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“El suicidio se puede prevenir”: 10 prácticas saludables en favor de la salud mental

Ayer, 10 de septiembre, se celebró el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, organizado por la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP) y avalado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), con la intención de centrar la atención en el tema, reducir el estigma y crear conciencia entre las organizaciones, el gobierno y el público, con un mensaje singular de que el suicidio se puede prevenir.

10 prácticas saludables

Estas prácticas, particularmente pueden ayudar a cuidar la salud mental de cualquier persona, o sirven de guía para apoyar a personas que necesitan la ayuda.

1. Hablar con un amigo, familia o profesional en quien confíes puede ayudarte a sentirse menos solo. “La literatura señala que quienes cuentan con un sistema de apoyo social están menos propensos a cometer el acto o la ideación de suicidio, porque tienen alguien con quien ventilar y pueden exteriorizar los sentimientos que provocan que ese pensamiento esté inmerso en nosotros."

2. Buscar ayuda profesional. “Si ves a tu amigo, compañero o cualquier persona que se sienta abrumada, sé proactivo y sácale tú la cita o diles, ‘mira, te hice la gestión’. Hablar con un psicólogo o con un consejero puede ser demasiado útil. No hay que tener miedo para buscar ayuda”, instó.

3. Mantenimiento de rutinas. Las rutinas diarias son bien importantes en la salud mental. Una rutina regular como, por ejemplo: dormir bien, comer saludablemente y hacer ejercicios, ha probado que impacta de manera positiva en el estado de ánimo al elevar los niveles de dopamina.

4. Aprender a manejar el estrés y desarrollar técnicas y estrategias de relajación, como la respiración profunda, la meditación y el yoga para reducir el estrés.

5. Evitar las prácticas sencillas del uso de alcohol y las dr**as. Básicamente, estas sustancias lo que hacen es que empeoran los sentimientos de tristeza y desesperación."

6. Mantener conexiones sociales. Es vital rodearnos de personas que nos apoyen y escuchen, puede tener un sentido más fuerte de estar en compañía y menos solo.

7. Evitar el uso de pastillas antidepresivas y ansiolíticos sin supervisión de un psiquiatra. “Hay quienes dependen del fármaco para funcionar y eso solamente lo que hace es que anestesia el problema, no lo resuelve. Así que, si bien queremos iniciar un proceso de ayuda emocional, tenemos que considerar el tratamiento farmacoterapéutico y el tratamiento psicológico, ambos de la mano."

8. Educarse sobre la salud mental. La educación sobre la salud mental y hablar abiertamente, puede permitir o provocar que el estigma se reduzca y se fortalezca como una práctica habitual. “Como cualquier dolencia en nuestro cuerpo, que buscas ayuda y es atendida, así también tenemos que hacerlo con la salud mental, porque esto no es algo que está desligado de mi cuerpo. Condiciones de salud como enfermedades reumatoideas, fibromialgia, enfermedades gastrointestinales, como colitis ulcerativa, síndrome de colon irritable, todas tienen un componente muy elevado de problemas de salud mental. Está totalmente correlacionado con eso por la conexión de la microbiota intestinal con los niveles de serotonina. Eso es importante que también la gente lo conozca."

9. Conoce las señales de advertencia: Mantente atento a cambios drásticos en comportamiento, aislamiento, hablar de querer hacerse daño, regalar sus pertenencias, dejar de arreglarse por un periodo prolongado, cambio en el tono de voz, bajar de peso y verbalizarlo, son otros de los indicadores con los que no se puede dudar un segundo en ofrecer esa ayuda o apoyo.

10. Crear plan de seguridad personalizado. Si alguna vez te sientes mal o tienes alguna ideación, tienes que tener tu propio plan de contingencia, un plan de acción que sea claro. ¿A quién yo voy a llamar? ¿A quién yo voy a identificar como este potencial ayuda? ¿Cuál es mi lugar seguro? “Todos nosotros tenemos que tener ese plan de contingencia personalizado y saber a quién llamar sin escatimar la hora."

Cualquiera que enfrente problemas emocionales o tiene pensamientos suicidas, también puede llamar a la Línea PAS de la Administración de Servicios de Salud Mental y Contra la Adicción (Assmca), disponible las 24 horas del día, los 365 días del año, al 1-800-981-0023 o a través de la aplicación móvil, Línea PAS ASSMCA, donde podrás comunicarte a través de chats en vivo.

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Fuente: El Nuevo Día
https://www.elnuevodia.com/estilos-de-vida/salud/notas/el-suicidio-se-puede-prevenir-10-practicas-saludables-en-favor-de-la-salud-mental/

El objetivo principal de un chequeo es detectar la enfermedad en una etapa temprana o, mejor aún, evitar que la enfermedad ocurra en primer lugar. Algunas pruebas salvan tantas vidas que definitivamente vale la pena el dinero invertido en ellas. El chequeo de salud de rutina puede incluir:

✅ Rutina de sangre
✅ Glucosa en sangre (FBS / RBS)
✅ Colesterol total
✅ Creatinina
✅ Análisis de o***a
✅ ECG
✅ Radiografía de pecho
✅ Ultrasonido de Abdomen y Pelvis
✅ Consulta médica
✅ Consulta dietética

Algunos consejos en la preparación para el chequeo:

1️⃣ Se requiere ayuno durante la noche de 8 a 10 horas. Sólo se puede tomar agua.
2️⃣ Evite usar ropa y zapatos ajustados y formales.
3️⃣ Evite fumar y consumir alcohol por un mínimo de 12 horas antes del chequeo.
4️⃣ Traiga todos sus informes médicos anteriores y prescripción si está disponible
5️⃣ Los pacientes diabéticos o hipertensos deben tomar su medicina habitual, si la hubiera, después de la recolección de la muestra de sangre en ayunas.

📍 ¡Visite nuestras clínicas! Estamos localizados en Aguas Buenas, Caguas, Cayey, Gurabo, Humacao, Rio Piedras y San Lorenzo.

Favor de comunicarse al 📞 (787) 286-2800 para referidos, recetas de medicamentos, citas y canalización de servicios o visite desde su navegador www.tigermedpr.com

▶️ Actualmente aceptamos los siguientes planes médicos: PLAN VITAL: Plan de Salud Menonita - Vital, Triple S Vital y Molina Healthcare. MEDICARE ADVANTAGE: MCS Classicare, MMM (Medicare y Mucho Más), Triple S Advantage. MEDICARE [Original - Parte B] y Principales Planes Privados.

Un psicólogo(a) puede ayudarte a aprender a enfrentarte a determinadas situaciones que pueden surgir en la vida, a encarar problemas que te hacen especial daño o a conocer mejor tus emociones. La finalidad de las sesiones de terapias es conocer el origen del problema y presentar posibles soluciones.

En ocasiones el psicólogo puede recomendar combinar la terapia individual con sesiones en grupo en que estarán presentes otras personas que se encuentren en una situación similar a la tuya, incluso también con el consumo de determinados medicamentos que pueden ayudar a descansar, a relajarse y afrontar los problemas de mejor manera.

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📍Ofrecemos servicio de psicología en las clínicas de Caguas (Villa del Rey, Central, Valle Tolima), Gurabo y Río Piedras. Para ver horarios y mapas de nuestras localizaciones favor de acceder: https://www.tigermedpr.com/clinics

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Mañana lunes 2 de septiembre de 2024 nuestras facilidades estarán cerradas por motivos del Día del Trabajo. Regresaremos a nuestro horario regular el martes, 3 de septiembre de 2024.
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PARA EMERGENCIAS, FAVOR DE ACUDIR A: Healthcare Ambulatory Services, Atención Médica Inmediata (AMI) o LA SALA DE EMERGENCIA MÁS CERCANA.

Gracias,
Administración

12 CONSEJOS PARA G***R DE BUENA SALUD

☑️ Seguir una dieta saludable
☑️ Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera
☑️ Vacunarse
☑️ No consumir tabaco en ninguna de sus formas
☑️ Evitar el consumo de alcohol o reducirlo
☑️ Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental
☑️ Mantener una buena higiene
☑️ No conducir a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol
☑️ Abrocharse el cinturón de seguridad en el automóvil y ponerse casco al ir en bicicleta
☑️ Mantener prácticas sexuales seguras
☑️ Someternes a revisiones médicas periódicas
☑️ Amamantar a los bebés: es lo mejor para ellos

Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS)

Consejo Adicional: Dormir como mínimo de 6 a 8 horas diarias.

Tiger Med ofrece servicios médicos para todas las edades. Entre nuestros servicios están:

✅ Medicina General
✅ Pediatría
✅ Ginecología
✅ Medicina Preventiva
✅ Audiología
✅ Psicología
✅ Nutricionistas

Los siguientes servicios pediátricos solo se ofrecen en nuestra clínica de Caguas Villa del Rey:

✔️ Cardiología Pediátrica
✔️ Neumología Pediátrica
✔️ Gastroenterología Pedíatrica
✔️ Nefrología Pediátrica
✔️ Hematología Pediátrico
✔️ Infectología, Alergista, Inmunología Pediátrica
✔️ Neonatólogía

Nuestras clínicas están localizadas en los pueblos de: 📍Aguas Buenas, 📍Caguas (Norte, Villa del Rey, Central, Valle Tolima, Rio Cañas), 📍Cayey, 📍Gurabo, 📍Humacao, 📍Rio Piedras y 📍San Lorenzo.

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✅ Coordinar tu cita médica
✅ Orientarte de nuestros servicios
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✅ Separar espacio en las Clínicas de Nutrición
✅ Contar con información de contacto
✅ Leer artículos informativos

ENFERMEDADES COMUNES CON EL REGRESO A CLASES Y MEDIDAS DE HIGIENE Y PREVENCIÓN

Con el regreso a clases puede incrementar el riesgo de contagio de enfermedades en los ñiños. Como padres y cuidadores es importante promover medidas de higiene y prevención para lograr reducir la propagación de estas enfermedades.

Algunas de estas enfermedades más comunes están:

☑️ Influenza (Gripe) y Resfriados

☑️ Bronquitis o Tos

☑️ Enfermedades estomacales

☑️ Estrés y ansiedad

☑️ Dolor de Cabeza o visión borrosa

☑️ Sinusitis

☑️ Dolor de garganta

☑️ Conjuntivis

☑️ Piojos

Entre las medidas de higiene y prevención que se recomienda en el ámbito escolar:

✅ Lavado frecuente de manos con agua y jabón por al menos 20 segundos y/o utilizar desinfectante para las manos con al menos un 60% de alcohol:

- Antes y después de comer

- Después de ir al baño

- Después de sonarse la nariz, toser o estornudar

- Después de tocar la basura, superficies u objetos

✅ Evita saludar con la mano o dar un beso

✅ Evitar frotarse los ojos o tocarse la cara sin antes lavarse las manos

✅ Cubrir su boca al estornudar o toser con el antebrazo, o un pañuelo

✅ Uso de mascarilla en el caso de que su hijo u otro compañero de clases esté enfermo o haya mucha bruma en el ambiente.

✅ No comparta comida ni artículos personales.

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Tiger Med ofrece servicios pediátricos en nuestras clínicas de: 📍Aguas Buenas, 📍Caguas (Norte, Villa del Rey, Central, Valle Tolima, Rio Cañas (8am-12pm)), 📍Cayey, 📍Gurabo, 📍Humacao y 📍San Lorenzo.

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Preparación para la TEMPORADA de HURACANES para PUERTO RICO
(Planificación para las personas con discapacidades y necesidades de acceso y funcionales)

Para el niño o el adulto con una discapacidad, la planificación antes de la temporada de huracanes requiere tiempo, reflexión y acción. Involucrar a los miembros de la familia y a los cuidadores es importante en la planificación de su preparación.

A continuación algunos consejos para ayudarlos en la preparación.
(Favor de ver las imágenes para leer los consejos)

Créditos: https://www.salud.pr.gov/CMS/DOWNLOAD/3131

10 MANERAS DE CONTROLAR LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA

Si adoptas estos 10 cambios en tu estilo de vida, puedes disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.

✅ 1. Reduce el exceso de peso y cuida la cintura

La presión arterial a menudo aumenta cuando se aumenta de peso. Tener sobrepeso también puede provocar una alteración respiratoria al dormir (apnea del sueño), que incrementa incluso más la presión arterial. Si eres una persona con sobrepeso u obesidad, bajar incluso una pequeña cantidad de peso puede ayudarte a reducir la presión arterial.

✅ 2. Haz ejercicio regularmente

La actividad física regular puede reducir la presión arterial alta en aproximadamente 5 mm Hg a 8 mm Hg. Como meta general, procura hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada todos los días. Entre los ejercicios aeróbicos que pueden reducir la presión arterial se incluyen: caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar o bailar.

✅ 3. Lleva una dieta saludable

Una alimentación que contenga gran cantidad de granos integrales, frutas, verduras y productos lácteos con bajo contenido de grasa, y niveles bajos de grasas saturadas y colesterol puede disminuir la presión arterial alta hasta en 11 mm Hg. El potasio en la alimentación puede reducir los efectos de la sal (sodio) en la presión arterial. Las mejores fuentes de potasio son los alimentos, como las frutas y las verduras, en lugar de los suplementos.

✅ 4. Reduce la sal (sodio) en tu alimentación

Incluso una pequeña reducción del sodio en la alimentación puede mejorar la salud cardíaca y reducir la presión arterial alta. En general, limita el sodio a 2300 miligramos (mg) por día o menos. Pero un consumo más bajo de sodio (1500 mg por día, o menos) es ideal para la mayoría de los adultos.

+ Lee las etiquetas de los alimentos. Busca alimentos y bebidas que tengan bajo contenido de sodio.
+ Consume menor cantidad de alimentos procesados.
+ No agregues sal. Usa hierbas o especias para dar más sabor a los alimentos.
+ Al cocinar puedes controlar la cantidad de sodio en las comidas.

✅ 5. Limita el consumo de alcohol

Beber demasiado alcohol puede aumentar varios puntos la presión arterial. También puede reducir la eficacia de los medicamentos para la presión arterial.

✅ 6. Dejar de fumar

Fumar aumenta la presión arterial. Dejar de fumar ayuda a bajar la presión arterial y también puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y mejorar la salud general, lo cual posiblemente prolongue la vida.

✅ 7. Descansa bien durante la noche

Un sueño de mala calidad (dormir menos de seis horas por noche durante varias semanas) puede contribuir a la hipertensión. Los problemas como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, e insomnio pueden interrumpir el sueño.

✅ 8. Reduce el estrés

El estrés emocional a largo plazo (crónico) puede contribuir a una presión arterial alta. Es necesario hacer más investigaciones sobre los efectos de las técnicas de reducción del estrés para saber si pueden disminuir la presión arterial.

✅ 9. Contrólate la presión arterial en el hogar y hazte exámenes médicos regulares.

El control en el hogar puede ayudarte a controlar la presión arterial. De esa manera, podrás saber si los medicamentos y los cambios en el estilo de vida están dando resultado.

✅ 10. Busca apoyo

Tener amigos y familiares que te brinden apoyo es importante para una buena salud. Pueden animarte a cuidarte por tu cuenta, llevarte al consultorio del proveedor de atención médica o iniciar un programa de ejercicios contigo para mantener la presión arterial baja.

Fuente: Mayo Clinic

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En nuestra página también encontrarás:

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Tiger Med ofrece servicios de vacunación solo para pacientes de Plan Mi Salud. El servicio es ofrecido de Lunes a Viernes en nuestra localización de Caguas (Villa del Rey).

Para mayor información llamar al (787) 286-2800 ext. 1205 o puede hacer su cita visitando nuestra página de internet www.tigermedpr.com

Los estudiantes universitarios menores de 21 años deben tener dosis de refuerzo deTdap o Td- tétano, difteria y tosferina MMR-sarampión común, alemán y paperas, Hep B- Hepatitis B Polio. Asegúrate de cumplir con estos requisitos antes del ingreso a clases. Accede aquí para más información salud.pr.gov

Tiger Med cuenta con servicios de Nutricionistas.
El nutricionista además de ayudar en relación de mantener un peso saludable también identifica deficiencias nutricionales y ayuda a prevenir ciertos padecimientos futuros.

El nutricionista puede ayudarte en:

✅ Conocer el origen del por qué sufres un síntoma o cuáles son las causas de tus problemas de salud.
✅ Prevenir enfermedades
✅ Mejorar tu relación con la comida
✅ Disfrutar de un estilo de vida más sano
✅ Aprender nuevas recetas y habilidades
✅ Aumentar tu rendimiento

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Servicio ofrecido en nuestras clínicas de: 📍Caguas (Villa del Rey, Valle Tolima). Para ver horarios y mapas de nuestras localizaciones favor de acceder: https://www.tigermedpr.com/clinics

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🚨 ¡ATENCIÓN PACIENTES! 🚨
Mañana jueves 25 y viernes 26 de julio de 2024 nuestras facilidades estarán cerradas por motivos del Día de la Constitución de Puerto Rico. Regresaremos a nuestro horario regular el lunes, 29 de julio de 2024.
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Administración

La vitamina C es una vitamina hidrosoluble. Es necesaria para el crecimiento y desarrollo normales.

Las vitaminas hidrosolubles se disuelven en agua. Las cantidades sobrantes de la vitamina salen del cuerpo a través de la o***a. Aunque el cuerpo guarde una pequeña reserva de estas vitaminas, se tienen que tomar regularmente para evitar una escasez en el cuerpo.

Funciones

La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Se utiliza para:

☑️ Formar una proteína importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos
☑️ Sanar heridas y formar tejido cicatricial
☑️ Reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes
☑️ Ayudar a la absorción del hierro

La vitamina C es uno de muchos antioxidantes. Los antioxidantes son nutrientes que bloquean parte del daño causado por los radicales libres.

☑️ Los radicales libres se producen cuando el cuerpo descompone el alimento o cuando usted está expuesto al humo del tabaco o a la radiación.
☑️ La acumulación de radicales libres con el tiempo es ampliamente responsable del proceso de envejecimiento.
☑️ Los radicales libres pueden jugar un papel en el cáncer, la enfermedad del corazón y los trastornos como la artritis.

El cuerpo no puede producir la vitamina C por sí solo, ni tampoco la almacena. Por lo tanto, es importante incluir muchos alimentos que contengan esta vitamina en la dieta diaria.

Fuente: MedlinePlus.gov

La Pediatría es el estudio del crecimiento y el desarrollo de los niños hasta la adolescencia, así como del tratamiento de sus enfermedades.

Entre los servicios especializados en Pediatría que Tiger Med ofrece está:

✅ Cardiología Pediátrica
✅ Neumología Pediátrica
✅ Gastroenterología Pediátrica
✅ Nefrología Pediátrica
✅ Hema/Onco Pediátrico
✅ Infectología, Alergista, Inmunología Pediátrica
✅ Neonatólogo

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Tiger Med actualmente acepta los siguientes planes médicos:

✅ Auxilio Salud Plus
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✅ MMM
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✅ Plan de Salud Menonita Vital
✅ Prosam
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✅ Triple S Vital

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Catarro, monga y rinitis no son lo mismo. Mucha gente te dice "tengo un catarro hace un mes", o "tengo la monga", y son términos que aunque quieren decir un grupo de síntomas, no son los correctos.

El catarro (catarro común, monga) es una infección viral que usualmente tiene una duración de unas 48 a 72 horas. Da síntomas como nariz inflamada con goteo nasal (casi siempre claro, pero puede cambiar a color), dolor de cabeza, fiebre, malestar, estornudos, tos, dolor de garganta y otros. Es contagioso. Puede ser pasajero y curarse solo con medicina de soporte (hidratación, acetaminofeno, vitaminas y otras). A veces cambia a infección por bacterias.

No es para alarmarse, pero se deben seguir simples medidas de prevención como:

1. Lavarse las manos a menudo y usar "hand sanitizer".

2. Usar mascarillas cuando estén en espacios contaminados.

3. Evitar los abanicos directos en la cara.

4. Alimentarse bien (antioxidantes y vitaminas).

5. Mantenerse hidratado.

6. Si ya tienes un diagnóstico, usar tus medicinas de mantenimiento.

7. Solo usar antibióticos si están prescritos (la mayoría son virales y los antibióticos no están indicados).

En Tiger Med nuestra dirección es... TU SALUD.

👨‍⚕️ Un ginecólog@ 👩‍⚕️ se encarga de la salud reproductiva de la mujer ♀️ y atiende los síntomas, diagnósticos y tratamientos asociados a enfermedades como cáncer en los órganos reproductivos, infertilidad, asuntos relacionados con la menstruación (amenorrea, dismenorrea, etc), menopausia, entre otros.

📍 Ofrecemos servicio de Ginecologia en: Caguas (Villa del Rey) los martes y jueves.

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Gracias,
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10 CONSEJOS PARA EL VERANO

✅ Beber Agua - El agua ayuda a prevenir enfermedades, mantiene los huesos y músculos sanos, ayuda a mantener su peso y, lo mejor de todo, ¡el agua alimenta sus actividades durante todo el día!

✅ Comer saludable - Reserve un lugar en su plato en cada comida para obtener productos frescos y de seguro obtendrá las sabrosas recompensas.

✅ Hacer ejercicios - Las actividades como ir al zoológico o visitar un parque pueden convertirse en ejercicio si usa las escaleras, toma la ruta larga o agrega estiramientos y ejercicios de fortalecimiento en el camino.

✅ Estilo de vida saludable - El verano es un buen momento para probar una nueva rutina de ejercicios, poner en marcha un nuevo plan de alimentación saludable y dejar de fumar.

✅ Visita tu médico - Programe una cita para un chequeo para asegurarse de que el dolor o la lesión no lo dejen fuera este verano.

✅ Mantenerse cubierto - Trate de limitar su tiempo bajo la luz solar directa entre las 10 am y las 4 pm, y siempre use protector solar, un sombrero y gafas de sol.

✅ Planee unas vacaciones - Unas vacaciones para alejarse de todo es una necesidad este verano. Tómate un momento oara ti este verano para relajarte y rejuvenecer.

✅ Desconéctate - Desconéctese de Internet, coloque esos teléfonos inteligentes y vea un mundo sin "selfies", "hashtags" y videos.

✅ Duerme bien - Dormir con la calidad suficiente en el momento adecuado puede ayudar a proteger su salud mental y física, su seguridad y su calidad de vida.

✅ Mantenerse refrescado - Cuando haga calor, haz lo que puedas para mantenerte fresco. Vaya a nadar a la piscina de su vecindario y visite las atracciones locales con aire acondicionado.

LAS ENFERMEDADES 🤧 MÁS FRECUENTES EN VERANO 👓 ⛅ Y COMO PREVENIRLAS

🔴 DESHIDRATACIÓN. El calor y la exposición prolongada al sol 🌞hacen que perdamos mucha agua 💦 corporal a través del sudor, la micción o las heces. Si no se repone de forma suficiente, y no se actúa ante los primeros síntomas, podemos poner en riesgo nuestra salud, incluso protagonizando el llamado “golpe de calor”. Prevenirlo es tan sencillo como beber líquido de manera continuada, a pesar de no tener sed. Se recomienda aproximadamente 8 vasos 🥛 de 8 onzas al día.

🔴 QUEMADURAS SOLARES. Abusar de la exposición al sol 🌞 y hacerlo además sin protección puede aguarnos el verano. Nuestra piel podría sufrir quemaduras de segundo y hasta tercer grado, que se manifiestan en forma de ampollas, ulceraciones, dolor intenso e incluso fiebre 🤒. Para prevenirlo, la solución pasa por utilizar protectores solares y moderar las horas ⏰ de exposición (sobre todo las de mayor incidencia).

🔴 INTOXICACIONES ALIMENTARIAS. Durante el verano se multiplican este tipo de patologías, al ingerir alimentos 🍔 en mal estado por el efecto del calor. Estas intoxicaciones pueden causar diarreas, náuseas 🤢, vómitos 🤮 y suponen un importante riesgo de deshidratación. En caso de padecerlas, se recomienda mantener reposo 😴, hidratarse 🥛, ingerir comidas suaves 🍉 y acudir al médico si se complica.

🔴 OTITIS. La mayor parte de las otitis 👂🏻 que se producen en verano se contagian en playas y piscinas a través de bacterias y hongos 🍄, ya que la combinación de agua y calor favorece su propagación. Para prevenirlo debemos evitar sumergirnos a menudo, limpiarnos los oídos 👂🏻 después del baño y utilizar tapones (sobre todo en el caso de los más pequeños, que son más propensos a contraerla).

🔴 CISTITIS. Esta patología afecta sobre todo a las mujeres y es muy frecuente en esta época del año. La causas más habituales son el contacto con la fría temperatura del agua y el mal hábito de permanecer demasiado tiempo con el bañador mojado. Para evitar que la humedad afecte al sistema urinario, debemos secarnos bien tras el baño y sustituir el bañador por uno seco.

🔴 INFECCIONES FÚNGICAS. En verano tendemos a caminar descalzos en piscinas y duchas públicas, exponiéndonos a coger una infección de otras personas que ya la tienen. La más habitual es el pie de atleta, que provoca dolor, grietas, picores y descamación. La utilización de chanclas es la mejor solución.

Fuente: /vivirmasymejor.elmundo.es

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🚨 ¡ATENCIÓN PACIENTES! 🚨
Mañana miércoles, 19 de junio de 2024 nuestras facilidades estarán cerradas por motivos del Día del Acta de la Independencia Nacional. Regresaremos a nuestro horario regular el jueves, 20 de junio de 2024.
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PARA EMERGENCIAS, FAVOR DE ACUDIR A: Healthcare Ambulatory Services, Atención Médica Inmediata o LA SALA DE EMERGENCIA MÁS CERCANA.
Gracias,
Administración

¡Gracias Papá! Ninguno de tus sacrificios, cuidados y aportación en nuestras vidas han sido en vano. Que este Día de los Padres puedas disfrutarlo junto a tus hijos y seres queridos. ¡Reconocemos tu esfuerzo!

☀️ Cuídate de los Rayos UV 🕶️

1. Evita exponerte al sol de 11am a 3pm
2. Utiliza sombreros o gorros adecuados
3. Aplícate bloqueador solar de al menos 30 SPF
4. Si tienes quemaduras usa crema hidratante
5. Bebe agua para hidratarte
6. Viste ropa fresca y protectora
7. Aprovecha la sombra natural
8. Ponte gafas protectoras