Personal Peak

Wchodzimy w poniedziałek? Wykrokami, sprintem, spacerem farmera lub pchając sleda.

Stworzyliśmy naprawdę solidny zespół.

Potrzebujesz 3 hobby:
◦ jedno do pobudzania kreatywności,
◦ jedno do dbania o zdrowie fizyczne,
◦ jedno do zarabiania pieniędzy.
Masz to?

* hobby - pasja, konik; zamiłowanie do czegoś

SZUKAMY TRENERÓW 🔥🔥🔥
Działamy na Inżynierskiej 27 pełną parą i zapraszamy Trenerów Personalnych do współpracy.
To jest idealny moment, żeby zacząć coś nowego.
☞ Kogo szukamy?
- trenerów personalnych / przygotowania motorycznego / medycznych
- osób o otwartych głowach i chętnych do rozwoju
- ludzi dbających o detale i ceniących sobie wysoką kulturę pracy
☞ Co oferujemy?
- w pełni wyposażona przestrzeń treningowa (nowy sprzęt Proud, Concept2)
- kameralna atmosfera
- dostęp do studia 24h
- wysoki standard wyposażenia wnętrza (klimatyzacja, recepcja, szatnie, prysznice, łazienki)
- wsparcie merytoryczne
- praca w kreatywnej grupie, codziennie sami się uczymy i dzielimy wiedzą
- jasne i uczciwe warunki rozliczeń

Zapraszamy na rozmowę do naszego studia Personal Peak, ul. Inżynierska 27 lub do kontaktu przez wiadomość prywatną lub telefonicznie 533-090-550 / 576-140-046

SZUKAMY TRENERÓW 🔥🔥🔥
Otwieramy studio na Inżynierskiej 27 i zapraszamy Trenerów Personalnych do współpracy.
To jest idealny moment, żeby zacząć coś nowego.

☞ Kogo szukamy?
- trenerów personalnych / przygotowania motorycznego / medycznych
- osób o otwartych głowach i chętnych do rozwoju
- ludzi dbających o detale i ceniących sobie wysoką kulturę pracy

☞ Co oferujemy?
- w pełni wyposażona przestrzeń treningowa (nowy sprzęt Proud, Concept2)
- kameralna atmosfera
- dostęp do studia 24h
- wysoki standard wyposażenia wnętrza (klimatyzacja, recepcja, szatnie, prysznice, łazienki)
- wsparcie merytoryczne
- praca w kreatywnej grupie, codziennie sami się uczymy i dzielimy wiedzą
- jasne i uczciwe warunki rozliczeń

Zapraszamy na rozmowę do naszego studia Personal Peak, ul. Inżynierska 27 lub do kontaktu przez wiadomość prywatną lub telefonicznie 533-090-550 / 576-140-046

WYCHOWANIE FIZYCZNE 🏋🏻‍♂️
🔥 zajęcia w mini grupach 🔥

Trenujemy 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek) o 6:30 i 16:00.
Zapisy i informacje:
📩 Prywatna wiadomość poprzez Personal Peak
📞576 140 046, lub 533 090 550

Wychodząc na przeciw wszystkim osobom, które cenią jakość i skuteczność metod treningowych, ruszamy z zajęciami grupowymi w naszym nowym klubie!

Poprzez narzędzia, które dzięki naszemu doświadczeniu wyselekcjonowaliśmy, pokażemy Ci jak zadbać o swoją sylwetkę i sprawność, rozwijając przy tym sportową higienę i ogólną aktywność fizyczną.
Popracujesz z ciężarami, wzmocnisz ciało, nauczysz się techniki i rozwiniesz motorycznie.
🏋️‍♀️🧘‍♀️🤸

Otwieramy nowe miejsce na mapie Wrocławia i zaczynamy działać pod własną marką.

Personal Peak to studio treningowe stworzone z myślą o pracy w kameralnym otoczeniu, gdzie liczy się rezultat i dbałość o detale.

Wybraliśmy niebanalną lokalizację i skompletowaliśmy sprzęt do treningów funkcjonalnych i rozwoju motorycznego, bo sami wiemy co się sprawdza w pracy nad sportową formą.

Miejsce tworzą ludzie, dlatego jako trenerzy dajemy z siebie wszystko, żeby treningi były maksymalnie efektywne i różnorodne.

Znamy się na swojej robocie.

Personal Peak updated their phone number.

Słyszeliśmy, że zwykły rower to pojazd napędzany siłą mięśni. Ale rower jadący pod górę to pojazd napędzany siłą woli!

Czy mózg i umysł to jedno?
I jakie to ma dla Ciebie znaczenie?
🧠🧠🧠

Mózg nie służy do myślenia, a jest narządem przeżycia. Powstał w wyniku ewolucji i ma pomóc w przedłużeniu gatunku.
Mózg odpowiada za wszystkie działania fizjologiczne, czyli nażreć się, rozmnażać, uciekać od zagrożeń i dyskomfortu.
🙈🙉🙊

Umysł odpowiada za racjonalne planowanie, rozwój osobisty, stawiane cele oraz wizje o lepszym jutrze i idealnym ciele.
🤓🤓🤓

Mózg na prostą rolę – ma sprawić żebyśmy przetrwali, czyli wypełnili ciało tkanką tłuszczową, uciekli przed zagrożeniem i odpoczywali w każdej możliwej sytuacji, jak lew na sawannie.

Ale to w naszym umyśle rodzą się idee, pomysły i wola zmiany.
Od nas zależy, czy nasze życie będzie kontrolowane przez (małpi) mózg, czy (ludzki) umysł.
Poprzez trening możesz rozszerzać kompetencje umysłu i trzymać małpi mózg w klatce.

Przykłady:
🟢 dotrzymuj danego słowa, zwłaszcza jeżeli obiecujesz coś samemu sobie
🟢 nie ulegaj chwilowym słabościom (panuj nad sytuacją)
🟢 nie obwiniaj się tylko działaj dalej wyciągając wnioski
🟢 wyzwania i przeszkody to trening (fizyczny, charakteru, silnej woli)
🟢 przejmij kontrolę i zacznij żyć wg własnego scenariusza

Życie to gra, a znając jej zasady jesteś lepszym graczem.

12 SPOSOBÓW JAK WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ?
😴😴😴

Przede wszystkim należy to dobrze zaplanować. Istotny jest dzień poprzedzający nasze poranne wstawanie. Sen musi być odpowiednio długi i jakościowy, żeby następnego dnia czuć się zregenerowanym i pozbawionym wymówek o potrzebie "dospania" jeszcze kilku minut.

1️⃣ Potrzebujesz 6-7 godzin snu. Policz, o której godzinie musisz się położyć spać, żeby zapewnić sobie odpowiednią porcję odpoczynku.

2️⃣ Nie pij i nie jedz na 2 godziny przed zaśnięciem. W czasie nocy Twój organizm ma się skoncentrować na regeneracji, a nie na trawieniu. Poza tym nie będzie Cię budzić potrzeba zrobienia siku w środku nocy.

3️⃣ Unikaj światła niebieskiego. Zrezygnuj z telewizji, komputera i telefonu przed snem. WYŁĄCZ wszystkie ekrany, a telefon z nastawionym budzikiem podłącz do ładowarki z dala od swojego łóżka. Z czasem możesz się zastanowić nad zmianą ostrego światła lamp, na łagodne światło czerwone, które nie podbija poziomu kortyzolu.

4️⃣ Czytaj przed snem. O ile książka nie jest tak fascynująca, że nie zaśniesz dopóki nie dowiesz się jaki jest jej koniec. W moim przypadku dobrze sprawdzają się przewodniki i książki popularnonaukowe, momentalnie mnie odcina. Większość turystycznych latarek czołowych posiada funkcję światła czerwonego, które podczas czytania będzie dobrym rozwiązaniem.

5️⃣ Suplementuj niedobory. W tym wypadku jeden dzień nie wystarczy, ale kiedyś trzeba zacząć. Polecam wykonanie badań i skonsultowanie ich z lekarzem lub dietetykiem. Jednak większość z nas potrzebuje witaminy D3, weganie B12, a kobiety żelaza. Doraźnie można wspomóc się suplementami dedykowanymi przed snem (GABA, ZMA, melatonina, tryptofan).

6️⃣ Nie pij alkoholu. Panuje złudne przekonanie, że alkohol korzystnie wpływa na nasz sen. Fakty są jednak takie, że alkohol ułatwia samo zasypianie, jednak znacznie obniża jakość samego snu.

7️⃣ Wycisz się i zrelaksuj. Delikatna joga, rozciąganie statyczne, medytacja lub trening oddechowy działają korzystnie na nasz organizm i pozwolą oczyścić głowę oraz ciało - przepływ krwi działa regenerująco.

8️⃣ Łóżko służy do spania. Nie jedz w łóżku, nie pracuj w nim, nie korzystaj z niego do spędzania czasu w trakcie dnia. Jeżeli jest to Twój jedyny mebel o charakterze siedziska, to każdego ranka chowaj pościel i wyraźnie rozgraniczaj kiedy pełni funkcję kanapy, a kiedy łóżka.

9️⃣ Przewietrz sypialnię. Jakościowy sen wymaga nieco niższej temperatury i świeżego powietrza, więc przewietrz mieszkanie. Możesz też zmienić pościel na świeżą.

1️⃣0️⃣ Spakuj swoje rzeczy i przygotuj się na kolejny dzień. Przed zaśnięciem przygotuj wszystkie rzeczy, które będą Ci potrzebne do sprawnego zebrania rano. Klucze i portfel w ustalonym miejscu, spakowana torba sportowa, przygotowany posiłek i zmielona kawa. Dzięki temu o niczym nie zapomnisz i przyspieszysz proces porannych rytuałów.

1️⃣1️⃣ Nie przestawiaj budzika. Zapomnij o dodatkowych drzemkach. Godzina zaplanowanej pobudki jest święta i nie wolno jej zmieniać. Decyzja o wstaniu jest ostateczna, dlatego telefon powinieneś odstawić z dala od łóżka - wyjście z ciepłej pościeli skutecznie rozbudza.

1️⃣2️⃣ Poranna kawa. Osobą trenującym zaleca się suplementację kofeiną, więc warto połączyć przyjemne z pożytecznym.

Przyzwyczaj się. Poranne wstawanie, jak każdy nawyk, należy wypracować. Im częściej będziesz z sukcesem realizować powyższe założenia, tym większe prawdopodobieństwo, że Twój zegar biologiczny dostosuje się do tej sytuacji.

Skoro przez lata przyzwyczaiłeś swój organizm do zarywania nocy, nieregularnego snu i przeciągających się poranków, to teraz musisz poświęcić tyle samo czasu na naukę nowych (pozytywnych) zachowań.

Nasz organizm ma niesamowitą zdolność do adaptacji i potrafimy dostosować się do niemal każdych warunków, to tylko kwestia czasu i naszej determinacji.

Powodzenia
Personal Peak

Okazało się, że po wejściu na górę jest widok na kolejne szczyty.
Wyższe, trudniejsze technicznie, bardziej ambitne.
Pora wytyczyć nową drogę.

Personal Peak

"Jesteśmy skromnymi ludźmi, ale gór żądamy jak najwyższych"
Denis Urubko