Greg Coach

Se não começares a fazer algo hoje, cada vez vais ficar mais distante daquilo que queres atingir.

Vê o vídeo todo e no final comenta. Faz sentido para ti?

Quem queres ser daqui a 5anos?
Queres ser alguém mais saudável?
Alguém que não sente dor nas costas?
Queres ser alguém que consegue brincar facilmente com os filhos?
Queres ser alguém que consegue subir e descer escadas mais facilmente?

Sabes como podes treinar o teu ombro se uma forma segura?

Sabes o que é o Press de Ombros?

Fortalecer o ombro é importante para que por exemplo, consigas arrumar objectos em prateleiras mais altas,consigas levantar uma criança. Se o fortaleceres consegues fazer isto com mais facilidade e sem te magoares.

Vê o vídeo e aplica o que te ensino.

Este tipo de partilha ajuda?
Comenta para eu saber.

Segue-me e partilha com as tuas amigas/os para que mais pessoas possam ver as minhas dicas.

Obrigado!

Hoje para vocês experimentarem deixo aqui um treino de Pernas que dei ao meu grupo de treino On-line.

Assim podem vivenciar um pouco como vos daria o treino se fossem minhas alunos no programa on-line (Programa de transformação corporal avançado).

Façam o treino quando puderem e no final comentem, só assim sei se vos ajudei.

Partilhem este treino com as vossas amigas!
Obrigado!

Deixo aqui uma pequena sequência para que realizem ao fim do dia e assim conseguirem ter um descanso mais reparador.

Quando fizeres comente e identifica um amigo/a.

Não existem exercícios específicos para perder gordura abdominal.

Quando estamos num processo de emagrecimento, perdemos gordura no corpo todo e não apenas em uma zona específica.

Para perderes massa gorda tens de fazer os treinos certos e criar um défice calórico adequado.

Treinos certos para que não emagreças e fiques flácida mas sim tonificada e comeces a alterar a tua composição corporal.

Segue-me que diariamente público dicas para te ajudar.

Até já!

Gostas de fazer umas caminhadas e/ou umas corridas?

No final reservas algum tempo para alongar?

Esse momento final é extremamente importante para evitares futuras lesões e para melhorar o teu rendimento.

Por isso, para te ajudar deixo aqui uma pequena sequência que podes fazer quando quiseres.

Partilha com as tuas amigas que costumam correr e/ou caminhar para que as possas ajudar.

Gostas deste tipo de partilha?
Sim/Não
Comenta.

Obrigado.

Conhece alguém que sente desconforto nas costas?

Saiba como prevenir e como melhor a sua qualidade de vida deixando de sentir esse desconforto.

Tenho inscrições abertas para uma nova turma de Pilates Clínico que tem o nome de “Manhãs Saudáveis“.

Três vezes por semana têm uma pequena rotina para realizar, fácil de implementar na sua rotina. E faz onde quiser e a hora que puder.

Você é que gere a sua agenda.

Carregue neste link e venha, tem até domingo para puder entrar:

https://go.hotmart.com/C71459985H

O link está no meu perfil.
Qualquer dúvida enviem/me mensagem.

Até já!!

Quero convidar-te a entrar na primeira turma de Pilates Clínico que fiz para ti.

Manhãs saudáveis com uma pequena rotina fácil de implementar na tua agenda durante dois meses, três vezes por semana e fazes onde é quando puderes.

Clica no link e inscreve-te:

https://go.hotmart.com/C71459985H

Ou vai ao meu perfil e entra no link.

Até já!!
Dia 27 de Junho começa!!

Como
Muitos responderam que sim no último post hoje às 19:30 estarei em directo para vos dar-nos-á aula de Pilates.

Vens?

Sim?
Responde

Hoje é feriado mas deixo aqui uma pequena sequência que podes realizar quando quiseres para cuidar das tuas costas.

Se gostaste desta partilha comenta, Diz-me se gostaste e partilha com alguém.

Nos comentários identifica também os teus amigos para que também tenham acesso a esta sequência de exercícios e assim também possam ser ajudados.

Obrigado!

Bom feriado!!

Por isso é que é importante ter um plano de treino feito por alguém licenciado e com as competências necessárias para que te possa ajudar da melhor forma.

Tens um plano de treino?

Sim?
Não?

Se não, envia-me mensagem porque posso fazer-te esse acompanhamento e assim tens um plano de treino para que possas fazer o teu treino em casa e/ou no ginásio.

O meu plano de treino para além de ter tudo o que deves fazer por escrito também tens os vídeos dos exercícios para que seja mais fácil de compreenderes tudo.

Envia-me mensagem e eu explico tudo!

Até já!
😉😉

Deixo aqui uma pequena rotina de exercícios para que possas fazer logo ao acordar ou no final do teu dia de trabalho, com o objectivo de te ajudar a descontrair, cuidar das tuas costas e articulações.

Implementa esta pequena rotina e vais ver que as tuas costas vão ficar bem mais “aliviadas”.

Partilha este vídeo com as tuas amigas para que as possas ajuda , identifica-as aqui como comentário e até já!!

Algumas razões pelas quais as pessoas sentem dores nas costas:
- Idade
- Más posturas
- Excesso de peso
- Sedentarismo ( Falta de exercício )

O factor tempo é muito importante para que alteres o teu corpo de forma saudável.

Tem paciência, comemora as tuas pequenas conquistas e vais conseguir.

A disciplina e a persistência são fundamentais.

Sou professor de Pilates Clínico, por isso se tiveres alguma dúvida envia mensagem.

Segue-me que diariamente público conteúdo para te ajudar de uma forma gratuita.

Até já!!

Com este exercício vamos trabalhar todo o nosso core.

Vamos trabalhar os músculos mais profundos das nossas costas.

Vamos fortalecer também as articulações dos nossos joelhos e dos nosso pés.

Se queres saber mais segue-me que sou professor de Pilates e todos os dias dou dicas no meu Instagram para vos ajudar.

Qual é o teu peso ideal?

Para a nossa saúde é importante estarmos no nosso peso saudável.

Depois desta explicação, estás no teu peso ideal?

Sim? Não?
Quantos tens a mais?

Tens noção do quanto saudável ou não estás?

Sabes que o peso saudável vai proporcionar-te uma qualidade de vida superior a todos os níveis?

Comenta se faz favor, estás no peso saudável? Ou não?
Em que cor te encontras?

Responde para que eu te possa ajudar da melhor forma.

Vejam este bocadinho da aula que dei ontem em directo e no final comentem.

Estão no peso saudável?

Sim? ou Não?
Respondam para que amanhã no meu Instagram, sábado as 19h em directo vos ajudar de uma forma mais eficaz.

Relembro que as inscrições para o meu programa on-line estão abertas só até domingo, este fim de semana encerram.
Link- www.Gregory.pt
Ou vejam no meu perfil.

Até já!

São muitos os exercícios que podem fazer em casa ou no ginásio o importante é seres bem orientada de forma a que consigas alterar o teu corpo e torná-lo mais saudável.

Deixo aqui só alguns exemplos para puderem ver e experimentar.

Já fizeste algum destes exercícios para Glúteo?

Comenta para eu saber.

Vem conhecer o porquê de alguns metodos não resultarem da forma como vocês desejariam. E acabam por desistir logo no primeiro mês.

A Isabel começou a treinar comigo no programa on-line, como adorou o que estava a sentir, mais bem-estar, mais confiança, menos 9 kilos (que era o que ela pretendia), e menos dores nas costas começou também a treinar comigo presencialmente.

Hoje ainda treina comigo pelas duas vias ( no programa on-line e presencial) e está uma pessoa completamente diferente, super alegre e cheia de saúde.

E tu do que estás à espera?

Envia-me mensagem que explico como te podes inscrever no meu programa de transformação corporal avançado.

E vais aprender e a melhorar a tua alimentação, a tua parte mental e vais saber que treinos fazer.

São treinos curtos para que seja mais fácil para ti. E treinas onde e quando puderes, tu é que geres a tua agenda.

Experimenta! 😉

Carrega no link e inscreve-te

https://gregory.pt/evento_optin

A Isabel começou a treinar comigo no programa on-line, como adorou o que estava a sentir, mais bem-estar, mais confiança, menos 9 kilos (que era o que ela pretendia), e menos dores nas costas começou também a treinar comigo presencialmente.

Hoje ainda treina comigo pelas duas vias ( no programa on-line e presencial) e está uma pessoa completamente diferente, super alegre e cheia de saúde.

E tu do que estás à espera?

Envia-me mensagem que explico como te podes inscrever no meu programa de transformação corporal avançado.

E vais aprender e a melhorar a tua alimentação, a tua parte mental e vais saber que treinos fazer.

São treinos curtos para que seja mais fácil para ti. E treinas onde e quando puderes, tu é que geres a tua agenda.

Experimenta! 😉

O link está na minha bio.

Logo às 21:30 estão todos convidados. Apareçam, vamos falar sobre a importância da inteligência emocional no processo de emagrecimento.

Como é importante treinar o controlo das nossas emoções.

Aproveitem!

Podem ver a gravação no meu Instagram- .

😉😉

Vem conhecer os três pilares essenciais e vem preparada para experimentar um pequeno treino. Vou-te demonstrar que toda a gente pode treinar e cuidar do seu corpo.