Ana C Silva

🎬 Rubrica: Filmes e Séries - Sugestões da Psi 🍿

Sugestão de filme "Uma Mente Brilhante". Viste?

Continua a participar, comenta e partilha as tuas sugestões. Obrigada 🙏

A tua psi ❤

⁉️ Lembras-te de cuidar de ti? Sabias que o autocuidado é um ato de amor próprio?

Estou aqui para te lembrar da importância de cuidares de ti mesmo. Podemos explorar juntos como podes incorporar mais autocuidado na tua vida e fortalecer a tua relação contigo.

Partilha comigo como tens praticado o autocuidado ultimamente? 💬

A tua psi ❤

Desânimo ou Desmotivação: Diferenças e Estratégias 🚀

Na psicologia, entendemos que o desânimo representa uma fase temporária de menor motivação, uma sensação passageira. Todos passamos por isso! Imagina que é o teu corpo a dizer para abrandares. Reconhecer o desânimo é permitires respirar, aceitando que não precisas estar sempre no teu melhor. A desmotivação está mais associada à perda momentânea de propósito ou interesse. Entender a desmotivação envolve procurares as razões por trás da ausência de ânimo. É um convite para explorares novas perspetivas.

Ambos estes estados emocionais podem ser influenciados por fatores internos, como o medo do fracasso, ansiedade ou a tentativa de evitar responsabilidades. Compreender estas nuances é crucial para desenvolveres estratégias mais adaptativas.

Reflete sobre os teus sentimentos. Identif**ar se estás a enfrentar desânimo ou desmotivação pode ser o primeiro passo para adotares estratégias ef**azes de gestão emocional.

Relembrando que as práticas de autocuidado, ajudam! Vamos lá?
😴 Tens tido um Descanso Adequado: Certif**a-te que estás a descansar o suficiente. O sono é fundamental para revitalizares a mente e o corpo.
🚶‍♀️ Atividade Física: Integra alguma forma de exercício na rotina diária. Pode ser uma caminhada ou qualquer atividade que traga energia e liberte endorfinas.
🥗 Alimentação: Garante refeições equilibradas, ricas em nutrientes. O que comemos tem impacto signif**ativo no nosso estado de espírito.
🎯 Estabelece Metas Realistas: Define metas alcançáveis. Isso irá proporcionar-te uma sensação de realização e motivar-te a continuar.
❌ Aprende a Dizer Não: Reconhece os teus limites e diz Não quando necessário. Evita sobrecarga e exaustão.
🗣 Conecta-te com Pessoas de Apoio: Partilha o que sentes com amigos, familiares ou com um/a psicólogo/a.

Se precisares de orientação para lidar com estes desafios ou tiveres perguntas sobre o tema, comenta ou envia-me mensagem.

A tua psi ❤

🎬 Rubrica: Filmes e Séries - Sugestões da Psi 🍿

Mais uma semana e mais uma sugestão, desta vez trago "Stutz".

Uma perspetiva diferente do que estamos habituados, este documentário sobre Phil Stutz, um dos mais famosos profissionais da área da saúde mental de Hollywood (que acompanha várias celebridades), é o protagonista do documentário homónimo da Netflix, realizado e coprotagonizado por Jonah Hill. O ator, que foi acompanhado pelo psiquiatra nos últimos cinco anos, decidiu dedicar-lhe este filme, em jeito de homenagem pelo trabalho interior que conseguiu alcançar.

Lembra-te, vai deixando o teu feedback 😉

A tua psi ❤

🌿 No percurso da transformação pessoal, o autoconhecimento é o ponto de partida fundamental. Estou aqui para te acompanhar nessa jornada de autodescoberta, ajudando-te a compreender melhor as tuas motivações, medos e desejos.

A tua psi ❤

⁉ Escolher o/a psicólogo/a certo/a é essencial para a tua saúde mental. Aqui f**am algumas orientações para te ajudar a escolher o/a profissional que melhor se adequa a ti:

🧠 Estabelece as tuas necessidades: Reflete sobre as áreas que mais te preocupam, sejam questões emocionais, de relacionamento, ansiedade, entre outras. Procurar um/a psicólogo/a especializado nesses temas pode ser fundamental.

🧠 Empatia e Ligação: A relação com o/a teu/tua psicólogo/a é essencial. Procura alguém com quem te sintas à vontade para partilhar as tuas experiências e sentimentos. Certif**a-te de te sentires compreendido e confortável. A empatia e uma boa ligação são a base de um bom trabalho terapêutico.

🧠 Abordagem Terapêutica: Informa-te sobre os métodos e técnicas que o/a psicólogo/a utiliza. Certif**a-te são adequados para ti e para o que procuras.

🧠 Credenciais: Certif**a-te de que o/a profissional tem as habilitações necessárias e se está devidamente inscrito na Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP)
👉 https://www.ordemdospsicologos.pt/pt/membros

Encontrar o/a psicólogo/a certo é um passo importante. Se precisares de orientação ou tiveres perguntas, estou aqui para ajudar.

A tua psi ❤

Preguiça e procrastinação: duas faces de um mesmo desafio? 🤔

Na psicologia, a preguiça e a procrastinação são frequentemente associadas, embora sejam diferentes. Enquanto a preguiça pode ser uma falta de vontade ou motivação para realizar uma tarefa, a procrastinação está mais relacionada com o adiamento de algo que sabemos ser importante.

Ambos os comportamentos podem estar ligados a fatores emocionais, como o medo do fracasso, a ansiedade ou até mesmo uma forma de evitar responsabilidades. Entender estas nuances é crucial para lidar com ambos os desafios de forma mais ef**az.

Encorajo-te a refletires sobre estes comportamentos. Identif**a se estás a lidar com preguiça ou procrastinação pode ser o primeiro passo para adotares estratégias de gestão do tempo e motivação mais adaptativas.

Se precisares de orientação para lidar com a preguiça, a procrastinação ou tiveres perguntas sobre este tema, estou aqui 💡

A tua psi ❤

💻 A terapia online tem vindo a tornar-se uma opção cada vez mais acessível e vantajosa para muitas pessoas! Quero partilhar contigo algumas das vantagens:

🌐 Acessibilidade e comodidade: A terapia online possibilita o acesso a acompanhamento psicológico de qualidade, independentemente da localização. Não importa onde estejas.

🌐 Flexibilidade e Conveniência: Com horários mais flexíveis, a terapia online adapta-se à tua agenda. Esta opção permite-te encaixar as sessões na tua rotina diária sem complicações e sem deslocações!

🌐 Privacidade: Com a terapia online, tens a oportunidade de receber apoio onde te sentires confortável, mantendo total privacidade e confidencialidade.

Vamos desmistif**ar a ideia de que a terapia online é menos ef**az. Pelo contrário, as vantagens que oferece são inúmeras! Se quiseres saber mais sobre como esta abordagem pode ajudar, estou à disposição para esclarecer todas as tuas dúvidas. 🤝💬

A tua psi ❤

🎬 Rubrica: Filmes e Séries - Sugestões da Psi 🍿

No Dia Mundial do Cinema, faço uma sugestão de cunho mais pessoal, a série "Rainha Charlotte".

Uma história de amor envolvente, amizades que se desenvolvem brutais e a representação da perturbação de um dos protagonistas tocaram-me profundamente. A forma como a série aborda essa questão é sensível e realista, mostrando como o apoio e o amor daqueles ao seu redor são essenciais.

Uma vez mais participa, deixa os teus comentários e partilha as tuas sugestões.

A tua psi ❤

🍃 Quantas vezes já pensaste nas mudanças que gostarias de fazer na tua vida? Todos temos áreas em que desejamos evoluir, crescer e prosperar. Estou aqui para te ajudar a iniciar essa jornada de transformação pessoal, a partir do teu interior.

Vamos conversar sobre as mudanças que desejas e como podemos desbloquear o teu potencial para as alcançar. Acredita, a capacidade de mudar está dentro de ti.

Juntos/as, podemos esclarecer os teus objetivos, superar obstáculos e tornar o teu desejo de mudança uma realidade. Estou aqui para te apoiar em cada passo desse caminho.

Conta-me, que mudanças gostarias de fazer na tua vida? 💬

A tua psi ❤

🎬 Rubrica: Filmes e Séries - Sugestões da Psi 🍿

Sugestão de filme "Inside Out". Viste?

Não te esqueças de participar, comenta e partilha as tuas sugestões. Obrigada ☺️

A tua psi ❤

🕰️ Com a chegada do horário de inverno, os nossos relógios atrasam uma hora, mas as nossas vidas continuam a avançar. Esse ajuste pode afetar de maneiras surpreendentes, desde o nosso humor até à nossa motivação.

❄️ O horário de inverno é um lembrete para cuidarmos ainda mais da nossa saúde mental. À medida que os dias f**am mais curtos e as noites mais longas, pode ser desafiador manter a energia e o ânimo. Como já é hábito, deixo-te algumas dicas para que consigas enfrentar essa mudança:

⛅️ Aproveite a luz natural sempre que possível. Sai para um passeio durante o dia e deixa o sol te acolher.

⏰ Mantém uma rotina consistente. Estabelece horários regulares de sono e refeições para manteres o relógio biológico em equilíbrio.

❤ Pratica a autocompaixão. Lembra-te que é normal sentires um pouco desacelerado/a durante esta transição.

💬 Fala sobre isso. Partilha as tuas preocupações com amigos ou procura apoio profissional. Pode fazer toda a diferença.

O horário de inverno é apenas uma fase, e tu és resiliente. Cuidar da tua saúde mental é um ato de coragem e autoamor.

Não te esqueças de mudar as horas no teu relógio, hoje 😊

Da tua psi ❤️

📖 As nossas vidas são como livros em constante evolução, cheias de capítulos, altos e baixos, risos e lágrimas. A minha missão é ajudar-te a compreender e apreciar a tua história, e mais importante, a criar o próximo capítulo da tua vida.

Seja qual for a tua história até agora, lembra-te de que cada desafio superado, cada conquista e até mesmo cada obstáculo têm moldado a pessoa incrível que és hoje. Não importa o que está a acontecer hoje, o teu potencial para crescimento, felicidade e realização é infinito.

Juntos/as, podemos explorar os detalhes da tua história, entender as tuas forças e superar desafios. Se queres escrever um novo capítulo cheio de autoconhecimento, autenticidade e bem-estar, estou pronta para ajudar-te.

A tua psi ❤

🎬 Nova Rubrica: Filmes e Séries - Sugestões da Psi 🍿

Estou entusiasmada ao lançar esta rubrica, onde irei partilhar sugestões de filmes e séries com uma perspetiva psicológica.

Irei sugerir filmes e séries que oferecem insights, estimulando discussões/debates e reflexões.

Hoje, a minha primeira sugestão será a série "Atypical". Conheces? Já viste?

Convido-te a participar, deixando os teus comentários e partilha também as tuas sugestões. Obrigada ☺️

A tua psi ❤

🍂 Com a chegada do frio, chuva, dias mais curtos e escuros é comum sentirmos algumas alterações no comportamento e nas emoções que afetam diretamente o nosso bem-estar. Deixo-te algumas dicas:

🧥 Organização da Roupa: À medida que organizas as roupas de outono, aproveitas para fazer uma "limpeza mental". Livrar-te do que não usas é terapêutico e deixa espaço para coisas novas e positivas.

⛅️ Luz Natural: Mesmo com os dias mais curtos, tenta aproveitar ao máximo a luz natural. Breves passeios durante o dia podem fazer maravilhas pelo teu ânimo.

🚶‍♀️ Mantêm-te Ativo/a: O exercício físico é uma poderosa ferramenta para melhorar o estado de espírito. Encontra uma atividade que gostes e mantêm-te ativo/a, mesmo dentro de casa.

🫖 Cria Rotinas Aconchegantes: Aconchega-te com um bom livro, uma bebida quente ou um filme/série, é uma ótima forma de combateres a tristeza do outono.

🧠Mente Positiva: Lembra-te de praticar a gratidão e o pensamento positivo. Focar nas coisas boas da estação, como festas, comidas quentes e reuniões com amigos, pode melhorar o ânimo.

É normal sentires flutuações no humor ao longo do ano, mas cuidar da saúde mental é fundamental.

Sentiste ou estás a sentir alguma alteração?

A tua psi ❤

🧠 Por vezes, as palavras não conseguem descrever o que guardamos em nós. Na terapia, encontramos um lugar seguro para expressar o que sentimos, sem julgamentos✨

A tua psi ❤

✋ Hoje quero partilhar algo que considero extremamente importante, especialmente neste mundo das redes sociais. Vejo diariamente e demasiadas vezes o impacto que a comparação constante com o que vemos online pode ter na saúde mental das pessoas.

📌A Ilusão das Redes Sociais: É crucial lembrar que as redes sociais muitas vezes mostram apenas o lado bom ou fixe da vida. As pessoas apenas partilham as conquistas, os momentos felizes e os momentos de sucesso, mas raramente expõem as lutas e os desafios que enfrentam.

📌A Pressão da Comparação: A incessante comparação com vidas aparentemente perfeitas pode nos fazer sentir inadequados/as e insuficientes. Lembra-te que todos nós enfrentamos dificuldades, independentemente do que as fotos bonitas possam sugerir.

📌Cultivar a Autenticidade: A beleza está na autenticidade. Encorajo-te a abraçar quem tu és, com todas as imperfeições e falhas. A verdadeira conexão acontece quando somos genuínos e honestos uns com os outros.

📌Valorizar o Autoconhecimento: Em vez de te concentrares na vida dos outros, concentra-te em te conhecer melhor. Define as tuas metas e valores, e procura o teu caminho para a felicidade.

📌Apoio Mútuo: Vamos apoiar-nos. Oferece uma palavra amiga, um ouvido atento e um ombro amigo. Lembra-te que todos temos batalhas invisíveis.

📌 Momentos Offline: Não te esqueças de valorizar as ligações offline, experiências reais e momentos signif**ativos. A vida não acontece apenas nos ecrãs.

A comparação não leva a lugar nenhum, exceto a sentimentos de inadequação. Vamos celebrar a diversidade de experiências e jornadas de vida. Se precisares de apoio adicional, estou aqui para ajudar.

Juntos, podemos criar um ambiente online mais saudável e compassivo 💪

A tua psi ❤

Ainda há dúvidas❓

Tenho verif**ado com alguma frequência a confusão que existe entre o papel do psicólogo e do psiquiatra, espero que assim fique mais claro.

Estava claro para ti? Partilha comigo nos comentários 😉

A tua psi ❤

Por que devo fazer terapia ❓

🌿 Autoconhecimento: A terapia ajuda-te a entender as tuas motivações, crenças e padrões de comportamento. Isso pode levar-te a um maior autoconhecimento, o que pode ajudar-te a tomar decisões mais informadas e a viver uma vida mais autêntica.

🌿 Melhorar a autoconfiança: A autoestima e a autoconfiança podem ser aprimoradas através da terapia. Ter um psicólogo/a que te apoie, desafie crenças negativas e forneça feedback construtivo pode ajudar-te a construir uma maior confiança em ti.

🌿 Controlo de emoções: A terapia também pode fornecer estratégias e técnicas específ**as para ajudar no controlo das emoções, permitindo que lides com sentimentos intensos de maneira mais equilibrada e ef**az, promovendo assim um estado emocional mais estável e saudável.

🌿 Melhorar relacionamentos: A terapia pode melhorar a comunicação e a compreensão em relacionamentos pessoais, familiares e profissionais. Isso pode resultar em relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios.

Vale lembrar, cada vez mais, a terapia está a tornar-se mais socialmente aceite e acessível. Participar de terapia não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocuidado. Ao procurares ajuda, estás a demonstrar um compromisso com o teu próprio bem-estar.

A tua psi ❤️

❓❓ Já fizeste esta pergunta 😃

Um/a psicólogo/a clínico é um/a profissional especializado/a na avaliação, diagnóstico e tratamento de problemas de saúde mental e emocional. Deixo-te algumas das principais atividades que um psicólogo/a clínico realiza:

📝 Avaliação e Diagnóstico: conduzem avaliações detalhadas para compreender os sintomas e preocupações do paciente. Usam entrevistas clínicas, te**es psicológicos e observações para chegar a um diagnóstico preciso, quando necessário.

🧠 Terapia Individual: terapia individual para ajudar os pacientes a lidar com uma variedade de problemas emocionais e psicológicos, como depressão, ansiedade e outros.

✏️Terapia de Grupo: alguns psicólogos/as clínicos realizam terapia de grupo, reunindo pessoas com desafios semelhantes para partilhar experiências, oferecer apoio mútuo e aprender estratégias de coping.

👨‍👩‍👧‍👦 Terapia de Casal e Familiar: trabalham também com casais e famílias para melhorar os relacionamentos, resolver conflitos e fortalecer as dinâmicas familiares.

🌿 Intervenção em Crises: psicólogos/as clínicos estão preparados para ajudar em situações de crise, como sui$ídio, abuso de substâncias e emergências psicológicas.

🔩 Trabalho Interdisciplinar: frequentemente colaboram com outros profissionais de saúde, como médicos, psiquiatras e assistentes sociais, para fornecer uma abordagem holística no tratamento dos pacientes.

✅ Aconselhamento e Orientação: além de fornecer terapia, psicólogos clínicos orientam os pacientes sobre estratégias de coping, estratégias de resolução de problemas e desenvolvimento pessoal.

Ainda acompanham o progresso dos pacientes ao longo do tratamento, ajustando as abordagens terapêuticas conforme necessário. Sensibilizam os pacientes sobre as suas condições, tratamentos disponíveis e estratégias para prevenir recorrências. Garantindo sempre a confidencialidade e o respeito pelos direitos dos pacientes.
Os psicólogos clínicos desempenham um papel vital na promoção da saúde mental.

Fez-te sentido?

A tua psi ❤

❌ Mitos e ✅ Verdades sobre Terapia

❌Terapia Demora Muito e Não Traz Resultados
É importante entenderes que a duração da terapia pode variar signif**ativamente de pessoa para pessoa e do objetivo terapêutico. A duração da terapia não é fixa, depende das necessidades individuais.
Não é uma solução instantânea. Os resultados podem ser graduais, e a progressão pode não ser percebida de imediato. Lembra-te que o processo terapêutico envolve a exploração de emoções, comportamentos e padrões de pensamento, o que leva tempo para ser compreendido e modif**ado. A eficácia da terapia muitas vezes está relacionada ao comprometimento e à disposição em trabalhares em ti, quanto mais envolvimento e esforço colocares na terapia, mais rapidamente poderás ver resultados positivos.

✅ Ajuda a Construir Relações Saudáveis
A terapia pode ser uma ferramenta valiosa para ajudar-te a construir e melhorar relacionamentos saudáveis. Poderás trabalhar a comunicação, aprender estratégias para resolver conflitos de forma construtiva, ganhar consciência das tuas necessidades, desejos, e padrões de comportamento...

❌ O Psicólogo/a Só Ouve Não Fala Nada
O meu papel de psicóloga não se limita a ouvir-te passivamente, tenho um papel ativo na condução da terapia, oferecendo orientação, apoio, educação e estratégias para ajudar-te a alcançares os objetivos terapêuticos.

✅ Fazer Terapia Ajuda a Aumentar a Confiança
Através da terapia, podes ganhar um maior autoconhecimento, incluindo as tuas qualidades, pontos fortes e áreas que desejas melhorar. Esse autoconhecimento pode levar-te a uma maior autoaceitação e autoestima. Os psicólogos/as ajudam a identif**ar e desafiar crenças negativas. Ao trabalhares para mudar essas crenças, vais pode desenvolver uma visão mais positiva de ti.

O que achas?

A tua psi ❤

💭 Os sonhos têm um lugar especial na psicologia, pois são janelas para o nosso subconsciente. Cada sonho é único e pode carregar mensagens valiosas sobre nós. Já tiveste um sonho intrigante que deixou-te curioso/a sobre o seu signif**ado? Os sonhos podem refletir os nossos medos, desejos, preocupações e até mesmo eventos passados.

🧠 Estou constantemente fascinada pela complexidade da mente humana e pela incrível jornada da autodescoberta que todos nós fazemos ao longo da vida. Hoje, quero compartilhar algumas reflexões sobre esse tema inspirador.

🗻 A mente humana é como um iceberg, onde a maior parte está abaixo da superfície. A nossa psicologia inconsciente desempenha um papel signif**ativo nas nossas ações e emoções. Já tiveste experiências de autodescoberta que revelaram aspectos ocultos da tua personalidade?

🌄 A jornada da autodescoberta frequentemente envolve aceitar e abraçar partes de nós que podem ter sido negligenciadas. A transformação ocorre quando estás disposto/a a confrontar os medos e sombras. Como lidas com esses momentos de autodescoberta?

📚 Queres saber mais, então recomendo os livros "A Interpretação dos Sonhos" de Sigmund Freud, obra clássica que explora profundamente este fascinante campo da psicologia e "O Livro dos Sonhos" de Carl Jung, obra fascinante que explora o simbolismo dos sonhos e como eles podem enriquecer a compreensão de nós mesmos.

📔 Se desejas recordar mais frequentemente os teus sonhos, assim que acordares, anota/grava qualquer detalhe que recordes. Com o tempo, vais desenvolver uma maior consciência dos teus sonhos e do que eles podem revelar sobre o teu mundo interior.

A autodescoberta é uma jornada contínua e gratif**ante, e estou aqui para apoiar-te.

A psi ❤

Procurar ajuda é um passo corajoso em direção ao teu bem-estar 💪

Na procura pelo bem-estar emocional, todos nós enfrentamos desafios. É importante lembrar que pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocompaixão ❤️

🌿 Por vezes, atravessamos momentos difíceis que podem ser confusos e esmagadores. Procurar a orientação de um psicólogo pode ser o primeiro passo em direção à "cura" e ao crescimento pessoal.

🧠 A terapia é um espaço seguro para explorares os teus pensamentos, sentimentos e preocupações. É uma jornada de autoconhecimento e autodescoberta. E lembra-te, tudo é confidencial 🤐

🤗 Aqui, estou comprometida em fornecer apoio, informações e empatia. Não estou aqui para julgar, mas sim para ajudar e apoiar na tua jornada de saúde mental.

A psi ❤

Ana C Silva

🎗 Setembro Amarelo
Como a prevenção do suicídio não pode ser circunscrita ao dia 10 de Setembro, mas sim diária, trago-vos hoje a origem do Setembro Amarelo e o porquê do movimento de consciencialização contra o suicídio ter começado com a história de Mike Emme, nos Estados Unidos.

O jovem era conhecido pela sua personalidade carinhosa e apaixonada por carros, que, antes de chegar à maioridade, já tinha um Mustang 68 que ele mesmo restaurou e pintou de amarelo.

Em 1994, Mike cometeu suicídio, com apenas 17 anos. A sua família e amigos f**aram chocados por nunca terem percebido nenhum sinal que indicasse que o jovem quereria pôr fim à sua própria vida.

Com o intuito de evitar outras situações semelhantes, no funeral, os amigos criaram uma cesta de cartões e fitas amarelas (a cor do carro de Mike) com a mensagem: “Se precisar, peça ajuda”.

Em Portugal, segundo dados do INE referentes a 2019, verif**aram-se, por cada 100 mil habitantes, perto de 10 mortes por “lesões autoprovocadas intencionalmente”, sendo esta uma das principais causas de morte nos jovens entre os 15 e os 19 anos.

A tentativa de suicídio pode acontecer entre pessoas de qualquer faixa etária, género ou classe social. Contudo, alguns fatores de riscos podem ampliar o risco.

Um dos primeiros alertas é para pessoas com perturbações mentais e/ou psicológicas como a depressão, perturbação bipolar, esquizofrenia e toxicodependência, incluindo alcoolismo e abuso de fármacos psicotrópicos. Outros suicídios resultam de atos impulsivos devido ao stress e/ou dificuldades económicas, problemas de relacionamento ou bullying. As pessoas com antecedentes de tentativas de suicídio estão em maior risco de vir a realizar novas tentativas.

Alguns estudos indicam também que há prevalência de tentativas de suicídio acima de 65 anos. Idosos podem sofrer com a solidão, sentimento de incapacidade e falta de perspetiva no futuro, levando a ideias suicidas.

As medidas de prevenção do suicídio passam por organizações institucionais, psicólogos e pessoas envolvidas com a saúde (vai aos stories).

TU não estás sozinho...

A tua psi ❤

🗓 4 de Setembro de 2022 é assinalado em Portugal o Dia Nacional do Psicólogo, por iniciativa da Ordem dos Psicólogos Portugueses, aprovado em 2018 pela Assembleia da República Portuguesa.

Este dia traz à consciência o reconhecimento e a valorização da profissão e do contributo social do Psicólogo.

Exercer psicologia é aplicar a ciência psicológica para a prevenção do sofrimento e para a promoção do bem-estar e do desenvolvimento das pessoas.

A todos os psis ❤️

🌿 Conhece os 4 tipos de autocuidado: físico, emocional, social e espiritual.

A tua psi ❤

🌿 O autocuidado não é egoísmo!

O autocuidado é cuidares de ti com foco no teu bem-estar e não está relacionado ao egoísmo, são conceitos diferentes.

O egoísmo é o hábito ou atitude de uma pessoa colocar os seus interesses e opiniões em primeiro lugar, em detrimento do bem-estar das pessoas com as quais se relaciona.

Por que é tão importante dizer não?

Muitas pessoas têm receio ou medo de dizer não, muitas das vezes com medo de serem vistas de uma forma errada e, por isso, esquecem-se delas e deixam o seu bem-estar em segundo lugar em detrimento da satisfação do outro. Já aconteceu contigo?

É muito importante quando tiveres já reservado o teu momento contigo a fazer algo que gostas, diz não ao pedido dos outros. Sem medo!

A tua psi ❤

🌿 No dia a dia, escolhe olhar para as tuas necessidades com mais atenção.

Para isso, tu podes: começar a terapia que tens vindo a adiar há algum tempo, fazer atividade física, trata do teu corpo, vai regularmente ao médico e faz exames de rotina, tem uma vida social prazerosa com momentos relaxantes, tem uma boa noite de sono e aprende a dizer não.

O que achas? O que é mais importante para ti ou o que fazes e resulta contigo?

A tua psi ❤

🌿 Quando praticas e priorizas o autocuidado, começas a entender quem tu és, o que queres e como podes fazer para melhorar o que é necessário na tua vida.

O autocuidado ajuda a melhorar a autoestima e a autoconfiança, aumenta a criatividade e a produtividade, ajuda a controlar a ansiedade e desenvolve o autoconhecimento.

Também ajuda a conheceres o teu corpo e todos os sinais que ele vai dando.

A tua psi ❤

🧘‍♀️ O autocuidado está relacionado com o teu bem-estar e, consequentemente, à tua saúde.

Procura um momento do dia para te ouvires e entende quais são as tuas necessidades.

Dá valor aos teus pensamentos e emoções.

A tua psi ❤️

📍 5 Ações que precisas incluir na tua vida.

Estamos sempre preocupados com o outro, seja ele nossa mãe, pai, irmãos, filhos, amigos… colocamo-nos à disposição para ouvir e ajudar e muitas vezes esquecemos de nós!

E isso é autocuidado. Brevemente mais informações sobre este tema 😉

A tua psi ❤️

👉 Falar sobre saúde mental é fundamental, seja na vida pessoal, em relacionamentos e/ou também nas empresas.

Por isso, deixo-te 4 benefícios do Acompanhamento Psicológico:

📍 1. Autoconhecimento
No dia-a-dia é comum questionares-te sobre os teus pensamentos e atitudes, mas geralmente f**a por aí e não mudas nada. No entanto, com acompanhamento esse diálogo interno torna-se mais fácil e recorrente. Além disso, com o autoconhecimento tornas mais leves as tuas relações pessoais e profissionais no dia-a-dia.

📍 2. Contacto com as emoções
Durante o dia passas por várias emoções e sentimentos e, muitas vezes, não ligas porque achas que não é assim tão importante. Mas, não sabes que esse movimento afasta-te do autoconhecimento e da avaliação daquilo que realmente acreditas ser o melhor para ti. Ou seja, com acompanhamento psicológico, tiras um tempo para ti, para pensares/ouvires essas emoções e cuidas de ti.

📍 3. Autocontrole
Quantas vezes tens atitudes desproporcionais e explodes de raiva, angústia e tristeza? Ou até mesmo não consegues controlar a tua ansiedade por algo bom que está por vir? O acompanhamento ajuda-te a regular essas emoções e sentimentos e a maneira como ages com eles.

📍 4. Empoderamento pessoal
Conectares contigo mesmo pode dar-te ferramentas para entenderes melhor, aceitares as diferenças e a coragem para o teu empoderamento pessoal. Além disso, esse é o resultado do autoconhecimento que te dá mais força para lidares com a rotina e com o teu amor próprio.

A tua psi ❤️