-poznan/
-
Regulamin konkursu -> https://tiny.pl/ddhf5

💚Zastanawiasz się jakie odczucia towarzyszą po pierwszym treningu EMS? 💚

💪 Zmęczenie - EMS to trening, więc oczywistym jest, że możesz czuć po nim zmęczenie. Jego poziom będzie zależny od Twojego zaangażowania i preferencji!

🖤 Ból mięśni – jak po każdej aktywności fizycznej, tak i po treningu EMS możesz odczuwać DOMS-y, nazywane potocznie zakwasami. Jest to absolutnie normalne zjawisko i ustępuje zwykle po kilku dniach.

🔋 Przypływ energii – aktywność fizyczna nie działa na wszystkich tak samo, jednak ogromna większość osób przyznaje, że po treningu EMS czują się pełni energii.

👇Pierwszy trening EMS to świetny sposób na poznanie tej innowacyjnej metody treningu. Jesteśmy pewni, że spodoba Ci się to doświadczenie! 👇

https://studiosynergy.pl/trening-wprowadzajacy/