Joanna Kudła Dietetyk Videos
Videos by Joanna Kudła Dietetyk.
Dobrego czasu dla Was 💫. Niech każdy spędza ten okres po swojemu w dobrej atmosferze, spokoju i zdrowiu 🌲 .
W tym roku po raz drugi w życiu robię rybę po grecku 🙈. Także takie zmiany.
Będziemy sporo spacerować pomimo 💦, jeść pyszne rzeczy i odpoczywać.
Jak widać na załączonym obrazku nawet Lukka już celebruje ;) 🐶.
to enable soundOther Joanna Kudła Dietetyk videos
Dobrego czasu dla Was 💫. Niech każdy spędza ten okres po swojemu w dobrej atmosferze, spokoju i zdrowiu 🌲 . W tym roku po raz drugi w życiu robię rybę po grecku 🙈. Także takie zmiany. Będziemy sporo spacerować pomimo 💦, jeść pyszne rzeczy i odpoczywać. Jak widać na załączonym obrazku nawet Lukka już celebruje ;) 🐶.
Mam nadzieję, ze Wasze brzuszki po świętach są zadowolone 😉. Kontynuacja tematu trądziku i diety. Będzie długo, ale myślę, że warto. 🤔 D I E T A P R Z E C I W T R Ą D Z I K O W A Jak już pisałam w poprzednim poście, często jest to dieta przeciwzapalna z niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym- czyli dieta polecana zarówno osobom zdrowym, jak i z zaburzoną glikemią, insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy. 🍀 Podstawa to złagodzenie stanu zapalnego, dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych i mineralnych. Niedobory pokarmowe powodują pogłębienie problemu. Produkty polecane: ✔ Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (Omega-6 i Omega-3). 🟢 Omega-6 💧 Niedobór skutkuje zaburzeniami funkcji bariery naskórka, co promuje nadmierną utratę wody. 🔥 Wykazują działanie przeciwzapalne, niedobór kwasu gamma-linolenowy (GLA) często występuje u osób z trądzikiem, łuszczycą, egzemą, cukrzycą. ❓ Gdzie znajdziemy m.in. olej z wiesiołka, olej z ogórecznika, olej z pestek czarnej porzeczki, olej konopny. ❗Ważne! Nie do smażenia, podgrzewania. Wyłącznie na zimno. Najlepiej kupić jeden, przechowywać w ciemnym pomieszczeniu, jak wykorzystamy, przetestujmy inny. 🟢 Omega-3 ⬇ Obniża stan zapalny przy ujściu gruczołów łojowych. 🦠 Działa przeciwbakteryjnie. ⬇ Obniża poziom androgenów (w poprzednim poście tłumaczyłam, dlaczego to ważne). ❓ Gdzie znajdziemy: ✔ ALA m.in.: pestki dyni, siemię lniane, nasiona chia, orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały, olej lniany. ✔ EPA i DHA głównie ryby, algi. Ważne❗ Jeżeli zwiększymy spożycie WKT, musimy pamiętać o tym, aby zwiększyć ilość antyoksydantów w diecie. 📚 Czym są antyoksydanty? 🍀 Antyoksydanty inaczej przeciwutleniacze, działają na poziomie komórkowym i hamują reakcje utleniania 🔥. ❗ Opóźniają procesy starzenia. Antyoksydanty chronią nas przed tzw. stresem oksyda
Czas wrócić do pisania artykułów dla Fundacja Insulinooporność - zdrowa dieta i zdrowe życie. Tymczasem Dominika Musiałowska - insulinooporność. Psychodietetyka i psychosomatyka, prezeska Fundacji IO, napisała kolejną książka📚. Tym razem nie o IO, a o celiaki. 📚Temat bardzo potrzebny. Taki prezent czekał na mnie w paczkomacie 💙. Polecam!