As Razões do Corpo Guimarães

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- com Mauro Viana

Não seja cigarra, faça como a formiguinha 💪

A inatividade prolongada pode ter um efeito negativo pesado na manutenção da massa muscular. Seja devido a uma lesão, doença ou mesmo a um estilo de vida sedentário, a falta de movimento faz com que os nossos músculos enfraqueçam e diminuam.

Manter-se ativo é essencial para preservar a massa muscular e por conseguinte preservar a saúde e qualidade de vida.

Faça como a formiguinha 😉

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Persistir nos treinos, mesmo quando os resultados parecem distantes, é um exercício de paciência e autoconfiança.

Escolher tentar mais uma vez, em vez de desistir, mesmo diante das adversidades, é o que diferencia os que alcançam o sucesso daqueles que f**am pelo caminho. Cada obstáculo superado não só fortalece o corpo, mas também a mente.

Por isso, em vez de desistir diante dos obstáculos, escolha sempre tentar mais uma vez. A prática regular de exercício físico ensina a importância da persistência, da resiliência e da capacidade de se reinventar.

Cuide da sua saúde e bem-estar. Bons treinos 💪

Todos sabemos que o excesso de gordura corporal é prejudicial à saúde, sendo a 𝒈𝒐𝒓𝒅𝒖𝒓𝒂 𝒗𝒊𝒔𝒄𝒆𝒓𝒂𝒍, localizada na cavidade abdominal, 𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒖𝒍𝒂𝒓𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒊𝒈𝒐𝒔𝒂. Enquanto a maioria da gordura corporal é subcutânea e localizada logo abaixo da pele, a gordura visceral envolve órgãos internos e em excesso, pode criar sérios riscos para a saúde.

A boa notícia é que a gordura visceral é metabolizada mais facilmente que a gordura alojada noutras zonas do corpo e por isso pode ser ef**azmente reduzida através de hábitos de vida saudáveis. A combinação de uma alimentação equilibrada, sono adequado, redução do stress e a 𝒑𝒓á𝒕𝒊𝒄𝒂 𝒓𝒆𝒈𝒖𝒍𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄í𝒄𝒊𝒐 𝒇í𝒔𝒊𝒄𝒐, especialmente o 𝒕𝒓𝒆𝒊𝒏𝒐 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒓𝒅𝒊𝒐 𝒆 𝒅𝒆 𝒇𝒐𝒓ç𝒂, é fundamental. O treino cardiovascular ajuda a queimar calorias e a reduzir a gordura corporal, enquanto o treino de força aumenta a massa muscular, acelerando o metabolismo e promovendo assim também, a perda de gordura, incluindo a visceral. Ao adotar estas práticas, não só reduz a gordura visceral como também melhora a sua saúde cardiovascular, força muscular e bem-estar geral.

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É 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒔𝒂𝒍𝒊𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓 que exercícios focados na área abdominal podem tonif**ar os músculos da região, mas não eliminam a gordura visceral. Da mesma forma, soluções cosméticas rápidas não são ef**azes, pois não alcançam o interior da parede abdominal.
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Manter um estilo de vida saudável é sempre a melhor estratégia para garantir uma vida mais longa e saudável.

Referência:
𝐿𝑒𝑊𝑖𝑛𝑒, 𝐻𝑜𝑤𝑎𝑟𝑑 𝐸., 𝑀𝐷, 𝐶ℎ𝑖𝑒𝑓 𝑀𝑒𝑑𝑖𝑐𝑎𝑙 𝐸𝑑𝑖𝑡𝑜𝑟 - “𝑇𝑎𝑘𝑖𝑛𝑔 𝑎𝑖𝑚 𝑎𝑡 𝑏𝑒𝑙𝑙𝑦 𝑓𝑎𝑡” - 𝐻𝑎𝑣𝑎𝑟𝑑 𝐻𝑒𝑎𝑙𝑡ℎ 𝑃𝑢𝑏𝑙𝑖𝑠ℎ𝑖𝑛𝑔, 𝐻𝑎𝑣𝑎𝑟𝑑 𝑀𝑒𝑑𝑖𝑐𝑎𝑙 𝑆𝑐ℎ𝑜𝑜𝑙, 𝑀𝑎𝑟𝑐̧𝑜 𝑑𝑒 2024

Ao longo destes quase 30 anos de existência, o vosso feedback tem sido um catalisador para o nosso trabalho. Ficamos felizes em saber que os nossos esforços em oferecer um ambiente acolhedor, seguro e familiar são apreciados. Cada feedback positivo é um testemunho do nosso compromisso com a qualidade, assim como, do impacto positivo na nossa e vossa vida. Por tudo isto, muito obrigada 😊

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No treino, como na vida, é a nossa imaginação e determinação que nos levam além dos limites. Lembre-se da criança que há dentro de si para quem o impossível é nada e use essa energia para superar cada desafio nos treinos.

Feliz dia da criança 🧡

O que realmente signif**a ter um “corpo de praia”? A expressão "corpo de praia" sugere muitas vezes um padrão irreal de perfeição física. Por outro lado, a verdadeira transformação corporal deve passar por uma abordagem de cuidado do corpo como um todo e de uma forma que seja sustentável, representando um equilíbrio mais profundo entre saúde física e bem-estar mental.

Cada corpo, é um corpo de praia, seja qual for a sua forma ou tamanho.

Na jornada do treino e da saúde, a excelência revela-se nos pequenos mas consistentes hábitos diários. 💪

Somos aquilo que fazemos repetidamente.

Fortalecendo o corpo, fortalecendo a mente 🧠💪 Descubra os incríveis benefícios físicos e mentais do treino de força.

Partilhe nos comentários o impacto que o treino de força tem no seu dia a dia ⬇

Referência: Journal of the American College of Cardiology, Fevereiro de 2024 - S*x Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality - Ji, H, Gulati, M, Huang, T. et al.

O treino de FORÇA é mais do que apenas levantar pesos, é um compromisso com o fortalecimento físico e mental. É sobre desafiar os limites do corpo e superar obstáculos.

Não se trata apenas de ganhar músculos, mas também de construir resiliência, disciplina e confiança. É um investimento no bem-estar a longo prazo, moldando não apenas o corpo, mas também a mente.

Levante-se, desafie-se e fortaleça-se, pois no treino de FORÇA, cada repetição é um passo em direção a uma versão mais forte e confiante de si mesmo.

Nem sempre a jornada é rápida ou fácil, mas o importante é não desistir.
Cada passo em direção à saúde é uma vitória. 💪
Avance no seu próprio ritmo, mas nunca desista do caminho.

Nós estamos aqui para o ajudar.

Através do TREINO PERSONALIZADO, de forma INDIVIDUAL ou em PEQUENO GRUPO, estamos empenhados em o ajudar no processo de cuidar da sua SAÚDE e BEM-ESTAR.

Em cada treino, a superar os desafios e sempre guiados pelo olhar atento e experiente dos nossos técnicos, cada exercício é mais do que mais uma repetição > é um passo na direção dos seus objetivos.

Num ambiente íntimo e familiar, o nosso espaço transforma-se em muito mais do que apenas um lugar para treinar. Transforma-se numa comunidade que o apoia e o inspira a avançar.

Nunca esquecer, que o maior investimento que podemos fazer é para com a nossa própria saúde e felicidade.

A 2ª edição do WORKSHOP de YOGA FACIAL está a chegar e preparamos um VALE PRESENTE 🎁 para oferecerem àquela pessoa especial na vossa vida. Com o dia da mãe aí à porta f**a a sugestão de presente ❤️ Reserve já na sua agenda o dia 11 de MAIO, das 15h às 18h.

Esta edição vai ser totalmente dedicada:
> À aprendizagem da prática da rotina
> E às técnicas de drenagem de rosto e pescoço.

Imperdível!

- com Laura Viana, As Razões do Corpo Guimarães e From the Core - pilates studio

Se ainda tem dúvidas sobre a importância dos exercícios de 🫀 CARDIO 🫀, vamos mostrar-lhe mais do que uma mão cheia de motivos para que nunca falhe esta parte do seu plano de treino. É que para além de todos os motivos, os exercícios de cardio ajudam ainda na produção de ENDORFINAS, hormonas responsáveis pela sensação de bem estar, permitindo assim também um maior relaxamento e diminuição do STRESS no dia a dia.

São só pontos a favor 👌

𝑪𝒖𝒊𝒅𝒆 𝒅𝒂 𝒔𝒖𝒂 𝒔𝒂ú𝒅𝒆.
𝑪𝒖𝒊𝒅𝒆 𝒅𝒐 𝒔𝒆𝒖 𝒃𝒆𝒎-𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓.

O poder da 🅼🅴🅽🆃🅴 é extraordinário.

Faz sentido, não faz? Acreditar é meio caminho andado, porque a energia e a intenção que colocamos nas coisas é muito maior.

Cuide da sua saúde e bem-estar. Cuide de si.

𝗖𝗼𝗺𝗲ç𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗵𝗼𝗷𝗲?

Feito ou Perfeito?

Nós somos da opinião que mais vale pouco bem feito, do que perfeito adiado incessantemente.

As pequenas ações que diariamente pomos em prática pela nossa saúde e bem-estar são a fibra de que é feita a consistência.

E a consistência cria o hábito. Por isso, foco na consistência!

𝑪𝒖𝒊𝒅𝒆 𝒅𝒂 𝒔𝒖𝒂 𝒔𝒂ú𝒅𝒆.
𝑪𝒖𝒊𝒅𝒆 𝒅𝒐 𝒔𝒆𝒖 𝒃𝒆𝒎-𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓.
𝑪𝒖𝒊𝒅𝒆 𝒅𝒆 𝒔𝒊.

Fazer PILATES durante a gravidez é uma das melhores formas de exercitar o corpo.

A GRAVIDEZ é um período de enorme transformação no corpo da mulher, e é comum surgirem dúvidas sobre a segurança do EXERCÍCIO FÍSICO durante essa fase. A resposta a essas dúvidas é que a prática de exercício, quando supervisionada por um profissional qualif**ado e adaptada à condição física de cada mulher, só traz vantagens. De fato, é recomendado iniciar a prática de exercício físico o mais cedo possível, inclusive antes da gravidez, como preparação prévia.

Oiça o seu corpo 🧠🫀🫁

Quantas vezes dizemos que gostávamos de cuidar-nos mais ou que gostávamos de ter mais tempo para praticar exercício físico? Se pensarmos bem, a questão não está no tempo ou falta dele, mas sim nas decisões que temos que tomar para encaixar na nossa vida o que realmente importa.

Cuide de si. Cuide da sua saúde e bem-estar.

Hoje partilhamos 5 factos sobre nós.
Vocês sabiam que estamos quase a completar 30 anos de existência?
É caso para dizer que connosco estão em boas mãos ;)

Têm questões para nos colocar?
O nosso WhatsApp está disponível para vocês 📲 +351 961 505 888

Passo a passo, seguros e de forma constante, não percamos tempo e cuidemos da nossa saúde e bem-estar.

Nós estamos aqui para o ajudar.