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💪 Mantem-te ativo durante as tuas férias! Mas caaalma...!
Não digo para manteres exatamente a mesma intensidade de treino que costumas ter, mas experimenta por exemplo uma corrida 1 vez por semana. ✅
Em vez de fazeres durante 45min-1h como fazias antes das férias, fazes durante 20 a 30 minutos.
Dicas a aplicar:
🔥 Diminui a intensidade do teu treino baixo as carga e séries por exemplo.
🔥 Faz treinos curtos durante vários dias, 15 minutos 3 vezes em uma semana é melhor que nao fazer nada e depois sabes muito bem como é que vai ser o regresso…duroooo! 🥵
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💪 Mantem-te ativo durante as tuas férias! Mas caaalma...! Não digo para manteres exatamente a mesma intensidade de treino que costumas ter, mas experimenta por exemplo uma corrida 1 vez por semana. ✅ Em vez de fazeres durante 45min-1h como fazias antes das férias, fazes durante 20 a 30 minutos. Dicas a aplicar: 🔥 Diminui a intensidade do teu treino baixo as carga e séries por exemplo. 🔥 Faz treinos curtos durante vários dias, 15 minutos 3 vezes em uma semana é melhor que nao fazer nada e depois sabes muito bem como é que vai ser o regresso…duroooo! 🥵
Não tenhas vergonha do teu "six pack" (ou da falta dele) na praia! Estes exercícios vão ajudar-te: 1️⃣ Plank Shoulder taps 2️⃣ Pulse Crunch com bola 3️⃣ Russian Twist com bola Faz 4 séries de 30’’ (segundos) e 15’’ a descansar! Bora lá atleta! 💪 #ObjetivosFitness #fitness #personaltrainerloures #workout #ExercícioFísico #treinocompt #SaúdeEPerformance #TreinoPersonalizado #loures #treino #treinaremloures #personaltrainer #MitosDoFitness #estudio #emagrecimento #treinar #sixpack #treinoabdominal
Um dos segredos é realizar este exercício primeiro durante pouco tempo, antes de avançar para os 60 segundos! Parece mais fácil do que é 💪 E para quem dificuldade com a postura, incialmente apoiar os joelhos no chão. Só depois quando percebemos qual é a postura correta tirá-los do chão. ✅ Agora diz-me, consegues acompanhar-me e fazer os 60 segundos? Coloca aqui o máximo de tempo que consegues estar em prancha! Sem medos, sem vergonhas, todos começamos por algum lado! 💪⬇️⬇️ #loures #emagrecimento #ObjetivosFitness #estudio #workout #MitosDoFitness #SaúdeEPerformance #treinar #treinaremloures #ExercícioFísico #treino #treinocompt #personaltrainer #personaltrainerloures #TreinoPersonalizado #fitness #prancha #desafioprancha
Segue estas dicas para um agachamento perfeito 👌👌 #treinocompt #estudio #personaltrainerloures #SaúdeEPerformance #ObjetivosFitness #personaltrainer #treinar #loures #TreinoPersonalizado #ExercícioFísico #workout #MitosDoFitness #treino #emagrecimento #fitness #treinaremloures #agachamento #dicasagachamento
O exercício que não podes deixar de fazer este verão é, beber água ou levantamento do copo de água. 😁🤪 👉 Mais de 70% do corpo humano é composto de água. 💧 Ela ajuda a hidratar, transportar nutrientes até as células e auxilia na eliminação de toxinas do corpo através do suor e da urina. 🫗🧊 De forma geral, recomenda-se que uma pessoa beba 2 litros de água por dia e a sua falta pode causar vários problemas ao funcionamento corporal. A falta de água no corpo pode causar desidratação 😱, que ocorre quando os líquidos perdidos não são repostos. Caso uma pessoa não consiga atingir a quantidade mínima necessária ela pode sentir alterações de humor, dores de cabeça, cansaço, além de desenvolver problemas renais, entre outros. ❌ Só hoje quantas vezes é que já bebeste água? Responde nos comentários! ⬇️⬇️
🫣 Depois do Natal e Ano Novo a tua alimentação descambou? 😬 Este é o treino perfeito para acordares o teu corpo e lhe dizeres que está na hora de voltar à rotina que te faz bem 💪 #treino #treinoemcasa #reels #viral #explorar #explorepage #fitness #fit #cardio #motivacao
👉 A maneira mais simples e eficaz de melhorares a tua flexibilidade assim como a tua postura no geral é fazendo alongamentos! 🧎♀️ Mantém-te pelo menos 20 segundos em cada posição, sem estares a esforçar demasiado o teu corpo. Inclui estes curtos minutos na tua rotina e ao final de um mês já vais ver resultados na tua flexibilidade! Guarda este vídeo para não perderes estes exercícios 👌
Como funciona o processo de treinar no we follow up? É isso que te explicamos neste vídeo! 🙌🏼 Caso tenhas alguma dúvida ou queiras mais informações, envia-nos uma mensagem 📩
Se o teu trabalho é mais sedentário e sentes que a tua má postura te está a causar dores de costas, faz estes alongamentos! No final do vídeo mostramos como te podes sentar corretamente na cadeira da secretaria 🙌🏼 #alongamentos #alongar #postura
🚨 circuito de treino! Este é um treino que podes fazer em qualquer lado! Sim, leste bem, como é um treino onde utilizas apenas o teu peso corporal podes fazê-lo tanto em casa como fora 🙌🏼 Vais experimentar? 💪 Para experimentares um treino acompanhado de um PT de forma GRATUITA clica no link da bio 🔛
Bem vindo ao novo desafio do mês do we follow up! 🏆 Se és nosso aluno/a pede ao teu PT para participares para te habilitares a ganhar um cabaz fit 💪 Mesmo que não sejas nosso aluno participa e comenta quanto tempo conseguiste! Teremos uma surpresa para quem conseguir o melhor resultado 👀 #desafio #fitnesschallenge #treinoloures #loures #treinoindividualizado #treinoindoor
Apresentamos-te o We Follow Up! Um estúdio de treino personalizado na Quinta do Conventinho em Loures onde tens acesso a tudo aquilo que precisas para começar a treinar? 🏋️♀️ Gostavas de marcar um treino experimental? É GRÁTIS! Clica no link da bio para marcar ✅ #treinar #treino #loures #infantado #quintadoconventinho #santoantoniodoscavaleiros #pt #treinopersonalizado #treinoindoor
O treino começa no aquecimento! 💪 Além de preparar o corpo e a mente para o esforço físico que está por vir, o aquecimento também ajuda a aumentar a flexibilidade, a circulação sanguínea e a reduzir o risco de lesões. 🙌🏼 No caso de exercícios de alta intensidade pode até melhorar o desempenho e evitar possíveis danos aos músculos e articulações. ✅ Por isso, não passes o aquecimento! Dedica-lhe alguns minutos para fazer exercícios como estes 3 que aqui partilhamos. #aquecimento #PT #PTloures #treinopersonalizado #treinoacompanhado #workout #fitness #saude #emagrecer #hipertrofia #wefollowup