Lekarz.Poznan.pl | Prywatne gabinety lekarskie

Kochani Pacjenci!

Z okazji Nowego Roku życzymy Wam dużo zdrowia i umiejętności dostrzegania tych aspektów, które zdrowie budują: profilaktyki, odpowiedniego nawodnienia, jakościowego snu, wspaniałych relacji z bliskimi, oraz znalezienia aktywności fizycznej, która sprawia Wam radość! Niech 2024 będzie rokiem Waszej świetnej kondycji fizycznej i mentalnej - zdrowi ludzie tworzą zdrowe środowisko dla siebie i innych 💚💚💚

Jeśli widzisz podobne zmiany na skórze u siebie, możesz je u nas usunąć nowoczesnym laserem dermatologicznym - optymalną metodą uporania się z takim problemem!
Zapisz się na wizytę: https://www.znanylekarz.pl/agnieszka-kopec-3/dermatolog/poznan lub zadzwoń pod nr: 509 376 900 (https://lekarz.poznan.pl/)

Lekarz.Poznan.pl | Prywatne gabinety lekarskie updated their info in the about section.

Jakie nietypowe objawy mogą świadczyć o problemie z nadciśnieniem?👇

Nadciśnienie dotyka nawet 30% dorosłych Polaków. Typowe objawy to:

- kołatanie serca
- uderzenia gorąca
- zawroty głowy
- potliwość

Jakie inne dolegliwości mogą towarzyszyć nadciśnieniu?

➡ Pulsujący ból w skroniach

- najczęściej pojawia się po przebudzeniu, ale nie jest to regułą.

➡ Zmęczenie

- zarówno to na stałe nam towarzyszące, jak i sporadyczne wyczerpanie organizmu może świadczyć o problemie z nadciśnieniem.

➡ Zaburzenie snu

- wczesne zasypianie przed telewizorem, wstawanie przed budzikiem, budzenie się w nocy, są to sytuacje, na które warto zwrócić uwagę.

➡ Ból w klatce piersiowej

- uczucie łagodnego ucisku, najczęściej połączonego z dusznościami, może być objawem nadciśnienia.

➡ Ból oczu

- czujesz drapanie przy mruganiu oczami? Niekoniecznie jest to efekt suchego powietrza.

A Ty kiedy badałeś swoje ciśnienie?☺

Jaką formę aktywności najbardziej lubisz? 👇

Jazda na rowerze? Spacer? Bieganie? A może trenujesz jakąś sztukę walki? 🤔

Słowa do zapamiętania 🌿

Gorzka czekolada poprawia układ krążenia i zmniejsza stany zapalne 🍫👇

W ciągu ostatnich dekad dietetycy i naukowcy zdrowia odkryli wiele pozytywnych aspektów w spożywaniu ciemnej czekolady, jak np. flawonoidy. Nowsze, niezależne badania, wspomagają wcześniejsze, które pokazują zaangażowanie fanów kakao w promowaniu zdrowego trybu życia.

Naukowcy z Holandii opublikowali wyniki swoich prac w FASEB Journal, które opisują, jak spożywanie ciemnej czekolady ogranicza:

🍫 miażdżycę,
🍫 pogrubienie i stwardnienie tętnic,
🍫 przywraca elastyczność tętnic,
🍫 zapobiega przyklejaniu się białych krwinek do ścian naczynia krwionośnego.

Kakaowe flawonole zmniejszają ryzyko choroby sercowo-naczyniowej. Czas sięgnąć po kawałek gorzkiej czekolady 😊

O czym należy pamiętać przy przejściu na dietę wegetariańską?

Dieta bezmięsna, zarówno w Polsce, jak i na świecie, zaczyna cieszyć się coraz większą popularnością. Jednak stosowana nieumiejętnie, może skutkować niedoborami, problemami zdrowotnymi i brakiem energii.

Dlatego pamiętajmy o tym, aby:

💊 Suplementować witaminę B12,
☀ W czasie jesienno-zimowym suplementować witaminę D, a w okresie wiosenno-letnim spędzać czas na słońcu,

🥗 Spożywać źródła wapnia, takie jak mleko sojowe (które jest też wzbogacone o witaminy B12 i D), a także rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, glony, nasiona sezamu, figi i orzechy, które są także wzbogacone w żelazo,

🥜 Dbać o dostarczanie sobie białka przez produkty takie jak soja, soczewica, bób, groch, fasola, orzechy, produkty zbożowe i nasiona.

A jaką Ty dietę preferujesz? 🌿🩺

Z codziennej aktywności fizycznej płynie wiele korzyści dla naszego samopoczucia i kondycji organizmu. Chcąc zachować aktywny tryb życia, często decydujemy się na rozpoczęcie treningów w warunkach domowych.

💪 Jak zacząć ćwiczenia w domu, by były one dla nas jak najbardziej efektywne i bezpieczne? 💪

🟢 Zorganizuj sobie przestrzeń 🟢

Niezależnie od tego, czy chcesz rozpocząć kompleksowe treningi, których efektem będzie poprawa kondycji, wyrzeźbienie sylwetki czy po prostu dobra zabawa, warto wyznaczyć w domu określone miejsce na ćwiczenia.

Jego powierzchnia powinna zapewniać swobodę ruchów i być dopasowana do podejmowanych aktywności.

Innej przestrzeni potrzebować będziemy, gdy planujemy treningi siłowe, innej, gdy taneczne, jeszcze innej, gdy zamierzamy trenować pilates lub jogę.

Przeanalizujmy więc przestrzeń mieszkania lub domu pod tym kątem i zastanówmy się, gdzie będziemy mogli bez przeszkód rozłożyć matę do ćwiczeń, ustawić urządzenia takie jak ławeczka treningowa czy rower stacjonarny.

W razie konieczności usuń z otoczenia sprzęty domowe oraz meble, które mogą nam w tym przeszkadzać. Odpowiednia organizacja przestrzeni to klucz do komfortu podczas ćwiczeń w domu!

🔵 Postaw na dobry plan 🔵

Sport jest potrzebny i warto się ruszać, ale jeśli po dłuższym czasie bez ćwiczeń decydujesz się na zwiększony wysiłek fizyczny, najpierw odpowiednio się do tego przygotuj.

Chcąc zacząć ćwiczyć w domu, warto dobrać rodzaj treningu do swoich możliwości czasowych i kondycyjnych. Aby jakakolwiek aktywność fizyczna przynosiła oczekiwane przez ciebie skutki, powinna ona być systematyczna.

Decydując się np. na ćwiczenia w domu, wybierz konkretne dni, w których poświęcisz odpowiednią ilość czasu na treningi.

Podczas rozgrzewki i treningu koniecznie pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, gdyż podczas ćwiczeń organizm się poci, co wiąże się ze sporą utratą wody.

Pamiętaj też, by na początku za bardzo się nie forsować. Gdy dasz organizmowi trochę czasu, bez problemu dostosuje się on do systematycznie zwiększanego wysiłku, co wpłynie korzystnie nie tylko na ogólną kondycję, lecz także na przemianę materii i twoje samopoczucie.

W sieci znajdziesz wiele darmowych treningów opracowanych przez specjalistów, które z powodzeniem możesz wykorzystać, trenując samodzielnie w domu.

🟣 Zadbaj o motywację 🟣

Aby utrzymać swój organizm w odpowiedniej kondycji, warto poświęcić czas na regularne uprawianie sportu. Systematyczny ruch ma ogromny wpływ na wiele rzeczy – figurę, ogólne samopoczucie czy samoocenę.

Samodzielne ćwiczenia w domu nie zawsze jednak zachęcają nas w takim stopniu, jak konieczność wyjścia na siłownię, dobrym pomysłem może okazać się zadbanie o dodatkową motywację w tym zakresie.

W jaki sposób? Regularne treningi może umilić nam ulubiona muzyka lub śledzenie swoich postępów na wydrukowanym i zamieszczonym w widocznym miejscu planie treningowym.

Jeśli brak nam towarzystwa, do wspólnych ćwiczeń możemy zaprosić znajomych, łącząc się z nimi przez komunikatory podczas wspólnych zdalnych treningów.

Motywacją mogą okazać się także aplikacje powstałe z myślą o osobach aktywnych fizycznie – poza opcją śledzenia naszych treningów wiele z nich oferuje funkcję przypomnień o tym, że czas na ćwiczenia!

Zgadzamy się w 100%, a Ty?

Zastosowanie torebek z zieloną, bądź czarną herbatą jako zimny kompres 👇

➡️ Redukuje cienie pod oczami, jeżeli są konsekwencją rozszerzonych naczyń krwionośnych.

➡️ Minimalizuje worki oraz obrzęk pod oczami.

➡️ Łagodzi różowe oko lub zapalenie spojówek. Kompres z torebek z zimną herbatą może pomóc złagodzić suchość i stany zapalne.

➡️ Relaksuje zaczerwienione oczy. Nałożenie na oczy torebek z zimną herbatą może pomóc złagodzić podrażnienie naczyń krwionośnych pod powierzchnią oka..

➡️ Pomoc przy drobnych urazach oczu. Jeśli oko zostanie uderzone piłką, łokciem lub innym twardym przedmiotem, umieszczenie okładu z zimnej herbaty na 15 minut może zmniejszyć ból i obrzęk.

➡️ Kompres na opuchnięte i zmęczone oczy. Po godzinach spędzonych przed komputerem, przy książce i wszystkim, co może męczyć nasze oczy, dobrze jest przyłożyć sobie dwie torebeczki herbaty. Pomagają one zmniejszyć zaczerwienienie i obrzęk zmęczonych oczu. Umieść torebki w zimnej wodzie i przyłóż je sobie na noc przed snem.

A Ty, z którego sposobu skorzystasz w najbliższym czasie? 🌿

🥕🥕 Marchew lekiem na raka płuc? 🥕🥕

Tak, nawet jedna marchewka dziennie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka płuc przynajmniej o połowę, nawet wśród byłych nałogowych palaczy.

Spożywanie umiarkowanych ilości marchwi i zawartego w niej beta-karotenu może wpływać hamująco na rozwój zmian nowotworowych i zaburzać mechanizm złośliwienia komórek.

W 10 na 11 badań udowodniono, że osoby spożywające mało marchwi i innych pokarmów z beta-karotenem są bardziej podatni na nowotwory płuc. Badani z niższym poziomem beta-karotenu w organizmie po 10 latach ponoszą czterokrotnie wyższe ryzyko zachorowania na raka płuc w skutek działania substancji kancerogennych występujących w nikotynie.

Warto wzbogacić swój jadłospis o marchew :)

Lek. med. Marta Dobrzyńska to specjalistka, która pomoże Ci skutecznie walczyć z chorobami:

🔹 skóry,
🔹 włosów,
🔹 paznokci.

Możesz liczyć na fachowe podejście i przyjazną atmosferę ☺

Na wizytę możesz zapisać się telefonicznie ☎️ 509 376 900, a więcej informacji uzyskasz na naszej stronie http://lekarz.poznan.pl/dermatolog/poznan/

Obalamy mit 👇

Kto z Was nie słyszał, że po połknięciu guma do żucia zostaje w Twoim żołądku na 7 lat? Jest to bardzo często powielany mit 🕵️‍♀️

To prawda, że niektóre składniki gumy do żucia nie są trawione przez nasz organizm, ale nie znaczy to, że zalegają w naszych wnętrznościach przez lata. Nasz układ pokarmowy jest tak skonstruowany, że gdy natrafi na coś, czego nie może strawić – po prostu to usunie w procesie wydalania 💪

Jakie inne powszechnie powielane mity znasz? 👇

🌿 Cudowne właściwości szałwii 🌿

Szałwia ma szerokie zastosowanie w lecznictwie. W jej liściach są znaczne ilości olejku eterycznego, którego głównym składnikiem są tujon, cyneol, kamfora, bornel, pinen. Ponadto zawiera taniny i flawonoidy.

Jak szałwia wpływa na organizm? 👇

🌿 poprawia pracę układu trawiennego,
🌿 obniża poziom cukru we krwi,
🌿 napary z szałwii łagodzą zapalenia gardła i skóry,
🌿 działa kojąco na depresję, zmęczenie, wyczerpania.

Czy stosujesz szałwię w swojej diecie? ☺

I tego się trzymajmy

Czy znasz technikę oddychania 4-7-8? 🌬

Wystarczy dotknąć językiem podniebienia i oddychać we wskazany sposób przez minutę. Efekt może znacznie wpłynąć na komfort Twojego życia 👇

Dr Andrew Weil to amerykański lekarz, który wykształcenie zdobył na Harvardzie i specjalizuje się dziedzinie medycyny naturalnej.

To właśnie on rozpowszechnia metodę technikę oddychania 4-7-8.

Na czym to polega? Należy dotknąć językiem podniebienia, tuż za zębami, a później oddychać w następujący sposób:

🔹 Przez 4 sekundy wdychasz powietrze.

🔹 Następnie wstrzymujesz powietrze przez następne 4 sekundy.

🔹 Po tym czasie głośno wypuszczasz powietrze z płuc przez 8 sekund.

Dzięki tej metodzie nie będziesz mieć już problemu z zaśnięciem 💤 Proces ten należy powtórzyć cztery razy w jednym cyklu i przynajmniej dwa razy w ciągu dnia.

Dr Weil wyjaśnia:

– „Po dwóch, trzech miesiącach regularnego ćwiczenia oddechu zachodzą bardzo istotne zmiany w fizjologii naszych organizmów. Ta technika obniża tętno oraz reguluje ciśnienie krwi i skutecznie poprawia trawienie.”

Poniżej możesz obejrzeć film, na którym dr Weil dokładnie pokazuje, jak wykonywać to ćwiczenie 👇👇

https://www.youtube.com/watch?v=gz4G31LGyog

Asleep in 60 seconds: 4-7-8 breathing technique claims to help you nod off in just a minute The method, pioneered by Harvard-trained Dr Andrew Weill, is described as a 'natural tranquiliser for the nervous system' helping to quickly reduce tension a...

👇 Siemię lniane to skarbnica cennych składników odżywczych 👇

🍀 Kwasy omega-3 i omega-6

- kwasy tłuszczowe nienasycone wspomagają przemianę materii, pracę mózgu, obniżają zły cholesterol.

🍀 Minerały i witaminy

- m.in. wapń, magnez, żelazo, fosfor, miedź, cynk i selen, a także witaminy A, C, D, E i z grupy B.

🍀 Błonnik

- reguluje pracę przewodu pokarmowego, perystaltykę jelit, usuwa toksyny z organizmu i zapewnia uczucie sytości.

🍀 Śluzy roślinne

- składają się z białek i wielocukrów, pod wpływem wody pęcznieją i nawet kilkakrotnie zwiększają swoją objętość zapewniając uczucie sytości.

🍀 Białko

- jest dobrze przyswajalne, pod względem wartości biologicznej porównywalne z nasionami soi.

Czy w Twojej diecie znalazło się miejsce dla siemienia lnianego? ☺

🦵 Jak wzmocnić swoje stawy kolanowe? 🦵

Mówi się, że około 32,2% mężczyzn i 58% kobiet w pewnym momencie swojego życia będzie zmagać się z bólem kolana. Wiek, kontuzje, wysiłek fizyczny czy nadwaga – wszystkie te czynniki zwiększają ryzyko wystąpienia dolegliwości bólowych.

Co możesz zrobić, aby im zapobiec? 👇

🔹 Wzmocnij mięśnie okolic kolana ćwiczeniem 🔹

1. Stań na schodach, zwróć swój tułów w kierunku poręczy i przytrzymaj ją.

2. Połóż nogę, która jest bliżej poręczy, na wyższym stopniu.

3. Powoli zacznij prostować nogę wykroczną do momentu, aż druga noga uniesie się nad schodkiem.

4. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10 razy i zmień nogę.

🔹Korzystaj z pomocy akcesoriów 🔹

Podczas czynności obciążających staw kolanowy warto używać butów z amortyzacją lub wkładek żelowych, a także stabilizatora.

Badania wykazały, że stosowanie stabilizatora zmniejsza nacisk na kolano o blisko 50%. Ponadto stabilizator redukuje możliwy, negatywny wpływ skutków ubocznych, które mogą występować podczas wykonywania chociażby głębokich przysiadów.

Tak więc, jeśli regularnie uprawiasz sport, który obciąża kolana, dobrze jest korzystać z tego typu rozwiązań.

🔹 Woda dobra na kolana? 🔹

Tak! W przypadku silnego bólu kolana, specjaliści zalecają rozpoczęcie ćwiczeń, które nie będą dodatkowo obciążać stawów kolanowych, a wręcz przeciwnie – zostaną one odciążone. Pływanie i inne formy aerobiku w wodzie wydają się być w tym przypadku idealne.

Jeżeli zmagasz się z bólem kolana pamiętaj, że należy skontaktować się ze specjalistą 🩺

👇 Czy wiedziałeś, że kiszona kapusta ma takie właściwości? 👇

🟡 Zbawienny wpływ na nasze jelita

Niepasteryzowana kapusta kiszona zawiera probiotyki, które są dobroczynnymi bakteriami, które działają jako pierwsza linia obrony przed toksynami i szkodliwymi bakteriami. Mogą również poprawić trawienie i ogólny stan zdrowia.

Probiotyki, takie jak te z kiszonej kapusty, mogą pomóc poprawić równowagę bakteryjną jelit po zakłóceniu stosowania antybiotyków. Może to pomóc w zmniejszeniu lub zapobieganiu biegunce wywoływanej przez antybiotyki.

Badania pokazują również, że probiotyki pomagają zmniejszyć gaz, wzdęcia, zaparcia, biegunkę i objawy związane z chorobą Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego.

🟡 Wspomaga układ odpornościowy

Regularne spożywanie pokarmów probiotycznych, takich jak kapusta kiszona, może zmniejszyć ryzyko rozwoju infekcji, takich jak przeziębienie i infekcje dróg moczowych.

Jeśli zachorujesz, regularne spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki może pomóc ci szybciej dojść do siebie.

Oprócz tego, że jest źródłem probiotyków, kapusta kiszona jest bogata w witaminę C i żelazo, które przyczyniają się do zdrowego układu odpornościowego.

W szczególności zwiększenie spożycia witaminy C podczas przeziębienia może pomóc szybciej pozbyć się objawów.

Objawy cukrzycy zarówno typu 1, jak i typu 2, wiążą się z podwyższonym poziomem cukru we krwi. Pomimo, że te choroby mają zupełnie inne podłoże i przyczyny, to mają wspólny mianownik - hiperglikemię 💉

Dowiedz się jakie są objawy cukrzycy, a także co powinno Cię zaniepokoić i skłonić do badań w kierunku cukrzycy 👩‍⚕️

Objawy podwyższonego cukru we krwi:

➡️ wzmożone oddawanie moczu, częste wizyty w toalecie, zwłaszcza w nocy,
➡️ niemożliwe do zaspokojenia pragnienie, picie dużej ilości płynów, nawet 6-8l w ciągu doby,
➡️ trudne do opanowania napady głodu, ciągłe uczucie głodu,
➡️ przewlekłe uczucie zmęczenia, nawet rano po wstaniu z łóżka, a szczególnie po głównych posiłkach,
➡️ senność, apatia, brak energii,
➡️ gwałtowne i nieplanowane wahania masy ciała np. schudnięcie kilku kilogramów w dwa tygodnie,
➡️ powracające infekcje intymne u kobiet,
➡️ problemy z potencją u mężczyzn,
➡️ infekcje grzybicze, grzybica paznokci i stóp,
➡️ trudne gojenie się ran i skaleczeń, zajady w kącikach ust,
➡️ suchość skóry, swędzenie skóry głównie w okolicach intymnych,
➡️ uczucie mrowienia lub drętwienia w dłoniach i/lub stopach,
➡️ problemy ze wzrokiem, rozmazane widzenie.

Czy zgadzasz się z tymi słowami? 🙂👇

Czy wiesz, że...? 🍒

Może się zdarzyć, że będziesz świadkiem ataku padaczkowego osoby bliskiej, czy sąsiada, współpracownika, a nawet osoby spotkanej na ulicy.

Warto zapoznać się z informacjami, które pozwolą Ci pomóc komuś, kto cierpi na epilepsje 👇💪

Źródło: GIS

Dlaczego wylegiwanie się w wannie pełnej wody jest takie przyjemne? 🛀

Ciepła woda rozluźnia mięśnie i odpręża ciało po ciężkim dniu. Dodatkowo jeśli kąpiel zawiera dobroczynne składniki, to potrafi także ujędrniać, wygładzać oraz nawilżać skórę.

Dla umysłu kąpiel w aromatycznych olejkach również jest rodzajem odprężenia, relaksu i wyciszenia. Ten prosty zabieg kosmetyczny służy więc nie tylko oczyszczaniu ciała, ale też odnowie skóry, relaksowi mięśni i ukojeniu ducha

Mmmm, smak lata! 🍉 Chyba każdy lubi ten orzeźwiający przysmak, ale czy wiesz dlaczego arbuz jest zdrowy? Przekonaj się 👇

🍉 Arbuz to owoc bogaty w przeciwutleniacze, zwłaszcza likopen, zawiera ich nawet więcej niż surowy pomidor.

Oprócz tego, że jest świetnym przeciwutleniaczem, zatrzymuje również działanie wolnych rodników, a także wzmacnia układ odpornościowy. Ponadto likopen zapobiega uszkodzeniom komórek, co sprawia, że chroni nas przed rakiem.

🍉 Arbuz składa się w 90% z wody, dlatego sprawdza się świetnie w wywoływaniu uczucia sytości, a tym samym zapobiega przejadaniu się.

Wystarczy tylko zjeść mały kawałek arbuza przed posiłkiem, pozwoli nam to na zjedzenie mniejszej ilości jedzenia.

🍉 Arbuz ma dużo witaminy C. Jak dobrze wiemy, ta witamina jest idealna do zapobiegania i zwalczania chorób dróg oddechowych, takich jak grypa czy przeziębienie.

🍉 Arbuz jest bardzo pomocny dla wszystkich osób, które czynnie uprawiają sport.

Dzieje się tak, ponieważ zawiera on potas i witaminę B6, dzięki czemu zapobiega ewentualnym skurczom mięśni, które mogą powstać przy nadmiernym wysiłku fizycznym. Składniki te ułatwiają wchłanianie się białka w naszym organizmie, dzięki czemu unikamy skurczy.

🍉 Arbuz dobry na serce.

Badania przeprowadzone w USA wykazały, że arbuz jest dobry dla naszego serca, ponieważ regularnie spożywany, utrzymuje ciśnienie krwi na odpowiednim poziomie, dzięki czemu zapobiega chorobom układu sercowo-naczyniowego.

Niestety tutaj też pojawia się problem, aby utrzymać odpowiedni poziom ciśnienia krwi za pomocą arbuza, należy zjadać aż półtora owocu dziennie, co może być nieco uciążliwe :)

Czy dziś sięgniesz po kawałek arbuza? :D

Nasza specjalistka dr n. med. Anna Kwiatkowska cieszy się zaufaniem wśród pacjentów 🙂 Zachęcamy do zapoznania się z jedną z ich opinii 👇

Rwa kulszowa to wyjątkowo bolesne schorzenie. Może nas spotkać w najmniej oczekiwanej chwili, dlatego warto wiedzieć jak można złagodzić ból ❌

Dobrym na to sposobem jest znalezienie pozycji, która odciąży uciskany nerw. Pamiętajmy, że nie zawsze jest to leżąca pozycja. Wielu osobom ulgę przynosi pozycja stojąca, wtedy oszczędzana jest boląca noga, niektórzy wolą usiąść w wygodnej pozycji 💪

Można spróbować położyć się na wznak, na twardym materacu i zgiąć nogi w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem prostym- podkładając pod nogi np. gruby koc lub poduszki.

Można też wykonać poniższe ćwiczenia.

Pamiętajmy jednak, że takie działania nie zastąpią konsultacji z lekarzem 🩺

A czy Ty pamiętasz o profilaktyce? 🤔

Czy coś byś dodał do tej listy? 👇