NutriLau

🫶🏻💚🍀

💚

MEET THE TEAM!👀

Ao longo da última semana apresentámos, individualmente, a nossa fantástica equipa.😉

Somos apaixonados pelo nosso trabalho, muito empenhados e comprometidos com a missão de promover um estilo de vida ativo, equilibrado e saudável.❤

Temos uma equipa multidisciplinar, com experiência e formação avançada, que trabalha em sintonia para melhorar a saúde, qualidade de vida e performance de cada pessoa que nos procura.🏋️‍♀️💪🧘‍♀️

Dispomos de vários serviços na área do exercício físico, fisioterapia e nutrição.🏃🥗

P.S. Na fotografia estão 4 elementos, mas somos 6, desta vez os fisioterapeutas não aparecem, em breve atualizamos;)

💚

MEET THE TEAM!👀

Nutricionista desde 2013, enveredou por outros caminhos em paralelo com a nutrição, que foram extremamente enriquecedores e que lhe possibilitam, agora, ajudar mais e melhor o próximo.🍽🥚🥗

Licenciada em Dietética e Nutrição, pós graduada em nutrição na atleta feminina e especialista em nutrição no desporto, procura sempre colecionar conhecimentos para evoluir e ajudar a melhorar quem passa por aqui.📚

Aficionada pela nutrição desde sempre e praticante regular de desporto, está aqui para contribuir para o vosso bem-estar e boa condição física. 🏃‍♀️🏋️‍♀️🧘

A saúde será sempre a base de tudo e o objetivo será melhorar a vossa!❤️🧠🎯

Assim apresentamos a Ana Cláudia Ferreira, Nutricionista.
Reload - Exercício e Saúde.

💚

MEET THE TEAM👀

Já conhece a nossa equipa❓

Nos próximos dias vamos dar-lhe a conhecer a nossa equipa😉

Fique atento, dispomos de vários profissionais para o ajudar a melhorar a condição física, a saúde e a ter mais qualidade de vida🧘‍♀️

Até breve❗

🎉
Após uma pequena (grande) ausência, retomo com este pequeno lembrete, cujo objetivo é que te priorizes, que te valorizes e cuides de ti!
Parar às vezes faz bem, ajuda a focar naquilo que nós realmente precisamos.

E tu, costumas tirar 1h por dia para ti, só para ti? 💫

Quais são as tuas atividades preferidas? (Além de comer, claro 🤣)

Também podes seguir no Instagram para ver mais.

Ana Cláudia Ferreira

💚

Treino pré e pós-parto🤰🤱

É com grande entusiasmo que vos apresentamos o nosso novo serviço.☺️

Junte-se a nós para se manter ativa, saudável e cheia de energia durante a incrível jornada da maternidade.❤

Contacte-nos e fique a conhecer melhor o nosso programa👌

Até breve!

Olá!
Dizem que hoje é a 2a feira mais triste do ano, a terceira 2a feira de janeiro.

Mas não venho aqui falar disso!
Vamos mudar o que queremos ver melhor e vamos melhorar o que queremos mudar, pode ser?
Novo look, novos horizontes, façam como eu.
Todos os dias são um novo recomeço (cliché), maaaaaaaas, a cena é que é a realidade.

Vamos abraçar este novo ano, focando sempre em nós, elevar o ego de forma a que tudo faça sentido.

Precisas de ajuda com a tua alimentação? Precisas de melhorar a performance desportiva? Precisas de apenas sentir bem e com energia ?

Estou aqui!! 😉

🫶🏻

Uma família a crescer 💚
É com muito orgulho que faço parte dela!

💕

🧡 Beautiful Reminder 🍊

📌 A receita dos muffins proteicos da tua

DICAS:
Malta, podem usar outras farinhas e o leite pode ser magro, ou podem usar bebida vegetal!!

📝Vão experimentar?

Esta receita rende 12 unidades e podem fazer um lanche bem "low carb"!!

FORMIDÁVEL!!

🇵🇹

Muffins.

Low carb e nutritivos!

🍽️ Ingredientes:
_ovo
_banana
_farinha de aveia
_bebida vegetal de aveia
_canela em pó

Rápido! Saciantes. Pegar e levar para qualquer lanche, pequeno almoço ou sobremesa!

Vais experimentar? 👀

🇵🇹

🍽️Mais uma receita, fácil, prática e saborosa!

🐔Peito de frango recheado com molho pesto e queijo mozzarella, salpicado com orégãos - 1 fio de azeite um pouco de água no fundo do tabuleiro e forno... Tic-tac...⏲️ 40min a 180°

📣Podem acompanhar com legumes assados, salteados, saladas variadas... Arroz, massa, etc etc etc...
SIMPLES!! Entendem?

S
I
M
P
L
E
S

Watch this reel by nutrilau2070n on Instagram nutrilau2070n • Original Audio

📋
O registo é muito importante, assim como a organização.
Planeamento e gestão é a base para todos os processos!

Aqui temos ferramentas simples, mas muito úteis, pois o ser humano é uma máquina perfeita!! ✍🏻📏📉

👉🏻 Já marcaste a tua avaliação física e nutricional?
👉🏻

Cuida de ti, cuida da tua saúde! 🍎

🇵🇹

👌🏻 combinações improváveis....
Mas que resultou bem!

🥚Omelete de claras com sal e ervas aromáticas e couve cozida e salteada em azeite e alho!

Super simples!

Super nutritivo!

E baixo em calorias...

Anda daí, e experimenta!

🍽️

😋 O pequeno almoço de dia de semana...
Papas de aveia, versão canela, açafrão e banana e versão com cacau e framboesa (para o mais velho) e o belo bolo de caneca com os preferidos da pequena, os mirtilos!

Não foram pratos para a foto, mas são pratos com muitos nutrientes e saúde!

E tu, que vais fazer para o teu pequeno almoço? 🔽 Digam aí nos comentários!

🥂
Feliz ano novo que irá começar em breve, cuidem da vossa saúde, dêem sempre o melhor sorriso e abracem novos projetos com muita garra!

Boas festas 🍾

Não se esqueçam de visitar a página da nutri, deixar like e curtir as receitas e partilhas 👍🏻

🇵🇹

📝 Venham conhecer o que acontece na nossa primeira consulta!

É importante conhecermos quem está ali, a procurar uma melhoria na alimentação e na saúde, para que possa haver harmonia.
Há que avaliar quantitativamente para que seja possível mensurar os resultados mais facilmente, mas as fotos... Ajudam imenso para que cada um de vós veja o resultado do vosso empenho!

🏁Já marcaram?! Estão à espera de quê? ➡️Vamos lá!

🇵🇹

❗Quantas vezes pensam em saltar momentos de refeição?
❗Quantas vezes acham que devem passar fome para conseguirem perder peso?

🚫Não façam isso... Esses são os maiores erros na alimentação!

➡️ Melhorem a qualidade de cada refeição, sem sacrifícios nem restrições loucas!!
➡️Façam refeições equilibradas e saciantes!

E como...?
Comigo, claro!!

🇵🇹

🛩️ A tua liberdade é importante em tudo aquilo que fazes, não fiques preso nos medos! ✨

Vive e agradece 💪🏻💖

🇵🇹

🥣 BOLO DE CANECA

Tal como vocês pediram, aqui vai a receita do bolo de caneca delicioso!

INGREDIENTES:
3 c. Sopa de flocos de aveia
1 🥚 inteiro
1 🍌 pequena
1 c.sobremesa de canela em pó

COMO FAZER:
Misturar tudo numa caneca, pode ser só pisado ou batido com varinha mágica ➡️ 2 min no microondas e está pronto!!

Decorar com uma peça de fruta ao vosso gosto e têm um pequeno almoço super equilibrado, saciante e nutritivo!
🍴Bom apetite!

Experimentem e mandem as vossas fotos!! Vá lá, fico à espera 😁

Olá!

O meu nome é Ana Cláudia Ferreira (CN.2070N), sou Nutricionista licenciada na Escola Superior de Tecnologias da Saúde de Coimbra.
Fiz dois estágios diferentes, o académico na área Clínica, e o de acesso à Ordem dos Nutricionistas na área da restauração pública e coletiva.

Colaborei ainda em locais onde exercia consultas de nutrição para emagrecimento, para ganho de peso, controlo de diabetes...

Vamos falar de nutrição!?

Vamos LÁ!! 😁

Olá Malta!! Digam-me, o que acham?

Estava super ansiosa para vos mostrar algumas novidades, esta é uma delas, a minha nova identidade visual🤩

Estou apaixonada a sério, e a partir de agora serei muito mais presente por aqui e preciso de vocês para me ajudarem nesta nova caminhada, está bem!?

Agenda sempre aberta para marcações, falem comigo por aqui ou pelo whatsapp que está no link da Bio, ok?

Acompanhem os stories onde vou aparecer imensas vezes 😉