Alma Frutos

⛔ Granola não é sinónimo de alimento saudável!

Muitas das granolas que vemos nas prateleiras dos supermercados estão carregadas de açúcares, gorduras saturadas, sal, conservantes, entre outros ingredientes nada bons.

Dicas para escolheres granola minimamente saudável:
📌 Adoçantes naturais como o mel
📌 Gordura vegetal como o azeite ou o óleo de côco extra virgem
📌 Baixo teor de sódio

Que dificuldades tens na escolha de granola?

Descobre os segredos escondidos nos rótulos! 🧐

🔍 Sabias que o açúcar pode esconder-se?

De xarope de milho a dextrose, o açúcar pode aparecer com nomes diferentes nos alimentos que consumimos diariamente.

Mas não te preocupes, vamos desvendar estes mistérios e ajudar-te a fazer escolhas mais conscientes!

Quanto mais conhecimento, mais poder temos sobre a nossa saúde! 💪🌿

Se queres aprender mais sobre como fazer melhores escolhas alimentares, segue a página para mais dicas e informações úteis!

Descobre o segredo da saciedade!

Combinar frutas frescas com frutos secos pode ser a chave para te sentires saciada durante mais tempo.

Além de ser uma opção deliciosa, esta combinação é rica em fibras, gorduras saudáveis e nutrientes essenciais, proporcionando uma sensação de satisfação que ajuda a controlar a fome entre as refeições.

Costumas comer a fruta isolada?

“Tanto faz!”

Só que não! 🤪

A linhaça tem imensos benefícios para a saúde e deve ser incorporada na nossa alimentação.

Disso ninguém tem dúvidas!

Agora, qual será a melhor forma de consumo?

💡 Moída 💡

A linhaça é melhor absorvida quando se encontra moída.

A casca dura que a protege dificulta a absorção dos nutrientes essenciais. 😱

Ah, espera! E é melhor triturada por ti e armazenada no frigorífico por causa da oxidação do omega 3.

Mas isto dá assunto para outro post!

Queres saber mais sobre isso?

Tens medo dos frutos secos? 😱

Apesar de serem ricos em gorduras saudáveis e nutrientes essenciais, o segredo está na moderação!

Opta por pequenas porções e evita versões com adição de açúcares e/ou sal.

Combina-os com alimentos saudáveis ​​como frutas frescas ou iogurte para uma opção equilibrada e deliciosa!

Sabes qual é a quantidade ideal de frutos secos que deves comer por dia? 🤔

Eu sei que mudar hábitos pode parecer assustador, mas lembra-te: cada pequena mudança aproxima-nos de uma vida mais saudável e plena. 💪✨

Vamos começar uma jornada de transformação? Estou aqui para te apoiar em cada passo do caminho, desde as escolhas mais saudáveis de alimentação até incorporar frutos secos e granola no teu estilo de vida. 🫐🥭🍠🥦

Juntas podemos alcançar uma vida mais equilibrada e cheia de energia! 🥰

Descobre como evitar armadilhas comuns ao consumir frutos secos e manter uma alimentação saudável. ✨

💡Armazenamento inadequado, excesso de consumo e escolha de opções processadas podem comprometer a tua experiência.

O equilíbrio é fundamental!

Cuida da tua saúde optando por frutos secos naturais e armazenando-os correctamente.

Vamos cultivar hábitos alimentares mais conscientes e nutritivos! ✨

Conheces as diferenças entre o Muesli e a Granola?

Muitas vezes, as pessoas confundem o muesli e a granola, mas há diferenças importantes entre estes dois alimentos deliciosos!

🥄 Muesli: O muesli é uma mistura de cereais com frutos secos, frutas desidratadas e sementes. Geralmente é consumido cru ou com iogurte e frutas frescas. É uma opção nutritiva e rica em fibras, perfeita para começar o dia com energia! ⚡️

🌰 Granola: Por outro lado, a granola é uma mistura de cereais, frutos secos, sementes, frutas desidratadas e adoçantes, como o mel, açúcares, xaropes, etc. É assada até ficar crocante e dourada. A granola é uma ótima opção para lanches ou como complemento para iogurtes e smoothies.

Ambos são deliciosos e nutritivos, mas o muesli tem tendência a ser mais leve e menos calórico, enquanto que a granola pode ser um pouco mais saborosa devido ao processo de torra.

Experimenta ambos e vê qual deles se adapta melhor ao teu paladar e estilo de vida! ✨

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Nunca subestimes o poder da aveia! 🤩

1. A aveia fornece energia gradualmente, mantendo-nos mais alerta e focados durante o dia! ☀️

2. Rica em fibras solúveis, a aveia é uma aliada da digestão, ajudando a manter o sistema digestivo equilibrado.

3. É uma fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, por isso proporciona uma nutrição completa.

4. Graças às fibras, a aveia mantém a sensação de saciedade e ajuda a controlar o apetite.

5. Mais uma vez, as fibras solúveis presentes na aveia, ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue. Sendo um óptimo alimento para evitar os picos de açúcar no sangue.

Costumas consumir aveia diariamente?

Aquele puré de maçã que nunca falha 🥰 perfeito para acompanhar um iogurte com granola ou umas papas de aveia 🤩

Quando o chocolate negro e os arandos se encontram…💃🏻

Dois superalimentos que nos dão um momento de puro prazer e nutrição.🥰

Mergulha de cabeça… 🤿

Nos imensos nutrientes que as sementes de chia têm para te oferecer ✨

⭐️ Mix Alma Frutos ⭐️
- amêndoa, avelã, caju e nozes -

Com moderação, os frutos secos oferecem uma infinidade de benefícios, desde o fortalecimento do coração até ao apoio da função cerebral.

Acrescenta esta variedade de nutrientes à tua dieta e experimenta o poder dos frutos secos! ✨

Podes encomendar os teus por mensagem privada 🥰

250 g - 4,60€
500 g - 8,40€

Os snacks saudáveis não são bons apenas para o corpo, mas também para a produtividade!

Mantém essas opções à mão para garantir dias de trabalho mais saborosos e cheios de energia. 💪✨

Aproveita os benefícios nutricionais de vitaminas, minerais e antioxidantes. Uma porção equilibrada de frutos secos pode trazer uma explosão de nutrientes essenciais. ✨💪

✨💖 Em cada pedaço da granola artesanal da Alma Frutos há uma pitada de dedicação e uma dose de amor. 💖✨

Cada amêndoa é cortada à mão para garantir a frescura e o sabor inconfundíveis.✨

Hoje é o Dia Internacional do Obrigado 🙏 e quero dedicar um momento para expressar a minha gratidão a cada um de vocês! ❤️

A caminho da Alma Frutos tem sido espectacular graças ao vosso apoio e carinho.

Cada gosto, comentário e mensagem fazem a diferença. 🥰

Obrigada por fazerem parte desta aventura!

Continuo por aqui a inspirar-vos ✨🙏

A prática da escuta do corpo ajuda-nos a fazer escolhas alinhadas com as nossas verdadeiras necessidades, promovendo uma relação mais equilibrada com a comida. 🥗🫐🥑

Como é que distingues a fome física da fome emocional?

Partilha as tuas dicas nos comentários! Começo eu 😂⬇️⬇️

Descobre o Poder da Presença nas Refeições 🌿🍽️

Neste mundo tão acelerado, às vezes esquecemos a magia de simplesmente estar presente, especialmente durante as refeições. 🍽️ A prática da presença no momento não é apenas sobre comer; é uma jornada para redescobrir a verdadeira essência de nutrir o corpo e a alma. Aqui estão alguns motivos pelos quais estar presente durante as refeições pode transformar a tua relação com a comida:

1. Apreciação das sensações: Cada garfada torna-se uma experiência rica quando nos permitimos saborear os aromas, as texturas e os sabores únicos dos alimentos.

2. Controlo da Saciedade: Ao estares presente, sintonizas os sinais do teu corpo, reconhecendo quando este está satisfeito e evitas excessos.

3. Digestão Optimizada: Mastigar lentamente e apreciar cada garfada facilita a digestão e permite uma absorção eficaz dos nutrientes.

4. Consciência dos Hábitos Alimentares: Estar consciente ajuda a identificar padrões alimentares e possibilita ajustes para que tenhas uma relação mais equilibrada com a comida.

5. Diminuição do Stress: Focar no momento presente durante as refeições cria uma pausa relaxante na agitação do dia a dia, reduzindo o estresse.

6. Conexões Sociais Mais Profundas: Refeições partilhadas tornam-se momentos significativos de conexão e fortalecem os laços sociais.

7. Promoção da Autenticidade: A presença permite reconhecer e honrar os teus desejos alimentares, promovendo escolhas autênticas alinhadas com as tuas necessidades.

Desafio para esta semana: Senta-te para uma refeição com total atenção, sem distracções. 🌿✨

Partilha a tua experiência nos comentários 🥰

“Vamos falar sobre o verdadeiro significado da alimentação consciente! 🌿🍽️
Esta prática vai além de escolher alimentos saudáveis.
É uma jornada de autoconhecimento, respeito pelo corpo e conexão com os alimentos. ✨
Aqui estão 5 pilares nos quais se baseia a alimentação consciente! ⬇️

Estás preparada para elevar o fim de semana com uma explosão de sabor? 🌟

Aqui tens esta receita de papas de aveia no forno! Óptimas para o pequeno almoço ou para o lanche 💪

🎉✨ Estamos a celebrar sete anos de sabor, saúde e conexão! 🌱🥰

Sou a Amélia, criadora desta jornada, e quero agradecer a cada um de vocês por fazerem parte da família Alma Frutos. 🙏

Nestes sete anos, aprendemos, crescemos e compartilhamos muitas experiências.

Agora é hora de uma pequena mudança por aqui!

✨ Anuncio aqui uma nova direção no conteúdo! Vamos focar-nos em dicas práticas, informações valiosas e inspirações reais.

A ideia é tornar o nosso cantinho ainda mais útil e especial para cada uma de vocês. ❤️

Espero que continuem comigo nesta jornada! Afinal, a vida é uma evolução constante. 🌈

Vamos lá! ✨

Dá as boas vindas a 2024 com energia positiva e hábitos saudáveis!

Este ano, inclui frutos secos e granola na tua alimentação para te nutrires.

Que cada mordida seja um passo em direção a uma vida mais saudável! 🌰✨

Desejo a todos os clientes, amigos, familiares e conhecidos, umas boas festas 🎄

Se ainda não encomendaste o teu cabaz, estás a correr o risco de ter um Natal menos recheado do que a meia do Pai Natal 🎅🏼🤣

Originalidade e cuidado ao escolher presentes! 🎁🎅🏼🎄

Descobre a magia dos presentes artesanais e encanta quem amas com algo verdadeiramente exclusivo ✨