Centrum Psychoterapii "Harmonia"

Życzę Wszystkim Matkom, żeby świat wokół rozumiał i szanował je również wtedy kiedy są wkurwione, przerażone, zmęczone, żałują, że są matkami, kiedy nie chcą więcej dzieci, kiedy tęsknią za starym życiem, kiedy chcą się zabawić, kiedy popełniają błędy, kiedy mają wszystkiego dosyć. Życzę Im, żeby świat, zamiast je oceniać i dawać im dobre rady, dał im pomoc, budował żłobki, przedszkola, zachęcił ojców do brania urlopów wychowawczych i podziału obowiązków opiekuńczych.

Dziś, 17 maja obchodzimy Międzynarodowy Dzień Telefonów Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 📞👧🧒 116 111, który w Polsce działa już 16 lat i prowadzony jest przez Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę . To doskonała okazja, aby przypomnieć, jak ważne jest, aby dzieci i młodzież miały szeroki i swobodny dostęp do wsparcia ❤.

W Centrum Pomocy Dzieciom codziennie staramy się zapewnić niezbędną pomoc stacjonarnie 🏢, ale dzisiejszy dzień podkreśla również znaczenie linii telefonicznych takich jak 116 111, które są dostępne dla wszystkich potrzebujących wsparcia emocjonalnego, psychologicznego lub po prostu rozmowy z kimś, kto zrozumie ☎💬.

Dbajmy o to, by każde dziecko wiedziało, że nie jest samo i zawsze może się zwrócić o pomoc 🌟. Zachęcamy wszystkich do wsparcia i promowania Telefonu Zaufania 116 111!

#116111

Wszystkiego dobrego :)

Kochane!

Życzę Wam radości z bycia kobietą 🥰
Bez presji.
Bez tabu.
Bez "to nie wypada".
Z miłością do samych siebie ❤

Jesteście cudowne, każda z Was.
🌼🌼🌼

Grafika od Miłe Obrazki - Maria Kaczorowska 🥰

✌

Znacie tego sympatycznego, fioletowego gościa? :-)

"Dziecko pozostawiane, żeby się wypłakało, nie tyle uczy się samo sobie radzić, ile uczy się, że nie ma sensu płakać – a to jest duża różnica.
Badania nie potwierdzają też tezy, że zimny chów sprzyja samodzielności – wręcz przeciwnie.
Zimny chów w praktyce sprowadza się za to do ogromnych ilości kortyzolu, jakie uwalniają się w mózgu niemowlaka z niezaspokojoną potrzebą bliskości.
Hormon ten działa niszcząco na połączenia neuronalne.
Dziecku, które nie jest przytulane, trudniej jest nawiązać z opiekunem więź prawidłowego typu, a to z kolei rzutuje na wszystkie inne więzi, które nawiąże potem w życiu – na to, jak będzie w przyszłości obchodziło się z ryzykiem, radziło sobie ze stresem. I czy nie będzie koncentrować się na swoim lęku zamiast na zadaniu."
Evelin Kirkilionis

fot. Artem Nedzelskiy

Obecnie zwolniły się terminy na konsultacje w poniedziałek o 11.00 oraz we wtorek o 14.00. Konsultacje mogą odbyć się osobiście w gabinecie lub online. :) Jeśli czujesz ,że to co z tobą się dzieje jest trudne i nie wiesz jak sobie z tymi stanami poradzić, to zapraszam Cię na konsultacje. W trakcie spotkania przyjrzymy się tym emocją , trudnością jakie doświadczasz.

Zbliżające się wielkimi krokami Święta to idealny czas na odpoczynek, na znalezienie chwili dla siebie, regenerację.
Dlatego też życzę Wam, byście w tym wolnym czasie dostrzegli ten własny skrawek nieba, znaleźli czas dla siebie, przy filiżance dobrej, aromatycznej kawy. Niech te chwile będą wytchnieniem, spędzonym tak, jak lubicie, czy to książką, czy z muzyką, z ulubionym filmem lub tomikiem poezji.
Życzę więc Wam przede wszystkim odpoczynku, zwolnienia oddechu, nabrania dystansu do tego, co wokół, mnóstwa uśmiechu i radości.

🤪

Znalezione w sieci :)

Można inaczej …

Dzień 11

Obecnie w związku z moim powrotem do gabinetu, zwolniło mi się miejsce na psychoterapię we wtorki o 14.00. Psychoterapia może odbywać się fizycznie w gabinecie lub onlain. Serdecznie zapraszam na konsultacje i do kontaktu 😊📞🧑‍💻

Zwolnił się termin na konsultacje 7.11.2023 o 14.00. Jeśli ktoś obecnie potrzebuje konsultacji/terapii to zapraszam do kontaktu telefonicznego nr 600241740.

Warszawa w słońcu.
A hoj przygodo,
Z ciekawością co mi przyniesie ten kolejny rok z wami ;)

Nieustająco będę przypominać ten obrazek, szczególnie, że ponownie Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę zmaga się z kłopotami. Z oficjalnej strony MEIN zniknęła informacja o telefonie zaufania - potrzeba zrobić hałas, by numer dotarł jak najszerzej ❤️ Możecie również podpisać apel o szerokie informowanie o telefonie zaufania - link w komentarzu ⬇️

🤰🏻🤱🏻😜😘💖💖💖

Niech te Święta Wielkanocne
dadzą Wam nadzieję i wiarę.
Niech Chrystus Zmartwychwstały
przyniesie wiosenne kwiaty radości, miłości, spokoju i szczęścia.

Ciepłych, pełnych radosnej nadziei Świąt Zmartwychwstania Pańskiego,
rodzinnego ciepła, radosnych spotkań przy wielkanocnym stole oraz smacznego święconego jajka.

Wesołych Świąt!

Drodzy, z okazji Walentynek życzymy każdemu z Was dużo miłości, nie tylko do innych ale też do samego siebie, tak żeby to piękne uczucie towarzyszyło Wam każdego dnia a nie "od święta" 💖🥰

Chciałabym poinformować ,że od stycznia do odwołania przebywam na urlopie macierzyńskim. W wyniku czego gabinet będzie nieczynny, o powrocie będę informować.😊

JOMO (Joy of Missing Out) - nurt, który dla odmiany może pozytywnie wpłynąć na nasze samopoczucie!
Ten nowy trend skłania nas do szukania równowagi pomiędzy swoją aktywnością w mediach społecznościowych a „prawdziwym” życiem.
Coraz częściej świadomie i celowo odcinamy się od natłoku informacji w news feedzie a "bycie" offline sprawia nam coraz większą przyjemność!
Tym właśnie jest JOMO.
Często jednak mamy problem, by odciąć się od mediów społecznościowych. Są wciągające, chcemy stale widzieć, co się dzieje, mamy tam bieżące informacje (inna sprawa, że nie zawsze prawdziwe).
Jak więc oderwać się, choć na chwilę, każdego dnia?
Dobrze jest znaleźć jakąś alternatywę, coś, co lubimy robić. Może to być jakieś hobby albo nawet spacer!
Tak - zwykły spacer, bez powiadomień, telefonu przed nosem. Tylko Ty i natura...
Znajdź tę chwilę dla siebie. Ciesz się otaczającym Cię światem.

Stop! Zatrzymaj się!
Kiedy ostatnio zrobiłeś coś dla siebie?
Kiedy ostatnio usiadłeś spokojnie przy książce, wypiłeś ciepłą kawę, pozwoliłeś sobie na chwilę przyjemności, odpoczynku?
Tak - czasem trudno jest się zebrać, bo zawsze jest coś do zrobienia.
Ale, czy kiedykolwiek osiągniesz stan, gdy faktycznie możesz powiedzieć "zrobiłem wszystko".
Będzie trudno... bo wracasz z pracy, dom posprzątany, ale może dokumenty czekają na uporządkowanie, rachunki do zapłacenia, przychodzi kolejny mail i na dźwięk powiadomienia pędzisz do komputera?
Staraj się każdego dnia, znaleźć, choć chwilę dla siebie, na przyjemności. Świat się nie zawali, jeśli nie opróżnisz od razu zmywarki :)

Technologia ułatwiła nam życie.
Możemy kontaktować się z osobami po drugiej stronie globu.
Jest to fajne, ale...
Czy nie zatracamy się w tym, zapominając o rozmowie "twarzą w twarz"?
Dlatego dziś (szczególnie, jeśli np. pracujesz zdalnie i/lub masz niewiele kontaktu ludźmi) wyjdź z domu, umów się z kim na kawę, nie tylko tę wirtualną, porozmawiaj...

Czy wiesz, że zmęczenie ma negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne?

Zmęczenie sprawia, że możemy źle odbierać komunikaty, możemy zacząć widzieć wszystko gorszym świetle.
Jeżeli nie pozwalamy sobie na chwilę oddechu od obowiązków, tkwimy w uczuciu stresu, szkodzimy sobie...

Więc skorzystaj z długich wieczorów, otwórz książkę, która czeka już tak długo, zrób sobie kubek herbaty i pozwól na "nic nierobienie".

Odpoczynek tak bardzo ważny dla zdrowia...
Potrzebujemy go tak samo, jak odpowiedniego żywienia, czy regularnych kontroli u lekarza.
Odpowiednia dawka wypoczynku pozwala naszemu organizmowi lepiej pracować, co oczywiście przynosi odpowiednie efekty.
Gdy jesteśmy wypoczęci, jesteśmy mniej podatni na infekcje, bardziej zrelaksowani...

Głównym problemem jest znalezienie czasu na regenerację.

Najgorsze, co możemy sobie zrobić, to wychodzić z założenia, że odpoczywając, tracimy cenny czas...
Czas, jaki poświęcimy na odpoczynek to najlepsza inwestycja w późniejsze lepsze funkcjonowanie.

Wolontariat... to praca, którą wykonuje się... z potrzeby serca. Jednocześnie jest ona tak bezcenna!
Dziś, w Międzynarodowy Dzień Wolontariusza uznajmy trud wolontariuszy na całym świecie.
To idealna okazja, by uświadomić społeczeństwu wysiłek, jaki wkładają wolontariusze w niesienie pomocy innym - czy to na poziomie lokalnym, krajowym, czy globalnym.
Święto powstało z inicjatywy ONZ i obchodzone jest już od 1986 roku!

Coraz bardziej popularne określenie work-life balance... Czym właściwie jest?
Work-life balance to stan, w którym nasze życie prywatne oraz zawodowe tworzą spójną całość.
🤩 Obydwie te sfery służą naszym oczekiwaniom, pomagają osiągać cele oraz są zgodne z naszymi wartościami.
To ten moment, gdy staramy się odnaleźć równowagę pomiędzy życiem zawodowym a osobistym, rozrywkami, czy pasjami a pracą.
☕️ Grudniowe, długie wieczory sprzyjają temu stanowi.
Mimo że za oknem aura często nas nie rozpieszcza, wielu bardziej docenia moment powrotu do ciepłego mieszkania i możliwości odpoczynku wieczorami z kubkiem gorącej herbaty.
Work-life balance jest często identyfikowane z... leniuchowaniem. Nic bardziej mylnego!
📖 Płynie z niego ogrom korzyści:
✔️ Zwiększenie produktywności. Ponieważ, większa liczba przepracowanych godzin nie oznacza wcale, że zrealizujesz więcej zadań. Zrelaksowana i wypoczęta osoba jest w stanie zrealizować więcej zadań w krótszym czasie.
✔️ Poprawa samopoczucia i stanu zdrowia. Utrzymywanie równowagi pomiędzy życiem zawodowym a osobistym bardzo obniża stres.
✔️ Czerpanie satysfakcji z pracy. Realizując zadania zawodowe, ograniczamy przenoszenie ich do życia osobistego.
✔️ Czas na pasję i rozwój.

Przed nami czas świąt, warto wykorzystać go na... wypoczynek! To z pewnością pomoże uzyskać work-life balance.

Dlaczego psychoterapeuci odrzucają projekt rozporządzenia dotyczącego specjalizacji? - Polska Rada Psychoterapii Podczas Narady Psychoterapeutów aż 95% uczestników negatywnie oceniło projekt rozporządzenia wprowadzającego specjalizację w dziedzinie psychoterapii. Było to największe spotkanie psychoterapeutów w Polsce!

"Nauczyłam się doceniać każdy dzień, kiedy stałam się dojrzałą kobietą. A stałam się nią, kiedy zaczęłam sama sobie wyznaczać cele, a nie przyjmować biernie, co przyniesie los."
- Dorota Katende

Problem przemocy wobec kobiet jest stale (co przerażające) aktualny.
Międzynarodowy Dzień Eliminacji Przemocy wobec Kobiet ma zwrócić uwagę na problem przemocy wobec kobiet podczas konfliktów wojennych i prześladowanych z przyczyn politycznych.