Alegria Medical Centre

🇬🇧 Back pain, numb legs, difficulty or even inability to walk? You are probably suffering from a pain in the sciatic nerve also called neuralgia. But what is it exactly?

A neuralgia is pain along the sciatic nerve, often felt in one leg and sometimes in the lower back. This nerve, the largest in the body, originates from the spine and controls some of the sensations and movements of the leg.

Want to know more? Link in bio 🔗

—

🇵🇹Dores nas costas, pernas dormentes, dificuldade ou até incapacidade de andar? É provável que esteja a sofrer de dores no nervo ciático, também conhecidas como nevralgias. Mas o que é isso exatamente ?

A ciática é uma dor ao longo do nervo ciático, geralmente sentida numa perna e, por vezes, na parte inferior das costas. Este nervo, o maior do corpo, origina-se na coluna vertebral e controla parte das sensações e movimentos da perna.

Quer saber mais? Link na bio 🔗

—

🇫🇷 Douleurs de dos, jambes engourdies, difficultés voire incapacité à marcher ? Vous souffrez sûrement d'une douleur au nerf sciatique, également appelé névralgie. Mais qu'est-ce que c'est exactement ?

La névralgie est une douleur le long du nerf sciatique, souvent ressentie dans une jambe et parfois dans le bas du dos. Ce nerf, le plus grand du corps, part de la colonne vertébrale et contrôle une partie des sensations et des mouvements de la jambe.

En savoir plus ? Lien en bio 🔗

🇬🇧🌞 Travelling to Lisbon? Whether you're here for a holiday, studies, or work, knowing where to get medical care is essential! From public hospitals to private clinics, here’s your guide to staying healthy in the Portuguese capital. 🏥✈️ Link in bio 🔗

—

🇵🇹🌞 A viajar para Lisboa? Seja para férias, estudos ou trabalho, é importante saber onde obter cuidados médicos! Desde hospitais públicos a clínicas privadas, aqui está o seu guia para se manter saudável na capital portuguesa. 🏥✈️ Link na bio 🔗

—

🇫🇷🌞 En voyage à Lisbonne ? Que ce soit pour les vacances, les études ou le travail, il est essentiel de connaître les lieux où se soigner ! Des hôpitaux publics aux cliniques privées, voici votre guide pour rester en bonne santé dans la capitale portugaise. 🏥✈️ Lien en bio 🔗

🇬🇧Discover the vibrant Mercado do Livramento in Setúbal! 🎣🦑🧄 With fresh seafood, local produce, and beautiful tile artwork, it's a must-visit spot full of history and flavour! 🐟🍇🛍️
—
🇵🇹Explore o Mercado do Livramento em Setúbal! 🎣🦞🥦 Com peixe fresco, produtos locais e lindos painéis de azulejos, é um lugar cheio de história e sabor! 🐟🍊🛍️
—
🇫🇷Découvrez le Mercado do Livramento à Setúbal ! 🎣🦐🥕 Entre poissons frais, produits locaux et magnifiques azulejos, c’est un lieu incontournable chargé d’histoire et de saveurs ! 🐟🍉🛍️

🇬🇧Studying in Lisbon? Get the health care info you need! 🌍🏥 From navigating the SNS system to quick private options, find out how to stay healthy abroad. Dive into our guide now! Link in bio 🔗

---

🇵🇹Estudar em Lisboa? Saiba tudo sobre cuidados de saúde! 🌍🏥 Desde o SNS até opções privadas rápidas, descubra como se manter saudável no estrangeiro. Leia o nosso guia agora! Link na bio 🔗

---

🇫🇷En Erasmus à Lisbonne? Découvrez tout sur les soins de santé! 🌍🏥 Du système SNS aux options privées rapides, apprenez à rester en forme à l’étranger. Lisez notre guide maintenant ! Lien en bio 🔗

🇬🇧Step into the magical world of Óbidos, just a short drive from Lisbon! 🏰 Wander through its ancient streets, taste the legendary ginja in a chocolate cup 🍫🍒, and lose yourself in books at a unique market bookstore. Proudly a UNESCO Literary City! 📚✨

—

🇵🇹Entre no mundo mágico de Óbidos, a uma curta viagem de Lisboa! 🏰 Percorra as suas ruas antigas, prove a famosa ginja em copo de chocolate 🍫🍒 e perca-se nos livros numa livraria única. Orgulhosamente uma Cidade Literária da UNESCO! 📚✨

—

🇫🇷Plongez dans le monde magique d'Óbidos, à quelques kilomètres de Lisbonne ! 🏰 Parcourez ses rues anciennes, dégustez la légendaire ginja dans une tasse en chocolat 🍫🍒 et perdez-vous dans les livres d'une librairie unique. Fièrement Ville Littéraire de l'UNESCO ! 📚✨

🇬🇧🧠💭 Grandpa forgetting where he parked the car again? It might be more than just a senior moment… 🧐 Learn all about Alzheimer’s disease—its stages, causes, and how to manage it! Don’t miss out on this vital information. 💡
Link in bio🔗

—————————

🇵🇹🧠💭 O avô perdeu-se outra vez? Pode não ser apenas uma distração... 🧐 Descubra tudo sobre a doença de Alzheimer, os seus estágios, causas e como gerir os sintomas. Informação essencial para si! 💡
Link na bio🔗

————————

🇫🇷🧠💭 Papi s’est encore perdu? Ce n’est peut-être pas juste un oubli… 🧐 Découvrez tout sur la maladie d'Alzheimer : ses stades, ses causes et comment la gérer. Ne passez pas à côté de ces infos cruciales! 💡
Lien en bio🔗

🇬🇧Discover Lisbon through its fascinating museums! 🎨🎭

Dive into the soulful melodies at the Fado Museum, explore the fight for freedom at the Aljube Museum 🕊️, travel through time with Lisbon’s public transport history at the Carris Museum 🚋, and marvel at royal carriages at the National Coach Museum 🚖.

Each offers a unique glimpse into the city’s rich heritage. Which one will you visit first? 🌍✨

——————

🇵🇹Descubra Lisboa através dos seus museus fascinantes! 🎨🎭

Mergulhe nas melodias do Fado no Museu do Fado, explore a luta pela liberdade no Museu do Aljube 🕊️, viaje no tempo com a história dos transportes públicos no Museu da Carris 🚋, e maravilhe-se com as carruagens reais no Museu Nacional dos Coches 🚖.

Cada um oferece um olhar único sobre o rico património da cidade. Qual vai visitar primeiro? 🌍✨

——————

🇫🇷Découvrez Lisbonne à travers ses musées fascinants ! 🎨🎭

Plongez dans les mélodies du fado au Musée du Fado, explorez la lutte pour la liberté au Musée Aljube 🕊️, voyagez dans le temps avec l'histoire des transports publics au Musée Carris 🚋, et émerveillez-vous devant les carrosses royaux au Musée National des Carrosses 🚖.

Chacun offre un aperçu unique du riche patrimoine de la ville. Lequel visiterez-vous en premier ? 🌍✨

🇬🇧🌿✨ Explore Sintra 🌟
Uncover the secrets of Palácio and Quinta da Regaleira, find peace at Convento dos Capuchos, admire the elegance of Palácio Nacional de Queluz, and be enchanted by the beauty of Palácio Nacional da Pena. Sintra awaits you! 🏰🌿

---

🇵🇹🌿✨ Explore Sintra 🌟
Descubra os segredos do Palácio e Quinta da Regaleira, encontre paz no Convento dos Capuchos, admire a elegância do Palácio Nacional de Queluz e encante-se com a beleza do Palácio Nacional da Pena. Sintra espera por si! 🏰🌿

---

🇫🇷🌿✨ Explorez Sintra 🌟
Découvrez les secrets du Palais et Quinta da Regaleira, trouvez la paix au Couvent des Capucins, admirez l'élégance du Palais National de Queluz, et laissez-vous enchanter par la beauté du Palais National de Pena. Sintra vous attend ! 🏰🌿

🇬🇧🌟Journey to Healing🌟

Traumatic experiences that we can’t handle can leave lasting marks on our brain, creating trauma. 💔
Recognising this is the first step to healing. 🧠✨
Let’s raise awareness and support each other on the path to recovery.🧘‍♀️🌸

Link in bio to read the full article 🔗

———————

🇵🇹🌟Jornada de Cura🌟

Experiências traumáticas que não conseguimos lidar podem deixar marcas duradouras no nosso cérebro, criando trauma. 💔
Reconhecer isso é o primeiro passo para a cura. 🧠✨
Vamos aumentar a conscientização e apoiar-nos mutuamente no caminho para a recuperação.🧘‍♀️🌸

Link na bio para ler o artigo completo 🔗

———————

🇫🇷🌟Chemin de Guérison🌟

Les expériences traumatiques que nous ne pouvons pas gérer peuvent laisser des traces durables dans notre cerveau, créant ainsi des traumatismes. 💔 Reconnaître cela est la première étape vers la guérison. 🧠✨
Sensibilisons-nous et soutenons-nous mutuellement sur le chemin de la guérison. 🧘‍♀️🌸

Lien en bio pour lire l'article complet 🔗

🇬🇧Struggling with a difficult partner or colleague? 😓
Many face challenges with tough personalities. It's essential to understand and manage these interactions. Discover therapies like EFT and EMDR to improve communication and emotional resilience. Remember, while you can't change others, you can change your approach. 💪

———————

🇵🇹Tem dificuldades com um parceiro ou colega complicado? 😓
Muitos enfrentam desafios com personalidades difíceis. É essencial compreender e gerir estas interações. Descubra terapias como EFT e EMDR para melhorar a comunicação e a resiliência emocional. Lembre-se, embora não possa mudar os outros, pode mudar a sua abordagem. 💪

———————

🇫🇷Vous avez des difficultés avec un partenaire ou un collègue compliqué? 😓
Beaucoup rencontrent des défis avec des personnalités difficiles. Il est essentiel de comprendre et de gérer ces interactions. Découvrez des thérapies comme l'EFT et l'EMDR pour améliorer la communication et la résilience émotionnelle. Rappelez-vous, bien que vous ne puissiez pas changer les autres, vous pouvez changer votre approche. 💪

🇬🇧Looking for a cozy place to stay near Alegria Medical Centre? 🌟 Discover a selection of charming hotels that offer comfort and convenience for your visit. Whether you're here for a short stay or an extended visit, you'll find the perfect spot to relax and recharge. 🏨✨ Explore now and make your trip memorable!

————————

🇵🇹Procurando um lugar acolhedor para ficar perto do Centro Médico Alegria? 🌟 Descubra uma seleção de hotéis encantadores que oferecem conforto e conveniência para a sua visita. Seja para uma estadia curta ou prolongada, encontrará o lugar perfeito para relaxar e recarregar energias. 🏨✨ Explore agora e torne a sua viagem memorável!

————————

🇫🇷Vous cherchez un endroit confortable pour séjourner près du Centre Médical Alegria ? 🌟 Découvrez une sélection d'hôtels charmants offrant confort et commodité pour votre visite. Que ce soit pour un court séjour ou une visite prolongée, vous trouverez l'endroit idéal pour vous détendre et recharger vos batteries. 🏨✨ Explorez maintenant et rendez votre voyage mémorable !

🇬🇧Hey, Dr. Joy here! 🌟 Managing emotions is key to a happy life. 🌼

1️⃣ Understand your emotions.
2️⃣ Try techniques like sophrology and EFT.
3️⃣ Seek help if needed.

Contact our specialists for support. 💖
Link in bio 🔗

——————

🇵🇹Olá, sou a Dra. Joy! 🌟 Gerir as emoções é a chave para uma vida feliz. 🌼

1️⃣ Compreenda as suas emoções.
2️⃣ Experimente técnicas como sofrologia e EFT.
3️⃣ Procure ajuda se necessário.

Contacte as nossas especialistas para obter apoio. 💖
Link na bio 🔗

——————

🇫🇷Salut, ici Dr. Joy! 🌟 Gérer ses émotions est la clé d'une vie heureuse. 🌼

1️⃣ Comprenez vos émotions.
2️⃣ Essayez des techniques comme la sophrologie et l'EFT.
3️⃣ Demandez de l'aide si nécessaire.

Contactez nos spécialistes pour obtenir du soutien. 💖

Tout est correct maintenant.
Lien en bio 🔗

🇬🇧🦁✨ Discover the wild side of Lisbon! 🌊🐠

Planning your trip to Lisbon? Don't miss out on these amazing spots:

1. Lisbon Zoo 🐒: Home to over 2000 animals, including rare and exotic species. A perfect day out for the whole family!
2. Lisbon Oceanarium 🐙: Dive into one of the largest aquariums in Europe and explore the mesmerizing underwater world.
3. Badoca Safari Park 🦓: Just a short drive from Lisbon, this park offers an incredible safari experience where you can see giraffes, zebras, and much more in their natural habitat.

Tag your travel buddy and start planning your adventure! 🗺️✈️

———————————

🇵🇹🦁✨ Descubra o lado selvagem de Lisboa! 🌊🐠

Está a planear a sua viagem a Lisboa? Não deixe de conhecer estes locais fantásticos:

1. Jardim Zoológico de Lisboa 🐒: Lar de mais de 2000 animais, incluindo espécies raras e exóticas. Um dia perfeito para toda a família!
2. Oceanário de Lisboa 🐙: Mergulhe num dos maiores aquários da Europa e explore o hipnotizante mundo subaquático.
3. Badoca Safari Park 🦓: Apenas a uma curta distância de carro de Lisboa, este parque oferece uma incrível experiência de safari onde pode ver girafas, zebras e muito mais no seu habitat natural.

Marque o seu companheiro de viagem e comece a planear a sua aventura! 🗺️✈️

———————————

🇫🇷🦁✨ Découvrez le côté sauvage de Lisbonne ! 🌊🐠

Vous planifiez un voyage à Lisbonne ? Ne manquez pas ces lieux incroyables :

1. Zoo de Lisbonne 🐒 : Accueillant plus de 2000 animaux, dont des espèces rares et exotiques. Une sortie parfaite pour toute la famille !
2. Océanarium de Lisbonne 🐙 : Plongez dans l'un des plus grands aquariums d'Europe et explorez le monde sous-marin fascinant.
3. Badoca Safari Park 🦓 : À seulement quelques kilomètres de Lisbonne, ce parc offre une expérience de safari incroyable où vous pouvez voir des girafes, des zèbres, et bien plus encore dans leur habitat naturel.

Taguez votre compagnon de voyage et commencez à planifier votre aventure ! 🗺️✈️

🇬🇧🌞 Sun & Skin Alert 🌞

Lisbon's sunshine is wonderful, but don’t forget to protect your skin! ☀️ While sun exposure helps with Vitamin D, overexposure can lead to sunburns, skin thickening, and even skin cancers like melanoma. 🚨

Stay safe with SPF 30+ sunscreen, UV-protective clothing, and by avoiding the sun between 10 am and 4 pm. 🧢🕶️🌳

Enjoy the sun responsibly and keep your skin healthy! 💪✨

——————

🇫🇷🌞 Alerte Soleil & Peau 🌞

Le soleil de Lisbonne est génial, mais protégez bien votre peau ! ☀️ Une exposition excessive peut entraîner des coups de soleil, un épaississement de la peau, et même des cancers comme le mélanome. 🚨

Protégez-vous avec un écran solaire SPF 30+, des vêtements anti-UV, et évitez le soleil entre 10h et 16h. 🧢🕶️🌳

Profitez du soleil de manière responsable et gardez votre peau en bonne santé ! 💪✨

🇬🇧Exploring Lisbon with kids? 🏰🚋
We've got you covered! Check out our top tips for a fun and stress-free family adventure. 🌞👨‍👩‍👧‍👦

🇫🇷Vous voyagez à Lisbonne avec des enfants ? 🏰🚋
Nous avons tout ce qu'il vous faut ! Découvrez nos meilleurs conseils pour une aventure familiale amusante et sans stress. 🌞👨‍👩‍👧‍👦

🇬🇧🌟 Meet Dr. Sara Barros, the dedicated family doctor passionate about holistic care! 🌿✨

Raised on Madeira and trained in Lisbon, Dr. Barros blends her love for helping others with a passion for diverse culinary experiences. Specializing in family planning, contraception, and sexually transmitted diseases, she also enjoys the adrenaline of acute care.

Sara values mental awareness and a positive mindset, treating each patient uniquely. At Alegria Clinic, she thrives in a diverse and compassionate environment.

A true foodie and avid traveler, Sara loves discovering new culinary delights and exploring cultures. Join her at Alegria for holistic health care! 🌍🍽️🌈💖

Link to her profile in bio🔗

---

🇫🇷🌟 Rencontrez le Dr. Sara Barros, la médecin de famille dédiée aux soins holistiques ! 🌿✨

Élevée à Madère et formée à Lisbonne, le Dr. Barros allie son amour pour aider les autres à une passion pour les expériences culinaires variées. Spécialisée dans la planification familiale, la contraception et les maladies sexuellement transmissibles, elle apprécie également l'adrénaline des soins aigus.

Sara valorise la conscience mentale et un état d'esprit positif, traitant chaque patient de manière unique. À la clinique Alegria, elle s'épanouit dans un environnement diversifié et compatissant.

Grande amatrice de gastronomie et voyageuse passionnée, Sara adore découvrir de nouveaux délices culinaires et explorer différentes cultures. Rejoignez-la à Alegria pour des soins de santé holistiques ! 🌍🍽️🌈💖

Lien vers son profil en bio🔗

🇬🇧🌍✈️ Ready for your next adventure? Stay healthy on the go with these essential travel tips! 🧳✨
Follow these tips and enjoy a worry-free trip! Bon voyage! 🌐🗺️

🇫🇷🌍✈️ Prêt pour votre prochaine aventure ? Restez en bonne santé en suivant ces conseils de voyage essentiels ! 🧳✨
Suivez ces conseils et profitez d'un voyage sans souci ! Bon voyage ! 🌐🗺️

🇬🇧🌟 Meet Dr Rita Avelar, the empathetic psychiatrist dedicated to mental well-being! 🧠✨

Originally from the University of Beira Interior, Rita pursued a unique medical education emphasizing student-led learning and early clinical exposure before settling in Lisbon.

Specialised in neurobiology and clinical sexology, Rita guides her patients on transformative journeys of self-discovery. Her toolbox includes expertise in couples therapy and interpersonal psychotherapy, ensuring a comprehensive approach to mental health care.

Rita finds immense joy in witnessing her patients' progress and gratitude as they navigate their healing paths. At Alegria, she thrives in a dynamic, multilingual team dedicated to patient care.

A passionate globetrotter, Rita cherishes family, nature, and empowering others on their mental health journeys. Join her at Alegria for expert psychiatric care! 🌍🌿💖

Link to her profile in bio🔗

---

🇫🇷🌟 Rencontrez le Dr. Rita Avelar, la psychiatre empathique dédiée au bien-être mental ! 🧠✨

Originaire de l'Université de Beira Interior, Rita a suivi une formation médicale unique axée sur l'apprentissage dirigé par les étudiants et une exposition clinique précoce avant de s'installer à Lisbonne.

Spécialisée en neurobiologie et sexologie clinique, Rita guide ses patients dans des parcours transformateurs de découverte de soi. Elle possède une expertise en thérapie de couple et en psychothérapie interpersonnelle, assurant une approche complète des soins de santé mentale.

Rita trouve une immense satisfaction à voir ses patients progresser et exprimer leur reconnaissance tout au long de leur chemin vers la guérison. À Alegria, elle s'épanouit au sein d'une équipe dynamique et multilingue dédiée aux soins des patients.

Passionnée de voyages, Rita chérit sa famille, la nature et aide les autres dans leurs parcours de santé mentale. Rejoignez-la à Alegria pour des soins psychiatriques d'expert ! 🌍🌿💖

Lien vers son profil en bio🔗

🇬🇧🌿 The body is a complex machine where everything is connected! Take care of your back to improve your overall well-being. 💚
Check the link in our bio for the article on back pain 🔗
--------

🇫🇷🌿 Le corps est une machine complexe où tout est connecté ! Prenez soin de votre dos pour améliorer votre bien-être global. 💚
Consultez le lien dans notre bio pour lire l'article sur le mal de dos 🔗

Looking for stunning views of Lisbon? We've got you covered! Check out our top rooftop picks where you can sip a drink and enjoy the breathtaking scenery. Perfect for a romantic evening or a fun night out with friends. Make your next night out unforgettable! 🍸🌃🥂

———

Envie de vues imprenables sur Lisbonne ? Découvrez nos rooftops préférés où siroter un verre et profiter du paysage. Idéal pour une soirée romantique ou une sortie entre amis. Rendez votre prochaine soirée inoubliable ! 🍸🌃🥂

🇵🇹

🇬🇧🌞Summer is here! 🌞 Beat the heat and stay safe from heatstroke! Enjoy the sun responsibly and have an amazing summer! ☀️💧👒🏖️🧴👗

🇫🇷🌞L'été est là ! 🌞 Évitez l'insolation et restez en sécurité ! Profitez du soleil de manière responsable et passez un été incroyable ! ☀️💧👒🏖️🧴👗

🇬🇧🌟 Meet Dr. Maria Hatton, the holistic healer passionate about well-being! 🌿✨

Born in Portugal and educated in psychology in London before switching to medicine in Prague, Dr. Hatton brings a unique blend of conventional and complementary therapies to her practice. She spent eight years as a GP in London and now thrives in the international environment of Alegria Medical Centre, where she values teamwork and holistic health.

A true globetrotter, Maria has traveled the world twice, always eager to learn about diverse healing practices. She loves healthy cooking, yoga, and diving. Join her at Alegria for a holistic approach to your health! 🌍🧘‍♀️🍽️🤿

—

🇫🇷🌟 Découvrez Dr Maria Hatton, la guérisseuse holistique passionnée de bien-être! 🌿✨

Née au Portugal, Maria a étudié la psychologie à Londres avant de se tourner vers la médecine à Prague. Elle a exercé comme médecin généraliste à Londres pendant huit ans et s'épanouit maintenant dans l'environnement international du Centre Médical Alegria, où elle valorise l'esprit d'équipe et la santé holistique.

Grande voyageuse, Maria a parcouru le monde deux fois, curieuse des pratiques de guérison variées. Elle adore cuisiner sainement, pratiquer le yoga et la plongée. Rejoignez-la chez Alegria pour une approche holistique de votre santé! 🌍🧘‍♀️🍽️🤿

#

Discover Lisbon's must-visit neighborhoods! ✨
Alfama: Lose yourself in its historic charm, Fado music, and stunning viewpoints. 🎶🏘️
Baixa: Explore majestic squares, wide avenues, and neoclassical buildings. 🏛️🌟
Belém: Dive into maritime history and savor delicious custard tarts. 🏰🥧
Bairro Alto: Experience vibrant nightlife and bohemian vibes. 🍹🎨
Parque das Nações: Enjoy modernity by the river, with cultural attractions and scenic walks. 🌉🐠
------
Découvrez les quartiers incontournables de Lisbonne ! ✨
Alfama : Perdez-vous dans son charme historique, sa musique Fado, et ses superbes points de vue. 🎶🏘️
Baixa : Explorez les places majestueuses, larges avenues, et bâtiments néoclassiques. 🏛️🌟
Belém : Plongez dans l'histoire maritime et dégustez les délicieux pastéis de nata. 🏰🥧
Bairro Alto : Vivez la vie nocturne animée et l'ambiance bohème. 🍹🎨
Parque das Nações : Profitez de la modernité au bord de l'eau, avec des attractions culturelles et des promenades pittoresques. 🌉🐠

🇬🇧🏃‍♂️ Dive into our latest article on "Windshield Wiper Syndrome" ! 🦵Discover how the iliotibial band works, identify the symptoms and risk factors, and get top tips for treatment and prevention. Stay informed, stay active, and keep your knees pain-free! 💪🏃‍♀️ Link in bio 🔗

🇫🇷🏃‍♂️ Plongez dans notre dernier article sur le "Syndrome de l'essuie-glace" ! 🦵Découvrez le fonctionnement de la bandelette ilio-tibiale, identifiez les symptômes et les facteurs de risque, et obtenez les meilleurs conseils pour le traitement et la prévention. Restez informés, actifs et gardez vos genoux sans douleur ! 💪🏃‍♀️ Lien en bio 🔗

FELIZ DIA DE SANTO ANTÓNIO! 🇵🇹✨🎉

🇬🇧Wishing everyone a joyful Santo António Day! 🇵🇹✨🎉 As we celebrate this special day in Lisbon, let's also remember to take care of our health and well-being. Stay safe and enjoy the festivities! 🎶💃🕺

🇫🇷Nous vous souhaitons à tous un joyeux Santo António ! 🇵🇹✨🎉 En célébrant cette journée spéciale à Lisbonne, n'oublions pas de prendre soin de notre santé et de notre bien-être. Restez en sécurité et profitez des festivités ! 🎶💃🕺

🇬🇧☀️☂️ Planning a day out in the sun? Don't forget your sunscreen! Choosing the right sunscreen is crucial for protecting your skin from harmful UV rays. Check out our latest post for tips on how to choose the perfect sunscreen for your skin type.🌞🧴

🇫🇷☀️☂️ Prévoyez-vous une journée ensoleillée ? N'oubliez pas votre crème solaire ! Choisir la bonne crème solaire est crucial pour protéger votre peau des rayons UV nocifs. Consultez notre dernier post pour des conseils sur comment choisir la crème solaire parfaite pour votre type de peau.🌞🧴

🇬🇧💧Stay Hydrated for Optimal Health!💧
Water is essential for keeping your body and skin in top condition. Drink up and feel the difference! 🥤✨

🇫🇷💧Restez Hydraté pour une Santé Optimale !💧
L'eau est essentielle pour garder votre corps et votre peau en pleine forme. Buvez et ressentez la différence ! 🥤✨

🇬🇧🌴 Paradise found! Escape to the coastal wonders near Lisbon for a dose of sun, sea, and pure relaxation. Don't forget your camera – you'll want to capture every breathtaking moment! 📸🏝️

🇫🇷🌴 Le paradis est à portée de main ! Évadez-vous vers les merveilles côtières près de Lisbonne pour une dose de soleil, de mer et de pur repos. N'oubliez pas votre appareil photo, vous voudrez capturer chaque instant époustouflant ! 📸🏝️

🇬🇧When you cool pasta after cooking it, a process is triggered that transforms simple starches into resistant starches. These dietary fibres are slower to digest, resulting in a gradual release of glucose and more stable blood sugar levels. What's more, it helps you feel fuller for longer! 🍽️🔄

Here are some of the benefits of resistant starches:
・Better blood sugar management 🩸
・Improved intestinal health 🌿
・Reduced risk of certain diseases 🚫
・Helps with weight loss and weight management ⚖️

Do you prefer your pasta hot? No problem! Reheating cooled pasta preserves these resistant starches, allowing you to enjoy all the benefits. 🍲🔥

And that's not all! Chilled rice and potatoes offer the same benefits. Try chilling them for an extra health boost! 🍚🥔

Next time you're making pasta, try chilling it first for a little extra health boost! 💪😊

🇫🇷Quand vous refroidissez des pâtes après les avoir cuites, un processus se déclenche transformant les amidons simples en amidons résistants. Ces fibres alimentaires sont plus lentes à digérer, ce qui entraîne une libération progressive du glucose et des niveaux de glycémie plus stables. De plus, cela vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps ! 🍽️🔄

Voici quelques bienfaits des amidons résistants :
・Meilleure gestion de la glycémie 🩸
・Amélioration de la santé intestinale 🌿
・Réduction du risque de certaines maladies 🚫
・Aide à la perte de poids et à sa gestion ⚖️

Vous préférez vos pâtes chaudes ? Pas de souci ! Réchauffer des pâtes refroidies conserve ces amidons résistants, vous permettant de profiter de tous les avantages. 🍲🔥

Et ce n'est pas tout ! Le riz et les pommes de terre refroidis offrent les mêmes bienfaits. Essayez de les refroidir pour un petit coup de pouce santé supplémentaire ! 🍚🥔

La prochaine fois que vous préparez des pâtes, essayez de les refroidir d'abord pour un petit coup de pouce santé ! 💪😊

🇬🇧🌟 Discover Arnaud Ducret, the foot expert who takes care of champions! 👣
A former renowned podiatrist for Racing 92 rugby and D1 handball teams, he is now the trusted podiatrist for the French Golf Federation and for Alegria 😍

Passionate about his profession, Arnaud loves solving the riddles of posture and joint pain, whether in children, adults, athletes or otherwise. 💪🏽

Working at Alegria Medical Centre gives him the opportunity to work as part of a multidisciplinary team, guaranteeing optimum care for his patients. Always an advocate of physical activity, Arnaud follows his own advice by regularly practising surfing and squash. A true hero for the well-being of his patients! 🏉🤾‍♂️🏌️‍♂️

🇫🇷🌟 Découvrez Arnaud Ducret, l'expert des pieds qui prend soin des champions ! 👣
Ancien podologue de renom du Racing 92 rugby et des équipes de handball en D1, il est aujourd'hui le podologue de confiance de la Fédération Française de Golf et d'Alegria 😍

Passionné par son métier, Arnaud adore résoudre les énigmes des postures et des douleurs articulaires, que ce soit chez les enfants, les adultes, athlètes ou non.

Travailler au Centre Médical Alegria lui offre l'opportunité de collaborer au sein d'une équipe pluridisciplinaire, garantissant une prise en charge optimale pour ses patients. Toujours prônant l'activité physique, Arnaud suit son propre conseil en pratiquant régulièrement le surf et le squash. Un vrai héros pour le bien-être de ses patients ! 🏉🤾‍♂️🏌️‍♂️