ChiroCare Puerto Rico

¡Descarga tu PDF y ESTIRA y RESPIRA en la oficina! 🫁
Puedes bajarlo del link en la BIO o dejando un “ESTIRA Y RESPIRA” en los comentarios.
Guía infográfica de ejercicios sencillos de estiramiento combinados con la respiración que puedes hacer en la oficina.

Esta guía es para ti si deseas:
* Disminuir el dolor de cuello y espalda
* Manejar el estrés
* Mejorar tu postura
* Mejorar tu rendimiento en el trabajo

¿Ya te cogiste un break del escritorio o la computadora para estirar y respirar?

¡Conoce al Dr. Ricardo Reyes Díaz, DC!
El doctor se graduó de Palmer College of Chiropractic en el 2021. Desde entonces sirvió a cientos de pacientes en una clínica de alto volumen en Estados Unidos donde desarrollo sus habilidades clínicas y manuales para ofrecer a los pacientes el mejor cuidado Quiropráctico.
En el 2021 tomó la decisión de regresar a la isla con su esposa y dos hijos para servir a la comunidad puertorriqueña y estar cerca de su gente.
El lleva con nosotros en desde entonces y estamos muy agradecidos de tenerle en nuestro equipo y contar con su profesionalismo, paciencia, carácter y humildad.
Para citas puedes pasar por la clínica de Humacao en Triumph Plaza o llamar al (787) 718-9188

¡Qué bueno que quieres empezar!😌✨

👌 Programa de 5 a 10 minutos de movimiento al día para aliviar el dolor de espalda baja.

¡No expira, así que puedes comenzar cuándo quieras y cuántas veces quieras!

✅Es para ti si quieres:

* Aliviar el dolor de espalda de una manera fácil y efectiva
* Comenzar a ejercitarte sin impacto o rutinas complicadas
* Mejorar tu flexibilidad
* Aumentar tu fortaleza
* Disminuir la inflamación
* Bajar los niveles de estrés
* Mejorar tu calidad de vida

😀 ¿Qué Incluye?

🗓️Itinerario de ejercicios para 8 semanas:

Calendario donde cada día tendrás una rutina de 5 a 10min de ejercicios de estiramiento y/o fortalecimiento para integrar gradualmente el movimiento a tu vida de una manera progresiva y gentil.

📽️Videos con demostración de ejercicios:

Te mostraré en video los ejercicios y sus modificaciones para que aprendas a realizarlos con una buena postura y en sintonía con la respiración.

👌Consejos para mantener el entusiasmo y la motivación:

Consejos prácticos para que no te desanimes.

📑Información útil y beneficios:

Información y los beneficios sobre el movimiento consciente, la integración de la respiración al movimiento, tips de nutrición y manejo y prevención de inflamación.

¿Cómo conseguirlo? Ve al link en el BIO

Nuestra MISIÓN y VISIÓN.
Somos un grupo de quiroprácticos comprometidos con servir a nuestra isla. 🇵🇷
NUESTRA MISIÓN 💪 es promover y proveer un modelo accesible de bienestar y salud a la comunidad puertorriqueña mediante un modelo de cuidado integral y colaborativo que basa sus principios en la salud espinal, la rehabilitación, el movimiento y la nutrición.
NUESTRA VISIÓN 🙌 es ver un Puerto Rico saludable y consciente de que la salud comienza desde adentro; en todas las etapas de la vida.
¡Estamos para ti! 🌿
¿Y tu? Estás para ti?
Ve al Link en el Bio y baja GRATIS 🌟 tu “Diario de Bienestar” para que comiences a sanar hoy!

📝 ¡Descarga tu Diario de Bienestar GRATIS! 🌟
Registra tu estado de ánimo, presencia de dolor, movimientos del día, cultiva la gratitud, consumo de agua y haz un seguimiento de tus visitas al quiropráctico.
¡Cualquier día es bueno para comenzar!
¡Comienza a trazar tu progreso en ruta al BIENESTAR en un solo lugar! 🌿✨
¡Te queremos ver saludable!
¡Haz click en el enlace de nuestro bio para obtener el tuyo ahora! 💪🧡

Pequeño recordatorio del día.😌

Haz tu cita
☎787.294.4333

✅El cuidado quiropráctico ayuda a eliminar interferencias en tu columna, promoviendo la relajación y disminuyendo tus niveles de estrés.

Haz tu cita
☎787.294.4333

🧠El sistema nervioso simpático libera dos hormonas en respuesta al estrés. Esto resulta en una “subida de adrenalina”, o una sensación de urgencia durante condiciones estresantes. Estas hormonas se llaman epinefrina y norepinefrina, que ayudan al cuerpo a funcionar de manera óptima durante dichos eventos.

Dale like si quieres aprender más sobre tu sistema nervioso

🧠A diferencia del sistema simpático que se activa en situaciones de peligro para estimular muchas funciones de órganos, el parasimpático comienza a funcionar cuando ya ha pasado ese estado de ansiedad, crea en los órganos y en el cuerpo un estado de calma cuando ha terminado el peligro.

¿Qué pasa si existe interferencia y no funciona como debe?

😰El cuerpo no será capaz de crear un estado de calma, así que, el corazón y los pulmones que son algunos de los órganos estimulados, se mantienen en constante agitación con la frecuencia cardíaca y la respiratoria elevada.

😌El cuidado quiropráctico puede ayudarte a eliminar interferencias en tu sistema nervioso.

Haz tu cita
☎787.294.4333

¿Qué sucedería si se dañara el sistema nervioso simpático?

🧠Si se daña el Sistema Nervioso Simpático, la persona no sería capaz de responder cuando se presenten situaciones de peligro. Además puede causar problemas con la presión arterial, problemas cardíacos, dificultad en la respiración y la deglución.

😌¿Sabías que los quiroprácticos trabajamos directamente con el sistema nervioso?

Haz tu cita
☎787.294.4333

😀¿Por qué es importante trabajar los glúteos?

✅Mejora la postura corporal
La activación y fortalecimiento de glúteos mejora la postura corporal, gracias al incremento de la estabilidad de la columna. Estos músculos sirven para sostener una posición erguida.

✅Aumenta y mejora el rendimiento físico y deportivo
Por su elevado grado de implicación en nuestros movimientos y su responsabilidad en la estabilidad de nuestro cuerpo, no solo favorece la comodidad diaria, sino que aumenta y mejora el rendimiento físico y deportivo.

✅Previene dolores de rodilla, espalda y ciática
Disponer de equilibrio y fuerza en la parte posterior y anterior de las piernas, es imprescindible para cuidar y proteger las articulaciones.

Recuerda que el ajuste quiropráctico es parte del buen funcionamiento de todo tu cuerpo,
Haz tu cita,
☎787.294.4333


Fuente: lifestyle.fit

✅Hoy, , nuestra oficina está CERRADA.

Nos vemos mañana,

😌Muchas veces escuchamos que no es tan fácil cambiar los hábitos, pero, lo es cuando conoces tu qué, cómo y porqué.

Comienza hábitos saludables,
Haz tu cita
☎787.294.4333

🧠Evita dejar la responsabilidad de tu estabilidad emocional en manos de otras personas.

Comencemos por hacernos responsables de nuestra salud.😌

✅QUÉ SON EXACTAMENTE LOS MÚSCULOS MULTÍFIDOS

Los músculos multífidos son, esencialmentes los responsables de que la espalda pueda mantenerse erguida.

Se distribuyen a lo largo de toda la columna, de ahí su importancia.

Sin embargo, al mantener una posición profunda alrededor de la columna vertebral no suelen trabajarse.

Y, aunque habitualmente es por desconocimiento de su existencia, las consecuencias a largo plazo son la atrofia progresiva de los mismos que, paulatinamente, van siendo sustituidos por tejido graso.

Pendiente a nuestro video para que aprendas a ejercitar este músculo.

🥰Primero, cuídate a ti, ámate a ti, atiéndete a ti.

Luego, comparte el amor con los demás.

💙El cambio empieza con uno mismo.

😌Comparte este post para recordarlo a otros.

Así es, en un estudio realizado en 2019, se observaron dos grupos. Uno practicó entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y el otro, entrenamiento de intensidad moderada (MIT) durante 40 minutos, 6 días a la semana.

¿Cuáles fueron los resultados? Tanto HIIT como MIT redujeron la ansiedad, el estrés y la depresión, así como aumentaron la resiliencia, pero, la intervención HIIT pareció ser más beneficiosa para reducir la depresión que la intervención MIT.

Si quieres comenzar a disminuir tus niveles de estrés, BUSCA MOVERTE.



Fuente: neurohacker

📣Esta regla es ORO si eres de las personas que te preocupas por cosas que NO PUEDES CONTROLAR.

😉Piénsalo, si no va a importar en 5 años, ¿vale la pena que le dediques energía y preocupación?

😌Cuida tus niveles de estrés,