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⚠️ LA SALUD MENTAL NO ES SOLO MENTAL:
porque somos seres BIO-PSICO-SOCIALES. ⚠️
Esto significa que nuestro bienestar no se limita a lo que sucede en nuestra mente, sino que también depende de nuestro organismo, nuestras relaciones y el entorno en el que vivimos.

🫀 Biología: Nuestro cuerpo influye directamente en nuestra salud mental. Factores como la genética, el sueño, la alimentación y la salud física impactan cómo nos sentimos y pensamos.

🧠 Psicología: Nuestras creencias, emociones y formas de pensar moldean nuestra experiencia mental. La manera en que manejamos el estrés y las emociones determina cómo enfrentamos los desafíos diarios.

🫂 Social: Nuestro entorno y las relaciones que cultivamos también afectan nuestra salud mental. El apoyo social, las expectativas culturales y las condiciones en las que vivimos pueden generar bienestar o, por el contrario, estrés y ansiedad.

🫁 Se necesita considerar e integrar todas estas dimensiones para mantener un equilibrio saludable. 🫁

💔Lo que rompe una relación:💔

👎🏼 Pasividad y negatividad: La falta de iniciativa y una actitud negativa pueden apagar la chispa de una relación, creando distanciamiento emocional.

💭 Expectativas que no se hablaron: Cuando las expectativas no se comunican, surgen malentendidos que generan resentimiento y frustración.

🥊 Agresividad: La hostilidad y los ataques verbales o físicos destruyen la confianza y la seguridad en la relación.

🫵🏼 La necesidad de ser quien está en lo correcto: Insistir en tener la razón por encima del bienestar de la relación crea un ambiente de competencia, no de colaboración.

🧐 Idea de: “deberías ser más como yo”: Imponer a la pareja o familiar cómo debería ser, mina la individualidad y la autenticidad, generando resentimiento.

⏰ Impaciencia: La falta de tolerancia hacia el proceso de crecimiento y cambio del otro desgasta la relación.

🗡️ Traicionar la confianza: Romper la confianza, ya sea a través de mentiras o infidelidades, es una de las formas más rápidas de dañar irreparablemente una relación.

♥️ Lo que la une: ♥️

🗣️ Conversaciones incómodas: Hablar sobre temas difíciles, aunque incómodo, es clave para resolver conflictos y fortalecer la relación.

💐 Un poco de complacencia: Hacer pequeños esfuerzos y ceder de vez en cuando muestra amor y disposición para cuidar la relación.

🎀 Compromiso: Mantener un compromiso firme de trabajar en la relación, incluso en los momentos difíciles, crea una base sólida de confianza.

🌞 Sinceridad *con empatía*:Ser honestos sin dejar de lado la sensibilidad hacia los sentimientos del otro fortalece la conexión emocional.

✅ Aceptar diferencias: Reconocer y respetar las diferencias individuales permite que la relación florezca en un ambiente de autenticidad y respeto.

las mascotas amadas nunca desaparecen del todo...

Recomendadísimo. 💕🫶🏼

En este reto se abordará de manera profunda con un acompañamiento empático y profesional las razones por las que permanecemos en ciclos de violencia, cómo mirarnos con compasión, cómo darnos la oportunidad de hacer uso de nuestras redes de apoyo y cómo, dentro de nuestras posibilidades, salir de éstos ciclos.

De la mano de los Psicoterapeutas Francisco de la Mora y Psicoterapeuta Jatziri Galicia vive esta experiencia.

¡Te esperamos!

🫂 No te diré que “atraes conforme a quien eres”, pero sí creo en la capacidad y responsabilidad que tenemos hacia nosotros mismos.

🌀 Tus decisiones y actitudes no solo impactan tu vida, sino también cómo te relacionas con los demás. Muchas veces, nos sentimos cómodos rodeándonos de personas que, en su estabilidad, reflejan zonas de confort donde evitamos el desafío del crecimiento. Es normal, es humano. Sin embargo, cuando decides transformar algo en ti (tu visión, tus patrones, tus creencias), ese cambio impacta en tus relaciones.

🌱 Lentamente, comenzarán a acercarse personas que nutran tu alma, que acompañen tu evolución y que resuenen con la versión más auténtica y sana de ti.

❤️‍🩹 Crecer implica, en ocasiones, soltar viejas creencias para abrirte a un nuevos caminos porque tu entorno es un reflejo de tu propio mundo interno.

🥀 El duelo es como un n**o de emociones que se entrelazan de formas inesperadas. No es solo tristeza, es una mezcla profunda de enojo, culpa, negación, miedo, soledad, confusión y vacío.
El duelo no es un hueco que hay que saltar si no más bien un camino que debemos atravesar y sentir cada una de estas emociones en su intensidad, a veces simultáneamente, a veces de manera alternante.

🌀 El duelo no es lineal, ni se resuelve en etapas claras y ordenadas; es un proceso único y sin orden.
🌊 Es natural sentir que estás enredado en estas emociones, y es parte del proceso encontrar sentido en medio de ese caos.
🍃 Permítete sentir, sin juzgarte y recordar que sanar no es olvidar, sino aprender a vivir con lo perdido.

🌱 Soluciones Superficiales VS. Necesidades Reales 🌱

🍭 Es fácil caer en el hábito de buscar alivio inmediato para lo que nos incomoda: suplementos para el cansancio, distracciones para la ansiedad, compras para el vacío emocional. Pero estas soluciones rápidas solo maquillan los síntomas, sin resolver la raíz del problema.

🚨 El camino hacia un bienestar genuino empieza por atender nuestras verdaderas necesidades. Si el cuerpo está agotado, lo que necesita es descanso, no más energía artificial. Si nos sentimos ansiosos o vacíos, no se trata de huir, sino de escuchar y comprender qué está pasando en nuestro interior.

🩹 Las soluciones fáciles son una forma de anestesiarse pero muchas veces lo único que hacen es perpetuar el malestar. La verdadera sanación llega cuando somos capaces de darnos lo que realmente necesitamos, aunque a veces implique enfrentar el malestar en lugar de ocultarlo. ❤️‍🩹

💡 Pregúntate: ¿Estoy buscando una solución rápida o atendiendo lo que realmente necesito?

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Una vez más, la realidad nos demuestra que muchas de nuestras ideas son solo prejuicios. 🤷🏻‍♀️

🔥 ¿Has visto las Olimpiadas París 2024? 🔥 Es asombroso y admirable lo que están logrando atletas de todas las tallas, tamaños, colores de piel y edades. Esta diversidad nos inspira a ver más allá de nuestras diferencias y a valorar la fuerza, disciplina y entrega. 🌟

¿Qué opinas sobre la diversidad y los prejuicios? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 💬✨😎🏅

💔 Hoy quiero hablar de un tema muy importante y sensible. Es vital que rompamos el silencio y los mitos que lo rodean para poder ayudar a quienes lo necesitan.

❤️‍🩹 Aquí algunos puntos clave para reflexionar y compartir:

1. “Hablar del s***dio lo fomenta:” En realidad, hablar abiertamente sobre este tema puede salvar vidas. Permite que las personas sepan que no están solas y que pueden pedir ayuda.

2. “Solo las personas con problemas graves consideran el s***dio:” Este puede afectar a cualquier persona, independientemente de su situación personal. Es importante estar atentos y ofrecer apoyo a todos nuestros seres queridos.

3. “Una persona que habla de s***dio no lo hará:” Muchas veces, quienes hablan del suicidio están pidiendo ayuda. Escucharles y tomar en serio sus palabras es crucial.

🫂 Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, busquen ayuda profesional. No estás sol@. 🫂

☎️ LÍNEAS DE AYUDA ☎️

🇵🇪 Perú: 113
🇲🇽 México: 800 911 2000
🇺🇸 EE.UU.: 988 (Lifeline)
🇨🇴 Colombia: 106
🇦🇷 Argentina: 135 (o 0800 345 1435 desde todo el país)
🇨🇱 Chile: 600 360 7777
🇻🇪 Venezuela: 0800-72583 92
🇬🇹 Guatemala: 110

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💚 Cositas que uno va aprendiendo en
un proceso de crecimiento como la terapia; aprendes a dejar de ocuparte en lo que hacen los demás para empezar a ocuparte en tu vida, en tus sueños, en tus decisiones.
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📢 ¡Si lo puedes nombrar es más fácil que puedas hacer algo al respecto! y sobretodo entender en qué situación te encuentras.

✍️ Muchos de estos términos provienen de investigaciones en inglés sobre experiencias comunes que antes pasaban desapercibidas, pero que hoy podemos nombrar.

🐧 Como que hace referencia a los pingüinos que para conectar con otros tienen el hábito de llevarles una piedra.
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⚠️ ANTE UN ATAQUE DE ANSIEDAD O PÁNICO usa este post como botiquín de emergencia.
🩻 Guarda por si tienes alguna crisis de ansiedad o pánico.
💌 Comparte para que llegue a quien lo necesite.
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👀 ¿Quién no ha sentido envidia alguna vez?
🩵 ENVIDIA: una emoción muy común y al mismo tiempo muy tabú.
💟 LIKE para más publicaciones así.
💬 COMENTA ¿qué emoción quieres que sea la siguiente?
📌 GUARDA para cuando sientas envidia.
🔗 COMPARTE para que no te echen envidia de la fea.
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🌟 A PEDIDO DEL PÚBLICO 🫶🏼💕
¡Volvieron las Atenciones Presenciales!✨

📌 Horarios disponibles:
Miércoles: 4 pm | 5 pm
Domingo: 1 pm | 2 pm | 3 pm

📍 Consultorio:
A unas cuadras del parque Kennedy. (La dirección exacta se brindará una vez concretada la cita)
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❤️‍🩹 Muchas veces no sabemos de dónde viene tanto cansancio, acné, inflamación y por más tratamientos y por más medicamentos; no mejoramos.
🫀 Recordemos que todos nosotros somos uno: eres mente, eres cuerpo. ¿Cuánto tiempo ya llevas resistiendo?, años de estrés, miedos…
🧠 Sanar nuestro organismo también se puede a través de la terapia: aprender a manejar el estrés, dejar atrás los miedos, apapachar nuestras resistencias… hay formas de vivir sin tanto dolor.
💌 A mí me va costando ya un tiempo recuperar la salud de mi intestino y volver a dormir bien, pero lo estoy logrando, un día a la vez.
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👊🏼 La agresividad en nuestras respuestas a men**o revela la debilidad en nuestros argumentos 🤔.
😡 Cuando respondemos con ira o agresión, es posible que estemos defendiendo una posición sin bases sólidas. Reflexionar sobre nuestras reacciones y buscar entender el origen de nuestra agresividad puede ayudarnos a construir una comunicación más sana y efectiva.
❤️‍🩹 Aprender a dialogar de manera asertiva y calmada no solo fortalece nuestros argumentos, sino que también mejora nuestras relaciones y bienestar emocional 💬❤️.
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🌟 Tu trauma sigue siendo válido aunque... 🌟

📆 Haya pasado mucho tiempo: No importa cuánto tiempo haya pasado, tu dolor es real y merece ser reconocido.

🗣 Se vale que aún no hayas encontrado el espacio para hablar sobre lo que sucedió.

🤥 No te creyeran: La validación de tu experiencia no depende de la comprensión o creencia de los demás, sino de tu propia percepción y sentimientos.

🧠 No recuerdes totalmente los detalles: Es natural que algunos detalles se desdibujen con el tiempo.

💔 No te hayas dado cuenta cuánto te dolió: Cada persona tiene su propio proceso y su propia manera de sanar.

🤷‍♀️ Conozcas a alguien que “le fue peor”: Comparar tu dolor con el de otros no disminuye lo que sentiste o sigues sintiendo.
Recuerda:

❤️‍🩹 Cada experiencia de vida es única y válida.

👁️ Es crucial que te des permiso para sentir y procesar tus emociones, sin importar las circunstancias que las rodeen. La sanación es un camino personal y único. No estás solo/a en esto y es valiente reconocer y trabajar en tu bienestar emocional. Si sientes que necesitas apoyo, no dudes en buscar ayuda profesional. Tu bienestar es una prioridad, mereces y necesitas cuidar de ti. ✨💗
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🌸 ¿Dónde encuentras tu bienestar?🌸
Nuestro bienestar se encuentra en el presente, en el aquí y el ahora. Reflexionemos juntos:
🔸 Pasado: culpa, depresión, rencor, sobrepensar.
🔸 Futuro: ansiedad, sobrepensar, miedo, preocupación, asumir.
🔸 Presente: aceptación, paz, gratitud, objetividad, autoconsciencia.
🤔 ¿Dónde estás enfocando tu energía hoy? Comparte con nosotros en los comentarios cómo practicas la presencia en tu vida diaria. ⬇️
✨ Y si quieres resignificar tu pasado y empezar ya a conseguir el futuro que quieres la terapia puede ayudarte;
ingresa a:
www.psicomorfosisgf.com
Y agenda tu cita. ❤💬
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🌟AHORA SÍ BIEN SUBIDO🌟
🤓 Somos profesionales especialistas en conocimientos y técnicas psicológicas y/o psicoterapéuticas pero eso no nos quita lo personas al fin y al cabo. 🤷🏻‍♀
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❤️‍🩹 Perdonar no es olvidar. Perdonar es liberar el corazón del peso del rencor, aceptar que el pasado no se puede cambiar y permitirnos avanzar con más paz. No se trata de borrar las cicatrices, sino de transformarlas en lecciones que nos hagan más fuertes.
🩶 El perdón es un acto de amor propio que nos permite sanar y crecer. También es importante que sepas que no es una obligación es una decisión personal.
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Nunca se olviden de que fue la verdadera "antagonista" o "villana" en Intensamente, pues no le permitía sentir ninguna otra emoción a Riley (mucho menos, Tristeza) 😳

¡Y qué decir de la mamá y el papá de Riley! Quienes apodaban a su hija como "nuestra pequeñita alegre", o "nuestra monita", cercenándole toda oportunidad de expresar cuando se sentía enojada, temerosa, decepcionada o incómoda.

Me parece bien fuerte cuando la mamá le dice "es que, a pesar de toda esta confusión, de todos los problemas que atravesamos, tú SIEMPRE eres una niña feliz".

¡Y hay que hacerlo para tener contento a papá!

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"Tu PADRE está bajo mucha presión, pero, si tú y yo sonreímos PARA ÉL, su preocupación será menor. Hay que hacerlo POR ÉL".

🤯 ¡PUM! 🤯

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Y efectivamente: porque el padre tiene una inteligencia emocional tan, pero tan chiquita que, cuando su hija trata de comunicarle que algo no anda bien, él no le presta mucha atención y, después, termina explotando contra la niña (en la famosa escena del comedor, donde él anda pensando en deportes, hace preguntas irrelevantes, luego "se pone firme" y la manda a su cuarto).

Vía: Juan Pablo Arredondo
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👉👉👉 : Las mujeres tienden a expresar 45.16% más sentimientos de "Alegría 😁" que los hombres.

Pero, cuando se trata de emociones como el "Enojo 😡", las mujeres son censuradas (o tienden a autocensurarse) un 31.58% más que los varones.

Con el "Miedo 😨" ocurre lo mismo en una proporción de 30.77%.

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▶▶▶ Estudio "Are Men And Women Equally Emotionally Intelligent?" 2019 >>> https://bit.ly/3C2hVzU

▶▶▶ Estudio "Gender differences in emotion perception and self-reported emotional intelligence: A test of the emotion sensitivity hypothesis" 2018 >>> https://bit.ly/2YFm99t

▶▶▶ Estudio "Aggression in Women: Behavior, Brain and Hormones" 2018 >>> https://bit.ly/3zQh1Ug

▶▶▶ Estudio "Does Emotional Intelligence Depend on Gender? 2017" >>> https://bit.ly/3QmIVhQ

▶▶▶ Estudio "Emotional Intelligence and Gender Differences" 2009 >>> https://bit.ly/3JQPPJx

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Prohibido olvidar el día en el que Malcolm el de en medio le dio una enseñanza a todos sus fans tocando un tema muy controversial.

Los chicos demuestran muchísimas debilidades y comportamientos rebeldes a lo largo de la serie, sin embargo, supieron tocar con pinzas este tipo de temas a pesar de su a veces humor negro.

UN APLAUSO 👏

🍃 Aprender a autorregularse emocionalmente es importante para nuestra serenidad interna nos permite enfrentar la vida con claridad y equilibrio.
🌀 Cuando estamos en paz, manejamos mejor el estrés y tomamos decisiones más acertadas. Para lograr esta autorregulación emocional, necesitamos practicar técnicas como la meditación, la respiración profunda y el mindfulness.
🌬️ Además, desarrollar la autoconciencia y cultivar hábitos saludables como el ejercicio regular y un buen descanso nos ayuda a encontrar esa calma interna, brindándonos bienestar y fortaleza en cualquier situación.
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🧠 Los traumas son heridas a nivel neuronal que afectan la estructura y función del cerebro.
🩻 Experiencias extremadamente estresantes o dolorosas pueden alterar el funcionamiento de áreas como la amígdala, el hipocampo y la corteza prefrontal. Estos cambios pueden llevar a una respuesta exagerada al estrés, dificultades para procesar y recordar eventos traumáticos, y problemas para regular emociones.
💔 En esencia, los traumas reconfiguran las conexiones neuronales, dejando huellas profundas que impactan en cómo percibimos y reaccionamos al mundo a nuestro alrededor.
❤️‍🩹 Sin embargo, la terapia puede ayudar a sanar estas heridas, promoviendo nuevas conexiones neuronales y estrategias de afrontamiento saludables que te quedan para toda tu vida.
💊 Además, la medicación puede ser un complemento efectivo, ayudando a equilibrar los químicos cerebrales y reducir un sufrimiento adicional innecesario, permitiendo una recuperación rápida e integral.
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🗓️ 2 de Junio es el Día Internacional de la Visibilización de los Transtornos Alimenticios.
🥘 Te puse estas ideas, comportamientos y actitudes pueden contribuir al desarrollo de trastornos alimenticios al fomentar una relación insana con la comida y el cuerpo. Es importante aprender a romper estos patrones que solo promueven sufrimiento, enfermedad y autoagresión.
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