The First - Wellness & Bootcamp
Um novo conceito de fitness, onde treinas à tua medida!
100 m2 Open Space, dividido em dois espaç
09/09/2024
Os nossos atletas a representar o The First ao mais alto nível 😎 🔥
STRONGER TOGETHER 🤍
06/09/2024
🌟 Novidade! 🌟
Aulas de Pilates no The First! 🧘♀️ Vem trabalhar o corpo e a mente com as nossas sessões, cheias de energia e bem-estar! 💪
📅 Horários:
➡️ Terça-feira às 10h
➡️ Sexta-feira às 11h
Reserva já o teu lugar e transforma a tua rotina com Pilates! ✨
30/08/2024
💥 O nosso regresso às aulas cheio de novidades! 💪
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Aqui podes ver as aulas que temos para ti neste mês de Setembro, com duas aulas às 7:15 para quem gosta de treinar cedo, e ainda temos aulas de Pilates de volta! 😎
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📍 Vai ao nosso site e reserva já!
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STRONGER TOGETHER 🤍
14/08/2024
💥 ALERTA!! 💥
🙌 Inscrições abertas para a 2ª edição do ENDURANCE GAMES no dia 29 de Setembro! 💪
No ENDURANCE GAMES podes contar com uma combinação de exercícios funcionais e de resistência.
Será acessível e inclusivo para pessoas com diferentes níveis de condição física!
👉As inscrições encerram a dia 22 de Setembro!
Inscreve-te aqui:
https://thefirst.pt/endurance-games
💥 Corre para te inscreveres!! 🏃
💪 Contamos com a tua presença!
09/07/2024
Só lendas 😎
O e o completaram recentemente 250 aulas 😍 💪
Um muito obrigado pela preferência e pela confiança 🙏
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STRONGER TOGETHER 🤍
03/07/2024
Novo mês, as melhores ofertas 😎
Até 31 de Julho, 𝐚𝐨 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐨 𝐜𝐮𝐩𝐚̃𝐨 𝐅𝐈𝐑𝐒𝐓 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐛𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐬 𝐨𝐟𝐞𝐫𝐭𝐚𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐞𝐫𝐝𝐢́𝐯𝐞𝐢𝐬 e, ainda, 𝟏𝟎% 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐨𝐧𝐭𝐨 sobre o valor da tua encomenda!
As melhores ofertas para te excederes! 🔥
STRONGER TOGETHER 🤍😍
01/07/2024
☀️ Vê só as aulas que preparámos para este mês. 😍
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STRONGER TOGETHER 🤍
18/06/2024
Como queremos sempre o melhor para ti, temos uma parceria com as melhores ofertas 😎
Até 30 de Junho, 𝐚𝐨 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐨 𝐜𝐮𝐩𝐚̃𝐨 𝐅𝐈𝐑𝐒𝐓 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐛𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐬 𝐨𝐟𝐞𝐫𝐭𝐚𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐞𝐫𝐝𝐢́𝐯𝐞𝐢𝐬 e, ainda, 𝟏𝟎% 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐨𝐧𝐭𝐨 sobre o valor da tua encomenda!
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07/06/2024
Que manhã de Domingo incrível🔥😍
Obrigado a todos que estiveram presentes 🙏
STRONGER TOGETHER 🤍
08/05/2024
👀 Aqui estão 3 alongamentos excelentes para melhorar a tua lombar! 😎
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📌 Certos alongamentos podem ajudar a aliviar a dor na lombar, e sendo, infelizmente uma dor recorrente na sociedade, escolhemos 3 bons alongamentos!
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Já praticavas algum destes alongamentos? 🤩
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Salva este post e partilha com alguém que aches que possa ser útil!
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🏋 BE THE FIRST 🥇
01/05/2024
Maio chegou, e temos bons treinos para ti 🔥
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Aqui podes ver as aulas que preparámos para este mês.
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📍 Vai ao nosso site e reserva as aulas que temos para ti!
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29/04/2024
Temos HERO 😍
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atingiu recentemente a marca de 150 aulas!
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Um muito obrigado pela preferência e pela confiança 🙏
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26/04/2024
We Have Legend 😍
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atingiu recentemente a marca de 250 aulas!
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Um muito obrigado pela preferência e pela confiança 🙏
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24/04/2024
Nova entrada no nosso hall de Boss 😍
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atingiu recentemente a marca de 50 aulas!
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Muito obrigado pela preferência e vamos a mais 50 💪
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STRONGER TOGETHER 🤍
23/04/2024
completou 100 treinos no The First 😍
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Rumo às 200 😎
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Um muito obrigado pela preferência e pela confiança 🙏
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STRONGER TOGETHER 🤍
22/04/2024
A 2ª edição The First Wod Beach está a chegar 😎☀️
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Dia 2 de Junho vamos para mais um desafio, e escolhemos novamente a praia da Murtinheira como “palco“ para o nosso Wod desafiante! 💪
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❗ Para fazeres a tua inscrição basta enviar-nos uma mensagem privada ou fazer a inscrição pessoalmente no nosso estúdio.
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STRONGER TOGETHER 🤍
17/04/2024
Precisamos de ti para um desafio, e desta vez não envolve burpees 😎
É simples: basta ires ao nosso perfil da Google e deixares a tua avaliação sobre The First. Para nós é importante e ajuda-nos na divulgação do nosso espaço 😊
👉 Basta clicares neste link: https://g.co/kgs/6iWKaCz
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10/04/2024
🏋️ Sabes o que é o Bootcamp? 🏋️
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F**a a conhecer uma modalidade de treino físico que combina movimentos funcionais, exercícios de alta intensidade e treinos em circuito 🔥
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👉 Aqui podes conhecer mais sobre esta modalidade!
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Vem experimentar a intensidade do Bootcamp e alcançar os teus objetivos de forma dinâmica e eficaz!
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08/04/2024
Obrigado a todos que estiveram no nosso Wod Especial Aniversário 🔥🫶
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03/04/2024
Em mês de aniversário, vê os treinos que temos para ti 🔥
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Aqui podes ver as aulas que preparámos para este mês.
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📍 Vai ao nosso site e reserva as aulas que temos para ti!
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31/03/2024
Uma Páscoa Feliz 🔥🫶
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29/03/2024
Estamos quase a fazer 3 anos de The First 😍
E para celebrarmos mais um aniversário, nada melhor que um WOD especial para estarmos fortes na hora de cantarmos os parabéns. 😎 💪
❗ Inscreve-te por mensagem privada ou no nosso estúdio!
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STRONGER TOGETHER 🤍
27/03/2024
Como deves corrigir a assimetria muscular?🧐
Corrigir assimetria muscular é um processo que requer tempo, consistência e uma abordagem equilibrada.
Aqui estão algumas dicas para ajudar-te a corrigir a assimetria muscular!
Salva este post e partilha com alguém que aches que possa ser útil!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏋 BE THE FIRST 🥇
20/03/2024
Afinal a gelatina é ou não é uma boa opção? 🤔
Vamos descobrir?
Conta-nos a tua opinião nos comentários!
🏋 BE THE FIRST 🥇
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.catferreira
13/03/2024
🏃🏻 Cárdio VS Musculação 💪🏻
O cárdio e a musculação realmente têm os seus benefícios mas qual será a diferença entre eles? 🤔
👉🏻 Descobre tudo neste post!
Salva este post e partilha com alguém que aches que possa ser útil!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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08/03/2024
The Legend 😎 😍
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atingiu recentemente a marca de 250 aulas!
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Um muito obrigado pela preferência e pela confiança 🙏
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STRONGER TOGETHER 🤍
08/03/2024
Feliz dia da mulher a todas as mulheres que fazem parte da nossa vida! 👩🏽💼💪🏻
Agradecemos por toda a coragem, esforço, dedicação e empatia que recebemos de vós! 🥰
STRONGER TOGETHER 🤍
07/03/2024
Número da semana? 100 😎
A , o e o que completaram as 100 aulas 😍 💪
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Um muito obrigado pela preferência e pela confiança 🙏
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06/03/2024
Eis a pergunta de milhões!! 😎
O que comer antes e depois do treino? 🤔
F**a a conhecer tudo neste post.
🏋 BE THE FIRST 🥇
catferreira
02/03/2024
Põem-te em forma para receber a Primavera 😎
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Aqui podes ver as aulas que preparámos para este mês.
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