Pedro Bandos Psicologia-Hipnoterapia

"Quase sempre a maior ou menor felicidade depende do grau de decisão de ser feliz " Abraham Lincoln

Salinas

Cabanas de Tavira!

O meu filho mais novo vai fazer Erasmus para Ferrara na Itália.

https://maps.app.goo.gl/HSHPtX2LRGAeuykn9

Estamos à procura de alojamento. Se alguém souber alguma informação sobre casas agradecia.

Ferrara · Ferrara, Province of Ferrara, Italy Ferrara, Province of Ferrara, Italy

A rejeição nunca é agradável, mas nunca deve desencorajar-te de seguir em frente ou convencer-te de que não és suficientemente bom.

A rejeição é a opinião subjetiva de uma pessoa que geralmente tem medo da mudança e te rejeita por receio da sua própria posição.

Não é o universo a dizer-te que não és suficientemente bom, é apenas uma pessoa com os seus próprios objetivos e motivações, e provavelmente tem muito menos a ver com as tuas qualificações do que pensas.

Sonha grande .. porque ninguém vai fazê-lo por ti ... além disso, quando sonhas com a lua 🌙 tens uma maior probabilidade de aterrar no cume de uma montanha 🏔️.

Banksy...

Praga...

A caminho de Praga

Ontem cheguei a Santiago 10 dias, depois de um dos caminhos mais duros e mais bonito que alguma vez fiz.

Caminho da Geira e dos Arrieiros 250km de esforço, de beleza e puro companheirismo.

Partilhei este caminho com 6 magníficos! Uma fantástica viagem!!!

25 de Abril sempre!
Viva a liberdade!!!

Mais um Caminho de Santiago, desta vez desde de Braga. Se me quiserem seguir, estou a publicar no meu blog. https://www.hipno-terapia.pt/blog
O link está no meu perfil.

Comecei hoje um novo desafio no
Caminho de Santiago da Geira e dos Arrieiros.
Se desejarem seguir o meu caminho, aqui vai o meu novo blog https://www.hipno-terapia.pt/blog

Espero que gostem

Blog | Hipno | Pedro Bandos há 11 horasCaminho de Santiago da Geira e dos ArrieirosParto hoje para mais uma emocionante jornada rumo a Santiago fazendo o caminho Geira e dos Arrieiros. Desta vez, decidi enfrentar a...

ADAPTAÇÃO OU DOENÇA?

O modelo de doença cerebral esquece quatro verdades primordiais: 1)
nossa capacidade de nos destruirmos uns aos outros é a mesma de nos
curarmos uns aos outros; a restauração de relacionamentos e da
comunidade é fundamental para recuperar o bem-estar; 2) a linguagem
nos dá o poder de modi􀙿carmos a nós mesmos e aos outros,
comunicando nossas experiências, ajudando a de􀙿nir o que sabemos e
criando um consenso de signi􀙿cado; 3) somos capazes de regular nossa
􀙿siologia, inclusive algumas das chamadas funções involuntárias do
corpo e do cérebro, mediante atividades básicas como respiração,
locomoção e toque; e 4) podemos alterar as condições sociais de modo a
criar ambientes em que crianças e adultos consigam se sentir seguros e
􀚀orescer.
Quando ignoramos essas dimensões fundamentais da humanidade,
privamos as pessoas de meios de se livrar do trauma e restaurar a
autonomia. Ser um paciente (e não um participante ativo de seu processo
de cura) distancia as pessoas de sua própria comunidade e as aliena de
um senso interior de self – do eu. Em vista das limitações dos
medicamentos, pensei que eu poderia procurar meios mais naturais para
ajudar as pessoas a lidar com suas reações pós-traumáticas.

O Corpo Não Esquece
Bessel van der Kolk
KOLK, BESSEL VAN DER

Chega o Natal, tempo de reflexão,
De renovação, de esperança e amor.
É tempo de olhar para o futuro
Com esperança e otimismo,
Desejando que o novo ano traga
Muitas mudanças positivas.

Neste ano, que passou,
Vivemos muitas mudanças,
Algumas delas difíceis.
Mas, mesmo nos momentos mais desafiadores,
É importante lembrar
Que a vida é uma onda
Que devemos surfar com leveza e alegria.

Que possamos enfrentar as mudanças
Com coragem e determinação,
Mas também com a consciência
De que elas podem ser oportunidades
De crescimento e evolução pessoal.

Que o Natal traga consigo
A esperança de um novo ano
Repleto de alegria, saúde e realizações.

https://g.co/kgs/hZ9fBz

Insónia e pesadelos!











A insónia e os pesadelos são problemas de sono comuns que podem ter um impacto significativo na qualidade de vida. A insónia é caracterizada por dificuldade em iniciar ou manter o sono, enquanto os pesadelos são sonhos perturbadores ou assustadores que ocorrem durante o sono REM.

A EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) e a Hipnose são duas abordagens terapêuticas que podem ser eficazes no tratamento da insónia e dos pesadelos.

EMDR

A EMDR é uma terapia psicoterapêutica que usa movimentos oculares, toques ou sons alternados para ajudar as pessoas a processar memórias traumáticas ou estressantes. O objetivo da EMDR é ajudar as pessoas a se sentirem menos perturbadas por essas memórias e a reduzir os sintomas associados ao trauma, como ansiedade, depressão e insónia.

Hipnose

A Hipnose é um estado de consciência alterado que pode ser usado para promover a mudança de comportamento e crenças. A Hipnose pode ser usada para ajudar as pessoas a relaxar, a controlar seus pensamentos e a acessar suas memórias e sentimentos subconscientes.

EMDR e Hipnose para insónia

Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine em 2018 examinou a eficácia da EMDR no tratamento da insónia. O estudo incluiu 50 pessoas com insónia crônica que foram divididas em dois grupos: um grupo recebeu EMDR e o outro recebeu um tratamento placebo.

Os resultados do estudo mostraram que o grupo que recebeu EMDR teve uma melhora significativa na qualidade do sono, incluindo tempo de sono total, eficiência do sono e tempo para adormecer. O grupo que recebeu o tratamento placebo não teve melhora significativa no sono.

Outro estudo, publicado no Journal of Sleep Research em 2020, examinou a eficácia da Hipnose no tratamento da insónia. O estudo incluiu 60 pessoas com insónia crônica que foram divididas em dois grupos: um grupo recebeu Hipnose e o outro recebeu um tratamento placebo.

Os resultados do estudo mostraram que o grupo que recebeu Hipnose teve uma melhora significativa na qualidade do sono, incluindo tempo de sono total, eficiência do sono e tempo para adormecer. O grupo que recebeu o tratamento placebo não teve melhora significativa no sono.

EMDR e Hipnose para pesadelos

Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine em 2019 examinou a eficácia da EMDR no tratamento de pesadelos. O estudo incluiu 60 pessoas com pesadelos recorrentes que foram divididas em dois grupos: um grupo recebeu EMDR e o outro recebeu um tratamento placebo.

Os resultados do estudo mostraram que o grupo que recebeu EMDR teve uma melhora significativa na frequência e gravidade dos pesadelos. O grupo que recebeu o tratamento placebo não teve melhora significativa nos pesadelos.

Outro estudo, publicado no Journal of Sleep Research em 2021, examinou a eficácia da Hipnose no tratamento de pesadelos. O estudo incluiu 50 pessoas com pesadelos recorrentes que foram divididas em dois grupos: um grupo recebeu Hipnose e o outro recebeu um tratamento placebo.

Os resultados do estudo mostraram que o grupo que recebeu Hipnose teve uma melhora significativa na frequência e gravidade dos pesadelos. O grupo que recebeu o tratamento placebo não teve melhora significativa nos pesadelos.

Conclusão

Os estudos disponíveis sugerem que a EMDR e a Hipnose podem ser eficazes no tratamento da insónia e dos pesadelos. Ambas as abordagens podem ajudar as pessoas a relaxar, a controlar seus pensamentos e a acessar suas memórias e sentimentos subconscientes.

O trauma...

O trauma segundo Gabor Maté

Gabor Maté, médico húngaro-canadiano, é um dos maiores especialistas mundiais em trauma. Em seus livros e palestras, ele defende uma visão holística do trauma, que considera os seus efeitos físicos, psicológicos e sociais.

Para Maté, o trauma é qualquer experiência que nos sobrecarregue ou ultrapasse as nossas capacidades de adaptação. Pode ser uma experiência de ameaça à vida, como um acidente, uma agressão ou um desastre natural. Mas também pode ser uma experiência de abandono, rejeição ou negligência, que nos deixe com um sentimento de desamparo e insegurança.

O trauma pode ter um impacto profundo na nossa saúde física e mental. Pode levar a problemas de ansiedade, depressão, transtorno de stress pós-traumático (TEPT), vício, doenças crónicas e até mesmo à morte prematura.

Maté defende que o trauma é uma experiência universal. Todos nós, em algum momento da nossa vida, podemos experimentar uma situação traumática. No entanto, nem todos nós desenvolvemos os mesmos sintomas. A forma como reagimos ao trauma depende de uma série de fatores, incluindo a nossa idade, a nossa personalidade, o nosso apoio social e a nossa cultura.

Para Maté, a cura do trauma é possível. No entanto, requer um processo demorado e desafiante. O primeiro passo é reconhecer o trauma e os seus efeitos. Depois, é preciso aprender a integrar o trauma na nossa história e a encontrar formas de nos relacionar com ele de forma saudável.

Maté acredita que a cura do trauma só é possível num contexto de segurança e amor. É essencial que nos sintamos apoiados e compreendidos, para que possamos dar asas ao nosso processo de cura.

Os sintomas do trauma

Os sintomas do trauma podem ser físicos, psicológicos e sociais. Os sintomas físicos incluem:

Dor crônica
Problemas digestivos
Doenças autoimunes
Problemas de sono
Fadiga
Dificuldade de concentração

Os sintomas psicológicos incluem:

- Ansiedade; Depressão; Transtorno de stress pós-traumático (TEPT); Fobias; Automutilação; Suicídio

Os sintomas sociais incluem:

Isolamento social; Dificuldade de estabelecer relações; Problemas no trabalho ou na escola; Uso de substâncias

Hipnose para o medo de conduzir: como funciona e por que é eficaz








A amaxofobia, ou medo de conduzir, é uma fobia específica que pode afetar pessoas de todas as idades. Pode ser causada por uma variedade de fatores, como um acidente de carro, um trauma na infância ou simplesmente a preocupação com a segurança.

A hipnose é uma terapia eficaz para o tratamento da amaxofobia. Ela ajuda a aceder ao subconsciente da pessoa e a reprogramar os pensamentos e crenças negativas que estão na origem do medo.

Como a hipnose funciona para o medo de conduzir?

A hipnose é um estado de concentração profunda e relaxamento. Neste estado, a pessoa está mais receptiva a sugestões e alterações nos seus pensamentos e comportamentos.

Durante uma sessão de hipnose, o hipnoterapeuta irá trabalhar com a pessoa para identificar os pensamentos e crenças negativas que estão na origem do medo. Em seguida, o hipnoterapeuta irá usar técnicas de hipnose para reprogramar esses pensamentos e crenças de forma positiva.

Por exemplo, uma pessoa com amaxofobia pode acreditar que é incapaz de conduzir com segurança. O hipnoterapeuta irá trabalhar com a pessoa para identificar a origem dessa crença e, em seguida, irá usar técnicas de hipnose para ajudá-la a ver que é capaz de conduzir com segurança.

Por que a hipnose é eficaz para o medo de conduzir?

A hipnose é eficaz para o medo de conduzir por uma série de razões. Em primeiro lugar, ela ajuda a pessoa a relaxar e a controlar a ansiedade. Em segundo lugar, ela ajuda a pessoa a aceder ao subconsciente e a reprogramar os pensamentos e crenças negativas. Em terceiro lugar, a hipnose ajuda a pessoa a desenvolver a confiança e a segurança na condução.

A hipnose pode ser usada para tratar o medo de conduzir de várias maneiras. Aqui estão alguns exemplos:

• Reprogramação de pensamentos e crenças: O hipnoterapeuta pode ajudar a pessoa a identificar os pensamentos e crenças negativas que estão na origem do medo. Em seguida, o hipnoterapeuta irá usar técnicas de hipnose para ajudá-la a ver que esses pensamentos e crenças são irreais ou infundados.

• Exposição gradual: O hipnoterapeuta pode ajudar a pessoa a expor-se gradualmente a situações de condução que ela evita. Isso pode ser feito através de imagens guiadas ou de visualização.

• Desenvolvimento de competências: O hipnoterapeuta pode ajudar a pessoa a desenvolver competências de condução específicas, como a capacidade de lidar com situações de tráfego intenso ou de estacionar num local apertado.

PROPÓSITO DE VIDA

PROPOSITO DE VIDA



Viktor Frankl acreditava que o propósito de vida é a principal motivação humana. Ele definiu o propósito de vida como "aquilo que dá à vida um sentido e um significado". Frankl acreditava que o propósito de vida pode ser encontrado em qualquer coisa, desde grandes realizações até pequenas coisas cotidianas. Frankl também acreditava que o propósito de vida é algo que cada pessoa deve descobrir por si mesma.

Aqui estão algumas dicas para encontrar o propósito de vida:
Pense nos seus valores e crenças.
Considere suas habilidades e talentos.
Olhe para o seu passado.
Ouça a sua intuição.

Exemplos de propósito de vida:
Ajudar os outros.
Fazer a diferença no mundo.
Criar algo.
Aprender e crescer.

Conclusão:
O propósito de vida é uma questão complexa que não tem uma resposta única. No entanto, as crenças de Viktor Frankl podem fornecer uma perspectiva útil sobre o que significa encontrar sentido na vida.

Para Viktor Frankl, o propósito de vida é a principal motivação humana. Ele acreditava que o propósito de vida pode ser encontrado em qualquer coisa, desde grandes realizações até pequenas coisas cotidianas.

O Trauma
Ana tinha 4 anos quando foi violada por um rapaz mais velho no infantário. O rapaz tinha cerca de 16 anos e era um dos monitores da escola. Ana não entendia o que estava a acontecer, mas sabia que não era certo. Sentia-se confusa, assustada e impotente.
Os pais de Ana não acreditaram quando ela contou o que tinha acontecido. Pensaram que ela estava a mentir ou a exagerar. Não a retiraram da escola e Ana teve de continuar a conviver com o seu agressor.
Os outros alunos do infantário também ficaram a saber o que tinha acontecido. Ana foi alvo de bullying e de ostracismo. Sentia-se humilhada e isolada.

O Desenvolvimento
O trauma da violação teve um impacto profundo no desenvolvimento emocional de Ana. Ela desenvolveu uma série de problemas psicológicos, incluindo ansiedade, depressão e baixa auto-estima.
Ana tornou-se uma pessoa introvertida e desconfiada. Evitava relações íntimas e tinha dificuldade em confiar nos outros.
Também desenvolveu um medo do s**o. Sentia-se suja e contaminada.

A Superação
Ana passou muitos anos a lutar contra os efeitos do trauma. Foi diagnosticada com Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) e recebeu terapia para ajudar a lidar com os seus sintomas.
A terapia ajudou Ana a compreender o que tinha acontecido e a começar a curar-se. Ela começou a desenvolver relacionamentos saudáveis e a sentir-se mais confortável com a sua sexualidade.

O Final
Ana ainda luta com os efeitos do trauma, mas ela está a melhorar. Ela é uma mulher forte e resiliente que está a construir uma vida feliz e plena.

Um Dia
Ana estava a passear pelo parque quando viu um rapaz a brincar com um grupo de crianças. O rapaz tinha a mesma idade do seu agressor.
Ana sentiu um aperto no coração. Ela teve medo de que o rapaz pudesse fazer o mesmo às crianças.
Mas depois, ela pensou no seu próprio trauma. Ela tinha conseguido superar o que tinha acontecido e construir uma vida feliz.
Ana decidiu que não ia deixar o trauma controlá-la. Ela aproximou-se do rapaz e perguntou-lhe se queria brincar.
O rapaz sorriu e disse que sim. Ana passou o resto do dia a brincar com as crianças.
Ela sentiu-se bem por poder ajudar as crianças a terem uma infância feliz. Ela sabia que o trauma não a define. Ela é uma mulher forte e resiliente que pode superar qualquer coisa.

Hipnose e o Medo de Falar em Público