Adriana Aksamit psycholog, psychoterapeuta Videos

Czy znasz siebie?
Czy siebie znasz❓ Czy jeszcze pamiętasz co lubisz robić, w czym jesteś całkiem dobry/a❓ Jak sam/a sobie pomagasz w życiu❓ Czy jesteś dla siebie wsparciem❓ To Twoje życie, nieważne ile masz lat, nikt nie ma lepszego dostępu do wiedzy o Tobie niż Ty sam. Może siebie nie lubisz, może w siebie nie wierzysz, może umiesz od siebie tylko wymagać. Jeśli Ty nie dajesz sobie należytego wsparcia i tylko ciśniesz na efekty to może Ci być bardzo trudno. Jak by to było mieć w sobie przyjaciela❓ Czy wówczas nie byłoby łatwiej❓ 📃✒️Weź kartkę papieru, coś do pisania i podejdź do siebie jak do najlepszego przyjaciela. Co byś mu powiedział/a w obecnej sytuacji? Nie krytykuj, bądź uważny, zainteresowany. Napisz: Jak wygląda mniej więcej Twój dzień powszedni? Czy jest tam czas na Rozwój, Relaks, Radość (nawet najmniejsze formy się liczą, od czegoś trzeba zacząć). Pobądź z sobą w poczuciu uważności a nie wymagań, przyjrzyj się temu czego potrzebujesz, a co chciałbyś robić. To Ty jesteś odpowiedzialny/a za organizację swojego życia, jednak sfrustrowany/a nie będziesz efektywny. Daj sobie czas, zatroszcz się o siebie❗️

Nauka, egzaminy, szkoła
Egzaminy, nauka, trud uczenia się. Znacie to? Autobiczowanie nie pomaga! Postaraj się zainteresować samego siebie, bądź po swojej stronie. Razem ze swoimi chęciami macie większą szansę na sukces! Pomagasz sobie? Czy sobie dowalasz?

świadomy oddech
Stres, lęk, strach przed chorobą, sytuacją ekonomiczną, polityczną - dużo tego w ostatnim czasie może nas dotykać ☹ Spróbuj sobie pomóc🩺💓 Znajdź spokojne miejsce, poćwicz ze mną i podziel się w komentarzu czy to coś pomaga? Trzymaj się cieplutko🤗

stres w Covid -19
Jak sobie pomóc w Covid-19? Czy wiesz że STRES obniża w bardzo znacznym stopniu Twoją odporność? TAK! układ nerwowy i układ odpornościowy są ze sobą bardzo ściśle powiązane i oddziaływają na siebie mocniej niż Ci się wydaje. A więc weź głęboki oddech, wywietrz mieszkanie, ugotuj samodzielnie rosół, zadbaj o swoją przestrzeń życiową i otoczenie abyś czuł/a się dobrze (rodzina, mieszkanie) i ŻYJ! PO PROSTU ŻYJ!!! To co możesz teraz robić, to wzmocnić siebie i swoich bliskich aby przejść ten zwariowany czas bez pobytu i tak w już przeludnionych szpitalach. Jeśli przyjdzie Ci przejść wirusa to pamiętaj, że w zależności od tego jak sprawny jest Twój układ odpornościowy tak będziesz go przechodził. WZMACNIAJ UKŁAD ODPORNOŚCIOWY: jedz świeżą, nieprzetworzoną żywność, śpij przynajmniej 7-8h, ruszaj się, jeśli możesz idź do lasu pooddychać świeżym powietrzem, ogranicz używki, przebywaj wśród ludzi z którymi jest Ci dobrze. Jeśli to wszystko robisz i czujesz że masz sprawny układ odpornościowy- zadbaj też o otoczenie- nie chuchaj na starszych, zrób im zakupy. To nasz świat, TWÓJ też i od Ciebie dużo zależy! I jeszcze jedno wyłącz już tego fejsbuczka 😊 i zajmij się oddychaniem.