Dietetyk Karolina Golińska

Dieta wegetariańska czy wegańska niesie za soba szereg korzyści zdrowotnych✨

👉zmniejsza ryzyko występowania chorób serca,
👉zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów (np. raka jelita grubego),
👉może pomagać w redukcji masy ciała dzięki wysokiej zawartości błonnika,
👉przyczynia się do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi,

POD WARUNKIEM, ŻE JEST ODPOWIEDNIO ZBILANSOWANA‼️

Dieta wegetariańska czy wegańska wymaga większej uwagi, aby dostarczyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze✨

Szczególna uwagę należy zwrócić na białko, żelazo, cynk, wapń czy witaminę B12 (na diecie wegan niezbędna suplementacja!)🌱

Jeśli nie wiesz jak zabrać się do bilansowania diety wegetariańskiej mam coś dla Ciebie ☘️

✨Wege Bundle to aż 72 ebooki i webinary✨
Znajdziesz tam:
👉34 ebooki z przepisami na słodko i na słono
👉13 zbilansowanych planów dietetycznych wegańskich, wegetariańskich oraz wegetariańskich z dodatkiem ryb przygotowanych przez dietetyków,
👉13 poradników / webinarów dotyczących zdrowia
👉5 poradników dotyczących domu i pielęgnacji roślin
👉7 planów treningowych / treningów wideo

Łączną wartość ebooków to 4787,86 zł (‼️), a teraz to wszystko możesz mieć za jedyne 189 zł!

Wege Paczkę jest w sprzedaży tylko do 26 sierpnia!

✨Link do Paczki: https://wegebundle.pl?aff=vqiTxyamvcYW ✨

wegetarianizm • weganizm • zdrowe przepisy • dieta bez mięsa • dietetyk

🍅POMIDOROWY GULASZ Z CIECIERZYCY🍅

Mega prosty i szybki pomysł na wege obiad🔥

Mega aromatyczny gulasz z ciecierzycy🍅

Przepis na 2 porcje:
🍅1 cebula
🍅2 ząbki czosnku
🍅łyżka oliwy z oliwek
🍅1 papryka żółta
🍅1 mała cukinia
🍅300g passaty pomidorowej
🍅pół łyżeczki miodu
🍅sól, pieprz, papryka słodka mielona, kurkuma, cynamon
🍅240g ciecierzycy

Na rozgrzanej oliwie podsmaż posiekaną cebulkę i czosnek. Gdy cebula się zeszkli, dodaj pokrojoną w drobną kostkę paprykę i cukinię. Całość dalej passatą, dodaj miód i przyprawy. Całość duś pod przykryciem do miękkości warzyw. Na koniec dodaj przepłukaną ciecierzycę i podgotuj do zredukowania sosu.
Możesz podać z kaszą, ryżem lub pieczywem ☺️

1 porcja gulaszu to:
322 kcal B 15,2g T 9,4g W 41,3g

• obiad bez mięsa • wegetariańskie przepisy • dieta wegetariańska • zdrowe przepisy • dietetyk online

🌸Ostatnia szansa🌸
Tylko dzisiaj do 23:59 możesz jeszcze złapać ebooka za 3 zł 🔥

Dzięki paczce rodzica zyskasz lepszą pewność siebie w roli rodzica✨

Link w BIO🌸

🍁wzmocnij swoją odporność na jesień🍁

Pogoda za oknem nas nie rozpieszcza ostatnio🌧️
W tym czasie najbardziej narażeni jesteśmy na różne infekcje🤧🤒

Dlatego nasz organizm szczególnie potrzebuje wsparcia w walce z patogenami🦠

Zobacz najlepsze produkty wspierające naszą odporność i uchroń się przed choróbskiem😷

Produkty marki kupisz taniej z kodem „karolina10” ✨
[reklama ]

odporność • zdrowie • sposób na przeziębienie • olej z czarnuszki • oxymel • sok z rokitnika • miód • pyłek pszczeli • propolis •

⚖️ZADBAJ O RÓWNOWAGĘ ESTROGENOWĄ CZĘŚĆ 2⚖️

Kolejne kroki do zadbania, aby zaopiekować się swoją gospodarką estrogenową🌸

Zjedź kilka postów niżej, aby dowiedzieć się jakie inne ważne działania podjąć dla swojej równowagi✨

dominacja estrogenowa • dietetyka hormonalna • hormony • zdrowie hormonalne kobiet • równowaga estrogenowa • trądzik • PMS • dietetyk • estrogeny • estradiol

✨NAJLEPSZE OLEJE DLA KOBIET✨

Moje top 4 oleje, które poleciłabym każdej kobiecie dla zdrowego cyklu miesiączkowego oraz dla pięknej cery✨

Olej z wiesiołka, olej lniany, olej z rokitnika i olej konopny - każdy z nich wykazuje silne działanie przeciwzapalne🔥

Mogą zmniejszać objawy napięcia przedmiesiączkowego, łagodzić dolegliwości bólowe związane x endometriozą, a także poprawić jakość owulacji🤰

Dodatkowo zdrowe tłuszcze (a w szczególności kwas GLA) to złoto dla Twojej skory. ✨
Dlatego przy problemach z trądzikiem koniecznie włącz te oleje do swojej diety🌸

Zadbaj też o jakość olejów, które spożywasz - wybieraj te w ciemnej, szklanej butelce i koniecznie przechowuj w lodówce❄️

Ja niezmiennie polecam najlepszej jakosci oleje od ✨

[współpraca reklamowa]


zespół napięcia przedmiesiączkowego , pms , zespół policystycznych jajników , dietetyka hormonalna , zdrowe hormony

⚖️ZADBAJ O RÓWNOWAGĘ ESTROGENOWĄ⚖️

W dzisiejszym poście dowiesz się jak działać z dominacją estrogenową, a także co robić, aby jej zapobiegać✨

Więcej wskazówek w kolejnym poście🌸

[reklama ]


dominacja estrogenowa , dietetyka hormonalna , przewaga estrogenowa , wysokie estrogeny

🔎JAK SPRAWDZIĆ CZY MAM DOMINACJĘ ESTROGENOWĄ🔍

W poprzedniej rolce mówiłam o objawach dominacji estrogenowej. Sprawdź czy ten problem nie dotyczy też Ciebie🫵


dominacja estrogenowa , ból piersi , badania hormonalne , zespół napięcia przedmiesiączkowego

🤰JAK POKONAĆ WZDĘTY BRZUCH🤰

Masz stałe wzdęty brzuch i masz już tego dosyć? 🤰
Wzdęcia mogą być po prostu spowodowane złymi nawykami żywieniowym, ale mogą być też oznaką większych problemów 🙌

Jeżeli po zastosowaniu wskazówek z posta wzdęcia nadal się utrzymują, koniecznie rozpocznij badania w tym kierunku🙏

Jeśli potrzebujesz więcej porad na problemy z wydętym brzuchem lub chcesz zgarnąć jadłospis na wzdęty brzuch, to koniecznie zajrzyj do zdrowej paczki🤩

W paczce znajdziesz 120 ebooków o wartości 8135,74 zł ‼️
A teraz możesz zdobyć je za jedyne 150 zł‼️

Co znajdziesz w środku:
✨mnóstwo zdrowych przepisów (w tym przepisy z niskim IG, wege, low fodmap)
✨gotowe jadłospisy‼️
✨ebooki treningowe 🍑
✨ebooki dla przyszłych i obecnych mam🤰
✨tipy pielęgnacji twarzy i włosów🧖‍♀️
✨porady self-love🤍

Cena jednego ebooka to 1,25 zł🤯

‼️został ostatni dzień sprzedaży‼️

✨LINK do paczki w BIO profilu ✨
http://bit.ly/paczka_od_karoliny

🍰CIASTO W INSULINOOPORNOŚCI🍰

Czy ciasto może być elementem diety osoby z insulinoopornością? 🤔

Jasne że tak!
Pamiętaj jednak, aby dobrze je zbilansować✨
Wskazówki, jak przygotować ciasto odpowiednie przy IO znajdziesz w poście🔥

A jeśli chcesz zgarnąć 30 przepisów na fit ciasta z niskim ładunkiem glikemicznym (odpowiednie przy IO), to teraz mam dla Ciebie mega okazję🔥

Teraz możesz zgarnąć 120 ebooków, w tym mojego ebooka z fit ciastami, za jedyne 150 zł 🤯

Co znajdziesz w środku:
✨mnóstwo zdrowych przepisów (w tym przepisy z niskim IG, wege, low fodmap)
✨gotowe jadłospisy‼️
✨ebooki treningowe 🍑
✨ebooki dla przyszłych i obecnych mam🤰
✨tipy pielęgnacji twarzy i włosów🧖‍♀️
✨porady self-love🤍

Cena jednego ebooka to 1,25 zł🤯

✨LINK do paczki w BIO profilu ✨
http://bit.ly/paczka_od_karoliny

autopromocja

✨NAJLEPSZY TŁUSZCZ DO SMAŻENIA✨

Odpowiedź na jedno z najczęściej zadawanych pytań🤭

Najlepszym tłuszczem do smażenia zdecydowanie jest oliwa z oliwek🤍
Dodatkowo jej spożywanie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych✨

Pamiętaj, aby postawić na oliwę naprawdę dobrej jakości, ja z całego serca polecam oliwy z firmy 💚
Mój faworyt to zdecydowanie ta włoska oliwa extra virgine🤤

A Ty na czym najczęściej smażysz?👇

[współpraca reklamowa ]

🥥KOKOSOWE CIASTO Z RABARBAREM🥥

Ciasto idealne do kawki☕️
Sezon rabarbarowy w pełni, wiec trzeba go wykorzystać🌸

Przepis👇

🥥4 łodygi rabarbaru
🥥5g mąki kokosowej
🥥10g erytrolu

🥥6 jajek
🥥60g mąki kokosowej
🥥90g płynnego oleju kokosowego
🥥100g erytrolu
🥥szczypta soli
🥥łyżeczka sody
🥥pół łyżeczki octu jabłkowego

Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej.

Rabarbar pokrój w plasterki i wymieszaj go z łyżeczką mąki kokosowej i łyżką erytrolu. Białka oddziel od żółtek i ubij je na sztywną pianę ze szczyptą soli. Żółtka ubij z erytrolem na białą piankę, dodaj do nich płynny olej kokosowy, a następnie dodawaj stopniowo mąkę kokosową, sodę, a na koniec odrobinę octu jabłkowego. Dodaj ubite białka i delikatnie wymieszaj łyżką.
Ciasto przełóż do blaszki wyłożonej papierem, posyp rabarbarem i piecz 45-50 minut w 160 stopniach (do suchego patyczka).
Po ostudzeniu posyp erytrolem zmielonym na puder.
Smacznego🌸

Ciasto podzieliłam na 12 kawałków.
1 🍰ma:
132 kcal B 5,0g T 11,0g W 2,7g


[ ciasto z rabarbarem , ciasto z niskim indeksem glikemicznym , zdrowe wypieki ]

🌸5 FAKTÓW O ANTYKONCEPCJI HORMONALNEJ🌸

Przeczytaj, jeżeli przyjmujesz antykoncepcję hormonalną lub zastanawiasz się nad rozpoczęciem ich przyjmowania 🙏


[ dietetyka hormonalna , tabletki antykoncepcyjne , hormony , zespół policystycznych jajników ]

✨OSTATNIA SZANSA✨

Ostatnia szansa, aby zgarnąć zdrowe ebooki o wartości ponad 4300 zł za jedyne 150zł ‼️

Zdrowy Bundle to zestaw aż 66 ebooków różnych twórców o tematyce zdrowia, które możesz zgarnąć tylko do dzisiaj do 23:59‼️

Co znajdziesz w środku:
✨ponad 1000 zdrowych przepisów (w tym przepisy z niskim IG, wege, low fodmap)
✨gotowe jadłospisy‼️
✨ebooki treningowe 🍑
✨ebooki dla przyszłych mam🤰
✨tipy pielęgnacji twarzy i włosów🧖‍♀️

Dzisiaj po północy zestaw znika ze sprzedaży‼️
Także nie zwlekaj, cena jednego ebooka teraz to około 2,27 zł 🤯

Link znajdziesz w BIO ✨
.pl

Zgarnij 66 ebooków za 150zł i zadbaj o swoje zdrowie kompleksowo✨

Mega szansa, aby zgarnąć zdrowe ebooki o wartości ponad 4300 zł za jedyne 150zł ‼️

http://bit.ly/paczka_od_karoliny

Zdrowy Bundle to zestaw aż 66 ebooków różnych twórców o tematyce zdrowia, które możesz zgarnąć tylko przez tydzień w mega promocyjnej cenie.

Co znajdziesz w środku:
✨ponad 1000 zdrowych przepisów (w tym przepisy z niskim IG, wege, low fodmap)
✨gotowe jadłospisy‼️
✨ebooki treningowe 🍑
✨ebooki dla przyszłych mam🤰
✨tipy pielęgnacji twarzy i włosów🧖‍♀️

Ebooki możesz zgarnąć jedynie do 10 maja‼️
Także nie zwlekaj, cena jednego ebooka teraz to około 2,27 zł 🤯

http://bit.ly/paczka_od_karoliny

.pl

🧡OLEJ Z ROKITNIKA🧡

Przesuń palcem w lewo i przeczytaj o super właściwościach oleju z rokitnika🧡

Ja uwielbiam go szczególnie za jego właściwości przeciwzapalne i łagodzące na przewód pokarmowy oraz super wpływ na stan cery✨

Duo olej z rokitnika i olej z wiesiołka od to must have przy problemach skórnych ✨

A Ty znasz olej z rokitnika?🧡
[współpracareklamowa]

🍎MIGDAŁOWY CHLEBEK JABŁKOWY🍎

Idealne szybkie ciacho na zbliżającą się majówkę 😍

Migdałowy chlebek jabłkowy! Obłędne i proste w wykonaniu. Musisz spróbować✨

Składniki:
🍎450g startego jabłka (3 sztuki)
🍎4 jajka
🍎150g jogurtu naturalnego
🍎80g mąki migdałowej
🍎80g mąki orkiszowej pełnoziarnistej
🍎20g oleju kokosowego
🍎łyżeczka proszku do pieczenia
🍎40g erytrolu lub innego słodzidła
🍎2 łyżeczki cynamonu
🍎szczypta soli
🍎10g migdałów w płatkach

Jabłka obierz ze skórki i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. W misce połącz jabłka, jajka, jogurt i rozpuszczony olej kokosowy. Dodaj wymieszane suche składniki i wymieszaj. Masę przelej do keksówki wyłożonej papierem i posyp płatkami migdałów. Piecz w 160 stopniach przez 50-60 minut (do suchego patyczka).
Gotowe✨
świetnie smakuje z jogurtem naturalnym😍

Ciasto podzieliłam na 10 kawałków.
1 kawałek ma:
172 kcal B 6,8g T 9,8g W 14,0g

💜ZAKWAS Z BURAKÓW💜

Przesuń palcem w lewo i zobacz jakie właściwości ma zakwas z buraka🤩

Ja piję praktycznie codziennie dla wsparcia swojej gospodarki żelaza i widzę fajne efekty w poziomie swojej ferrytyny 👌

Szczególnie uwielbiam ten zakwas od 💜 ma mega prosty skład, jest niepasteryzowany (czyli na maksa korzystamy z jego dobrych właściwości) i do tego jest naprawdę smaczny🥰

A Ty pijesz zakwasy? Napisz w komentarzu👇

[współpraca reklamowa]

🫐TWAROGOWE BABECZKI Z BORÓWKAMI🫐

Obłędne babeczki twarogowe, idealne do kawki 🤭

To jak, robisz? 🤩

Składniki na 12 sztuk:
🧁250g twarogu półtłustego typu klinek
🧁3 jajka
🧁2 banany
🧁łyżka oliwy z oliwek
🧁50g mąki owsianej
🧁100g mąki orkiszowej jasnej
🧁łyżeczka proszku do pieczenia
🧁łyżeczka sody
🧁50g erytrolu
🧁aromat waniliowy
🧁2 garście borówek

Wszystkie składniki oprócz borówek zblenduj na gładką masę. Dodaj borówki i wymieszaj łyżką. Masę przełóż do natłuszczonych foremek na babeczki. Piecz w 180 stopniach przez 25-30 minut (do suchego patyczka).

1 babeczka ma:
116 kcal B 7,5g T 3,2g W 15,0g

✨SUPLEMENTACJA W ENDOMETRIOZIE✨

Te suplementy naprawdę mogą zdziałać cuda zwłaszcza jeżeli chodzi o dolegliwości bólowe związane z endometriozą💛

Pamiętaj jednak, aby każdą suplementację skonsultować ze specjalistą‼️

🧇CZEKOLADOWE GOFRY Z CIECIERZYCY🧇

Kto jeszcze nie próbował gofrów z ciecierzycy, ten koniecznie musi spróbować!✨

Obiecuję, że nie wyczujesz ciecierzycy w środku 🤭

Fajny pomysł, aby przemycić więcej strączków do diety🙈

Składniki na 3 porcje:
🧇200g ciecierzycy konserwowej
🧇2 jajka
🧇120 ml napoju roślinnego
🧇20 ml oliwy z oliwek
🧇1 banan
🧇10g kakao
🧇100g mąki owsianej
🧇łyżeczka proszku do pieczenia
🧇opcjonalnie słodzidło - ja dałam 2 łyżki erytrolu
🧇opcjonalnie kropelka aromatu migdałowego

Ciecierzycę dokładnie przepłucz pod bieżącą wodą. Wszystkie składniki zblenduj dokładnie na gładką masę. Z ciasta smaż gofry w dobrze rozgrzanej gofrownicy. Studź na kratce.

Ja podałam z tahini i malinami🤭

Zostaw „🧇🧇🧇” w komentarzu👇

1 porcja bez dodatków ma:
387 kcal B 15,8g T 15,7g W 44,3g

🥦FUNDAMENTY DIETY W ENDOMETRIOZIE🥦

Dieta i styl życia mają ogromny wpływ na samopoczucie i natężenie bólu pacjentek z endometriozą‼️

Przeczytaj jakie są najważniejsze fundamenty diety przy endometriozie⬅️

W kolejnych postach dowiesz się między innymi jakie suplementy mogą być pomocne przy endometriozie💛

✨zaobserwuj .dietetyk aby nie przegapić✨

💛ENDOMETRIOZA💛

Marzec jest miesiącem świadomości endometriozy. Dlatego w tym czasie skupimy się na tym temacie✨

Endometrioza jest chorobą ciężką do zdiagnozowania. Wiele kobiet cierpi, jednak nie ma rozpoznanej choroby.

Jeżeli występują u Ciebie objawy wymienione w poście, koniecznie udaj się do lekarza🙏

Udostępnij dalej ten post i pomóż wielu kobietom💛

🥑JAK PRAWIDŁOWO PRZECHOWYWAĆ ŻYWNOŚĆ🥑

📣Oszczędzanie na jedzeniu zacznij od prawidłowego przechowywania produktów spożywczych 📣

Pamiętaj, że wyrzucając jedzenie, wyrzucasz swoje pieniądze…💵

A więcej porad jak prawidłowo przechowywać jedzenie znajdziesz w poradniku dołączonym do nowego Jadłospisu na każdą kieszeń! 💵

💵link do jadłospisu

https://dietetyk-karolinagolinska.pl/produkt/jadlospis-na-kazda-kieszen/

•marka własna•

🥫3 NIEOCZYWISTE PRODUKTY, KTÓRE MOŻESZ ZAMROZIĆ🥫

Masz dosyć wyrzucania resztek produktów? Zamroź je!

Więcej takich przydatnych tipów znajdziesz w poradniku dołączonym do JADŁOSPISU NA KAŻDĄ KIESZEŃ 🥳

💵link do jadłospisu

https://dietetyk-karolinagolinska.pl/produkt/jadlospis-na-kazda-kieszen/

•marka własna•

💵JADŁOSPIS NA KAŻDĄ KIESZEŃ💵

Jadłospis już dostępny 🥳🥳

Jadłospis dla każdego, kto ma dosyć przepłacania na zakupach! 🛒

Zdrowe odżywianie nie musi być drogie‼️

💵link do jadłospisu:

https://dietetyk-karolinagolinska.pl/produkt/jadlospis-na-kazda-kieszen/

•marka własna•

🤰SUPLEMENTACJA W CIĄŻY🤰

Suplementacja w ciąży jest niezwykle ważna zarówno dla prawidłowego rozwoju płodu, jak i dla zdrowia matki 🤍

Niestety wciąż się spotykam z tym, że przyszłe mamy nie wiedzą co mają przyjmować w czasie ciąży😞 często kończy się to pierwszym lepszym preparatem dla kobiet w ciąży z apteki.

Pamiętaj, aby dobrze wybrać preparat do suplementacji, a szczególnie zwróć uwagę na zawartą w nim formę kwasu foliowego (wybierz te z aktywną formą, np. metylofolian wapnia, unikaj tych z kwasem pteroilomonoglutaminowym w składzie)‼️

Inne niezwykle ważne składniki w czasie ciąży to cholina i magnez🤍

W poście przedstawione są składniki rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników. Pamiętaj, że suplementacja powinna być prowadzona pod kontrolą lekarza i może się różnic w zależności od przypadku‼️

Pamiętasz o suplementacji w czasie ciąży? 🙏

💕5 KROKÓW DLA ZDROWYCH JELIT💕

Zmagasz się ze wzdęciami, zaparciami i/lub biegunkami? 🤔

A czy pamiętasz o podstawach dla prawidłowego funkcjonowania jelit⁉️

Przesuń palcem w lewo i zobacz jakie są fundamenty dla zdrowia jelit⬅️

A Ty co dodasz do tej listy? 👇

Pamiętaj, że jeżeli dbasz o podstawy, a dolegliwości ze strony jelit są nadal uporczywe, może to świadczyć o jakiś zaburzeniach! Koniecznie wtedy wykonaj badania i udaj się do specjalisty🙌

🥂POSTANOWIENIA NOWOROCZNE🥂

Witam Was pierwszym postem w nowym roku! 🤍

Rok 2022 był bardzo trudny i ciężki dla mnie pod wieloma względami. Dlatego nie robię podsumowania zeszłego roku, zostawiam go w tyle! Ale chyba tak jak większość, spisałam sobie postanowienia/cele na 2023🎯

I chociaż wiele osób wyśmiewa się z postanowień noworocznych, to według mnie jest to fajny sposób, aby zacząć zmieniać swoje nawyki. I chociaż to tylko zmiana cyferki w dacie, to ja wierzę, że dla niektórych może to być zamknięcie pewnego etapu w życiu i „kopniak” do podjęcia zmian w życiu.🤞

Ale jak napisać swoje postanowienia, żeby rzeczywiście w nich wytrwać? 🤔

Przeczytaj dzisiejszy post i zerknij na swoją listę postanowień. Czy na pewno są to dobrze sformułowane cele? 🤔

A Ty robisz postanowienia noworoczne? Napisz w komentarzu👇

🎄PEŁNOZIARNISTE PASZTECIKI Z PIECZARKAMI🎄

Obiecany przepis na świąteczne paszteciki z pieczarkami 🤭

Ciasto:
🎄mąka pszenna pełnoziarnista (typ 1850) - 160g
🎄drożdże suche - 5g
🎄mleko - 70ml
🎄cukier - 1 łyżeczka
🎄oliwa z oliwek - 1,5 łyżki
🎄żółtka jaj - 2 sztuki
🎄szczypta soli

Farsz:
🎄pieczarki - 250g
🎄cebula - 1 sztuka
🎄oliwa z oliwek - 2 łyżki
🎄szczypta soli, pieprz

Dodatkowo:
🎄białko jaj
🎄sezam do posypania

Drożdże wymieszaj z ciepłym (ale nie gorącym!) mlekiem i łyżeczką cukru. Odstaw na około 10 minut w ciepłe miejsce. Następnie dodaj przesianą mąkę, żółtka jaj, sól oraz oliwę z oliwek. Ciasto ugnieć i odstaw pod ściereczką w ciepłe miejsce na 60 minut do wyrośnięcia.
W tym czasie na oliwie z oliwek podsmaż posiekaną cebulkę oraz pieczarki. Dopraw solą i pieprzem.
Wyrośnięte ciasto rozwałkuj na prostokąt. Wzdłuż jednego boku ułóż farsz. Zawiń delikatnie ciasto, tak, aby przykryć farsz i spłaszcz roladę. Ciasto posmaruj delikatnie białkiem jaj przy użyciu pędzelka. Posyp sezamem. Pokrój na kawałki i ułóż na blaszce wyłożonej papierem. Odstaw jeszcze na około 30 minut.
Piecz w 180 stopniach przez 30 minut.

Gotowe 🎄

Najlepiej smakują drugiego dnia (przez noc trzymaj w pudełku) 🤭🤭

To jak, robisz na święta🤗?