Psycholog Jola

Centrum Malucha Madame Docteur - Sosnowiec to nie tylko opieka dla najmłodszych 👶 Znajdziecie tu również wsparcie dla młodzieży i osób dorosłych🙆‍♀️💁‍♂️🙋🏻‍♀️
Serdecznie zapraszamy!👩‍⚕️👨‍⚕️

Kolejna ciekawa propozycja od Meritum - Szkolenia i Rozwój Osobisty- zachęcam do zapoznania się ze szczegółami 👇

Lato w pełni. Czas ładowania akumulatorów i łapania wewnętrznej równowagi. Dobry moment w roku by więcej przyglądać się sobie i własnym potrzebom. Często rodzi się takie oczekiwanie by wyczekany urlop był zastrzykiem energii na wiele miesięcy. A co zrobić by cały rok budować wewnętrzną równowagę?
Nasze codzienne społeczne, cywilizacyjne, a także środowiskowe wyzwania sprawiają, że nasza wewnętrzna równowaga oraz odporność na przeciążenia stają przed trudnymi wyzwaniami.
Nie zawsze mamy wpływ na innych ludzi i okoliczności zewnętrzne. Możemy jednak polegać na swoim wewnętrznym potencjale, wzmacniać go i rozwijać. Nasza zdolność samoregulacji umożliwia łagodzenie negatywnych konsekwencji kryzysów, a także szybszy powrót do stanu równowagi.

Warsztat "STAJĄC PRZY SOBIE" jest zaproszeniem do rozwijania swojej rezyliencji. Do bycia przy sobie i w swojej intencji.

Czym będziemy się zajmować:

✅rozpoznanie jakie są Twoje utrwalone wzorce relacji

✅prac z przekonaniami o sobie i otaczającym świecie

✅rozpoznanie swoich potrzeb

✅pogłębianie kontaktu z rezyliencją

✅praca nad „sięganiem” i „przyjmowaniem”

✅ rozwijanie swojej części kreatywnej

Więcej informacji i możliwość zapisu w linku w komentarzu
Zapraszam, Tomek Małanka

Serdecznie zapraszam do udziału w dzisiejszym spotkaniu podczas którego przedstawię różnice pomiędzy różnymi nurtami terapeutycznymi oraz podpowiem do kogo zgłosić się z konkretnymi trudnościami. Do zobaczenia🙋🏻‍♀️
👇

Psychoterapia jest rodzajem terapii opierającej się o proces spotkań z terapeutą podczas których osoba zgłaszająca trudność pracuje nad zmianą niekorzystnego dla siebie sposobu myślenia czy zachowania. Istnieją różne nurty terapeutyczne, których założenia warto znać podczas podejmowania decyzji o wyborze rodzaju wsparcia.
Oto cele najważniejszych z nich:
➡️Celem terapii psychoanalitycznej jest rozpracowanie zakopanych w nieświadomości konfliktów, które kierują naszym życiem i są źródłem problemów.
➡️Celem terapii poznawczo behawioralnej jest weryfikacja własnych przekonań i wzorców myślenia oraz zmiana nieadaptacyjnego sposobu myślenia, która spowoduje poprawę w obszarze zarówno emocji jak i zachowania.
➡️Celem terapii humanistyczno-egzystencjalnej jest dążenie do funkcjonowania w zgodzie z własnym wartościami oraz budowanie równowagi w swoim życiu.
➡️Celem terapii systemowej jest poprawa dobrostanu wszystkich osób tworzących dany system.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o rodzajach terapii koniecznie dołącz do naszego
webinaru „Czym właściwie jest terapia?”, który odbędzie się już dziś o godzinie 19:00!
Link do wydarzenia znajdziesz w komentarzu. Zapraszamy! 💙

Osobom poszukującym terapeuty- mężczyzny z całego serca polecam spotkanie z Antkiem 🙂 poza wielką uważnoscią i szerokim spojrzeniem, Antek oferuje spotkania na łonie natury, która dodatkowo sprzyjają obniżeniu napięcia😌
👇

Chcę Wam serdecznie podziękować za to, że byliście ze mną podczas naszych licznych wędrówek w marcu. Wasza szczerość i otwartość sprawiły, że każdy przebyty kilometr był bezcenny. Dziękuję za odwagę, którą okazaliście, podejmując pierwsze kroki w drodze do lepszego, pełniejszego życia. Przede wszystkim doceniam Wasze zaufanie. To dla mnie niesamowicie ważne 💚

Z myślą o Waszym komforcie, mam przyjemność ogłosić, że teraz możecie jeszcze łatwiej umawiać się na sesję. Wystarczy skorzystać z aplikacji ZananyLekarz․pl! 📱 To proste i szybkie rozwiązanie, które pozwoli Wam zaplanować naszą kolejną wędrówkę zaledwie w kilka kliknięć. 😉

FOMO- zmora naszych czasów...😔 Ale dzięki świadomości i uważności możemy wypracować nawyki pozwalające uniknąć tej pułapki 🙂
👇

W dzisiejszym świecie, w którym nieustannie jesteśmy bombardowani informacjami, powiadomieniami i nowościami, coraz więcej osób doświadcza FOMO (Fear of Missing Out) – lęku przed tym, że coś ważnego nas omija. Nieustannie trzymamy smartfony w rękach, sprawdzamy wiadomości, media społecznościowe i e-maile, bojąc się, że przegapimy coś istotnego. Ten nieustanny pęd za informacjami może prowadzić do stresu, lęku i ogólnego poczucia przeciążenia.

A co, gdybyś zapanował nad swoim czasem przed ekranem? Czy potrafisz wyobrazić sobie dzień bez nieustannego sprawdzania telefonu? Czy umiesz znaleźć równowagę między korzystaniem z technologii, a dbaniem o swoje zdrowie psychiczne?

Inspiracją do dzisiejszego wpisu jest potrzeba zapanowania nad FOMO i wprowadzenia zdrowych nawyków cyfrowych. Oto kilka wskazówek, które mogą w tym pomóc:

1. Ustal granice czasowe: Wyznacz konkretne godziny, w których korzystasz z telefonu i trzymaj się tych ram czasowych. Możesz na przykład wyłączyć powiadomienia w godzinach wieczornych, aby zrelaksować się przed snem. Pomoce są tu także opcje dostępne w smartfonach lub aplikacje do tego przeznaczone.

2. Planuj przerwy od ekranu: Regularne przerwy od ekranu są kluczowe dla zdrowia oczu i umysłu. Staraj się co godzinę zrobić krótką przerwę, aby odpocząć od elektroniki.

3. Zaplanuj czas offline: Dedykowany czas bez elektroniki, np. podczas posiłków, spotkań rodzinnych czy spacerów, pomoże Ci zresetować umysł i nawiązać głębsze relacje z bliskimi.

4. Twórz strefy wolne od technologii: Wprowadź zasady, że pewne obszary domu, takie jak sypialnia czy jadalnia, są wolne od elektroniki. To pomoże stworzyć przestrzeń do odpoczynku i regeneracji.

5. Ćwicz uważność: Zamiast wielozadaniowości i ciągłego przeskakiwania między aplikacjami, skoncentruj się na jednej czynności na raz. To pomoże zmniejszyć stres i poprawić koncentrację.

Zachęcam Was do zastanowienia się nad tym, jak często i w jaki sposób korzystacie z elektroniki. Znalezienie równowagi między światem online a offline może znacząco poprawić Wasze zdrowie psychiczne i ogólny dobrostan.

Serdecznie zapraszamy do Centrum Malucha Madame Docteur - Sosnowiec 🙋🏻‍♀️

Mamusie, czy zapisałyście się już na bezpłatne spotkanie Bobaskowo z Madame Docteur 🥰?
To będzie naprawdę wyjątkowe, skupione na Tobie, MAMO, wydarzenie 📣🪽

Dzisiaj trochę więcej o miejscu w którym tym razem się widzimy 💫:
"Centrum Malucha Madame Docteur - Sosnowiec sprawuje kompleksową opiekę nad małym dzieckiem i jego rodziną. Nasz zespół składający się ze specjalistów pediatrycznych (pediatra, chirurg, nefrolog, psychiatra, kardiolog, urolog i inni) oraz terapeutów dziecięcych (fizjoterapeuci, neurologopeda, logopeda, terapeuta ręki, terapeuci SI, behawioryści, dietetyk) razem z zespołem psychologów i pedagogów współtworzy ośrodek, jakiego jeszcze w Zagłębiu nie było.

Naszym celem jest całościowe zaopiekowanie się dzieckiem i jego rodzicami, by ci ostatni czuli się bezpiecznie i potraktowani z należnym szacunkiem. Nasi wykwalifikowani terapeuci prowadzą terapię wczesnego wspomagania rozwoju w oparciu (lub bez) o orzeczeniu o potrzebie WWR.

Biorąc pod uwagę kompetencje naszych specjalistów, zapewniamy opiekę obcojęzyczną (język angielski, francuski, włoski)."

Znacie to miejsce? Jesteście ciekawe co dla Was przygotowali? 🧁🧐

My już wiemy 💪 i serdecznie zachęcamy do zapisów!
Jutro napiszemy Wam o tym o czym posłuchamy i co zrobimy podczas spotkania 🤗

A tymczasem zapraszamy do odwiedzenia strony Centrum Malucha Madame Docteur - Sosnowiec i zobaczenia co mogą dla Was i Waszych rodzin zrobić

Tomek Małanka jest człowiekiem potrafiącym w bardzo uważny i wspierający sposób pracować z cieniem. Serdecznie polecam warsztaty terapeutyczne z Tomkiem w Meritum - Szkolenia i Rozwój Osobisty
👇

Ostatnio wpadła mi w ręce książka Roberta Palusińskiego „Praca z cieniem w psychologii C.G. Junga: podręcznik nie tylko dla terapeutów”. Jeśli się nie mylę to jedna z nie wielu pozycji porządkująca w przystępny sposób temat pracy z cieniem i pozwalająca lepiej zrozumieć koncepcję Junga. Z zaciekawieniem zagłębiam się w jej treści tym bardziej, że wiele lat temu książka Jeana Monbouquette ”Oswoić swój cień: jak zaakceptować ciemne strony własnej osobowości”” stała się inspiracją dla mojego autorskiego warsztatu.
Jeśli jesteś ciekaw nie tyle samej koncepcji cienia co po prostu czujesz gotowość na pracę własną w tym obszarze to polecam "Prace z cieniem" Palusińskiego i wcześniej wspomnianą książkę Jeana Monbouquette "Oswoić swój cień" choć ta jest dostępna jedynie w drugim obiegu.
W obu pozycjach nie tylko zwarta jest teoria ale przede wszystkim autorzy bazując na swoich doświadczeniach pracy warsztatowej proponują różne formy pracy, ćwiczeń które mogą wspierać w wyciąganiu z zakamarków treści mających na Ciebie wpływ a z czego nie koniecznie zdajesz sobie sprawę.
To co jest kluczowe to założenie że cieniem stają się treści wyparte, zepchnięte to nieświadomości. Trud polega na tym, że możemy „na głowę” zrozumieć mechanizmy poznając koncepcję co nie oznacza, że nazwanie tych mechanizmów samo w sobie doprowadza do zmiany. Dlatego tak ważne (w każdej pracy terapeutycznej czy rozwojowej) jest doświadczenie. Doświadczenie poprzez emocje, ruch i kontakt. I w tym miejscu widzę głęboki sens pracy w grupie rozwojowej czy terapeutycznej. Dzięki obecności innych osób pojawiają się jakości nie dostępne w kontakcie indywidualnym czy w pracy samodzielnej. Lektura o pracy z cieniem może stanowić niezwykle cenne fundamenty do dalszej pracy już w grupie.

W najbliższym czasie a dokładnie 5-7 lipca 2024 poprowadzę w Meritum kolejną edycję warsztatu rozwojowo – terapeutycznego „OSWOIĆ SWÓJ CIEŃ” gdzie w bezpiecznych warunkach będziemy przyglądać się koncepcji cienia, szukać dróg do własnych zapomnianych obszarów po to by odkryć ich potencjał i podjąć trud włączenia tych części w świadome życie.

Więcej o warsztacie na naszej stronie.
Link w komentarzu

Zapraszam, Tomasz Małanka

Wyjątkowa szkoła rodzenia z bardzo wspierającymi pakietami. Może znasz kogoś, kto mógłby z niej skorzystać? Prześlij dalej informacje🙋🏻‍♀️

TRAUMA

Czy jest możliwe przekodowanie emocji związanych z traumatycznym zdarzeniem? Choć wydaje się to niemożliwe, to odpowiedź brzmi TAK.

Twórcą metody IRRT pracy z trauma jest profesor Marvin Smucker, a jej efekty są naprawdę zaskakujące. Na czym polega ta praca? Otóż podczas sesji terapeutycznej, osoba chcąca zmierzyć się z traumatycznym wydarzeniem, którego doświadczyła w przeszłości, przywołuje w wyobraźni trudne zdarzenia i emocje z nimi związane. Terapeuta w oparciu o ściśle określony schemat przeprowadza tę osobę od przeżywania głębokich emocji do podjęcia próby uporania się z traumatycznym wydarzeniem i wprowadzenia konstruktywnych emocji oraz scen, pozwalających na zobaczenie tej samej sytuacji z zupełnie innej perspektywy. Sesja terapeutyczna prowadzona jest przy zamkniętych oczach, co sprzyja prawdziwie głębokiemu zanurzeniu we wspomnieniach i związanych z nim emocjami. Jest to bardzo głębokie doświadczenie, które można wprowadzić do procesu terapeutycznego pod ściśle określonymi warunkami.

Cieszę się, że mam możliwość korzystania z tego narzędzia w pracy terapeutycznej. Mam wielką wdzięczność do profesora Smuckera, za opracowanie tej metody i udostępnianie jej specjalistom pracującym z osobami z doświadczeniem traumy. Dziękuję Jarkowi Kostasiowi za wprowadzenie mnie w tajniki IRRT.

To wyjątkowy warsztat terapeutyczny, zarówno dla specjalistów jak również dla osób będących w procesie świadomego samorozwoju💙
Szczerze polecam🙋🏻‍♀️
👇

Meritum - Szkolenia i Rozwój Osobisty www.meritum.slask.pl

Jeśli warsztat ustawień systemowych to wyłącznie z Meritum - Szkolenia i Rozwój Osobisty 🙋🏻‍♀️
👇
https://www.facebook.com/share/p/SGuuvAqAozpmBsky/

"Uwalniam moich rodziców od poczucia, że mnie zawiedli.
Uwalniam moje dzieci od potrzeby przysparzania mi dumy, aby zgodnie ze swoimi sercami, mogły pisać swoje własne drogi .
Uwalniam mojego partnera od obowiązku sprawiania, bym czuła się kompletna. Niczego mi w sobie nie brakuje. Przez cały czas się uczę ze wszystkimi istotami, które mnie otaczają.
Dziękuję moim dziadkom i przodkom, którzy się spotkali, po to bym dziś mogła oddychać życiem. I uwalniam ich od błędów przeszłości i od życzeń, których nie spełnili, świadoma, że zrobili wszystko, co w ich mocy, aby znaleźć rozwiązanie w sytuacjach, w granicach swojej świadomości w danym momencie.
Szanuję ich, kocham i uznaję ich niewinność. Odsłaniam swoją duszę przed ich oczami, dlatego wiedzą, że nic nie ukrywam ani nie zawdzięczam nic ponad to, że jestem wierna sobie i własnemu istnieniu, krocząc z mądrością serca.
Jestem świadoma, że realizuję swój życiowy projekt, wolny od widzialnych i niewidzialnych lojalności rodzinnych, które mogłyby zakłócić mój spokój i szczęście, które są moimi największymi odpowiedzialnościami.
Rezygnuję z roli wybawcy i bycia tym, kto jednoczy lub spełnia oczekiwania innych.
I ucząc się poprzez MIŁOŚĆ, błogosławię swoją istotę i sposób wyrażania się, chociaż może być ktoś, kto mnie nie zrozumie.
Rozumiem siebie, bo tylko ja przeżyłam i doświadczyłam moją historię; bo znam siebie, wiem kim jestem, co czuję, co robię i dlaczego to robię.
Szanuję i akceptuję. Honoruję Boskość we mnie i w Tobie. Jesteśmy wolni."
~ Tradycyjna modlitwa Nahuatl

Jeśli bliskie Ci są słowa powyższego tekstu, zapraszamy serdecznie na warsztaty ustawień systemowych, które już w maju odbędą się w Meritum. Informacje znajdziesz na naszej stronie internetowej. Możesz też pisać tutaj na priv.
~ Mirela i Rafał

O spektrum autyzmu w InCorpore Dąbrowa Górnicza 💙
👇
https://www.facebook.com/share/VG6keWE4EDZfpGaW/

Zapraszamy 💙💙💙

Mam wielką przyjemność współtworzyć Centrum Malucha Madame Docteur - Sosnowiec i z całego serca przyszłym rodzicom polecam Szkołę Rodzenia Maname Docteur 👨‍👩‍👦
Proszę o udostępnianie wiadomości o tym programie dalej w świat. Szczerze wierzę, że można z niego na prawdę wiele wziąć i z łagodnością wejść w rodzicielstwo💜🕊

💜

W Centrum Malucha Madame Docteur - Sosnowiec wraz z dr Rucińską, rozmawiałyśmy o tym dlaczego zdrowie psychiczne rodziców jest tak ważne. Serdecznie zapraszam do obejrzenia już drugiego z tego cyklu nagrania
👇
https://www.facebook.com/share/v/GX2yDnpNXAMN8Pjj/

„MYŚLĘ, ŻE MYŚLISZ, ŻE JESTEM…”

Myślimy w oparciu o własne przekonania zdobyte w ciągu życia. Każde nasze indywidualne doświadczenie koduje się w nas i łączy z unikatowymi cechami naszej osobowości. Połączenie naszych doświadczeń oraz indywidualnych cech tworzą przekonania, które bezpośrednio wpływają na sposób myślenia, w tym nadawania określonego znaczenia sytuacjom, które nas dotyczą.
Aby wyraźniej zobrazować co mam na myśli, posłużę się przykładem:

człowiek, który w dzieciństwie był wyśmiewany przez rówieśników, w dorosłym życiu pracuje z kimś, kto ma „specyficzne” poczucie humoru i często bez złych intencji żartuje sobie z otaczającego go świata. Nasz bohater może myśleć: „on cały czas ze mnie żartuje, pewnie sobie o mnie myśli, że jestem beznadziejny, nic nie znaczę i jestem gburem. Będę omijać go szerokim łukiem, żeby nie stawać się ofiarą jego żartów”.

I choć ten przykład może być równie prawdziwy jak i nie prawdziwy, i w bardzo dużym uproszczeniu pokazuje istotę przekonań, to pokazuje również ich zależność pomiędzy naszymi myślami o tym, co inny o nas myślą i tym jak te myśli mogą wpływać na naszą zdolność do budowania relacji z innymi.

Warto więc zaobserwować czy przypadkiem w określonych sytuacjach nie pojawiają nam się myśli z określonej kategorii. Np. w relacjach międzyludzkich, w jakiś konkretnych sytuacjach, czy czujemy się wyjątkowo smutni lub gniewni, a nasz umysł zalewają myśli o tym, że ta druga osoba na pewno myśli o nas, że jesteśmy…

Warto co jakiś czas powiedzieć „sprawdzam!”: zapytać, czy nasze wyobrażenia faktycznie pokrywają się z tym, co myśli o nas druga osoba. I na przykład powiedzieć: „wiesz co, tak sobie myślę, że jak jesteśmy w grupie, to wszystkie swoje żarty kierujesz na mnie, jakbyś chciał mi dopiec. Czy tak jest?”. W najgorszym przypadku usłyszysz potwierdzenie, że tak jest, natomiast wówczas możesz dopytać z czego to wynika. A w najlepszym przypadku może okazać się, że druga osoba zupełnie tak nie myśli, wręcz przeciwnie, ceni sobie ciebie, widzi, że w ostatnim czasie jesteś przeciążony pracą i żartując próbuje rozładować napięcie.

Jeśli takie sytuacje zdarzają się często i wyraźnie widzisz, że faktycznie „coś jest na rzeczy”, jakby automatycznie w określonych sytuacjach reagujesz w określony sposób, możesz skorzystać ze wsparcia specjalisty. Być może w ramach spotkań terapeutycznych uda się odkryć gdzie leży źródło przekonań, które wpływają na twoje myślenie.

Zapraszam do dyskusji o przekonaniach i o tym, czy często zdarza ci się myśleć "co inni o mnie myślą?”
👇

Niedawno nawiązałam współpracę z Centrum Wsparcia Młodzieży "Mapa emocji" 🙋🏻‍♀️
Gabinety zlokalizowane są w centrum Katowic, a ich wyjątkowy, ciepły klimat, bez wątpienia sprzyja głębokim rozmowom dotyczącym zawiłości ludzkiej natury.
Jeśli coś cię gryzie, ale nie do końca wiesz co to jest: chcesz to rozpoznać, nazwać i okiełznać, to zapraszam na spotkanie.
Pracuję z młodzieżą i osobami dorosłymi.
Jeśli to coś dla ciebie- odezwij się, ustalimy termin spotkania. Jeśli myślisz, że może ktoś inny potrzebuje wsparcia- udostępnij ten post.
Z wdzięcznością, Jola 🙏

Świetna współpraca z Mental Health at Work - Psychologia dla biznesu , mam nadzieję na wiele kolejnych spotkań tego typu🤓

Spotkanie moderowane z pracownikami anglojęzycznymi. Ogromnie nas cieszy nowa współpraca z Jolą! Poszerzamy horyzonty Mental Health at Work 😊

„Kobiety w obliczu pandemii zostały zmuszone do pełnienia roli matek, domowych nauczycielek, organizatorek czasu wolnego, jednocześnie wypełniając obowiązki zawodowe. (…) W okresie globalnego kryzysu niewielkie wzrosty pojawiające się na osi czasu, widoczne w obszarze wyrównania procentowego rozkładu zatrudnienia kobiet (65,3%) i mężczyzn (80,7%) na stanowiskach kierowniczych, uległy swoistej regresji”.

To fragment jednego z artykułów wyjątkowej monografii pt.: „Zdrowie kobiety w ujęciu interdyscyplinarnym”, który wraz z dr Katarzyną Kocoń-Rychter miałam przyjemność napisać latem zeszłego roku. Jeszcze raz dziękuję Pani Doktor za tą współpracę ☺️
Poza naszą publikacją, w której skupiłyśmy się na „Zdrowiu psychicznym pracujących kobiet w czasie pandemii SARS-CoV-2”, monografia zawiera wiele innych artykułów ukazujących zdrowie kobiety w różnych okresach życia, wskazując na aspekty seksualności, świadomości dotyczącej okresu ciąży, w tym diety czy zagrożeń dla zdrowia, poprzez fizjoterapię w przebiegu ciąży i po porodzie, po seksualność kobiet w okresie wczesnej starości.

Monografia jest wyjątkowa z co najmniej trzech powodów:

👉 po pierwsze jest to moje pierwsze naukowe doświadczenie, za które jestem bardzo wdzięczna. Działanie w świecie nauki jest o tyle fascynujące, że nie stanowi subiektywnej opinii, ale opiera się na twardych danych zebranych w populacji.

👉Po drugie: monografia daje bardzo szerokie spojrzenie na zdrowie kobiet. Zawiera 38 artykułów, z których każdy dostarcza niepodważalne dane skłaniające do refleksji jak również dające świetną podstawę do dalszych badań naukowych.

👉A po trzecie: ZDROWIE! Jestem wielką zwolenniczką profilaktyki. Uważam, że lepiej dbać o zdrowie, niż działać dopiero kiedy pojawi się choroba. Naprawdę wiele zależy od naszych świadomych wyborów i kroków. Oczywiście istnieją pewne obciążenia genetyczne czy sytuacje losowe. Jednak jest duży obszar działań, które zależą wyłącznie od nas i warto je wykorzystać!

W tym miejscu pozwolę sobie na apel: 4 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Rakiem. W obecnych czasach chyba każdy z nas zna osobę, lub sam jest osobą, która zmaga lub zmagała się z tą chorobą. Wielu z nas ma bliskie osoby w rodzinie, które dotknięte nowotworem dodatkowo muszą stawiać czoła wielu wyzwaniom społecznym, ale też intrapsychicznym, towarzyszącym chorobie.

W ramach apelu zacytują motto pewnej niezwykłej kobiety, Malgosia Kubieniec, która już drugi raz zmierzyła się z rakiem. I pomimo, że po raz drugi dotknęła ją ta choroba, ona sama nie poddała się i z pełną determinacją stawiła czoła nowotworowi. # # #, to hasło, które przypomina że lenistwo i zaniedbanie może sprawić, że przeoczymy pierwsze sygnały choroby; pierwsze sygnały, które w początkowym etapie dzięki osiągnięciom medycyny można zacząć skutecznie leczyć. Natomiast poprzez własną nieuwagę i odkładanie tematu „na później” można doprowadzić do tego, że to „później” już nie nastąpi…

Dbajmy o siebie i bądźmy w zdrowiu 💜

Pomimo, że na co dzień zdarza nam się stwierdzać, że ludzie różnią się pomiędzy sobą, to jak często bardziej szczegółowo przyglądamy się tym różnicom? Co właściwie oznaczają? To oczywiste, że nie dotyczą wyłącznie naszej fizyczności. Różnice odnoszą się do osobowości, temperamentu, postaw życiowych i wartości, jakimi kierujemy się dokonując codziennych decyzji. Ale czy na tym poziomie kończą się różnice między ludźmi?

W głąb rozważań dotyczących tego, jak bardzo różne są światy każdego z nas, zainspirowała mnie książka „Jak powstają emocje. Sekretne życie mózgu”. Jej autorka, Lisa Feldman Barrett, psycholog i neurobadacz skupiający swoje działania w obszarze emocji, podważa dotychczasowe teorie dotyczące podstawowych emocji. W swoich hipotezach, a później potwierdzając badaniami dowodzi, że również emocje są czymś wysoce subiektywnym, co zamknięte w uniwersalnych definicjach może być zupełnie inaczej rozumiane i doświadczane przez każdego z nas.

Dlaczego w ogóle o tym piszę? A no dlatego, że rozmaite pojęcia, przyjęte kulturowo jako wyznacznik, w kontekście naszych indywidualnych doświadczeń są bardzo różnie rozumiane. Istnieje spore ryzyko, jeśli dążymy do wypełnienia tych ogólnych pojęć własnymi doświadczeniami. Może pojawić się konflikt pomiędzy wewnętrzną potrzebą, a zewnętrznym oczekiwaniem… To ta cienka granica, na której styka się szereg czynników bądź hamujących, bądź popychających nas do działania. Weźmy np. przyjaźń. Co pojęciowo oznacza? Przyjmijmy najogólniejszą definicję, która mogłaby brzmieć: „Przyjaźń to szczególna relacja dwojga ludzi, którzy zawsze mogą na sobie polegać, którzy ufają sobie na tyle, aby powierzyć głęboko skrywane sekrety. To relacja, w której jest przestrzeń na prawdę, nawet gdy jest niewygodna.” Wydaje mi się, że taka definicja mogłaby uchodzić za dość ogólny acz uniwersalny opis pojęcia przyjaźni. No i teraz przyjmijmy, że jeden z przyjaciół jest człowiekiem, który ma na swoim koncie bardzo trudne relacyjnie doświadczenia. Ich efektem jest strach i blokada przed ekspresją własnych emocji. Kiedy buduje relacje przyjacielską częściej słucha, niż jest słuchany. Częściej użycza swojego ramienia, kiedy przyjaciel przychodzi się wypłakać. Ponieważ sam nie potrafi się otworzyć, opowiada swojemu przyjacielowi swoje małe pragnienia, ale nigdy nie wchodzi zbyt głęboko. Nie potrafi przełamać swojego lęku, ale też nie chce przyznać się do tego w obawie, że przyjaciel uzna, że to co ich łączy nie jest przyjaźnią, skoro nie potrafi mu powierzyć swoich sekretów. W tym momencie w świecie naszego bohatera tworzy się mur, który oddziela jego samego od jego wewnętrznej prawdy. Z potrzeby bliskości, z konieczności wypełniania kulturowej definicji przyjaźni wchodzi w relację, którą stara się wypełnić kulturowymi oczekiwaniami pozostawiając własne potrzeby daleko z tyłu.

Tą krótką historią starałam się uchwycić jak wielkie różnice mogą być pomiędzy ludźmi, a jednocześnie jak trudno jest je dostrzec na pierwszy rzut oka. Warto o tym pamiętać każdego dnia nie tylko z uwagi na innych ludzi, ale przede wszystkim z uwagi na siebie. Możliwości spojrzenia na świat jest tyle ile ludzkich istot na ziemi. Każdy z nas nosi w sobie swój sekretny, indywidualny świat, którego być może nie pokaże w pełni nawet jednej osobie w ciągu całego życia. Szanujmy się nawzajem, ale nade wszystko szanujmy siebie i pielęgnujmy nasz wewnętrzny świat. Bo tylko będąc w zgodzie ze sobą będziemy mogli we względnej symbiozie funkcjonować z innymi ludźmi. Pamiętajmy o tej niezwykłej różnorodności między ludźmi, jednocześnie budując swoją własną codzienność dajmy sobie przyzwolenie na bycie różnym od innych. Bądźmy architektami naszych doświadczeń definiując świat w oparciu o własny słownik ❤️

Czy widziałaś kiedyś film, w którym nie pada ani jedno słowo, a mimo to użyte w nim obrazy głęboko poruszają i wprowadzają w zadumę?
Jeśli nie widziałaś, a poczułaś zaciekawienie, to polecam twojej uwadze film "Baraka". To film, którego nie należy oglądać w tak zwanym "międzyczasie"... To film dla wrażliwców, na który warto przygotować sobie duży kubek herbaty, koc i co najmniej 1:40 czasu, w którym wyruszysz na wycieczkę w poznaniu rozmaitych kultur z całego świata oraz poczujesz (prze)moc wynikającą z osiągnięć cywilizacyjnych.
Na mnie ten film niezmiennie od lat robi olbrzymie wrażenie. Jeśli zdecydujesz się na jego obejrzenie podziel się proszę swoją refleksją... to nietuzinkowa produkcja i jestem bardzo ciekawa jej odbioru🙏

https://www.youtube.com/watch?v=cGxz5Psa5Tg

Baraka - completo

ROMANTYCZNA MIŁOŚĆ ISTNIEJE TYLKO W BAJKACH. PRZEŁAM STEREOTYP IDEALNEGO ZWIĄZKU I CIESZ SIĘ ZDROWĄ RELACJĄ ZE SOBĄ I SWOIM PARTNEREM.

„Żyli długo i szczęśliwie” - tak kończy się większość historii zaklętych w bajkach dla dzieci. Zazwyczaj są to opowieści o księżniczce i księciu, oraz czymś złym, co staje na przeszkodzie ich miłości. On dzielnie pokonuje wszelkie przeciwności losu: walczy z potworami, przedziera się przez góry i doliny, robiąc wszystko co w jego mocy, aby uratować swoją ukochaną z opresji. Koniec opowieści wieńczy scena opływająca lukrem, szczęściem i spełnieniem oraz przepowiednią życia w miłości i dostatku.

Taki obraz miłości dostaje dziecko i ten właśnie obraz wpisuje się w jego rozumienie i postrzeganie świata oraz relacji międzyludzkich. Taki obraz wnosi później do dorosłego życia wpisując w niego oczekiwania wobec swego partnera. Istnieje jednak jeszcze jeden obraz, który widzi dziecko, ten bardziej przyziemny, realny. Wynika on z codziennych obserwacji najbliższego otoczenia. I tak oto królowa, którą w realnym życiu reprezentuje mama, wieczorową porą rozmawia półgłosem z królem, zamkniętym w ciele taty. Rodzice rozmawiają o pracy i domowych obowiązkach, bardzo przy tym gestykulując rękami. Mamie nie wiedzieć czemu płyną łzy z oczu. Wygląda na smutną i zmęczoną. Tato ma niespokojny grymas na twarzy i nerwowo uderza dłonią w stół. Jakoś ten obraz nie pasuje do księcia i księżniczki żyjących w szczęściu i dostatku. Czy to znaczy, że rodzice się nie kochają i nie żyją szczęśliwie?

Miłość jest bardzo złożonym stanem emocjonalnym. I wbrew bajkowym wizjom nie składa się jedynie z radości, szczęścia i spokoju. Miłość stanowi tygiel, w którym nieustannie mieszają się różnorodne emocje: jest w niej smutek, żal, rozgoryczenie, bywa też wątpliwość czy bezradność. To wszystko miesza się z nadzieją, akceptacją i odwagą, stanowiąc swoistą mieszankę wybuchową, która pokazuje dynamikę i złożoność tego zjawiska. W kontekście relacji partnerskich ten pakiet emocji przechodzi przez kilka faz związku, w których poszczególne emocje są bardziej lub mniej intensywne.

Poszczególne fazy związku przedstawił w swojej książce „Psychologia miłości” wybitny polski psycholog, autorytet w dziedzinie miłości i władzy, prof. Dr hab. Bogdan Wojciszke. Przytoczony w książce schemat pomaga zrozumieć zmienność natężenia poszczególnych emocji, a co za tym idzie urealnia pojęcie miłości i pozbawia jej złudnego, bajkowego obrazu.

I choć koncepcja nie stanowi złotego środka i rozwiązania wszelkich problemów pojawiających się w relacjach partnerskich, to jednak może dawać świetny punkt wyjścia do odsunięcia nierealnych oczekiwań, wrzucenia na luz i budowania relacji opartej na uważności na potrzeby swoje i partnera. Umiejętność dawania, ale też brania i odpuszczania jest wielką sztuką, która może wspierać budowanie zdrowego obrazu miłości, dającej przyzwolenie na różnorodność i wielowymiarowość zawartych w niej emocji ❤

Szybkie tempo życia sprawia, że pewne działania wykonujemy zupełnie machinalnie, nie zastanawiając się nad ich konsekwencjami.
Będąc w sieci wpadamy w rytm dzielenia się opiniami, zdjęciami, przemyśleniami, nie myśląc o tym, że ktoś, w niekoniecznie dobry sposób, może wykorzystać te informacje.
Polecam uwadze film dotyczący cyberprzemocy- coraz bardziej palącego tematu naszych czasów:
https://www.youtube.com/watch?v=XMcr2-Ke3I4&t=492s

Odc. 3 – „Cyberprzemoc” Projekt „Bezpieczna Szkoła w Strefie Schengen” zrealizowany na zlecenie Wydziału Bezpieczeństwa Mieszkańców i Zarządzania Kryzysowego Urzędu Miasta Lublin.Pr...