180 Terapias Acores

CICLO DE RETIROS NA ATLÂNTIDA | ELEMENTOS, dá lugar ao teu momento, ao EU que há em TI.
Saiba mais em https://keepmovingproject.pt/pacotes/. (ENG Bellow)

CYCLE OF RETREATS IN ATLANTIS | ELEMENTS, give way to your moment, to the ME that is in YOU.
Find out more at https://keepmovingproject.pt/en/pacotes/.

"Nourish vs Nature"

Se é inegável a propensão que a genética potencia em cada um de nós para certas características ou comportamentos, é ainda mais o que a "nutrição" no seu aspeto mais amplo (emocional, relacional, física, mental, espiritual).
Estudos há em que gêmeos separados à nascença e com vivências no contexto familiar, relacional, educativo, comunitário, nutricional, espiritual e desportivo, apresentam características psicoemocionais e sociais totalmente diferentes.
Por mais que a componente genética e até as vivências individuais possam incutir determinadas formas de estar, sentir e agir estas não são determinísticas para Quem no fundo escolhemos Ser!
Nutrirmo-nos através de: pensamentos que auxiliem o resignificar de experiências e crenças;
reconhecermos e expressarmos as nossas emoções , dando espaço para se manifestarem e canalizar de forma construtiva a sua expressão ; cuidar do nosso corpo físico para que também dele se possam movimentar todas as emoções, memórias celulares e energias estagnadas assim como o fortalecer e trazer foco e presença; termos práticas meditativas, terapêuticas ou outras que permitam a conexão com o nosso Eu, com a natureza que nos envolve, com o Todo; abrirmos o coração deixando que a energia de Amor seja por nós expressa e recebida nas nossas relações inclusive connosco próprios, são exemplos de formas de "nutrição" que promovem no nosso corpo estabelecimentos de novas conexões neuronais que levam a novas formas de pensar, sentir , agir e Ser!

Tu tens o Poder de Ser!
It's up to you!
Nourish or Nature?

Com amor

Elisabete Gomes

"A capacidade de amar é o que existe de mais precioso no ser humano. É uma força inigualável, um sentimento indescritível, uma luz com intenso brilho. Só quem ama, experimenta o que existe de mais verdadeiro. Permanece literalmente vivo quem ama."
psiClinicAcores

Hoje numa face trouxe-me este texto que escrevi há 7 anos, mas é sempre atual!🩵

Sentir para viver, viver a sentir…

“Estou alegre!!!que bom!”
“ é horrível esta tristeza…não quero!!!!”
“não te percebo, és como as estações do ano!!!
Não saber lidar com as emoções é uma das principais causas de sofrimento e dissabores que cada um de nós, vivencia. As emoções afectam o nosso bem estar, os nossos relacionamentos pessoais e profissionais, a imagem que temos de nós próprios e a nossa própria saúde.
É bastante mais fácil assumir que se sentem emoções tidas como positivas (alegria, entusiasmo, serenidade…), do que negativas (tristeza, raiva, medo…). Contudo todas são legítimas e inclusive mental e fisicamente saudáveis, adaptativas e necessárias ao nosso desenvolvimento enquanto seres humanos. Daí que, embora as rotulemos como positivas ou negativas, no fundo não o são. Todas as emoções são simplesmente naturais, não obstante poderem assumir maior ou menor densidade para cada um de nós, maior ou menor grau de conforto.
As emoções existem como sinais de alerta sobre o que corre bem e menos bem nas nossas vidas, representando alertas corporais, que nos dão a possibilidade de corrigir rumos e alterar sentires.
Todos nos confrontamos com o dilema: devo reprimir, resistir ou negar o que sinto ou pelo contrário, devo expressar livremente e sem filtros?
Se expresso, posso magoar as outras pessoas, mas, se reprimo, posso me ferir.
Há contudo uma terceira alternativa: não resistir às emoções, acolhê-las em nós sem julgamento, observá-las, reconhecê-las e aceitá-las como parte integrante (que são) de nós próprios. Após isto, analisá-las, entender as suas raízes:
• De onde veio isto? O que despoletou?
• O que há em mim que tenha provocado este sentir?
• Que parte de mim está esta emoção a espelhar?
Desenvolver o hábito de observar as emoções, reconhecê-las, descobrir como elas vêm à tona e aceitá-las como legítimas e partes de nós, em vez de tentar controlá-las faz com que a intensidade das mesmas seja menor e mais facilmente se alterem os estados emocionais mais densos ou penosos. Afinal, as emoções são partes de nós e existem por uma razão…são o nosso termómetro interior; conhecê-las e aceitá-las é também conhecer e aceitarmo-nos.
Ao identificarmos, conhecermos e aceitarmos as nossas emoções, desenvolvemos empatia para com quem nos rodeia, pois também identificamos e reconhecemos as emoções nos outros e como tal, mais facilmente as aceitamos nos outros e eles próprios, traduzindo-se numa melhoria dos relacionamentos interpessoais.
Assumir a responsabilidade pelas nossas emoções e a nossa responsabilidade na alteração daquelas que nos trazem desconforto ou sofrimento, em vez de culpar os outros ou o contexto onde estamos é um dos principais passos para conseguirmos ser melhores líderes na nossa vida, para assumirmos as rédeas de nós próprios e do nosso bem estar interior, aumentando o nosso grau de satisfação connosco próprios e nas relações que estabelecemos pessoais e profissionais.
O que nos perturba não são os acontecimentos, mas sim a opinião que temos sobre eles. Muitas vezes é a rigidez nas nossas crenças que nos faz sentir mal. Crenças irracionais tais como “Tenho de ter tudo controlado!” ou “Sou assim pela educação que os meus pais me deram, pela minha história”; levam muitas vezes a frustrações, irritação, nervosismo, resignação, vitimização, tristezas, medos, agressividade…e um sentimento irreal de impotência.
Se racionalmente tivermos um pensamento alternativo ou conseguirmos integrar uma nova crença, a forma de agir e sentir também será diferente.
A gestão de emoções é um processo emocional mas também, um processo fortemente racional. É como ir à ginástica trabalhar o cérebro. Habituá-lo a pensar de forma diferente, a ser mais tolerante para com nós próprios e mais flexível.
Como a forma mais fácil para o nosso cérebro é pensar de forma irracional e instintiva, são esses os nossos primeiros pensamentos perante situações que nos ocorrem. Para termos os efeitos desejados na forma como nos queremos sentir, o trabalho de agir e pensar de forma diferente deve ser constante, sistemático, frequente e feito de forma continuada.
É pois um trabalho de auto-conhecimento, aceitação de si próprio, legitimação dos sentires e como tal, posterior auto-regulação e regulação das expressões para com os outros.
No que toca o expressar aos outros as nossas emoções, é importante gerir quando o fazer, pois nem sempre os outros estão disponíveis ou preparados para ouvir e aceitar, assim como gerir “ o como” o fazer. Isto só é possível mediante o trabalho prévio de auto-conhecimento já aqui falado e que nos permite reconhecer, aceitar e transmitir o que sentimos de forma clara e assertiva, por forma a que o outro compreenda, empatize e possa corresponder às necessidades que identificamos, perante determinadas situações.
“ as emoções foram feitas para ser acolhidas e não resistidas.” Osho

Elisabete Gomes

Formação online para técnicos da área psicossocial, intervenção sistémica e familiar, terapia conjugal e familiar, ciências humanas e sociais, saúde mental.

Inscrições abertas
Early bird até 19 de Março.

E assim foi...Parabéns Fundação Vida Nova pelos vossos 30 anos, pelos 4 de Cafap e pelo Seminário de excelência por vós levado a cabo. Foi uma honra ser oradora nele.
Um abraço especial à Patrícia Calado, à Inês, à Mariana e à Telma que tão bem o organizaram. 🙏

Grata Alcobaça por tão bem me receberes! Em especial à Fundação Vida Nova que na pessoa da Patrícia Calado me convidou a estar estes dias convosco a fazer supervisão técnica ao seu Cafap e a participar amanhã no seu 1 Seminário!
Parabéns pelos seus 30 Anos de existência!

Já passou uma semana, mas foi um momento muito bem passado, em que refletimos sobre Técnicas de gestão de conflitos!

Para a semana vamos dedicar-nos ao Processo de divórcio....
Sabiam que é literalmente um PROCESSO com várias fases e não apenas um momento específico?
Venham saber mais connosco no dia 1 de Março.
Inscrições para o [email protected]

Sabiam que todos nós temos um estilo preferencial para resolver os nossos conflitos??? 🤔🤔
Se tens curiosidade em descobrir o teu ou apenas em falar sobre estilos e técnicas de gestão de conflitos, junta_te a nós no próximo workshop - dia 15 de Fevereiro!!

Esta semana já tivemos o nosso primeiro Workshop "Bê-â-bá do Conflito"!!!
O momento passou a correr e a conversa foi tão interessante que nem nos lembramos de tirar fotos!
Obrigada aos presentes pela partilha e troca de ideias!
Dia 15 há mais!!!

Hoje o nosso Ciclo de Workshops virou notícia de rádio.
Abaixo o link da entrevista.
O nosso agradecimento à Cristina Silva e à Rádio Atlântida pela oportunidade de divulgação!

Workshops sobre “Separação e Divórcio” decorrem a partir de fevereiro em Ponta Delgada - Rádio Atlântida “Separação e Divórcio” é o tema do ciclo de workshops […]

Sabia que os conflitos não são necessariamente negativos?
🤔🤔😲
Venha desconstruir este e outros mitos no nosso Ciclo de Workshops sobre Separação e Divórcio!
Inscrições através do email [email protected]

O 180 Terapias Açores faz 11 anos!! 🎊🎂
11 anos a dar o nosso melhor e a procurar ser uma ajuda para os que nos procuram!!
Parabéns a nós!!

O 180 começa o ano com novidades!!
Lançamos mais um ciclo de workshop´s à comunidade em geral, desta vez, sobre o tema "Separação e Divórcio".
Inscrevam-se!