Yanina Román

Feliz lunes✨ Este versículo hoy ha sido un bálsamo en mi vida y lo quiero compartir con ustedes. Si estás pasando por alguna prueba, algo que te duela, que te inquiete Recuerda que Dios está contigo. Él nunca te va a dejar sol@

Hoy me levanté con fuerzas renovadas! Gracias Padre por tanto! 🙏🏼💗

𝑫𝒂𝒓𝒆 𝒕𝒐 𝒕𝒓𝒖𝒔𝒕 𝑯𝒊𝒎! 𝑄𝑢𝑖𝑡 𝑏𝑒𝑖𝑛𝑔 𝑤𝑜𝑟𝑟𝑖𝑒𝑑， 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠𝑒𝑑 𝑜𝑢𝑡， 𝑤𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑖𝑛𝑔 𝑖𝑓 𝑖𝑡 𝑤𝑖𝑙𝑙 ℎ𝑎𝑝𝑝𝑒𝑛． 𝐺𝑜𝑑 ℎ𝑎𝑠 𝑦𝑜𝑢 𝑖𝑛 𝑡ℎ𝑒 𝑝𝑎𝑙𝑚 𝑜𝑓 𝐻𝑖𝑠 ℎ𝑎𝑛𝑑． 𝐻𝑒 ℎ𝑎𝑠 𝑛𝑒𝑣𝑒𝑟 𝑜𝑛𝑐𝑒 𝑓𝑎𝑖𝑙𝑒𝑑 𝑏𝑒𝑓𝑜𝑟𝑒， 𝑎𝑛𝑑 𝑡ℎ𝑒 𝑔𝑜𝑜𝑑 𝑛𝑒𝑤𝑠 𝑖𝑠 𝐻𝑒 𝑖𝑠 𝑛𝑜𝑡 𝑎𝑏𝑜𝑢𝑡 𝑡𝑜 𝑠𝑡𝑎𝑟𝑡 𝑛𝑜𝑤．

Book: I Declare 31 Promises to Speak Over Your Life by Joel Osteen

Date la oportunidad de confiar en Dios. Sus promesas son fieles y las cumplirá en ti y en mí en el momento indicado. Pon todas tus ansiedades en Él y te dará paz en medio del caos que vivimos. Confía en que todo estará bien.

Un orgullo para mí poder compartir mi capacitación como promotora de salud de la Iglesia Adventista del Séptimo Día! Dios nos ha dado una serie de remedios naturales que si los cumplimos tendremos una vida más saludable física, mental, emocional y espiritualmente.

Si desean conocer más sobre todo lo que estaré compartiendo les invito a que le den follow a mi página.

🙏🏼 por una vida más sana.

Hoy paso a dejarles 9 pasos para combatir el estrés. Espero les ayuden y comiencen a practicar hábitos más saludables para tener una vida más plena.

✨Organízate - ustedes no saben lo mucho que mi psicóloga .laurangelicacruz estuvo detrás de mí para que usara una agenda y comenzara a organizarme. Planificar mi mes, semana y días a sido una bendición. Aprovechas más el tiempo y haces mucho más una vez lo tienes por escrito. Yo uso la agenda de y la amoooo. Es como una terapia extra para mí.

✨Duerma más - muchas veces al padecer de tanto estrés perdemos el sueño o dormimos pero no descansamos. Si esto les sucede y han intentado de todo para conciliar el sueño sin poder lograrlo les recomiendo que hablen con su médico. Dormir al menos siete a nueve horas es de suma importancia para nuestro cuerpo.

✨Deja las preocupaciones - sé que esto parece imposible, he estado ahí. Organizarme y añadir actividades que me apasionen a mi rutina me ha ayudado muchísimo. A veces pausar, descansar es justo lo que necesitamos.

✨Ríete - La risa nos hace sentir bien y si logras reírte a carcajadas mucho mejor.

✨Conecta con otros - No hay nada mejor que un abrazo, estar en contacto con seres que amamos. Al estar en contacto con otros nuestro cuerpo libera oxitocina y por ende estaremos más tranquilos y felices.

✨Practica acciones comunitarias - Ofrece tu tiempo como voluntario, ayuda a un amigo o familiar sin pedir nada a cambio. Ayudar a otros nos ayuda a nosotros.

✨Come saludable - Aliméntate para alimentar tu cerebro y tu cuerpo. La alimentación es clave para mejorar una vida estresada. Hay alimentos que nos ayudan a mantenernos más enfocados y a tener una vida más saludable.

✨Haz ejercicios - El ejercicio alivia la tensión física y mental y de esto doy fe yo. Mientras hacía ejercicio vivía menos estresada, dejé de hacerlo y pufff comencé a notar que me estresaba demasiado. Encuentra algo que te guste, ya sea ir al gym, caminar, nadar, bailar, lo importante es mantener el cuerpo activo.

✨Deja los malos hábitos - El consumir alcohol, tabaco o cafeína puede aumenta la presión arterial. Reducir o eliminar el consumo de ellos reducirá el estrés.

¿𝑸𝒖𝒆́ 𝒆𝒔 𝒆𝒍 𝒆𝒔𝒕𝒓𝒆́𝒔? Según el Instituto Nacional de la Salud Mental, el estrés es la respuesta física o mental a una causa externa. Un estresor o factor estresante puede ser algo que ocurre una sola vez o a corto plazo, o puede repetirse durante mucho tiempo.

Algunas causas de estrés puede ser pero no se limitan a:

Casarse o divorciarse
Empezar un nuevo empleo
La muerte de un cónyuge o un familiar cercano
Despido
Jubilación
Tener un bebé
Problemas de dinero (una de las más comunes)
Mudanza
Tener una enfermedad grave
Problemas en el trabajo
Problemas en casa

Algunos síntomas de que estás padeciendo estrés son:

Diarrea o estreñimiento
Mala memoria
Dolores y achaques frecuentes
Dolores de cabeza
Falta de energía o concentración
Problemas sexuales
Cuello o mandíbula rígidos
Cansancio
Problemas para dormir o dormir demasiado
Malestar de estómago
Uso de alcohol o dr**as para relajarse
Pérdida o aumento de peso

Es importante reconocer que estás padeciendo de estrés y cuáles son tus factores estresantes para poder aprender a manejarlo.

Te invito a que estés pendiendo tanto de las historias como de la página para que obtengas información valiosa sobre la salud mental.

Referencias tomadas de la página del Instituto Nacional de Salud Mental y MedlinePlus.

”For I know the plans I have for you,” declares the Lord, “plans to prosper you and not to harm you, plans to give you hope and a future.“
‭‭Jeremiah‬ ‭29‬:‭11‬ ‭NIV‬‬

𝐌𝐚𝐲𝐨 Mes de la concientización sobre la salud mental. Un tema de mucha importancia y tan poca atención que recibe. Durante este mes mi enfoque va a ser la salud mental. Ser portavoz de todos los que padecemos estrés severo, ansiedad generalizada, depresión, entre otros diagnósticos.

Si te interesa conocer más sígueme y comparte la página con algún amigo.

Notificación:

𝚃𝚛𝚊𝚋𝚊𝚓𝚊 𝚎𝚗 𝚝𝚒́
𝙿𝚘𝚛 𝚝𝚒́
𝙿𝚊𝚛𝚊 𝚝𝚒́

Al final del día sólo te tienes a tí. Cuídate, ámate, mímate y ponte siempre en primer lugar.

Hoy te comparto cinco hábitos que te ayudarán a mejorar tu estilo de vida.

*𝐷𝑜𝑟𝑚𝑖𝑟 𝑑𝑒 6－8 ℎ𝑜𝑟𝑎𝑠 𝑑𝑖𝑎𝑟𝑖𝑎𝑠. Nuestro cuerpo se regenera durante las horas de sueño. Qué nos pasaría si no dormimos lo suficiente por un largo periodo de tiempo? 😞

*𝐷𝑒𝑠𝑎𝑦𝑢𝑛𝑎𝑟 𝑟𝑖𝑐𝑜 𝑦 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑𝑎𝑏𝑙𝑒. Obtendrás energía, estarás más tiempo lleno, por ende no picas tanto entre comidas. Recuerda añadir colores a tu dieta.

*𝑆𝑒́ 𝑎𝑔𝑟𝑎𝑑𝑒𝑐𝑖𝑑𝑜！Esto hace que tu vida tome un giro inesperado por que vives más en tu presente. Agradeces por lo que tienes mientras trabajas por lo que deseas. Agradece por lo que no tienes. Agradece por lo bueno y lo no tan bueno. Usa un journal de agradecimiento y con el tiempo verás cambios muy positivos en ti.

*𝐿𝑒𝑒𝑟 𝑢𝑛 𝑏𝑢𝑒𝑛 𝑙𝑖𝑏𝑟𝑜. Ya sea ficción, autoayuda, cristiano o poesías 𝒍𝒆𝒆. Cada categoría tiene su encanto, yo amo leer de todo y ha sido el mejor hábito que adquirí el año pasado.

*𝐻𝑎𝑧 𝑡𝑢 𝑐𝑎𝑚𝑎. Algo extraordinario dentro de ti se activa cuando cumples algo/una meta/un hábito nuevo. Hacer tu cama a primera hora del día hace que completes algo y en nuestra mente se activa esa sensación de ser exitosos por que completamos un task. Hazla a diario y me cuentas que tal te va con el resto del día desde que comenzaste a hacerla.

Recordatorio de hoy:

Sanarás! Tal vez ahora no entiendas todo lo que está sucediendo en tu vida y sientas que no tienes salida. Te sientes en un hueco donde no puedes ver la luz al final del túnel, pero sabes qué Sanarás y lo que sientes será reemplazado por alegría, amor y paz. Sanarás y volverás a sentirte plen@. En Filipenses 4:6 dice No se inquieten por nada; más bien, en toda ocasión, con oración y ruego, presenten sus peticiones a Dios y denle gracias. Una de las cosas que me ha ayudado a bajar mis niveles de ansiedad y sentirme en paz es estar en constante comunicación con Dios, orar, leer su palabra a sido un bálsamo para mi ser. Te invito a que lo intentes y confíes en su poder sanador.

Mi psicóloga .laurangelicacruz lleva meses diciéndome que tengo que organizarme y hasta una agenda digital me envió perooo hay cosas que me funcionan digital y hay cosas que prefiero en vivo y directo. Así que ordené mi planner favorito de y una libreta de stickers para motivarme a tener un 2024 más organizado.

Tengo $15 de descuento en tu primera compra de $50 o más si te animas a que este año sea uno un poco más organizado escribe Planner en los comentarios para enviarte el link.

Ps: mira las historias para que veas que bellos son.

”Crea en mí, oh Dios, un corazón limpio, Y renueva un espíritu recto dentro de mí.“
‭‭Salmos‬ ‭51‬:‭10‬ ‭RVR1960‬‬

Aún queda tiempo para…

Hablarle a esa persona especial
Sonreír más
Ser agradecido
Comenzar un nuevo hobby
Leer más
Buscar más a Dios

Acaba el 2023 cómo quieres que el 2024 comience!

Una de mis películas y personajes favoritos de la navidad es el Grinch y esta publicación explica tan bien porqué el era como era. 💚

Cosas que te enseña la película de Grinch:

♥️ Grinch era un niño herido en cuerpo de adulto.
💚 Grinch no odiaba la navidad, le dolía la falta de amor que hubo y que había en su vida.
♥️ Grinch solo necesitó de un corazón compasivo y noble para volver a creer.
❤️‍🩹 Grinch nos invita a reflexionar acerca de las luchas internas que cada uno puede llevar y la importancia de poner en práctica la empatía.

Comencé a leer de nuevo el libro I Declare de Joel Osteen y en la introducción esto se quedó conmigo! Traduzco: Tengo el favor de Dios. Puedo hacer todo a través de Cristo. Soy bendecida. Soy fuerte. Tengo salud.

Hace tiempo no publico aquí en y mi deseo es volver a darles un poquito de positivismo, amor propio y de Dios entre otras cosas. Les voy a estar compartiendo muchas cositas y herramientas que nos van a ayudar a tener una mejor actitud hacia la vida. Con amor Yanina🫶

Ps: te invito a seguirme y compartir el contenido que crearé para ustedes. Si quieren algún tema en especifico pueden ponerlo en los comentarios o enviarme un mensaje privado.

Les comparto nuestro desayuno para hoy y para tomar keto coffee para mí y para mis chicas Super Greens de chocolate! Ellas encantadas con su desayuno súper saludable y lleno de muchas vitaminas. Ps: el huevo es de

𝚃𝚘́𝚡𝚒𝚌𝚘𝚜 𝚞𝚗𝚒𝚟𝚎𝚛𝚜𝚊𝚕𝚎𝚜 𝚟𝚜 𝚝𝚘́𝚡𝚒𝚌𝚘 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚖𝚒́!

Puede que para los demás no sea tóxico pero para mí es un vampiro emocional! Qué toca? Alejarte lo más que puedas y si no puedes hacerlo del todo ser lo más discreto posible, o sea mientras más de lejos con esa persona mejor para tu salud mental y emocional. Love this! No se habla mucho de este tema y tan común que es tener en nuestras vidas amistades, familiares o parejas tóxicas, que sólo nos hacen daño emocional. Hay que rodearnos de personas vitaminas, esas que sólo con verlas mejoran todo.

Vean este video y si desean me dejan su opinión sobre el tema.👇🏼 Si les gustó, si evaluaron sus vidas y descubrieron quiénes son quién y qué acción quieren tomar.

Psico_equilibrio 🧘 on TikTok Psico-equilibrio #

𝙲𝚞𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚢𝚊 𝚎𝚜 𝚒𝚖𝚙𝚘𝚜𝚒𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚗𝚘𝚜𝚘𝚝𝚛𝚘𝚜 𝚌𝚊𝚖𝚋𝚒𝚊𝚛 𝚞𝚗𝚊 𝚜𝚒𝚝𝚞𝚊𝚌𝚒𝚘́𝚗, 𝚎𝚕 𝚛𝚎𝚝𝚘 𝚎𝚜 𝚌𝚊𝚖𝚋𝚒𝚊𝚛𝚗𝚘𝚜 𝚊 𝚗𝚘𝚜𝚘𝚝𝚛𝚘𝚜 𝚖𝚒𝚜𝚖𝚘𝚜.✨

Es bien fácil y usualmente es lo que hacemos, nos concentramos en los problemas, en la ansiedad que nos provocan las cosas diarias de la vida y le damos tanto enfoque que continuamos atrayendo eso mismo, problemas, tristeza, ansiedades.

¿Qué tal si cambias esa mentalidad y reconoces todas las cosas buenas de tu vida?

Cuando somos agradecidos y descubrimos esas pequeñas cosas que nos hacen feliz y las utilizamos a nuestro favor, el nivel de nuestra felicidad aumentará y la ansiedad disminuirá.

Aquí te dejo algunos tips sobre qué hacer para lograr aumentar tu nivel de felicidad!👇

✨En lugar de quejarte tanto, Reconoce lo bueno. De seguro te sorprendes y vas a vivir hasta más agradecido!
🌟 Rodéate de positividad. Esto es sumamente importante, porque el tú escuchar cosas negativas todo el tiempo te vuelve negativo, por igual si te rodeas de personas positivas tus niveles de positivismo aumentan, ves más claro tu panorama y por ende hasta tu felicidad aumenta.
😘Hacer actos de bondad/servicio al azar. Hay algo en esto que te llena, te nutre, a veces recibimos más cuando damos. Inténtalo!
🥰 Conéctate con otros. Sal de tu entorno, conéctate con otras personas de diferentes backgrounds y formas de pensar.
😂Encuentra razones para reír. Encuéntrate contigo mismo, valga la redundancia. Busca cosas que te llenen y hazlas. Ya sea pintar, ir a la playa, escuchar música, bailar, leer un libro, ir al gym. Haz algo que te haga feliz y continua haciéndolo.

¿Dime una cosa que te hace feliz?👇🏼

Desayuno de hoy para mi cumpleañera favorita!✨

Siempre trato de darles variedad y de incluir frutas en sus comidas!

Estamos a la vuelta de la esquina con el regreso a clases y les quiero compartir algunos cambios que podemos hacer en las meriendas y alimentación en general de nuestros niños y porqué no, el resto de la familia. Recuerden que somos lo que comemos, nuestra salud nos lo va a agradecer. De igual forma muchos de estos alimentos/snacks pueden hacerse en casa con mejores ingredientes y añadiendo valor nutricional a nuestra dieta. Les deseo mucho éxito en este nuevo año escolar!

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