Be-Slim

🎃 No dia 1 aproveite para esculpir uma abóbora e fazer esta deliciosa receita.

Doce de abóbora O doce de abóbora é uma excelente entrada ou sobremesa, junto com requeijão ou queijo fresco e não acrescenta muitas calorias à refeição. Alimentos como a abóbora são muito importantes numa alimentação equilibrada, não só porque são baixos em calorias (100 gramas possuem apenas 40 calo...

O rótulo é o bilhete de identidade de um alimento e fornece as informações necessárias para que possa fazer escolhas mais conscientes e saudáveis.

Consulte o “Descodificador de Rótulos” presente no artigo que ajuda a interpretar os valores presentes no rótulo.

Sabe ler o rótulo dos alimentos? Saber ler o rótulo dos alimentos é fundamental para poder fazer as melhores opções quando vai ao supermercado. O rótulo é o bilhete de identidade de um alimento e fornece as informações necessárias para que possa fazer escolhas mais conscientes e saudáveis. As regras existentes em Portugal...

Conhece os nutrientes que protegem o cérebro e que ajudam os neurónios a ter um melhor rendimento? 👇

Bons alimentos para a memória Com o regresso às aulas e ao trabalho, é importante manter o cérebro a funcionar no seu melhor. Mas será que há alimentos que ajudam a memória? Uma dieta equilibrada, ou seja, que siga os princípios de uma nutrição funcional, tem capacidade não só para proteger o cérebro, mas também par...

Na maioria dos casos, alimentos equivalentes apresentam-se ligeiramente mais calóricos na sua versão integral.

Então porque deve preferir os cereais integrais e evitar os cereais refinados?

Os cereais integrais são melhores? alimentos integrais vs alimentos refinados

A alimentação pode ajudar a controlar a depressão, o stress e a ansiedade e no geral deve incluir alimentos ricos em magnésio, ômega-3, fibras, probióticos e triptofano.

Estes nutrientes ajudam a regular a flora intestinal e aumentam a produção de serotonina, promovendo a sensação de calma e relaxamento, diminuindo a ansiedade.

Veja aqui que alimentos deve incluir na sua alimentação 👇

Alimentos que ajudam a combater a ansiedade Com a quantidade de informação que nos chega diariamente, nem sempre positiva, atualmente a depressão, o stress e a ansiedade são cada vez mais frequentes. A alimentação pode ajudar a controlar estes sintomas e no geral deve incluir alimentos ricos em magnésio, ômega-3, fibras, probióticos ...

👩‍⚕️ Porque é que se decidiu inscrever no Programa?
Depois do nascimento da minha filha (final de 2020) não consegui voltar ao meu peso habitual. Não conseguia sair dos 58/59kg e nunca mais voltei aos 53kg que tinha antes da gravidez. Como sou de baixa estatura, este aumento de peso fez uma grande diferença na forma como me sentia. Em março deste ano, quando decidi subir à balança, percebi que estava com mais de 61kg e que se não fizesse nada, a tendência era continuar a aumentar. Para além disso, não gostava de como as roupas me assentavam, sentia-me completamente em baixo de forma, e sentia que estava a comprometer a minha saúde e o meu bem-estar.

👩‍⚕️ Que resultados obteve com a nossa ajuda?
Em 4 meses consegui perder os 8kg que tinha colocado como objetivo. A perda de peso foi gradual, mantendo uma alimentação com prazer e sem qualquer frustração.

👩‍⚕️ No passado, já tinha tentado perder peso?
Já tinha tentado sozinha e também com o acompanhamento de um nutricionista. No primeiro mês obtive resultados (perda de 1-2kg) mas depois não conseguia manter o foco.

👩‍⚕️ Em que é que a be-Slim se diferencia em relação ao que já experimentou?
No acompanhamento diário e de extrema qualidade, que faz toda a diferença para manter a consistência ao longo do processo e para manter os resultados.

Tenho recomendado a be-Slim a todos os que me perguntam o que fiz para perder peso. Explico sempre que não fiz nenhuma dieta, mas sim, um programa de reeducação alimentar, porque foi exatamente isso que fiz, nunca senti que estava a fazer dieta. A Dra Inês ajudou-me sempre a fazer as melhores escolhas alimentares, de acordo com os meus gostos alimentares, ajustando as quantidades a cada fase do processo de perda de peso.

A reposição dos níveis de crómio no nosso organismo contribui para que haja uma maior regulação e equilíbrio dos "picos de glicémia" e consequentemente uma diminuição do apetite por alimentos mais calóricos e ricos em açúcar.

A quantidade de crómio presente nos alimentos é reduzida, pelo que a ingestão de crómio é muitas vezes aconselhada através da suplementação alimentar, sob a forma de picolinato de crómio. Saiba mais.

Conhece os benefícios do crómio? O crómio é um micronutriente essencial, que contribui para o normal metabolismo dos macronutrientes, nomeadamente o dos açúcares. Se é daquelas pessoas que não consegue dizer não a um doce e que de vez em quando tem aquela vontade louca de assaltar o armário das bolachas ou dos chocolates po...

Hoje comemora-se o Dia Mundial do Pão. É ideia geral que quando se pretende perder peso, deve-se evitar o pão.

Mas o pão engordar acaba por ser um mito. O pão pode ser um óptimo complemento numa alimentação saudável, desde que saiba escolher a sua composição.

Veja aqui que tipos de pão deve optar 👇

O Pão engorda? É ideia geral que o pão engorda. Por isso, quando se pretende perder peso, deve-se evitar o pão. Mas o pão engordar acaba por ser um mito. O pão pode ser um óptimo complemento numa alimentação saudável, no entanto deve escolher com cuidado a sua composição. Idealmente o pão é composto s...

As pessoas que dormem poucas horas por noite, tendem a sentir maior apetite por comida com elevado teor de açúcar e gordura. Dormir bem é um dos pilares fundamentais para ter uma boa saúde, ao lado de uma alimentação equilibrada.

Leia aqui 8 conselhos para ter uma boa noite de sono 👇

A influência do sono no peso Dormir pouco engorda? Está comprovado que dormir pouco aumenta a fome. Já são muitos os estudos que ligam a insuficiência de horas de sono com o aumento de peso e o cansaço com a vontade de comer excessivamente. As pessoas que dormem poucas horas por noite, tendem a sentir maior apetite por com...

😅😂😅 Bom domingo!

A flacidez também surge sempre que existem mudanças de volume, especialmente quando se perde muito peso, ou após uma gravidez.

Quando a pele “estica” devido ao maior volume, partem-se as fibras de colagénio e elastina.

Leia aqui o que fazer 👇

Como evitar a flacidez da pele Porque razão aparece a flacidez cutânea? A principal razão para a flacidez da pele é a perda de colagénio e elastina. Com a idade a firmeza da pele vai diminuindo porque vamos perdendo a capacidade de produzir estas fibras.  As fibras de colagénio são uma proteína de importância fundamen...

A tiroide é uma glândula endócrina, em forma de borboleta, situada na base do pescoço. Tem como principal função produzir, armazenar e libertar para a circulação sanguínea as hormonas T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina), responsáveis pelo controlo do organismo.

Na presença de um quadro clinico que indique alterações no funcionamento da tiroide, deverá fazer exames ao sangue específicos e outros complementares quando aconselhados pelo seu médico.

Hipotiroidismo. Verdades e Mitos De acordo com dados do Serviço Nacional de Saúde, as doenças da tiroide afetam mais de um milhão de portugueses. As formas mais conhecidas são o hipertiroidismo e o hipotiroidismo. As mulheres são mais afetadas que os homens e a maioria dos sintomas derivam de alterações metabólicas.  A ti...

A concentração de gordura abdominal faz com que seja mais difícil respirar, leva a um maior cansaço e pode resultar em apneia do sono.

A longo prazo a gordura abdominal em excesso pode provocar doenças cardíacas, hipertensão e diabetes tipo 2.

Para saber se tem gordura abdominal em excesso, meça a sua cintura e saiba que pode exceder os parâmetros considerados perigosos:
– No caso das mulheres, não deve ultrapassar os 89cm de cintura
– No caso dos homens, o máximo deve ser 102 centímetros de cintura~

O Programa SOS Perder Barriga permite-lhe perder 1 kg por semana, de uma forma saudável e recuperar a sua vitalidade.

Se precisar do nossa ajuda, envie-nos uma mensagem privada. Temos todo o gosto em agendar uma consulta de diagnóstico com uma Nutricionista be-Slim.

😍🙏 "Olá, chamo-me Sílvia Pereira, tenho 42 anos e vivo na Suíça. Conheci a be-Slim através de uma amiga que também fez o Programa e com sucesso.

O facto de ter ganho peso ao longo dos últimos 4 anos e não me estar a sentir bem no meu corpo fez com que eu seguisse o exemplo da minha amiga.

O acompanhamento e ajuda da Dra Sara Lourenço foi uma mais-valia. É uma excelente profissional, adaptou o programa ao meu dia-a-dia, sempre ao meu lado para me aconselhar e apoiar.

O resultado foi perder 17,5 kgs e ganhar autoestima.

Recomendo a todos a be-Slim – resulta mesmo. Obrigado Sara Lourenço! Sinto-me muito feliz!"

👩‍⚕️ Se também precisa da nossa ajuda, envie-nos mensagem privada. Temos todo o gosto em agendar uma consulta de diagnóstico gratuita com uma Nutricionista be-Slim.

Aumentar a autoestima é muito importante pois é a forma como se valoriza e lhe permite ter confiança nos seus atos e pensamentos. Deixamos algumas sugestões que certamente irão ajudar!

9 sugestões para aumentar a sua autoestima Aumentar a autoestima é muito importante pois é a forma como se valoriza e lhe permite ter confiança nos seus atos e pensamentos. Deixamos algumas sugestões que certamente irão ajudar! 1. Mantenha o sorriso Sorrir, rir, estar bem-disposto, mesmo sem razão aparente, é a melhor maneira de banir...