Na wagę zdrowia

Wspólne zajęcia kulinarne👩🏻‍🍳🧑🏻‍🍳, gotowanie, przyrządzanie potraw (rwanie sałaty, układanie owoców🍊 czy mieszanie składników to może być doskonała zabawa), zachęcają do próbowania i pomagają wyrabiać prawidłowe nawyki żywieniowe.

➡️ Grupa żywieniowa - czwartek 18:00

Mikrobiota jest złożonym ekosystemem, do którego należą bakterie, wirusy, grzyby, archeony i mikroeukarioty.
Mimo że najczęściej mówi się o mikrobiocie jelitowej, występuje ona w całym przewodzie pokarmowym.
Natomiast skład i liczebność mikroorganizmów są zależne od jego odcinka – mikrobiota jest najbogatsza w jelicie grubym, a najmniej zróżnicowana i liczna w żołądku.

👉 Pierwsza kolonizacja przewodu pokarmowego zachodzi już w czasie porodu. Na ostateczny skład mikrobioty niemowlęcia wpływa rodzaj porodu (naturalny lub przez cięcie cesarskie), później sposób karmienia (mleko matki lub modyfikowane), a także przyjmowane antybiotyki.

Innymi czynnikami, które wpływają na skład mikrobioty przez całe życie człowieka są:
✅ czynniki genetyczne,
✅ warunki sanitarno-epidemiologiczne,
✅ stres,
✅ przyjmowane leki,
✅ stosowana na co dzień dieta.

Skład mikrobioty jest względnie stały, jednak obserwowane są jego krótkotrwałe zmiany pod wpływem spożywanej żywności.

👩‍🏫 Na dzisiejszej grafice przedstawiamy wskazówki pomocne w dbaniu o mikrobiotę jelitową.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat tego czym cechuje się dieta dobra dla jelit i zamieszkujących je mikroorganizmów?

📚 Przeczytaj artykuł naszej ekspertki: https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/dieta-dobra-dla-jelit/

GRUPA ŻYWIENIOWA DLA DZIECI 🫐🍓🍍

➡️Zajęcia odbywają się systematycznie, raz w tygodniu- czwartki godzina 18.00. Zaczynamy od nowego roku szkolnego📚

Zapraszamy do zapisów, ilość osób ograniczona❗️
________________________________________
📍Sensoria Gabinet Integracji Sensorycznej Mariola Wojciech
📞512 531 150

GRUPA ŻYWIENIOWA DLA DZIECI 🫐🍓🍍

Na zajęciach dzieci będą oswajać się z jedzeniem oraz będą edukowane w zakresie zasad zdrowego odżywiania 🍉🍠🥒🌶️🌽

📣 Grupa przeznaczona jest dla dzieci, które wykazują niechęć, lęk do poznawania nowych produktów, mają trudności z rozszerzaniem diety, konsystencją niektórych pokarmów, ich temperaturą, kolorem, smakiem czy zapachem.

➡️Zajęcia mają charakter indywidualny - identyfikacja problemu ( 1 spotkanie), a następnie grupowy (grupa do 5 osób ).

➡️Zajęcia odbywają się systematycznie, raz w tygodniu- czwartki godzina 18.00.

Zapraszamy do zapisów, ilość osób ograniczona❗️
________________________________________
📍Sensoria Gabinet Integracji Sensorycznej Mariola Wojciech
📞512 531 150

🍎Konsultacja dietetyczna
🍏Indywidualnie program odżywiania

☎️ 512 531 150

❗❗Po wczorajszych zajęciach żywieniowych rozdzwoniły się telefony 😍 Oczywiście bardzo nas to cieszy i dziękujemy za miłe słowa ❤️
Na prośbę Rodziców obiecujemy,że od nowego roku szkolnego uruchomimy NOWĄ EDYCJĘ ❤️
Na razie nasza istniejącą grupa realizuje określony cykl zajęć 🍎🍇🍒🍽️ 🙂.
W tym momencie trudno już dopisać kolejne dzieci,ale mamy alternatywę....
Konsultacje dietetyczne dla DZIECI, jak również RODZICÓW oraz indywidualne programy odżywiania.

1. Konsultacja dietetyczna (do 30 min) + analiza składu ciała + indywidualne zalecania dietetyczne.

2. Indywidualnie program odżywiania (jadłospis 7-dniowy - dopasowanego do trybu życia, potrzeb, wyników badań oraz ilości czasu na gotowanie) na okres miesiąca, zawiera szczegółową listę zakupów oraz opis przygotowania posiłku.

*Dieta dostępna w aplikacji Kcalmar (dodatkowa możliwość)

Spotkania z dietetykiem mgr Magdaleną Solorz będą odbywały się również w czwartki 👍 Zapraszamy do kontaktu 🙂 ☎️ 512 531 150

📢📢 Przypominamy,że w ten czwartek ruszają zajęcia grupowe- terapii żywieniowej. Będziemy spotykali się systematycznie, w każdy czwartek👍🙂
❗❗My już nie możemy się doczekać. Jesteśmy w pełnej gotowości🍇🍈🍉🍊🍋🍌🌶️🌽🍅🍆🍠🥑

Czy ktoś chce jeszcze do nas dołączyć? ❓❓

🧠 Mózg nadzoruje wszystkie procesy zachodzące w organizmie, dlatego należy otoczyć go szczególną opieką - prowadząc zdrowy styl życia, zachowując przy tym wewnętrzną równowagę.

Restrykcyjne podejście do diety, narzucanie sobie zbyt intensywnej aktywności fizycznej bez dbania o odpoczynek i regenerację może być źródłem przewlekłego stresu niekorzystnego dla mózgu.

💡 Chcemy dziś zwrócić uwagę, na jak wielu płaszczyznach można zadbać o prawidłowe funkcjonowanie tego narządu.

Zachęcamy do tego, aby:
✅ karmić mózg smacznymi i wartościowymi posiłkami,
✅ podejmować przyjemne ćwiczenia zarówno fizyczne, jak i intelektualne np. taniec, puzzle, gry planszowe i inne,
✅ codziennie dbać o przyjemny odpoczynek.

A ty jak dbasz o swój mózg każdego dnia? 🧐

Prawidłowo zbilansowana dieta jest nieocenionym wsparciem dla pracy układu nerwowego, w tym mózgu.

Ważne, aby była o odpowiedniej kaloryczności, ponieważ zbyt niska podaż energii w ciągu dnia może powodować m.in.:
📍 uczucie rozdrażnienia,
📍 spadek koncentracji,
📍 przewlekłe zmęczenie.
Takie objawy nie sprzyjają efektywnej pracy i nauce.

👉 Zachęcamy, aby codziennie posiłki spożywane w ciągu dnia były pełnowartościowe i sycące, a także bogate w składniki przedstawione na dzisiejszej grafice.

1️⃣ Zaczynamy od konsultacji u dietetyka i trenera.
2️⃣ Realizujemy indywidualny program odżywiania i plan treningowy (1 trening personalny z omówieniem planu).
3️⃣ Podsumowanie efektów + możliwość kontynuacji współpracy.

📲 Magda 537 078 985
📲 Marcel 734 838 277

Aby zrealizować Twoje Noworoczne Postanowienie, niezbędny jest solidny plan!💪😁

Dietetyk Magdalena Solorz (Na wagę zdrowia) zaprasza na BEZPŁATNE konsultacje żywieniowe dla Klubowiczów Strefy Ruchu - zapiszesz się na recepcji klubu!😃

Potrzebujesz czegoś więcej? W ofercie Magdy dostępne są kompletne programy żywieniowe - które pokażą Ci krok po kroku, jak osiągnąć wymarzoną formę!😎

Więcej o naszym dietetyku znajdziesz tutaj: https://strefaruchu.com.pl/kadra/magdalena-solorz

📝Plan opracowany w oparciu o wywiad żywieniowy i ewentualne wyniki badań.
📝Plan dostosowany do harmonogramu dnia.
📝Plan dostosowany do upodobań kulinarnych.
📝Plan dostosowany do Twojego celu.
📝Plan dostosowany do wyników badań.

________________
📞 537 078 985
📍 Ruda Śląska, ul. Szramka 5

💻 oferta online 📲

🤸🏼‍♀️Redukcja masy ciała dla kobiet
🏋️‍♀️ Budowa masy mięśniowej dla mężczyzn

Dieta 1600 / 3500kcal + Plan treningowy
połączony z filmikami instruktażowymi do każdego ćwiczenia.

🤸🏼‍♀️Stacjonarna oferta 🏋️‍♀️

1. Zaczynamy od konsultacji u dietetyka i trenera.
2. Realizujemy indywidualny program odżywiania i plan treningowy (1 trening personalny z omówieniem planu).
3. Podsumowanie efektów + możliwość kontynuacji współpracy.

Zapisz się już dzisiaj ❗️