YogaRepublic.pl

Drodzy Uczniowie!
Chcemy Was poinformować, że od poniedziałku 26 sierpnia do piątku 6 września wszystkie zajęcia w lokalu na Śniadeckich zostają odwołane z powodu remontu.
W tym czasie poranny Mysore odbędzie się na pl. Zbawiciela w następujących dniach:
◾️ poniedziałek (26.08, 02.09.)
◾️ środa (28.08, 04.09.)
◾️ piątek (30.08, 06.09.)
➡️ w godzinach 6:15 - 9:00 (wejście do 8:15).
Natomiast środowe (28.08, 04.09.) i piątkowe (30.08, 06.09.) Vinyasa Morning Flow o godzinie 7:30 na pl. Zbawiciela nie odbędą się.
Pozostałe zajęcia na pl. Zbawiciela odbędą się bez zmian.
Jeśli te zmiany sprawiają, że nie masz możliwości uczestniczyć w zajęciach, prosimy o kontakt mailowy na [email protected] z informacją: "proszę o nieodpłatne zawieszenie karnetu na czas remontu".
Przepraszamy za utrudnienia i dziękujemy za Waszą wyrozumiałość!❤️

Ci co doceniają utpluthihi rozumieją sekret hatha-jogi czyli jak praca mięśni głębokich pozwala nam być zdrowym i pełnym wigoru.

Praktyka asan w Ashtanga jodze, oprócz rozluźniania powięzi, ścięgien i stawów, przyczynia się do wzmacniania mięśni głębokich w naszym ciele. Tak, by to co rozluźnione, miało silne i stabilne wsparcie. Utpluthihi, które robimy na koniec każdej praktyki, asaną jednakże nie jest. Utpluthihi to taki swoisty test końcowy pt. SPRAWDZAM 😉... A jak wypada wasz test? 🧐😃😎

📸 Sylwia Kępa ❤️

W niedzielę 21 lipca jest dzień księżycowy 🌕 PEŁNIA – nie ma zajęć Mysore, pozostałe zajęcia odbywają się bez zmian.

Jak nikt inny Rolf ucieleśniał ideę prawdziwego „jogina”, całkowicie bezinteresowny i pokorny, niezainteresowany pieniędzmi i sławą. Żył tak, jak wyglądał, bez koszuli, z kolczykami, muskularny i opalony, z długimi włosami związanymi z tyłu, ostatni z wymierającego gatunku prawdziwych „joginów” prowadzących ascetyczne, niematerialny styl życia jogi w Goa.

Rolf mieszkał w Goa od dwudziestego roku życia i był częścią „sceny Goa” lat 80. Następnie spędził czas ucząc na Koh Phangan w Tajlandii, a następnie wrócił do Goa na początku XXI wieku, gdzie opanował lokalny język i obyczaje by wtopić się w lokalną społeczność.

Choć Rolf był znany na całym świecie, zadowalał się skromnym życiem na północy Goa, mieszkając i ucząc ze swoją partnerką Marci, w najprostrzej shali skleconej z bambusowych kijów i liści, z klepiskiem z krowiego łajna, otoczoną dźwiękami dżungli.

Wszyscy znają Rolfa z wyrażenia „full power”. Ta moc była w nim widoczna – kanalizował ją w spokojne, pełne oddania i miłości nauczanie swoich uczniów, którzy powracali rok w rok na Goa po wiedzę i inspirację.

Nasze myśli są z Tobą, Rolfie, a także z Marci, którą zostawiłeś. Wpłynęłeś na życie wielu z nas rozpalając światło poznania.
Odpocznij przed kolejną podróżą kochany nauczycielu🙏

W sobotę 6 lipca jest dzień księżycowy 🌑 NÓW – nie ma zajęć Ashtanga Full Primary, pozostałe zajęcia odbywają się bez zmian.

W sobotę 22 czerwca jest dzień księżycowy 🌕 PEŁNIA – nie ma zajęć Ashtanga Full Primary, pozostałe zajęcia odbywają się bez zmian.

📣 Wakacje na Mazurach LAST MINUTE ‼️
🧘‍♀️🧘 W Harszu czeka na Ciebie sala do jogi z niezapomnianym widokiem na jezioro - praktykuje się w niej fantastycznie, a zaraz po można schłodzić się wskakując prosto do wody 🏊‍♀️ Między sesjami niezastąpiona Ania rozpieszcza swoją przepyszną kuchnią 🍲🥗🥧 Do tego wyborne towarzystwo i już masz idealne wakacje. Zapraszamy 😄

www.yogarepublic.pl/wakacje-z-joga-w-harszu

YogaRepublic.pl Szkoła Ashtanga i Vinyasa jogi w samym centrum Warszawy.

📣 Czerwcówka w Siódmym Lesie LAST MINUTE ‼️
Zrób sobie Dzień Dziecka – w Siódmym Lesie możesz poczuć się jak w bajce 🧚‍♀️, zostawić na kilka dni bieżące sprawy i zająć sobą, zanurzyć w przyrodzie 🌳 i w jodze 🧘‍♀️🧘, a przy okazji zdrowo zjeść i spędzić czas w dobrym towarzystwie 😄

https://www.yogarepublic.pl/joga-w-siodmym-lesie-01

Yoga Republic | Szkoła Jogi | Warsztaty Jogi | Sklep z matami do jogi | Warszawa plac Zbawiciela i ul. Śniadeckich Zapraszamy do szkoły jogi Yoga Republic w dwóch wyjątkowych lokalizacji w centrum Warszawy: na plac Zbawiciela oraz przy ulicy Śniadeckich. Piękne, klimatyczne wnętrza, wysoko wykwalifikowani nauczyciele i szeroka oferta zajęć - Yoga Republic to idealne miejsce do praktyki jogi. Organizujemy...

Pozdrowienia od 🙋
Hola Amigos 😀 Wypełniona słońcem z radością wracam do was na matę i zapraszam na wspólną praktykę do 🤲

Niedziela, 17.03, Zbawiks
17.30 - Ashtanga Half Primary
19.00 - Vinyasa Slow Flow

Poniedziałek, 18.03, Zbawiks
16.30 - Vinyasa Flow (również on-line ☝️)
17.30 - Ashtanga Basic (również on-line☝️)

Wtorek, 19.03, Śniadeckich
18.00 - Ashtanga Half Primary
19.30 - Kurs jogi od podstaw (grupa zamknięta, ale zostały jeszcze 4 miejsca, zapisy przez stronę szkoły ❗️)

Środa, 20.03
13.00 - Lunch Time Joga - Zbawiks (również on-line☝️)
16.00 - Mysore - Śniadeckich (wskakuje do grafiku na stałe 😀)

Czwartek, 22.03 Śniadeckich
18.00 - Ashtanga Half Primary
19.30 - Kurs jogi od podstaw

Do zobaczenia 🙏

Yoga Republic | Szkoła Jogi | Warsztaty Jogi | Sklep z matami do jogi | Warszawa plac Zbawiciela i ul. Śniadeckich Zapraszamy do szkoły jogi Yoga Republic w dwóch wyjątkowych lokalizacji w centrum Warszawy: na plac Zbawiciela oraz przy ulicy Śniadeckich. Piękne, klimatyczne wnętrza, wysoko wykwalifikowani nauczyciele i szeroka oferta zajęć - Yoga Republic to idealne miejsce do praktyki jogi. Organizujemy...

Czy dla ciebie joga to kolejny styl fitness czy coś znacznie większego?

🌸 Cześć kochani! 🌸
Z wielką radością prezentujemy NOWY grafik, który rusza w sobotę, 2 marca! 🚀

Mamy dla Was dwie gorące nowości:
🔥 Zanurz się w medytacyjnej praktyce i poczuj pełną moc jogi na Ashtanga Full Primary (Cała Pierwsza Seria Prowadzona)!
💧 Rozluźnij ciało i umysł na NOWYCH ZAJĘCIACH Yin Yoga (dawniej Regeneracja) – terapeutycznej praktyce, która przywróci harmonię i spokój.

🧘‍♀️🧘‍♂️Dla Waszej wygody dodaliśmy kilka zajęć:
💙 Sprawdź dodatkowe zajęcia Ashtanga Basics (dawniej Ashtanga I), Vinyasa Slow Flow i Joga od Podstaw!
💙 Dla tych, którzy chcą zacząć praktykę jogi w formie kursu, POWRACAJĄ zamknięte Kursy Joga od Podstaw.

💙 Na koniec nie zapomnij, że ZMIENIAJĄ SIĘ GODZINY niektórych zajęć – sprawdź nasz aktualny grafik 🤗
➡️ www.yogarepublic.pl/grafik

YogaRepublic.pl Szkoła Ashtanga i Vinyasa jogi w samym centrum Warszawy.

Drodzy Uczniowie!

Chcemy Was poinformować, że od poniedziałku 26. lutego do piątku 1. marca wszystkie zajęcia w naszym lokalu na Śniadeckich zostają odwołane z powodu remontu podłóg.

Jednakże, poranny Mysore odbędzie się na pl. Zbawiciela w następujących dniach:
◾️ poniedziałek (26.02)
◾️ środa (28.02.)
◾️ piątek (01.02.)
➡️ w godzinach 6:15 - 9:00 (wejście do 8:15).

Niestety, środowe (28.02.) i piątkowe (01.03.) Vinyasa Morning Flow o godzinie 7:30 na pl. Zbawiciela nie odbędą się.

Jeśli te zmiany sprawią, że nie będziecie mogli uczestniczyć w zajęciach, prosimy o kontakt mailowy na [email protected] z informacją: "proszę o nieodpłatne zawieszenie karnetu na czas remontu".

Przepraszamy za wszelkie utrudnienia i dziękujemy za Waszą wyrozumiałość!❤️🙏

Polska edukacja nauczyła nas, że zadawanie pytań nauczycielom naraża nas na krytykę i pokazanie słabości (niewiedzy). W Yoga Republic mamy odwrotne podejście. Zachęcamy do zadawania pytań, a ciekawość uczniów jest dla nas nagrodą za naszą pracę☺️

Wesprzyj swoją praktykę - weź korepetycje 😉

Od niemal 9 lat moją regularną praktyką jest ashtanga vinyasa joga, któa od pierwszej asany i pierwszego w niej oddechu, urzekła mnie spokojem i akceptacją mnie i moich ułomności; w ciele, w głowie i w duszy. Ale, nie ukrywam, że także mocno zaskoczyła swoimi wymaganiami. Dziś, patrząc z perspektywy setek godzin spędzonych na macie, ashtangę jogę odbieram trochę jak czułą, kochającą, lecz jednocześnie surową matkę. Taką, która utula i wspiera, ale też dużo wymaga, zarówno regularności i zapału, jak i uważności, ale i zadbania o siebie poza matą; o właściwe odżywianie, czy optymalny wypoczynek.

Ale jak każda (niemal) matka, tak i Ashtanga joga doskonałą również nie jest, i posiada obszary, które ze względu na indywidualne uwarunkowania uczniów, są dla nich nieosiągalne bez dodatkowego wsparcia. I ja również, z każdym kolejnym rokiem mojej praktyki, zaczęłam wyraźniej dostrzegać miejsca, w których zaczynało brakować nam porozumienia. A zastoje w niektórych pozycjach, czy też wysiłek towarzyszący ich wykonaniu, stawały się coraz bardziej frustrujące.

Na szczęście ashtanga joga na przestrzeni dekad ulega transformacjom w sposobie jej nauczania przez nauczycieli w Polsce i na świecie.

Matthew Sweeney, nauczyciel jogi i autor książki "Ashtanga bez tajemnic" opracował wiele sekwencji, (m.in. Chandra Krama i Simha Yoga), które rekomenduje do praktyki pomiędzy sesjami ashtanga jogi. Także wielu innych nauczycieli w następstwie własnego doświadczania, jak i poprzez obserwację uczniów, wprowadza swoje autorskie programy wspomagające praktykę ashtanga jogi.

To takie dodatkowe "korepetycje", które wzmacniają i rozluźniają ciało w bezpiecznej równowadze, wspomagają szczególnie upartą asanę, pozwolają dotrzeć w nowe obszary ciała, czy też pomagają poznać mechanizmy budowania pozycji. Dzięki temu uczeń za długo nie "repetuje" w połówce, lub w pierwszej serii 😉

A zatem, jeśli podczas praktyki zauważasz u siebie deficyty czy nadmiarowość w ciele, lub czujesz, że twoja praktyka stoi w miejscu, zapytaj swojego nauczyciela, jakie dodatkowe ćwiczenia możesz wprowadzić do praktyki. Nie tylko dla ogólnej poprawy jej jakości, ale także dla wsparcia rozwoju konkretnej pozycji.

Pamiętaj, że oprócz wielu uproszczonych wariantów pozycji, masz do wykorzytania szeroki wachlarz ćwiczeń, dzięki którym będziesz mógł czerpać korzyści z pozycji, które do tej pory wydawały ci się nieosiągalne, a sama praktyka nabierze nowej jakości. I co najistotniejsze w samej praktyce, będzie cię uszczęśliwiała, a nie frustrowała.

Reasumując powyższe, jeśli na przykład twoja marychiasana uporczywie nie chce się związywać, urdva danurasana wciaż jest mocno wyczerpującym wyzwaniem, a chaturanga nieustannie się łamie, to właśnie to jest ten moment, w którym należy wziąć korepetycje 😉

📸 Mateusz Patrzyk de Oliveira dla YogaRepublic.pl

Masz spokojną niedzielę? Już po praktyce? To polecamy coś do poczytania: nowy post Małgosi Osuch 🤘 Miłej lektury😊

Joga - narodziny wolności.

💙 "Istotą jogi jest dojście do punktu, gdzie pojawia się wyraźna przestrzeń pomiędzy tobą a twoim umysłem. Kiedy to nastąpi, zaczyna się życie, w którym panuje większa przejrzystość, percepcja i swoboda. To narodziny wolności".
Sadhguru, "Inżynieria wnętrza"

💙 Uwielbiam ten cytat Sadhuru, bo jego przekaz nie jest tylko pragnieniem odnalezienia tego miejsca pomiędzy mną a moim umysłem, i poczucia w nim wolności, ale jest jego odnalezieniem. Nawet, gdy czasem skrywa się pod gęstymi chmurami natrętnych myśli, to drogę do niego już poznałam, i doświadczyłam możliwości wynikających z bycia w nim.

💙 Prowadzi mnie tam oddech świadomie we mnie płynący; w asanie i między asanami. Jest kompasem do miejsca, w którym rodzi się moja wolność, w którym zmniejszają się lęki a rośnie odwaga, i w którym rodzą się marzenia, po które łatwiej sięgać.

Oddychaj, a droga ku wolności sama się przed tobą otworzy 🙏

🎊🖤 Zapraszamy na BLACK WEEKEND w Yoga Republic 🖤 🎊
Od piątku 24.11. do niedzieli 26.11. otrzymasz 15% zniżki na zakup dowolnego karnetu (termin rozpoczęcia może być późniejszy niż data zakupu 😄) oraz do -50% zniżki na wybrane produkty ze sklepu, a do tego przy zamówieniu powyżej 500 zł dostawa gratis.

Zapraszamy zarówno stacjonarnie jak i online:
🧘‍♀️ KARNETY👉 https://yogarepublic-placzbawiciela.cms.efitness.com.pl/kup-karnet
( kod promocyjny: seeyou@yr )
🎁 SKLEP 👉 https://sklep.yogarepublic.pl/pl/promotions ( produkty w promocji pojawią się pod podanym linkiem 24.11. )

En⬇️ „Kiedy kot spada z drzewa, rozluźnia się. Kot staje się całkowicie zrelaksowany i ląduje lekko na ziemi. Ale jeśli kot miałby spaść z drzewa i nagle zdecydował, że nie chciał spaść, stałby się napięty i sztywny, a po wylądowaniu zostałby tylko workiem połamanych kości.
W ten sam sposób filozofia Tao głosi, że wszyscy spadamy z drzewa w każdym momencie naszego życia. Tak naprawdę w chwili naszych narodzin zostaliśmy wyrzuceni w przepaść i spadamy, i nic nie jest w stanie tego powstrzymać.
Zamiast więc żyć w stanie chronicznego napięcia i kurczowo trzymać się różnych rzeczy, które tak naprawdę wciąż upadają, bo cały świat jest nietrwały, bądź jak kot.”🧘‍♀️
En👍"When a cat falls out of a tree, it lets go of itself. The cat becomes completely relaxed, and lands lightly on the ground. But if a cat were about to fall out of a tree and suddenly make up its mind that it didn’t want to fall, it would become tense and rigid, and would be just a bag of broken bones upon landing.
In the same way, it is the philosophy of the Tao that we are all falling off a tree, at every moment of our lives. As a matter of fact, the moment we were born, we were kicked off a precipice, and we are falling, and there is nothing that can stop it.
So instead of living in a state of chronic tension, and clinging to all sorts of things that are actually falling with us because the whole world is impermanent, be like a cat."

~ Alan Watts

📽

‼️Uwaga jeszcze tylko przez weekend możesz zabrać swoją nieużywaną matę z wyznaczonej do tego półki‼️

‼️Uwaga sprzątanie mat‼️
Drodzy uczniowie,
jeśli trzymasz matę w Yoga Republic, a nie korzystasz w tym momencie z zajęć, poprosimy Cię o zabranie nieużywanej maty do niedzieli 15 października.
Po tym terminie nieużywane maty będą sprzątnięte i recyklingowane👍

Lubicie chodzić do szkoły? Szkoły jogi? Podzielcie się swoimi wrażeniami z początku roku szkolnego.

3 powody, dla których teraz warto iść do szkoły - Joga | Zdrowie | Uważność | Styl Życia - Bosonamacie.pl 3 powody, dla których teraz warto iść do szkoły Joga online albo praktyka własna, bez nauczyciela, choćby wirtualnego, nie jest złą opcją. Zwłaszcza, jeśli ćwiczysz już jogę od jakiegoś czasu i znasz podstawy. Mimo to, namawiam cię: wybierz się do szkoły. Właśnie teraz. Dlaczego?...

Od EN version below ⤵️
Aby była zabawa, musi być rozwój, wyzwanie, krok do przodu, byśmy nie stali w miejscu.
“Nie ma wyzwania, nie ma zabawy” -
Wspominając dzisiaj wspaniały warsztat w Rzymie zorganizowany przez .finocchi.3, zastanawiałam się nad odpowiedzią Guruji na moje pytanie dotyczące celu w jodze.
Odpowiedź brzmiała by przede wszystkim nie mieć celu. Podstawą jest regularna praktyka i wykonywanie tych asan, które są dla nas dostępne. Dzięki temu, nie oczekując konkretnych rezultatów, z czasem zbudujemy siłę i elastyczność potrzebną do wykonywania coraz bardziej skomplikowanych asan. A dlaczego pojawiają się coraz trudniejsze pozycje a sekwencje są coraz bardziej skomplikowane? Ponieważ z czasem te asany, które wcześniej wykonywaliśmy stają się dla nas łatwe i nie stanowią wyzwania dla ciała i umysłu…i gdzie jest w tym zabawa? 😊

📸
Shala:

—————————

Today, recalling the wonderful workshop in Rome organized by .finocchi.3, ​​I was reflecting on Guruji’s answer to my question about purpose in yoga.
The answer was to have no purpose in the first place. The basis is regular practice and performing the asanas that are available to us. Thanks to this, without expecting specific results, over time we will build the strength and flexibility needed to perform more and more complex asanas. And why are the positions becoming more and more difficult and the sequences more and more complicated? Because over time, the asanas we used to do become easy for us and do not pose a challenge to the body and mind... and where’s the fun in it😊

For there to be fun, there must be development, a challenge, a step forward, so that we don't stand still in the same place.
“No challenge, no fun” - 😉

📸
Shala:

Zwierciadło pisze, że Małgorzata Osuch zmienia sens bycia na emeryturze. Zapraszamy do lektury👍

„Coś się kończy, coś się zaczyna”. Emerytura może być początkiem nowego życia U jednych budzi lęk, innym pozwala wreszcie spełniać marzenia. To, jak będzie wyglądało nasze życie na emeryturze, w znacznym stopniu zależy od nas samych.

- Czy jak mnie pobolewają plecy ostatnio, odcinek lędźwiowy kręgosłupa, od niewłaściwego siedzenia w pracy (miesiąc pracowałem zdalnie z kanapy), to czy ja mogę dziś przyjść do ciebie na ashtangę, czy jednak powinienem iśc na viniasę?
Odpowiedź na to pytanie otrzymacie w moim najnowszym artykule w BOSO NA MACIE . Piszę w nim również o tym, czym jest yoga chikitsa i o jej wpływie na zdrowie, również moje. Zapraszam 🙏
📸 Mateusz Patrzyk de Oliveira dla YogaRepublic.pl

Yoga chikitsa - uzdrawiająca rutyna - Joga | Zdrowie | Uważność | Styl Życia - Bosonamacie.pl Yoga chikitsa – uzdrawiająca rutyna Jako nauczycielka jogi często otrzymuję od uczniów pytania o bezpieczną praktykę i prośby o porady w kwestii prawidłowego ustawienia ciała w pozycjach, o ich warianty przy kontuzjach, czy utrudnieniach wynikających z uwarunkowań związanych z budową ...

😎 Wakacyjna PROMOCJA DLA PAR -50% na drugi karnet!

Zaproś bliską sobie osobę na zajęcia do Yoga Republic, a do 8. sierpnia 2023 r. na drugi karnet dla twojej pary (partnerki/ra, przyjaciółki/ela, rodziny) otrzymasz 50% zniżki.

Regulamin promocji:
➡️ Zniżka 50% przysługuje na drugi taki sam lub tańszy karnet, ważny dla drugiej osoby, zakupiony w tym samym czasie co pierwszy, lub w odstępie do 2 tygodni na przód.
➡️ Zakupu możesz dokonać na recepcji przed zajęciami w szkole lub wysyłając na adres [email protected] mail o tytule “karnet -50% dla mojej pary” z informacją:
◾️ Imię Nazwisko, adres email i telefon kontaktowy twojej pary.
◾️ Zgoda na marketing: tak lub nie.
◾️ Rodzaj karnetu objętego promocją: 1 wejście, 4 wyjścia, 10 wejść, Open Limited, Open.
Na podany adres email wyślemy dane do logowania z karnetem przygotowanym do opłacenia online lub w siedzibie szkoły.

Regularne ceny karnetów, od których przysługuje zniżka 50% sprawdź tu: https://www.yogarepublic.pl/cennik

Regularny grafik zajęć znajdziesz tu: https://www.yogarepublic.pl/grafik

Logowanie

📣 Zapraszamy Was na dwa niezwykłe spotkania z Maliką Tomkiel i Mariką Krajniewską, autorkami inspirującej książki dla dużych i małych, zatytułowanej „Twój wewnętrzny głos”! 📚✨

Pragniemy rozpocząć szeroką dyskusję na temat kilku istotnych kwestii:
🌱 Czy naprawdę słuchamy swojego ciała? A co z naszymi dziećmi? Czy rozmawiamy z nimi o tym?
🌱 Czy zwracamy uwagę na nasz wewnętrzny głos, który podpowiada nam różne rzeczy?
🌱 Czy joga jest przeznaczona tylko dla dorosłych? Co się stanie, gdy opowiemy dzieciom o jej korzyściach?
🌱 Czy można podzielić emocje na dobre i złe?
🌱 Czy dzieciństwo jest dobrym momentem, by zacząć rozmawiać o medytacji, uważności i znaczeniu oddechu?

Zachęcamy szczególnie rodziców, dzieci, ale nie tylko! Ta książka jest dedykowana wszystkim, którzy pragną prostym sposobem zbliżyć się do siebie. 🤝❤️

Dołączcie do nas w sobotę, 17. czerwca, o godzinie 15:00 na Dzień Jogi Nad Wisłą ➡️ https://fb.me/e/4oUG6E3Hv
A także w niedzielę, 18. czerwca, o godzinie 14:00 w Yoga Republic na placu Zbawiciela 2 ➡️ https://fb.me/e/HRYMrhSR

To wyjątkowa okazja, by spotkać się z autorkami, porozmawiać na temat ich fascynującej książki i zgłębić tematykę naszego wewnętrznego głosu. Nie przegapcie tego! Oznaczcie również osoby, które mogą być zainteresowane udziałem. Zapraszamy Was serdecznie! 🙌😊

Czy umiesz już praktykować na luzie? Oto cztery proste rzeczy, które poprowadzą cię do lekkiej praktyki.

Cztery proste rzeczy do lekkiej praktyki.

- Jaka dziś będzie praktyka? - zapytał mnie ostatnio uczeń przed Ashtangą 1/2 serii. Chyba nie zrozumiałam pytania i pomyślałam, że może nie sprawdził w grafiku na co przyszedł, więc odpowiadam:

- Ashtanga 1/2 serii.
- No tak, wiem. Ale czy będzię ciężko ? - pada kolejne pytanie.

To bardzo dobre pytanie pomyślałam? Wg definicji, ashtanga joga to dynamiczna praktyka asan charakteryzująca się ściśle określonymi pozycjami w stałej kolejności, łącząca harmonijnie ruch z oddechem. Składa się z 6 serii, rozwijających się stopniowo zgodnie ze skalą trudności, dzięki czemu budowanie siły i elastyczności następuje w bezpiecznej równowadze.

Tak więc, kiedy przychodzimy na praktykę np. połówki pierwszej serii, dokładnie (lub mniej więcej) wiemy czego możemy się spodziewać. Wracając zatem do pytania czy będzie ciężko, powiem tak. W znacznym stopniu, to jaka będzie nasza praktyka zależy od nas samych (❗️)... A dynamiczna praktyka, nie musi oznaczać ciężkiej praktyki.

Oczywiście są czynniki, na które nie mamy większego lub wręcz żadnego wpływu; jak złe samopoczucie na poziomie mentalnym, dolegliwość fizyczna czy faza księżyca. Reszta jednakże leży już zdecydowanie po naszej stronie.

A oto cztery proste rzeczy, dzięki którym nasza praktyka może stać się lekka i przyjemna.

👉 1. ODDECH. To on nas wspiera w praktyce i dodaje energii. To on nas chroni przed kontuzjami i sprawia, że nasze ciało nabiera siły i rozluźnienia. To on dodaje lekkości praktyce i sprzyja rozwojowi.

👉 2. DRISHTI. To dzięki skupieniu naszej uwagi w jednym punkcie, nasze myśli nie mają do nas dostępu. Nie szepczą nam do ucha - oj jak ciężko, czy dam radę, czy potrafię, ile mam jeszcze do zrobienia po praktyce, co mnie złego spotkało wczoraj, głodna_y jestem, chce mi się pić, o rety jak gorąco... itd... Tu lista jest ogromna. A myśli są mega silnymi dezaktywatorami. Wg definicji WSJP - dezaktywować znaczy sprawiać, że coś przestaje działać, ponieważ traci swoją siłę i intensywność. Tak więc, czym więcej myśli podczas praktyki, tym mniej siły, tym ciężej, tym trudniej.

👉 3. WARIANTY POZYCJI. Właściwy dobór wariantów pozycji do możliwości naszego ciała również sprawia, że nasza praktyka jest lżejsza i oczywiście bezpieczniejsza pod względem kontuzjogenności. I tu wrócę do wspomnianej wyżej definicji ashtanga jogi, że dzięki właściwemu doborowi wariantu pozycji, budowanie siły i elastyczności następować będzie w bezpiecznej równowadze. Plus najważniejsze - łatwiej nam się będzie oddychało (czytaj pkt.pierwszy 😉).

👉 4. AKTYWNOŚĆ I ROZLUŹNIENIE. Zachowaj aktywne ciało i bandhy (zarządzanie mięśniami głębokim w ciele), ale nie siłuj się, nie walcz, nie spinaj się. Tak w ciele jak i w głowie... bo ani nasze ciało, ani nasza głowa nie lubią przemocy ☝️

❗️I PAMIĘTAJ - nie zawsze musisz robić wszystko. W zależności od samopoczucia danego dnia możesz częściej odpoczywać np. zmiejszając ilość pozycji wymagających większej kondycji fizycznej, jak vinyasy, navasany, mostki). Ps... ale nie zawsze oczywiście 😉

Polecamy artykuł Przemka Nadolnego o Hatha Jodze, z którego dowiesz się, jak techniki oddechowe, takie jak pranajama, mogą poprawić samopoczucie i zdrowie, redukując stres i napięcia emocjonalne. Przeczytaj, jak praktykować asany, vinyasy, mudry i bandhy, aby wzmocnić świadomość ciała i umysłu.

Joga oddechu, czyli Hatha Joga - Joga | Zdrowie | Uważność | Styl Życia - Bosonamacie.pl Joga oddechu, czyli Hatha Joga Jakie znaczenie ma asana, vinyasa, bandha i pranajama?   Jest pewna cena do zapłacania za każdy wzrost świadomości. Nie możemy być bardziej wrażliwi na przyjemność, bez bycia bardziej wrażliwymi na ból. -Alan Watts   Oddech i psychosomatyka Czy wiesz, że ...

Uwaga‼️
Drodzy uczniowie przypominamy o zabraniu nieużywanych mat‼️
Jeszcze tylko do poniedziałku, 15 maja, możesz odebrać swoją nieużywaną matę. Po tym terminie maty zostaną recyklingowane.

‼️Uwaga‼️ na remanent mat‼️
Drodzy uczniowie, poprosimy o zabranie nieużywanych lub zniszczonych mat do 30 kwietnia. Po tym terminie nieużywane maty zostaną usunięte i poddane recyklingowi🤷‍♂️

Święta, świeta i po świętach... a joga jest zawsze z MOja-joga Małgorzata Osuch ❤️💪

Święta wypełnione jożką, pięknymi ludźmi, słońcem i pysznym jedzeniem dobiegły końca. Zatopiona w myślach podczas podróży do domu, przypomniała mi się rozmowa z jogową koleżanką, tuż po wspólnej praktyce w mojej szkole jogi:

- Nie wyobrażam sobię życia bez ashtanga jogi -
powiedziała.
- Ja też nie wyobrażam sobie - zawtórowałam.

I zaraz pomyślałam:
- Ufff, nie tylko ja tak mam.

Przyznaję szczerze, że to "ufff" było stąd, iż czasami sama przed sobą się obawiałam, czy to dobrze, że joga odgrywa w moim życiu aż tak kluczową rolę. Ale już za chwilę dodałam do swoich mikrowątpliwości:

- Wow, jakie to wspaniałe, że ktoś też tak czuje.

A dziś, kiedy mój świąteczny retreat dobiegł końca, po raz enty wyrażam wdzięczność za jogę w moim życiu...i już bez żadnego "ufff" 😉 oświadczam sama przed sobą:

- Nie wyobrażam sobie życia bez jogi, bo to ona wypełnia moje życie jakością; tak w codzienności, jak i w "odświętności" 😃