Magdalena Krajkowska - trener personalny IFBB

http://madafit.pl/2024/08/31/dieta-poganska-sposob-odzywiania-sie-na-cale-zycie/

Dieta Pogańska – sposób odżywiania się na całe życie…? – Studio MadaFit Dieta pegańska łączy zasady diety paleo (mięsnej) oraz diety wegańskiej (warzywnej). Duży nacisk kładzie się na warzywa i owoce (75 % dziennego jadłospisu) ale dozwolone jest spożywanie umiarkowanych ilości mięsa, natomiast produkty bogate w cukry proste i zboża glutenowe powinny być o...

http://madafit.pl/2024/07/31/metode-tre-czujemy-na-wlasnej-skorze/

Metodę TRE czujemy na własnej skórze! – Studio MadaFit TRE ( Tension Releasing Exercises) to metoda pracy z ciałem, która poprzez sekwencje kilku ćwiczeń prowadzi do uruchomienia w ciele wibracji neurogenicznych.

http://madafit.pl/2024/06/30/cwiczenia-fizyczne-lekiem-na-adhd/

Ćwiczenia fizyczne – lekiem na ADHD – Studio MadaFit ADHD jest zaburzeniem neurorozwojowym charakteryzującym się nadpobudliwością psychoruchową, problemami z koncentracją oraz impulsywnością. Jest to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń neurorozwojowych, które występuje u 3-4% dorosłych. Strategie radzenia sobie z ADHD obejmują m...

http://madafit.pl/2024/05/01/czy-metoda-somatic-experiencing-leczy-traumy-🤔/

Czy metoda Somatic Experiencing leczy traumy? – Studio MadaFit Twórcą tej metody jest dr Peter A. Levine, dla którego trauma jest zaburzeniem na poziomie fizycznym i przejawia się przede wszystkim w ciele. Zauważył on, że zwierzęta są w stanie łatwo odzyskać stan równowagi po sytuacji zagrożenia życia, fizycznie uwalniając energię nagromadzoną ...

http://madafit.pl/2024/04/30/dieta-planetarna-czy-na-pewno-wzorcowa-🤔/

Dieta planetarna – czy na pewno wzorcowa? – Studio MadaFit Dieta planetarna jest to przede wszystkim dieta przyjazna planecie ale także zdrowa dla człowieka. Została opracowana przez komisję naukową ds. zdrowia i zrównoważonego żywienia EAT-Lance. 

http://madafit.pl/2024/03/31/likopen-samo-zdrowie/

Likopen – samo zdrowie – Studio MadaFit Co łączy pomidora, buraka, arbuza i czerwonego grapefruita…? To likopen – czerwony barwnik (nadaje warzywom i owocom czerwoną barwę), to naturalny przeciwutleniacz, który neutralizuje wolne rodniki, wywołujące nowotwory. 

http://madafit.pl/2024/02/29/trening-silowy-ratuje-mozg/

Trening siłowy ratuje mózg! – Studio MadaFit Ćwiczenia siłowe poza tym, że poprawiają sprawność i wygląd, to doskonale wpływają na stan zdrowia a zwłaszcza na pracę mózgu.

http://madafit.pl/2024/01/31/joga-nidra-joga-snu/

Joga Nidra – joga snu! – Studio MadaFit Joga Nidra, to starożytna technika medytacyjna, która pozwala osiągnąć stan głębokiego odprężenia podobnego do stanu snu przy czym umysł przez cały czas trwania sesji pozostaje aktywny i świadomy.

http://madafit.pl/2023/12/31/orientalny-korzen-kudzu-walczy-z-nalogami-odchudza-i-pomaga-kobietom-podczas-menopauzy/

Orientalny Korzeń Kudzu – walczy z nałogami, odchudza i pomaga kobietom podczas menopauzy! – Studio MadaFit Kudzu Root, to korzeń rosnący w Azji, zawiera sole mineralne, tj.: fosfor, wapń, żelazo, magnez, cynk, aminokwasy. Posiada dużą zawartość skrobi bogatej w izoflawonoidy, które m.in. hamują rozkład etanolu (alkoholu) na substancje szkodliwe a także regeneruje wyniszczony organizm. W medyc...

http://madafit.pl/2023/11/30/metoda-tre-uwalnia-napiecia-i-stres/

Metoda TRE – uwalnia napięcia i stres! – Studio MadaFit TRE (Tension Releasing Exercises) to metoda pracy z ciałem i emocjami. Twórcą metody jest psychoterapeuta David Berceli. Opracowana przez niego metoda polega na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji ćwiczeń, drżeń, wibracji neurogenicznych (mimowolnych). Mimowolne odruchy są podstawą T...

Akupunktura – wzmacnia procesy zdrowienia – Studio MadaFit Akupunktura wywodzi się ze starożytnych Chin, polega na nakłuwaniu igłami aktywnych punktów ciała, jest uznana za metodę leczniczą przez Światową Organizację Zdrowia. Stymulacja igłami poprawia przepływ krwi w danym obszarze ciała do powiązanego z nią za pomocą sieci połączeń ner...

http://madafit.pl/2023/09/30/dieta-hipokaloryczna/

Dieta hipokaloryczna – destrukcyjna! – Studio MadaFit Dieta hipokaloryczna (niskokaloryczna) polega na spożywaniu minimalnej ilości kalorii, mniej niż organizm potrzebuje. W takiej diecie eliminowane są posiłki o większej kaloryczności a produkty niskokaloryczne można spożywać wyłącznie w małych ilościach. Stosując ten sposób odżywiani...

‼️🤩 KOLEJNA EDYCJA DNI OTWARTYCH W KLINICE MEDYK LITWIŃSCY‼️

✨ Już 23 września zapraszamy na kolejną edycję Dni Otwartych w Klinice Medyk Litwińscy.
💙 W programie ciekawe wykłady ekspertów z różnych dziedzin, które łączy wspólny mianownik czyli zdrowie kobiety.

👉 Udział w spotkaniu jest bezpłatny, liczba miejsc organiczona (decyduje kolejność zgłoszeń). Zapraszamy również osoby towarzyszące.
☎ Zapisy pod numerem telefonu: 667522501

Do zobaczenina👋

Wodór molekularny – wyjątkowy antyoksydant – Studio MadaFit Wodór jest jednym z najważniejszych dla naszego zdrowia i życia pierwiastkiem, to najsilniejszy przeciwutleniacz w naturze. Przenika wszystkie struktury w ciele człowieka, dzięki czemu łagodzi ostre i przewlekłe stany chorobowe, przynosząc ulgę ponad 170 dolegliwościom. Działanie wodoru: ...

Nadzwyczajne właściwości Hortensji – Studio MadaFit Hortensja jest zarówno rośliną ozdobną jak i leczniczą. Korzeń hortensji bogaty jest w saponiny, izokumaryny, nitrylozydy, glikozydy fenolowe, flawonoidy, alkaloidy oraz olejki eteryczne. Hortensja jest remedium na przeróżne dolegliwości i schorzenia: * infekcje cewki moczowej, pęcherza mo...

‼✨🤩 DRZWI OTWARTE W MEDYK LITWIŃSCY

📢 W ostatnią sobotę maja tj. 27.05 zapraszamy wszystkie Panie zainteresowane tematyką ciąży, planujące ciążę lub ciężarne do udziału w spotkaniu organizowanym przez lekarzy naszej kliniki.

💙 W programie ciekawe wykłady oraz warsztaty na temat planowania i przebiegu ciąży oraz okresu po porodzie.
🤩 Udział w spotkaniu jest bezpłatny,👆liczba miejsc ograniczona (decyduje kolejność zgłoszeń). Zapraszamy również osoby towarzyszące.
📞 Zapisy pod numerem telefonu: 667522501.

Do zobaczenia👋

Nerw błędny, niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego – Studio MadaFit Nerw błędny to najdłuższy nerw czaszkowy w naszym ciele, biegnie przez prawie całe ciało (od rdzenia przedłużonego, przez szyję, klatkę piersiową, brzuch, aż do okrężnicy), unerwiając po drodze wszystkie narządy.

Bajkalina (Tarczyca Bajkalska) – zapewnia długowieczność? – Studio MadaFit Tarczyca bajkalska, to zioło, adaptogen a zawarte w niej flawonoidy (m.in. bajkalina), ma wpływ na wydłużenie życia. Dzieje się to poprzez wydłużanie telomerów (końcowe fragmenty chromosomów – materiał genetyczny człowieka), które są swego rodzaju wskazówkami biologicznego zegara, ...

Czy aktywność fizyczna łagodzi objawy menopauzy❓❓ Okiem naszego eksperta Magdalena Krajkowska - trener personalny IFBB

👆W czasie menopauzy z uwagi na spadek poziomu estrogenów mięśnie są słabsze i mniej wydajne dlatego tak ważne jest podjęcie wyzwania i przeciwdziałanie tym zjawiskom‼

👆Jest to szczególnie istotne ponieważ regularna aktywność fizyczna sprawia, że:

🤸‍♀️Dotleniasz organizm,
🤸‍♀️Zwiększasz przepływ krwi, unormujesz ciśnienie,
🤸‍♀️Utrzymasz prawidłowy poziom cholesterolu,
🤸‍♀️Wzmacniasz mięśnie, stawy, kości,
🤸‍♀️Poprawiasz samopoczucie,
🤸‍♀️Zmniejszasz stres,
🤸‍♀️Zdobywasz coraz lepszą kondycję fizyczną,
🤸‍♀️Unikniesz bezsenności,
🤸‍♀️Redukujesz uderzenia gorąca,
🤸‍♀️Zwalczysz uczucie zmęczenia,
🤸‍♀️Pomożesz sobie w leczeniu nietrzymaniu moczu.

👆Co powinnaś wiedzieć gdy zaczynasz aktywność fizyczną:

🏋️‍♀️Dostosuj trening odpowiednio do wieku oraz możliwości,
🏋️‍♀️Oceniaj swoją intensywność ćwiczeń za pomocą testu mówienia,
🏋️‍♀️Aktywność powinna być spokojna lub średnio energetyczna,
🏋️‍♀️Przeznacz najmniej 2 - 2,5 godziny tygodniowo na wybrany sport,
🏋️‍♀️Uwzględnij trening wzmacniający mięśnie, np. siłowy, który pomaga zrównoważyć spadek gęstości mineralnej kości,
🏋️‍♀️Zrezygnuj ze zbyt intensywnych ćwiczeń, typu kardio,
🏋️‍♀️Nie rób ćwiczeń, podczas których wykonujesz zbyt mocne skręty głowy i tułowia oraz gdzie występuje duża siła uderzenia, np. aerobik,
🏋️‍♀️Wprowadź ćwiczenia równoważne, gibkościowe, np. jogę, pilates, które zwiększają zakres ruchu w stawach.
🏋️‍♀️Maszeruj, najlepiej na świeżym powietrzu, np. Nordic Walking - intensywniejszy spacer z kijami,
🏋️‍♀️Nie zapominaj o aktywności lokomocyjnej, czyli np. wchodzeniu po schodach,
🏋️‍♀️Ćwiczenia powinny być bezpieczne, odciążające kości i stawy.

👆Aktywność fizyczna, jako stały element dnia codziennego, warunkuje dobre zdrowie i pozwala na zachowanie sprawności fizycznej i młodości🤩

http://madafit.pl/💙

Mindful eating – celebrowanie posiłków – Studio MadaFit Mtindful eating, to nurt polegający na odkryciu przyjemności, płynącej ze świadomego spożywania posiłków poprzez dokładne przeżuwanie każdego kęsa, skupiania się na smaku, teksturze a także zapachu danej potrawy. Jeśli ignorujemy to co jemy, jest tak jakby to nie istniało. Ważne jes...

🤓 Jak zahamować osteoporozę w okresie menopauzy❓❓okiem naszego eksperta Magdalena Krajkowska - trener personalny IFBB

♦️ Kondycja kości i stawów pogarsza się szczególnie w okresie menopauzy, ze względu na spadek estrogenów, kontrolujących prawidłową masę kostną.

👩‍⚕️ W przebiegu osteoporozy dochodzi do zmniejszenia gęstości kości, co skutkuje wyższą podatnością na złamania. Początkowo osteoporoza w większości przypadków przebiega bezobjawowo👆, bardziej nasilone zmiany mogą objawiać się np. bólami kręgosłupa.

♦️ Podstawowym badaniem, które rozpoznaje osteoporozę jest densytometria, umożliwia dokładną ocenę struktury kości.

‼️ Jeśli chcesz opóźnić pojawienie się osteoporozy, powinnaś:
🧚‍♀️ Zwrócić uwagę na wapń w diecie-jest kluczowy do wzmocnienia kości. Najlepszym źródłem są: mleko, ościste ryby, szpinak;
🧚‍♀️ Wzbogacić dietę w miedź-pomaga w transporcie wapnia do kości. Źródła: pełnoziarniste produkty zbożowe, wątróbka cielca, zielone warzywa liściaste;
🧚‍♀️ Wprowadzić magnez-wspiera procesy mineralizacji kości. Źródła: kakao, orzechy, kasza gryczana;
🧚‍♀️ Uzupełniać w jadłospisie witaminę D-potrzebna do przyswojenia wapnia. Źródła: pełnotłuste produkty mleczne, jajka, tłuste ryby, tj.: łosoś, tuńczyk;
🧚‍♀️ Nasłoneczniać ciało-podnosi poziom witaminy D w organizmie, ekspozycja na słońce zmniejsza również ryzyko złamań kości;
🧚‍♀️ Ograniczać spożycie herbaty, kawy (nadmiar kofeiny zmniejsza gęstość kości), napojów gazowanych o dużej zawartości fosforu (może zachwiać równowagę wapnia w organizmie);
🧚‍♀️ Wyeliminować alkohol (zaburza odbudowę kości) oraz palenie papierosów ( przyspieszają rozwój osteoporozy);
🧚‍♀️ Wprowadzić fitoestrogeny z żywności celem zbilansowania spadku poziomu estrogenów. Źródło: produkty sojowe, rośliny strączkowe, nasiona lnu, sezamu, słonecznika;
🧚‍♀️ Zacznij uprawiać aktywność fizyczną, jest istotna dla prawidłowej budowy kości, zwłaszcza trening siłowy, stymuluje wzrost i zapobiega utracie masy kostnej;
🧚‍♀️ Utrzymuj właściwą masę ciała aby nie obciążać układu kostno-stawowego.

👩‍🦰 Kobiety w okresie menopauzy powinny szczególnie zadbać o swoje zdrowie, spożywać produkty obfitujące w wapń oraz unikać aktywności urazowych.

http://madafit.pl/💙

Otyłość w okresie menopauzy. Jak uniknąć dodatkowych kilogramów? Okiem naszego eksperta Magdalena Krajkowska - trener personalny IFBB 🌸

👩 Kobiety w okresie okołomenopauzalnym zauważają, że zmienia się ich ciało.

👉 Hormony w czasie i po menopauzie powodują odkładanie się tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicach brzucha, a nie tak jak wcześniej na biodrach i udach, co w konsekwencji jest też niebezpieczne dla zdrowia.

❗ Otyłość brzuszna wiąże się z wystąpieniem wielu chorób i dolegliwości:
♦ Nadciśnienie, zawał, udar,
♦ Nowotwory (w tym trzonu macicy, piersi, przewodu pokarmowego),
♦ Cukrzyca typu II,
♦ Choroby wątroby,
♦ Problemy związane z obciążeniem stawów kolanowych i kręgosłupa.

❓ Czego potrzebuje Twój organizm w czasie menopauzy:
🧚‍♀️ Zadbaj o utrzymanie masy mięśniowej, którą naturalnie tracisz z wiekiem, wykonując trening siłowy i aerobowy,
🧚‍♀️ Spożywaj mniej energii, o około 200 kcal w ciągu dnia, np.: zmniejszając wielkość porcji posiłków,
🧚‍♀️ Regularnie jedz warzywa i owoce - obniżają ryzyko rozwoju ww. chorób,
🧚‍♀️ Spożywaj produkty pełnoziarniste, tj.: razowe pieczywo, gruboziarniste kasze (np. gryczana), razowy makaron czy brązowy ryż zamiast produktów z tzw. pełnego przemiału (białych bułek, białego ryżu, itp.),
🧚‍♀️ Ogranicz czerwone mięso i przetwory mięsne do 500 g w tygodniu na rzecz mięsa drobiowego, ryb i nasion roślin strączkowych (soja, soczewica, ciecierzyca),
🧚‍♀️ Zmniejsz do minimum spożywanie cukru oraz żywności wysokoprzetworzonej,
🧚‍♀️ Ogranicz sól, nadmiar sodu w diecie sprzyja powstawaniu nadciśnienia, niekorzystnie działa na masę kostną,
🧚‍♀️ Wprowadź do jadłospisu kwasy tłuszczowe Omega 3, np.: 2 porcje tłustych ryb tygodniowo (tj.: łosoś, tuńczyk, makrela),
🧚‍♀️ Nawadniaj ciało, niedobór wody powoduje rozdrażnienie, bóle głowy, zmęczenie natomiast picie odpowiedniej ilości wody jest dobre dla kondycji Twojej skóry,
🧚‍♀️ Pamiętaj o źródłach wapnia w diecie (tj.: mleko, jogurt, twaróg), jest istotny w zapobieganiu osteoporozy.

👩‍⚕️ Dieta i odpowiedni styl życia są niezbędne dla zmniejszenia ryzyka chorób, utrzymania odpowiedniej masy ciała oraz ogólnej poprawy jakości życia podczas menopauzy.
http://madafit.pl/💙

Czy fitoestrogeny wspierają kobiety w menopauzie…❓ Okiem naszego eksperta Magdalena Krajkowska - trener personalny IFBB 💙

Podczas menopauzy wraz ze spadkiem żeńskich hormonów w organizmie kobiet pojawia się wiele nieprzyjemnych symptomów m.in.:
🌸 Uderzenia gorąca,
🌸 Nagłe, intensywne pocenie się,
🌸 Wzrost wagi mimo braku zmiany diety,
🌸 Wahania nastrojów,
🌸 Zaburzenia snu,
🌸 Ogólne uczucie zmęczenia,
🌸 Osłabienie pamięci,
🌸 Bóle, zawroty głowy,
🌸 Zmiany skórne,
🌸 Wypadanie włosów,
🌸 Spadek libido,
🌸 Wzrost „złego” cholesterolu LDL,
🌸 Wzrost ciśnienia tętniczego.

👉 Złagodzenie objawów menopauzy jest możliwe zarówno dzięki lekom przepisanym przez lekarza prowadzącego, ale także dzięki naturalnym hormonom, zwanymi fitoestrogenami.

‼ Fitoestrogeny są to substancje zawarte w roślinach, które działają jak estrogeny w organizmie, wyrównując poziom hormonów.

👉 Gdzie powinnaś szukać fitoestrogenów w żywności:
♦️ Soja, soczewica, ciecierzyca, fasola, orzeszki ziemne, migdały, bób, chmiel.
♦️ Jęczmień, żyto, pszenica, owies.
♦️ Olej lniany, siemię lniane, oliwa, ziarna słonecznika, sezam.
♦️ Czarna porzeczka, aronia, morwa, czerwone winogrona, truskawki, maliny, wiśnie, gruszki, jabłka.
♦️ Brokuły, marchew, czerwona papryka, cebula, czosnek, szczypiorek, koper włoski.
♦️ Kawa, liście zielonej i czarnej herbaty, czerwone wino.

👩‍⚕️ Jeśli chcesz dbać o swoje zdrowie w okresie menopauzy, wzbogacaj codzienne posiłki w fitoestrogeny a także możesz sięgać po zioła, które je zawierają, tj.: lucerna siewna, niepokalanek pospolity, wyciąg z kozłka lekarskiego, szałwia lekarska.

http://madafit.pl/🌸

Wegetarianizm w ciąży - czy możliwy…❓Okiem naszego eksperta Magdalena Krajkowska - trener personalny IFBB☺️

🤓 Dieta wegetariańska w ciąży nie zagraża zdrowiu kobiety ciężarnej i dziecka, jeśli jest prawidłowo zbilansowana i skonsultowana z dietetykiem.

🤰 Jedzenie mięsa w ciąży nie jest konieczne, aby pokryć zapotrzebowanie na białko czy żelazo.

👆 Jeśli jesteś wegetarianką w ciąży i chcesz zapobiec niedoborom, powinnaś:
♦️ Spożywać źródła białka, tj.: jajka, mleko i przetwory mleczne, soję (najlepiej w postaci tofu), rośliny strączkowe (fasola, groch, soczewica, ciecierzyca), amarantus, komosę ryżową, orzechy,
♦️ Z uwagi na ryzyko wystąpienia anemii, wzbogacić posiłki w żelazo, które znajduje się m.in.: w natce pietruszki, zielonych warzywach liściastych, glonach, jagodach goji, suszonych morelach,
♦️ Zapewnić w jadłospisie obecność kwasów tłuszczowych DHA, EPA i ALA (prekursora DHA), które występują w tłustych rybach morskich, w jajach od kur karmionych mikroalgami, oleju lnianym,
♦️ Uzupełniać wapń w diecie, włączając do posiłków: fasolę, kapustę włoską, płatki owsiane, ziarna sezamu, migdały,
♦️ Dostarczać kwas foliowy, który znajduje się: w sałacie, szpinaku, brokułach, szparagach, kalafiorze, burakach, pomarańczach,
♦️ Uwzględniać w diecie pokarmy zawierające kaszę gryczaną, ryż, ser żółty, pestki dyni, które są źródłem cynku,
♦️ Codzienne spożywać ryby, jogurty naturalne, jajka, aby pokryć zapotrzebowanie na witaminę B12.

👩‍⚕️ Dietę wegetariańską można zaplanować tak, żeby pokrywała wszystkie potrzeby kobiet w ciąży i okresie laktacji.

http://madafit.pl/💙

Okinawa – niskokaloryczna dieta długowieczności – Studio MadaFit Mieszkańcy Okinawy (japońskiej wyspy) są najdłużej żyjącymi ludźmi na świecie, nie przybierają z wiekiem na wadze, odnotowują mniejszą liczbę zachorowań na serce (o 80%) i na raka (o 50%). Charakterystyka sposobu odżywiania w diecie okinawskiej: * jest niskokaloryczna 1500 – 1900 kc...

Suplementacja magnezem w ciąży - czy konieczna…?🤓 Okiem naszego eksperta Magdalena Krajkowska - trener personalny IFBB 💙

👉 Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu matki i dziecka.
👆 Zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta w ciąży (360 mg) oraz podczas karmienia piersią (320 mg), trudno go uzupełnić z naturalnych źródeł.

♦️ Prawidłowe stężenie magnezu u kobiet w ciąży wpływa:
🧚‍♀️ Na zmniejszone ryzyko przedwczesnego porodu,
🧚‍♀️ Obniża ryzyko rozwoju nadciśnienia,
🧚‍♀️ Obniża ryzyko małej masy urodzeniowej dziecka,
🧚‍♀️ Zapobiega bezsenności,
🧚‍♀️ Redukuje stres,
🧚‍♀️ Zmniejsza mdłości,
🧚‍♀️ Pomocny w leczeniu skurczów łydek, zmniejszając ich nasilenie i częstotliwość.

👆 Źródła magnezu w pożywieniu:
❗ Produkty pełnoziarniste (pieczywo, otręby, kasza, ryż, makaron),
❗Rośliny strączkowe,
❗ Orzechy, migdały, pestki dyni, nasiona słonecznika,
❗ Kakao, gorzka czekolada,
❗ Mleko, nabiał, żółty ser,
❗ Ryby,
❗ Ziemniaki, szpinak, natka pietruszki,
❗ Wysoko mineralizowana woda,
❗ Banany, kiwi, suszone owoce.

🤓 Najlepiej przyswajalną formą magnezu jest cytrynian i mleczan magnezu (do 80 %). Porcjowanie najlepiej rozłożyć w ciągu dnia na małe dawki.
👆 Nie należy łączyć suplementu magnezu z wapniem, cynkiem i miedzią‼️

👩‍⚕️ Jeśli chcesz złagodzić wiele dolegliwości, które towarzyszą w ciąży, tj.: skurcze mięśni, poranne mdłości, bóle mięśni, głowy, pleców, niepokój, bezsenność oraz nadciśnienie - wprowadź pod nadzorem lekarza suplementację magnezem.

http://madafit.pl/💙

Rozstępy, po pierwsze zapobiegaj!💙 Okiem naszego eksperta Magdalena Krajkowska - trener personalny IFBB💪🤩

🤓Rozstępy to uszkodzenia skóry, które powstają w wyniku zrywania włókien kolagenowych i elastynowych.

Przyczyny powstawania rozstępów:
👉 Nadmierne i szybkie rozciągnięcie skóry,
👉 Zmiany hormonalne,
👉 Uwarunkowania genetyczne,
👉 Niewłaściwy sposób odżywiania.

🧚‍♀️ Najczęściej pojawiają się pod koniec II i w III trymestrze ciąży, poprzedza je z reguły swędząca skóra. Tworzą się w skórze właściwej i występują najczęściej w okolicach brzucha, piersi, ud oraz bioder.

🧚‍♀️Jeśli chcesz zapobiec rozstępom:
❗️ Stosuj kremy nawilżające, delikatne peelingi, wykonuj masaże (uelastyczniają skórę),
❗️ Uwzględnij w diecie kolagen (odbudowuje skórę),
❗️ Ogranicz węglowodany w diecie (nadmiar cukrów sprawia, że skóra traci jędrność),
❗️ Wzbogać jadłospis aby odżywić skórę, witaminami (A, C, D, E, PP, B2, B6), antyoksydantami (likopen, betakaroten, luteina, bioflawonoidy, koenzym Q10), minerałami (cynk, selen, krzem, siarkę, żelazo, miedź),
❗️ Spożywaj zdrowe tłuszcze zawierające kwasy omega 3 (działają ochronnie i przeciwzapalnie na skórę),
❗️ Ogranicz spożycie herbaty i kawy (pozbawiają skórę blasku i ją odwadniają),
❗️ Pij odpowiednią ilość wody (skóra, staje się gładka, miękka i jędrna),
❗️ Systematycznie wykonuj treningi (dotleniają i odżywiają skórę).

Usunięcie rozstępów nie jest łatwe, można jednak wpłynąć na ich widoczność (spłycić, rozjaśnić) poprzez zabiegi z zakresu medycyny estetycznej przy użyciu lasera MonaLisa Touch (http://www.medyk-litwinski.pl/).

http://madafit.pl/💙

Mikroodżywianie – droga do zdrowia – Studio MadaFit Mikroodżywianie jest nowoczesną, interdyscyplinarną dziedziną nauki, która zajmuje się uzupełnianiem istotnych substancji dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, analizuje związek pomiędzy odżywianiem a zdrowiem, łączy elementy dietetyki, medycyny i farmacji. Celem zastosowania mikro...

Laktoferyna, wieloaspektowe wsparcie dla organizmu okiem naszego eksperta Magdalena Krajkowska - trener personalny IFBB 💙☝💪

☝ Laktoferyna jest białkiem, naturalnie występującym w mleku ludzkim i krowim, w największej ilości znajduje się w siarze (pierwsze mleko matki).

🧚‍♀️ Produkty zawierające laktoferynę to m.in.:
świeże mleko, wyizolowana serwatka, fermentowany nabiał.

Właściwości laktoferyny:
♦️ Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób o podłożu bakteryjnym, wirusowym oraz grzybiczym,
♦️ Stymuluje układ odpornościowy,
♦️ Działa przeciwzapalnie i przeciwnowotworowo,
♦️ Pozytywnie wpływa na skórę, włosy, paznokcie,
♦️ Wykazuje dobroczynny wpływ na mikrobiom oraz na pracę jelit,
♦️ Zwiększa przyswajalność żelaza z pożywienia.

Jeśli chcesz:
🧚‍♀️ podnieść swój poziom żelaza w organizmie,
🧚‍♀️ poprawić swoją odporność,
🧚‍♀️ usunąć stany zapalne w organizmie,
🧚‍♀️ uniknąć zaparć, wzdęć, biegunek,
🧚‍♀️ gdy masz problemy z trądzikiem,
🧚‍♀️ jesteś w trakcie lub po antybiotykoterapii,
🧚‍♀️ jeśli występuje u Ciebie anemia lub niedokrwistość,
warto rozważyć suplementację laktoferyną☝❗️

Suplementacja laktoferyny uważana jest za bezpieczną, dobrze tolerowaną, która może być z powodzeniem stosowana również u kobiet w ciąży🤰

http://madafit.pl/💙