عيادة البهجة القرآنية Joy Quranic Clinic

الموسيقى والرقص على أنغامها من أفضل العلاجات للاعتلالات الروحية النفسية الجسمية الاجتماعية فاجعلها عادة لك وابتهج وأنت تمارسها واستمتع بها

الحياة حُب فأحبّوا وابتهجوا

❤️

أكاديمية البهجة Joy Academy
عيادة البهجة القرآنية Joy Quranic Clinic
‏
علاج العقم بالقرآن الكريم
وصفة مستلهمة من القرآن الكريم ومجربة وناجحة بمشيئة الله الرحمن الرحيم رب العرش العظيم
الدكتور حسن النوراني دكتوراة علم النفس الروحي ودراسات إسلامية عليا
اختصاصي العلاج بالقرآن الكريم وطب البهجة
فلسطين-غزة
خدمة وجاهية وعن بعد باستخدام الفيديو
خلوي/واتساب 972592588528+
خلوي 972567655222+
ماسنجر https://www.facebook.com/alhayabahja/

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=127821986666059&id=100083147741774

أكاديمية طب البهجة AlBahja Medicine Academy
@عيادة البهجة القرآنية Joy Quranic Clinic

طب البهجة يحفظ لك صلاح أمرك وجمال فطرتك وسلامتك وأمنك ويشفيك من مرضك وعجزك وبؤسك وغمك وعبوسك واكتئابك وتشاؤمك ويأسك وجمودك وانغلاقك ونكوصك وادبارك وانسحابك وخمولك وهلاكك وينقلك إلى إيمانك بربك وحبك له ولحياتك وابتهاجك وصحتك وقوتك وتفاؤلك ونشاطك وإقدامك وتقدمك وارتقائك وهناء عيشك واستمتاعك وكرامتك واطمئنان نفسك ورضاك ونعيمك
طب البهجة
هو طب حياتك الروحية النفسية الجسدية الاجتماعية... هو دليل الحفاظ على بقاء صحتك الشاملة سليمة هانئة ودليل استعادة ما يمكن منها إذا فقدتها

اختر البهجة: ما هي البهجة ، ما هي السعادة؟ الفرق بين البهجة والسعادة

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=445174297635285&id=100064281542667

#كبار

التملكية بين الأنثى والذكر
شاهد الفيديو على الرابط التالي
https://www.facebook.com/groups/httpswww.facebook.comd8b7d8a8d8a7d984/permalink/2749339038532956/

‎عيادة البهجة القرآنية Joy Quranic Clinic‎ is now on WhatsApp.

‎عيادة البهجة القرآنية Joy Quranic Clinic‎ updated their phone number.

السحر وهْم والدجالون كاذبون ومجرمون

Joy Medicine طب البهجة on TikTok #السحر #+972592588528

تؤسس مدرسة علاجية روحية نفسية جسدية اجتماعية تعمل في أفق إيماني متطهر من الشعوذة والدجل والجهل والعنف والتقليد الإعمى وترتكز إلى التعاليم الدينية ذات الصلة بالصحة الشاملة للفرد والمجتمع وتسترشد بالمنجزات العلمية وتندمج ب وهدفها بناء وعي إنساني متنور وحر ومحب ومبتهج...
للاستشارة:
اختصاصي طب النفس الروحي ومؤسس و
خلوي /واتساب ٠٠٩٧٢٥٩٢٥٨٨٥٢٨
فلسطين-غزة
الاستشارات تجري خلال جلسات وجاهية أو عن بعد باستخدام الفيديو
دمتم سالمين 😍

دنيا الوطن
توضيح من اختصاصي نفسي روحي يتعلق بقصة "غزّية فقدت سمعها لمدة عام كامل .. فكان علاجها القرآن الكريم" المنشورة في "دنيا الوطن"
بتاريخ 2013-11-19
أصدر مؤسس (طب البهجة) و(عيادة البهجة القرآنية-عبق) المتخصص في علم النفس الروحي، الدكتور حسن النوراني، بيانا حول ما نشرته "صحيفة دنيا الوطن الإلكترونية" في وقت سابق، حول نجاح "معالج قرآني" في إعادة السمع لفتاة غزية، كانت فقدته، جاء فيه:
معلوم لدى الاختصاصيين في علم النفس والمعالجين النفسيين، أن فقدان السمع، قد يعود لأسباب نفسية، مثلما يعود لأسباب عضوية.
وفقدان السمع النفسي المنشأ، هو أحد صور مرض "الهستيريا، وهو مرض نفسي.
ويتم علاج مرض "فقدان السمع الهستيري" بوسائل العلاج النفسي التي يستخدمها المعالجون النفسيون.
ويعتبر العلاج النفسي الروحي، أحد مدارس العلاج النفسي.
ويندرج "العلاج القرآني"، ضمن مدرسة العلاج النفسي الروحي.
و"العلاج القرآني" ذو جدوى مع المرضى النفسيين العصابيين، الذين يعود مرضهم لأسباب نفسية لا عضوية. لكنه يوفر بيئة روحية نفسية علاجية لكل مريض.
وتساهم عوامل شخصية لدى المعالج، ولدى المريض، في نجاح عملية العلاج القرآني.
لكن، قد يكون تأثير "المعالج القرآني" على المريض، وقتيا، وتحت تأثير الإيحاء.
لذا، ولكي يتم علاج المريض، علاجا
صحيحا وكاملا، ينبغي أن يتم استخدام "العلاج القرآني"، ضمن برنامج علاجي نفسي روحي كامل، تحت إشراف اختصاصي نفسي روحي، وهو ما يجري تطبيقه، في "عيادة البهجة القرآنية-عبق" التي يشرف عليها الدكتور حسن النوراني.
للاستشارة: جوال/واتساب ٠٠٩٧٢٥٩٢٥٨٨٥٢٨
فلسطين-غزة

القرآن رحمة فلا تجعلوه نقمة


خلوي/واتساب_0097259588528

Joy Medicine طب البهجة on TikTok Joy Medicine طب البهجة's short video with ♬ الصوت الأصلي - Joy Medicine طب البهجة

Joy Medicine طب البهجة on TikTok

تدمج (عيادة البهجة القرآنية-عبق) طب القرآن المستمد من مبادئه وتعاليمه مع طب البهجة الذي يعزز إرادة الحياة والقوة المحبة المبتهجة الروحية النفسية الجسدية الاجتماعية المتوافق مع روح ومبادئ وتعاليم القرآن الكريم

استرخاء
https://vt.tiktok.com/ZSRFxkT7c/?k=1

Joy Medicine طب البهجة on TikTok @

شاهدوا فيديو عن علاج رجل بالقرآن الكريم فقد القدرة على التحرك بواسطة الهاتف وفي ثلاثة دقائق
https://v16-webapp.tiktok.com/90ee6fe16cd6c725b3ccb42e4877ee5d/62ddd062/video/tos/alisg/tos-alisg-pve-0037/7f90fb6ffd184b70b3c2a893f011cde3/?a=1988&ch=0&cr=0&dr=0&lr=tiktok&cd=0%7C0%7C0%7C0&br=836&bt=418&btag=80000&cs=0&ds=2&ft=z_piDP-v2NvjVvN~JOzfuCYQFAe4nRQjlr3~ItOB&mime_type=video_mp4&qs=0&rc=Njk5aTg3NztoNmlmaTU4M0Bpam1uOGk6ZnNsZTMzODgzNEAwXy8xY182NS8xXzY1Yy4tYSNsbWBwcjRfMGJgLS1kLy1zcw%3D%3D&l=20220724170428010245013038062B72CD

عيادة البهجة القرآنية
علاج روحي نفسي جسدي اجتماعي
الأولى التي تعالج بالقرآن الكريم علاجا إيمانيا علميا لا يلجأ إلى أساليب الضرب أو الخنق أو الحرق أو الإكراه أو الدجل
نقدم العلاج خلال جلسات وجاهية أو عن بعد
نعالج الاضطرابات الروحية والنفسية والجسدية والأسرية والاجتماعية وحالات (التلبس الجني) و(السحر) و(الحسد) و(العين) وما شابه ذلك بأساليب إيمانية قرآنية علمية...
للاستشارة:
ش. د. حسن النوراني
خلوي/واتساب ٠٠٩٧٢٥٩٢٥٨٨٥٢٨
فلسطين-غزة

العلاج بالقرآن الكريم هو علاج بالإيمان غايته تعزيز الإيمان الصحيح وتوظيفه لتقوية المريض وتوجيهه إلى الوجهة الصحيحة
وما عدا ذلك شعوذة يبرأ القرآن الكريم منها وبهتان يرفضه العقل السليم والدين القويم

‎عيادة البهجة القرآنية Joy Quranic Clinic‎ updated their info in the about section.

عيادة البهجة القرآنية - عبق
لا للشعوذة... لا للعنف...
نعم للإيمان السليم... ونعم للعلاج القرآني الصحيح...
نعم لطب البهجة الإيماني

يقدم القرآن الكريم نظاما شاملا للحياة الإنسانية على أساس الإيمان بعقيدته وتشريعاته، والعمل الصالح.
القرآن الكريم رحمة للعالمين: يقول تعالى لرسوله الكريم محمد عليه الصلاة والسلام:
(وما أرسلناك إلا رحمة للعالمين).
نظام الحياة الشامل الذي يرسم القرآن الكريم معالمه، هو نظام الرحمة، وغايته تحقيق البهجة في الحياة الدنيا والحياة الآخرة.
نحن نؤمن بذلك ونطبقه وندعو إليه...
هذا الإيمان هو القاعدة والوسيلة التي تبني عليهما (عيادة البهجة القرآنية-عبق) نظامها العلاجي.
قال تعالى: (ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا ونحشره يوم القيامة أعمى).
وذكر الله تعالى هو الإيمان والعمل الصالح.
والعلاج بالقرآن الكريم هو علاج بالإيمان والعمل الصالح، وغايته تطهير الإيمان من العقائد الضالة وتعزيزه وتوظيفه لتوعية وتقوية المريض وعلاجه وتوجيهه إلى الوجهة الصحيحة.
طب القرآن الكريم الصحيح بريء من كل شعوذة أو عنف وكل بهتان يرفضه العقل السليم والدين القويم
نحن نعمل من أجل السلامة الصحية الفردية والعامة وعلى وجوهها الروحية والنفسية والجسدية والاجتماعية بأساليب دينية علمية تخلو تماما من أساليب الشعوذة والعنف التي يشيع استخدامها بين المعالجين باسم القرآن الكريم.
العلاج في (عيادة البهجة القرآنية - عبق) هو علاج إيماني معرفي سلوكي ويستند إلى نظرية طب البهجة الإيمانية التي تعمل على خلق وعي وسلوك صحي روحي نفسي جسدي اجتماعي مستنير حر منفتح محب مبتهج.
معنا تهجر ضعفك الروحي النفسي الجسدي الاجتماعي...
كن معنا تكن قويا تقيا...
يستند العلاج الطبي القرآني في (عيادة البهجة القرآنية-عبق) إلى بناء الإيمان السليم وتطهير عقل ونفس طالب العلاج من الأوهام والمعتقدات الخاطئة وذلك باستخدام وسائل علاجية علمية دينية وروحية ونفسية وجسدية واجتماعية, يجري تطبيقها وفقا للعقيدة الإيمانية السليمة.
ويجري العلاج خلال جلسات وجاهية أو عن بعد، يتم تنظيمها وبضمان الحفاظ التام على خصوصية طالب العلاج.
ويؤدي الخدمة العلاجية في (عيادة البهجة القرآنية - عبق) اختصاصيون روحيون دينيون نفسيون علميون. ويقدمون استشارات حول (المس الجني) و(السحر) و(الحسد) و(العين) و(الربط) وما شابه ذلك.
وتشمل مجالات الخدمة العلاجية في (عيادة البهجة القرآنية - عبق) الاضطرابات الصحية الروحية والنفسية والجسدية والعقلية والسلوكية والعلاقات الأسرية والاجتماعية. كما تشمل خدماتها سائر وجوه الحياة وشئونها.
وترفض (عيادة البهجة القرآنية - عبق) اللجوء إلي أية وسيلة من وسائل العنف أو الإكراه التي يستخدمها كثيرون من المعالجين باسم القرآن الكريم، والتي أدت إلى وفاة مرضى أو لحوق ضرر صحي ومعنوي ونفسي وجسدي واجتماعي لهم.
ونبتعد عن تقديم التشخيصات الجاهزة لجميع حالات طالبي العلاج التي يقدمها معالجون باسم القرآن الكريم ويزعمون أنها تعود إلى (المس الجني) أو(السحر) أو(الحسد) أو(العين) أو(الربط) وما شابه ذلك. هذا التشخيص الجاهز غير صائب ويسبب المزيد من الرهاب المرضي الذي يعاني منه المترددون على المعالجين باسم القرآن الكريم بأساليب غير قرآنية علمية سليمة.
تطبق (عيادة البهجة القرآنية-عبق) طب البهجة المتوافق مع مبادئ القرآن الكريم السامية وفي مقدمتها المبدأ الذي تحدده الآية الكريمة التي خاطب الله فيها نبيه محمد عليه الصلاة والسلام بقوله: وما أرسلناك إلا رحمة للعالمين.
ومن المبادئ العلاجية القرآنية مبدأ: إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم.
ومنها وصف القرآن الكريم للعلاقة بين الله والمؤمنين بأنها علاقة حب: يحبهم ويحبونه.
وغير ذلك كثير...
الطب القرآني ليس شعوذة ولا عنفا... ونحن نقدم الطب القرآني في صورته الحقيقية الناصعة التي تبين المعاني التي يتضمنها قول الله تعالي: وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة.
ويدير (عيادة البهجة القرآنية-عبق) الشيخ الدكتور حسن النوراني (مؤسس طبب البهجة) اختصاصي الطب القرآني وطب البهجة والحائز على درجة دكتوراه في الفلسفة وعلم النفس الروحي ودراسات إسلامية عليا واتصال جماهيري.
وترحب (عيادة البهجة القرآنية - عبق) بالتعاون العلمي مع جميع المعنيين بالصحة والحياة السوية.
نؤكد من جديد أن العلاج في (عيادة البهجة القرآنية-عبق) هو علاج إيماني معرفي علمي سلوكي ويطبق نظرية طب البهجة التي تعمل على خلق وعي وسلوك ديني صحي روحي نفسي جسدي اجتماعي مستنير حر محب مبتهج...
دمتم محبين مبتهجين سالمين دائما...
لا تترددوا في طلب الاستشارة والزيارة...
نحن من أجلكم... الله معنا ومعكم...
للاتصال:
ش.د. حسن النوراني (طبيب البهجة وشيخها)
اختصاصي العلاج الإيماني والقرآني وطب البهجة.
خلوي/ واتساب: 00972592588528
خلوي: 00972567655222
فلسطين - غزة
ماسنجر: صفحة (عيادة البهجة القرآنية - عبق) ورابطها هو:
https://www.facebook.com/quraniclinic/
للمساهمة في نشر رسالتنا: سجلوا إعجابكم بالصفحة وتابعوها وادعوا أصدقاءكم إلى تسجيل إعجابهم بها ومتابعتها أيضا...
ماسنجر صفحة: (طب البهجة) ورابطها هو:
https://www.facebook.com/bahjamedicine/
للمساهمة في نشر رسالتنا: سجلوا إعجابكم بالصفحة وتابعوها وادعوا أصدقاءكم إلى تسجيل إعجابهم بها ومتابعتها أيضا...

‎عيادة البهجة القرآنية Joy Quranic Clinic‎ updated their business hours.

‎عيادة البهجة القرآنية Joy Quranic Clinic‎ updated their website address.

تقنية التشافي بالحب المبتهج
د. حسن ميّ النوراني
فلسطين – غزة خلوي واتساب 00972592588528


ما هي؟
روحية نفسية جسدية اجتماعية
من أجل شباب دائم
لقوتك وشفائك وسلامك وإغاثتك ورعايتك
وخيرك وصلاح أمرك ونمائك وثرائك ووقايتك
واستمتاعك بحياتك
جديدة فعالة سهلة التعلم والتطبيق


تعمل تقنية التشافي بالحب المبتهج في بيئة تخلقها التقنية ذاتها وتشترط فعاليتها لتحقق هدفها المتمثل في امتلاك سلامة صحية روحية نفسية بدنية اجتماعية والاستمتاع بها كشرط لتحقيق الاستمتاع بنمط حياة سليم قوي ذاتيا ويوفر سعادة حقيقية غير مرتبطة بتقلبات الأحداث.
ويستطيع مؤمنون بالتقنية وممارسون لها، نقل فاعليتها إلى آخرين، عن قرب أو عن بعد، دون إيمان الآخرين أو علمهم بها أو ممارستهم لها. فالحب المبتهج قوة طاقية نورانية وحرة من اشتراط الإيمان بها، أو ممارستها؛ فهي قوة طاقية وجودية مستمدة من مبادئ البهجية التي نبينها في قسم لاحق. ومبادئ البهجية لا تستثني أحدا من الانتفاع بما يشع منها من الخير والصلاح. ولكن ربنا جعل لكل شيء سببا...
ماذا تحقق؟
وتحقق تقنية التشافي بالحب المبتهج ما يلي:
1- المحافظة على الصحة السليمة وصيانتها بجهاز تشافٍ ذاتي مادي وعقلي موحد.
2- استعادة السلامة الصحية لدى من فقدها بتعزيز جهاز تشافيه الموروث ودمجه مع جهاز تشافٍ عقلي تبنيه التقنية.
3- المحافظة على السلامة الصحية المستعادة.
4- تؤهلك تقنية التشافي بالحب المبتهج ، لتلقِّي نعمة ترجوها من ربك، فيها خير لك ولسواك.
5- تؤهلك تقنية الحب المبتهج التشافيية لإغاثة غيرك وإشفائه ومساعدته وتأهيله كما تؤهلك، وطلب نعمة له فيها خير له ولسواه.
6- تؤهلك تقنية التشافي بالحب المبتهج إلى تصحيح مسار حياتك وإنماء قدراتك وإصلاح علاقاتك والاستمتاع بحياتك استمتاعا طيبا صالحا نافعا لك ولسواك.
قدرتها
ولا تدّعِي التقنية أن قدرتها في جميع الحالات مطلقة؛ فلدى التعاطي مع حالات تحتاج تدخلا ماديا فيزيقيا مختلفا عنا تقدمه، تقوم التقنية بتوفير بيئة مساعدة شفائية أو إنمائية، أو كليهما، وهذا دور هام وتكميلي لعلاج هذه الحالات، التي تحتاج لتقنية توفر بيئة تشافٍ نفسية سلوكية داعمة. وتقنية التشافي بالحب المبتهج تقوم بهذا الدور بكفاءة عالية.
التقنية مفيدة لعلاج الاضطرابات الروحية والنفسية والاجتماعية والأمراض البدنية الناجمة عن معتقدات وسلوكيات خاطئة.
وتفيد التقنية لعلاج أو تخفيف حدة كثير من الأمراض.
وهي آمنة، ولا تلحق الأذى .
والتقنية مفيدة لإغاثة كل من يفقد حماسه للحياة ويفتر نشاطه ويضطرب سلوكه ويفشل في تحقيق أهدافه المشروعة؛ فهي منشط طبيعي وتعيد الشعور النابض بالحياة والإقبال عليها وحبها والابتهاج والاستمتاع بها.
الحياة لمن يريدها
وتعزز تقنية التشافي بالحب المبتهج، امتلاك إرادة الحياة وامتلاك العزيمة على ترجمة هذه الإرادة بالانحياز للحياة وحبها والاجتهاد والمواظبة على التحلي بإيمان عميق برب الحياة وبالحياة وبانفتاح عقلي وسلوك عملي صحي محب مبتهج.
الحياة تقبل على من يؤمن بها، ويريدها، ويعمل عملا صالحا يطهره مما يصيبه من طالح.
المواظبة
تستمر التقنية في فعليتها وصلاحها ونفعها، ويزيد ما تقدمه لمستخدمها من فائدة، بالمواظبة على تطبيقها في حالة السلامة الصحية الروحية والنفسية والبدنية والاجتماعية؛ وفي حالة فقدانها.
واظب عليها في كل أحوالك، وذلك لكي تحظى باستمرار فعاليتها والاستفادة منها والاستمتاع بحياة هانئة.
بادر بتطبيقها في كل أحوالك
بادر بتطبيق تقنية التشافي بالحب المبتهج فور شعورك بحالة تكدر عليك صحتك وسعادتك.
طبقها في حال مرضك.
طبقها عند كل اضطراب صحي روحي ونفسي وجسدي واجتماعي.
طبقها وأنت تستعد لمواجهة أي موقف يقلقك.
طبقها لتواصل صحتك ونماءك وسعادتك وتحفظها.
طبقها لتنال الوقاية من ربك القوي الرحيم الواقي.
طبقها لتنال كل خير تريده.
واحذر أن تطلب بها أذى لك أو لسواك.
طبقها ولا تستسلم لضعفك ولا لمرضك.
طبقها عند كل كرب أو وهْن يصيبك.
كن قويا وقُل
كن قويا ولا تستسلم وثق أن ربّك معك وإنه مبدل حالك وإنه واهبك بقدرته وكرمه ورحمته شفاء ونماء ونعمة منه وفرجا ورضا، وثق إنه ممدك بقوة من قوته، وواقيك مما يؤذيك؛ فاحمد ربّك على نعمة عطائه واستمتع بها، وقل بلا وهْن ولا ملل وبإيمان بربك رب الحب المبتهج وبيقين تام باستجابته:
إنّي أَحْمَدُكَ رَبِّي وأُحِبُّكَ وأنتَ تُحِبُّنِي وأنا أُحِبُّنِي وأُحِبُّ الحياةُ وكُلَّ ما ومَنْ خَلَقْتَ يا ربِّ وأَبْتَهِجُ بِحُبِّك وحُبِّي
أنتَ بَهْجَةُ حُبّي تُغيثُني تُقَوِّيني تُعلِّينْي تَشْفِينِي تُعْطِينِي تُثْرِينِي تُرْضِينِي تقِيِنِي
وإنَّ الحمد لكَ رَبِّي
إنَّكَ تُطَهِّرُنِي مَنَ الطّالِحِ بالصّالِحِ
إنَّكَ يا رَبِّي قَوِيٌّ قَدِيرٌ عليم حكيم حليم مُنْعِمٌ كَرِيم رَحِيمٌ
(أضف ما شئت من وصف إغاثي رحمي لربك، يلبي حاجة لك، بريئة من أي مشاعر سلبية تجاه الحياة أو تجاه أحد).
وابدأ بها يومك واختمه بها وكررها ما استطعت.
وأغِث بها الناس وانشرها بينهم، لتكون خيرا وعملا طيبا صالحا نافعا مشاعا جاريا بيننا تطيب وتصلح به حياتنا وتتقدم ونتقدم معها... ونبتهج بالحب جميعا ومعا...


بهجة الحب

بهجة الحب
جوهرة الحكمة سيدة الدواء
*****
يقينك ببهجة حبك يقويك
ويطهرك ويشفيك ويُنمِّيك ويقيك
*****
لحصول مرادك
تطهَّر بالحب المبتهج لحصول مرادك من الخير والتشافي من حالة غير سوية وللحفاظ على سعادتك وسلامتك الصحية الروحية والنفسية والجسدية والاجتماعية ولإغاثتك ورعايتك ونمائك وثرائك ووقايتك، افعل ما يلي :
1- أذكر حالتك في قلبك وابتسم وقل:
أحمدك ربّي أنتَ بهجة حبي تطهرني من الطالح بالصالح أنت تغيثني ترعاني ترضيني تقيني إني أحمدك.
2- استنشق الهواء بعمق واحبسه في صدرك برهة وازفره بعمق وكرر ذلك خمس مرات أو أكثر.
3- قل بقلبك ولسانك:
أحبك ربي رب الخير وأنت تحبني وتريد الخير لي وأحب ما خلقت وأحب الخير لما خلقت.
4- وقل بقلبك ولسانك:
إني نويت التشافي من (تسمي الحالة) وعزمت عليه فطهرني بقوتك وقدرتك من الطالح بالصالح.
وقل:
إنّي أَحْمَدُكَ رَبِّي وأُحِبُّكَ وأنتَ تُحِبُّنِي وأنا أُحِبُّنِي وأُحِبُّ الحياةُ وكُلَّ ما ومَنْ خَلَقْتَ يا ربِّ وأَبْتَهِجُ بِحُبِّك وحُبِّي
أنتَ بَهْجَةُ حُبّي تُغيثُني تُقَوِّيني تُعلِّينْي تَشْفِينِي تُعْطِينِي تُثْرِينِي تُرْضِينِي تقِيِنِي
وإنَّ الحمد لكَ رَبِّي
إنَّكَ تُطَهِّرُنِي مَنَ الطّالِحِ بالصّالِحِ
إنَّكَ يا رَبِّي قَوِيٌّ قَدِيرٌ عليم حكيم حليم مُنْعِمٌ كَرِيم رَحِيمٌ
(أضف ما شئت من وصف إغاثي رحمي لربك، يلبي حاجة لك، بريئة من أي مشاعر سلبية تجاه الحياة أو تجاه أحد).
5- عُد واستنشق الهواء بعمق واحبسه في صدرك برهة وازفره بعمق وكرر ذلك خمس مرات أو أكثر.
6- قم بتدليك رأسك ووجهك وأنفك وحول عينيك وأذنيك من أمام ومن خلف وعنقك وحرك عضلات وجنتيك ولسانك وافعل ذلك برقة .
7- عُد واستنشق الهواء بعمق واحبسه في صدرك برهة وازفره بعمق وكرر ذلك خمس مرات أو أكثر وقل:
أحمدك ربّي أنتَ بهجة حبي تطهرني من الطالح بالصالح أنت تُغيثني ترعاني تُرضيني تَقيني إني أحمدك.
8- افتح ذراعيك وساقيك ومدها مستقيمة بلا ترهل وحركها واثنها ثم مدها قدر ما تستطيع وحرك جذعك في كل اتجاه عدة مرات وعد للتنفس بعمق وقل:

إنّي أَحْمَدُكَ رَبِّي وأُحِبُّكَ وأنتَ تُحِبُّنِي وأنا أُحِبُّنِي وأُحِبُّ الحياةُ وكُلَّ ما ومَنْ خَلَقْتَ يا ربِّ وأَبْتَهِجُ بِحُبِّك وحُبِّي
أنتَ بَهْجَةُ حُبّي تُغيثُني تُقَوِّيني تُعلِّينْي تَشْفِينِي تُعْطِينِي تُثْرِينِي تُرْضِينِي تقِيِنِي
وإنَّ الحمد لكَ رَبِّي
إنَّكَ تُطَهِّرُنِي مَنَ الطّالِحِ بالصّالِحِ
إنَّكَ يا رَبِّي قَوِيٌّ قَدِيرٌ عليم حكيم حليم مُنْعِمٌ كَرِيم رَحِيمٌ
(أضف ما شئت من وصف إغاثي رحمي لربك، يلبي حاجة لك، بريئة من أي مشاعر سلبية تجاه الحياة أو تجاه أحد).
9- افعل ما سبق في مكان جيد التهوية وأنت مسترخ إما راقدا على ظهرك أو جنبك أو بطنك وإما جالسا معتدل الرأس والظهر أو واقفا أو سائرا معتدل القامة.
10- افعل ما سبق وأنت مبتسم القلب والعينين متفائلا وعلي يقين بأن ربك يمدك بقوته ويحفظك بقدرته ويرعاك بكرمه.
11- كرر ما سبق مرات عدة كل يوم بحب وابتهاج واستبشر بالخير من ربك رب الخير... واظب على تطبيق التقنية بحب وبهجة وثق بالشفاء والاستجابة واحمد ربك على ما يأتيك من خير وأسأله دوام نعمته عليك وعلى خلقه أجمعين.
12- يتم نوال المبتغى عاجلا في حالات، ويستغرق وقتا يقصر أو يطول في حالات أخرى. ويحتاج إلى الالتزام بنظام حياة سليم متكامل لدعمه وإدامته.
الألفة
وبتكرار تقنية التشافي بالحب المبتهج للتقوِّي والشفاء والإنماء، كما بيناه، تحصل الألفة بينك وبينها وتأنس بها وتصير حاضرة في عقلك دائما، ويسهل عليك الاستمرار بتطبيقها بيسر وسرعة والانتفاع بها. واحرص على تجديد إيمانك بها ويقينك بفاعليتها وتأكيد نية امتلاك السلامة الصحية والإشارة القلبية لحالتك الصحية المبتغاة والحفاظ على نشاطك وحبك لربك وللحياة وبهجتك وتكرار التنفس العميق وواظب على أن تتلو بقلبك ولسانك وأنت مطمئن النفس هادئ البال مسترخ مبتسم القلب:
إنّي أَحْمَدُكَ رَبِّي وأُحِبُّكَ وأنتَ تُحِبُّنِي وأنا أُحِبُّنِي وأُحِبُّ الحياةُ وكُلَّ ما ومَنْ خَلَقْتَ يا ربِّ وأَبْتَهِجُ بِحُبِّك وحُبِّي
أنتَ بَهْجَةُ حُبّي تُغيثُني تُقَوِّيني تُعلِّينْي تَشْفِينِي تُعْطِينِي تُثْرِينِي تُرْضِينِي تقِيِنِي
وإنَّ الحمد لكَ رَبِّي
إنَّكَ تُطَهِّرُنِي مَنَ الطّالِحِ بالصّالِحِ
إنَّكَ يا رَبِّي قَوِيٌّ قَدِيرٌ عليم حكيم حليم مُنْعِمٌ كَرِيم رَحِيمٌ
(أضف ما شئت من وصف إغاثي رحمي لربك، يلبي حاجة لك، بريئة من أي مشاعر سلبية تجاه الحياة أو تجاه أحد).
تكرار الدعاء
واجعل من تكرار هذا الدعاء بلسانك وقلبك عادة لك واذكره كل وقت وكن على يقين دائم:
إن ربك يحبك ويريد لك السلامة والسعادة.
وثق وكن على يقين ثابت بأن حبك المبتهج لربك الذي يحبك ببهجة، هو قوة تغيثك وتقويك وتشفيك وتثريك وتنميك وتقيك.
وإن إيمانك بربك رب الخير وعمل الخير، يعطيك ما ترجو من خير.
ولكي تصبح هذه الحقيقة الإيمانية عملا واقعا:
غيِّر تتغير
عليك أن تبدأ بتغيير ما بنفسك من معتقدات ومشاعر وسلوكيات ضارة بك وبغيرك واذكر:
إن ربك لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم.
فأحبّ ربك وأحبّ نفسك والحياةَ وخلقَه كلهم حبّا عمليا صادقا مبتهجا.
واذكر إن من يزرع الحب في نفسه وحوله وبقلبه ولسانه ويديه يجني الحب والطيبات الصالحات النافعات الباقيات.
إن الحب خير لكم فاصنعوا الخير لأنفسكم وأهلكم والخلق أجمعين ما استطعتم واثبتوا عليه وابتهجوا به.
أغث الناس
وحين تجيد تطبيق تقنية التشافي بالحب المبتهج، فأغث بها غيرك، ممن كان بجوارك أو بعيدا عنك... أغث بقلب محب مبتهج.
وفي حالة الإغاثة عن بعد، يتم التواصل مع الآخر، وربطه به، عن طريق صورته وصوته، والتعرف على حالته، وتجسيدها باستشعارها في قلبه. وينوي الطرفان نية التشافي، ويؤدي الطرف الشافي تطبيق التشافي كاملا، ويحاكيه الطرف الآخر، بقدر ما يستطيع.
ومحاكاة الطرف الآخر لإجراءات التطبيق، ليست شرطا لاستفادته، ولكنها عامل يدعم فاعليتها والانتفاع بها.
يجري إغاثة الآخر القريب كما يجري إغاثة البعيد، بفارق واحد، هو أن الاتصال الروحي والمادي بالقريب، يتم مباشرة بالمشاركة في المكان، وتبادل الشعور مباشرة، بالحالة التي يعاني منها الآخر، ويرغب في التشافي منها.
وحين الدعاء، يُشرِك المغيث، المغاث، بإضافة اسم المغاث، أو الإشارة إليه بالقلب، إذا لم يعرف المغيث اسمه، أو اقتضى الحال عدم ذكر اسمه. فيكون الدعاء كما يلي:
إنّي أَحْمَدُكَ رَبِّي وأُحِبُّكَ وأنتَ تُحِبُّنِي وتحب (يذكر اسم المغاث أو يشار إليه بالقلب) وأنا أُحِبُّنِي وأُحِبُّ الحياةُ وكُلَّ ما ومَنْ خَلَقْتَ يا ربِّ وأَبْتَهِجُ بِحُبِّك وحُبِّي
أنتَ بَهْجَةُ حُبّي تُغيثُني تُقَوِّيني تُعلِّينْي تَشْفِينِي تُعْطِينِي تُثْرِينِي تُرْضِينِي تقِيِنِي أنا (وتذكُر اسمه أو تُشرْ إليه بالقلب)
وإنَّ الحمد لكَ رَبِّي
إنَّكَ تُطَهِّرُنِي أنا و(يُذكر اسم المغاث أو يشار إليه بالقلب) مَنَ الطّالِحِ بالصّالِحِ
إنَّكَ يا رَبِّي وربّ (يُذكر اسم المغاث أو يشار إليه بالقلب) قَوِيٌّ قَدِيرٌ عليم حكيم حليم مُنْعِمٌ كَرِيم رَحِيمٌ
(أضف ما شئت من وصف إغاثي رحمي لربك، يلبي حاجة لك وللمغاث، تكون بريئة من أي مشاعر سلبية تجاه الحياة أو تجاه أحد).
وفي حالة توقع عدم اقتناع الآخر بجدوى تقنية التشافي بالحب المبتهج، يتم إخفاء تفاصيلها عنه، وإغاثته بها سرّا، دون إعلان ظاهر عما من شأنه أن يثير ريبة الآخر، فالريبة تفسد ما بين الطرفين، وتحول دون نقل قوة التشافي من المغيث إلى المغاث.
إيمان الطرفين، أو أي منهما ، أو معرفة الطرف المغاث، بتقنية التشافي بالحب المبتهج، ليس شرطا للانتفاع بها.
الانتفاع بتقنية التشافي بالحب المبتهج حر ومشاع.
إذا كنت تجيد تطبيق تقنية التشافي بالحب المبتهج، فأغثْ بها إخوتك البعيدين عنك والقريبين منك، لا تفرق بين أحد منهم... أغث من تهوى نفسك إغاثته ومن لا تهوى...
ويتم إغاثة الآخر بالتشافي ، بتحويل قوة التشافي التي يكسبها المغيث، بتطبيقه للتقنية، تحويلا تلقائيا إلى الطرف الآخر، من خلال النية المشتركة، التي تصل بين قلبيّ المغيث والمغاث.
ولدى توقع حصول ريبة من الطرف الآخر، ينوي المغيث نية جامعة لهما، وتعفي النية الجامعة الطرف الآخر من النية. وتكفي نية الشفاء والاستغاثة أو قبول الإغاثة من جانب المستغيث أو المغاث دون طلب منه.
أغث بلا استغاثة
ولا تشترط اغاثة الآخر، حصول استغاثة منه؛ الإغاثة واجب أخلاقي على من يستطيع تقديمها، ومبادرة خيرة وعمل طيب صالح نافع منه، وينبغي أن لا ينتظر تقديمها، لمن يستحقها، طلبا من أحد.
ملاحظة
مع جدوى ما سبق، فإن الإغاثة العاجلة لمن يستحق الإغاثة، أو للمستغيث، لا تتسع لتطبيق تفاصيل التقنية، المهمة والضرورية، لنيل فائدتها الكاملة.
إن التطبيق الذاتي لتقنية التشافي بالحب المبتهج، تطبيقا كاملا، والمثابرة عليها، أجدى نفعا، واقوى أثرا، وأطول أمدا، ويحقق غاية الشفاء والنماء والوقاية والسلامة العامة والحياة الطيبة الصالحة للفرد وللجماعة، عاجلا وآجلا.
*****
شكرا لابنة قلبي
ابتكرتُ تقنية التشافي بالحب المبتهج، تلبية قلبية تلقائية بلا طلب من غير، لإغاثة من نما إلى علمي، أنها تعاني من حالة غير سوية؛ تؤرقها؛ فأرَّقتني... أنا أؤمن بالحب المبتهج منهجا للحياة الأسلم؛ وترنو تقنيتي المبتهجة بالحب، الإغاثية الشفائية الإنمائية الوقائية، إلى تقديم وصفة روحية نفسية جسدية اجتماعية، نصحّ، ونرتقي بها، فنبني لنا، الآن وهنا، حياتنا الأسلم.
دمتم بحب مبتهج...
شكرا لابنة قلبي التي دفعتني لابتكار تقنية التشافي بالحب المبتهج، الإغاثية الشفائية الإنمائية الوقائية.

د. حسن ميّ النوراني
فلسطين – غزة
خلوي واتساب 00972592588528

7 حقائق عن الدماغ تُوجِه العقل إلى البهجة
بقلم ريك هانسون ، دكتوراه.
ريك هانسون ، دكتوراه ، هو اختصاصي علم النفس العصبي ومؤلف كتاب Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Confment، Calm، and Confidence (من Random House في أكتوبر ...اقرأ أكثر
________________________________________
# 1 العقل والدماغ أساسًا (وربما كليًا) نظام واحد موحد.
ترتبط كل حالة ذاتية تقريبًا - وربما كل - بحالة دماغية موضوعية ومادية.
بخلاف العامل المتسامي - أطلق عليه اسم الله ، أو الروح ، أو الطاقة ، أو بأي اسم - حسب التعريف ، ما الذي يمكن أن يحدث أيضًا غير عمل المادة ؟
أعتقد أن هناك بالفعل شيئًا غامضًا وغامضًا يغمر الواقع الموضوعي والذاتي ، والذي يكون تأثيره خفيًا وعميقًا ومليئًا بالنعمة. ومع ذلك ، من الواضح لي ولأغلب علماء الأعصاب أن معظم أفكارنا ومشاعرنا ، إن لم يكن كلها ، أحلك المشاعر وأسمى أحلامنا ، والشعر والصور ، ومغامرات الشطرنج ، وإحصائيات البيسبول ، والوصفات وأنماط اللحاف ، وذكرياتنا المبكرة للثلج - وجميع القوام والروائح الأخرى وظلال الحياة - تتطلب وتتكون من نشاط عصبي.
فكر في الأمر بهذه الطريقة: كل شيء ندركه ، بما في ذلك إحساسنا بالذات ، له تطابق واحد لواحد مع الهياكل والعمليات الأساسية والمادية والدماغية.
تمامًا مثل خطاب إلى صديق أو صورة لغروب الشمس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك يتطلب ويمثل نمطًا أساسيًا من الشحنات المغناطيسية على محرك الأقراص الثابتة.
أولاً ، هذا يعني أنه مع تغير تجربتك ، يتغير عقلك. إنه يتغير مؤقتًا ، ميلي ثانية بالميلي ثانية ، و - كما سنناقش بعد قليل - يتغير بطرق دائمة . على سبيل المثال ، كعينة فقط ، وجد الباحثون ما يلي:
• تغير الأنشطة العقلية المختلفة أنماط الموجات الدماغية.
• الناس الذين يتأملون لديهم المزيد من الناقل العصبي الحيوي ، السيروتونين.
• تكون أدمغة عازفي البيانو أكثر سمكا في مجالات الوظيفة الحركية الدقيقة.
• تكون أدمغة المتأملين أكثر ثخانة في المناطق التي تعمل بالوعي الحسي والسيطرة على الانتباه.
• إن أدمغة سائقي سيارات الأجرة في لندن أكثر سمكا في المناطق التي تعتبر أساسية للذكريات المكانية البصرية.
• تؤدي التجارب المؤلمة إلى تقليص جزء الدماغ المسؤول عن تخزين الذكريات الجديدة.
• تحدث نوبات الاكتئاب المتكررة تغييرات ملحوظة في الدماغ تجعل الشخص أكثر عرضة للاكتئاب في المستقبل.
ثانيًا ، مع تغير دماغك ، تتغير تجربتك. على سبيل المثال ، كما جرب معظمنا في الحياة اليومية ، يجعلك الكافيين تشعر بالتحفيز واليقظة بينما يجعلك الكحول تشعر بالاسترخاء وحتى بالنعاس. بشكل أكثر غرابة ، وجدت الدراسات أن:
• يؤدي تنشيط المناطق الأمامية اليسرى إلى مظهر أكثر إشراقًا ومزاجًا أكثر إيجابية - بينما تترك السكتات الدماغية في تلك المناطق المرضى سريع الانفعال والاكتئاب بشكل خاص.
• تشعر الطفرات في الناقل العصبي ، الدوبامين ، بمتعة شديدة (ولماذا يرتبط الدوبامين بالإدمان).
• يمكن أن يؤدي تلف سنتيمتر مكعب أو نحو ذلك من الأنسجة في مكان معين على الجانب الأيسر من دماغك إلى جعلك قادرًا على فهم اللغة ولكنك غير قادر على تكوينها ، في حين أن الضرر الذي يقع على بعد بضعة سنتيمترات فقط سيكون له تأثير معاكس.
• يمكن أن يؤدي تحفيز أجزاء من الدماغ كهربائيًا إلى إثارة الذكريات أو حتى تجارب الخروج من الجسد.
وهذا البحث في الأساس أقل من 20 عامًا. فكر في كيفية فتح اختراع المجهر في أوائل القرن السابع عشر لعالم جديد بالكامل في الكشف عن كل "الحيوانات الصغيرة" الموجودة في قطرة دمعة أو القليل من ماء البركة. ومع ذلك ، لا يزال الأمر يستغرق 400 عام لتطوير الفهم الحديث للبيولوجيا الجزيئية والتطور ، والذي أثبت بوضوح أن الحياة تشمل وتتكون من هياكل وعمليات المادة. تقنيات قابلة للمقارنة للنظر في الدماغ كانت موجودة منذ بضعة عقود فقط ، لذلك فقط تخيلوا ما سوف نفهمه بعد 400 سنة من الآن. . . أو حتى 40.
قد يبدو هذا التشابك الحميم بين العقل والمادة ، والنفس والجسد ، والنفس والدماغ ، غير مقنع واختزالي في البداية ؛ لصياغة الأمر قليلاً: "ماذا تقصد؟ أنا فقط اللحم ؟! "
مع ذلك ، بالنسبة لي ، هذا الفهم يثير في الواقع إحساسًا مذهلاً بالرهبة ، فضلاً عن الامتنان لأننا ورثنا نتائج 3.5 مليار سنة من التنقيح التطوري للآلية الكامنة وراء العقل. هذا التقدير يأخذ المرء إلى الشعور بالمسؤولية لتحقيق أقصى استفادة من حياته ، حتى لا يضيع هذه الهدية المذهلة للوعي البشري.
وهذا الفهم لوحدة العقل والدماغ يسلط الضوء على فرصة رائعة للرفاهية والنمو النفسي والعمق التأملي: بمئات الطرق ، كبيرها وصغيرها ، يمكنك استخدام عقلك لتغيير دماغك لإفادة عقلك.
# 2 "الخلايا العصبية التي تنطلق معًا ، تتشابك معًا."
تشير هذه المقولة الشهيرة لعالم النفس ، دونالد هب ، إلى حقيقة أن تنشيط دائرة عصبية معينة يزيد من قوة الاتصالات داخل تلك الدائرة.
يحدث هذا التعزيز خلال فترات زمنية صغيرة - من خلال التغيرات الكهروكيميائية سريعة الزوال - وطوال فترات أطول عندما تحدث تغيرات ملحوظة جسديًا في الدماغ ، ولا سيما:
• زيادة التوصيلات المشبكية بين الخلايا العصبية (المشابك هي الوصلات بين الخلايا العصبية: فجوات صغيرة مليئة بحساء غني من النواقل العصبية التي تعمل مثل المفاتيح المجهرية ، تشغيل / إيقاف)
• زيادة سماكة الخلايا الدبقية ، وهي أنسجة "السقالات" التي تدعم الخلايا العصبية
• زيادة كثافة الأوعية الدموية التي تنقل الأكسجين والجلوكوز وما إلى ذلك إلى الخلايا العصبية
# 3 التجارب العابرة تترك آثارًا دائمة في الدماغ.
نظرًا لأن العقل والدماغ واحد ، فإن تدفق المعلومات في العقل يستلزم تدفقًا مطابقًا للتنشيط الكهروكيميائي عبر الدوائر العصبية للدماغ. بعبارة أخرى ، يترك "تيار الوعي" العابر وراءه علامات دائمة على دماغك ، مثل الكثير من الزخات الربيعية التي تترك أثرًا من الأخاديد الصغيرة على سفح التل.
على سبيل المثال ، تذكر الدراسات المذكورة أعلاه والتي تشير إلى التغيرات في أدمغة عازفي البيانو والمتأملين وضحايا الصدمات وسائقي سيارات الأجرة.
هذا يعني أن تجاربك مهمة ليس فقط بسبب آثارها القصيرة على جودة حياتك الشخصية اللحظية ، ولكن أيضًا لأنها تنتج تغييرات دائمة في الهياكل المادية لدماغك. وتؤثر هذه على رفاهيتك وأدائك وأحيانًا صحتك الجسدية لأيام وعقود قادمة. وهو بالطبع يؤثر على الآخرين غيرك.
# 4 معظم التغيرات في أنسجة المخ تكون في الذاكرة الضمنية.
هناك نوعان من الذاكرة: صريح وضمني.
صريح: ذكريات أحداث معينة.
ضمنيًا: العواطف ، أحاسيس الجسد ، نماذج العلاقات ، الإحساس بالعالم.
تختلف الذاكرة الضمنية عن تذكر الأفكار أو المفاهيم: هذا النوع من الذاكرة موجود في "أمعائك". إنه حشوي ، محسوس ، قوي ، متجذر في الهياكل الأساسية والقديمة - الزواحف والثدييات المبكرة - في دماغك. يعتمد الجو الداخلي لعقلك - ما تشعر به الحياة - بشكل كبير على ما يتم تخزينه في ذاكرتك الضمنية. بالمعنى الأساسي ، نحن ما نتذكره (ضمنيًا) - التسجيل المتراكم ببطء للتجربة الحية. هذا ما "أخذناه" لنصبح جزءًا من أنفسنا. مثلما ينسج الطعام في الجسد ، تصبح الذاكرة منسوجة في الذات.
# 5 لسوء الحظ ، يؤكد الدماغ على التجارب السلبية.
إنها التجارب السلبية التي تشير إلى أكبر التهديدات للبقاء على قيد الحياة. لذلك أولى أسلافنا القدامى الذين عاشوا لنقل جيناتهم الكثير من الاهتمام للتجارب السلبية.
ضع في اعتبارك 80 مليون سنة أو نحو ذلك من تطور الثدييات ، بدءًا من المخلوقات الصغيرة الشبيهة بالقوارض التي تتفادى الديناصورات للبقاء على قيد الحياة وإنجاب الأطفال في حديقة جوراسيك بارك العالمية. النظر باستمرار فوق أكتافهم ، والتنبيه لأدنى فرقعة في الفرشاة ، وسرعة التجميد أو الترباس أو الهجوم حسب الموقف. تمامًا مثل أي أرنب أو سنجاب ربما رأيته في البرية اليوم. كم تبلغ تكلفة الشحن.
يتم تحميل هذه الدائرة نفسها وتشغيلها بالكامل في عقلك أثناء القيادة عبر حركة المرور ، أو المجادلة مع رفيقك ، أو سماع ضوضاء غريبة في الليل ، أو رؤية رسالة غير متوقعة في صندوق البريد الخاص بك من مصلحة الضرائب.
أولاً ، اللوزة - لوحة التبديل التي تحدد نغمة الشعور للمنبهات التي تتدفق عبر الدماغ (ممتعة ، غير سارة ، ومحايدة) وتوجه الاستجابة (النهج ، والتجنب ، والمضي قدمًا) - مهيأة عصبيًا لتسمية التجارب بأنها مخيفة وسلبية . بمعنى آخر ، إنه مصمم للبحث عن السيئ. على سبيل المثال ، عندما يقدم لك شخص ما ملاحظات - أحد الوالدين أو صديق أو عاشق أو رئيس - ألا يذهب عقلك إلى تلميح النقد المحاط بالثناء؟ (أنا متأكد من ذلك.) ثانيًا ، عندما يتم وضع علامة على حدث ما على أنه سلبي ، تقوم دارة اللوزة - الحصين بتخزينه على الفور للرجوع إليه في المستقبل. ثم يقارن الأحداث الجارية بسجل الأحداث المؤلمة القديمة ، وإذا كان هناك أي تشابه ، تبدأ أجراس الإنذار في الرنين. مرة واحدة تحترق ، خجولة مرتين. عقلك لا يبحث فقط عن ما هو سلبي ؛ تم تصميمه للحصول على تلك المعلومات وعدم التخلي عنها أبدًا. (إذا كنت مهتمًا بمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فيمكنك إلقاء نظرة على عمل ريتشارد ديفيدسون وآخرين حول الجهاز الحوفي ، أو الأدبيات المتزايدة حول الصدمات).
نعم ، نلاحظ التجارب الإيجابية ونتذكرها. لكن ما لم تكن لديك لحظة تبلغ قيمتها مليون دولار ، فإن دارات الدماغ لما هو إيجابي تشبه لوحة الورق والقلم الرصاص مقارنة بكاميرا فيديو عالية الطاقة متصلة بجهاز كمبيوتر سريع مع تخزين تيرابايت لما هو سلبي. عندما تنظر إلى الوراء في الليل في يوم عادي ، ما الذي تفكر فيه عادة: العشرات من اللحظات الممتعة إلى حد ما ، أو تلك التي كانت محرجة أو مقلقة؟ عندما تنظر إلى حياتك ، ما الذي تفكر فيه: العشرة آلاف متعة وإنجازات ، أم حفنة من الخسائر والإخفاقات؟ ثالثًا ، يتفوق السلبية عمومًا على الإيجابية: إن حدثًا واحدًا سيئًا مع كلب لا يُنسى أكثر من 1000 مرة جيدة. بالحديث عن الكلاب ، قد تكون على دراية بالدراسات حول العجز المكتسب من مارتن سيليجمان وزملاؤه ، والتي توضح هذه النقطة بطرق مؤلمة: لقد استغرق الأمر وقتًا قصيرًا فقط لإحداث شعور بالعجز في الكلاب ، التي تقوم دوائر دماغها بالذاكرة العاطفية يشبه إلى حد بعيد منطقتنا. لكن الأمر تطلب مجهودًا استثنائيًا لحملهم على التخلص من هذا التدريب. يبدو الأمر كما لو أننا نميل إلى تصديق الأسوأ بشأن العالم وأنفسنا ، والشك في الأفضل.
رابعًا ، إن تدريبك الشخصي على الأمور السلبية - مهما كان - يشكل نظرتك إلى العالم ونفسك ، وشخصيتك وأسلوبك في التعامل مع الآخرين ومنهجك في الحياة. (في أقصى الحالات ، كما هو الحال مع تاريخ خطير من الصدمة أو الاكتئاب ، يمكن للحصين أن يتقلص بنسبة 10-20 ٪ ، مما يضعف قدرة الدماغ على تذكر التجارب الإيجابية).
كل هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور المزيد من السلبية على الرادار الخاص بك - إما لأنك تبحث عنه بشكل تفضيلي أو يزيد من احتمالات ظهوره في طريقك عن غير قصد. والذي ، في حلقة مفرغة ، يمكن أن يجعلك أكثر ميلًا لرؤية أو التسبب في السلبية في المستقبل. على الرغم من أن الحقائق الفعلية تشير إلى أن الغالبية العظمى من الأحداث والتجارب في حياتك محايدة أو إيجابية! كل يوم ، تصدر أذهان معظم الناس أحكامًا حول شخصياتهم وحياتهم وإمكانياتهم المستقبلية غير عادلة إلى حد بعيد.
ماذا تفعل حول هذا؟
# 6 يمكنك المساعدة في التأكيد على التجارب الإيجابية وتخزينها من خلال الانتباه الواعي.
كما تعلم من المدرسة - ومدعومًا بمئات الدراسات - فأنت تتذكر شيئًا أفضل عندما تجعله حيويًا قدر الإمكان ثم توليه اهتمامًا متزايدًا على مدار فترة طويلة.
هذا هو بالضبط كيفية تسجيل التجارب الإيجابية في ذاكرتك الضمنية. وهو ما سيغير ببطء ولكن بثبات المشهد الداخلي لعقلك. ثلاث خطوات بسيطة:
1) ساعد الأحداث الإيجابية على أن تصبح تجارب إيجابية .
يمكنك القيام بذلك عن طريق:
• الاهتمام بالأشياء الجيدة في عالمك وداخل نفسك. في كثير من الأحيان ، تتدحرج الأحداث الجيدة بأعيننا دون أن نلاحظها. يمكنك تحديد هدف كل يوم للبحث بنشاط عن الجمال في عالمك ، أو علامات الاهتمام بك من قبل الآخرين ، أو الصفات الجيدة داخل نفسك ، وما إلى ذلك.
• قرر أن تدع نفسك تشعر بالبهجة وتكون مبتهجًا ، بدلاً من الشعور بالزهد أو الذنب بشأن الاستمتاع بالحياة. على وجه الخصوص ، تخلص من أي مقاومة للشعور بالرضا عن نفسك. لقد كسبت الأوقات الجيدة: تم تعيين الوجبة أمامك ، وقد تم دفع ثمنها بالفعل ، ويمكنك أيضًا أن تحفر! أنت فقط تكون منصفًا ، وترى حقيقة الأشياء. إنك لست محتالا ولا مغرورًا - فهذا يشوه حقيقة الأشياء.
• الانفتاح على الجوانب العاطفية والحسية لاستجاباتك للأحداث الإيجابية ، لأن هذا هو الطريق لتجربة الأشياء.
• أحيانًا تفعل الأشياء عمداً لخلق تجارب إيجابية لنفسك. على سبيل المثال ، يمكنك مواجهة تحدٍ ، أو القيام بشيء لطيف للآخرين ، أو استحضار مشاعر التعاطف والاهتمام ، أو استدعاء إحساس أو ذكرى الشعور بالرضا والسلام والسعادة.
2) توسيع التجربة في الزمان والمكان :
o حافظ على اهتمامك به حتى يستمر ؛ لا تقفز إلى شيء آخر. لاحظ أي إزعاج من البقاء مع الشعور الجيد.
o دعه يملأ جسمك بالمشاعر والأحاسيس الإيجابية. (هذا هو الجزء الفضائي.)
o باختصار ، تذوق ، استمتع بالتجربة الإيجابية. إنه لذيذ!
3) اشعر أن التجربة الإيجابية تتغلغل في عقلك وجسمك - تسجل بعمق في الذاكرة العاطفية. ربما تخيل أنها تغرق في صدرك وظهرك وجذع دماغك. ربما تخيل صندوق كنز في قلبك. خذ الوقت الكافي للقيام بذلك: 5 أو 10 أو 20 ثانية. استمر في إرخاء جسدك واستيعاب التجربة الإيجابية.
# 7 الخبرات الإيجابية لها العديد من الفوائد الهامة.
على العموم:
• تنظم العواطف العقل ككل ، لذا فإن المشاعر الإيجابية لها تأثيرات شاملة.
• إنها تقلل من استجابة الإجهاد في جسمك عن طريق تثبيط إثارة الجهاز العصبي السمبثاوي (جناح "القتال أو الهروب") ومن خلال تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي (الاسترخاء والرضا). على سبيل المثال ، تقلل المشاعر الإيجابية من تأثير الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.
• تزيد من المرونة النفسية.
• أنها ترفع المزاج وتحمي من الاكتئاب.
• إنها تعزز التفاؤل - حصن آخر ضد الاكتئاب.
• بمرور الوقت ، تساعد في مقاومة آثار الصدمات أو التجارب المؤلمة الأخرى. عندما تتذكر شيئًا مؤلمًا من ماضيك ، فإن عقلك أولاً يعيد بناء تلك الذاكرة - بما في ذلك ارتباطاتها العاطفية - من بعض العناصر الأساسية ، ثم يعيد تكوينها في التخزين مع صبغات من حالتك الذهنية في الوقت الذي تتذكره فيه . هذا يعني أنك إذا كنت تتذكر حدثًا مرارًا وتكرارًا بأفكار قاتمة وكئيبة ، فإن ذكرياتك عنها ستظل مظللة بشكل سلبي بشكل متزايد. بالتناوب ، تتذكرها مرارًا وتكرارًا بحالة من التفاؤل الواقعي ، ثم تتبادر إلى الذهن تدريجياً أكثر فأكثر بجودة أكثر حيادية: لن تنسى حقائق كل ما حدث ، لكن شحنتها العاطفية ستتلاشى ببطء - وهذا يمكن أن يكون مصدر ارتياح كبير.
• إنها تسلط الضوء على الحالات الذهنية الرئيسية حتى تتمكن من العثور على طريقك للعودة إليها في المستقبل. حتى تتمكن من الاستفادة بسهولة أكبر من السلام والرضا والشعور بالقوة والرفاهية والحنان ، وما إلى ذلك.
• إنهم يكافئونك على القيام بشيء نبيل ولكن ليس من السهل دائمًا ، وبالتالي يدعمون حافزك المستمر.
للأطفال:
• تنطبق جميع المزايا المذكورة أعلاه على الأطفال أيضًا.
• على وجه الخصوص ، فإن الأطفال الذين هم في نطاق مزاجي مفعم بالحيوية يستفيدون حقًا من التباطؤ المتعمد للاستمتاع بتجارب إيجابية ، لأنهم يميلون إلى التحرك بسرعة إلى الشيء التالي قبل أن تتاح الفرصة للمشاعر الجيدة السابقة للاندماج في الدماغ.
• وبالمثل ، فإن الأطفال في نطاق المزاج القلق / الجامد يستفيدون أيضًا من الانغماس الواعي في المشاعر الجيدة ، لأنهم يميلون إلى تجاهل أو التقليل من أهمية الأدلة على تلك التجارب الإيجابية.
للممارسة التأملية:
• إنها تعزز ثبات العقل ، وهو أمر ضروري لأي تأمل مثمر.
• إنهم يدعمون حالات الاستيعاب العميقة التي تتسم بالبهجة والبصيرة العميقة. على سبيل المثال ، تساعد المستويات العالية من الدوبامين المرتبطة بالبهجة في الحفاظ على "بوابة" الوعي مغلقة أمام إغراقها بالتجربة الجديدة ، وبالتالي دعم التركيز.
• إنهم يبنون الثقة في ثمار جهود المرء. الاقتناع محرك رئيسي للممارسة والمثابرة ؛ على سبيل المثال ، في البوذية ، هو أحد عوامل التنوير.
• في الأساس ، أنت تزرع الصفات المفيدة في عقلك وقلبك ، وتزاحم وتستبدل الصفات السلبية.
استنتاج
تشكل الدوائر العصبية الفطرية في عقلك تحديًا حقيقيًا للغاية: تميل المنبهات الإيجابية إلى التدحرج من خلالها بينما يتم الإبلاغ عن المنبهات السلبية والتقاطها والتحويل إليها. لكن يمكنك تجاوز هذه الميول بوعي بطرق بسيطة وفعالة كل يوم ، من خلال التركيز على التجارب الإيجابية ، وتقييمها ، ومساعدتها على الانغماس فيها.
هذه مهمة حكيمة ورائعة بعمق: البهجة وسيلة ماهرة. ولحسن الحظ ، فإن هذا يتماشى مع طبيعتك العميقة: مستيقظ ، مهتم ، لطيف ، في سلام ، ويميل بهدوء إلى البهجة.
- ترجمة جوجل مع تدقيق من المحرر.
- المقال الأصلي منشور باللغة الإنجليزية في الموقع التالي: (mindhelp.net)