Ana Isabel Oliveira- Psicóloga clínica/Clinical psychologist

Ana Isabel Oliveira- Psicóloga clínica/Clinical psychologist updated their business hours.

“Onde está o teu espírito de boas festas?”
“Where’s your holidays’ spirit?”

Uma pequeno presente para ti mesmo/a nesta época festiva...
A little present for yourself in this holiday season...

—————————
📬 Manda-me uma mensagem privada pelo Messenger, Instagram ou Whatsapp para marcar uma primeira sessão GRÁTIS

📬 DM me on Messenger, Instagram or Whatsapp to book a FREE first session

Porquê procurar um psicólogo?

Existem TANTAS razões para uma pessoa procurar um psicólogo.
A coisa mais importante de perceber, é que não é necessariamente preciso estar num sofrimento mental constante ou estar “no fundo do poço” para procurar a ajuda de um psicólogo. Muitas vezes isto tem a ver com a ideia que podemos resolver os nossos problemas sozinhos e que não precisamos da ajuda de ninguém...

O que pensam? É preciso chegar a um “certo ponto”? Quais são as vantagens de procurar ajuda antes VS depois?
————————————
Why look for a therapist?

A person can have A LOT of reasons to look for a therapist. The most important thing to understand is that is not necessary to be in constant mental suffering or “hit rock bottom” to look for a therapist’s help. A lot of times this it’s tied in with the idea that we can solve problems on our own and that we don’t need help from anyone...

What do you think? Is it necessary to get to this point? What are the advantages/disadvantages of looking for help before VS after?

O que podes fazer pela tua saúde mental?
É a mesma coisa que cuidar do teu corpo!

-Procura tomar um momento para perceber o que estás a sentir, porquê e como podes lidar com isso
-Deixa-te “sentir” as tuas emoções (é parte do processo!)
-Procura alguém em quem confias para desabafar e falar do que estás a sentir...
-...mas se precisares de estar um pouco sozinho, também o podes fazer!
-Tenta perceber se é algo que podes ativamente resolver ou se é algo sobre o qual não tens controlo
-Procura fazer actividades de relaxamento e prazer que servem PARA TI (não imites o que os outros fazem porque o que funciona para eles pode não funcionar para ti, e vice-versa)

Que mais podes fazer?
___________

What are some ways you can take care of your mental health? It’s the same as taking care of your body!

-Take a moment to understand what you are feeling, why and how can you deal with it
-Let yourself “feel” your emotions (it’s part of the process!)
-Find someone you trust to open up to...
-...but if you need to, it’s ok to spend some time by yourself too!
-Try to see if it’s something you can actively do something about or if it’s out of your control
-Try to find relaxing and pleasant activities FOR YOU (don’t copy what others do because what works for them might not work for you, and vice-versa)

What more can you do?

O que pensas quando ouves falar de “Saúde Mental”? 🤔
Associas a algo mais “positivo” ou “negativo”? Algo ambíguo?
O que acrescentavas?

A u t o - e s t i m a
D e p r e s s ã o
E s t i g m a
T e r a p i a
A n s i e d a d e
E m p a t i a
S t r e s s
A p o i o..
—————————
What do you think about when you hear about “Mental Health”? 🤔
Do you relate it to something “positive” or “negative”?
Something ambiguous?
What would you add?

S e l f e s t e e m
D e p r e s s i o n
S t i g m a
T h e r a p y
A n x i e t y
E m p a t h y
S t r e s s
S u p p o r t..

O Dia Mundial da Saúde Mental foi no dia 10 de Outubro. Vou um pouco atrasada 😅 mas acho que é importante falar sobre isto.

O que é a Saúde Mental?
Saúde mental é muito mais do que ser feliz.
É saber que é normal ter “dias maus”.
É perceber que tanto as emoções “boas” como as “más” têm o seu papel.
É a capacidade de lidar com as dificuldades do dia-a-dia apesar de não ser sempre fácil.
Saúde mental é perceber de que pedir ajuda é normal e não nos faz mais fracos!

O que é a saúde mental para ti?

———

World Mental Health Day was on October 10th. I’m a little but late 😅 but I think it’s still important to talk about this!

What is mental health?
Mental health is about a lot more than being happy.
It’s knowing that it is normal to have “bad day”.
It’s understanding that both “good” and “bad” emotions have their unique roles.
It’s the ability to deal with daily obstacles even though it is not always easy.
Mental health is accepting that asking for help is normal and it doesn’t make us weaker!

What does mental health mean to you?

Sigam-me no Instagram!
Follow me on Instagram! 🙂

https://instagram.com/anaolipsi?utm_medium=copy_link

instagram.com