Neuropsicóloga Ruth López

Toma lo que necesites:

- Autocontrol
- Motivación
- Paz
- Sanación
- Descanso
- Comodidad

Estos son aspectos importantes para el bienestar y la armonía en la vida. Recuerda que siempre es valioso cuidar de ti mismo y encontrar un equilibrio entre tus necesidades y deseos. ¡Que tengas un día maravilloso!

En la familia, aprendemos a perdonar, a comprender y a apoyar. Celebramos los éxitos y nos sostenemos en las derrotas. A veces, las diferencias nos separan, pero el amor siempre nos une de nuevo.

Así que cuidemos este tesoro preciado. Valoremos cada sonrisa, cada abrazo y cada momento compartido. Porque en la familia encontramos nuestro refugio más seguro y nuestro amor más sincero.

Las 6 facetas de la salud psicológica son las siguientes:

- Establecimiento de lazos de calidad con otros: Esto se refiere a la capacidad de formar relaciones significativas y satisfactorias con las personas que nos rodean.

- Sentido de autonomía en el pensamiento y la acción: Implica la habilidad para tomar decisiones independientes y actuar de acuerdo con nuestras propias convicciones.

- Autoaceptación: Significa aceptarnos a nosotros mismos tal como somos, con nuestras virtudes y defectos.

- Habilidad para manejar entornos complejos según nuestras necesidades personales: Esto implica adaptarnos y encontrar soluciones efectivas en situaciones desafiantes.

- Búsqueda de objetivos significativos y un sentido de propósito en la vida: Se refiere a tener metas que nos inspiren y den sentido a nuestra existencia.

- Crecimiento y desarrollo continuo como persona: Esto implica aprender, evolucionar y mejorar constantemente a lo largo de nuestra vida.

Espero que esto ayude. Si necesitas ayuda o tienes alguna duda, envía un mensaje de texto al (787) 981-7778 y nos estaremos comunicando.

Tener una mascota puede ser una experiencia muy gratificante ya que hay muchos beneficios para la salud mental y física de tener una mascota en casa. Algunos de los beneficios incluyen:

- Reducción del estrés: Las mascotas pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad en los humanos. Acariciar, jugar o simplemente pasar tiempo con una mascota puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de cortisol.

- Mejora del estado de ánimo: Las mascotas pueden ser una fuente de alegría y compañía. Pueden ayudar a reducir la soledad y la depresión, y proporcionar una sensación de propósito y responsabilidad.

- Mejora de las habilidades sociales: Las mascotas pueden ayudar a mejorar las habilidades sociales y la comunicación en los niños. También pueden ser una forma de conocer gente nueva y hacer amigos.

Recuerda: Si estás pensando en adoptar una mascota, asegúrate de investigar bien y elegir una que se adapte a tu estilo de vida y necesidades. ¡Que tengas un feliz fin de semana!

Cómo encontrar propósito en la vida:

- Desarrolla una mentalidad de crecimiento
- Crea una declaración de visión personal
- Convierte tu dolor en propósito
- Explora tus pasiones
- Sé parte de una comunidad

Encontrar tu propósito en la vida es una cuestión de identificar y reflexionar sobre lo que más importa, reconocer tus fortalezas y talentos, e intentar el voluntariado para encontrar significado a través de los demás.

Si necesitas ayuda o tienes alguna pregunta, no dudes en preguntar.

El bienestar integral es uno de los mayores tesoros que podemos tener en la vida. ¡Cuídalo y disfrútalo al máximo!

Algunas formas de manejar la ira:

- Haz ejercicio y actividades: La actividad física puede ayudar a reducir el estrés que puede causar enojo. Si siente que su ira está aumentando, salga a caminar o correr. O dedique tiempo a otras actividades físicas agradables.

- Piensa antes de hablar: En el momento de la ira, es fácil decir algo que luego lamentarás. Tómate unos momentos para recoger tus pensamientos antes de decir algo. También permite que otros involucrados en la situación hagan lo mismo.

- Practica habilidades de relajación: La relajación puede ayudar a reducir la tensión que puede causar enojo. Pruebe técnicas de respiración profunda, meditación o yoga.

- Usa el humor para liberar la tensión: Usa el humor para ayudarte a enfrentar lo que te está haciendo enojar y, posiblemente, cualquier expectativa irreal que tengas sobre cómo deberían ir las cosas. Evita el sarcasmo, sin embargo, puede herir los sentimientos y empeorar las cosas.

Espero que esto ayude. Si necesitas ayuda o tienes alguna duda, envía un mensaje de texto al (787) 981-7778 y nos estaremos comunicando.

La paz no es simplemente la ausencia de conflicto, sino la creación de un entorno en el que todos puedan prosperar. Tener paz no significa que no haya problemas, sino que uno puede encontrar la calma y la tranquilidad en medio de los problemas.

3 Señales de que estás en modo SUPERVIVENCIA:

- Pierdes grandes bloques de tiempo durante el día.
- Te sientes constantemente agotado.
- Repites los mismos hábitos y patrones.

El modo de supervivencia es una manifestación del estrés postraumático o estrés continuado. Cuando una persona experimenta o presencia un acontecimiento traumático, como un accidente violento, una muerte inesperada, un atentado o una agresión, entre otras cosas, se produce una respuesta de estrés y su cerebro entra en lo que se denomina modo de supervivencia.

Se desconectan ciertas funciones no esenciales, como el pensamiento lógico y la empatía, y se activan otras, sobre todo destinadas a la producción de adrenalina. Por lo general, una vez superado el estrés, el cerebro vuelve a la normalidad.

Si necesitas ayuda o tienes alguna pregunta, no dudes en preguntar.

Empieza a amarte a ti mismo al...

- Estar agradecido por lo que tienes.
- Hablarte a ti mismo como hablarías con un amigo.
- No ser demasiado duro contigo mismo.
- Sabiendo que no puedes complacer a todos.
- Recompensándote por tus pequeñas victorias.

Recuerda, el amor propio es la base de toda relación sana y nos capacita para tener que dar a los demás.

Es mi deseo para ustedes en esta Navidad. ¡Que estén sanos y felices!

Protege tu salud mental:

1. Practica la gratitud
2. Limita tu tiempo en pantalla
3. Toma tiempo para meditar
4. Desarrolla nuevas habilidades
5. Lee algo positivo

Recuerda, eres responsable de tu bienestar integral. Solo unos pequeños cambios al día pueden tener grandes resultados.

Sorprendentes hechos sobre el miedo:

- El miedo desaparece tan pronto como tomas acción.
- El miedo se hace más grande cuanto más piensas en él.
- El miedo es normal porque está conectado a la supervivencia.
- Enfrentar tus miedos puede ayudarte a crecer.

El miedo es una emoción básica y necesaria que nos protege de muchos factores dañinos. Sin embargo, el miedo excesivo puede ser la causa de trastornos mentales, como ansiedad generalizada y estrés postraumático. El miedo es un síntoma cotidiano que afecta la salud física, mental y espiritual.

Es importante tener en cuenta que el miedo es normal y está conectado a la supervivencia. Enfrentar tus miedos puede ayudarte a crecer. Si sientes que el miedo está afectando tu vida diaria, es importante buscar ayuda profesional.

La salud de la familia va más allá de las condiciones físicas y mentales de sus miembros, brinda un entorno social para el desarrollo natural y la realización personal de todos los que forman parte de ella.

Recuerda, en la familia formamos nuestra capacidad de salir adelante, desarrollamos los estilos de vida y establecemos hábitos saludables para cuidar de nuestra mente y cuerpo.

Señales de que eres una persona complaciente:

- Permitir el abuso solo para no perder a los seres queridos.
- Decir ‘SI’ y luego sentir arrepentimiento.
- Ocultar sentimientos por miedo o vergüenza.
- Negar la verdad por el bien de los demás.

Las personas complacientes a menudo se esfuerzan por satisfacer las necesidades de los demás, incluso a costa de sus propias necesidades y deseos. Si bien la generosidad y la amabilidad son cualidades admirables, la complacencia puede ser perjudicial para la salud mental y emocional. Las personas complacientes pueden tener problemas para establecer límites saludables, lo que puede llevar a una sensación de agotamiento y resentimiento.

Es importante encontrar un equilibrio entre satisfacer las necesidades de los demás y cuidar de uno mismo. Al establecer límites claros y aprender a decir “no” cuando sea necesario, podemos proteger nuestra propia salud y bienestar emocional.

“La felicidad no es algo hecho de antemano. Viene de tus propias acciones.” - Dalai Lama

Tener una rutina diaria es importante porque puede ayudar a planificar una jornada y reservar tiempo para relajarse, regular los ciclos de sueño, aumentar el aprovechamiento del tiempo, reducir el estrés y la ansiedad, aumentar la calidad del sueño, fomentar la autonomía, establecer comportamientos que impactan todas las facetas de nuestra vida, permitiéndonos optimizar el tiempo, tener más energía e incluso mejorar la forma en la que nos relacionamos con los demás.

Recuerda, al crear una rutina saludable en nuestro día a día, podemos tener un mayor control sobre nuestras acciones y, por lo tanto, sentirnos más seguros y confiados en nuestras habilidades.

Cuida tu cuerpo, alimenta tu mente y nutre tu alma para vivir una vida plena y feliz.

¡Que estén sanos y felices!

Que esta temporada de fiestas te traiga mucha alegría, amor y paz. Espero que disfrutes de la compañía de tus seres queridos y que crees muchos recuerdos felices juntos.

En estas fechas tan especiales, recuerda que lo más importante es el amor y la amistad. Aprecia a las personas que te rodean y hazles saber cuánto significan para ti.

¡Que tengas una muy feliz Navidad!

“La salud es la mayor posesión. La alegría es el mayor tesoro. La confianza es el mayor amigo. Y la sabiduría es la mayor herencia”. - Deitaro Suzuki

Pasos simples para detener los pensamientos negativos:

- Si te sientes estresado, ansioso o atrapado en patrones de pensamiento negativos, detente. Enfoca tu atención en el mundo que te rodea con tus cinco sentidos.
- Observa la diferencia entre estar atrapado en tus pensamientos y experimentar el momento presente a través de tus cinco sentidos.
- Intenta retroceder y etiquetar tus pensamientos tal como son, en lugar de verdades literales.
- Elige dar un pequeño paso hacia algo que importe en tu vida.

“Creo que el mejor regalo que le puedes hacer a tu familia y al mundo eres tú en buena salud”. - Anónimo

Recuerda, en la familia formamos nuestra capacidad de salir adelante, desarrollamos los estilos de vida y establecemos hábitos saludables para cuidar de nuestra mente y cuerpo.

Cosas que puedes controlar en tu actitud mental:

- Abraza el fracaso. Aprender del fracaso es parte del crecimiento.
- Sé un aprendiz de por vida. Las personas con una mentalidad de crecimiento siempre buscan nuevos aprendizajes.
- Pide retroalimentación. Las personas que quieren crecer están abiertas a la retroalimentación.

Si necesitas ayuda o tienes alguna duda, envía un mensaje de texto al (787) 981-7778 y nos estaremos comunicando.

La salud mental es un tesoro invaluable que debemos cuidar y proteger con todo nuestro ser.

Si sientes que necesitas ayuda adicional, no dudes en buscar ayuda profesional. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a encontrar formas de manejar tus emociones y mejorar tu bienestar emocional.

¡Que estén sanos y felices!

Muchos informes anecdóticos sugieren que un chapuzón en el océano puede mejorar el estado de ánimo general y reducir el estrés. Además, el entorno marino puede contribuir a la relajación de la mente y el cuerpo, lo que puede ayudar a combatir los estados de depresión y ansiedad.

La terapia del océano es una técnica que implica sumergirse en el agua de mar para mejorar la salud mental. La investigación sugiere que la terapia de flotación puede ser beneficiosa para las personas con problemas de salud física y mental. Además, escuchar el sonido del agua o el oleaje puede ayudar a algunas personas a relajarse profundamente, facilitándoles el sueño.

Definitivamente el agua de mar puede tener un impacto positivo en nuestra salud integral, así que considera pasar tiempo en el océano cada vez que puedas.

Manejar las emociones difíciles puede ser un desafío, pero hay varias estrategias que pueden ayudar. Aquí hay algunos consejos de cómo acercarse cuando alguien está molesto o alterado:

- Asegúrate de que sepan que son vistos y escuchados.
- Reconoce que estás ahí para ellos y que entiendes sus sentimientos.
- Asegúrales que estos sentimientos difíciles son válidos.

Si estás luchando con emociones difíciles y no puedes manejarlas por tu cuenta, considera buscar ayuda profesional. Recuerda, hablar con alguien de confianza puede ayudarte a procesar tus emociones y a sentirte menos solo.

Los animales pueden tener un impacto muy positivo en nuestra salud emocional. Muchos estudios han demostrado que la interacción con animales puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y mejorar el estado de ánimo general. Además, los animales pueden proporcionar una sensación de compañía y conexión social, lo que puede ser especialmente importante para las personas que viven solas o que tienen dificultades para conectarse con los demás.

Recuerda, los animales pueden ser una fuente importante de apoyo emocional y bienestar.

Cómo practicar la auto-calma para el sistema nervioso...

- ESTABLECE LÍMITES: Comienza a perdonarte a ti mismo.
- CAMINA RÁPIDO: Respira profundamente y libera emociones.
- ESCRIBE “ESTÁS A SALVO”: Escríbele a tu niño interior.

Si necesitas ayuda o tienes alguna duda, envía un mensaje de texto al (787) 981-7778 y nos estaremos comunicando.

La salud y la felicidad son dos de los mayores tesoros que podemos tener en la vida. ¡Cuídalos y disfrútalos al máximo!