Kung Fu Miro

Łapcie kilka obrazków z . Zdjęcie otwierające to widok na Namcze Bazar, stolicę Sherpów, którą mieliśmy dzisiaj okazję podziwiać. Jesteśmy już na 3500 mnpm. Jest pięknie. Jeszcze tylko mój zaginiony na lotnisku w Lukli bagaż mógłby się odnaleźć, bo póki co podróżuję w stylu minimalistycznym 😅
Grab some pictures from . The opening photo is a view of Namche Bazaar, the capital of the Sherpas, which we had the opportunity to admire today. We are already at 3500 meters above sea level. Is beautifully. Only my luggage, which was lost at the airport in Lukla, could be found, because for now I travel in a minimalist style 😅
📸

Dzisiaj wywiady, wywiady, wywiady 😅☺️. Sprawdźcie link do spotkania w Pytanie na Śniadanie poniżej. Już w poniedziałek rusza projekt ASEKOL Everest Expedition, którego jestem małą częścią. Projekt zakłada dotarcie na Mt. Everest z poziomu „0” wyłącznie przy użyciu własnych mięśni. pokona cały ten dystans - ponad 1200 km na rowerze, później trekking do Base Camp, a następnie wspinaczka na najwyższą górę świata. Ja dołączę tylko na część trekkingową i zdobycie 6-tysięcznikach Lobuche East. Ale i tak będzie przygoda!
✅ Projekt jest jednak jak cebula - ma 3 warstwy:
1) edukacyjną, w której już od 3 miesięcy informujemy o prawidłowym postępowaniu z elektrośmieciami i bateriami
2) reporterską - w czasie wyprawy będziemy zbierać materiały i zdjęcia, aby opisać w jaki sposób zmienia się Mt. Everest i jaki na to mają wpływ wyprawy i pozostawione przez nich śmieci. Z tego etapu powstanie książka. Mamy nadzieję, że będzie się to również przekładało na zachowanie turystów w polskich górach i lasach, gdzie ciągle jeszcze widzimy ogromne ilości pozostawianych odpadów.
3) podróżniczo-przygodową. Mateusz będzie zdobywał najwyższą górę świata, zaczynając od poziomu „0” nad Oceanem Indyjskim, a kończąc na 8848 mnpm. Obecnie temperatura w okolicach Kalkuty wynosi +40 stopni, a na szczycie Mt. Everest odczuwalna -60 stopni. Różnica temperatur wyniesie więc około 100 stopni Celsjusza!
https://pytanienasniadanie.tvp.pl/76466026/mateusz-waligora-wyrusza-na-mount-everest

Czy wiecie, że już w najbliższą sobotę w Warszawie odbywa się Kongres Medycyny Integralnej organizowany przez oraz ❓ W czasie tego wydarzenia odbędzie się szereg ciekawych warsztatów, wykładów i seminarium z szeroko pojętej „pełni zdrowia” integrującej ciało, duch i umysł. ✅ W sumie 9 wykładów ze specjalistami, 23 warsztaty, 5 warsztatów dla dzieci i 4 warsztaty onkologiczne. Będę tam również ja z Animal Flow 🐅🦍🦀 - treningiem dla ciała i umysłu. Koszt biletu na warsztaty to inwestycja tylko 150 zł. Link do rejestracji w bio. Przewiń, aby zobaczyć program ➡️

Zapraszam na najbliższe warsztaty Animal Flow:
I invite you to the next Animal Flow workshops:
- 🇵🇱Warszawa, level 1, 27-28.01.2024 —> LAST MINUTE!
- 🇵🇱Warszawa, level 2, 10-11.02.2024
- 🇱🇹Vilnius, level 1, 23-24.03.2024 (will be taught in English)
- 🇨🇿Prague, level 1, 18-19.05.2024 (will be taught in English)

Some tastes of Thailand 🤤🤩. Miss it already 😅
✅ Mango sticky rice - always good
✅ Pad Thai - good for and
✅ Smoothie bowl and smoothie - delicious
✅ Fruits- fresh and tasty - here
✅ delicious breakfast at the end of our trip
🇹🇭

Już mam! „Deski Życia” od .pl. Zrobione we współpracy modele budżetowe na każdą kieszeń! Dodatkowo są one wykonane na lekko, więc są idealne w podróży.
Dostępne są 3 poziomy trudności:
- początkujący
- wojownik
- samuraj (wersja hardcore!)
Dostępne kolory jak na zdjęciach. Idealne na prezent 👊
Skontaktuj się jeśli jesteś zainteresowany!
Praktyka stania na gwoździach ma za zadanie zrestartować nasz umysł, rozluźnić ciało i pomóc uaktywnić przepływ energii. kilka minut na gwoździach daje niesamowity efekt pobudzenia i rozluźnienia. Dodatkową korzyścią jest wgląd w siebie i wejście w stan tu i teraz.

Wyobraź sobie, że dzięki jednej praktyce możesz jak w komputerze usuwać stare programy, traumy, oczyścić ciało z silnych zakorzenionych emocji i zainstalować aktualizacje systemu, który sprzyja twoim codziennym działaniom 👊👊

U mnie wieczorem działa dodatkowo jako doskonały środek na szybki zasypianie😴🛌
I’ve got it! „Life Boards” from .pl. Collaboratively crafted budget models for every budget! Additionally, they are made lightly, so they are perfect for traveling.
There are 3 difficulty levels available:
- beginner
- warrior
- samurai (hardcore version!)
Available colors as in the photos. Perfect for a gift 👊
Contact us if you are interested!
The practice of standing on nails is designed to reboot our mind, relax our body and help activate the flow of energy. a few minutes on nails gives an amazing effect of stimulation and relaxation. An additional benefit is insight into yourself and entering the here and now state.

Imagine that thanks to one practice you can remove old programs and traumas like a computer, cleanse your body of strong, ingrained emotions and install system updates that support your everyday activities 👊👊

For me, in the evening it also works as an excellent means of falling asleep quickly😴🛌

Ready for Animal Flow mentorship 👊
🧭 Costa Rica, Nosara 🐊🐒🌴🦜
✈️ Departure tomorrow (Wednesday 11/22)
⏱️ 34 hours of flight ahead of me 😅

Colors of autumn 🍂🍁🍃
🍁 🍁 🍁

Powrót do i freedivingu 🤩. Dzisiaj udało się przełamać granicę 20 metrów i zejść na 24,5 metra. Jakie to jest przyjemne uczucie gdy ma się kontrolę nad oddechem, a ciało i umysł jest zrelaksowany. Gdy pojawia się swobodne opadanie i jest się w stanie „tu i teraz”. Fajnie jest też obserwować progres - jeszcze nie tak dawno 20 metrów było trudnym doświadczeniem. Teraz wypatruje już 30 metrów…
Back to and freediving experience 🤩. Today I managed to break the 20-meter barrier and descend to 24.5 meters. What a pleasant feeling it is to have control over your breathing and your body and mind are relaxed. When free fall occurs and you are in the "here and now" state. It's also nice to watch the progress - not so long ago, 20 meters was a difficult experience. Now I’m looking out 30 meters...

Animal Flow Level 1 workshop in Poznań. Team of future instructors. Amazing people. Thank you Regional Leader for your assistance. Thank you guys for your engagement and hard work 👏👏👏

Weekend rekordów! 🤩
1) W sobotę po raz pierwszy przepłynąłem na jednym wdechu 50m pod wodą pod czujnym okiem
2) w niedzielę freediving i najdłuższe przebywanie pod wodą 1’37’’ (w tym zejście na 20 metrów)
3) dodatkowo w niedzielę pobity personalny rekord w biegu na 10km.
Fajnie jak widać progres w tym co się robi!

A weekend of records! 🤩
1) On Saturday, I swam 50m underwater on one breath for the first time under the watchful eye of
2) on Sunday freediving and the longest stay under water 1'37'' (including descent to 20 meters)
3) Additionally, a personal record was broken on Sunday in a 10km run.
It's nice to see progress in what you're doing!

Drugi sukces weekendu 👊. Udało się wrócić na 20 metrów we freediving. Od zakończenia kursu, przez 3 kolejne sesje nie mogłem złamać granicy 15 metrów. Być może było to spowodowane nadmiernym spinaniem się, bo miałem problem z wyrównywaniem ciśnienia w uszach. Systematyczna praca w domu nad techniką Frenzla, ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe przyniosły jednak spodziewany efekt 🤩🙌. Dodatkowym wspomagaczem były nowiutkie płetwy od . Wielkie dzięki za ogarnięcie tematu. Jaram się znowu i widzę, że mogę jeszcze powalczyć z głębokością, ale przede wszystkim z własnymi ograniczeniami i słabościami 👊
The second success of the weekend 👊. I managed to get back to 20 meters in freediving. After finishing the course, I couldn't break the 15-meter for three consecutive sessions. Perhaps it was caused by excessive tenseness, because I had trouble equalizing the pressure in my ears. However, systematic work on the Frenzel technique at home, relaxation and breathing exercises brought the expected effect 🤩🙌. An additional support were brand new fins from . Many thanks to for covering the topic. I'm excited again and I see that I can still fight with depth, but above all with my own limitations and weaknesses 👊

Gotowy na jutrzejszy wyścig Swimrun z Ostrą 👊👊👊 Startujemy w parze mieszanej z .pakula, a to oznacza, że przez cały czas będziemy połączeni linką (zarówno w wodzie, jak i na lądzie). Dla tych, którzy nie słyszeli o tym sporcie - w swimrun pływasz 🏊‍♀️w tym w czym biegasz 🏃‍♂️ i biegasz w tym w czym pływasz (na naszym dystansie będzie 5 odcinków pływania i 6 biegania). Nie ma strefy zmian, jak to jest w przypadku triathlon, a przede wszystkim biegnie się i pływa w naturalnym środowisku. Można używać pullboy-ów oraz „łapek” do pływania. Sport przyszedł do nas ze Szwecji i plan jest taki, aby w przyszłym roku właśnie tam wystartować na długim odcinku. Trzymajcie kciuki za nasz debiut 🤞🤞🤞
Buty oczywiście od

Throwback Summer Movement Camp 2023. What a beautiful time with amazing bunch of people ❤️
📸

Kilka dni minęło od 12 edycji Summer Movement Camp. Jak było? Epicko! Uwielbiam tych ludzi i te wszystkie głupoty, które robimy razem w czasie wyjazdu. Jest czas na trening, na śmiech i na zabawę. Czujemy się ze sobą dobrze i to jest piękne. Jest już data Winter Movement Camp, więc bądźcie czujni, bo wkrótce będzie ogłoszenie. Tylko 30 miejsc 👊

Pierwsza porcja obozowych zdjęć w obiektywie 🤩🤩🤩
Sporo się działo i się dzieje nadal. Animal Flow, Fighting Monkey, sesje relaksacyjno-oddechowe 👊

The first batch of camp photos in the lens of 🤩🤩🤩
A lot has happened and is still happening. Animal Flow, Fighting Monkey, relaxation and breathing sessions 👊

Wczorajsze egzaminy zakończyły 5-dniowy stacjonarny obóz. Po trzech godzinach egzaminu kilka osób zdobyło nowe stopnie:
- brązowa szarfa, Si Hing -
- niebieska szarfa, Si Di - .dsgn
- białe szarfy, To Di - Zosia, , Krzysiek i .man
Gratulacje!!!
Yesterday's exams ended a 5-day stationary camp. After three hours of exam, several people gained new grades:
- brown belt, Si Hing -
- blue belt, Si Di - .dsgn
- white belt, To Di - , , Krzysiek and .man
Congratulations!!!

Dzisiaj Si Fu Marcin Jóźwiak obchodził urodziny, więc dzień zacząłem od urodzinowego treningu 😎. Szacunek do nauczyciela jest podstawą tradycyjnych sztuk walki. Mimo tego, że mam własną szkołę i uczniów - cieszę się, że mam okazję nadal kontynuować swoją edukację pod czujnym i surowym okiem Si Fu 👊👊
Today Si Fu Marcin Jóźwiak celebrates his birthday, so I started the day with a birthday training 😎. Respect for the teacher is the foundation of traditional martial arts. Even though I have my own school and students - I am glad that I have the opportunity to continue my education under the watchful and strict eye of Si Fu 👊👊👊

Freediving Level 1 zaliczony!!! Mogę już „spokojnie” nurkować do 20 m 👊👊👊
Niesamowita przygoda i pokonywanie własnych ograniczeń. Wielkie dziękuję dla instruktora i dla współkursantów i Bartek. Fajnie było z takimi mocnymi zawodnikami rozpocząć swoją podróż. I jak to powiedział nasz instruktor: „Scuba diving (nurkowanie ze sprzętem) uprawia się, aby coś poznać/zobaczyć, freediving uprawia sie, aby poznać siebie”. Endorfiny szaleją!
Freediving Level 1 passed!!! I can now "calmly" dive up to 20 m 👊👊👊
An amazing adventure and overcoming your own limitations. A big thank you to the instructor and to my co-students and Bartek. It was nice to start my journey with such strong players. And as our instructor said: "Scuba diving is done to get to know/see something, freediving is done to get to know yourself". Level high endorphins!

Pourlopowy powrót do Akademii 🥊.
W czasie wakacji ćwiczymy na zewnątrz, aby łapać świeże powietrze, słońce, a przede wszystkim zmienić perspektywę. Czas wrócić do rutyny - praca, rodzina, treningi. Lubię to 🤗
Pourlopowy powrót do Akademii 🥊.
W czasie wakacji ćwiczymy na zewnątrz, aby łapać świeże powietrze, słońce, a przede wszystkim zmienić perspektywę. Czas wrócić do rutyny - praca, rodzina, treningi. Lubię to 🤗

Porto highlights 🤩. It's been a long time since I liked any city as much as Porto. Not too big (232,000 inhabitants), full of historical buildings that have been renovated, filled with music and atmospheric places where you can eat and of course drink the famous wine... You could walk the narrow streets forever. I will definitely come back!

Beauty of Sintra 😍




🇵🇹

Some of my portraits from Summer Kung Fu Camp 2023 😊
📸
📸
🙏🙏🙏

Mistrzostwa Polski Wu Shu Kung Fu zorganizowane przez .
Zdobyty srebrny medal🥈 w formach ręcznych i brązowy🥉w formie z włócznią. - brązowy🥉 medal w formie z kijem.
Generalnie jestem zadowolony ze swojego występu. Troszkę szkoda formy z szablą, bo byłem z niej najbardziej zadowolony. No, ale sędziowie zdecydowali inaczej 👊. W formie ze sztyletami wszystkie wykonania były kozackie, więc przyjmuje 5 miejsce z pokorą 🙏.
Cieszę się również, że zaczyna nam rosnąć Team do startów w zawodach. Na kolejne chcemy uderzyć w jeszcze większej ekipie. Świetne wykonanie w formie z kijem i w formie ręcznej. Super wykonanie Kuby R. w formie z nożami motylkowymi. Zdobywamy szlify i mam nadzieję, że z kolejnych zawodów wrócimy z większą ilością medali 🥇🥈🥉. Najważniejsze w takich imprezach jest jednak zmierzyć się ze swoimi słabościami, stresem i oczekiwaniami. Były potknięcia i błędy, ale wszystkim udało się wykonać swoje formy do końca 👊👊👊
Polish Wu Shu Kung Fu Championship organized by .
Silver medal won 🥈 in hand forms and bronze 🥉 in the form of a spear. - bronze 🥉 medal in the form of a stick.
Overall, I'm happy with my performance. It's a bit of a shame about the form with the saber, because I was most pleased with it. Well, the judges decided otherwise 👊. In the form with daggers, all performances were amazing, so I take 5th place with humility 🙏.
I am also glad that our Team is starting to grow to start in competitions. We want to hit the next ones with an even bigger team. Great performance by in stick and hand form. Great performance by Kuba R. in the form of butterfly knives. We are getting cuts and I hope that we will come back from the next competition with more medals 🥇🥈🥉. The most important thing in such events, however, is to face your weaknesses, stress and expectations. There were stumbles and mistakes, but everyone managed to make their forms to the end 👊👊👊

Gotowi na Mistrzostwa Polski Wu Shu. Mały skład, ale za to chętny do współzawodnictwa 👊👊👊
Ready for the Polish Wu Shu Championships. A small squad, but willing to compete 👊👊👊

Wreszcie znalazłem czas, aby opisać wrażenia po przeprowadzeniu 6-dniowego postu ketogenicznego. Na czym on polegał? Wybrałem kurację Active z firmy 👊 W czasie postu dostarczałem około 816 kcal dziennie, w tym 26g węglowodanów i 57 g tłuszczy. Wszystko w takich torebkach jak na zdjęciu: 5 torebek dziennie + baton przed treningiem. Czyli potrzebny do życia jest tylko shaker 😜

Waga początkowa: 75,6 kg
Waga końcowa: 71,9 kg (-3,7kg)

Dzień 1 (niedziela) - początek postu. Niedziela to dzień rodzinnych posiłków, więc było po prostu ciężko. Tym bardziej, że każdy członek rodziny podsuwał mi jedzenie pod nos 😜

Dzień 2 (poniedziałek) - praca od rana + wieczorne treningi (w sumie 3,5h treningów i ponad 2000 spalonych kcal). Czułem się nadspodziewanie dobrze (nawet w czasie walk na ostatnim treningu)

Dzień 3 (wtorek) - poszedł dobrze, ale widać było spadek mocy. Tylko jeden lekki trening stania na rękach.

Dzień 4 (środa) - standardowo dzień, w którym ketoza powinna już działać. Generalnie nie było parcia na jedzenie. Wieczorne 3,5h treningu zrobione jednak bez szaleństw i spalone „tylko” 1700 kcal. Kłopoty z zaśnięciem.

Dzień 5 (czwartek) - bez problemu. Delikatny trening Kung Fu z broniami. Sen nie był za dobry.

Dzień 6 (piątek) - czuć już koniec postu i człowiek zaczyna myśleć co zje następnego dnia na śniadanie 😜. Lekki trening Kung Fu (ca. 50 min).

Dzień 7 o poranku - stężenie ciał ketonowych 3,5 mm/l, czyli ketoza „pełną gębą”. Super samopoczucie. Nie było rzucania się na jedzenie.

Teraz, blisko 3 tygodnie po przeprowadzeniu postu waga nadal -1,5 kg w stosunku do wagi początkowej. Już szykuje się mentalnie na kolejny. Tym razem 4-dniowy.

Polecam wszystkim, którzy chcą dać odpocząć organizmowi od ciągłego trawienia i zamierzają zbudować elastyczność metaboliczną. W razie czego podaję kod zniżkowy na -20 zł: mitriusz-5211

Magical place in Gdańsk

Happy faces from my bikepacking trip. Which one is the happiest in your opinion? 1, 2, 3, 4 or 5? I will add the story behind the winning photo in the comment

Rodzinny spacer. Wydma Czołpinska. Cudo 🤩🤩🤩
Beautiful Poland. A family walk by the sea. Czolpińska dune 🤩🤩🤩

Zapraszam na 3 epickie zajęcia Animal Flow ze mną, ale przede wszystkim z 👊👊👊. Łapcie kod zniżkowy. Planujemy następujące treningi na :
- mobility
- interval
- flow flow
I invite you to 3 epic Animal Flow classes with me, but above all with 👊👊👊. Grab the discount code. We are planning the following Animal Flow trainings at :
- mobility
- interval
- flow flow