RaquelRibeiro.psicologiaa

A boa notícia de 2023 ✨. Novidades em breve 🤞🏼

Agenda de Outubro

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Presencial ou Online

Começar a semana da melhor maneira 🥰

Vão tirar um bocadinho do vosso dia para terem tempo para vocês próprios?

✨✨✨

Chegou a altura em que uma nova etapa está prestes a começar!

Hoje deixo-vos uma pequenina ajuda para os próximos tempos que se avizinham 📚

Alguma questão/comentário/opinião podem deixar nos comentários ⬇️

Hoje deixo-vos estratégias que podem usar quando se sentirem ansiosos/as

〰️ Respiração diafragmática - Normalmente é mais fácil praticar quando estão deitados/as ou sentados/as.
Quanto mais vezes praticarem melhor!

〰️ Técnica de Grounding - Diz para ti as 5,4,3,2,1 coisas que estão à tua volta

〰️ Estratégias de quebra gelo - O objetivo é que sintas a mudança de temperatura no teu corpo

O importante é focares-te nas sensações que estas estratégias te vão proporcionar 🥰

Os sintomas da ansiedade podem-se manifestar tanto a nível físico como a nível psicológico.

Hoje deixo-vos alguns dos sintomas da ansiedade.

🔸Se quiserem partilhem comigo nos comentários se têm alguns destes sintomas.

Sabias que a ansiedade é um sentimento experimentado, em maior ou menor grau, por todas as pessoas e em diferentes idades?

É um conjunto de reações fisiológicas (por exemplo, tonturas, taquicardia, sudorese) que a pessoa sente quando se depara com situações de potencial perigo. Estas reações pretendem preservar a integridade física preparando a pessoa para enfrentar os perigos de uma forma adequada.

A ansiedade passa a ser prejudicial quando se manifesta em situações inapropriadas ou de forma desproporcional.

|Ansiedade e Pânico, 2017|

Olá a todos e a todas 🌸
O meu nome é Raquel e neste momento sou Psicóloga Júnior no Olivais Futebol Clube (OFC), em Coimbra 🏀
Lanço este meu projeto no sentido de partilhar com vocês dicas para vos ajudar no dia a dia e ajudar-vos a sentirem-se melhor 😊
Sabemos que a área da saúde mental nem sempre é fácil mas lembrem-se de uma coisa nunca estão sozinhos!
Obrigada por estarem desse lado ✨